深度沟通自己
夫妻深度沟通步骤
夫妻深度沟通步骤嘿，咱今儿就来说说这夫妻深度沟通的事儿。
你想想啊，夫妻之间要是能好好深度沟通，那日子得多和美呀！首先呢，得有个合适的时间和地点。
可别小瞧这一点，要是选个俩人都忙得晕头转向的时候，或者在闹哄哄的大街上，那能沟通出个啥呀！得找个安静的地儿，比如晚上窝在沙发上，或者周末找个公园的角落，安安静静的，才能好好说话嘛。
然后呢，要学会倾听。
这可太重要啦！别对方还没说几句呢，你就开始噼里啪啦发表自己的意见，这可不行！得像听宝贝一样认真听对方说话，时不时点点头，让对方知道你在用心呢。
你说，要是你说话的时候对方爱答不理的，你气不气？所以呀，己所不欲勿施于人嘛！再说说说话的方式。
可别像个炮仗似的，一点就着，得和声细语的呀。
比如说，别直接就指责对方“你怎么又这样”，换个说法“亲爱的，我觉得这件事咱可以这样做，你觉得呢”，这效果能一样吗？就像给对方端上一杯温水，而不是一盆冷水浇过去，对吧？还有啊，要坦诚相待。
别藏着掖着，有啥想法就说出来。
夫妻之间要是还互相猜来猜去的，那多累呀！就像那雾里看花，模模糊糊的，能好吗？把心里的小九九都倒出来，大家一起面对，一起解决，这才是正道呀！举个例子吧，比如说老公最近老是加班，老婆心里不开心了。
那老婆可不能憋着呀，得找个合适的时候跟老公说：“老公呀，你最近老是加班，我一个人在家好孤单呀，我想你多陪陪我。
”老公一听，哟，老婆想我了，那得赶紧调整调整时间呀。
这不就沟通好了嘛！要是老婆不说，老公还以为老婆不在意呢，那误会不就大了嘛！深度沟通呀，就像是给夫妻关系这棵大树施肥浇水。
只有这样，大树才能茁壮成长，枝繁叶茂呀！你想想，要是两个人啥都不说，那日子过得多没意思呀！就像那死水一潭，没有生机。
咱都知道，夫妻相处久了，难免会有摩擦，会有矛盾。
但只要好好深度沟通，这些都不是事儿呀！别老是抱怨对方不懂你，你得给人家懂你的机会呀！所以呀，夫妻们都行动起来吧，找个好时间好地点，好好倾听，好好说话，坦诚相待，让你们的夫妻生活充满阳光，充满温暖！别再让那些小误会、小摩擦影响了你们的感情啦！让深度沟通成为你们夫妻生活的法宝，一直幸福下去吧！。
20个让你更有效沟通的小技巧
20个让你更有效沟通的小技巧沟通是人与人之间交流的一种方式，但很多时候，我们会发现交流并不是那么容易。
无论是在家庭、职场还是社交场合，要想让自己的话得到对方的理解并取得预期的效果，有效的沟通技巧是必不可少的。
因此，本文将介绍20个可以让你更有效沟通的小技巧，希望对你有所帮助。
一、积极倾听积极倾听是一项基本的沟通技巧。
当你跟别人交流时，要注意用心聆听对方所说的话，不要打断对方的发言，不要一心想着表达自己的观点。
同时，还可以运用一些语言反馈，如“嗯”、“啊”、“对”等，表明你正在认真聆听对方的意见。
二、保持礼貌在与别人交流时，不仅要注意用语，还要注意用词和态度。
要用礼貌的语言表达自己的意见，对别人的观点表示尊重，不要冒犯他人。
三、注意语气语气对于沟通效果很重要。
如果用一种愉悦的语气与人交流，很容易获得别人的好感和支持。
相反，如果语气强硬、生硬，容易引起别人的反感，影响沟通效果。
四、避免批评在与别人交流时，切勿使用批评的语言。
批评容易让对方产生抵触心理，对于沟通效果不利。
如果一定需要表达批评意见，可以使用委婉语气来表达，或者事先和对方商量好，避免引起不必要的冲突。
五、表达自己的感受和需求在与人交流时，要注意表达自己的感受和需求。
不要只是简单地陈述事实，而是要表达自己对此的态度、感受和需求。
这样更容易让别人理解你的意见，也可以获得更好的解决方案。
六、寻求共鸣如果希望自己的意见被别人接受，可以试着和对方寻求共鸣。
通过共事的经验、个人情感或者共同的目标等方式，建立起情感上的连结和信任感，从而更容易获得别人的支持。
七、尊重别人的意见在与别人交流时，要尊重对方的意见。
即便自己认为对方的观点是不正确的，也不要表现出轻视或者不屑，而是要尊重他人的看法，才能够取得对方的理解和支持。
八、提前准备沟通之前，可以提前做一些准备，包括对话题的研究、对对方的基本情况的了解、找到一些共同点等。
这样可以更好地掌握沟通的节奏和氛围，更容易达成共识。
深入沟通的技巧
深入沟通的技巧
深入沟通是一种有效地交流和理解他人的技巧，以下是一些可以帮助你深入沟通的技巧：
1. 倾听并理解：倾听对方所说的话，并努力理解他们的观点、感受和意图。
不要中断对方，尊重他们的意见。
2. 提问并澄清：在听完对方的观点后，提问以确保自己理解得正确。
通过澄清问题，可以更深入地了解对方的意图。
3. 表达自己的观点：与对方分享自己的想法、意见和感受，以促进更深入的交流和理解。
尽量以明确和准确的方式表达自己。
4. 避免偏见和判断：尽可能保持客观，避免对对方的观点进行主观性的偏见和判断。
尊重对方的观点，即使你不同意。
5. 注意非语言交流：注意对方的肢体语言、面部表情和音调等非语言信号。
它们可以提供额外的信息，帮助你更好地理解对方的意思。
6. 综合不同观点：努力整合不同的观点和意见，寻找共同点和共识。
这有助于建立更深入的沟通和协商。
7. 尊重他人的感受：在沟通中要尊重他人的感受和情绪。
避免使用攻击性的语言或指责，以促进积极和深入的对话。
8. 给予反馈和回应：在沟通结束后，给予对方反馈或回应，让对方知道你已经理解他们的意见，并表示你愿意与他们进行进一步的探讨。
这些技巧可以帮助你在沟通中更深入地交流和理解他人，建立更强的人际关系和解决问题的能力。
深层沟通的方法
深层沟通的方法深层沟通的方法有很多：1.明确沟通目标：在沟通之前，明确沟通的目标和目的是非常重要的。
这有助于您在沟通过程中保持专注，并确保您和对方都能够理解彼此的意图。
2.建立信任：建立信任是深度沟通的基础。
要建立信任，您需要表现出真诚、透明和可靠性。
与对方坦诚相待，展示您的真实想法和感受，并确保您的言行一致。
3.倾听：倾听是深度沟通的核心。
当对方发言时，要全神贯注地倾听他们的观点和感受，不要打断或争辩。
尽量理解对方的言外之意和情感，这有助于您更好地与对方建立联系。
4.表达自己的观点：在沟通中，不仅要倾听对方的观点，也要表达自己的想法和感受。
确保您清晰地传达自己的意图，同时避免攻击或指责对方。
5.寻找共同点：寻找共同点可以帮助您与对方建立更紧密的联系。
尝试从对方的角度理解问题，并找到共同的目标或价值观。
这有助于您与对方建立共识，并推动更深层次的交流。
6.接受不同观点：在深度沟通中，接受不同观点是非常重要的。
尊重对方的观点，并尝试理解他们的角度。
这有助于您拓宽思路，并更好地应对不同的情况和问题。
7.保持冷静：在沟通过程中，可能会遇到挑战或冲突。
在这种情况下，保持冷静和理性非常重要。
不要让情绪控制您的行为，而是尝试通过理性和客观的方式解决问题。
8.持续反馈：持续反馈是深度沟通的重要环节。
通过不断询问对方是否理解您的意思，以及提供自己的反馈，您可以确保双方都明确对方的意图和感受。
这有助于您更好地理解对方，并促进更深入的交流。
如何与人深入的沟通交流
如何与人深入的沟通交流我们沟通时，最要紧的是要学会说话。
这里不是指学会潜词造句，而是要学会有效表达，学会表达的技巧。
俗语说：会说的不如会听的，就是指别人能够从你的话语里悟出你真正的动机而不仅是从你嘴上说的来理解你。
那么我们要怎么与人沟通才能深入人心呢?下面店铺整理了与人深入的沟通交流的方法，供你阅读参考。
与人深入的沟通交流的方法：10种深入人心灵的沟通方式一、倾听，不要打断Listen without Interrupting静静的聆听，是对他人的尊重，也是内心谦虚的表现。
你若爱他，就多聆听!“心傲是灭亡的前导，心谦是光荣的前驱。
”二、说话，不要指责Speak without Accusing不要养成指责他人的习惯，尤其是在尚未弄清事情原委之前。
很多人做错事情后，更渴望得到接纳，而不是指责。
就像你在犯过错误之后，所渴望的一样。
你若爱他，就不要指责!“我亲爱的弟兄们，你们应知道：每个人都该敏于听教，迟于发言。
三、给予，不要保留Give without Sparing面对别人的恳求，不要拒绝。
能帮助别人的时候，不要迟疑。
你今天帮了别人，明天别人也会帮你。
即使他们都辜负了你，你在天上的父，也会给予你百倍的赏报，因为祂把一切都看在了眼里。
你若爱他，就不要保留!“正义的人，广施不吝。
”四、祈祷，不要停止Pray without Ceasing爱与不爱，并不是做给外人看的，而是做给自己的心看。
请你常常在心里为他祈祷，不要停止。
因为你真的爱他，就会让他先住在你的心里。
爱他，就时时为他祈祷!“自从我们得到了报告那天起，就不断为你们祈祷，恳求天主使你们对祂的旨意有充分的认识，充满各种属神的智慧和见识。
”五、回答，不要争执Answer without Arguing人与人的相处，在于和睦，而不在于争执。
家庭里面的人们，常常为了证明自己有理，而不断的为自己辩护，当每个人都在想着证明自己是正确的时候，争吵就不可避免。
到最后，争论并没有带来和睦，反而是隔膜越来越大。
简述自我沟通的意义
简述自我沟通的意义自我沟通是指一个人与自己进行的对话和思考过程，这种沟通方式可以帮助我们更好地理解自己的内心世界，掌握自己的情绪和行为，并且提高我们的自我意识和决策能力。
本文将从以下几个方面详细介绍自我沟通的意义。
一、增强情绪控制能力自我沟通可以帮助我们更好地了解自己的情绪状态，从而更好地控制情绪。
当我们面对挫折、压力、困境时，通过与自己对话，可以让我们更加冷静地分析问题，找到解决问题的方法，并且避免因为情绪失控而做出错误决策。
二、提高自我意识通过与自己对话，可以让我们更加深入地了解自己的内心世界和需求。
在日常生活中，我们往往会被外界环境所影响，而忽略了自己内心真正想要的东西。
通过与自己对话，可以让我们更加清晰地认识到自己真正需要什么，并且找到实现目标的方法。
三、提高决策能力通过与自己对话，可以让我们更加理性地思考问题，并且做出更加明智的决策。
当我们遇到选择困难时，通过与自己对话，可以让我们更加清楚地认识到每个选择的优缺点，并且根据自己的需求和目标做出最佳决策。
四、增强自信心通过与自己对话，可以让我们更加了解自己的优点和不足，并且找到提升自己的方法。
当我们意识到自己的优点时，会增强自信心；当我们发现自己存在不足时，会激励我们更加努力改进。
五、提高人际关系通过与自己对话，可以让我们更加理解他人，并且更好地处理人际关系。
当我们能够了解自己的情绪状态和需求时，就能够更好地控制情绪，在与他人沟通时表现得更为理性和成熟。
六、促进身心健康通过与自己对话，可以减少焦虑、抑郁等负面情绪对身心健康的影响。
当我们能够掌握情绪并且找到解决问题的方法时，就能够减轻压力和焦虑，从而促进身心健康。
综上所述，自我沟通对于我们的生活和工作都有着重要的意义。
通过与自己对话，可以帮助我们更好地了解自己的内心世界、掌握情绪和行为，并且提高自我意识、决策能力和人际关系。
同时，自我沟通还可以促进身心健康，让我们过上更加健康、快乐的生活。
简述自我沟通的作用
简述自我沟通的作用一、引言自我沟通是指个体通过与自己内部对话的方式，来表达自己的想法、情感和需求。
它是人类特有的心理活动，具有重要的作用。
本文将从多个角度探讨自我沟通的作用。
二、促进情绪调节自我沟通可以帮助我们更好地管理和调节情绪。
当我们面临挫折、压力或焦虑时，可以通过与自己对话来缓解负面情绪。
例如，我们可以告诉自己：“我能够克服这个困难”、“我已经做了很多努力”等等，这些话语可以帮助我们保持积极的心态。
三、提高自信心通过与自己对话，我们可以更好地认识和了解自己。
在日常生活中，我们可能会遇到一些挑战或困难，这时候我们可以向自己表达：“我有能力解决问题”、“我相信自己”等等，这样可以增强我们的信心和勇气。
四、激发创造力在进行创造性思维时，自我沟通也起到了重要的作用。
通过与自己对话，我们可以激发灵感和创意，并且可以更好地组织和表达自己的想法。
例如，我们可以问自己：“有没有其他的方法？”、“这个想法是否可行？”等等，这样可以帮助我们发现新的思路和创意。
五、提高自我意识自我沟通还可以帮助我们提高自我意识。
通过与自己对话，我们可以更好地了解自己的需求、价值观和目标，并且可以更好地规划和实现生活中的各项任务。
例如，我们可以问自己：“我真正想要什么？”、“我的价值观是什么？”等等，这样可以帮助我们更好地认识自己。
六、促进个人成长通过与自己对话，我们可以不断反思和总结经验教训，并且不断学习和成长。
例如，在工作中遇到挑战时，我们可以向自己表达：“这次经历是一次宝贵的学习机会”、“下次我会做得更好”等等，这样可以帮助我们从失败中吸取教训并且不断提升自己。
七、结论总之，自我沟通在日常生活中起着重要的作用。
它能够帮助我们管理情绪、增强信心、激发创造力、提高自我意识和促进个人成长。
因此，我们应该在日常生活中注重自我沟通，并且不断提升自己的沟通技巧和能力。
和男朋友深度交往的技巧
和男朋友深度交往的技巧和男朋友深度交往的技巧是非常重要的，它有助于建立和谐的关系，增进彼此之间的理解和信任。
在下面我将分享一些有效的技巧，帮助你和男朋友建立一段深入的感情。
1. 沟通是关键建立良好的沟通是深入交往的基础。
在交流时要保持开放的姿态，诚实表达自己的想法和感受。
听取男朋友的意见和想法，并且尊重他的观点。
在面临矛盾和冲突时，学会理性地沟通，避免争吵和指责。
同时，学会倾听对方的需求和感受，互相尊重，共同解决问题。
2. 建立共同的兴趣共同的兴趣可以增加彼此间的亲密感。
尝试去了解男朋友的爱好，并在这些兴趣上进行分享和参与。
这样可以带来更多的共同话题和互动机会，增强彼此之间的合作和理解。
无论是一起看电影、运动、旅行或者尝试新的事物，共同的兴趣可以激发深入交流的机会。
3. 尊重对方的独立空间尊重男朋友的独立空间是建立深度交往的重要方面。
每个人都需要一定的时间和空间来追求个人兴趣和发展。
不要过于依赖对方，也不要试图控制或限制对方的行动。
给予对方独立的空间和信任，会使他感受到你的尊重和关爱。
4. 建立互相支持的关系在交往过程中，展现出对男朋友的支持和鼓励，这样可以增加他的信心和满足感。
当他遇到困难或挫折时，给予他温暖的肯定和鼓励，帮助他克服困难。
同时，当你遇到困难和挑战时，也希望他能够给予你支持和理解。
建立互相支持的关系可以加深彼此间的亲密感和信任。
5. 保持一定的个人生活和朋友圈保持一定的个人生活和朋友圈对深度交往也是非常重要的。
不要把全部注意力都放在男朋友身上，也要保持与朋友和家人的联系。
丰富的个人生活和社交圈子可以让你们有更多的话题和经历分享，也可以避免互相依赖过度带来的压力。
6. 接受对方的缺点和差异每个人都有自己的缺点和差异，学会接受对方的独特之处是深入交往的关键。
不要试图改变对方，而是与他共同成长。
学会欣赏对方的优点，也要学会包容和尊重他的不足之处。
在接受和理解的基础上，努力配合和支持对方的成长和改进。
深度沟通_deep深度沟通
深度沟通_deep深度沟通深度沟通沟通从心开始我们从出生到成长，无时无刻不在和别人进行着沟通。
那么沟通是什么？每个人对沟通的理解是不一样的。
一、沟通的定义沟通是为了一个设定的目标，把信息、思想和情感，在个人或群体间传递，并且达成共同协议的过程。
沟通便是通上下左右前后的情，有效沟通是通往成功的秘诀。
人与人相处，最重要的是了解，最可贵的是谅解，最悲哀的是误解。
有两句关于通讯的广告语很贴切我们今天的主题，叫做“沟通从心开始”和“沟通无极限”。
想想也有一定道理，心灵的沟通胜过一切, 如果能做到从“心灵”开始的沟通，那沟通的深度就有可能去到“无限”了吧。
管理者的水平如何，说来说去都离不开其所具备的沟通能力是大还是小。
沟通的能力决定了一个人的成功与否，决定了一个企业的成败与否。
打仗要知己知彼，才能百战百胜；管理要知人知心，才能做到有效沟通.一把坚实的大锁挂在铁门上，一跟铁杆费了九牛二虎之力，还是无法将它撬开。
钥匙来了，它瘦小的身子钻进锁孔，只轻轻一转，那大锁就“啪”地一声打开了。
铁杆奇怪地问：“为什么我费了那么大力气也打不开，而你却轻而易举地就把它打开了呢？”钥匙说：“因为我最了解他的心。
”对沟通的不同理解就造成了沟通困难和障碍，最终导致沟通的失败。
我们在实际工作过程中，不能有效沟通确实是最大的一个障碍，是造成工作效率低下的一个非常重要的原因。
现在让我们来统一什么是沟通?当我们与别人沟通的时候，一般来讲，是自己讲的比较多还是让对方讲的多一点比较好？让对方多讲。
为什么？因为沟通的主角是谁？对方。
既然是让对方多讲，表示大多数时候，我们的工作是什么？听。
现在问题来了，从小到大有没有哪个老师教我们如何倾听？我们从小到大在学校里面，老师通常教我们的是背、读、看别人写的文章，然后要我们写或是说出我们的想法，所以从小到大没有人教我们如何倾听，难怪人与人之间在沟通时，经常会出现一些障碍。
在我们生活中，经常会遇到这样的现象，比如说我有一位朋友，小孩今年上初中三年级，有一次他向我请教怎么样与孩子沟通。
如何与自己沟通的技巧
如何与自己沟通的技巧与自己沟通是一种自我思考和自我反省的过程，它可以帮助我们更好地了解自己的内心世界，提高自我意识和情绪管理能力。
以下是一些与自己沟通的技巧，帮助你更好地与自己对话。
1. 创造安静的环境建立一个安静、舒适的环境，以便更好地专注于自己的思考和感受。
可以选择一个没有干扰的地方，关闭手机或其他媒体设备，并让自己感到放松。
2. 写日记或笔记写日记是一种非常好的与自己沟通的方式。
通过记录下自己的思考、感受、困惑或问题，你可以更好地理清思路，找到解决问题的方法。
当你将内心的混乱转化为文字时，你也会更容易看到问题的本质和解决方案。
3. 给自己提问将自己视为另一个人，问自己一些关键问题。
这些问题可以是关于你的目标、价值观、优点和缺点，以及你对自己未来的期望等等。
通过提问自己并真诚地回答这些问题，你可以更好地了解自己和发现自己的内心需求。
4. 反思过去的经验回顾过去的经验，思考自己在不同情境下的行为和反应。
问问自己，你是如何处理挑战和困难的？你从中学到了什么？你有哪些改进的空间？通过反思过去的经验，你可以发现自己的成长和进步，也可以找到改进自己的方向。
5. 倾听内心的声音在外界嘈杂的声音中，我们常常忽略了内心的声音。
当我们与自己沟通时，要学会倾听内心的声音。
这需要一种安静的心态，放松身心，专注于内在的感受和直觉。
随着时间的推移，你将更加了解自己的内心需求和愿望，使你的决策更符合真实的自己。
6. 建立自我对话的习惯与自己沟通是一种习惯，可以通过每天花一些时间与自己对话来建立。
可以选择在早晨醒来或晚上入睡前的一段时间内与自己沟通。
通过保持这种自我对话的习惯，你将更清楚地理解自己的情绪变化、思绪和需求，并更好地应对日常的挑战。
7. 接受自己的情绪与自己沟通并不意味着否定自己的情绪或将其视为问题。
相反，接受自己的情绪是非常重要的。
当我们愿意正视自己的情绪，理解其起因和影响时，我们可以更好地处理自己的情绪，提高情绪管理能力。
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深度沟通自己
深层次和我们自己沟通就是发现水平面以下的自己。
也许很多朋友对此会不以为然，认为自己对自己很了解，很清楚。
但当我们认真地问自己的时候，就会发现其实很多问题我们从未思考过，从未觉察过。
我们一直按自己的行为习惯做事，我们一直生活在自己熟悉的环境中，尽管它并不如意，甚至很糟，但我们却从不知道采取更有效的行动去改变它。
很显然，有些人的一生就是这样走过的。
为什么有的人可以创造快乐而成功的美好人生，而有的人一生却活得艰辛凄苦，成就寥寥？一个重要的环节就是是否和自己有深度的沟通。
人类能意识到的常常是自己的行为和因行为引发的故事，而那些关于自我重要的部分却深藏在我们的潜意识里面，除非我们找到了和
自己潜意识沟通的途径和方法，否则，我们就很难发现在我们的行为表象的下面那些深层次的需求、动力和资源。
现在我要给朋友们提供的就是一套简易的沟通方法，你可以在尝试中，运用和体会它，它也许会给你带来的一些新的惊喜。
现在让我们试着和自己的潜意识建立一份联系，看看我们会有什么新的发现。
我们要怎样开始呢？首先，我们需要一个安静的环境坐下来，你也可以站着，然后慢慢闭上眼睛，做几次深呼吸，让自己的心平静下来，收回身体各部分的能量，回到你的内在。
因为潜意识在我们身体紧张的时候，会全力支持、调节我们的身体的能量以应对外部的挑战，这个时候它是没有精力和我们沟通的。
所以，只有当我们的心平静下来的时候，身体完全放松的时候，我们才能更好地觉察和感受自己的内心，并和潜意识进行连接。
这是一个自我探索的过程，现在感受自己的身体，看看哪一部分还有紧张，然后将注意力集中到那部分，默念“松……”，放松它。
当在身体完全放松的时候，当你准备好了，你就可以在心中默默地问自己了。
第一部分的探索是关于你人生的目标的。
你可以在心中默念：“我的人生目标是什么？”这样问自己的内在的时候，也许你会感觉很清楚，你也可能感觉很茫然，没关系，这毕竟是我们人生中最重要的命题，不要急于找到答案，只是慢慢地放松自己，让那个“目标”自己呈现出来，让自己看到它，直到看得很清晰。
不要试图去探寻为什么是这样的目标，只是这一刻出现的目标自然有它出现的理由和价值。
如果你一直没有目标出现，那就试着问自己：“我最近要实现的一个目标是什么？”无论这
个目标是大是小，只要它是你真正想要实现的目标就行。
当你能够清晰地意识到它的时候，在内心中带着爱的情感去拥抱它，并感激潜意识告诉给你的一切。
第二部分的探索是关于你所处的环境的。
当你心中有了自己的目标的时候，接下来你要带着这个目标回到你的生活环境中，想象现实中和这个目标相关的要素都有什么？你同样可以在心里默默地向自己提问：“我想在什么时候完成目标？在完成目标的过程中，有哪些阶段性的划分让我知道我完成目标的进度？这个目标牵涉到什么事？什么物品？哪些人和我要实现的目标有关联？”当然你不用着急，你有很多时间，所以允许自己慢慢地将环境因素一一想清楚，这个过程会帮助你找到你起点，只有当你看清楚后，你踏出的步子才会坚实而有力。
第三部分的探索是关于你的行为的。
现在想象从你所处的环境出发，朝向你的目标开始前进。
同时，开始和自己的潜意识沟通：“我以前是怎样做的呢？我一直沿用着怎样的行为方式？这些行为方式的效果如何？我现在要怎样做呢？我可以有怎样的改变和新的尝试呢？这些行为是否符合…我好、你好、世界好‟的原则？我还可以做哪些调整呢？” 同样，你不用着急，慢慢让自己想清楚，然后再往下进行。
第四部分的探索是关于你的能力的。
此时，你已经想好了行动的计划了，接下来让你要清楚的是你自身拥有的能力。
继续和自己的潜意识沟通：“我现在拥有哪些能力？要实现我的目标，我还需要获得哪些能力？哪些能力的提升对实现我的目标帮助最大？我如何获得这些能力？”慢慢地完成对这些问题的探索，并想象着当你拥有这些能力的
时候，那种充实和力量感。
第五部分的探索是关于你的信念、观点和价值的。
你当然需要一些信念和价值的支持，所以接下来我们要清晰这一部分了。
我们人类绝大部分信念和价值都在我们的潜意识中，有时我们可以感觉到，但它们却常常不容易用语言来描述。
所以，现在放松你的整个身体，和自己的潜意识做一次深入地沟通吧。
你可以选择这样的问话：“关于这个目标我有什么信念？哪些信念是支持我实现目标的？哪些信念是限制
性或障碍性的？它们曾给过我怎样的支持和保护？我在什么时候用到
它们？”也许你还可以探寻得更深一些：“我是怎样看待这个目标的？这个目标对我意味着什么？我是否值得为实现它而付出努力？当目标实
现时，我如何知道？我期待什么样的结果？我想要的是什么？为什么它对我如此重要？这个结果能给我带来什么？什么是我渴望的？我内心
需要的到底是什么？”慢慢完成这些探寻，耐心等待潜意识回应给你的信息。
这些信息，也许是语言可以描述的，也许是你的身体可以感觉到的。
同样，假如在这个过程中你意识到自己身体有紧张的部位，就将注意力集中到那一部位，然后，做几次深呼吸，放松它。
你要做的就是，不断地对自己的潜意识发出邀请，让潜意识发出的信息慢慢浮现出来让你感觉到。
无论潜意识传递给你的是你能理解的语言信息，还是你不理解的其他信号，比如：图像和符号等，又或者带给你的只是你身体的感觉，你只管全部接收它，一直到你感觉收到了潜意识给你的足够的信息。
第六部分的探索是关于你的感受的。
沟通到这里，通常你对自己深层次的探索开始有了兴趣，对有些人来说，他们从来没有像现在这
样深入地发现和探寻过自己。
有些人进行到这一步时，会体验到兴奋、激动、难过、忧伤、麻木……无论是怎样的情绪和感受，不用担心，让自己去感受它，现在是时候去察觉一下自己的感受了。
试着问自己的潜意识：“我正在体验怎样的感受？当我们想起我的过往生活经历时，我有什么感受？我一直被怎样的情绪所拥有？我的气愤、恐惧、激动、兴奋是不是我的一部分？当我感觉到它们时，它们在告诉我什么？哪件事情给我的感受最深？那件事是如何影响我的？我还有其他感受吗？我通常是如何对待我的感受的？当那些情绪和感受出现时，我做了什么？当我能够看清自己的感受时，我还可以怎样看待我的感受？”完全和自己的感受在一起，体验它，接受它，记住感受本身就是潜意识给我们发出的信息，它一直在提示我们该怎样做出调整，也许这以前我们忽视了它，现在让我们去体验它吧，它对我们是那样的忠实，在这一刻你终于发现，其实它一直都和我们在一起。
它让我们对自己的认识又深入了一层，而且当我们可以很好地解读自己的感受时，我们也可以更好地体会别人的感受。
第七部分的探索是关于你的身份的。
这一部分的探索很多时候潜意识给我们的回应常常是非语言的表达，所以你得到的信息也许并不能让你的理解更清晰，但它的重要性足以值得你去探索，而且，无论潜意识给你的是什么提示，相信自己能够收到它提示的意义。
只要放松自己，将注意力集中在潜意识的所在，然后反复和自己的内在沟通：“我是一个怎样的人？我的人生是如何的？我有怎样的使命？我有哪些角色？我的目标怎样帮助我实现我的使命？”这些问题你可以反复地问自
己，然后放松身体看看潜意识给你怎样的回应。
你是否意识到了你的独特性，你是独一无二的，这个世界上没有人和你完全一样，有些人当然有一部分和你一样，但和你完全相同的人永远都不会有。
所以，如果此刻你意识到了这一点，请你用欣赏的眼光看自己吧。
没有必要和任何人相比较，这个世界也没有任何一个人和你形成真正意义上的竞争，作为独一无二的生命，你本质上体现着完美和纯净，尽管你有时也会有一些不好的行为，但现在你有能力将自己的独特的完美特性和你偶尔不好的行为区分开来。
你由此感到一股来自内在的巨大能量，并将你整个身体和精神整合在一起，你意识到了自己力量的源泉，它来自我们与自己本质的联结，这种联结从根本上而言是精神上的。
第八部分的探索是关于你和系统（世界）的关系的。
我们是这个星球上的生命，从本质上说，我们和宇宙是一体的。
我们和其他生命一样离不开这个宇宙而独立生存。
我们从地心接收能量，从而获得了认知的能力，让我们可以交流和思考；我们也从太空接收能量，让我们拥有直觉和灵性。
这就是我们人类智慧和直觉的来源。
现在就让我们到自己的内在，去体验自己和世界的关系。
继续放松自己的身体，进入内在，去探索：“现在让我知道我的存在对这个世界的意义，我将会对世界产生怎样的影响？我是怎样和这个世界联结在一起的？我的生命的能量来自哪里？我生命中最深层次力量和资源是怎样的？让我体验和这个世界合二为一的境界吧。
”在这个过程中，不要刻意地思考任何事物，只要保持身体的放松，不要试图用语言理解潜意识给你的信息，事实上有些信息是不能用语言解释的，也许你收到潜意识给你的信息是一个画
面、一道光束，也许你听到了一些声音，也许你身体体验到的是一种从未有过的感觉……现在再一次做几个深呼吸，当你吸气时，注意体会这份感觉在你的身体里流动、膨胀，让你感到充盈而温暖。
以上的练习你可以重复做，它会让你对自己有更深的认识，让你不断感受内在力量的汇聚。