田径年训练计划体育教学计划
体育中的田径项目训练
体育中的田径项目训练标题：全面发展学生体育素质——田径项目训练引言：体育是学生全面发展的重要组成部分，田径项目作为最基础、最全面的体育项目之一，对培养学生的体能、心理素质以及团队合作意识具有重要意义。
本教案将以田径项目训练为主题，从热身准备、技术要领、训练计划等方面进行阐述，帮助学生全面提高自己的体育素质。
一、热身准备（500字）1.1 身体活动预热- 轻松的慢跑和理疗运动，如扭腰、张开肩膀、伸直腿部等。
- 针对不同项目的田径运动对应的拉伸和活动，例如蹲下拉伸大腿肌肉等。
- 加深呼吸，提高心肺功能。
1.2 着重关注核心部位肌肉训练- 进行平板支撑、仰卧起坐等训练，强化腹肌、背肌和腰腹部的力量。
- 利用平衡球训练平衡能力，增强核心肌群的协调性。
1.3 情绪调整- 创造愉悦的氛围，鼓励同学们相互合作、放松心情。
- 引导同学们进行互动，缓解紧张情绪，建立团队意识和合作精神。
二、技术要领（700字）2.1 跑步姿势和技巧- 教授正确的站立姿势：腹部收紧、背部挺直、头部微微仰起并凝视目标点。
- 强调运动员整体协调：手臂摆动应与腿部迈步配合，增强速度和稳定性。
2.2 跳远技巧训练- 引导学生运用跳跃助推技巧，将重心向前移动，提高水平跳远的成绩。
- 进行脚踝和小腿肌肉的力量练习，增强起跳力。
2.3 投掷项目技术指导- 教学正确抱球、发力动作的技巧，进而提高投球精确度和力量。
- 强化肩关节、手腕的力量锻炼。
2.4 米障碍赛道训练- 指导学生如何规划、跨越障碍物，提高快速冲刺和反应能力。
- 练习平衡性和灵活性，提高在复杂赛道中的应变能力。
三、训练计划（600字）3.1 制定综合性的训练计划- 根据学生实际情况设计每周训练的时间、内容和强度。
- 合理安排不同项目的轮换安排，避免训练单一和疲劳。
3.2 周期性的训练目标设定- 分析学生在不同项目上的优势和不足，设定目标进行针对性训练。
- 运用科学评估方法，定期检测学生训练效果，并作出相应调整。
小学田径队训练计划
⼩学⽥径队训练计划 你是否在苦恼⽥径队的训练计划该如何写呢?下⾯店铺为⼤家整理推荐了⼩学⽥径队训练计划，欢迎⼤家前来参阅。
⼩学⽥径队训练计划篇⼀ ⽥径运动是各项体育运动的基础.具有竞技体育的特点,项⽬多、锻炼形式多样,是活动课程中体育锻炼的重要组成部分.搞好⽥径基本训练,对于提⾼中华民族素质,促进学⽣⾝⼼全⾯、和谐、充分的发展,具有重要的意义. ⼀、⽬的要求 1、⽥径队主要以选拔出来的有相当⽥径能⼒基础的学⽣为对象,以⾝体素质为训练的重点,使学⽣初步掌握基本的⽥径运动专项知识和技能,发展专项素质,不断提⾼运动. 2、使学⽣学会专项锻炼的⽅法,培养对⽥径运动的兴趣好,养成⾃觉锻炼的习惯. 3、培养⼀批有⾼尚的体育道德,能吃苦耐劳,勇敢顽强、团结协作、关⼼集体、有⽥径运动特长的德、智、体全⾯发展的学⽣. ⼆、训练内容 1、⾝体素质训练: ⼀般训练:包括跑、跳、投掷等各种运动项⽬的练习,提⾼学⽣常规及⾝体素质. 专项课程:提⾼学⽣条件运动素质,包括速度、⼒量、爆发⼒、耐⼒、灵敏、协调性、柔韧性的练习. 2、技术训练: 初学阶段,使学⽣形成正确的技术概念,初步掌握完整动作的`正确形式. 巩固阶段,使学⽣改进技术的薄弱环节,完整完善技术,掌握正确⽤⼒技巧,不断提⾼⽤⼒的程度,最终达到提⾼运动成绩. 三、内容安排 1、全年训练分期:(技术分期) 第⼀时期:第⼀学年11⽉⾄第⼆学期9⽉ (训练时期) 第⼆时期:第⼆学年9⽉⾄第⼆学期10⽉ (竞赛时期) 训练期:(开始到赛前⼀个⽉)⼀般⾝体训练55﹪,专项⾝体训练25﹪,技术训练20﹪. 竞赛期:(赛前⼀个⽉开始到竞赛)⼀般⾝体训练30﹪,专项⾝体训练40﹪,技术训练30﹪. 2、专项⾝体素质训练的具体内容 发展全⾝部位的⼀般⼒量练习:⽴定跳远、蛙跳、单脚跳、仰卧起座、掷实⼼球、跳绳、俯卧撑等. 各种形式有关跑的练习:⾼台腿、收腹跳、后蹬腿、变速跑、往返跑、还有循环练习,活动性游戏等练习. 加强髋,腿.膝踝关节等有关肌⾁群⼒量;进⾏追逐游戏活动;加强跑,⾼抬腿,后蹬腿,车轮跑.折叠腿跑,以及站⽴式与蹲距式起跑等练习. 发展专门技术协调能⼒,培养学⽣对时间、空间判断能⼒、定向能⼒以及听觉、视觉的反应能⼒,进⾏变换⽅向跑;弯道跑、追逐游戏、反应性游戏. 加强关节向左右侧摇摆练习,发展⼀般柔韧性练习,进⾏压腿、踢腿、下叉等练习. 3、周练习安排(因⼈⽽异,安排每天的训练内容)每周五次,以活动课⼤运动量练习为主,寒集训为中⼼,赛前⼀个⽉为重点. (1)活动课课时训练安排: ①准备部分:5’ 任务:为基本训练的部分做准备. ⽅法:慢跑,柔韧性练习,各种徒⼿操等. ②基本部分:45’ 任务:和改进技术.进⾏⼀般⾝体训练和专项训练(变速、匀速跑校操场20圈),提⾼⾝体素质,(为主是速度与耐⼒练习)。
高中体育教学计划—田径项目训练
培养竞技人才
发掘和培养具有潜力的田 径运动员，为国家和社会
输送优秀的竞技人才。
推广田径运动
通过教学计划的实施，普 及田径运动知识，提高学 生对田径运动的兴趣和参
与度。
田径项目训练的意义
促进身体健康
培养意志品质
田径项目训练能够全面锻炼身体各个部位 ，提高身体机能，增强身体抵抗力，有利 于学生的健康成长。
• 应用：间歇训练法适用于各个运动项目的各种身体素质、技术、战术训练，它 的作用在于通过对间歇时间的严格控制，使运动员在机体未完全恢复的情况下 进行下一次练习，从而达到提高运动员无氧耐力的目的。
变换训练法
定义
目的
应用
变换训练法是指变换运动负荷、练习 内容、练习形式以及条件，以提高运 动员的积极性、适应性及应变能力的 训练方法。
张，预防运动损伤。
安全防护
针对高风险项目，如撑杆跳高、 铁饼等，务必要求学生佩戴相应
的防护装备，降低意外风险。
科学合理
训练计划
根据学生的年龄、性别、身体素质和 运动水平，制定科学合理的训练计划 ，确保训练内容、强度、频率等符合 学生的实际情况。
循序渐进
及时反馈
定期对学生的训练情况进行评估，根 据评估结果及时调整训练计划，确保 训练效果。
高中体育教学计划—田径项目 训练
汇报人：XX
2024-01-17
CONTENTS
• 引言 • 田径项目训练内容 • 田径项目训练方法 • 田径项目训练计划 • 田径项目训练注意事项 • 田径项目训练效果评估
01
引言
目的和背景
提高学生身体素质
通过田径项目训练，增强 学生的力量、速度、耐力 和灵敏性等身体素质，为
高中体育教学计划田径短跑训练计划
速度训练方法
加速训练：提高加速阶段 的速度
冲刺训练：提高冲刺阶段 的速度
耐力训练：提高耐力，保 证全程速度稳定
力量训练：提高腿部力量， 提高速度
耐力训练方法
长跑训练：通过长跑训练提高运动员的耐力和心肺功能 间歇训练：通过间歇训练提高运动员的爆发力和耐力 力量训练：通过力量训练提高运动员的肌肉力量和耐力 速度训练：通过速度训练提高运动员的短跑速度和耐力
增强学生身体素质
提高学生的心肺功 能，增强耐力和爆 发力
提高学生的协调性 和灵活性，增强运 动表现
提高学生的肌肉力 量和耐力，增强运 动能力
提高学生的心理素 质，增强自信心和 意志力
培养学生竞技精神和团队协作能力
竞技精神：通过短跑训练，培养学 生的竞争意识和拼搏精神，提高他 们的心理素质和抗压能力。
每次训练内容安排
热身运动：跑步、拉伸等， 时间约10分钟
技术训练：起跑、加速、 冲刺等，时间约20分钟
体能训练：力量、耐力、 速度等，时间10分钟
总结反馈：教练和学生交 流训练情况，时间约5分 钟
训练方法和手 段
基础体能训练方法
跑步训练：包括 短跑、长跑、变 速跑等，以提高 速度和耐力
训练计划安排
基础体能训练
训练目标：提高学生 的身体素质和运动能 力
训练内容：包括力量、 速度、耐力、灵活性 等
训练方法：采用多种 训练方法，如跑步、 跳跃、力量训练等
训练时间：每周至少 进行三次基础体能训 练，每次训练时间不 少于30分钟
训练效果：通过基础 体能训练，提高学生 的运动能力和身体素 质，为田径短跑训练 打下坚实的基础。
加速跑技术：提 高加速阶段的速 度和力量
途中跑技术：保 持正确的跑姿和 步幅，提高步频 和步幅
田径体育教学计划(通用12篇)
田径体育教学计划（通用12篇）指导思想以“健康第一”为指导思想，以“寓快乐于体育教学之中”为教学目标。
强调在体育教学过程中以学生为主体，发展学生个性，创造精神和实践能力。
以激活课堂为宗旨，改变传统的以教师为中心的课堂教学模式，打破传统，并在课堂中对学生进行思想教育。
本课教学过程中教师积极引导学生，充分发挥学生的主体作用。
让学生在玩的过程中主动学习、主动探索，培养学生的自学、自练、自评的能力。
教材分析二年级的跳跃和投掷内容，都是最简单最基本的动作，技术比较简单，专业性不强，立定跳远主要是教会学生如何双脚踏跳双脚轻巧落地，投掷主要是教会学生自然挥臂投掷的方法。
教学目标1、通过情景教学，使学生积极参与体育活动，培养其兴趣和爱好。
2、通过学生的想象、观察、模仿，培养学生的自学、自练、自评能力。
3、通过课堂教学，使学生基本掌握立定跳远和投掷的方法4、通过游戏教学，巩固本节课内容，并培养学生团结友爱、协同合作的良好作风和勇敢顽强克服困难的优良品质。
教学重点立定跳远教学难点上下肢协调配合课堂结构1、以轻松的提问开始，通过鼓励赞扬的语言拉近师生关系，提高学生兴趣在音乐的引导下，模仿课文小青蛙找家，提高学生参与兴趣。
2、进入正题，青蛙妈妈开始传授小青蛙跳远本领，对教学内容进行学习。
3、通过游戏《小青蛙找妈妈》，让学生在情景下进行跳远练习，并随机进行指导，对学生错误动作进行指正。
4、首先让小青蛙自己发言，怎样才能跳的远，找跳的好的和不好的分别进行示范，指出优缺点。
然后小青蛙家的周围就是条小河，看看那只小青蛙能跳过小河（比比谁跳的远）。
5、给学生提供小纸片，发挥其动手能力叠纸飞机进行投掷练习。
充分发挥学生的想象力和动手能力。
6、对投掷进行点评，通过纸飞机对学生进行爱护环境的思想教育。
然后进行游戏《打击侵略者》，培养学生团结友爱，协同合作的精神。
7、放松部分在音乐伴奏下进行各种舒缓的自编的舞蹈的练习，让学生身心得到放松，使学生带着良好的精神面貌投入到新的学习中去。
学校田径队训练工作计划精选三篇
学校田径队训练工作计划精选三篇学校田径队训练工作计划1一、年度计划的目标首先要明确列出具体的绝对性评价的指标成绩。
在短跑项目上，年度内成绩可能更新的幅度100米在0.5秒左右，200米在0.5～0.8秒，400米在1—1.5秒，这是针对那些高水平选手而言的。
初中生和高中生选手则寄希望于更大幅度的提高。
再者，作为相对性评价，可以把在比赛中的名次设定为目标，并与平时的训练相结合来提高训练学习的动机。
因此比起相对评价而言，绝对评价具有更强的创造成绩的意识。
（一）、技术目标让运动员基本上掌握运动技术。
（二）、体质目标●体态方面：身高、体重、胸围、脂肪厚度等。
●力量方面：握力、背肌力量、腿部肌肉力量、柔韧性、纵跳反应速度。
●根据体质、检测、医学检查结果、设定具体目标。
（三）战术目标●调整方面：通过各轮次比赛（预决赛）来逐渐提高成绩。
为达到比赛目标所进行准备活动的内容及比例应体现出来。
明确各训练期的界别在年度训练计划构成中分为：准备期、比赛的准备期、比赛期、赛后过渡期各训练期的目标①准备期（强化阶段）●作为一般的准备阶段，需全面提高身体素质。
●均衡地发展力量、耐力、速度、技术等。
训练强度不要过大，但运动量要大。
●在理论学习方面，要提高对训练知识的理解。
心理准备方面，这一时期沉着冷静很重要注重培养学习的动机，尤其85是内在的动机（如练习内容的趣味性等）。
训练环境最好不要总在变化（外部条件如温度、湿度、压、训练器械；内部条件如教练员、训练手段、方法等）。
●进行身体素质测试、医疗检查，把握现状，制定训绣标。
②比赛准备期（强化训练阶段）作为专项的准备阶段，以一般性身体训练为基础，提高项性身体素质。
以速度、技术为中心，增加技术训练。
运动负荷由量的变化，转化为质的变化。
作为心理准备，有意识避免因准备期的负荷反作用所起的过度疲劳，提高克服困难的意志品质，逐渐有针对性地实一些相对于比赛而言的心理演示。
由于环境的改善，运动成绩会急速提高，所以要密切注集中强化训练等环境的变化。
田径身体素质训练计划
田径身体素质训练计划
内容:
一、制定训练目标
首先要明确自己的训练目标,是为了增强体能?提高速度?还是增强耐力?不同的训练目标需要制定不同的计划。
二、评估自身情况
根据自己的年龄、体能基础、时间安排等情况,合理安排训练量和强度,不要操之过急。
三、平衡训练
田径训练要注重全身素质的平衡发展,不能只注重单项。
可结合轻重混合的力量训练、灵活性训练、有氧与无氧训练等。
四、进阶训练
可采用分阶段的训练,先从基础训练开始,逐步增加训练量和强度。
同时要留出恢复时间,让身体适应更高强度的训练。
五、持之以恒
田径训练需要长期坚持,不能间断。
要制定详细的训练计划表,并坚持按计划完成每一阶段的训练任务。
六、注意休息
合理安排训练与休息,保证充足的睡眠时间。
避免过度训练导致运动
损伤。
希望以上内容可以帮助你制定出科学合理的田径身体素质训练计划。
训练要循序渐进,切忌操之过急。
持续训练,你一定能取得进步。
加油!。
小学田径校运动队年度训练计划
小学田径校运动队年度训练计划1.我们训练计划的目标是提高队员们的速度和耐力。
Our training plan aims to improve the speed and endurance of the team members.2.每周一，我们会进行长跑训练，以提高学生的耐力。
Every Monday, we will have long distance running training to improve the students' endurance.3.周二和周四，我们将进行短跑和爆发力训练。
On Tuesday and Thursday, we will have sprint and explosive power training.4.我们会安排一些游戏和比赛来增加学生的参与度和团队合作能力。
We will arrange some games and competitions to increase the students' participation and teamwork.5.每个月我们会进行一次全面的体能测试，以跟踪学生的进步。
We will conduct a comprehensive physical fitness test every month to track the students' progress.6.除了跑步训练，我们还会进行一些其他项目的训练，比如跳远和跳高。
In addition to running training, we will also have training for other events, such as long jump and high jump.7.我们鼓励学生们在学校之外也进行一些额外的训练，比如晨跑或者游泳。
We encourage students to do some extra training outside of school, such as morning runs or swimming.8.我们会邀请一些专业的田径教练来给学生们进行技术指导。
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田径年训练计划体育教学计划
首先要明确列出具体的绝对性评价的指标成绩。
在短跑项目上，年度内成绩可能更新的幅度100米在0．5秒左右，200米在0．5～0．8秒，400米在1—1．5秒，这是针对那些高水平选手而言的。
初中生和高中生选手则寄希望于更大幅度的提高。
再者，作为相对性评价，可以把在比赛中的名次设定为目标，并与平时的训练相结合来提高训练学习的动机。
因此比起相对评价而言，绝对评价具有更强的创造成绩的意识。
(一)、技术目标
在运动项目中，技术能力检查是很重要的Ｋ谓的技术能力检查，就是能正确分析自己的技术，并能用语言文字准确表达出来。
如：前半段的目标时间如何或后半段目标时间应怎样。
前半段技术如何发挥或后半段技术特点如何等，都要具体而明确地列出来?/FONT>
（二）、体质目标
●体态方面：身高、体重、胸围、脂肪厚度等。
●力量方面：握力、背肌力量、腿部肌肉力量、柔韧性、纵跳反应速度。
●根据体质、检测、医学检查结果、设定具体目标。
(三)战术目标
●心理方面：强化心理训练，杜绝在重大比赛中发挥失常的现象。
●调整方面：通过各轮次比赛(预决赛)来逐渐提高成绩。
为达到比赛目标所进行准备活动的内容及比例应体现出来。
明确各训练期的界别
在年度训练计划构成中分为：准备期、比赛的准备期、比赛期、赛后过渡期
各训练期的目标
①准备期(强化阶段)
●作为一般的准备阶段，需全面提高身体素质。
●均衡地发展力量、耐力、速度、技术等。
训练强度不要过大，但运动量要大。
●在理论学习方面，要提高对训练知识的理解。
心理准备方面，这一时期沉着冷静很重要注重培养学习的动机，尤其85是内在的动机(如练习内容的趣味性等)。
训练环境最好不要总在变化(外部条件如温度、湿度、压、训练器械；内部条件如教练员、训练手段、方法等)。
●进行身体素质测试、医疗检查，把握现状，制定训绣标。
②比赛准备期(强化训练阶段)
作为专项的准备阶段，以一般性身体训练为基础，提高项性身体素质。
以速度、技术为中心，增加技术训练。
运动负荷由量的变化，转化为质的变化。
作为心理准备，有意识避免因准备期的负荷反作用所起的过度疲劳，提高克服困难的意志品质，逐渐有针对性地实一些相对于比赛而言的心理演示。
由于环境的改善，运动成绩会急速提高，所以要密切注集中强化训练等环境的变化。
在训练后期，大赛前，积
极参加一些竞争不是很激烈的'身赛。
在这一时期所得到的成绩对将来的比赛很重要。
③比赛期(保持、调整阶段)
调整出良好的竞技状态，并通过训练，使之保持下去。
●在这一时期要想实现预期成果的条件，是逐渐增大训强度、训练内容的多样性及合适的比赛次数。
这一时期的主要目的是在重要的比赛中取得好成绩。
利用参加该时期的其他比赛作为训练手段。
●在比赛期的前半段时间内比赛中，不要害怕失败，在比中积累经验，并将其运用于重要比赛，以便取得更好的成绩。
●作为技术的一个重要因素，就是在任何情况下都能稳地发挥竞技能力。
因此要提高大赛的发挥能力。
86在心理状态方面，要消除不稳定因素，缓解疲劳状态，具有强烈的自信和求胜欲望，无论遇到什么困难都不气馁。
●比赛前不要安排两天以上的完全休息。
各训练期的训练计划
(1)准备期
训练阶段……强化阶段
肌肉力量……最大肌肉力量(以最大力量的发挥为目标) 耐久性……速度耐力(进行超多项距离的速度耐力训练) 速度……速度的持续能力—)节奏跑(定时跑)
爆发……瞬间的爆发力训练
7月份：休整期
8月份——10月份
周一：力量训练(按综合程序表的内容进行较轻量训练) 周二：耐力跑2400—3200米
周三：力量训练同周一
周四：耐力跑xx—5000米
周五：同周一
周六：休息
周日：休息
[一周的训练内容比例]
力量训练——3天
耐久跑——2天
休息——2天
冬训期(11—12月)
周一：间歇跑400～800米
周二：耐力跑xx——4000米
周三：同周一
周四：同周二
周五：同周一
周六：跳跃技术周日：休息
[一周的训练内容比例]
间歇跑——3天
耐力跑——2天
跳跃技术——1天
休息——1天
冬训期(1—2月)
周一：短距离的间歇跑(50米、
100米、200米、400米)
周二：起跑后的短距离快速跑
周三：短距离的间歇跑(50米、100米、200米、400米) 周四：起跑后的短距离快速跑
周五：同周一
周六：变速跑练习
周日：休息
[一周的训练内容比例]
短距离间歇跑——3天
起跑后短距离快速跑——2天
变速跑练习——1天
休息——1天
春季训练期
周一：短距离快速跑训练
周二：跳跃技术，起跑后疾跑(使用起跑器)
周三：快速跑练习(100米—200米—400米—200米—100
周四：同周二
周五，：伸展运动和轻度准备活动
周六：比赛在长期的运动训练计划中，以年为最小单位实施计划。
一年中要有两次竞技高峰，因此训练计划应制定两周期计划。
如果过多参加比赛，会使竞技状态过于平均，使得比赛成绩平庸，不会出现大的突破。
因此要有目标地参加运动比赛，并在训练计划的编排中体现出来。
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