田径技术课全套教案
中学体育田径全套教案
中学体育田径全套教案教案标题：中学体育田径全套教案教案目标：1. 了解田径运动的基本规则和技术要求。
2. 学习并掌握田径项目中的基本技能和技巧。
3. 培养学生的体育兴趣和参与团队活动的能力。
4. 提高学生的身体素质和运动能力。
教案步骤：一、导入（5分钟）1. 引导学生回顾上一节课所学的田径项目知识，例如短跑、跳远等。
2. 提问学生对田径运动的了解程度，激发学生的学习兴趣。
二、知识讲解（15分钟）1. 介绍田径运动的定义和分类，例如田赛、径赛等。
2. 详细讲解不同田径项目的规则和技术要求，例如短跑的起跑姿势、接力赛的接棒技巧等。
3. 示范并解释每个项目的基本动作和技巧要领。
三、技能练习（30分钟）1. 分组进行热身活动，包括跑步、拉伸等，预备学生进行技能练习。
2. 按照不同项目的特点，设置相应的技能练习活动，例如短跑项目的起跑练习、跳远项目的弹跳练习等。
3. 指导学生进行技能练习，纠正动作不准确的地方，并给予实时反馈和建议。
四、项目实践（30分钟）1. 将学生分组进行各个田径项目的实践练习，例如短跑、跳远、投掷等。
2. 鼓励学生积极参与，倡导团队合作和友谊第一的精神。
3. 观察和记录学生在实践中的表现，评价并提供个别指导。
五、总结与评价（10分钟）1. 学生自我总结田径项目的学习体会和收获。
2. 教师总结本节课的教学内容，对学生的表现进行评价，并提出进一步的建议和指导。
3. 鼓励学生在日常生活中继续参与体育锻炼和田径运动。
教案评估：1. 观察学生在技能练习和项目实践中的表现，包括动作准确性、技术水平等。
2. 个别指导和实时反馈，帮助学生改进和提高。
3. 学生的自我总结和课堂参与度。
教案扩展：1. 组织学生参加学校或社区的田径比赛，提供更多实践机会。
2. 引导学生了解国内外著名的田径运动员，激发学生的学习兴趣和追求卓越的精神。
3. 组织田径运动俱乐部，定期进行训练和交流，培养学生的团队协作和领导能力。
初中田径体育教案全套
初中田径体育教案全套课时安排：2课时教学目标：1. 让学生掌握田径运动的基本知识和技巧，包括短跑、跳远、投掷等项目。
2. 培养学生的团队合作精神，提高学生的竞技水平。
3. 增强学生的体质，提高学生的运动能力。
教学内容：1. 田径运动的基本知识介绍2. 短跑技巧教学3. 跳远技巧教学4. 投掷技巧教学5. 团队合作训练教学过程：第一课时：一、课堂导入（5分钟）教师向学生介绍田径运动的历史、发展以及各项比赛项目，激发学生的学习兴趣。
二、短跑技巧教学（15分钟）1. 教师示范短跑的起跑、起跑后的加速、冲刺等动作要领。
2. 学生分组练习，教师个别指导。
3. 进行小组比赛，让学生在比赛中运用所学技巧。
三、跳远技巧教学（10分钟）1. 教师示范跳远的助跑、起跳、落地等动作要领。
2. 学生分组练习，教师个别指导。
3. 进行小组比赛，让学生在比赛中运用所学技巧。
四、投掷技巧教学（10分钟）1. 教师示范投掷的动作要领，包括握球、投掷臂的摆动、投掷角度等。
2. 学生分组练习，教师个别指导。
3. 进行小组比赛，让学生在比赛中运用所学技巧。
五、课堂小结（5分钟）教师总结本节课所学内容，强调动作要领，鼓励学生在课后加强练习。
第二课时：一、课堂导入（5分钟）教师回顾上节课所学内容，提问学生对于各项技巧的掌握情况。
二、团队合作训练（20分钟）1. 教师组织学生进行接力比赛，培养学生的团队合作精神。
2. 学生分组进行比赛，教师个别指导。
3. 教师总结比赛中的优点和不足，给予鼓励和建议。
三、课堂练习（20分钟）1. 学生根据自身情况，选择短跑、跳远、投掷等项目进行练习。
2. 教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
3. 学生进行小组比赛，展示所学技巧。
四、课堂小结（5分钟）教师总结本节课的学习内容，强调学生在课后加强练习，提高竞技水平。
教学评价：1. 学生对于田径运动的基本知识和技巧的掌握程度。
2. 学生在团队合作中的表现，如接力比赛的成绩。
大学生田径课全部教案
一、教学目标1. 培养学生对田径运动的兴趣，提高学生的身体素质。
2. 掌握田径运动的基本技术，提高学生的运动技能。
3. 培养学生的团队协作精神，增强学生的集体荣誉感。
二、教学内容1. 热身运动2. 田径基本技术教学a. 起跑技术b. 起跑后的加速跑技术c. 途中跑技术d. 终点冲刺技术3. 田径基本素质训练a. 耐力训练b. 力量训练c. 速度训练d. 灵敏性训练4. 田径比赛规则及裁判法三、教学时间共8周，每周2课时四、教学过程第一周1. 热身运动：慢跑、徒手操、关节活动等。
2. 田径基本技术教学：起跑技术讲解与示范。
3. 田径基本素质训练：耐力训练（慢跑）。
第二周1. 热身运动：慢跑、徒手操、关节活动等。
2. 田径基本技术教学：起跑后的加速跑技术讲解与示范。
3. 田径基本素质训练：力量训练（俯卧撑、仰卧起坐等）。
第三周1. 热身运动：慢跑、徒手操、关节活动等。
2. 田径基本技术教学：途中跑技术讲解与示范。
3. 田径基本素质训练：速度训练（短跑、接力跑等）。
第四周1. 热身运动：慢跑、徒手操、关节活动等。
2. 田径基本技术教学：终点冲刺技术讲解与示范。
3. 田径基本素质训练：灵敏性训练（障碍跑、折返跑等）。
第五周1. 热身运动：慢跑、徒手操、关节活动等。
2. 田径基本技术教学：综合技术训练（模拟比赛）。
3. 田径基本素质训练：综合素质训练（耐力、力量、速度、灵敏性）。
第六周1. 热身运动：慢跑、徒手操、关节活动等。
2. 田径比赛规则及裁判法讲解。
3. 田径比赛模拟。
第七周1. 热身运动：慢跑、徒手操、关节活动等。
2. 田径比赛规则及裁判法讲解。
3. 田径比赛实践。
第八周1. 热身运动：慢跑、徒手操、关节活动等。
2. 田径比赛规则及裁判法讲解。
3. 田径比赛总结。
五、教学评价1. 学生对田径运动的兴趣和积极性。
2. 学生掌握田径基本技术的情况。
3. 学生参加田径比赛的表现。
六、教学注意事项1. 在教学过程中，注意观察学生的身体状况，防止运动损伤。
体育田径__教案实用10篇
体育田径__教案实用10篇体育田径__教案 1教学目标：1、学生熟练掌握立定跳远的技术动作。
2、学生能够做出双脚起跳、双脚落地的技术动作。
3、发展学生弹跳、灵敏等能力。
教学重点：双脚起跳，双脚落地。
教学难点：摆臂与蹬地的配合。
学习内容：立定跳远一、开始部分1、师生相互问好。
2、学生报数，检查服装及运动鞋并记录着装情况。
(队形：三列横队)3、教师处理问题学生。
二、准备部分。
1、活动腕关节、踝关节。
2、活动膝关节。
3、小游戏：(1)单脚跳、双脚跳。
(要求:轻起轻落、脚底下像弹簧。
)(2)反应练习。
(要求:反应速度快。
)(3)拔萝卜。
(要求：两人互相配合，注意动作协调性。
)(4)看谁的丝带举的高。
(要求：按照教师示范的动作举起丝带。
)三、基本部分：1、教师导入，并作示范动作：两脚自然*行开立，上体稍前倾，两腿屈膝，两臂后举。
然后两臂向前上方用力摆起，同时两脚用力蹬地，迅速向前上跳出。
落地时，小腿前伸，用两脚跟着地，即刻屈膝缓冲，保持身体*衡。
2、学生练习立定跳远基本动作：(1)、学生练习立定跳远的基本动作。
教法：学生练习，教师和其他同学观察，及时给予评价。
要求：能用正确的立定跳远姿势做好跳远准备。
(2)、学生自主练习立定跳远。
教法：教师发现动作不标准的同学进行指导。
(3)、动作标准的学生和动作不标准的学生__组合互相帮助。
(4)、教师总结。
3、游戏：掷轻物立定跳远。
游戏规则：将丝带绑成一个球状，向前掷出，随后用立定跳远的方式捡起轻物。
四、结束：结束总结体育田径__教案 2教学内容：短跑的动作方法。
教材分析：教材中的彩图详细介绍了短跑的动作方法。
教学目标：学习并掌握短跑的动作技术和锻炼方法，发展短跑能力。
培养学生不怕吃苦、顽强拼搏的精神和助人为乐的高尚品德。
教学重难点：学习并掌握短跑的动作技术。
教学准备：多__设备，教学课件。
教学过程：一、导入新课：播放博尔特图片和他打破男子一百米跑世界纪录的视频导入新课。
高中体育优秀教案田径(推荐十篇)
高中体育优秀教案田径(推荐十篇)高中体育优秀教案田径(推荐十篇)。
高中体育优秀教案田径篇1一、教学目标【知识与技能】学生能够说出射门动作要领，85%的学生能正确的运用该技术，运用两种射门技术能准确将球射入球门。
【过程与方法】通过分组练习，学练结合，发展灵敏、速度、协调等身体素质。
【情感态度与价值观】在练习过程中形成团结合作的意识，养成勇敢拼搏的优良品质。
二、教学重难点射门的和基本动作。
射门力量、方向的掌握。
三、教学过程(一)开始部分1.课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。
导入：同学们，在足球比赛中，射门技术无疑是重点技术动作，因为只有取得更多的进球才能获得比赛胜利，也可以说我们在球场上一切的技战术的运用都是为了获得更多的射门机会，今天，我们大家就一起来总结学习一下足球射门技术，希望大家认真学习，提升自己的得分能力。
2.队列队形练习：原地三面转法，齐步走立定练习。
组织教学：四列横队。
要求：队列整齐，步伐一致。
(二)准备部分1.游戏：运球追捕场地器材：标出一块30×30m的游戏区域，足球30个。
游戏方法：学生分成人数相等的两队，每人一球，其中有一个队为追铺方，另一队为逃跑方，开始运球时可以不要限制运球的方法，只要控制好运球即可。
游戏开始，追捕方的学生运球并设法用手擒捉逃跑方的同学，逃跑方的学生则尽力躲避。
被捕捉到的学生要离开球场，到场外练习颠球，直到本方所有同学都被捉到为止。
然后互换角色再进行游戏。
按照捕捉逃跑方全部学生的时间长短来决定胜负，时间短的一方获胜。
组织教学：分散站立2.配乐韵律操伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。
组织教学：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示动作要领，语言激励学生，及时表扬鼓励。
要求：节拍准确，动作到位，节奏感强。
3.专项练习足球颠球练习。
组织教学：学生四列横队站立，每人一个小足球，做颠球练习。
田径大学全套教案
授课对象：大学田径课程学生课时：16课时教学目标：1. 了解田径运动的基本知识和规则。
2. 掌握田径运动的基本技术和训练方法。
3. 培养学生良好的运动习惯和团队协作精神。
4. 提高学生的身体素质和运动能力。
教学内容：1. 田径运动的基本知识2. 田径运动的规则3. 田径运动的基本技术4. 田径运动的训练方法5. 田径运动的竞赛组织教学过程：第一课时：田径运动的基本知识和规则1. 课堂导入：介绍田径运动的发展历程和特点。
2. 讲解田径运动的基本知识，包括田径运动的分类、比赛项目等。
3. 讲解田径运动的规则，让学生了解比赛中的基本规则和裁判方法。
第二课时：田径运动的基本技术1. 讲解和示范短跑技术，包括起跑、起跑后的加速跑、途中跑等。
2. 讲解和示范跳远技术，包括助跑、起跳、腾空、落地等。
3. 讲解和示范投掷技术，包括助跑、出手、跟进等。
第三课时：田径运动的训练方法1. 讲解田径运动的训练原则和方法。
2. 讲解如何制定训练计划，包括训练内容、强度、时间等。
3. 讲解如何进行科学的恢复训练，提高运动成绩。
第四课时：田径运动的竞赛组织1. 讲解田径运动的竞赛规则和组织形式。
2. 讲解如何参加田径比赛，包括报名、参赛资格等。
3. 讲解如何观看和欣赏田径比赛。
第五课时：短跑技术实践1. 学生进行短跑技术练习，教师指导。
2. 学生进行起跑、起跑后的加速跑、途中跑等技术的实践。
第六课时：跳远技术实践1. 学生进行跳远技术练习，教师指导。
2. 学生进行助跑、起跳、腾空、落地等技术的实践。
第七课时：投掷技术实践1. 学生进行投掷技术练习，教师指导。
2. 学生进行助跑、出手、跟进等技术的实践。
第八课时：身体素质训练1. 学生进行身体素质训练，包括力量、速度、耐力等。
2. 教师指导学生进行训练，关注学生的训练效果。
第九课时：田径运动竞赛实践1. 组织学生进行田径比赛，让学生了解比赛规则和裁判方法。
2. 学生参与比赛，提高实战能力。
田径教案(精选10篇)
田径教案(精选10篇)田径教案（一）：短跑离跑任务：1.研究短跑理论知识。
2.初步研究短跑途中跑技术。
3.发展学生速度和力量等身体素质，提高快跑本事。
4.培养学生竞争意识和坚毅、顽强的意志品质。
开始部分：1.XXX，报告人数，师生相互问好。
2.宣布本课资料、任务布置见生课堂要求。
3.慢跑800米。
4.徒手操、下肢伸展练。
5.加速跑40米。
6.游戏：报数接力。
基本部分：1.研究短跑一般知识：短跑是田径运动竞赛项目中距离最短、速度最快的项目。
经常练短跑能促进人体神经过程兴奋和抑制交臂迅速、改善肌肉物质代谢、提高人体运动器官在缺氧的条件下工作的本事、发展速度、力量和灵敏等身体素质、培养竞争意识和坚毅、顽强的意志品质。
2.研究直道途中跑技术要求：要领包括上体正直稍前倾、大小臂屈成约90度、大腿带动小腿进取向前摆动、大腿进取下压、后蹬充分有力、上下肢协调配合等。
研究和初步掌握途中跑技术包括中速跑、加速跑、同步并列中速跑、同步并列加速跑和变速跑。
结束部分：1.放松慢跑。
2.总结本课情景。
田径教案（二）：教学资料：田径运动概述教学目标：让学生了解田径运动起源与发展，明确田径运动概念以及发展趋势，了解田径运动作用与意义。
田径运动不仅可以锻炼身体，还有助于促进学生心理健康的发展。
通过田径活动，学生可以增强自信心、毅力和耐力，提高自我控制能力和情绪管理能力。
同时，田径活动也可以减轻学生的压力和焦虑，提高学生的情绪稳定性和抗挫能力，有助于学生更好地适应研究和生活中的各种挑战和压力。
在教学过程中，我们应该注重引导学生自觉参与田径活动研究与锻炼。
可以通过多样化的教学方法和形式，如比赛、训练、游戏等，激发学生的兴趣和积极性。
同时，也要注意学生的身体特点和个体差异，采取个性化的教学策略和方法，让每个学生都能够得到适当的锻炼和提高。
总之，田径运动是一项非常有益的体育运动，对学生的身心健康发展具有重要的意义。
我们应该在教学中注重引导学生了解田径运动的起源、发展和锻炼功效，促进学生对田径活动的兴趣和参与，让学生在健康快乐的氛围中成长和发展。
体育田径全套教案精选
体育田径全套教案精选一、教学内容本节课选自体育田径教材第四章“跑步技术”部分，详细内容包括：起跑技术的要点讲解与练习、途中跑技术的要点讲解与练习、冲刺技术的要点讲解与练习。
二、教学目标1. 让学生掌握起跑、途中跑、冲刺三种跑步技术的要领，提高跑步速度。
3. 培养学生团队合作精神，提高竞技体育意识。
三、教学难点与重点难点：起跑技术的掌握，特别是起跑时的动作协调性。
重点：起跑、途中跑、冲刺三种技术的动作要领。
四、教具与学具准备教具：田径场地、起跑器、口哨、计时器。
学具：运动服、跑鞋、毛巾。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行一场简单的短跑比赛，让学生体验起跑、途中跑、冲刺的过程。
引导学生思考：如何提高起跑速度？如何保持跑步过程中的速度？2. 例题讲解（10分钟）起跑技术：讲解起跑器的使用方法，示范起跑动作要领，强调动作协调性。
途中跑技术：讲解如何保持身体平衡，示范正确的摆臂和步频，强调呼吸节奏。
冲刺技术：讲解冲刺时的姿势，示范如何全力以赴，强调冲刺阶段的爆发力。
3. 随堂练习（10分钟）学生分组练习起跑、途中跑、冲刺技术，教师指导纠正。
组织学生进行接力比赛，检验所学技术的实际应用。
学生分享学习心得，互相鼓励。
六、板书设计1. 起跑技术起跑器使用方法动作协调性2. 途中跑技术身体平衡摆臂与步频呼吸节奏3. 冲刺技术姿势爆发力七、作业设计2. 答案：学生需结合自身实际情况，从技术、体能、心理等方面进行分析。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：教师针对本节课的教学效果进行反思，调整教学方法，以提高教学效果。
2. 拓展延伸：组织学生参加校内外田径比赛，提高竞技水平，培养运动兴趣。
同时，鼓励学生参加其他体育项目，全面发展身体素质。
重点和难点解析1. 起跑技术的动作协调性。
2. 途中跑技术的身体平衡、摆臂与步频、呼吸节奏。
3. 冲刺技术的姿势与爆发力。
详细补充和说明：一、起跑技术的动作协调性1. 起跑器的使用：指导学生正确使用起跑器，确保起跑时的稳定性。
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1、宣布本单元教学计划、进度和安排及考核标准；简介短跑技术及项目特点。
2、学习跑的专门练习：小步跑、高抬腿、后踢腿跑。
3、学习直道途中跑技术通过学习，初步建立短跑完整技术概念和掌握短跑专门练习的动作要领、方法；初步掌握直道“途中跑”技术——重点是前摆着地技术；使学生明确学习短跑的目的、意义，端正学习态度。
（二）定位操：定位操队形：1、自头颈而下依次各关节得屈伸、旋☺☺☺☺☺☺转活动；4×8拍☺☺☺☺☺☺2、单手握住屈腿高抬的踝，以拉长股四头肌，双腿交换做；4×8拍★3、丁字压腿4×8拍要求：动作舒展、到位；4、弓步压腿4×8拍充分活动开。
5、仆步侧压腿4×8拍6、躯干、腰、髋前屈、后伸及旋转练习；各2×8拍7、单、双脚交换跳20次（三）专门练习：专门练习队形：1、原地屈肘摆臂；4×8拍☺☺☺☺2、行进间屈肘摆臂；4×8拍☺☺☺☺3、高抬腿大腿走20m×3★基本部4、弓步大跨步走20m×3（一）建立短跑完整正确的技术概念50/要求：摆臂放松；按动要领完成。
55分钟教法步骤与要求：1、以教师讲解和直观教具演示或动作示范为主。
2、教师讲解短跑的完整技术，讲解生动简练、突出特点。
1、完整技术过程短跑完整技术是由起跑、起跑后加速跑、途中跑、终点跑技术组成。
2、生理供能特点时间短、强度大，短跑项目主要是无氧供能。
3、技术特点与要求高步频、大步幅、自然平稳、总重心起伏小、上下肢及身体动作配合协讲解：目的、作用、要点及教法调，节奏感明显。
其作用：掌握前摆着地技术，发展步（二）学习跑的专门练习：频，提高身体协调能力。
1、小步跑示范：教师示范：小步跑30m×1- 2次练习与组织方法：先原地、后行进间做小步跑练习；学生以纵队、横队练习均可。
要求：提高重心，足跟做动作的时候保要点：当摆动腿的膝向前摆出的同时，持不着地的状态，膝关节在垂直位伸另一腿的大腿积极下压，足前掌做扒地直。
脚沿直线前进，整个身体协调放松。
式的着地，着地时膝关节伸直，足跟提起，踝关节有弹性。
（1）原地提踵20 m ×2次讲解：目的、作用、要点及教法（2）原地小步跑20 m ×2次作用：掌握前摆落地技术，发展步频，（3）行进间小步跑30 m ×2次增强速度力量及肌肉耐力。
2、学习高抬腿跑示范：教师先原地示范15m×1- 2次，再行进间示范15m×1- 2次。
练习与组织方法：二列横队先原地做，后行进间做。
要点：大腿积极向前上摆抬到水平，并稍稍带动同侧髋向前，大小腿折叠。
另要求：摆动腿抬平，支撑腿快速蹬伸，蹬一腿积极下压，直腿足前掌着地，重心摆动作协调，用力一致；身体重心提起，提起，用踝关节缓冲。
髋关节展开，并积极前移，两臂屈肘前（1）原地快速高抬腿30′×2次（2）行进间高抬腿30m ×2次3、后踢腿跑30m ×2- 3次后摆动。
讲解：目的、作用、要点及教法示范：请一优秀学生示范原地和行进间后踢腿跑各1次。
练习与组织方法：先原地，后行进间练习，先集体，后单个依次练习。
要点：在原地跑步基础上，用力蹬地，要求：上体正直稍前倾，蹬地腿离地后，应放松腿部后侧肌群，并快速屈小腿，小腿顺惯性后摆折叠，脚掌朝上，脚跟脚跟触及臀部，以前脚掌着地，两臂配（三）学习途中跑技术5分钟讲解：自然、放松，富有弹性的大步跑进。
示范：请一优秀学生示范50m×1- 2次。
练习与组织方法：同上一练习。
1、学习放松大步跑讲解：在上述练习基础上，增强跑速，50- 70m×3- 5次但仍要保持自然、放松，富有弹性的大2、学习中速跑步跑的动作。
60- 70m×3- 5次示范：请一优秀学生示范1- 2次。
练习与组织方法：同上一练习。
讲解：二人并列跑一条跑道，从“站立3、二人并列同步跑式”起跑开始，同步摆动，同步支撑，70- 80m×3- 5次动作协同一致，跑进中余光注视对方，互相取长补短，互相学习，共同提高。
示范：请条件相同的二位优秀学生示范1- 2次。
结束（一）放松活动：放松操3- 5节练习与组织方法：同上一练习。
部分（二）小结本课。
要求：二人默契配合，协调一致。
（三）布置作业：集合队形：1、参看教材：短跑发展概况理论；☺☺☺☺☺☺☺☺2、利用课余时间复习跑的专门练习。
☺☺☺☺☺☺☺☺★（四）通报第二次课学习任务布置有关要求：事项。
充分放松（五）值日生归还器材。
注意力相对集中。
（六）师生道别。
- 4-复习巩固短跑的专门练习；复习短跑的途中跑技术。
发展专项身体素质。
进一步掌握并提高短跑的专门练习；掌握直道途中跑技术——重点是后蹬动作；通过学习，培养学生认真学习短跑技术的优良品质。
（三）专门练习：专门练习队形：1、提踵脚尖走；20m×32、小弹跳走30m×3☺☺☺☺☺☺☺☺★要求：动作放松、协调；按动要领完成。
基本部分（一）复习跑的专门练习1、小步跑30- 50m×3- 5次要点同前次课50/55分练习与组织方法：学生一路纵队耽搁依次沿直道跑道线练习，教师从正前、后、侧三个方位观察、钟指导，纠正错误动作。
要求：前摆腿放松积极摆动，前脚掌富有弹性的着地、扒地。
2、高抬腿跑练习与组织方法：（1）原地高抬腿30次×5学生每 2 人一组依次练习，教师距学（2）行进间高抬腿20- 30m×3次生侧方 10 米观察、指导，纠正错误动作。
（3）原地高抬腿跑过渡到行进间要求：高重心，高抬腿，高频率。
教法提示：高抬腿跑20- 30m×3次1）初学者，支撑腿不易伸直，教师除强调（4）行进间高抬腿跑过渡到中速蹬伸，拔腰、提臀之外，还要求反复多练。
跑30m×3次2）强调应比第1次课有所提高。
要点同前次课讲解：略3、学习后蹬跑30 米* 3- 5 次作用：用于掌握后蹬技术，发展腿部力量，技术要点：上体正直微前倾，屈肘前后摆动。
摆动腿积极向前上方高增大步幅。
抬，同侧髋充分前送。
支撑腿髋、示范：教师示范后蹬跑30米×1- 2次。
膝、踝充分伸直，大腿夹角超过练习与组织方法：100°角。
练习初，学生先单个依次进行，以便教师观察动作，之后可以2人并列的纵队或横队及多人集体练习。
要求：上体微前倾，摆动腿向前摆出，蹬地腿的髋、膝、踝关节快速有力地蹬伸；两臂前后协调的摆动。
4、学习车轮跑30 米* 3- 5 次技术要点：车轮跑是在高抬腿跑的讲解：略基础上进行教授，基本同高抬腿示范：请一优秀学生原地和行进各示范车跑。
大腿高抬后，积极前伸小腿，轮跑1- 2次。
脚“扒地”。
练习与组织方法：☺☺☺☺☺☺☺☺★教法提示：1）强调大腿带动小腿，脚着地“扒地”动作，提高腾空后两腿与前腿下压同时向前积极摆出。
2）此专门练习较难，教师应耐心，多示范为好。
（二）复习途中跑技术1、复习放松大步跑讲解：略。
练习与组织方法：同第1次课。
60- 80m×3- 5次要求：同第1次课。
2、二人或三人并列同步跑讲解：略。
70- 80m×3- 5次练习与组织方法、要求均同二人并列跑。
3、学习加速跑5分钟讲解：30- 60m×3- 5次保持途中跑技术，逐渐加速到最高点，然后保持一段高速度，再逐渐放松自然跑进。
示范：教师示范1- 2次。
练习与组织方法：学生单个依次练习，教师置快段侧方10米处观察、指导，纠正错误动作。
要求：用半蹲式起跑开始，要求快跑段的动作应和逐渐加速、放松段相同。
教法提示：结束（一）放松活动：放松操3- 5节1）加速跑进需逐渐加速，但动作应当放松，部分（二）小结本课。
一旦出现过分紧张和拘谨，就应停止加速。
2）加速跑是学习短跑技术的基本练习，应（三）布置作业：重视教会学生这个练习手段。
1、参看教材：短跑发展概况及途中跑技术理论；集合队形：2、利用课余时间复习跑的专☺☺☺☺☺☺☺☺门练习。
☺☺☺☺☺☺☺☺（四）通报第三次课学习任务，★布置有关事项。
（五）值日生归还器材。
要求：（六）师生道别。
充分放松注意力相对集中。
- 4-复习跑的专门练习和直道途中跑技术；学习短跑弯道途中跑技术。
通过复习，进一步熟练跑的专门练习和进一步巩固直道途中跑技术——蹬摆结合的动作；通过学习，初步掌握短跑弯道途中跑技术；培养学生对技术精益求精的学习态度。
（二）双人徒手操：练习与组织方法：1、面对面两脚左右开立、屈肘前☺☺☺☺☺☺后摆臂；50次×5组☺☺☺☺☺☺2、面对面两脚左右开立、双臂伸直扶肩下压；4×8拍★3、背对背站立，两臂上举拉手作要求：动作舒展、到位；旋转动作。
4×8拍充分活动开；4、扶同伴肩左右摆腿4×8拍教师统一下令完成。
5、拉手面对面弓步压腿4×8拍6、拉手面对面地蹲跳15次专门练习队形：（三）专门练习：☺☺☺☺1、两腿交换做摆动腿的抬、摆、☺☺☺☺压动作；20m×2- 3次★2、双手叉腰做蹬地后的后摆，脚要求：动作放松；按动要领完成。
跟触臀动作跑30m×2- 3次基本（一）复习跑的专门练习55练习与组织方法：部分1、小步跑20m转入途中跑50m×3- 5次2、行进间高抬腿转入途中跑/60分钟☺☺☺☺☺☺☺☺★要求：50m×3- 5次动作规范、放松、协调用力。
3、后蹬跑30m转入途中跑练习与组织方法、要求、教法均同二人并50m×3- 5次列跑。
（二）三人并列同步跑讲解：70- 80m×3次逐渐加速到第一标志时给信号，计时员开（三）学习行进间跑表，到第二标志时停表，计取练习者30- 6030- 60m×3- 5次米途中跑成绩，其目的是检查、测试途中最大速度水平和能力。
示范：选三位学生示范，第一位练习，第二位给信号，第三位计时。
练习与组织方法：学生单个依次进行练习。
（四）学习弯道途中跑技术教师计时，见习生打手势。
要求：前摆要高，后蹬有力，蹬摆结合要好。
教法提示：强调练习者切忌追求快而破坏蹬、摆的正确动作不。
为加大向心力，须使身体向圆心倾讲解：斜，跑的技术动作结构：外侧腿摆讲解弯道跑的技术要点。
与直道跑技动时稍向内，内侧腿摆动稍向外；术不完全相同。
详见左图。
外侧脚在支撑时用脚掌内侧，内侧示范：在60 米的距离内示范弯道途中跑技术脚用脚掌外侧着地；臂摆动的幅度1- 2次和力量，右臂大于左臂，且前摆时练习与组织方法：稍向左，后摆时稍向右。
学生单个依次进行，教师在内场弧顶观1、沿大半径（第6- 8道）弯道加速察、指导，纠正错误动作。
跑50- 80m×2- 3次要求：跑弯道时应使整个身体内倾，加大2、沿小半径（第2道）做弯道加速向心力，克服离心力；以最大速度的70-80%跑50- 80m×2- 3次跑进，加强团结，互帮互学。