单杠(跳上成支撑)
单杠跳上成正撑——前翻下
单杠跳上成正撑---前翻下教学目标：1 初步掌握跳上成支撑，前翻下的技术动作，提高学生自我保护和自我锻炼的能力。
2 发展上肢力量和腰腹背肌力量以及灵敏、协调等素质，提高平衡能力。
3 培养勇于克服困难的顽强意志品质和互助合作精神，提高自信心，培养学生创新精神。
动作方法：有支撑开始，上体前倒时，小腹要靠紧单杠，先将两手扣紧，然后臀部两腿再缓慢前翻，两腿沿杠下落时，两臂和腹肌要紧收用力缓慢下落保护方法：两脚左右开立侧对单杠站立；跳上正撑时，一手在杠上扶臂，另一手扶腿使其撑直；前翻下时，双手在杠下，一手托背，另一手托腿帮其轻巧落地。
重点：直臂成支撑，克服前翻下的心理障碍。
难点：背、臀、腿部肌肉收缩成直臂支撑，前翻下时身体支撑点不准确。
1 辅助练习:①前滚翻②直腿前滚翻③在单杠上做连续跳起压杠动作（不上杠）④在单杠上成支撑（不跳起）2 跳上成支撑3 跳上成支撑前翻下①跳上成支撑，屈腿前翻下②跳上成支撑，直腿前翻下双杠分腿坐挺身前进：本课的教学内容为双杠分腿坐庭审前进，教学重点是挺身展髋，难点是撑杠与腿向前滑杠的协调配合。
教学方法多样，动作指导准确到位在主教材教学中采取了分组学练的方法，教师先展现了正确优美的示范动作和讲解，让学生的脑海里有了正确的动作影像，接着让学生在保护与帮助下尝试练习，然后教师再给予指导和示范，技术动作清楚、指导准确，必要之处作出适当的点拨，引导学生发现问题，疏通技术淤结，使学生能掌握分腿坐前进的技术要点，练习效果很好，体现了“以学生为主体，以教师为主导”的体育教学理念。
动作方法：由杠端开始，两手前握杠，挑起撑杠两腿顺势前摆，当两腿出杠面后积极伸髋制动腿并分腿侧摆，大腿靠近两手虎口成分腿坐，推手上举立腰，两腿夹杠挺身前倒，两手臂伸直在肩垂直处撑杠，再成分腿坐重点：挺身展髋难点：撑杠与腿向前夹杠的协调配合保护方法：保护者站在一侧，一手扶上臂，另一手托腰部帮助控制平衡和腿前摆山羊跳上成蹲撑挺身跳下：动作方法：3-5步助跑起跳，两臂同时迅速前摆，含胸头稍低，撑器械时提腰，屈膝靠胸，前脚掌踏在器械上成蹲撑，两臂推力器械，向前上方摆同时腿用力蹬离器械，是身体向前上方腾起，展体挺身至落地保护方法：站在器械两侧，当练习者跳上成蹲撑时两手顶肩部是，一手扶上臂，一手大腿后部帮助成蹲撑。
体育五年级下册《单杠跳上成支撑前翻下 》教案
体育五年级下册《单杠跳上成支撑前翻下》教案一. 教材分析《单杠跳上成支撑前翻下》是小学五年级体育课程中的一项重要内容。
本节课通过学习单杠跳上成支撑前翻下的动作，旨在让学生掌握基本的体操动作和技巧，提高他们的身体柔韧性和协调性，同时也能够培养他们的勇气和自信心。
二. 学情分析五年级的学生已经具备了一定的身体协调性和灵活性，但是他们对于单杠跳上成支撑前翻下这一动作可能还存在一定的恐惧心理，因此需要教师在教学过程中给予他们足够的鼓励和支持。
此外，学生对于新的体操动作可能还不够熟悉，需要教师耐心地进行示范和指导。
三. 教学目标1.让学生掌握单杠跳上成支撑前翻下的动作要领。
2.提高学生的身体柔韧性和协调性。
3.培养学生的勇气和自信心。
四. 教学重难点1.单杠跳上成支撑前翻下的动作要领。
2.学生对于新动作的恐惧心理。
五. 教学方法1.示范法：教师进行完整的动作示范，让学生明确动作要领。
2.分解法：将动作分解成若干部分，逐一进行教学。
3.鼓励法：教师给予学生足够的鼓励和支持，帮助他们克服恐惧心理。
六. 教学准备1.场地准备：单杠和相关的安全设备。
2.器材准备：瑜伽垫、泡沫轴等。
七. 教学过程1.导入（5分钟）教师以生动有趣的方式引入本节课的主题，激发学生的学习兴趣。
例如，可以讲述一个关于单杠的小故事，或者通过一段有趣的动画来引导学生关注单杠跳上成支撑前翻下的动作。
2.呈现（5分钟）教师进行完整的动作示范，让学生明确动作要领。
在示范过程中，教师可以边做动作边讲解，让学生对动作有更清晰的认识。
3.操练（10分钟）将学生分成若干小组，每组轮流进行单杠跳上成支撑前翻下的练习。
在练习过程中，教师应密切关注每个学生的动作，及时给予指导和纠正。
对于恐惧心理较严重的学生，教师应给予更多的鼓励和支持。
4.巩固（10分钟）学生进行单杠跳上成支撑前翻下的练习，教师巡回指导。
在此过程中，教师可以设置一些小挑战，如增加难度、改变动作等，以提高学生的身体素质和勇气。
跳上成支撑—前翻下
1、教师演示讲解杠上支撑动作。
2、辅助练习
（1）在地上做俯卧支撑
（2）两人互推小车
（3）低姿两人互撑“骆驼”
3、降低难度体验动作。
A、利用低杠或跳箱做腹部支撑练习。
B、帮助下做杠上跳上支撑动作。
4、教师介绍保护与帮助方法（保护者站在杠前侧面，一手扶肩、另一手扶腿）
5、学生分组体验，相互保护帮助。
2、学生友伴组合，创想发展力量素质的练习。
O
O
O
O
安全保障措施
相互保护帮助，杠下安置垫子
6、探究学习。提出问题：为何支撑时塌肩？师生共同分析原因。
7、学生根据各自情况改进练习
O O O O
安全保障措施
自我与他人保护相结合
华理大附中体育与健身课时计划（二）
教学内容
杠上：支撑前翻下（4－2）
重点
难点
顶肩，挺胸抬头。
学习
目标
1、通过的各种低杠上的练习，发展学生的上肢力量和平衡能力。
2、初步形成杠上支撑的正确姿态，提高支撑能力
6、学生练习并相互探讨。
7、针对问题讨论并提出解决方法
8、教师巡视指导
9、学生反复练习。相互进行保护与帮助，（帮助者站在杠后练习者侧方，手扶髋部两侧）
10、教师进行总结，表扬鼓励
1、斜身引体向上10次*3
2、直臂悬垂练习
安全保障措施
充分的准备活动，杠下放置垫子
华理大附中体育与健身课时计划（三）
教学内容
3、激发学练的兴趣，建立学生的自信心。
4、培养学生勤学苦练、勇于挑战、互助合作、积极进取的责任感和信任感。
课
次
教学
内容
学习目标
体育五年级下册《单杠跳上成支撑前翻下》说课稿
体育五年级下册《单杠跳上成支撑前翻下》说课稿一. 教材分析《单杠跳上成支撑前翻下》是小学五年级体育课程中的一项技能训练。
通过学习这个动作，学生可以提高身体协调性、灵敏性和力量，同时培养勇敢、自信、坚持的品质。
本节课的内容是在学生掌握了基本的单杠动作和跳跃技巧的基础上进行的，旨在提高学生的技能水平，培养学生团队合作精神。
二. 学情分析五年级的学生具有较强的学习兴趣和好奇心，他们对新鲜事物充满热情。
在这个阶段，学生已经具备了一定的单杠动作基础，但部分学生在跳跃和翻转方面还存在困难。
因此，在教学过程中，需要关注学生的个体差异，因材施教，鼓励学生积极参与，克服困难，提高自身技能。
三. 说教学目标1.知识与技能目标：学生能够掌握单杠跳上成支撑前翻下的动作要领，提高动作质量。
2.过程与方法目标：通过分组练习、合作探究，培养学生团队合作精神和解决问题的能力。
3.情感态度与价值观目标：培养学生勇敢、自信、坚持的品质，增强体育锻炼的兴趣。
四. 说教学重难点1.教学重点：单杠跳上成支撑前翻下的动作要领。
2.教学难点：跳跃力量、翻转技巧和身体协调性的提高。
五. 说教学方法与手段1.教学方法：采用分组练习、示范法、模仿法、纠正法等教学方法，注重个体差异，因材施教。
2.教学手段：利用单杠、保护垫等器材，结合多媒体教学，提高教学效果。
六. 说教学过程1.课堂导入（5分钟）：教师带领学生做简单的热身运动，提醒学生注意运动安全，激发学生的学习兴趣。
2.技能讲解与示范（10分钟）：教师详细讲解单杠跳上成支撑前翻下的动作要领，并示范动作，让学生对动作有清晰的认识。
3.分组练习（10分钟）：学生分成若干小组，按照教师的要求进行分组练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4.合作探究（10分钟）：学生分组讨论，互相交流心得，共同解决问题，提高动作质量。
5.实践巩固（10分钟）：学生再次进行单杠跳上成支撑前翻下的练习，巩固所学技能。
6.课堂小结（5分钟）：教师总结本节课学生的表现，表扬优秀学生，鼓励进步学生，提醒注意事项。
单杠(跳上成支撑)
出示练习
目标、组织学生练习
巡回指导，个别纠正
表扬鼓励优生示范
组织学生放松音乐伴奏
总结本课任务
明确任务
积极完成
积极练习，注意安全
练习有序，互练互纠
积极参与、身心放松
要求：随音乐一起练习
学生自然有序围向教师
平均心率：130次/分 运动指数：1.4练习密度：30 %
场地器材组长签字
10'
，介绍
学生分组体验，相互保护
20'
撑练习。
保护与帮助方法
，组织学
帮助。自主学练、注意安
生练习
全
部
大
分
（3）、跳上成支撑练习
提出练习要求，出示练习 目标，组织练习
反复练习。相互进行保护 与帮助
3、素质练习
（1）俯卧撑
（2）立卧撑
分3）弓1体向上（男）斜身
引体（女）
1、放松练习
意念放松
结
束
部
2、小结
分
运动负荷预计课后反
组长负责，，积极参与，合
作教学
10'
小
部
放音乐组织练习指导纠
动作正确，合拍整齐
3、徒手操：1-6节
正
示范领做，口令指挥
分
组织：
4、辅助性练习：各种压
☆
腿积极练习，听从指挥Fra bibliotek1、单杠（跳上成支撑）
基
（1）、握杠练习
介绍握杠的方法。
学生体会正确的握法， 相 互进行指导帮助
本
（2）、利用跳箱做腹部支
讲解杠上支撑动作
5、培养学生勇敢果断勇于吃苦的精神。
游戏练习，建立同学间合作意识，提高
体育五年级下册《低单杠 跳上成支撑-前翻下 》教学设计
体育五年级下册《低单杠跳上成支撑-前翻下》教学设计一. 教材分析《低单杠跳上成支撑-前翻下》是小学五年级体育课程的一部分，主要目的是让学生掌握低单杠的基本动作和技巧，提高学生的身体素质和运动能力。
通过学习这个动作，学生可以培养勇敢、坚韧、自信的品质，并能够在实践中运用所学知识，提高运动水平。
二. 学情分析五年级的学生已经具备一定的体育基础，对低单杠运动有一定的了解。
但学生在动作的掌握和技巧方面存在差异，部分学生可能对前翻下动作感到困难。
因此，在教学过程中，教师要关注学生的个体差异，因材施教，鼓励学生积极参与，克服困难，提高动作质量。
三. 教学目标1.让学生掌握低单杠跳上成支撑-前翻下的基本动作和技巧。
2.提高学生的身体素质和运动能力。
3.培养学生的勇敢、坚韧、自信的品质。
4.培养学生团队合作精神，提高集体荣誉感。
四. 教学重难点1.教学重点：掌握低单杠跳上成支撑-前翻下的基本动作和技巧。
2.教学难点：动作的连贯性和协调性，特别是前翻下的技巧。
五. 教学方法1.示范法：教师亲自示范动作，让学生直观地了解动作要领。
2.分解法：将动作分解成多个部分，逐步引导学生掌握。
3.纠错法：学生在练习过程中，教师及时纠正错误，确保动作质量。
4.小组合作法：学生分组练习，相互鼓励、相互帮助，提高动作质量。
5.激励法：鼓励学生积极参与，表扬表现优秀的学生，提高学生自信心。
六. 教学准备1.场地准备：篮球场或体操馆，设置低单杠器材。
2.器材准备：低单杠、保护垫、秒表、口哨等。
3.教学课件：制作相关动作的图片、视频等资料。
4.安全措施：确保场地安全，预防意外事故的发生。
七. 教学过程1.导入（5分钟）教师以轻松愉快的谈话方式引导学生进入课堂，激发学生的学习兴趣。
简要介绍本节课的学习内容，并提出相关问题，引导学生思考。
2.呈现（5分钟）教师通过示范动作，让学生直观地了解低单杠跳上成支撑-前翻下的动作要领。
同时，展示优秀学生的动作视频，激发学生的学习动力。
3.低单杠：跳上成正撑—前翻下-人教版三至四年级教案
3.低单杠：跳上成正撑—前翻下-人教版三至四年级教
案
教学目标
1.学生能够灵活运用身体，完成跳上单杠成正撑、前翻下的动作；
2.培养学生勇于尝试，自信自立的品质；
3.通过体育锻炼，增强学生体质，使其健康成长。
教学内容
1.低单杠跳上成正撑；
2.从单杠上前翻下。
教学重点
1.理解跳上单杠成正撑的技巧和动作；
2.掌握从单杠上前翻下的技巧和动作。
教学难点
1.在低单杠上跳上成正撑的技巧和动作；
2.从单杠上完成前翻下的技巧和动作。
教学过程
1. 热身（10分钟）
1.教师带领学生进行简单的热身操；
2.学生自由活动，放松身体。
2. 正文（40分钟）
2.1 跳上单杠成正撑
1.教师向学生展示跳上单杠成正撑的技巧和动作；
2.教师让学生站在单杠前，观察如何跳上单杠成正撑；
3.学生根据教师示范，模仿跳上单杠成正撑；
4.学生分组进行练习，确保每个学生都跳上单杠成正撑；
5.教师帮助学生纠正错误。
2.2 前翻下
1.教师向学生展示从单杠上前翻下的技巧和动作；
2.教师让学生站在单杠前，观察如何完成前翻下；
3.学生根据教师示范，模仿完成前翻下；
4.学生分组进行练习，确保每个学生都完成前翻下；
5.教师帮助学生纠正错误。
3. 结束（5分钟）
教师带领学生进行简单的放松操，结束本堂体育课。
学习总结
通过本次体育课的学习，学生学会了低单杠上跳上成正撑和从单杠上前翻下的技巧和动作，不仅培养了学生的勇于尝试、自信自立的品质，同时也增强了学生的体质，为学生的健康成长打下坚实的基础。
跳上支撑——右(左)腿摆越成骑撑——后腿向前摆越转体90度挺身下
4.3教法提示
• 1.在帮助下练习低杠骑撑前腿远跨。要求身 体重心尽量远离握点。
• 2.在帮助下练习骑撑前回环完整动作。要求 大胆前倒，保持紧腰姿势，分腿大。
• 3.教学中可采取在杠前设标志物，指示前腿 和上体尽量远跨和前倒。要求认真做好保 护与帮助
3.3教学过程
1、杠前方设标志物，以示摆腿方向，做单挂膝悬 垂摆动。 • 2、在帮助下练习骑撑单挂膝前摆，体会摆腿伸髋 动作。 • 3、在帮助下做单挂膝摆动上。 • 4、在帮助下做骑撑后倒挂膝上
3.4保护与帮助：
• 站于杠前摆动腿侧，一手托左膝，帮助身体重心后移，左腿保持后举， 挂膝前摆时，一手按肩另一手托扶摆动腿膝部，助其往前上方摆腿送 髋，回摆挂膝上时，一手托背部，另一手按压摆动腿，助其上成骑撑。
• 2 在高低杠上做一脚蹬低杠的屈伸上，体 会伸腿展髋、直臂压杠和紧跟上体协调一 致
1.4学法指导
• 学习要点：当前摆接近极点时，迅速举腿 翻臀；直臂压杠和紧跟上体协调一致。
• 延伸学习：支撑后倒屈伸上；高单杠上进 行悬垂摆动屈伸上等
1.5保护与帮助
• 保护者站在杠前练习者一侧，直角悬 垂前摆时，一手扶练习者的肩，一手 托其腿，助其前摆。然后换成一手托 练习者的背，另一手托其臀部，助其 收腹举腿。接着一手托其背，另一手 托其大腿，帮助成支撑。
• （四）练习者杠上不能控制回环速度， 回环超过一周可采取：
• 在杠后一手托住练习者背部，一手扶其 后腿，让练习者体会翻腕上杠，抬头挺胸， 同时两腿制动的动作。
4.6保护与帮助
• 保护帮助者站在杠后练习者前腿的同侧， 一手杠下翻握其手腕，当上体回环过杠下 垂面后，另一手托其腰背部，或一手扶其 前腿或肩部，帮助成骑撑
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体委整队，向教师问好
组织：
组长负责，积极参与，合作教学
动作正确，合拍整齐
组织：
积极练习，听从指挥
10′
小
基 本 部 分
1、单杠（跳上成支撑）
(1)、握杠练习
（2）、利用跳箱做腹部支撑练习。
（3）、跳上成支撑练习
介绍握杠的方法。
讲解杠上支撑动作,介绍保护与帮助方法,组织学生练习
提出练习要求，出示练习目标，组织练习
教 学 目 标
1、初步了解单杠基本握法，开始姿势与结束姿势。初步学会跳上成支撑动作，体验脚蹬地与两手握杠的动作过程。
2、发展学生上肢、腰腹肌力量，激发学生对杠上运动的兴趣。
3、学会保护与帮助的方法，提高自我锻炼的能力，通过游戏练习，建立同学间合作意识，提高支撑和平衡定向能力，培养活动中的竞争意识。
4、通过素质练习，发展学生上肢力量，全面锻炼学生身体。
课 后 反 思
学生体会正确的握法，相互进行指导帮助
学生分组体验，相互保护帮助。自主学练、注意安全
反复练习。相互进行保护与帮助
20′
大
单杠（跳上成支撑）
基 本 部 分
3、素质练习ຫໍສະໝຸດ （1）俯卧撑（2）立卧撑3）引体向上（男）斜身引体（女）
提出练习要求、出示练习目标、组织学生练习
巡回指导，个别纠正
表扬鼓励优生示范
明确任务
积极完成
积极练习，注意安全
练习有序，互练互纠
10′
中
结 束 部 分
1、放松练习
意念放松
2、小结
组织学生放松音乐伴奏
总结本课任务
组织：
积极参与、身心放松
要求：随音乐一起练习
学生自然有序围向教师
5′
小
运 动 负 荷 预 计
脉搏
平均心率：130 次／分 运动指数：1.4 练习密度：30 %
场地器材
组长签字
5、培养学生勇敢果断勇于吃苦的精神。
重点
抬腿送髋
难点
蹬地充分
教学过程
教学内容
教师活动
学生活动
时间
负荷
准 备 部 分
1、课堂常规
2、游戏活动：蛇形跑、螺旋跑
3、徒手操：1-6节
4、辅助性练习：各种压腿
向学生问好
宣布本课内容与目标
讲解游戏方法，组织学生练习并参与
放音乐组织练习指导纠正
示范领做，口令指挥
组织：△△△△△△△