第5课技巧：肩肘倒立
肩肘倒立 人教版体育五年级上册
➢ 易犯错误一：立不住。 ➢ 纠正方法：原地站立，练
习两手插腰的方法，听口 令向内夹肘；或练习屈腿 的肩肘倒立，立稳后，再 慢慢将腿伸直。
错误动作
纠正方法Βιβλιοθήκη 错误动作➢ 易犯错误二：立不直。 ➢ 纠正方法：立腰、挺髋、挺腹、伸腿、绷脚
尖；二人一组，保护帮助者，两手提练习者 踝关节向上，同时一膝抵住腰部。
完整示范
肩肘倒立 动作要领：
两腿伸直并腿坐，上体滚 动后倒，两腿上举，两臂压垫， 同时腿向上伸，迅速屈肘内收， 手撑腰的上部（拇指与其余四 指分开托腰），展髋、挺腹、 脚面绷直向上方蹬伸，颈肩和 两肘支撑成肩肘倒立。
口诀：上体后倒腿上举， 两臂夹肘紧压垫；
屈肘内收手撑腰，伸髋挺 腹腿蹬直。
重点:压垫举腿， 立背夹肘。
谢谢观看！
技巧—肩肘倒立优秀教案
初中一年级技巧教学单元计划一、教学目标1、运动参与：培养学生积极参与体育活动的良好行为习惯，使学生基本掌握技巧教学的内容，能复述前滚翻、后滚翻的动作要领，了解鱼跃前滚翻的动作要领。
2、运动技能：通过学习和锻炼，提高学生力量、协调和平衡等身体素质。
3、身体健康：学会获取现代社会中体育与健康知识的方法，将课堂的学习内容进行迁移，灵活的运用于实际生活。
4、心理健康：提高自主学练能力，培养运动兴趣和爱好，形成坚持锻炼的习惯，建立全民健身和终身体育理念。
5、社会适应：培养学生交往能力和团结协作的意识，养成勇敢、克服困难和相互合作等优良品质。
二、教材分析技巧动作有着很好的锻炼价值，不仅能有效地增强体质，提高内脏器官的功能，发展力量、速度、柔韧、灵敏等身体素质，改善前庭分析器官的机能，提高人体的平衡能力、控制能力，而且能够培养学生勇敢、果断、克服困难的精神。
通过技巧教学，还可以培养学生观察、分析、交流和相互保护帮助的能力，对提高团结协作、人际交往的能力都有十分重要的意义。
七年级技巧教材是在复习、巩固小学滚动、滚翻类动作的基础上，提高完成动作的质量，学习鱼跃前滚翻、肩肘倒立—前滚成蹲立以及组合等动作。
要求动作正确、连贯、协调，提高学生身体的自控能力，并掌握正确的保护与帮助方法。
三、学情分析初一年级学生在体形上相差很大，特别是体重较大的学生较多；学生来自不同的学校，素质和技能水平参差不齐，相差较大；只有少部分同学在小学接触过技巧学习，因此，学生的空间思维和定向调控能力很差，对动作心存恐惧，这给教学带来了较大的困难。
但初一的学生有着强烈的求知欲望，好学、乐动、富于幻想，乐于展示。
体育课上学习的热情很高，参与意识较强，自我学练和自我表现欲较强，还有一部分同学在小学接触过，可以发挥他们的带动作用。
同时适时地实施保护与帮助，使学生都能体会到成功的喜悦，打消恐惧心理，提高学习兴趣，完成教学任务。
四、设计思路本单元计划是以“健康第一"为宗旨，以学生为本，以学生的素质发展为中心，重视学生的主体地位及个性发展，采用形式多样、活泼的方式进行分层教学，通过各种技巧练习对发展学生的人体力量、灵敏、柔韧、协调等素质，提高身体基本技能状况，培养意志品质。
《肩肘倒立》说课稿
《肩肘倒立》说课稿《肩肘倒立》说课稿1一、本课教材1、技巧：肩肘倒立——水平三；2、游戏：角力二、教学创意本课教学设计首先考虑体现《新课标》的基本理念，坚持“以人为本，健康第一”教育思想为指导，以学生发展为中心，确保每个学生受益，以教材为载体，以团结协作、竞争欢乐为主题，激发学生的运动兴趣，注重学生的主体性，并关注学生的个体差异；培养学生小组合作和竞争意识，以及自主探究的学习能力，创新精神和实践能力；达到教与学的和谐统一。
在课堂中创设积极情景，充分发挥教师的主导作用和学生的主体作用，采用多种激励的手段，调动学生主观能动性，激发学生的学习兴趣，使学生在玩中学、学中玩。
三、教材分析本课主教材选自全日制九年义务教育小学五年级《体育》教材中的《肩肘倒立》。
它在本年级共安排五次课，本次课是肩肘倒立的第一次课，主教材肩肘倒立是《课标》要求学会的基本动作之一，其动作方法是：两腿伸直并腿坐，上体前屈，胸部靠近大腿，两手触脚面；然后上体滚动后倒，两腿上举，两臂压垫同时腿上伸、迅速屈肘内收，手撑腰的上部，展髋、挺腹、脚面绷直向上方伸，成肩颈和上臂支撑地面的肩肘倒立姿势。
它是在以前各种滚动、滚翻基础上进行的静力性为主的练习，它是进一步发展学生腰腹肌力量、身体协调、平衡能力和对空间的感知觉能力和自控能力的延伸。
其目的是既要发展学生的空间感知觉能力和对自己身体的自控能力，又要在此基础上培养他们的相互协作意识、审美能力、积极乐观向上的进取精神，陶冶其情操。
本课的另一教材为角力，它是以游戏的形式出现。
这是学生进行身体素质训练的一项内容。
它发展的是学生上下肢力量、身体的协调性以及求异思维和创新精神。
两个教材都能发展学生的灵敏、协调等素质。
因此，在课的练习安排上，做到了从易到难，循序渐进，既面向全体学生，又注重学生个性发展，注意运动保健，严防伤害事故的发生。
四、学情分析五年级学生已经有了一定运动基础知识、技能，但都是侧重于感性方面的。
《技巧：前滚翻成蹲立—后倒成肩肘倒立—前倒成蹲立—挺身跳》教案
《技巧：前滚翻成蹲立—后倒成肩肘倒立—前倒成蹲立—挺身跳》教案
组织队形：成四
列横队集合。
(●女生，○
男生，△老师）
要求：快、静、齐。
组织队形：
要求：遵守规则，积极学练，保持身体姿态。
组织队形：
要求：遵守规则，有序练习。
组织队形：
要求：两人相互配合，根据同伴动作质量选用魂器，归还魂器时注意放整齐。
组织队形：
要求：积极学练，积极思考。
组织队形：
要求：小组相互配合，正确使用平板，用后有序摆放。
组织队形：
要求：遵守规则，随时注意垫子的摆放，练习过程中注意安全。
组织队形：
要求：快、静、齐。
20水平二-技巧《肩肘倒立》教案
新课标水平三《肩肘倒立》体育与健康教案备课人周次课次授课教师教学内容1.技巧：肩肘倒立2.游戏：跳绳接力教学目标1.运动能力：使学生能知道并说出肩肘倒立的技术要点，学会保护方法。
提高学生力量、柔韧等身体素质2.健康行为：学生生能掌握保护和帮助、了解体操运动的安全学练步骤。
3.体育品德：培养学生互帮互助的良好习惯，体验合作探究和取得成功的喜悦。
教学重点肩、肘、头着垫支撑稳，夹肘立腰，绷脚尖教学难点后倒、伸展髋、立腰稳定连贯过程时间教学内容教师活动学生活动组织及要求次数开始部分课堂常规1.体育委员集合整队，清点人数2.师生问好3.宣布本节课任务及安全要求4.检查着装5.安排见习生1.教师指定地点集合2.检查学生着装3.提出本节课任务和要求4.安排见习生5.提醒课堂纪律和安全要求1.到指定地点集合2.体委整队清点人数3.师生问好4.明确学习任务5.见习生出列6.遵守纪律组织队形要求：快静齐准备部分一、激趣热身1.应变小游戏（两人一组，一位同学说大西瓜，另一位同学要说小西瓜并用手比大西瓜，）2.热身操（1）平举开合4*8拍（2）上下开合4*8拍（3）胯下击掌4*8拍（4）提膝下拉4*8拍（5）提膝触肘4*8拍（6）扩胸后踢4*8拍（7）下拉后踢4*8拍（8）原地踏步4*8拍二、技巧《肩肘倒立》【学练1】专项准备活动（每人一块垫子，进行头、颈、肩、背的热身）1老师和体委进行示范并讲解游戏规则方法2.组织学生进行游戏1.教师讲解动作要求2.教师示范动作并带领学生一起练习3.教师喊口令4.教师提示学生动作练习规格和要求1.教师示范讲解专项活动的重要性2.教师带领学生进行专项活动并提醒注意安全1认真观看并仔细听讲游戏规则和方法1.学生积极参与并及时做出反应1.认真观看动作示范并明确动作要求2.跟着教师一起认真做热身操3.跟着老师一起喊口令4.按教师提醒的动作要求进行练习1.认真观看动作，并知道专项活动的重要性2.跟随老师认真活动并注意安全要求：边看边想，积极参与组织形式如图要求：充分热身，安全学练，注意安全，注意力要集中组织同上过程时间教学内容教师活动学生活动组织及要求次数基本部分【学练2】直腿坐撑后倒翻臀臂压垫辅助练习（仰卧，两手伸直放在身体两侧，两腿并拢伸直向后放，脚尖绷直碰地）【学练3】后倒翻臀、立腰辅助练习（翻臀过后夹肘撑腰背要及时）【学练4】后倒翻臀、立腰、展髋辅助练习【学练5】进一步学习肩肘倒立（屈腿慢起，肩肘倒立，过度到直腿肩肘倒立，收腹举腿）【竞赛】技巧组合接力赛前滚翻+跪跳起+后倒翻臀立腰+跳绳5次至标志物，绕标志物跑回，下一位同学接到接力五、体能加油站①绳梯②三米横移动③波比跳④仰卧起方法：学生通过观察“加油指南书”的动作要领、循环进行上面四项练习，以音乐背景切换为信号进行下一项练习，2min/轮1.讲解示范做后倒翻臀臂压垫时一定要有翻臀动作，手臂用力下压2.组织学生进行练习并提示注意安全1.教师示范，并提出要求2.组织学生跟随口令练习并提醒注意安全1.讲解示范完整动作并提出要求2.组织练习，巡回检查并纠错3.优生展示同伴互评4.集体展示肩肘倒立并评价1.讲解游戏规则与要求，示范游戏过程2.组织学生进行游戏，并提醒注意安全3.给予优生小组表扬1.在练习中讲解各个项目的动作要领。
《技巧肩肘倒立》课件
从简单的倒立动作开始，逐渐增加难度和时间，以提高技能和力量。
2
增加练习的难度
可以尝试使用瑜伽辅助道具、增加动作的变化和挑战，以提升技巧和灵活性。
3
增加技巧肩肘倒立训练的频率
稳定的练习计划和频繁的练习可以加快进步，提高技术水平。
练习后的拉伸
全身的拉伸
通过做一些全身拉伸，放松肌肉，减轻疲劳感。
特别关注的部位
重点关注肩部、背部和手臂的拉伸，以恢复灵活性 和预防技巧肩肘倒立
回顾学习过程中的收获和进步，重新认识技巧肩肘倒立对身体健康的重要性。
具体的建议
为学生提供实用的建议，如保持练习的频率、寻求教练的指导和注意安全。
问题的解答
回答学生在课程中遇到的问题，并给予专业的解答和建议。
美学上的好处
技巧肩肘倒立可以改善体态，拉伸身体，增强柔韧性，使身体线条更加优美流畅。
其它好处
技巧肩肘倒立可以提高血液循环，增强免疫力，帮助减轻压力和焦虑。
前置动作技巧
1
热身运动
进行一些瑜伽热身运动，如伸展脖子、旋转手臂和上下摆动身体。
2
肩部，胸部和腕部的伸展
通过肩部伸展、胸部打开动作和腕部准备动作，为技巧肩肘倒立做好准备。
《技巧肩肘倒立》PPT课件
# 技巧肩肘倒立 PPT课件 ## 第一部分：介绍技巧肩肘倒立 - 技巧肩肘倒立是一种瑜伽动作，需要将肩部和肘部支撑在地面上，同时将身体抬高并倒立。 - 它起源于印度瑜伽，是瑜伽练习中的一种高级倒立动作。
为什么要学习技巧肩肘倒立
功能性好处
技巧肩肘倒立可以增强核心肌群、腕部和肩胛骨的力量，提升身体的稳定性和平衡能力。
3
挑选合适的场地练习
选择一个安全平滑的地方进行练习，确保周围没有任何障碍物。
肩肘倒立微课程课件
04
肩肘倒立的常见问 题与解决方法
如何避免手肘疼痛？
总结词
掌握正确的姿势和技巧是避免手肘疼痛的关键。
详细描述
在进行肩肘倒立时，确保手臂伸直，手肘微屈，避免过 度伸展或弯曲。同时，保持身体与地面的垂直，减轻手 肘承受的压力。
总结词
适当的热身和拉伸运动有助于预防手肘疼痛。
详细描述
在练习肩肘倒立之前，进行全身的热身运动，特别是手 臂和肩部的拉伸，可以预防手肘疼痛。
舞蹈中可以借鉴瑜伽的肩肘倒立动作，增加表演的技巧性和观赏 性。
杂技中的肩肘倒立技巧
杂技中可以借鉴瑜伽的肩肘倒立技巧，提高表演的安全性和稳定性 。
健身中的肩肘倒立训练
在健身训练中可以借鉴瑜伽的肩肘倒立动作，提高身体的平衡力和 稳定性。
THANKS
感谢您的观看
肩肘倒立微课程课件
目录
CONTENTS
• 肩肘倒立的基本介绍 • 肩肘倒立的练习步骤 • 肩肘倒立的注意事项与技巧 • 肩肘倒立的常见问题与解决方法 • 肩肘倒立的实践应用 • 肩肘倒立的进阶练习与探索
01
肩肘倒立的基本介 绍
肩肘倒立的定义
01
肩肘倒立是一种常见的瑜伽体式 ，需要利用手臂和肩部的力量将 身体倒置，使头部和腿部向上伸 展。
02
肩肘倒立的练习步 骤
准备动作
平躺放松
首先，练习者需要平躺在地上， 全身放松，调整呼吸。
屈膝抱腿
练习者需要弯曲膝盖，双手抱住 小腿，尽量使腰部贴紧地面。
起始动作
推手起臀
练习者双手用力推起臀部，使身体与 地面呈45度角。
翻腿伸展
在臀部推起的同时，双腿向上翻，直 至与地面垂直，双脚并拢伸直。
倒立动作
水平二(四年级)体育《技巧—肩肘倒立》说课稿
《技巧—肩肘倒立》说课稿今天我说课的题目是《技巧—肩肘倒立》一、指导思想：本课坚持“健康第一”的指导思想，遵循让每个学生都得到发展的理念，采用循序渐进的教学方法，激发学生的学习兴趣，在教学中尽可能地让学生多练、多想、多观察，体验成功的喜悦，最终达到掌握技术动作和锻炼身体的目的，促进学生身心的和谐发展。
二、教材分析：垫上运动具有较高的健身价值，练习垫上运动能提高学生身体的平衡能力和控制能力，发展灵敏、柔韧、力量等体能，塑造健美的体形。
肩肘倒立等练习能帮助学生克服旋晕、疼痛等消极心理，树立自信心，发展思维想象力和创造力。
并且，肩肘倒立通常都是通过小组合作、互相保护帮助的形式来学习的，对培养学生正确处理人际关系和合作创新能力都有促进作用，它在学生的身体全面发展中具有独特的教育功能。
三、学情分析：本节课的授课对象是四年级学生，这是一节新授课，学生没有基础。
这个年龄段的学生主要特点是有一定的好胜心，乐于接受挑战，在表现自己，同时还存在着任性和依赖性，因此在教学过程中要适时地引导和用激励性的语言来调动学生的积极性。
虽然学生接受事物的能力比较强，但由于垫上运动少，所以基础一般较差。
因此我首先让学生了解动作的结构和技术原理，让他们带着问题去尝试，通过主动体验，同伴间合作交流，相互帮助达到学习的目的。
并且由于小学四年级学生肌肉本体感觉较差，空间定向能力较弱，练习肩肘倒立对锻炼其身体平衡，塑造健美的体形，渗透"美"的教育，培养学生"发现美、创造美、表现美"的能力，增强腰背腹肌的控制能力都有积极作用。
四、教学目标：1、通过学习，使学生知道肩肘倒立的名称，初步掌握肩肘倒立的动作要领、做法以及完整动作的相关原理，学会相互帮助方法，提高练习兴趣。
2、通过学习，使90%左右的学生初步掌握肩肘倒立的基本动作，发展学生腰腹肌力量、身体协调、柔韧等身体素质。
3、通过练习，培养和发展学生的空间感知觉能力和活泼、上进、善思、团结、合作、友爱等优秀品质。
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水平三（五年级）
肩肘倒立
素质游戏：时间：2分钟
策略与意图
游戏名称：
滚汤圆 游戏方法： 前后四人一组，把垫子 并起来，进行直体滚动 控制好身体
次数：n次 时间：1分
◇通过素质游戏，提高学生不同体位下的控制身体的能力 ◇保证安全情况下适当调整难度
◇提高学生的反应能力，提高学生的学习兴趣 ◇要求学生精神饱满，反应迅速
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水平三（五年级）
肩肘倒立 模仿操 时间：3分钟
跟着音乐模仿老师 动作 （练习时间：1分钟
练习次数：2次）
策略与意图
◇充分的活动各关节 ◇为本课学习肩肘倒立打下基础
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水平三（五年级）
肩肘倒立
基本部分 时间:28分钟
导入游戏 练一练 拓展游戏 素质游戏
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水平三（五年级）
肩肘倒立
教材分析
肩肘倒立是水平三技巧与游戏单元，也是小学体操教学中的重要内 容之一。肩肘倒立是由直角坐开始，向后翻臀倒肩、收腹举腿、夹肘撑 腰、伸髋立腰、脚面绷脚等动作组成，成肩、颈和上臂肘关节支撑地面 的肩肘倒立姿势，只有解决好“翻臀，夹肘，伸髋”这三个问题才能顺 利完成教学的重点。通过肩肘倒立练习可以发展学生腰腹肌力量，身体 协调控制能力，平衡能力和空间感。然而学生对这种颠倒状态下的支撑 平衡的神经系统的本体感知能力不强，需要教师不断的引导学生去实践 和感知，才能为以后的学习体操技巧打下初步基础。
场地
田径场一 片
器材
1.小垫子40张 2.小音响一个 3.小卡片40张
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水平三（五年级）
肩肘倒立
教学流程
准备部分 7分
基本部分 28分
结束部分 5分
水平三（五年级）
肩肘倒立
准备部分ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ时间：7分钟
课堂常规 队列队形 活动性游戏
水平三（五年级）
肩肘倒立
课堂常规
时间：2分钟
1.体委整队，报告 人数 2.师生问好，检查 着装 3.宣布学习内容 4.队列队形 （练习时间：1分钟）
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水平三（五年级）
肩肘倒立
教学目标
认知目标
学生初步掌握肩肘倒立的技术要点及相关保护与帮助的方 法。
技能目标 情感目标
能够做到收腹举腿、夹肘撑腰；大部分同学能在同伴的 保护与帮助下完成肩肘倒立的动作，一部分同学能够独 立完成肩肘倒立，做到伸髋立，姿势优美，从而提高学 生的速度、力量等身体素质及协调平衡能力。
矮人，高人，超人 5.完整动作 次数：n次 时间：10分
策略与意图
◇分组练习，提高学生主体地位
◇在保护与帮助氛围中，互相体会两手撑腰，夹肘挺
髋，双腿绷直动作
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水平三（五年级）
肩肘倒立
拓展游戏：时间：2分钟
策略与意图
游戏名称：
仰卧石头剪刀布 游戏方法： 仰卧夹肘姿势进行石头 剪刀布
次数：3次 时间：1分
水平三（五年级）
肩肘倒立
水平三(五年级） 技巧与游戏单元
课次 1 2 3 4 5
教学内容
肩肘倒立： 挺髋 夹肘 游戏：仰卧蹬自行车
肩肘倒立：撑腰，保持身体平衡 游戏：拼图
肩肘倒立：完整动作 游戏：跳垫子
肩肘倒立：动作协调连贯完整 游戏：穿越障碍
肩肘倒立：考核 游戏：双人合作跑
水平三（五年级）
肩肘倒立
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水平三（五年级）
肩肘倒立
结束部分 时间：5分钟
放松 总结评价 归还器材
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肩肘倒立
运动负荷
课的密度 45%—50% 平均心率 125—135次/分 运动负荷 中大
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水平三（五年级）
肩肘倒立
教学特色
1.以游戏的形式导入，环环相扣，激趣生动。 2.相互保护与帮助，以导促学，相辅相成。
学情分析
五年级的学生生长发育迅速，认知和运动能力相对提高，同时学生的 力量和柔韧素质，协调能力等都有了一定的提高。但是肩肘倒立动作对 腰腹的力量要求高，然而五年级的学生对倒立状态下的平衡接触少，很 难控制好腰腹的发力，只有让学生感知腰腹的控制和发力，才能保持肩 肘倒立平衡，并能够保持几秒的稳定。能够体会“伸髋立腰”这也是突 破本课的一个难点。
策略与意图
◇ 语言导入，引起学生学习动机 ◇ 在队列队形练习中，提高学生注意力
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水平三（五年级）
肩肘倒立
活动性游戏：老狼老狼几点了 时间：4分钟
游戏名称：
老狼老狼几点了
游戏方法：四列横队
分别围着自己组的垫子 慢跑，当听到老师说12 点了，迅速抢到一个垫 子坐好
（练习时间：2分钟
练习次数：3次）
策略与意图
水平三（五年级）
肩肘倒立
导入游戏 时间：4分钟
游戏名称：闹钟游戏 游戏方法：坐姿开始，
按照老师要求指示，用身 体某部位指针指整点 时间：2分钟 次数：5次
策略与意图
◇ 激发学生的学习兴趣 ◇ 教师主导，学生主体
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水平三（五年级）
肩肘倒立
练一练 时间：26分钟
1.集体学习卡片 2.集体练习前倾后倒 3.仰卧双脚触卡片 4.游戏：
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水平三（五年级）
肩肘倒立
谢 谢！
肩肘倒立
水平三
北漍中心小学 王玉棋
水平三（五年级）
肩肘倒立
一 指导思想 二 教材与学情分析 三 教学目标及重难点 四 教法与学法
五 场地器材 六 教学流程 七 运动负荷 八 教学特色
水平三（五年级）
肩肘倒立
指导思想
本课以 “健康第一”为指导思想, 以《体育与健康课程标准》为 依据，根据五年级学生的生理、心理特点，选择对柔韧性、平衡能力 以及腰腹肌的控制能力要求都高的肩肘倒立这一内容， 有助于提高 展示自我的自信心，并且肩肘倒立通常都是通过小组合作、互相保护 与帮助的形式来学习的，对培养学生正确处理人际关系和合作创新能 力都有促进作用，培养学生团结协作意识及互助向上的精神。
通过学习，培养合作意识，激发学生对形体美的追求。
水平三（五年级）
肩肘倒立
教学重难点
教学重点 两手撑腰，脚面绷直，支撑稳。
教学难点 夹肘顶髋，动作连贯，姿势优美。
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水平三（五年级）
肩肘倒立
教法与学法
教法
讲解示范法 激励教学法
学法
自主练习法 游戏练习法 比赛练习法
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水平三（五年级）
肩肘倒立
场地器材