4.武术散手
大学生武术散手体育课教案
一、课程名称：大学生武术散手二、教学目标：1. 让学生掌握散手的基本技术和技巧，提高自我防护能力。
2. 培养学生勇敢、果断、团结协作的精神品质。
3. 通过散手训练，增强学生的体质，提高运动能力。
三、教学对象：大学生四、教学时间：2课时五、教学内容：1. 散手基本步法2. 散手基本手法3. 散手基本组合动作4. 散手实战训练六、教学准备：1. 教学场地：宽敞的体育馆2. 教学器材：散手护具、安全垫、口哨等3. 教学方法：讲解示范法、练习法、比赛法七、教学过程：第一课时1. 准备部分（10分钟）- 教师简要介绍散手运动的特点、作用以及安全注意事项。
- 学生进行简单的热身活动，包括慢跑、关节活动等。
2. 教学内容实施部分（30分钟）- 教师示范散手基本步法，如滑步、垫步、侧滑步等。
- 学生跟随教师进行步法练习，教师逐一纠正动作。
- 教师示范散手基本手法，如冲拳、勾拳、摆拳等。
- 学生跟随教师进行手法练习，教师逐一纠正动作。
3. 介绍部分（10分钟）- 教师讲解散手基本组合动作的技巧和注意事项。
- 学生跟随教师进行组合动作练习。
4. 课后小结与反馈（5分钟）- 教师总结本节课的学习内容，并对学生的表现进行点评。
- 学生提出疑问，教师进行解答。
第二课时1. 准备部分（10分钟）- 学生进行热身活动，包括慢跑、关节活动等。
2. 教学内容实施部分（30分钟）- 教师示范散手实战训练的技巧和注意事项。
- 学生进行实战练习，教师巡回指导，纠正动作。
- 组织学生进行散手比赛，提高实战能力。
3. 介绍部分（10分钟）- 教师点评学生的实战表现，总结实战技巧。
4. 课后小结与反馈（5分钟）- 教师总结本节课的学习内容，并对学生的表现进行点评。
- 学生提出疑问，教师进行解答。
八、教学评价：1. 学生对散手基本技术和技巧的掌握程度。
2. 学生在实战训练中的表现。
3. 学生对课程内容的兴趣和满意度。
九、教学反思：1. 教师应关注学生的个体差异，针对不同学生的特点进行教学。
体育专业武术散打教学大纲
体育专业武术散打教学大纲体育专业武术散打教学大纲体育专业武术散打教学大纲课程名称：武术散打课程编码：GN401121-7B学分：14总学时：224适用专业：体育专业先修课程：是一、课程的性质、目的与任务：课程的性质：专项（提高）课课程的目的与任务：1、教育学生继承和发扬传统武德精髓，倡导敬业奉献精神，全心全意为民众健康服务。
2、较系统掌握散打运动的基本理论、基本技术、战术及教学、竞赛与裁判工作知识。
3、培养学生较好地掌握散打运动的基本技术和基本技能，了解基本战术知识；达到二级运动员以上水平。
4、基本掌握武术散打教学与训练常规的教学方法和组织形式，初步达到会练、会教、会讲、会写的要求。
5、了解《武术散打竞赛规则》，掌握裁判方法，熟悉组织竞赛的整个过程，并能胜任省、市级比赛的裁判工作。
裁判员等级达到三级水平。
二、教学基本要求：1、面向专业学生，培养高等院校散打教学与训练的专门人才。
使学生了解武术散打基本概念、术语、基本理论、《武术散打竞赛规则》，掌握裁判方法，熟悉组织竞赛的整个过程，并能胜任省、市级比赛的裁判工作。
2、结合散打课的特点和学生的实际，弘扬民族传统文化，树立民族自豪感，培养学生克服困难，顽强拼搏的优良品质和作风。
3、理论联系实际，将教材，教法与技术课教学，裁判法及实际操作图解知识与其他搏击项目（太极推手、中国跤等）结合起来，有计划、有目的地拓宽学生专业知识和创新能力。
较系统掌握武术散打运动的基本理论、基本技术、战术及教学、竞赛与裁判工作知识。
三、教学内容：(一)理论课教学内容…………………………………………………………18学时1、散打概论…………………………………………………………2学时（1）散打的概念（2）散打的简史（3）散打的分类（4）散打的特点（5）散打的作用知识点：散打概念；发展简史；散打的分类；特点和作用；学习散打的注意事项。
2、散打竞赛规则与裁判法…………………………………………………………4学时（1）散打竞赛规则（2）散打竞赛裁判法知识点：竞赛的组织与编排；体重称量；得分部位与禁击部位；得分方法；胜负评定；裁判方法。
散打技法
散打运动一、散打运动简介散打也称散手，是中国武术攻防格斗的一种形式，在我国有着悠久的历史。
古代的散手活动是为了适应社会生产和社会生活的需要而产生的。
原始社会，人类为了争取生存，在长期的狩猎、捕捉和与猛兽侵袭的斗争中，逐步学会了拳打、脚踢、抱摔等简单的散打技术。
春秋战国时期，技击技术得到了很大的发展，受到了重视。
《孙子兵法》中记载有“搏刺强士体”，意思是说练习搏击可以强壮士兵的身体。
历史上表演散打的形式，以打擂台为主，擂台就是技击的比赛场地。
赛前，先由擂主安排高手准备应战，凡愿与其较量者，临场须立好“文书”，方能上台献艺。
台手叫“献台”，裁判叫“部署”，比赛时“不许暗算”，先败下台者为输。
近代，散打已成为一项体育项目，我国于1928年、1933年先后在南京举行的第一、二届国术国考中，都将散打列为重点项目，并制定了一定的规则。
新中国成立初期，由于种种原因，散打运动一直处于限制的状态。
20世纪70年代末期，国家体委于1979年在《关于发掘整理武术遗产的通知》中指出：“优秀的技击技术长期埋没，如不能继续整理，就有失传的危险。
”1979年5月，在南宁召开的全国武术观摩交流大会上，进行了散打公开表演，为推动散打运动的普及与发展迈出了可喜的一步。
从1979年南宁全国武术观摩大会介绍散打至今，我国各省、市涌现出了一批批优秀的教练员、运动员和裁判员。
比赛规则日臻完善，技术水平大幅度提高。
继1986年全国武术擂台赛后，全国各地纷纷举办不同规模的擂台赛、锦标赛，受到国内外武术爱好者的高度评价。
概括地说，散打运动是两人按照一定的规则，运用武术运动中的踢、打、摔、拿等攻防技法制胜对方的、徒手的现代竞技体育项目，它是中国武术运动的重要组成部分。
散打运动国内外重大赛事有：世界武术散打锦标赛、全运会武术散打比赛、全国武术散打比赛。
二、现代散打运动的发展简况（1）十年试验阶段（1979～1989）。
（2）快速发展阶段（1989～1998）。
我对中国武术散打这项运动的认识作文
我对中国武术散打这项运动的认识作文_1散打也叫散手，古时称之为相搏、手搏、技击等。
简单而言就是两人徒手面对面的打斗。
散打是中国武术的一个重要表现形式，以踢、打、摔、拿四大技法为主要进攻手段。
另外还有防守、步法等技术。
散打是中华武术的精华，是具有独特民族风格的体育项目，多年来在民间流传发展，深受人民喜爱。
刚开始的训练非常的累，每次训练完都是精疲力尽。
训练之初每天上课都是重复着自己一个动作。
训练之苦之乏味也是难忍的。
现在想想刚开始的那段时间确实是非常的难，但最后还是挺下来了。
在散打课上，老师教会了我们一些基础动作，如直拳、勾拳、摆拳还有一些腿法和摔法。
在练习过程中有人受伤和摔伤都是很正常的，每次训练之前老师就和我们讲习武之人的一些基本常识。
让我们懂得了一个人的品德在训练学习中的重要性。
而且，在每节课之前，老师都会给我们讲团结，我们是一个集体，就要有集体意识，所以每次上课之前都会让大家在一块做些集体游戏，这样不仅活动开了，而且增进了同学们之间的情谊和熟悉度，在以后的训练中彼此都了解了，上课也更积极了。
刚开始想逃避的心里也慢慢的融化掉了，慢慢的融进去这个散打世界。
在刚开始的一段时间内，我掌握了一些要领和基本动作。
基本动作的练习是需要自己脑子的转动的。
所谓“师傅领进门，修行靠个人。
”老师每次都会讲，练习时需要自己动脑子，不能人云亦云，我只是教会大家基本要领，怎么发力，怎么运用还要靠个人的悟性。
我刚以为，跟着老师练就行，没想到还有这么多的道理。
我对散打的喜爱又有了增加，因为可以学到很多东西。
但话又说回来了，自己悟说着容易做着难，有好几次我都跟不上教学进程，在苦恼之际，同学们都伸出了援助之手，帮我一块探讨我自己的缺点，我也在同学们的帮助下改正了学习误区，慢慢跟上了教学节奏。
有些同学在学习过程中思想开了小差，不想练了，我也会帮助他，给他讲一些道理，让他慢慢认识散打到理解散打最后到喜欢散打。
我想散打不知教会了我怎样去克服困难更教会了我团结和理解。
武术散打简介理论课
武术散打的特点
对 抗 性 体 育 性 民 族 性
相对于武术套路运动，徒手对抗格斗是散打的基 ”的观念发展成为把体能、职能与技 能结合起来，进而突出了它的综合应用的能力。 相对于传统的防身自卫绝技，散打作为竞技体 育项目，必须体现体育的本质属性，即把人体 安全和健康作为自身生存和发展的前提。 1.在擂台上进行比赛和三局两胜制就是沿袭了中 国古代民间打擂比武的风俗习惯。 2.在技术的应用上，“远踢近打贴身摔”技击方 法的多样化和打击部位的多层次，充分体现了 中国武术的技术整体性运动特点。
武术散打发展简介
讲师:张雨生
武术散打简介
• 武术散打的概念: • 散打是两人按照一定的规则，运用武术 中的踢、打、摔等攻防技法制胜对方的、 徒手对抗的现代竞技体育项目，它是中国 武术的重要组成部分
武术散打发展历程
• 1:散手运动全面发展是在新中国成立之后，特别是在1979年国家体委 决定按照竞技体育的模式首先在浙江省体委、北京体育学院和武汉体 育学院三个单位进行武术对抗性项目的试点训练。 • 2:979年5月，在广西南宁举行的全国武术观摩交流大会上作了首次汇 报表演，l980年10月，国家体委拟定《武术散手竞赛规则》(征求意 见稿)，通过试验修改，于1982年1月制定了《武术散手竞赛规则》 (初稿)，并按此规则在北京举行了全国武术散手邀请赛。 • 3:1989年，散手被批准为国家正式比赛项目。 • 4:1991年经国家体委审定, 《武术散手竞赛规则》正式出版,并实行裁 判员、运动员等级制度。 • 5:1993年的第7届全国运动会把武术散手列为全运会正式比赛项目， 设男子团体一块金牌。全国有l4个单位派队参加，这意味着武术散手 进入了一个新的发展时期
武术教案-散手基本动作
2小结课情况
3提示本课目标，组织学生进行自评
1在指定地点集合，体委负责发令指挥队伍，检查出勤情况，向老师报告
2师生问好
3认真听讲，了解本课内容及教学目标，建立达标信心
１ 口令调整队伍
２ 绕足球场慢跑
3听口令成体操队形散开
4看教师示范并听口令作徒手操
５ 会议并复习以前所学的武术基本动作
１ 仔细观察教师示范，认真听教师讲解
２ 听口令进行练习
３ 认真练习 互相纠错
１ 在教师带领下先进行分解的练习 在进行完整的练习
２ 自己认真进行练习 相互纠错 学会观察 学会学习
３ 学生结合所学内容进行练习
1听口令进行放松
2仔细听教师总结
3根据本课目标进行自评
场地器材
操场半面
课
后
小
结
第周第次课教案总第２１次
学练
目标
１80%的学生能学会对练及散手的单个动作，并指导其动作的攻防含义。
2学生有兴趣地参加各种练习。学生乐于相互合作，注重武德。
3学生能注意听，认真看，刻苦练，愿意接受教师的指导
学练内容
散手基本动作
重点
基本手法练习
难点
练习的配合 以及攻防之间的转换
教学过程
教学内容
教师活动
学生活动
集中注意力阶段
激发兴趣阶段
学习技能阶段
提高阶段
恢复身心阶段
课堂
常规
慢跑徒手操练习
复习上节课学过的基本动作
老师向学生示范并讲解动作的方向路线
复习散手的基本动作
预备式
左冲拳
右冲拳
联系防守动作
拍挡挂挡拍压
先分解后完整练习
人教版体育与健康全一册-7.5 武术散手——转身右鞭拳-教案设计
人教版普通高中《体育与健康》（全一册）“武术散手——转身右鞭拳”课的设计一、指导思想本课从增强学生的体质健康的目标出发，结合武术散手课教学的特点，以促进学生身体发育、发展为中心，在教学上以学生体验为主体，强调教师“教”的重要性，又突出学生“学”的主体地位。
采用组合动作的方式，结合动作的攻防含义，让学生在练中思、思中练，从而使学生获得快乐与成功的体验，构建和谐的师生关系。
三、学情分析本课教学对象为高一年级的男生，共40人。
这个年龄的男生属于身体发育期，有自己的认识，学习和掌握一些武术散手基本动作，学会几招实用性较强的攻防技术，并在和同学交手的比试中不断体验战术的运用，提高应变能力，学生们都比较喜欢。
但由于高一学生来自于不同的学校，基础不同，有的在义务阶段没有接触过武术课，在学练中可能出现转身不到位、甩拳不用腰及上下肢不协调等不足，因此在教学中采用下肢后上肢及分层次教学的方法，首先抓好基本动作的练习，为实战练习打好基础。
主要采用组合动作练习的方式，使学生形成肌肉记忆，给学生提供再认知所学知识、以及创造性应用所学动作的机会，从而增强教学效果。
四、教学目标（一）认识目标：通过学练使90％以上的同学知道转身右鞭拳技术动作的特点及要求。
（二）技能目标：使80％以上同学能较为规范地做出这个动作，20％的同学在老师和同学的帮助下能初步完成。
（三）体能目标：通过学练发展速度、力量、灵敏、耐力等身体素质，达到增强体质的目的。
（四）情感目标：在教学中引导学生关注我国的民族传统文化，并在练习中学会帮助别人。
五、教学重难点重点：腰部带动右臂甩拳鞭打技术难点：难点是身体重心的控制六、教学程序（一）开始准备部分课前常规及武术礼仪，在教师的带领下开展热身活动，重点是上、下肢各关节和腰的柔韧性练习，从而达到提高动作灵活性及心理准备的目的。
主要包括慢跑及关节操两部分。
设计意图：渗透武德教育，通过各关节的充分活动及肌肉的拉伸，达到身体和心理上的准备目的。
武术散打规则简介
武术散打规则简介现行武术散打竞赛规则分国际性比赛使用的《国际武术散打竞赛规则》和国内锦标赛使用的《武术散打（散手）竞赛规则》。
最新的《国际武术散手竞赛规则》是由国际武术联合会根据武术散打运动在世界各国的发展现状和国际间竞赛的需要于2004年重新修订完成的。
全文共分8章31条，设中英文双语对照。
国内锦标赛使用的武术散打竞赛规则是根据接轨国际比赛的精神，同时顾及我国散打运动发展的现状，于2004年由中国武术协会汇集国内武术散打界著名学者、专家、裁判员、教练员共同修订完成的，分为《武术散打（散手）竞赛规则》和《武术散打（散手）竞赛裁判法》两部分。
在本节内容中，我们简单介绍国内锦标赛使用的《武术散打（散手）竞赛规则》和《武术散打（散手）竞赛裁判法》。
规则共分9章32条，对于竞赛的性质和办法、评分方法做出了具体的规定和要求。
为方便大家了解、欣赏散打比赛，我们从以下几个方面来进行简单阐述。
（一）竞赛的一般常识（1）散打比赛采用循环赛和淘汰赛两种竞赛办法，每场比赛采用三局两胜制，每局净打两分钟，局间休息一分钟。
（2）运动员参加比赛必须携带运动员注册证、人身保险证明、体格检查证明，年龄必须符合规则要求，即成年运动员18-35周岁，青少年15-18周岁。
（3）散打比赛体重分为：48公斤、52公斤、56公斤、60公斤、65公斤、70公斤、75公斤、80公斤、85公斤、90公斤、90公斤以上，共11个级别。
（4）比赛时运动员必须穿戴大会规定的拳套、护头、护胸、护齿、护裆等护具和与护具颜色相同的比赛服装。
护具颜色分红、黑两种。
（5）运动员必须经过称量体重、抽签等项程序后，方可按大会的编排秩序参加比赛。
（二）比赛场地和器材（1）比赛场地比赛场地为高80厘米、长800厘米、宽800厘米的擂台，台面上铺有软垫；软垫上铺有盖单，台中心画有直径120厘米的中国武术协会的会徽。
台面边缘有5厘米宽的红色边线，台面四周向90厘米处画有10厘火宽的黄色警戒线。
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《五步拳》教学设计
一、指导思想
本课以新课标为理念，坚持以人为本、健康第一的指导思想，遵循以学生为主体、教师为主导的理念，培养学生自觉参与体育锻炼，发展学生的身体素质，引导学生树立终身体育的良好品质。
二、教材分析
本课内容选自《体育与健康》一书武术项目实践部分，五步拳这项内容既有着重上肢手型的练习，又有着重下肢步型的练习，而且均要求全身各部分的协调性。
安排的教学，符合高一学生的身心特点，也符合全面发展的教学原则。
五步拳是本次课的新授教材，它是武术运动中最常用的一种组合动作，它又是前面所学手型和步型技术的综合运用，在以往教学基础上，发展学生创造性、主动性，培养学生连接各种技术动作和实际对抗能力以及团体协作、集体主义精神。
三、学情分析
本课教学对象为高一17班学生，高中生身心发展已趋成熟，已具备了独立思考、判断、概括等能力，在身体锻炼中也具备了较高的基本运动能力。
武术运动是他们所喜爱的一项运动，而且对学习长拳特别感兴趣。
教学中要让学生了解攻防含义，把动体与动脑很好地结合起来，给学生提供再认识所学知识、以及创造性应用所学动作的机会，从而增强教学效果。
四、教学方法
本课主要采用讲解示范法、分组练习法、自主探究等教学方法。
五、教学重难点
重点：五步拳各动作间的连接、节奏。
难点：仆步穿掌与虚步挑掌的连接。
五步拳教案
授课教师：郭永飞班级：高2018级3班学生人数：60人
基
本部分1
分
钟
3
分
钟
三、学习弓步搂手冲
拳
1、完整示范
2、分解教学
①左弓步，
②搂手冲右拳。
3、学生自主练习
4、预备式、弓步搂手
冲拳练习
四、弹腿冲拳
1、完整示范
2、分解教学
①弹腿练习，
②弹腿冲拳。
3、学生自主练习
4、预备式、弓步搂手
冲拳、弹腿冲拳练习
五、马步架冲拳
正面背面
教法：教师完整示范，讲解、分解教学
学法：观摩学习、模仿学习、自主练习
组织：五列体操队形
要求：全班同学认真观看、练习
技术要点：上左步、左手搂手协调，冲右拳、蹬腿一
致，如下图所示。
教法：教师完整示范，讲解、分解教学
学法：观摩学习、模仿学习、自主练习
组织：五列体操队形
要求：全班同学认真观看、练习
技术要点：重心前移，右腿屈膝抬平、迅速弹踢，并
冲左拳，如下图所示。
基本部分2
分
钟
3
分
钟
3
分
钟
1、完整示范
2、分解教学
①落右腿，
②马步架冲拳。
3、学生自主练习
4、前几式练习
六、歇步冲拳
1、完整示范
2、分解教学
①下肢：插左腿、蹲坐，
②上肢：盖掌、搂手、
冲拳，
③完整练习。
3、学生自主练习
4、前几式练习
七、提膝穿掌
1、完整示范
2、分解教学
①下肢：起身提左膝，
②上肢：左拳变掌，至
于腋窝旁，右掌穿出
③完整练习。
3、学生自主练习
4、前几式完整练习
教法：教师完整示范，讲解、分解教学
学法：观摩学习、模仿学习、自主练习
组织：五列体操队形
要求：全班同学认真观看、练习
技术要点：落右脚（脚尖微内扣），马步架冲拳，如
下图所示。
右腿落步马步架冲拳
教法：教师完整示范，讲解、分解教学
学法：观摩学习、模仿学习、自主练习
组织：五列体操队形
要求：全班同学认真观看、练习
技术要点：插左腿盖右掌，下蹲搂手，蹲坐冲左拳，
如下图所示。
插步盖掌蹲坐冲拳
教法：教师完整示范，讲解、分解教学
学法：观摩学习、模仿学习、自主练习
组织：五列体操队形
要求：全班同学认真观看、练习
技术要点：起身提左膝，左拳变掌，屈肘收于腋窝旁，
右掌经左手手背穿出，如下图所示。
基
本部分基4
分
钟
3
分
钟
3
分
钟
5
八、仆步穿掌
1、完整示范
2、分解教学
右腿屈膝下蹲，左腿成
仆步，左手沿仆步下穿
3、学生自主练习
4、前几式完整练习
九、虚步挑掌
1、完整示范
2、分解教学
①左仆步顺式变为左
弓步，右脚上前变虚步
②左手变为勾手，右手
挑掌
③完整练习
3、学生自主练习
4、前几式完整练习
十、并步抱拳
1、完整示范
2、学生自主练习
3、前几式完整练习
十一、分组练习、集体
教法：教师完整示范，讲解、分解教学
学法：观摩学习、模仿学习、自主练习
组织：五列体操队形
要求：全班同学认真观看、练习
技术要点：右腿屈膝下蹲，左腿成仆步，左手沿左仆
步下穿至脚尖，如下图所示
教法：教师完整示范，讲解、分解教学
学法：观摩学习、模仿学习、自主练习
组织：五列体操队形
要求：全班同学认真观看、练习
技术要点：左仆步顺式变为左弓步，右脚上前变虚步
时，左右手贴身划弧，左手变为勾手，右手挑掌，如
下图所示。
教法：教师完整示范，讲解、分解教学
学法：观摩学习、模仿学习、自主练习
组织：五列体操队形
要求：全班同学认真观看、练习
技术要点：左腿并右腿，双手变拳抱于腰间，同预备
式。