4.武术散手 (3)
大学生武术散手体育课教案
一、课程名称：大学生武术散手二、教学目标：1. 让学生掌握散手的基本技术和技巧，提高自我防护能力。
2. 培养学生勇敢、果断、团结协作的精神品质。
3. 通过散手训练，增强学生的体质，提高运动能力。
三、教学对象：大学生四、教学时间：2课时五、教学内容：1. 散手基本步法2. 散手基本手法3. 散手基本组合动作4. 散手实战训练六、教学准备：1. 教学场地：宽敞的体育馆2. 教学器材：散手护具、安全垫、口哨等3. 教学方法：讲解示范法、练习法、比赛法七、教学过程：第一课时1. 准备部分（10分钟）- 教师简要介绍散手运动的特点、作用以及安全注意事项。
- 学生进行简单的热身活动，包括慢跑、关节活动等。
2. 教学内容实施部分（30分钟）- 教师示范散手基本步法，如滑步、垫步、侧滑步等。
- 学生跟随教师进行步法练习，教师逐一纠正动作。
- 教师示范散手基本手法，如冲拳、勾拳、摆拳等。
- 学生跟随教师进行手法练习，教师逐一纠正动作。
3. 介绍部分（10分钟）- 教师讲解散手基本组合动作的技巧和注意事项。
- 学生跟随教师进行组合动作练习。
4. 课后小结与反馈（5分钟）- 教师总结本节课的学习内容，并对学生的表现进行点评。
- 学生提出疑问，教师进行解答。
第二课时1. 准备部分（10分钟）- 学生进行热身活动，包括慢跑、关节活动等。
2. 教学内容实施部分（30分钟）- 教师示范散手实战训练的技巧和注意事项。
- 学生进行实战练习，教师巡回指导，纠正动作。
- 组织学生进行散手比赛，提高实战能力。
3. 介绍部分（10分钟）- 教师点评学生的实战表现，总结实战技巧。
4. 课后小结与反馈（5分钟）- 教师总结本节课的学习内容，并对学生的表现进行点评。
- 学生提出疑问，教师进行解答。
八、教学评价：1. 学生对散手基本技术和技巧的掌握程度。
2. 学生在实战训练中的表现。
3. 学生对课程内容的兴趣和满意度。
九、教学反思：1. 教师应关注学生的个体差异，针对不同学生的特点进行教学。
武术散手竞赛规则及裁判法
武术散手竞赛规则及裁判法一、赛事概述武术散手竞赛是一项旨在展示和比较选手技击技能的竞技项目。
在武术散手竞赛中，选手将通过各种技击方式进行交流，并在裁判的监督下争夺胜利。
二、竞赛规则1. 分级与组别为了保证公平竞争，武术散手竞赛通常按照选手的技击水平进行分级。
分级可以根据选手的经验、技术技能和年龄等因素进行划分。
而在比赛中，也可以按照不同级别组别进行比拼。
2. 比赛场地武术散手竞赛的比赛场地应具备一定的硬度和安全性，同时避免水泥或金属地面，以防选手受伤。
场地应采用软质地板或类似材料，以减少选手在摔跤或倒地时的受伤风险。
3. 比赛器械在武术散手竞赛中，选手可根据个人技击特长和比赛组别的规定使用武器。
常用的器械包括拳套、护手、护肘、护膝、护胫等。
选手在使用器械时，需要遵守比赛组织者设定的规定，不得使用超出规定范围的器械。
4. 比赛形式武术散手竞赛可以采用单打、双打和团队赛等形式进行。
在单打比赛中，两名选手在规定的时间内进行较量。
在双打比赛中，每个队伍由两名选手组成，分别与对方队伍中的两名选手进行较量。
而在团队赛中，每支队伍将派出多名选手与对方队伍进行对抗。
5. 比赛规则（1）计分规则：选手的技击动作将会由裁判进行评分，评分应根据选手出拳准确性、攻击力度、防守能力和整体表现等因素进行评估。
评分高低将直接影响比赛结果。
（2）时间限制：每个回合的时间限制应根据比赛组别和级别进行规定，以确保比赛的公平性和效率性。
（3）禁止动作：为了保护选手的安全，一些危险的技击动作应禁止在比赛中使用，如眼击、腰击、后脑勺击打、踢脚、杂拳等。
三、裁判法1. 裁判的资格要求武术散手竞赛的裁判应拥有一定的武术知识和经验，能够熟练辨别选手的技击动作并进行评分。
同时，裁判也应具备公平、客观、专业的精神，确保比赛的公正性和顺利进行。
2. 裁判员的职责（1）规则解释：裁判员应熟悉比赛规则，并及时向选手和观众解释相关规则，确保比赛的顺利进行。
4.武术散手-人教版高中全一册教案
4.武术散手-人教版高中全一册教案一、教学内容与教学目标教学内容：武术散手教学目标：1.了解武术散手的相关知识；2.掌握武术散手的基本姿势和技巧；3.进行武术散手的基本训练，提高身体协调能力和反应能力；4.培养爱好武术运动的兴趣，注重锻炼身体，养成良好的生活习惯。
二、教学重点和难点教学重点：1.武术散手的基本姿势和技巧；2.武术散手的基本训练。
教学难点：1.武术散手的武术基础知识和技巧；2.训练学生的身体协调能力和反应能力。
三、教学过程1.引入导入环节可以向学生介绍一些著名的武术散手选手，比如说宋庆龄、王者荣耀等，来激发学生的学习兴趣以及学习的好奇心。
2.知识讲解环节介绍武术散手的起源、历史背景以及武术散手的意义、特点等等。
教师可以借助多媒体工具，播放一些相关的视频来帮助学生理解武术散手的基本姿势、技巧，以及基本注意事项等等。
3.技术训练环节1)武术散手的基本姿势和技巧（1）站立姿势：两脚分开与肩同宽，身体挺直，双手自然放于两侧；（2）移步换练：站立姿势后，先向左迈一步，再让右腿跟上，完成移步换练；（3）跳跃换练：站立姿势后，用力跳跃起来，同时将两脚换成另一种姿势；（4）拳击技巧：左手握拳，右手掌心向上，向身体缩拢，然后用力击打出去；右手握拳同样可以进行类似的拳击动作；（5）躲闪技巧：躲闪是武术散手非常重要的一个技巧，可以使自己在比赛中不断保持优势，成功地获得胜利。
比如可以采取一些躲避拳击的动作等等。
2)武术散手的基本训练（1）平衡练习：可以使用平衡球、练习板、秤砣等特殊的训练器具来辅助学生进行平衡练习；（2）柔软训练：可以采用瑜伽、拉杆等方式来进行柔性训练，提高学生的柔韧度；（3）节奏训练：可以利用好音乐的节奏感，让学生跟着音乐的节奏来进行武术散手的训练。
4.纠错训练环节每次完成基本训练后，可以让学生自由表演，再针对学生的表现进行一些纠错训练，帮助学生进行有效的改进和提高。
5.总结反思环节对于整堂课程进行总结、反思，让学生自己总结自己本节课所学到的知识、技巧和经验，以便于提高学生的自我认知和知识应用能力。
国家体育运动委员会关于《中国武术段位制》考评暂行办法-
国家体育运动委员会关于《中国武术段位制》考评暂行办法正文：---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 国家体育运动委员会关于《中国武术段位制》考评暂行办法第一条考评目的促使各段人员系统地掌握武术段位制中所规定的内容，全面地评价习武者的武术水平，推动武术运动的健康发展。
第二条考评内容(一)武德考评1、单位或老师鉴定。
2、武礼规范操作。
(二)技术考评1、入段资格技术考评(1)套路技术武术段位制规定的五步拳。
(2)散手技术武术段位制规定的散手基础套路。
2、初段位技术考评(1)套路技术①一段考评：武术段位制规定的一段拳术套路。
②二段考评：武术段位制规定的二段拳术套路。
③三段考评：武术段位制规定的三段拳术和器械套路。
(2)其它拳种技术除段位制技术教材规定的套路内容外，其它一些流传广、影响大的拳种，凡符合下列规定要求的，经全国武术段位考评鉴定委员会审定通过之后，可列入段位制技术的考评内容。
①一段拳术套路：要求选择该拳种最基本的技术动作编成简单套路。
全套动作数量不少于10个。
②二段拳术套路：要求在一段套路基础上，增加一些简单的跳跃动作编成套路，并易于推广普及。
全套动作数量不少于20个。
③三段拳术套路：要求在二段套路基础上，选择一些风格突出的动作编成套路，套路的结构要合理，内容要充实。
全套动作数量不少于30个。
④三段器械套路：要求选择该器械的基本方法和基本动作编成套路。
全套动作数量不少于20个。
(3)散手技术①一段技术：武术段位制规定的散手基本技术。
②二段技术：武术段位制规定的散手攻防组合技术(指定内容和分主、被动)采用一局2分钟条件实战。
③三段技术：实战技术(分主、被动)，采用一局3分钟的实战。
散手武术技术总结：强化身体素质,创造致胜机会
散手武术技术总结：强化身体素质，创造致胜机会手武术技术总结：强化身体素质，创造致胜机会散手武术是中国武术中非常有特色和代表性的一种武术形式，它融合了拳、腿、掌、指、肘、膝等多种技术，灵活多变，具备很高的实用性。
无论是在搏击比赛还是实际自卫中，散手武术都能够发挥出重要的作用。
本文将从身体素质和创造致胜机会两个方面，总结一下散手武术的技术特点和优势。
一、强化身体素质散手武术要求操练者具备较为优秀的身体素质，包括力量、速度、耐力、柔韧性等多个方面。
在搏击比赛中，散手武术选手必须具备高强度的运动能力，才能够应对对手的攻击和反击。
而在实际自卫中，散手武术强调的是应变能力和随机应变的能力。
在面对突发事件和不同形式的攻击时，优秀的身体素质可以让操练者有更大的存活机会。
1. 力量散手武术中需要用到的力量包括爆发力、持久力和肌肉力量等。
爆发力指的是瞬时的力量释放能力，比如拳击、腿踢等动作中需要用到的瞬间力量。
而持久力则是指能够持续一定时间的力量释放能力，多表现在长跑、跳跃、夹腿等方面。
肌肉力量则是最基本的体能因素之一，操练者需要在日常训练中不断加强肌肉的培养和锻炼。
2. 速度散手武术注重的是快、准、狠的技术特点，散手选手需要具备高速度的反应和行动能力。
拳击、腿踢等动作的速度体现在发力前的挥拳、踢腿等动作上，而闪身、快速移动等动作的速度则表现在即时应变的能力上。
在提高速度的训练中，操练者需要克服惯性、建立自信心、不断反复练习等。
3. 耐力在持续的搏斗中，身体的耐力是非常重要的。
耐力不仅关系到选手的表现能力，也关系到选手的意志力和心理素质。
建立身体的耐力需要多维度的训练，包括长跑、游泳、健身等。
同时，在实际的散手武术练习中，需要通过反复练习来增强身体的耐力。
4. 柔韧性柔韧性是指关节的弹性和灵活度，是散手武术中比较重要的身体素质之一。
具备良好的柔韧性可以大大提高操练者的抗伤能力，减少不必要的受伤情况。
很多散手武术动作都需要良好的柔韧性，例如摔跤、倒地防卫等动作都需要敏捷的相应能力。
武术散打名词解释
武术散打名词解释
武术散手是一种中国传统武术技艺，具有多样化的攻防技巧和灵活多变的身法。
下面是几个武术散手常用的名词解释：
1. 散手：指没有固定招式、套路的自由搏击技艺。
2. 摔跤：一种将对手摔倒在地并控制其身体的技艺。
3. 投技：指以扭转、挤压等方式将对手摔倒或击倒的技艺。
4. 打击：包括拳打脚踢、肘撞、膝撞等攻击技术。
5. 闪避：指通过身体的移动和灵活的步伐来避开对手的攻击。
6. 接招：指接住对手的攻击，并利用其力量反制对方。
7. 指法：指利用手指的力量和技巧进行攻击或防御。
8. 气功：通过调节呼吸和锻炼气息的技巧，增强身体的耐力和抗击能力。
以上是部分武术散手的常用名词解释，仅供参考。
武术的散手场地与器材
武术的散手场地与器材武术，中国武术、中国传统武术，通过武化流传。
古人说通过习武可以强身健体，二来可以防御敌人进攻。
习武之人以“制止侵袭”为技术导向、引领修习者进入认识人与自然、社会客观规律的传统教化(武化)方式，是人类物质文明的导向和保障。
下面是店铺专门为您整理好的：武术的散手场地与器材。
散手场地与器材比赛场地武术套路比赛场地为平地或其上铺地毯。
场地长14m，宽5m，沿四周内沿标明5cm宽的边线。
在两条长边的中点，各画一条与长边垂直的长30cm 的线段，作中线标志，线宽5cm。
散手比赛场地为木(或铁)制平台。
高0.6m，呈正方形，边长8m。
台面铺软垫，软垫上盖帆布。
台面中心画直径为lm的阴阳鱼图案;边缘画5cm宽的红色边线，向内90cm处画有10cm宽的黄色警戒线。
台下四周铺高20一40cm，宽2m的保护软垫。
太极推手比赛场地为铺有地毯的平地。
场地长10m，宽8m，中央画一直径6m(以线外沿为准)的圆，圆内画一直径50cm的中心点。
各线宽5cm。
长兵比赛场地比赛场地呈长方形，长14m，宽8m。
从长边中点画一平行于短边的中线，在中线两边各画一条距中线2m并平行于中线的准备线。
短兵比赛场地为铺有地毯的平地或铺帆布的软垫。
圆形，直径9m，中央画直径20cm的中心点。
边线宽5cm，场地范围以边线内沿为准。
自边线向外2m以内设保护垫。
亦可采用散手比赛场地。
主要兵器武术短器械，现代刀为钢制，由刀身、护手盘、刀柄、刀首等构成;刀身由刀面、刀刃、刀尖和刀背组成。
手握的部位称"刀柄"。
刀柄与刀身之间的圆盘称"护手盘"，亦称"刀盘"。
刀柄尾端称"刀首"，顶端设一小环，用于博系刀彩。
刀重(包括刀彩)：成年男子，不轻于0.7kg;成年女子，不轻于0.6kg;儿童、少年不受限制。
刀彩不得超过刀的长度，且不许带有任何附加物品。
刀尖触地、刀身垂直.不加外力自然弯曲时，刀尖以上20cm处至地面垂直距离不小于10cm。
4.武术散手
韧带拉伸成套动作
第一节拉伸肩部韧带，一手折叠与脑后，另一手握住其肘关节，用力向下压
第二节，拉伸大腿韧带：双手握腿的踝关节，使脚后跟最大限度贴近臀部。
第三节弓步压腿，要求，双脚尽量打开，双手按在前腿膝盖上，跨步向下坐。
第四节下压弓步，为弓步压腿的加强练习，弓步压腿后，手部动作由撑膝盖变触地，其次变为肘关节触地，最后收后退变脚尖着地，前腿变脚后跟着地。
第五节正压腿：后腿弯曲，腰部挺直，前脚脚后跟着地，脚尖向上翘起，双手抓住前脚脚
尖，用自己的腹部去贴大腿。
第六节坐位提前屈，臀部坐于地上，双脚并拢，双手握住脚尖，使自己的腹部贴近自己的大腿贴近腹部，并且在最大限度上保持静止10秒。
第七节，双腿折叠与体前，双手握住双脚踝关节，使自己下颚紧贴自己的踝关节。
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三、素质练习 1、推板车30米两组 2、双脚跳20个两组
结束部分
一、整队集合。 二、小结讲评。 三、放松。 四、下课。
一、复习基本姿势（准备姿势）和步法
二、学习左、右直拳
1、学习散打左直拳
动作要领：由实战姿势开始，右脚蹬地，发 力于腰，上体微右转；同时左臂由屈到伸 内旋90度，击打目标后，再外旋90度收回 原位。如图：
2、学习散打右直拳
动作要领：由实战姿势开始，右脚蹬地， 发力于腰，上体左转；同时右臂由屈到伸 内旋90度，击打目标后，再外旋90度收回 原位。如图：
教学目标
1.通过本堂课进一步提高、巩固散打的基本 姿势和步法。
2通过初步学习使学生掌握左、右直拳的基 本动作概念。
3.通过本次课发展学生力量、速度、柔韧等 身体素质。
4通过本次课培养学生吃苦耐劳的精神。
重点：学会散打左 右直拳的技术。
难点：怎么发力 和转脚的技术动作
散打教学
一、准备部分（身心准备） 二、基本部分（身心激活、身心发展）
三、结束部分（身心调节）
一、课堂常规
二、准备活动： 热身运动 围球场边跑边做小步跑，高抬腿等。 徒手操。 1.头部运动。 2踝腕关节运动 3.肩关节运动。4腰部 8仆步压腿 9.正压腿。 10踢腿运动
散打教学练习