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跳绳心得体会小学生6篇

跳绳心得体会小学生6篇跳绳心得体会100字小学生6篇跳绳心得体会100字小学生1历时近一个月的跳绳练习与比赛活动，在体育教师的周密组织与指导下，在学校的领导和教导处、班主任老师的大力配合下，在全体学生的积极参与下，现已落下帷幕。

此次活动比赛，参与面广，练习阶段全校学生都积极参与进来，利用体育课、课间、午间进行练习，比赛阶段参加人数达到700人次。

这是我校除体育运动会以外的又一次对全校学生体质体能检验的盛会。

此次活动，得到了校领导和体育教师、班主任老师的高度重视，从活动的组织到实施，四位体育教师都身体力行，不管天气好坏，都坚持在课堂，带领学生训练，班主任教师要更是积极协助训练，特别是低年级班主任，课间、午间都和学生一起练习。

学生从不会到会，从能跳一个到能跳多个，每一点一滴都倾注着班主任老师辛勤的汗水。

近一个月来，班主任老师的身影更多的出现在体育课堂，出现在操场上，学生的点滴进步，教师都同喜同乐。

素质也具有显著效果。

特别是健脑，希望同学们能发扬优点克服不足，继续参与到活动中来。

跳绳心得体会100字小学生2一、通过跳绳兴趣小组活动，丰富了学生的课余生活。

参加跳绳比赛的同学来自各个班，相比于以前，学生的学习任务多，不是写作业就是背书，现在学生参加了跳绳活动，活跃锻炼了身心，使校园生活变得真正丰富起来。

二、通过跳绳兴趣小组，增加了学生对体育活动的认识，发展了学生的体质，较好的弥补了体育课的不足。

我校是一个农村薄弱学校，体育教学方面比较薄弱，学生锻炼的时间，方式难得到有效的保证。

在体质方面情况不容乐观。

跳绳兴趣小组与晨练结合起来，能够在这方面做一点努力。

三、当然跳绳兴趣小组活动也存在很多困难与不足。

首先是队员太多。

我校规定是每天每个当天没有体育课的班级(六年级除外)除了参加其他兴趣小组的同学外，剩下的都要参加跳绳小组。

平均每天都有几十个，而负责的老师只有我一个，精力上的确顾不过来，光组织就费了很多时间，几乎没有时间去具体指导。

跳绳运动论文小学生身体素质论文

跳绳运动论文小学生身体素质论文：浅谈跳绳运动对小学生身体素质的影响小学生认真上好体育课，积极参加体育锻炼，这不仅是自己健康成长的需要，也是使自己成为建设社会主义栋梁之才的需要。

因此，小学生应当把积极锻炼身体、强健体质、提高健康水平，看作是自己的神圣义务。

体育课类型多种多样，运动方式也千变万化，那么，在这众多的项目中最实际、适应性最强的我认为当属跳绳了。

一、跳绳的益处跳绳是中国民间传统的体育运动，亦称“跳百索”“绳飞”等，是小学生十分喜爱的一项体育活动。

跳绳的动作矫健，不受年龄、性别、场地和气候的限制，只要有一条绳、一块空地，一年四季都可以进行锻炼。

跳绳可以促进少年儿童身体的正常发育，促进少年儿童下肢肌肉、关节、韧带和内脏机能的发展，手臂摇绳配合完成各种动作，对于发展少年儿童的弹跳力、灵敏、速度、协调等素质具有显著作用。

其中摇能练臂力，跳能练弹力，摇跳配合提高中枢神经系统对全身的调节支配能力，重复跳对心血管系统、呼吸系统和内脏器官都有很大好处，称得上是健身的一大法宝。

二、跳绳教学的准备工作及注意事项要想教好学生跳绳，首先要了解自己的教学对象，要了解少年儿童的心理特点。

少年儿童骨骼的主要特点是软组织较多，富于弹性，坚固性较差。

跳绳教学时应注意使学生形成正确姿势，以免发生畸形。

要有组织、有计划、有安排地进行定时跳、比多跳、男女跳、等组对抗跳、男女混合跳、达标跳以及小型单项跳和个人单项跳或集体游戏接力比赛等。

在练习中还要注意让学生适当休息。

少年儿童大脑皮质神经细胞的工作能力较成人的差，易产生疲劳，但神经过程的灵活性高，神经细胞的物质代谢旺盛，所以疲劳后恢复也快。

掌握这个特点在练习中，少年儿童的内脏器官和身体各部都较易动员，做准备的时间较成年人短些，他们可以较快地过渡到正式练习。

另外，对少年儿童的训练适当提高课的密度，但总时间可以相应地缩短一些。

三、跳绳的方法1.跳短绳（1）基本动作：两手握绳的两端，两脚跳过由后向前摇转的绳；或者左（右）脚在前跨过后，右（左）脚随即跳起，绳从两脚间依次轮过去。

跳绳的心得体会范文（精选10篇）

跳绳的心得体会跳绳的心得体会范文（精选10篇）我们有一些启发后，马上将其记录下来，这样就可以总结出具体的经验和想法。

那么你知道心得体会如何写吗？以下是小编为大家整理的跳绳的心得体会范文，欢迎阅读与收藏。

跳绳的心得体会篇1今年我校开展了少年宫活动，我有幸辅导二年级的跳绳活动，从第一天的辅导中我深深体会到跳绳虽然是一项简单而又方便、易行的运动项目，但是却深感孩子们在身体素质这一块差了很大一截。

首先就是耐力，刚跳几下就有很多同学气喘吁吁，开始叫唤，不是这疼就是那疼就是那疼。

第一天的训练就在他们一次又一次的叫唤和讨价还价中结束了。

训练结束回到办公室我开始有了一些想法。

要让孩子们在练习中即找到快乐又轻松的提高了孩子们的速度、耐力、协调、灵敏及弹跳等素质。

我从以下方面出发：一、增强身体素质通过跳绳提高机体的耐力素质、弹跳素质、速度素质、灵敏素质，也可以说身体素质训练，是提高跳绳次数及能力与成绩的一项训练方法。

说身体素质训练，是提高跳绳次数及能力与成绩的一项训练方法。

其特点是随意性大，训练内容方式多，学生容易掌握，也易激发学生学习兴趣，具有一定的竞争性。

二、小组练习给了学生合作的场所，小组创新赛又刺激了合作的深度，任意组合搭配，增加了合作的可能性。

爱因斯坦说过：“发现问题比解决问题更重要。

”教师要引导学生善于观察，善于思考，在最初的合作中，学生从学习的实践中去发现问题，然后主动的去探索研究，学生会思考摇绳的动作要领是什么？动作方法有什么不同？如何在原来的花样基础上有所创新。

在花样跳绳的过程中，学生通过动体――动脑――实践――体验，主动探究，在锻炼身体的同时，学会发现问题，解决问题，这种学习方式比较过去的学习方式，更主动，更积极，学生的学习兴趣更浓，思维也更活跃。

如果说跳绳给学生带来的是尽情，那么创编花样跳绳则给学生送去了尽兴。

学生在自己的“作品”上，在同学间的两次合作中，在教师的激励下，根据自己的能力和经验做各种跳绳的练习，不仅锻炼了身体的协调性、同时培养了学生善于动脑、敢于创新、大胆实践的优秀品质。

体育心得跳绳(精选5篇)

体育心得跳绳(精选5篇)体育心得跳绳要怎么写，才更标准规范？根据多年的文秘写作经验，参考优秀的体育心得跳绳样本能让你事半功倍，下面分享【体育心得跳绳(精选5篇)】相关方法经验，供你参考借鉴。

体育心得跳绳篇1在体育课上学习跳绳是一个令人兴奋和有挑战性的活动。

刚开始的时候，你可能觉得很难，但通过不断的练习和调整，我逐渐掌握了跳绳的技巧，并享受了这个过程。

在学习跳绳的过程中，我意识到掌握正确的姿势和节奏的重要性。

当我尝试跳绳时，我总是试图太早或太晚跳跃，这浪费了我的时间和机会。

通过学习正确的姿势和节奏，我能够更有效地跳绳，同时减少了失误。

此外，我还学会了团队合作的重要性。

在跳绳时，我们需要保持协调和配合，以确保整个团队都能连续跳绳。

我们通过相互沟通和密切合作，成功地完成了任务。

总的来说，学习跳绳是一个有趣而有挑战性的活动。

通过不断的练习和调整，我逐渐掌握了跳绳的技巧，并学会了团队合作的重要性。

我相信这些经验将对我的未来体育活动和人生中取得成功有很大的帮助。

体育心得跳绳篇2跳绳是一项极富趣味性、挑战性和实用性的体育活动。

以下是我的心得体会：1.跳绳可以提高心肺功能：跳绳时，我们需要持续快速地跳动，这使我们的心肺功能得到了有效的锻炼。

2.跳绳可以增强肌肉：跳绳可以锻炼到全身的肌肉，特别是小腿、大腿和臀部的肌肉。

3.跳绳可以改善协调性：跳绳需要手眼并用，同时还需要全身协调，这有助于提高我们的协调性。

4.跳绳可以培养坚韧不拔的精神：跳绳需要我们面对持续的挑战，不放弃，这有助于培养我们坚韧不拔的精神。

5.跳绳可以促进交流和团队精神：在跳绳的过程中，我们需要和队友协作，这促进了团队精神。

同时，跳绳也可以增加人与人之间的交流和互动。

6.跳绳对身体的灵敏性和平衡性有很好的锻炼效果。

7.跳绳对身体的柔韧性也有很好的锻炼效果。

8.跳绳对身体的耐力也有很好的锻炼效果。

总的来说，跳绳是一项非常有益的体育活动，不仅可以锻炼身体，还可以提高心肺功能、协调性、耐力和团队精神。

跳绳的心得6篇

跳绳的心得6篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。

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小学生跳绳心得体会(精品5篇)

小学生跳绳心得体会(精品5篇)小学生跳绳心得体会篇1跳绳是一项需要技巧和耐力的运动，对于小学生来说，它不仅可以帮助他们锻炼身体，提高协调性，还可以培养他们的耐心和毅力。

在这篇*中，我将分享我的跳绳心得体会，包括学习跳绳的背景、经历、收获以及反思。

首先，我了解到跳绳对于小学生来说是一项具有挑战性的运动。

刚开始时，我很难连续跳过几个绳子，经常被绳子绊住。

然而，通过不断地练习和尝试，我逐渐提高了自己的跳绳技巧，最终能够轻松地跳过多个绳子。

在这个过程中，我不仅感受到了运动的快乐，还体验到了不断挑战自己的乐趣。

其次，跳绳也锻炼了我的耐力和注意力。

为了跳得更快、更连贯，我需要在跳绳时保持稳定的节奏和注意力。

在这个过程中，我逐渐养成了专注的好习惯，在学习和生活中也更加注重效率。

在学习跳绳的过程中，我也遇到了一些困难。

有时候，我会因为紧张或者绳子太紧而失去平衡，甚至摔倒。

为了克服这些问题，我学会了调整自己的呼吸和节奏，放松身体，保持自然的状态。

此外，我还学会了正确使用跳绳，避免被绳子绊住。

最后，我的跳绳心得体会带给我许多收获。

除了身体素质的提高，我还学会了坚持和毅力，遇到困难时不会轻易放弃。

同时，跳绳也让我更加自信，在面对其他挑战时也更加勇敢和自信。

总之，学习跳绳让我深刻体会到了运动的乐趣和挑战自我的价值。

在未来的日子里，我将继续坚持跳绳，不断提高自己的技巧和水平，同时也会将这种坚持和毅力应用到其他方面，成为一个更加优秀的人。

小学生跳绳心得体会篇2跳绳是一项非常适合锻炼身体的运动，对于小学生来说，跳绳不仅可以提高心肺功能，还能锻炼协调能力和手脚的灵活性。

在这篇*中，我将分享我的跳绳心得体会，希望能激励更多的小朋友加入跳绳的行列。

自从我开始跳绳以来，我发现自己的身体变得更加强壮，同时也变得更加灵活。

跳绳让我感到很兴奋，因为每当我跳得更多时，我都能感受到自己的进步。

我开始跳绳后，我花了大约两个月的的时间来熟练掌握跳绳的技巧。

小学生学习跳绳后收获和感受作文

小学生学习跳绳后收获和感受作文《跳绳让我快乐》最近，我学会了跳绳，这可真是一件让我超级开心的事儿！以前，我看着别的同学跳绳跳得那么好，绳子在他们手中就像听话的小精灵，一下又一下，特别轻松。

而我呢，跳几下就会被绳子绊住，心里可着急啦。

但是我没有放弃，每天放学后都会努力练习。

一开始，我只能跳几个，还累得气喘吁吁。

可我一直坚持，慢慢地，我能跳十几个了，再后来，能跳几十个啦！有一次体育课上，老师组织跳绳比赛，我居然一口气跳了一百多个！同学们都为我鼓掌，我心里别提多自豪了。

跳绳不仅让我变得更健康，还让我明白了只要坚持就能成功的道理。

现在，我越来越喜欢跳绳啦！《我和跳绳的故事》小朋友们，你们知道吗？跳绳给我带来了好多好多的收获！一开始，跳绳对我来说可难啦！我总是跳不好，不是绳子甩不起来，就是脚跳不过去。

我都有点想放弃了。

可是，有一天我看到我们班的小明跳绳跳得特别棒，我就想，我也要像他一样！于是，我每天都认真练习。

有一次，我练习的时候不小心摔了一跤，疼得我眼泪都快出来了。

但是我咬咬牙，站起来继续跳。

现在，我跳绳可厉害啦！我能轻松地跳很多很多个。

而且，我发现我的身体也变得更棒了，跑起步来都更有力气。

跳绳真是我的好朋友，我会一直跳下去的！《跳绳，我的新本领》我学会跳绳啦！这可是我新学会的本领哟！以前，我觉得跳绳好难好难，怎么都跳不过去。

每次看到别人跳得那么轻松，我都特别羡慕。

后来，妈妈告诉我，要慢慢来，不能着急。

于是，我每天都会抽出时间练习。

记得有一次，我怎么都跳不好，心里特别烦躁。

但是我想到妈妈的话，深吸一口气，又继续跳。

慢慢地，我能连续跳几个了，那一刻，我高兴得又蹦又跳。

现在，我能跳得越来越多，还能和小伙伴们一起比赛呢！跳绳让我变得更厉害啦！《跳绳的奇妙之旅》小朋友们，我要和你们讲讲我跳绳的经历，那可真是一段奇妙之旅！一开始，跳绳就像个调皮的小怪兽，总是和我作对。

我跳一下，它就绊我一下，把我气得不行。

不过，我可不会轻易认输。

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小学生跳绳训练有感
跳绳是一项在环摆的绳索中做各种跳跃动作的体育运动，同时也是一项老少皆宜的全身性有氧健身运动。

它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。

跳绳每半个小时消耗热量四百卡。

跳绳促进少年儿童身体的正常发育促进少年儿童下肢肌肉、关节、韧带和内脏机能的发展手臂摇绳配合完成各种动作对于发展少年儿童的弹跳力、灵敏、速度、耐力、协调等素质具有显著作用。

其中摇能练臂力跳能练弹力摇跳配合提高中枢神经系统对全身的调节支配能力重复跳对心血管系统、呼吸系统和内脏器官都有很大好处称得上是健身的一大法宝。

此外，跳绳运动的配备十分简单，只需一条绳、轻便衣服及一双适当的运动鞋便可；跳绳所需的地方也不大，无需租借特别场地，而且参与人数不限，可单独一人或多人进行。

除花样跳绳外，也可按一定距离，边摇绳边跑向终点，比赛速度。

现在，随着经济的发展和人们生活质量的提高，加上计划生育的影响，家长对独生子女的溺爱比较严重，家长为子女创造优越安逸的生活。

饮食方面存在着营养过剩的问题，少儿肥胖问题已越来越突出，加上家长不希望孩子吃苦受累，从而忽略了体育训练，导致少儿体质弱，抵抗力差的现象层出不穷。

因此，少儿体育训练的的加强和进一步落实，对小学生的身体健康有着重要的意义。

跳绳运动是我校开发的校本课程，加上因我校参加全市跳绳比赛，有机会接手跳绳训练。

在训练过程中感受到了学生对体育训练的三分钟热度和出现的若干问题。

一、跳绳训练中出现的问题
一方面，在我国的中小学阶段学习中，老师和学生都受到升学率
的压力，在教学和学习中过分重视了文化课，而没有对少儿的体育训练投入精力，导致了少儿体育训练质量不高、没有发挥有效作用的局面。

而且，义务教育阶段考察学生的学习情况还是以应试为主，老师和学生都在为分数而奔波，学生的课业负担繁重，学习时间紧迫，教师为提高升学率，也重点抓学生的文化科目的学习，而对体育训练置若罔闻。

家长也是如此，只关心学生的文化科目学习，对少儿的体育锻炼也没有重视，这些原因使少儿的身体机能没有得到有效的训练。

另一方面，跳绳训练时比较松散，学生的训练态度并不端正，对于训练的各个项目并不能认真对待，更不必说落实到行动上了，因此，学生也是以一种应付的心理对待训练；实际上，少年儿童的自控力是很有限的，心理方面很不成熟，缺乏主见，因此，体育训练是否能够有效进行，很大一部分是由体育老师决定的，如果体育老师能够科学适量地安排教学内容，以有趣的体育活动激发学生的兴趣，通过科学的训练方法加强训练，那么学生必会热衷于体育训练，并积极地配合老师的教学，通过有效的训练来使自己的体能体质得到有效增强。

二、跳绳训练的有效策略分析
（一）提高身体素质法
从第一天的训练中我深知跳绳虽然是一项简单而又方便、易行的运动项目。

但也深深地感到孩子们在身体素质这一块差了很大一截。

要让孩子们在练习中即找到快乐又能轻松的提高孩子们的耐力、弹跳、速度、灵敏及协调等素质。

1、耐力素质的训练
不计时完成一定数量练习；计时练习（一般为一分钟以上）；在跑道上进行边跑边跳跳绳练习。

在应用此法时对学生应要求：完成的次数要比平常多一倍或者达到较多次数，同时还要调整好组数之间的休息时间，一般练习次数较多的可练习4-5组，其中组数之间的间隔休息时间为4秒到6秒之间；如果练习次数是较平常的1倍或1倍以上，就可练习3-4组，其中间隔休息时间为7秒到8秒之间；在练习过程中要求学生，注意呼吸作用，并做4-6个呼吸后交换一次，这样更能达到良好效果。

2、弹跳素质的训练
单脚垫跳、双脚垫跳、单双脚连跳、交换脚垫跳和连跳、屈腿跳、蹲跳、沙坑跳、弓步交换跳……这些方法对提高学生的前脚掌力量及脚踝蹬力起着重要作用。

但在练习时请各位教师注意：下肢脚掌动作要准确，均可用前脚掌或由全脚掌过渡到前脚掌蹬地跳，并用前脚掌或由前脚掌过渡到全脚掌着地交换练习。

3、灵敏、速度素质的训练
对这一身体素质的训练要注意学生练习动作的节奏性，要求速度快慢与教师口令同步，并按节拍进行练习；训练学生的反应速度可结合其他素质训练，交替进行；其方法有：高抬腿跳、前踢跳、单脚或双脚高摇跳、计时跳等。

（二）、增大负荷训练法
1、增大上下肢关节重量练习，即手持300-500克物体进行空摇练习，也可以结合下肢进行空摇练习，这一方法可以纠正教师上肢的错误动作。

例如：部分教师上肢摇绳时，两臂外张大，肩关节紧张，手腕转动不灵活，这样就可以采用两腋夹物或持重物反复练习空摇动作，直到技术熟练为止。

2、增大绳子的重量或长度练习。

此练习法主要是提高上肢关节的摇绳能力，其方法有：前摇绳、后摇绳、交臂摇绳，还可练习“8”字开空摇绳，这些都可提高手腕、肘、肩关节的灵活性及上肢肌肉的摇绳耐久性，对提高跳绳起着辅助作用。

3、增大下肢负荷训练。

方法有在下肢绑上沙绑腿进行跳绳，或者穿沙袋进行跳绳。

这一方法对教师耐力、弹跳力、速度及提高跳绳水平都有非常好的练习效果，特别是对后进生的成绩提高有着很大的促进力。

（三）、时间及提高跳绳成功率训练法
这两种方法适用于临近比赛的那段时间。

大家知道，1分钟跳绳是有时间限制的。

在这60秒内要不浪费每一秒，那么就应该有很强的跳绳能力，也就是说，能完整跳满60秒是较难的，但要让学生在这60秒内减少失误是必要的。

据本人了解及实践测算，失误一次，再恢复到原有的竞技状态，至少需要2—3秒，甚至更多，这样就比校容易影响成绩的发挥了，对学生的心理素质也有一定影响。

因此在日常训练中，要不断去提高学生的速度与成功率。

针对这一情况我是这样做的：
1、提高学生完成跳绳的能力，这是基础。

例如：教师要求学生完成120次，不计速度快慢，不计时，但不能失误2次以上，一定完成这一练习；或者把这
120次结合计时分解次数进行练习：第一次完成30，隔3秒后第二次完成40，间隔6秒后完成余下的50次；或者第一次完成70，间隔6秒第二次完成余下的50次。

第一种方法要求教师不准失误一次，第二种方法只准失误一次。

2、加强学生的时间观念进行练习。

让教师算出自己在1分钟内，每秒平均完成几次，然后教师计算出5秒、10秒、15秒、20秒完成几次，再进行计时跳绳，跳完后要求教师进行对照，看看能否高出你的平均数，并及时调整。

这个方法可以采用比赛形式进行，其特点是时间短，速度快，学生在体力耐力及神经控制上都处于兴奋状态。

3、在结合以上两种方法的基础上，综合安排1分钟跳绳的战术布置的练习方法。

例如：0秒到25秒时间，不准失误一次，保证次
数在85---105次之间，30秒到50秒用90﹪的手摇速度完成150—170个，最后10秒让学生竭尽全力全速完成。

这一方法应让学生掌握其中的时间性、节奏性、目的性并且平时应反复练习。

三、长绳训练方法
在跳长绳可以通过以下一些方法去进行训练：
1、“8”跳长绳要训练队员注意力高度集中，快速通过不停留，迅速绕到对面排队，为后面的队员留出空间，严禁个人耍酷干扰集体。

2、甩绳的两位队员笔力要好，统一节奏，有力，要学会根据临时状况救绳，也就是把跳点不对的队员用甩绳的技巧挽进去。

3、训练中，教师要注意训练的阶段要求，一般按照规范动作——训练速度——训练应急处理等多个阶段。

通过这段时间的跳绳训练，我感受颇多。

在训练过程中，一定要抓住每项运动的特点再采取相应的练习方式，使学生学到技术又不显得动作的枯燥。

训练效果也会相应的提高。

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