每个瑜伽修行者都应知道的5个梵文词
瑜伽体式梵文原译（1-5）（于伽编译）
瑜伽体式梵⽂原译（1-5）（于伽编译）瑜伽体式梵⽂原译（1-5）（于伽编译）1、头碰膝式梵⽂：Jānu Sīrsāsana英⽂：Head to Knee Pose中译：头碰膝式注释：jānu：膝盖sīrsa：头其他中译：1)、头碰膝前曲伸展坐式《瑜伽之光》2)、单腿交换伸展式《瑜伽—⽓功与冥想》2、加强背部伸展式梵⽂：Paschimottānāsana英⽂：Intense Back Stretch中译：加强背部伸展式注释：paschim：西⽅，即指“背部”ut：强烈的tan：伸展其他中译：1)、背部前屈伸展坐式《瑜伽之光》2)、双腿背部伸展式《瑜伽—⽓功与冥想》3、侧⾓伸展式梵⽂：Utthita Pārsvakonāsana英⽂：Extended Side Angle Pose中译：侧⾓伸展式注释：utthia：伸展的parsva：侧⾯kona：⾓其他中译：1)、三⾓侧伸展式《瑜伽之光》2)、侧⾓伸展式《瑜伽—⽓功与冥想》4、侧⾓扭转式梵⽂：Parivrtta Pārśvakonāsana英⽂：Revolved Side Angle Pose中译：侧⾓扭转式注释：parivrtta：扭转、旋转；parsva：侧⾯kona：⾓其他中译：1)、三⾓扭转侧伸展式《瑜伽之光》2)、侧⾓转动式《瑜伽—⽓功与冥想》5、加强伸展式梵⽂：Uttānāsana英⽂：Standing Forward Bend中译：加强伸展式注释：ut：强烈的tan：伸展其他中译：1)、加强脊柱前曲伸展式《瑜伽之光》2)、增延脊椎伸展式《瑜伽—⽓功与冥想》编译者按：《瑜伽体式梵⽂原译》由于伽编译。
主要⽬的是为了解决⽬前同⼀体式不同翻译造成混乱的问题。
每⼀个体式的翻译均严格按照梵⽂直译，尊重体式原来的意思。
此举的⽬的，不是标新⽴异，⽽是为了正本清源。
瑜伽常见5个符号背后的含义
瑜伽常见5个符号背后的含义符号在我们的日常生活中扮演着举足轻重的角色，从指示行人的路标、到赞扬别人的竖大拇指、甚至是代表爱的一个心形图案，它们让我们的生活更加多姿多彩。
瑜伽也不例外，有了符号，让我们理解和练习瑜伽更加生动。
不管是初学者还是资深练习人士，在课堂上都会见到瑜伽符号的运用，可是你是否知道它们代表着什么意义呢？现在让我们来学习瑜伽中经常会用到的5个瑜伽符号吧。
一、OMOM符号看着像数字30戴着一个可爱的帽子，我们经常会在课程开始或者结束时的OM唱诵中接触到，它是由A-U-M这三个字母的发音组成的。
印度教认为OM代表着一切的起源，包括天空、大地，而有些则认为OM代表着印度的三个神灵：梵天神、毗瑟挐和湿婆神。
还有些说OM符号的构成代表着文字的音节：数字3是梵文中的‘aahh，字母‘s’是‘oooh’，而最上面的半月形代表着‘mmm’。
OM被认为是最具有力量的祷文，而且OM的唱诵都已经延续了数千年。
二、睡莲它看起来非常像其实也就是睡莲，睡莲的背后有着很悠久的历史和意义。
它扎根在污泥中，但盛开在水面上，像征着黎明的到来。
在佛教中，将睡莲花瓣的打开象征着神性的展开，它代表着新生、纯净和开悟。
三、幸运手这个符号像人的手掌，幸运之手在很多宗教和文化中都非常出名，它们认为这个符号象征着保护，单词“hamsa”源自五个手指，在这个符号上通常会有一个“邪恶之眼”，被认为是阻挡一切邪恶和伤害。
幸运手通常都是要手心朝下，表示带来幸运和力量。
四、曼佗罗通常它被简称为一个“圆”，曼陀罗被认为是宇宙的象征，可以带来平衡、和谐和统一。
在冥想的练习中，曼陀罗可以帮助吸收心灵的能量。
而且它的设计、样式和颜色多样化，但是如果你仔细观察，会发现曼陀罗展现了我们生活中的很多方面：世界万物围绕着一个同心圆，包括我们的生活圈、朋友圈、家庭圈。
五、佛陀Buddha是梵语词，意思是“觉醒者”，它代表着释迦牟尼的一生，一个印度王子放弃了自己的王位、富裕的生活去寻找生命的意义。
瑜伽英文常用单词
瑜伽英文常用单词1. Asana (आआआ) 瑜伽体式，指身体在练习过程中保持的特定姿势。
2. Pranayama (आआआआआआआआआ) 呼吸控制法，指通过特定的呼吸技巧来调节呼吸，以达到身体和心理的平衡。
3. Savasana (आआआआआ) 休息术，瑜伽练习结束后，身体完全放松的姿势，有助于身心恢复。
4. Chakra (आआआआ) 轮，指人体能量中心，有七个主要轮穴，分别是根轮、腹轮、太阳轮、心轮、喉轮、眉心轮和顶轮。
5. Om (आ) 奥姆，是瑜伽中常用的一种声音，具有神圣的意义，常用于冥想和呼吸练习中。
6. Namaste (आआआआआआ) 纳玛斯德，瑜伽练习结束时，向老师或同伴表示尊敬和感谢的问候语。
7. Yogic breathing 瑜伽呼吸，指在瑜伽练习中采用的特定呼吸方式，有助于放松身心，提高练习效果。
8. Alignment 对齐，指在练习瑜伽体式时，保持身体各部位的正确位置，以确保安全和效果。
9. Props 辅助工具，指在瑜伽练习中使用的各种辅助器材，如瑜伽垫、瑜伽砖、瑜伽带等，帮助练习者更好地完成体式。
10. Vinyasa 流瑜伽，指在练习过程中，通过连续的体式串联，使身体流动起来，达到锻炼和放松的目的。
瑜伽英文常用单词（续）1. Bandhas (आआआआ) 能量锁，指在瑜伽练习中，通过收紧身体某些部位，以锁定和引导能量流动。
2. Drishti (आआआआआआ) 视线，指在练习过程中，将目光集中在某个点上，有助于提高专注力和平衡感。
3. Mudra (आआआआआआ) 手印，指在瑜伽练习中，通过特定的手势来调节能量流动，达到身心平衡。
4. Mantra (आआआआआ) 真言，指在瑜伽练习中，通过重复特定的声音或词语，达到冥想和净化心灵的目的。
5. Surya Namaskar (आआआआआआआआआआआआ) 向阳礼，一种由十二个瑜伽体式组成的序列，用以向太阳致敬。
瑜伽语音冥想大揭秘
瑜伽语音冥想大揭秘
瑜伽语音冥想又称“曼特拉冥想”（mantra）。
梵语词“曼特拉”可分为两部分：“曼”（man）的意思是心灵，“特拉”（tra）的意思是引开去。
“曼特拉”的意思是能把人的心灵从其种种世俗的思想、忧虑、欲念、精神负担等等引离开去的一切特殊语言。
“冥想”的意思是意念和意境的结合，冥想可以帮助修炼者的精神进入高境界，有助于身心的协调。
一个人冥想时把注意力集中在他的瑜伽语音上，就能逐渐超越愚昧无知等不良因素，而处身在善良品质的高度上。
1、常用语音：
（1）噢姆冥想：（aum或om）
舒适坐位，作瑜伽呼吸，高度注意呼吸，每次吸气和呼气，自觉自己的呼吸；做完5次完全的呼吸，继续做完全呼吸，但每次呼气时，以感到舒适为限度，配以最深沉的、可以听见的声音念语音“噢姆”，这个语音应念得与呼气过程一样长：噢－姆－，这时把注意力集中到语音上魉辛废霸？0次；然后呼气和吸气时都在心里对自己念“噢姆”语音，同时感到身体的每一个毛孔吸入数十亿个“噢姆”音节，想像这几十亿个音节进入整个心身的最深处，带来和平、安宁和无畏的心情。
每次吸气，感到身体每一个细胞都充满了这种和平、宁静和力量。
每次呼气，感到无数的“噢姆”音节把这和平传播到整个环境、整个宇宙、以至一切生灵上去，此练习至少50次。
此冥想的结果是入定。
（2）噢姆．哈瑞．噢姆冥想：（aum hari aum）舒适坐定，闭合双眼，深长呼吸，注意每次呼吸；每次呼吸，用可听和声音念诵“噢姆．哈瑞．噢。
学习瑜伽的基本术语
学习瑜伽的基本术语导读瑜伽作为一种综合性运动，近年来在全球范围内备受关注。
它不仅能够提升身体灵活性，增强肌肉力量，还有助于降低压力，改善睡眠质量。
在学习瑜伽的过程中，了解和掌握瑜伽的基本术语是非常重要的。
本文将为您介绍一些常见的瑜伽术语，帮助您更好地理解瑜伽。
1. 瑜伽瑜伽（Yoga）源自梵文“Yuj”，意为“统一”或“结合”。
它是一种通过练习与呼吸、冥想相结合的方式，达到身心灵平衡的运动。
2. 姿势（Asana）姿势是瑜伽中最基本的练习方式。
通过不同的身体动作和姿势，可以锻炼肌肉力量、提高柔韧性和平衡能力。
3. 深呼吸（Pranayama）深呼吸是指通过控制呼吸来调整身心状态的练习。
这种练习可以调节自律神经，减少压力和焦虑，并增加体能和注意力。
4. 冥想（Meditation）冥想是通过集中注意力来达到内心平静和放松的一种修行方式。
通过冥想，可以减轻压力、提高注意力和专注力，并增加自我意识和洞察力。
5. 瑜伽垫（Yoga Mat）瑜伽垫是练习瑜伽时使用的工具之一。
它提供了一个稳定舒适的表面，提供支撑和保护，使您在练习中更加稳定和舒适。
6. 瑜伽块（Yoga Block）瑜伽块是一个帮助调整姿势或提供支撑的道具。
它可以帮助初学者更好地完成某些姿势，并减少身体的压力。
7. 瑜伽带（Yoga Strap）瑜伽带是一条长而有弹性的带子，用于辅助完成某些姿势。
它可以帮助拉伸肌肉和提高柔韧性。
8. 瑜伽服装（Yoga Apparel）瑜伽服装应该舒适、透气、柔软。
选择合适的瑜伽服装可以让您更加自由地进行各种动作，同时避免不必要的限制和不适。
9. 瑜伽教师（Yoga Instructor）瑜伽教师是指拥有相关资质和经验，并能够指导他人正确练习瑜伽的专业人士。
他们会在课堂上进行姿势示范、指导修正，并提供专业建议和建议。
10. 瑜伽课程（Yoga Class）瑜伽课程可以分为初级、中级和高级，每个人可以根据自己的身体条件选择适合自己水平的课程。
瑜伽体式术语英文一一对应大集合(三)
接续：瑜伽术语：五大戒律455. Niyama (Observance)456. Saucha (Cleanliness)457. Santosha (Contentment)458. Tapas (Self-discipline)459. Svadhyaya (Self-study)460. Ishvara Pranidhana (Surrender to the Divine)这些是瑜伽中的五大戒律，它们强调了个人行为、道德和自我修养的重要性。
它们是瑜伽修行者生活中不可或缺的一部分，帮助修行者建立健康的生活习惯和行为准则。
此外，还有一系列其他的瑜伽练习，如Pranayama（呼吸控制）、Asanas（体位法）、Pratyahara （感官内敛）、Dharana（专注）、Dhyana（冥想）和Samadhi（灵性完全专注）。
这些是瑜伽体系中更为深入的练习，需要一定的时间和经验才能掌握。
-------------------------------------------------------------------------瑜伽术语：呼吸控制、461. Ujjayi Pranayama (Ujjayi Breathing)462. anuloma viloma Pranayama (Alternate Nostril Breathing)463. Bhastrika Pranayama (Bellows Breathing)464. Murcha Pranayama (Breathing with Suspension)465. Bhramari Pranayama (Humming Bee Breathing)466. Sitkari Pranayama (Sizzling Rice Breathing)467. Kapalabhati Pranayama (Skull Shining Breathing)这些是瑜伽中的呼吸练习，它们可以帮助调整呼吸，增强肺功能，使内心平静，并为冥想和专注提供更好的基础。
几则瑜伽语音和瑜伽智慧箴言
几则瑜伽语音，瑜伽智慧箴言一哈里波尔尼太—戈尔（Haribol Nitai-Gaur）哈里（Hari）：壮美、吸引。
波尔（Bol）：语音冥想、说话、曼特拉（mantra）。
尼太（Nital，梵文nitya）：永恒、长存。
戈尔（Gaur）：金色的、光辉灿烂的、清净或纯净的。
二、玛丹那.莫汉那（Madana Mohana）这则瑜伽语音是“玛丹那—莫汉那木哇利哈瑞波尔”。
基本上可以说，它是精神之爱、真、善、美以及这四者吸引人心的性质的语音代表。
三、戈帕拉戈文达哇利玛丹那莫汉那（Gopala Govinda Rama Madana Mohana）四、一个人该以谦卑的心灵去诵唱瑜伽语音，感到自己比街上的稻草更卑微，比树木更能容忍。
不存半点虚荣之心，随时愿意礼敬他人。
带这样的心态，一个人就能沉浸在瑜伽语音冥想之中，经常不断的！聆听或唱诵语瑜伽语音就像观赏日出日落美景一样地出于自然天性。
而不是以推敲思考的方式来体验和认识瑜伽语音冥想的奇妙。
我们只需将身心完全地沉浸在这优美的瑜伽语音中就可以了！瑜伽经典语录1、“树根供应养分，使果树挂满了甘甜的果实，却不求回报；要知道，人们无偿的付出，会换来无穷的欢乐。
”这就是蕙兰瑜伽的精神。
——柏忠言2、“奥妙的瑜伽之树早已根植在每个人心田，与生命分离不开，是你与生俱来专属于你的。
”——柏忠言3、“正统的瑜伽是不被地理环境所限制的，人只有通过对瑜伽的实践，他的内心深处才能感触到瑜伽最深刻的益处和真理。
”——柏忠言4、“瑜伽意味着身、心、灵之间的一种和谐关系。
怎样的才是和谐呢？那就是“我”是身心之主，使用身心去追求人生的更高境界。
那么，什么是不和谐的关系呢？那就是“我”当了身心的奴隶，凡事惟命是从。
”——柏忠言5、“瑜伽语音冥想是瑜伽中最伟大的赠予。
瑜伽所有的技法，个个珍贵无比，因其在身、心、灵上，都给了我们直接或间接的上的帮助。
然而在所有这些技法中最了不起的，也是最非凡至极的一种，当属瑜伽语音冥想。
瑜伽入门修炼方法
瑜伽入门修炼方法瑜伽入门修炼方法瑜伽适合于所有的人并可以根据每个人的需要而加以修改。
下面是店铺分享的瑜伽入门修炼方法，一起来看一下吧。
1、持戒(yama) ：指必须遵守的戒律，包括不杀生、诚实、不盗、不淫、不贪等。
《瑜伽经》认为，在作瑜伽功之前，一个人必须要有充分的道德修养，否则的话，他的心是不会平静的。
2、精进(niyama)：指应遵守的道德准则，包括以下几部分。
(1)清净(对身体和食物的清净，为“外净”;对内心污浊的清净，为“内净”)。
(2)知足(不求自己份外之物) (3)苦行(忍受饥、渴、寒、暑、坐、立等痛苦，遵守斋食、巡礼、苦行等等誓戒)。
(4)读诵(学习经典、念诵圣音——唵“Om”)。
(5)敬神(敬信自在天大神，为神奉献一切)等。
3、体位(asan)：指保持身体平稳、轻松自如、精神放松。
包括莲花坐、勇士坐、吉祥坐、狮子坐、孔雀坐等等。
4、调息(pranayama)：指调整和控制呼吸。
《瑜伽经》指出，调息时首先要注意呼吸的三种作用：向内吸气的作用、向外吐气的作用、不吐不吸长长将气储于胸腹之中的作用。
此外，还要注意四件事：(1)“处”，指气息吸入后，气息在胸腹之内所到达的范围;气息吐出以后，气息在宇宙中达到什么地方。
(2)“时”，指呼吸的时间。
要求在呼气吐气过程中，一定要保持速度适中、间隔和节奏合宜。
(3)“数”，指呼吸的次数。
要求出气入气一定要徐缓而轻长，切忌短促、粗急。
(4)“专注一境”，指调心的.问题，在呼吸时，要将意念专注在某一点上，不能分散。
5、摄心(Pratyahar)：指抑制各种感觉感官，使感官的活动完全置于心的控制之下。
6、凝神(dharana)：是使心专注于身体内的一处，如肚脐、鼻尖、舌端等;也可以专注于外界的一种对象，如月亮、神像等。
7、入定(Dhyan)：亦称静虑，是使专注一处的心与所专注的对象相统一、使主客观相融合。
8、三摩地(samadhi)：就是真正达到了心与其专注的对象冥合为一。
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每个瑜伽修行者都应知道的5个梵文词
这是你在瑜伽课堂上最常听到的5个词↓↓↓
1. Asana.（体式）
Asana【AH’-sah-nah】。
Asana这个梵文词现在被认作是等同于体位法、瑜伽动作、或者英文的posture, 但是其梵文的本意就是“坐” - 来自动词“坐下”。
瑜伽体式能全方位活化身体，对各大身体系统的功能有协调统一的作用。
体式的练习让我们能逐渐安定下来，学会开始观察自己。
瑜伽体式的练习要点是：觉知、放松、循序渐进。
2.Namaste.（合十礼）Namaste【na-ma-ste】。
“Nama”是鞠躬的意思，“as”是“我”的意思，“te”是“你”的意思，所以合在一起就是“我向你鞠躬”，“你向我鞠躬”。
中文的意义上可以理解为您好、欢迎光临及致意的意思。
行“合十礼”的时候，双手掌合并置于心脏前，头部下底，用头部去触碰手指尖。
也可以将手放到前额上，低头，然后将手再放回心前（这个是最高的礼节了）。
在西方世界，当人们做这个姿势的时候都会说“Namaste”，但是在印度，这个姿势就是“Namaste”的意思，所以在印度行“合十礼”的时候，不需要说“Namaste”。
将手置于心前会让神明更垂爱我们，低头闭眼，说明我们臣服于神明，将神明真正放在了心上。
你可以用冥想的技巧做合十礼，只是将手下拉置于心前就好。
对老师和学生来说，
合十礼会让他们丢掉自我，无间相处。
当你每次都真心做这个姿势向神明低头的话，你的精神思想会开出灿烂的花朵。
3.Om.（AUM）
Om【AUM、“唵”】。
Ooooooohhhhhmmmmmmm。
这是宇宙的声音，代表宇宙之初的振动。
从本质上讲，我们都是这个宇宙的一部分-总是在移动，总是在变化，总是在呼吸。
当你吟唱Om时，你正在进入那振动状态。
《瑜伽经》讲述：重复的念诵OM并深思其涵义；可扫除内心一切的障碍到达三摩地。
在瑜伽世界里对于宇宙的初始有这么一个说法：那是在亘古以前，星球中有一些微微的，嗡嗡的声响，这些声响来自于物体能量的频律发出的音波，而这些声波用很多科学仪器收集、压缩、整理后，发现居然来自一个很简单又很原始的声音，那就是OM。
Om是宇宙的第一个声音，根据吠陀经的传统，“唵”这个音节在印度文化里非常神圣，它认为“唵”是世上所出现的第一个音，也是婴儿出生后所发出的第一个音，被认为这是一个圣洁音节。
OM是一个经常在佛经和印度教经典里出现的种子字，并有其特殊的意义。
一般印度人都会在门口饰上这个字，以保家宅平安。
中国在某些符箓中也有运用到此字。
4.Shanti.（和平）
Shanti在梵文里有“和平、平静”等意思。
“OM Shanti”是来自印度的几部著名的奥义书，包括《伊莎奥义书》、《大林间奥
义书》等，它的发音和词句都是非常古老的。
当你唱颂，“OmShanti Shanti Shanti，“这是在做一个和平的祈祷。
按佛教和印度教的传统，你吟唱shanti三次，就代表身体平安，说话平安以及心灵平安。
唱诵3遍Shanti是对矿物界，植物界，动物界三个世界的平静，和平而祈祷。
但有个基本点就是都是三位一体的三个方面。
三个shanti就是三位一体的每个方面都是“Shanti”的，都是和平的”。
在印度传统文化及神话系统里，世界分为三界，地界、空界、天界，也就是著名的吠陀唱诵Gayatri里开头唱的“Bhurbhuvahsvaha”。
“OM,shanti，shanti，shanti”的意思也就是“和平归于地界，和平归于空界，和平归于天界”，不仅仅是人间，三界都和平。
5.Yoga.（联结）
Yoga，译作瑜伽，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来。
这个字，就如任何梵文字，可以用很多不同方式去理解或翻译，不过最普遍的解释为“to yoke or join”－融合、连接在一起。
瑜伽是身、心、灵的连接。
它能让我们与自己连接、与彼此连接、与环境连接，最终，与真理连接在一起。
瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。
而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。
瑜伽训练就是在进行体位法练习时配合有意识的呼吸法使精神于安宁的锻炼，有“调身”、“调息”、“调心”的功效。
与一成不变的真理结合，让精神从一切分离感觉中解脱出来，
使之不再受到诸如时间、空间或因果等幻觉的限制，从而获得身、心、灵三者的升华，享受和平与喜悦。
- E N D -编辑| 七月YogiYoga。