中考心态调整及注意事项
【中考复习】调整考试心态,用最佳状态应对中考
【中考复习】调整考试心态,用最佳状态应对中考
考场上发现时间来不及了，考生无一例外会紧张：“不好了！时间来不及了。
”但紧
张的程度有大小，如果考生在考前就做好考场上可能会发生任何意想不到的事情的心理准备，紧张的程度会小一些，调节紧张的心理状态所用时间也会少一些。
考生在考场上发现
时间不够用，紧张是正常的但考生不能因为紧张就不知所措。
一、要调整紧张心态，消除紧张情绪
可以这样宽慰自己：“我已经搞了多么多了，剩的毕竟的少数，我搞得快，自然准确
率就低。
”，我顾不上，别人也可以就是这样。
”
二、整理答案填答案卡等
调整不好自己的情绪后，首先想一想答题卡是不是寄出？如果没填上，先填上答题卡，并冷静检查一遍。
三、对难题实施分段得分
最后，再整理看看除了几道题没搞，它们的深浅如何，各题的分值就是多少，如果搞，须要多长时间。
接着根据所余的时间去精心安排。
实行的最佳作法必须就是，每道题目中，将你一下子就能够搞出的部分都搞一搞，这样花掉时间太少，而且改为卷子时就是按步给
分后，你可以在很短的时间内，得比较多的分。
如果略过这些除了时间，再依次搞相对难
的题目，倘若剩的就是一时半会也搞不下的题目，必须学会退出，将剩的时间用以检查，
将更有助于你罚球。
中考考试心态如何调整
中考考试心态如何调整中考考试心态如何调整（一览）中考有平常心，就会有的发挥;怀自信心，便能跨越每一个障碍。
关于中考考试心态如何调整该怎么写?下面是小编为大家整理的中考考试心态如何调整，如果喜欢请收藏分享!中考考试心态如何调整一、自我暗示、消除焦虑考试一旦怯场，面对试题就会头脑空空，平时熟悉的公式、定理回忆起来也变得困难，注意力不能集中，等到心情平静下来，已浪费了许多时间，看到许多未作的题目，则会再次紧张，形成恶性循环。
这时要迅速进行心理调节，使自己快速进入正常应考状态，可采用以下两种方法调节焦虑情绪：①、自我暗示法。
用平时自己考试中曾有优异成绩来不断暗示自己：我是考生中的佼佼者;我一定能考得理想的成绩;我虽然有困难的题目，但别人不会做的题目也很多。
②、决战决胜法。
视考场为考试的大敌，用过去因怯场而失败的教训鞭策自己决战决胜。
二、整体浏览，了解卷情拿到试卷后，在规定的地方写好姓名和准考证号后，先对试卷进行整体感知，看看这份试卷共多少页、总题量是多少、分哪几大部分、有哪几种题型。
这样不仅可以要防止试卷错误，尽早调换，避免不必要的损失;而且通过对全卷作的整体把握，能尽早定下作战方案。
重要的是初步了解下试卷的难易度，以便自己合理安排答题时间，避免会做的没有做，不会做的却浪费了时间的情况出现。
三、“两先两后”，合理安排试卷的难易、生熟占分高低大体心中有数了，情绪也稳定了，此时大脑里的思维状态由启动阶段进入亢奋阶段。
只要听到铃声一响就可开始答题了。
解题应注意“两先两后”的安排：①、先易后难一般来说，一份成功的试卷，它上面的题目的排列应是由易到难的，但这是命题者的主观愿望，具体情况却因人而异。
同样一个题目，对他人来说是难的，对自己来说也许是容易的，所以当被一个题目卡住时就产生这样的念头，“这个题目做不出，下面的题目更别提了。
”事实情况往往是：下面一个题目反而容易!由此，不可拘泥于从前往后的顺序，根据情况可以先绕开那些难攻的堡垒，等容易题解答完，再集中火力攻克之。
中考备考的心态调整
中考备考的心态调整中考，对于每一位初中生来说，都是一次重要的挑战。
在备考的过程中，知识的积累固然重要，但良好的心态同样不可或缺。
一个积极、稳定的心态能够帮助我们更好地应对压力，发挥出自己的最佳水平。
那么，如何在中考备考期间调整心态呢？首先，要正确认识中考。
中考并不是人生的终点，而是一个新的起点。
它是对我们初中阶段学习成果的一次检验，但不能决定我们未来的全部。
不要把中考看得过于沉重，给自己过大的压力。
要明白，即使中考成绩不够理想，也还有很多机会去追求自己的梦想。
以一颗平常心对待中考，才能让我们在备考时更加从容。
其次，要制定合理的学习计划。
很多同学在备考时会感到焦虑，很大程度上是因为学习没有条理，感觉自己还有很多内容没有掌握。
制定一个详细、合理的学习计划，可以让我们清楚地知道每天需要完成的任务，有条不紊地进行复习。
在制定计划时，要根据自己的实际情况，合理分配时间，既要保证重点科目的复习，也要兼顾其他科目。
同时，要留出一定的休息和娱乐时间，避免过度劳累，导致学习效率下降。
再者，要保持积极的自我暗示。
心理暗示的力量是非常强大的。
在备考过程中，要经常对自己说一些鼓励的话，比如“我一定可以”“我每天都在进步”等等。
这种积极的自我暗示能够增强自信心，让我们在面对困难时更加勇敢和坚定。
当遇到难题或者考试失利时，不要轻易否定自己，而是要告诉自己：“这只是一次小小的挫折，我一定能从中吸取教训，下次做得更好。
”学会放松也是调整心态的关键。
长时间处于紧张的学习状态，容易让人感到疲惫和焦虑。
因此，要学会适当地放松自己。
可以在学习之余，进行一些喜欢的运动，如跑步、跳绳、打球等。
运动不仅能够缓解身体的疲劳，还能释放内心的压力。
也可以听听音乐、看看电影、读一本喜欢的书，让自己的心情得到舒缓。
周末的时候，还可以和家人、朋友一起出去走走，享受大自然的美好，放松心情。
另外，要处理好与家长和老师的关系。
家长和老师是我们备考路上的重要支持力量。
中考如何保持积极乐观的态度
中考如何保持积极乐观的态度中考期间保持积极乐观的态度对于考生的心理状态和备考效果都至关重要。
以下是一些建议，帮助中考生保持积极乐观的态度：一、正面思考1.将挑战视为成长的机会：把中考看作是一个检验自己学习成果和锻炼自己能力的机会，而不是一个单纯的压力来源。
2.积极看待失败和错误：失败和错误是学习过程中不可避免的一部分，学会从失败中吸取教训，将错误作为改进的动力。
二、积极心态的培养1.设定积极的目标：为自己设定明确、积极的目标，并为之付出努力。
当目标实现时，会感到满足和自豪，从而增强自信心。
2.保持自信：相信自己的能力和潜力，不要过分担心自己的不足。
通过积极的自我暗示和肯定，增强自信心。
三、积极行动1.制定实际可行的计划：根据自己的实际情况和中考要求，制定实际可行的学习计划，并按计划执行。
有条不紊的备考过程会减轻焦虑和压力。
2.主动参与学习活动：积极参与课堂讨论、小组合作等学习活动，与同学互相学习和交流，分享彼此的经验和心得。
这有助于增强学习动力和兴趣。
四、保持良好的生活习惯1.保证充足的睡眠：充足的睡眠有助于保持清醒的头脑和良好的心态。
尽量避免熬夜学习，保证每天有足够的睡眠时间。
2.均衡饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的营养，有助于保持身体健康和良好的心态。
避免暴饮暴食或过度节食。
3.适度运动：适度的运动有助于缓解压力、释放情绪，并提升身体素质。
可以选择自己喜欢的运动方式，如跑步、游泳、打篮球等。
五、寻求支持和帮助1.与家人和朋友沟通：与家人和朋友分享自己的感受和困惑，寻求他们的支持和建议。
他们的关心和鼓励会帮助你保持积极乐观的态度。
2.寻求专业帮助：如果感到压力过大或情绪难以调整，可以寻求专业的心理咨询帮助。
专业的心理医生或心理咨询师会为你提供专业的指导和建议。
六、关注自己的情绪变化1.觉察自己的情绪：时刻关注自己的情绪变化，及时发现并调整负面情绪。
2.采取积极的方式应对情绪：当感到焦虑或紧张时，可以尝试采取深呼吸、放松训练等方式来缓解情绪。
中考复习中的备考心态调整
中考复习中的备考心态调整备考心态对于中考考生来说是非常重要的，良好的备考心态能够帮助他们更好地发挥自己的潜力，应对各种考试挑战。
而在备考过程中，适时调整自己的备考心态更是至关重要的。
下面我将从压力管理、自信心培养和积极思维训练三个方面来详细探讨中考复习中的备考心态调整。
一、压力管理备考中的压力是不可避免的，但是如何合理管理这种压力，保持稳定的心态是考生需要着重关注的问题。
首先，考生应该充分认识到压力的存在是正常的，不必过于焦虑。
其次，要学会倾诉，与身边的朋友、家人或老师进行交流，释放内心的压力。
同时，要保持良好的作息习惯，合理安排时间，并且合理分配复习任务，避免产生过度压力。
最后，要学会运用一些放松的方法，如听音乐、做运动或进行呼吸调节等，来舒缓压力。
二、自信心培养备考中的自信心对于考生来说至关重要，自信的考生能够更好地应对考试的各个环节。
首先，考生要重新审视自己的实力，认识到自己的优势和不足，做到心中有数，知道该提前补充哪些知识点。
其次，要相信自己的努力是有价值的，只要付出了努力就一定会有收获。
同时，要积极参加模拟考试或抽样检测，通过不断的实践来培养自己的自信心。
最后，要保持良好的心态，不盲目崇拜他人，有自己的独立思考和判断。
三、积极思维训练积极的思维能够帮助考生更好地应对各种复杂的考试情境，增加备考的效果。
首先，考生要以积极的态度对待备考过程，不抱怨不消极，学会从困难中寻找机会和挑战。
其次，要学会正确对待错误，将错误当作学习的机会，从中总结经验教训，不断完善自己的复习方法和策略。
同时，要培养对成功的期待，相信自己能够取得优异的成绩。
最后，要不断激励自己，给自己一些小目标，并及时给予自己奖励，增强自己的积极性和动力。
总结起来，中考复习中的备考心态调整是非常重要的。
考生能够适时地调整自己的备考心态，从而更好地面对压力，培养自信心，以及积极面对备考的种种问题。
只有保持积极乐观的心态，相信自己的努力会有回报，才能在中考中取得好成绩。
中考心理健康调节方法
中考心理健康调节方法对于面对中考的学生来说，心理健康是至关重要的。
适当的调节心理状态，有助于学生更好地应对考试压力，提高学习效果。
下面是一些中考心理健康调节方法。
1. 建立良好的学习计划中考前，学生们要制定合理的学习计划。
合理安排时间，科学分配各科学习时间，可以避免学习任务过重而导致的焦虑和压力。
学生可以根据自己的实际情况，制定每天的学习目标，并按时完成。
2. 锻炼身体中考是一场长期的考试，为了在考试期间保持良好的精神状态，学生需要有一个健康的身体。
定期参加体育锻炼，例如慢跑、太极、瑜伽等，不仅可以放松身心，还可以提高大脑的活跃度和学习效果。
3. 培养良好的生活习惯良好的生活习惯有助于保持人的心理健康。
例如，均衡饮食、保持充足的睡眠时间、避免熬夜等。
合理的饮食可以提供足够的能量，保持大脑的活力；充足的睡眠可以提高记忆力和专注力；避免熬夜可以保持身心状态的平衡。
4. 找到适合自己的放松方式在学习之余，学生需要找到适合自己的放松方式。
可以通过听音乐、阅读书籍、看电影等方式，来放松紧张的心情。
这些活动可以让学生暂时从学习的紧张氛围中解脱出来，让大脑得到放松，为下一阶段的学习做好准备。
5. 与他人交流面对中考压力，学生们可以选择与他人交流，分享彼此的压力和烦恼。
交流可以舒缓紧张的心情，减轻压力。
同时，与家人、朋友的交流也可以得到关心和支持，增强自信，提高学习的积极性。
6. 积极应对考试结果无论考试结果如何，学生们都应该积极应对。
如果结果好，要保持谦虚和进取心态，继续努力学习；如果结果不尽人意，要及时调整心态，不过分自责，从中吸取经验教训，为更好的发展做好准备。
在中考备考期间，学生们需要时刻关注自己的心理健康状况，并采取相应的调节方法。
通过建立良好的学习计划，锻炼身体，培养良好的生活习惯，找到适合自己的放松方式，与他人交流，积极应对考试结果，学生们可以更好地应对考试压力，保持心理健康。
相信在这种积极的心态下，学生们必将取得优异的中考成绩。
初中生如何调整心态备考中考的方法总结
初中生如何调整心态备考中考的方法总结中考是每个初中生都要面临的一项重要考试，良好的心态对于备考取得好成绩非常重要。
然而，由于备考压力和焦虑情绪的影响，很多初中生在备考过程中心态不稳定，影响了他们的学习效果。
为了帮助初中生调整心态备考中考，以下是几个方法的总结，希望能对大家有所帮助。
首先，要树立正确的备考态度。
备考是一种积极的行为，它并不仅仅是为了应付考试，而是为了提高自己的学习能力和发展潜力。
因此，初中生应该意识到备考的意义，将其作为一种学习的过程而不是仅仅为了应付考试而做。
只有正确看待备考，培养出正确的备考态度，才能够更好地调整自己的心态。
其次，要制定合理的备考计划。
制定一份详细的备考计划可以帮助初中生更好地分配自己的时间和精力。
合理的备考计划应包含每个科目的复习内容、每天的学习时间安排以及每周的复习进度等。
在制定备考计划时，初中生应考虑到自己的实际情况，合理安排时间，并将计划分解为具体的目标，以帮助自己更好地完成任务和达到目标。
第三，要合理安排休息和调整心态。
备考中考是一项长期的任务，如果过于紧张和疲劳，会影响效果。
因此，初中生在备考过程中应合理安排休息时间，注意调整心态。
可以通过运动、听音乐、看书等方式来放松自己的身心，缓解压力和焦虑情绪，保持良好的心态。
第四，积极寻求帮助和支持。
备考中考不是一项孤立的活动，初中生可以积极与家长、同学、老师交流，寻求帮助和支持。
家长和老师在备考中可以提供指导和鼓励，而同学们可以相互鼓励和分享复习经验。
积极寻求帮助和支持不仅可以提高备考的效果，还可以缓解孤独感和压力感。
最后，要注重培养自信心。
自信心是成功的重要因素，备考中考也不例外。
初中生应该相信自己的能力和努力，坚信自己能够取得好成绩。
可以通过回顾过去的学习成绩和进步来增加自信心，也可以通过积极的心理暗示和自我鼓励来增强自信心。
只有充满自信，才能更好地应对备考中的困难和挑战。
综上所述，初中生在备考中考的过程中调整心态非常重要。
中考心理调适方法
中考心理调适方法中考是许多学生面临的重要考试，对于考生来说，心理状态的调整至关重要。
下面，我将介绍几种中考心理调适方法，帮助考生度过这个重要的考试阶段。
一、积极的心态在中考备考过程中，我们应该保持积极的心态。
首先要相信自己的能力，相信自己在备考中所付出的努力是有价值的。
无论成绩好坏，我们都应该对自己的努力感到骄傲。
同时，在面临考试时，不要对自己施加过大的压力，要保持平静和自信，相信自己可以做到最好的表现。
二、合理安排时间合理安排时间是中考备考中的关键。
要根据自己的实际情况，制定一个合理的备考计划，将时间分配给各个科目和各个知识点。
同时，要做好时间管理，合理安排每天的学习时间和休息时间，避免过度疲劳。
另外，合理利用碎片化时间也能提高备考效率，比如在上学路上背几个单词或者听一段英语短文。
三、科学备考方法科学备考方法是提高复习效率的关键。
首先，要制定一个有针对性的复习计划，将重点放在自己薄弱的科目和知识点上。
在记忆知识点时，可以采用一些有效的记忆方法，比如归纳总结、制作思维导图等。
同时，还可以多做一些模拟试题和真题，熟悉题型和考试环境，提高应试能力。
四、良好的生活习惯保持良好的生活习惯对于中考备考也是至关重要的。
首先，保证充足的睡眠，每天保持7-8小时的睡眠时间，以提高注意力和思维能力。
其次，要保持均衡的饮食，多吃一些蔬菜水果，少摄入垃圾食品和刺激性饮料。
此外，适当参加一些运动活动也能缓解压力，提高身体素质。
五、寻求支持和帮助在备考过程中，我们可以向家长、老师和朋友寻求支持和帮助。
和父母沟通交流，向老师请教问题，与同学共同学习，能够增加我们的信心和动力。
同时，还可以参加一些心理辅导课程，学习一些应对考试压力的方法，如放松训练、呼吸调节等，以及提高考试技巧的培训。
综上所述，中考心理调适方法是我们应对这个重要考试的有效途径。
保持积极的心态，合理安排时间，采用科学备考方法，保持良好的生活习惯，寻求支持和帮助，都是我们应该做的。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
考试焦虑数据统计
分值 焦虑情况说明
说明你能以较轻松的态度对待考 试。若分值很低，说明你对考试 毫不在乎。
人数 所占百分比 （105）人 （％）
0-24分 属于镇定
说明你面临考试有点惶恐不安， 25-49分 属于轻度 但这是正常的，轻度焦虑有助于 你成绩提高。
说明你面临考试心情过于焦虑， 50-75分 属于中度 难以考出实际水平，对身心健康 有害。
怎么调整考前心态呢？
考前心态调整 十六字 强化 充分
信心 发挥
优化 情绪
进入 状态
考 前 几 天 做 好 十 件 事
1.制定好作息时间计划。 把每天的复习功课、文体
活动、休息与睡眠的时间安排
合理，防止在家复习忙忙乱乱，
按计划行事，使生理节奏感与
心理节奏感增强。
考 前 几 天 做 好 十 件 事
考 前 几 天 做 好 十 件 事
4.抓住最佳记忆时间。
心理学研究证明，早晨起床 后半小时及晚上睡觉前半小时由 于不受前摄抑制、后摄抑制的影 响，记忆效果最好。建议考生在 早晨起床后半小时及晚上睡觉前 半小时复习最关键、最重要的课 程内容。
考 前 几 天 做 好 十 件 事
5.最好不玩 电脑和上网
考 前 几 天 做 好 十 件 事
8.调整睡眠
从现在开始就不要再“开夜车”Βιβλιοθήκη 了，根据自己的情况把晚间睡眠调
整到十点或十一点。考试前一天晚
上切不可提前上床，否则很容易辗
转反侧难以入睡，使心绪烦躁不安， 影响考试。
考 前 几 天 做 好 十 件 事
9.心平气和 防止烦躁
不想考试后的事，不与人争论问
题，心平气和地对待考前的一些事情。 考前有些紧张担心在所难免，考前有 些轻度焦虑有助于发掘你的智力潜力。 把自己的轻度考试焦虑看得太重，这 才是影响考试的负面心态。
考前准备
1.物品准备:透明包、2B铅笔、橡皮、直尺、
圆规、黑色钢笔或中性笔、无字垫板、手 表、面巾纸、准考证、凉开水等。 2.提前去看考场，落实考场教室，按编号找 座位。 3.出门考试之前，一定要检查文具包。看看 答题的工具是否准备齐全，应该带的证件 是否都在 。
考前准备
4.记住带队老师电话号码。 5.进入考场前最好上一次厕所。 6.入场前提醒自己作到“四心”：一是保持 “静心”，二是增强“信心”，三是做题 “专心”，四是考试“细心”。 7.考场上适当的紧张是正常的。
技 巧
字迹清楚、卷面整洁、画图规范、格式正确， 也是获得好成绩的条件之一。
二、考中“四心” “四心”——
保持考试中最佳的心理状态
一“信心”
有它不一定能赢，没它一定会输
二“专心”
头脑清醒、精力集中的前提
三“细心”
别因一两分名落孙山
四“恒心”
出师不利也要坚持到最后一秒
考试中突然慌乱怎么办？ 考试中 突然慌 乱怎么 办？
中国科学院心理研究所王极盛教授指出； 在高考、中考中，智商因素的影响其实是 非常小的，因为99%的考生智力方面是大 致相同的，就是那些中考状元的智商大部 分也只是中等，中上水平的都不多。研究 发现在影响成绩的20个主要因素中，最重 要的四个因素依次是考生考试中的心态、 考生考前的心态、学习方法和学习的基础。 而这些因素与智商的关系都是不大的。
---- 北京四中网校赣州分校
授课老师：曾老师
一个考生的应试故事
某考生，一接到几大张试卷，就慌了 手脚，总担心题目做不完，于是匆忙作答。 结果，许多会做的题，也答错了。有时方 法是正确的，但就是中间有一步在推导时 丢了一个符号、或忘记了括号外边的平方 等等，造成答题卡壳，只好推倒重来；当 做不下去时，又疑窦丛生，浪费了许多时 间。有时按错误的计算推导下来，糊里糊 涂地得出了一个错误的答案，自己还以为 做对了呢！这是典型的“欲速则不达”。
考试中心慌的调节方法
考试中心慌的调节方法
第二种方法：深呼吸，有意调节 呼吸，在吸气时绵长、缓慢、深 沉，呼吸时也应达到同样要求。
第三种方法：思路中断，你可以 果断对自己说"停"，同时握紧一 下拳头，这样你能中断使你产生 慌乱的思路，当然自觉情况好转 后，应该迅速转入正常考试。
遇到不会做的题怎么办 ？ 遇到不会
2.来自各方面的心理压力：引起学生产生焦虑的压力主要包
括父母的压力、老师的压力、同学们之间的竞争、学生自身的心 理压力。
3.过分要面子，过分苛求自己：有的学生的学习目的和动
机不明确，他们仅把学好习、考大学作为一种人生追求的筹码， 而不是内心里对知识的追求，因而他们难以专注于学习，学习没 有动力。但是极强的自尊心和面子又迫使他们去学习。
树立必胜信心
任何事情到了最后的关头，拼的 都是心理战，考试更是这样。你 要能在最后的一段时间里把自己 的精神状态调整到最佳频率，就 能在考试当中创造奇迹。
其次，有信心才能激发潜力，使个人的潜
力得到充分的发挥。心理学的研究表明： 每个人都有巨大的潜力没有发挥出来。一 个人的潜力在一般状态下只能发挥出20％ －30％。在激励的激发状态下能够发挥出 80％－90％。自信心是激发潜力的重要因 素。
焦虑
反映你有“考试焦虑症”。每逢 75-99分 属于高度 考试便会不由自主地产生莫名的 恐惧感，考试时还常会怯场，严 焦虑 重影响你的学习水平的正常发挥 ，对身心健康很不利。
考试焦虑产生的原因
1.不正确的认识：这次考试一定会很难，觉得自己能力不行，
考不好会名落孙山，万一这次考砸了就一切都完了。这些不正确 的认识和评价是产生考试焦虑的“罪魁祸首”是焦虑产生的主要 原因
三、快慢结合 准确解答 读题、审题速度慢 “慢”
读
技 巧
字、句
感 知
找
可用笔标出
关键词
挖 掘
审
显性情况、条件
隐蔽条件
综合题目信息
理解题意（画出草图） 弄清求解问题
“快”
解 题
回答求 解问题
书写速度快
在理解题意 的基础上
迅速判断快 速找出与所求问 题相关联的知识
准确、规范、 快速地书写相应 的重要的论述和 方程式或表达式 。
考前准备
1.生活准备：考试期间的饮食宜清淡，有营养，忌
食油腻、生冷、辛辣等刺激肠胃的食品，考试期间 可自带凉开水。 2.早晨一定要吃丰盛的早饭，但不能过于油腻。饮食 以清爽、可口、易消化吸收为原则。 3.考试期间保证充足的睡眠 4.睡前自己安排好学习，可以看看明天要考试的科目 的错题本和笔记，切记不要看电视和上网。 5.和家长一起定好闹钟放心睡觉，抛开包袱，全力应 考!
知识准备：按照各科老师的要求进行考前
基础知识的复习，切记不要做偏怪难的题 目，可以看看以前的错题，课本以及笔记 等。回忆各科老师强调的考试注意事项， 例如，文科注意书写，英语单词填写人称 单复数，动词时态语态，作文的书写等； 政史分要点；数学写单位，写答数，算数 一定不能错；物理写文字说明计算公式， 不漏单位，铅笔作图实虚线等；化学化学 式，方程式，审题，计算等。
考 前 几 天 做 好 十 件 事
10.增强信心
从现在开始不再做难题，不再做新的 题目。 强化自己已掌握的知识，增强信心， 每一个人掌握知识的程度不一样，中考的 目标就不一样。只要达到了自己能力所及 的目标就是中考成功。临考前这几天，每 天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要 相信自己的力量，不要迷信。信心是中考 成功的灵魂，只要你有良好的心态就能达 到你力所能及的考试目标。
面对中考，我们所能做的不是给自己加压， 而是减压，要保持一种稳定的心态，使自己在 复习、应考阶段，能够尽可能熟练地掌握所学 知识，在中考中高水平发挥，考出理想的成绩。
建议： 第一种方法是放松。暂停作 答,闭合双眼轻轻对自己说 “放松”，重复六次,并注 意体验全身松弛的感觉；也 可以全身高度绷紧十秒钟， 然后突然放松。
考前准备
明确中考的目的是检验自己的知识和能力，不要 把成绩看得过重。要冷静，充满自信心，一定要 树立“我能行，我有把握考出好成绩”的信心， 保持稳定、愉快的心情。 2.坚信一句话：“我难TA难我不畏难，难中找突 破；我易TA易我需谨慎，易中找变化。”
1.思想准备：调整好自己的状态，将情绪稳定好，
考前准备
中考中应怎样应试
应试答题策略
一、浏览全卷 心中有数 二、先易后难 稳扎稳打
三、快慢结合 准确解答
四、查缺补漏 修正错误
一、浏览全卷 心中有数 浏览全卷 ——
了解试卷总页数，查有无漏面、空页 看清试卷代号是A或B，按规定填写考 试科目、准考证编号和填涂号码 了解题型题量，明确各题型的解题要求
心中有数—— 一 了解易题数、中档题数， 、 并用铅笔作记号。 浏 览 科学安排时间解题时间。 全 如考物理： 卷 心 填空选择题每题约用1-3分钟（16×2’ = 32’） 中 实验题每题约用4-6分钟（5×5’=25’） 有 数 计算题每题约用5-7分钟（3×6’ = 18’）
做的题怎 么办？
难道就是我不会?
调整心态 自信是关键
提醒您： －－不要因一步受挫影响全题。 －－不要因一题不会影响全科。 －－不要因一科受阻影响全局。
试题好 容易啊
真的容易吗?
调整心态 细心是关键
难道就是我见容易？
综合做到“十个一”
中考应考注意十个“一”
生活规律一点 信心足一点 进考场稳一点 审题细一点 卷面规范一点 考前梳理一遍 出门清一遍 接卷后看一遍 书写快一点 考后议论少一点
中考注意事项
考试日程：
6月17日：上午：08:30—11:00 下午：14:30—16:30 6月18日：上午：08:30—10:30 下午：14:30—17:10 6月19日：上午：08:30—09:30 10:00—12:00 语文 英语 数学 物理、化学 地理、生物 政治、历史