情绪压力初涉职场的压力来源与应对策略
职场压力问题及对策
职场压力问题及对策在当今快节奏的工作环境中，职场压力已经成为了一个普遍存在且不容忽视的问题。
无论是初入职场的新人，还是经验丰富的资深员工，都可能在工作中面临各种各样的压力。
这些压力如果不能得到有效的应对和管理，不仅会影响员工的工作效率和职业发展，还可能对其身心健康造成严重的损害。
一、职场压力的来源1、工作任务繁重工作任务过多、难度过大、时间紧迫等，都可能导致员工感到压力巨大。
例如，在项目截止日期临近时，员工可能需要长时间加班加点，甚至牺牲休息时间来完成任务，这会让他们身心俱疲。
2、职业发展受限对于那些渴望在职业生涯中有所建树的员工来说，如果晋升机会渺茫、培训和发展资源不足，或者自身能力无法得到充分发挥，就容易产生压力和焦虑。
3、人际关系复杂职场中的人际关系复杂多样，与同事、上级之间的冲突、竞争、误解等都可能给员工带来心理压力。
比如，遭遇同事的排挤、上级的不公平对待等。
4、工作环境不佳包括办公设施简陋、噪音过大、温度不适宜等，这些不良的工作环境因素会影响员工的工作舒适度和心情，从而增加压力。
5、行业竞争激烈随着市场竞争的加剧，企业为了在竞争中立足，往往会对员工提出更高的要求。
员工为了不被淘汰，必须不断提升自己，这也会带来一定的压力。
二、职场压力带来的影响1、身心健康问题长期处于高压状态下，员工容易出现失眠、焦虑、抑郁等心理问题，还可能引发头痛、胃痛、高血压等生理疾病。
2、工作效率下降压力过大会导致员工注意力不集中、思维迟缓、决策能力下降，从而影响工作效率和质量。
3、职业倦怠持续的高压工作可能使员工对工作失去热情和动力，产生职业倦怠，表现为消极怠工、频繁跳槽等。
4、人际关系恶化压力大的员工往往情绪不稳定，容易与他人发生冲突，从而破坏职场中的人际关系。
三、应对职场压力的对策1、个人层面（1）调整心态保持积极乐观的心态，学会正视压力，将其视为成长和进步的机会，而不是无法逾越的障碍。
（2）合理安排时间制定科学的工作计划，合理分配时间，避免任务堆积。
如何在职业生涯中处理工作压力和情绪管理
如何在职业生涯中处理工作压力和情绪管理职业生涯中，工作压力和情绪管理是每个人都面临的重要问题。
无论是在职场中还是个人生活中，管理好工作压力和情绪对于个人的发展和幸福感都至关重要。
本文将探讨如何在职业生涯中处理工作压力和情绪管理，并提供一些实用的方法和技巧。
一、了解工作压力的原因在处理工作压力和情绪管理之前，首先需要了解工作压力的原因。
工作压力往往来源于工作任务量过大、工作期限紧迫、工作目标不明确等因素。
同时，个人的内部因素，如对工作的期望值过高、缺乏自我管理能力、团队合作冲突等也会增加工作压力。
了解工作压力的原因有助于我们找到应对的策略。
二、设定明确的目标和优先级为了更好地处理工作压力和情绪管理，设定明确的目标和优先级非常重要。
首先，要对工作任务进行合理的规划，将大的任务分解为小的子任务，并制定时间表。
其次，根据工作的紧急性和重要性，设定优先级。
如果任务量过大，可以与上级协商调整工作量或寻求帮助。
设定明确的目标和优先级可以帮助我们更有条理地处理工作，减轻压力。
三、培养良好的时间管理能力良好的时间管理能力对于处理工作压力和情绪管理至关重要。
合理规划时间，设定工作时间和休息时间的间隔，避免过度劳累。
在工作时间内，集中精力完成任务，避免分散注意力。
同时，要学会拒绝一些不必要的任务，避免过度承担责任。
通过培养良好的时间管理能力，我们可以更高效地完成工作，减少工作压力。
四、保持身心健康身心的健康对于工作压力和情绪管理至关重要。
定期锻炼身体，保持良好的饮食习惯，保证充足的睡眠时间，是保持身体健康的重要方法。
此外，学会放松自己，可以通过读书、听音乐、旅行等方式来释放压力，保持情绪的平衡。
保持身心健康可以增强我们的抗压能力，更好地应对工作压力和情绪管理。
五、与他人进行交流与支持与他人进行交流与支持是管理工作压力和情绪的重要途径。
工作中的压力往往可以通过和同事或朋友进行沟通来得到缓解。
与他人分享自己的问题和困惑，寻求建议和支持，可以让我们更好地应对工作压力和情绪管理。
如何处理职场中的压力与焦虑
如何处理职场中的压力与焦虑在职场中，压力与焦虑是常常伴随我们的情绪。
正确认识并妥善处理职场压力与焦虑，对于我们的个人成长和职业成功至关重要。
本文将探讨如何在职场中处理压力与焦虑的方法和技巧。
一、认识职场压力与焦虑职场压力与焦虑是由于工作及工作环境带来的心理和生理疲劳，常表现为紧张、疲倦、焦虑、失眠等不良情绪。
职场中的压力主要来源于工作任务的压力、人际关系的压力以及职业发展的压力等多个方面。
二、管理工作任务的压力1.设定合理的目标合理设定目标是减轻工作压力的第一步。
确保目标具有具体性，可衡量性，并按优先级进行安排。
同时，将长期目标分解为更小的短期目标，可以帮助我们逐步实现。
2.合理分配时间充分利用时间管理技巧，制定详细的工作计划。
合理分配时间，避免时间冲突，确保工作可以按时完成，减少紧迫感，缓解压力。
3.学会拒绝和委派在工作中，学会拒绝一些不必要的事务和任务，只专注于重要的事情。
同时，主动委派一些工作给团队成员，分担自己的工作负荷，减轻压力。
三、管理人际关系的压力1.建立良好的沟通与同事、上级和下属之间保持良好的沟通是缓解人际压力的关键。
积极主动地与他人交流，表达自己的想法和难处，并尊重他人的观点和感受。
2.处理冲突遇到冲突时，采取冷静和理智的态度解决问题。
寻找共同的利益点，积极寻求妥协和解决方案，避免情绪化的争吵和争执。
3.建立支持网络在职场中建立一个有助于互相支持、理解和鼓励的社交网络，可以帮助我们减轻人际关系压力。
与同事建立互信关系，共同努力解决问题，并互相支持。
四、管理职业发展的压力1.适当规划职业发展制定明确的职业规划，有助于给予我们方向和目标，减少职业发展带来的焦虑。
制定长期和短期的职业目标，并制定计划和措施，逐步实现这些目标。
2.关注个人成长注重个人的专业知识和技能的提升，参加相关培训和学习，不断提高自己的竞争力。
同时，也要关注个人的兴趣和需求，切实平衡个人发展与工作需求之间的关系。
如何处理职场压力与情绪
如何处理职场压力与情绪职场是一个充满竞争和压力的地方，很多人都会面临职场压力和情绪问题。
如何处理职场压力与情绪，成为每个职场人士都需要面对和解决的难题。
本文将分享一些有效的方法和技巧，帮助人们更好地处理职场压力和情绪，提升工作效率和心理健康。
一、认识职场压力和情绪问题在正式介绍解决方法之前，首先应该了解职场压力和情绪问题的本质。
职场压力来源于对工作的要求和期望，以及在工作中面临的挑战和竞争。
情绪问题则是人们在工作中遇到困难、不满和挫折时所产生的情绪波动。
在职场中，压力和情绪问题常常相互交织，互为因果关系。
职场压力会引起情绪问题，而情绪问题也会进一步加剧职场压力。
因此，解决职场压力和情绪问题是一个相互关联、综合考虑的过程。
二、建立良好的职业心态处理职场压力和情绪问题的首要任务是建立良好的职业心态。
职业心态是一个人对工作的态度、期望和价值观的总和，它会直接影响到个体在职场中的心理状态和情绪表现。
建立良好的职业心态首先需要明确自己的职业目标和使命感，找到工作的价值和意义。
无论是做什么工作，都应该认识到自己的价值和影响力，积极面对挑战和困难，并寻求成长和提升的机会。
同时，要保持积极乐观的态度，充满自信和动力。
职场中会遇到各种挑战和困难，只有以积极的态度去面对，才能更好地克服职场压力和情绪问题。
三、寻找有效的排解方式当职场压力和负面情绪积累到一定程度时，需要寻找有效的排解方式来缓解情绪和释放压力。
以下是几种广泛认可的排解方式：1. 运动：定期参加适量的体育锻炼，如慢跑、游泳、瑜伽等，可以帮助释放紧张情绪，缓解身体和心理的压力。
2. 放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想和温泉浴等，可以使自己得到放松和恢复。
3. 社交活动：和亲朋好友一起进行社交活动，或者加入一些兴趣爱好的群体，可以帮助建立良好的人际关系和提高生活质量。
4. 艺术创作：参与一些艺术创作活动，如绘画、音乐、写作等，可以将负面情绪转化为艺术创作的动力。
职场压力的来源及应对措施
职场压力的来源及应对措施在当今竞争激烈的职场环境中，几乎每个人都或多或少地感受到了压力的存在。
职场压力就像是一只无形的手，时刻影响着我们的工作状态和生活质量。
了解其来源，并采取有效的应对措施，对于我们保持良好的工作心态和提高工作效率至关重要。
一、职场压力的来源1、工作负荷过重工作任务过多、工作时间过长是导致职场压力的常见原因之一。
当我们面临堆积如山的工作任务，却又无法在规定的时间内完成时，焦虑和压力便会油然而生。
比如，在项目截止日期临近时，为了赶进度而连续加班，不仅身体疲惫，心理上也承受着巨大的压力。
2、职业发展受限对于许多职场人来说，职业发展的前景不明朗或者遭遇瓶颈是一种很大的压力。
如果在一个岗位上工作多年，却看不到晋升的机会，或者自身的能力无法得到充分发挥，容易产生失落和沮丧的情绪。
3、人际关系复杂职场中的人际关系复杂多变，与同事、上司之间的冲突和矛盾，或者团队合作不顺畅等，都会给我们带来压力。
比如，与同事在工作理念上存在分歧，或者遭受上司的不公平对待，都会影响工作的积极性和心情。
4、工作环境不佳包括物理环境和心理环境。
嘈杂、拥挤、不舒适的办公空间会让人感到压抑；而紧张、压抑的工作氛围，如过度的竞争、频繁的批评等，也会增加心理负担。
5、对工作的不确定性比如公司的战略调整、部门的重组、岗位的变动等，这些不确定性会让人感到不安和焦虑，担心自己的工作受到影响。
6、高要求与高标准来自上司、客户或者自身对工作质量和效率的高要求，会给我们带来很大的压力。
总是担心自己的工作成果达不到预期，从而反复检查和修改，消耗大量的精力和时间。
二、应对职场压力的措施1、合理规划工作制定清晰的工作计划和时间表，按照重要性和紧急程度对任务进行排序，优先处理重要紧急的事情。
同时，学会合理分配时间和精力，避免过度劳累。
2、提升自身能力通过学习新知识、新技能，提升自己的专业水平和综合素质，增强应对工作挑战的能力。
当我们能够轻松应对工作中的各种问题时，压力也会相应减轻。
如何应对职场中的工作压力与情绪管理困难的方法
如何应对职场中的工作压力与情绪管理困难的方法方法一：建立良好的工作习惯高效率的工作习惯有助于减轻工作压力并提高情绪管理能力。
以下是一些建立良好工作习惯的方法：1. 制定合理的计划和目标：根据工作的优先级，制定每天的工作计划。
将大任务分解为小目标，逐一完成，有助于提高工作效率。
2. 定时休息：工作连续时间太长容易导致疲劳和精神压力增加。
每隔一段时间，休息几分钟，做些放松活动，如散步、喝茶或聊天，以恢复精力。
3. 学会拒绝：适度地拒绝一些额外的工作任务，有助于保持工作负荷的合理程度。
充分利用日历和提醒工具，合理安排工作与休息时间。
方法二：积极应对压力1. 建立支持网络：与同事、朋友或家人建立良好的关系，分享工作压力和挑战，并寻求他们的支持和建议。
他们的经验和观点可能有助于提供新的解决方案。
2. 运动和健身：体育锻炼是一种有效缓解压力和管理情绪的方式。
每天参加适度的运动，如慢跑、瑜伽或打乒乓球，有助于释放身体和心理的压力。
3. 放松和冥想：通过冥想等放松技巧，可以减轻紧张情绪和焦虑感。
找到一个安静的地方坐下来，集中注意力，深呼吸，舒缓身心。
方法三：情绪管理技巧1. 情绪识别和表达：意识到自己的情绪状态，及时表达和处理，避免情绪在心中积压。
可以通过写日记、与信任的朋友交流或寻求专业心理咨询师的帮助来处理情绪。
2. 积极思考：建立积极的心态，用积极的思维方式看待困难和压力。
尝试找到问题背后的机会和潜在的解决方案，鼓励自己坚持下去。
3. 保持良好的生活习惯：良好的生活习惯有助于提高情绪稳定和工作表现。
保持规律的睡眠、健康的饮食和充足的休息时间，是管理情绪和压力的重要因素。
方法四：寻求专业帮助当职场中的工作压力和情绪管理困难超出自己能力范围时，可以寻求专业帮助，如心理咨询师或心理医生。
专业人士能够提供个人化的建议和支持，帮助处理复杂的情绪和压力问题。
总结：在职场中，高效的工作习惯、积极应对压力的方法、良好的情绪管理技巧以及寻求专业帮助都是减轻工作压力和提升情绪管理困难的有效途径。
职场人如何处理工作中的压力与焦虑
职场人如何处理工作中的压力与焦虑在如今竞争激烈的职场环境中，工作的压力和焦虑常常令人感到疲惫和无助。
然而，职场人必须学会有效地处理这些问题，才能保持心理健康和高效的工作状态。
本文将探讨职场人如何处理工作中的压力与焦虑，并提供一些应对策略。
一、认识压力与焦虑的来源在职场上，工作压力和焦虑往往源于以下几个方面：1. 高强度的工作任务：工作任务过多、时间不足，使得职场人感到压力山大。
2. 持续的竞争与挑战：在职场中，人们不可避免地会面临竞争和挑战，这种压力常常导致焦虑状态的产生。
3. 工作环境的不确定性：职场变化快速，不确定因素较多，这种不稳定性会给人带来压力与焦虑。
二、建立良好的心态和态度职场人处理工作中的压力与焦虑首先要具备一种积极的心态和正确的态度。
他们需要明确以下几个方面：1. 接受现实：职场中，竞争是无法避免的，重要的是要接受现实，不抱怨过度，积极应对挑战。
2. 树立正确的价值观：不能将工作成绩作为衡量个人价值的唯一标准，要明确生活中其他重要的方面，如家庭、健康等。
3. 培养自信心：职场人需要相信自己的能力和潜力，并对自己充满信心，这有助于减轻工作压力和焦虑。
三、寻找适合自己的工作管理方法对工作进行合理的管理和规划能够帮助职场人有效地应对工作中的压力与焦虑。
以下是一些可行的方法：1. 制定合理的目标：将工作任务分解为具体的目标，制定合理的时间安排，有助于提高工作的效率，减少焦虑状态的发生。
2. 学会拒绝和分配：职场人需要学会适当地拒绝一些无关紧要的工作安排，并将工作进行合理的分配和委派，减轻自身压力。
3. 寻找工作的乐趣：努力为工作添加乐趣和挑战感，提高自己的主动性和积极性，并因此获得更多的满足感。
四、保持健康的生活方式良好的生活习惯和健康的生活方式对于处理工作中的压力与焦虑至关重要。
以下是一些建议：1. 保持良好的作息时间：保持规律的作息时间，充足的睡眠，有助于恢复体力和精神状态，减少焦虑和压力。
如何处理职场中的压力与焦虑
如何处理职场中的压力与焦虑在职场中，面临各种挑战和压力是不可避免的。
职场压力和焦虑给我们的工作和生活带来了负面影响。
因此，了解如何处理职场中的压力和焦虑对我们的职业发展至关重要。
本文将从以下几个方面探讨如何处理职场中的压力与焦虑。
一、认识职场压力和焦虑的源头职场压力和焦虑的源头可以是工作任务的复杂性和重要性，与同事之间的关系，以及与上级的互动等。
而由于压力和焦虑的存在，我们可能会出现情绪波动、身体不适或心理健康问题。
因此，理解职场压力和焦虑的源头是解决问题的第一步。
二、建立良好的工作生活平衡工作生活平衡是减轻职场压力和焦虑的重要方法。
我们应该在工作和个人生活之间找到平衡点。
合理规划时间，避免过度工作，给自己留出休息和娱乐的时间。
此外，保持健康的生活习惯，如良好的饮食、充足的睡眠和适量的运动等，有助于增强身体和心理的抵抗力。
三、寻求支持和建立良好的人际关系在职场中，与同事和上级建立良好的人际关系对于减轻压力和焦虑非常重要。
我们可以通过合作、沟通和团队建设来改善与同事之间的关系。
同时，寻求他人的支持和建立支持网络也是缓解压力的有效途径。
与他人分享自己的困扰和焦虑，听取他们的建议和意见，可以帮助我们更好地面对问题和找到解决办法。
四、有效管理时间和任务管理时间和任务是提高工作效率和缓解职场压力的关键。
我们可以通过制定工作计划和设定优先级来合理安排时间。
合理规划每天的工作任务，制定明确的目标，将大任务分解为小任务，并根据优先级进行处理。
避免拖延和分散注意力，专注于当前任务，提高工作效率。
五、发展自我管理和应对能力自我管理和应对能力是处理职场压力和焦虑的重要因素。
我们可以通过制定目标、提升自我意识和掌握时间管理技巧来提高自我管理能力。
此外，学会正确有效地应对挫折和困境、调整心态和情绪，寻找解决问题的方法，也是应对职场压力和焦虑的有效途径。
六、寻求专业帮助当职场压力和焦虑超出我们的能力范围时，寻求专业帮助是必要的。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
初涉职场的压力来源与应对策略葛静老师的网站礼仪培训情绪压力管理大学生毕业后走向社会的某个工作岗位，从那一刻起，学生时代就画上了句号，学生角色也随之终结，取而代之的是职业人的角色，这是一个崭新的社会角色。
从学生到职业人的角色转换，是人生道路上一个关键性的转折。
当今社会是一个开放竞争的社会，面对竞争，初涉职场的新人在这一转折过程中会遇到各种各样的压力，要完成这个转折，就需要找出压力产生的原因，在工作中对症下药，自我调整好心态，克服来自各方面的压力，尽快地适应社会，实现从学校到社会、从理论到实践的飞跃。
一、什么是职场压力对于现代社会的人们来说，压力两个字并不陌生，谈起压力，每个人都有自己的切身感受，那么什么是压力呢？压力简单来说，就是来源于感到困难的事情。
比如，对于社会经验少的大学生来说，进入职场以后处理办公室的人际沟通让他感觉很困难、很麻烦。
那么他感觉到的压力就是来源于人际关系。
压力一般是指阻碍个体满足自身需要的事件，也叫压力源。
人们由于职场上一些已经发生或即将发生的，现实存在或虚幻的事件而产生的精神困扰。
并且这些困扰使得人的精神思想和行为语言受到了一定的影响的一种情绪情感体验，就叫职场压力。
二、初涉职场的压力来源刚刚步入社会的大学毕业生习惯了校园里简单、规律的生活和学习方式，一旦身处竞争激烈的商业社会，面对新的工作环境，在新旧角色转换的冲突中开始出现一些不适应的现象。
职场新人不同程度的体验到一种心理感受就是累，常常是一种说不出滋味的累，那就是心累。
在生活中表现为失眠、记忆力衰退、焦躁、忧虑、心悸、易怒、多疑、抑郁，严重时甚至对工作产生了厌倦情绪。
这些症状都表明职场新人已经遭遇到职场压力的“入侵”了，初涉职场遭遇压力困境的普遍程度令人咋舌，世界卫生组织称职场压力是“世界范围的流行病”，中华英才网的一份调查统计显示，国内有80%的职场新人感到“工作压力很大或极大”。
对于职场新人来说，产生压力的原因是多种多样的，概括来说主要有主观和客观两个方面的原因。
（一）主观原因1、角色冲突因素大学生一毕业进入工作单位，所扮演的角色与在学校时的角色有较大的差别，对角色的认识不到位会使个人在走入职场后感到不适应，进而产生压力。
学生角色是受教育，储备知识，掌握本领，接受经济供给和资助，逐步完善自己的过程。
职业人角色则是用自己掌握的本领，通过具体工作为社会付出，独立作业，具有一定的权利和义务，以自己的行为承担责任的过程。
责任履行的如何，不仅影响到个人价值的实现，还会影响到单位、行业的声誉。
同时，职业人角色的规范既具体又规范，违背了就要承担一定的责任，甚至法律责任。
这些法律责任和严格的职业规范令初涉职场的大学毕业生感到一种无形的压力。
2、个人能力因素大学毕业生在学校里主要侧重于理论知识方面的学习，确实比一般人具有较多的知识，但是与不断更新的知识海洋相比，这只是沧海一粟。
现代社会知识爆炸，日新月异，毕业生有限的知识并不能涵盖所有的方面，而且，走上工作岗位后面临的工作是具体、繁杂的，这就需要职场新人成为一个多面手，能够处理各种实际问题。
但是，在现实工作中，职场新人往往因为刚参加工作，缺乏实践经验，面对复杂琐碎的工作问题常常感到无所适从，不知道如何着手开展工作，担心自己做错了会造成不好的印象，在工作中缩手缩脚、不敢大胆开展工作。
这种事事指望上级指点、同事帮助的依赖心理是不现实的，这与个人的工作能力有关。
时间久了，这种依赖心理会使职场新人变的更加不自信，从而害怕担当重任。
3、性格因素心理专家指出，性格与心理密切相关，性格代表了一个人的生活方式、行为基础和生命过程。
如自卑的人不容易控制外界变化，常常怨天尤人，一旦出现负面的生活事件便会触发心理障碍。
而过分要强的人常常以高标准要求自己，做事追求完美，事后反复检验，苛求细节。
这种性格的人过于自我克制、自我关注，过于谨慎。
为此，他们常焦虑、紧张和苦恼，患有不同程度的“自我强迫症”，影响着个人的生活质量和工作能力。
（二）客观原因1、人际关系因素对大学毕业生来说，职场与学校相比，人际关系发生了很大的变化。
作为职业人，要与很多人发生各种各样的关系，尤其是业务上、交际上的活动较多，与同事之间、领导之间的交往频繁，人际关系就显得更为重要了，人际关系是职场压力的主要原因。
下属对上级授权的误解；同事之间互不信赖；领导方式偏误引起工作氛围不和睦等等。
职场新人在不和谐的人际关系中容易产生孤独感，感到心理压抑。
2、社会支持系统因素社会支持系统是与个人分担困难、分享快乐的人。
它由亲人、朋友、同事等构成，注重心灵的相互支持，在人精神上遭遇打击，困难、孤独无助时给予心灵的支持和帮助。
社会支持系统对初涉职场的新人具有重要作用，如果缺乏一定的社会支持，在工作中遇到危机时，职场新人的焦虑和紧张心理得不到有效的舒缓，没有可以宣泄情感与压力的渠道。
3、、性别歧视因素除了巨大的工作压力外，人才竞争也是重大的压力。
在具备同样的条件下，女性常处于不利的地位，在工作安排、升职、加薪等方面单位更多考虑男性员工的利益，这常使女性在工作中感到性别歧视。
三、初涉职场的压力应对策略职场压力对初涉职场的新人影响较大，如果压力过大就会危害个人的身心健康，因此作为职场新人，必须学会一套有效应对压力的办法，从而起到缓解、调节和分散的作用。
1、形成正确认知首先，要对压力有个正确的认识。
认识到压力的本质是什么？认识到压力的必然性与必要性。
尤其是不仅要认识到它的消极面，还要认识到它的积极面。
著名心理学家罗伯尔说得好：“压力如同一把刀，它可以为我们所用，也可以把我们割伤。
那要看你握住的是刀刃还是刀柄。
”其次，正确评估自己、接受自己。
不要过高地把自己定位于无所不能；也不要把自己看得一无是处。
每个人都是有所能而有所不能，找到自己最擅长的那一点，并使之最大化，你就因游刃有余而倍感轻松。
永远保持一颗平常心，不要把目标定得高不可攀，凡事量力而行，随时调整目标也未必是弱者的表现。
不要时时处处与别人比，尤其是不要拿自己的短处与别人的长处比。
你可以分析一下你所有熟悉的人，他们一定有优越你之处，但也一定有不如你之处，不会有意外。
最后，认识环境、适应环境。
我们正处在一个竞争激烈的现代社会，这是一个适者生存的世界。
这个环境中肯定是许多不公平、不合理、不适应、不近人情之处，但对个体来说，这个环境又是不可更改的事实前提。
我们只能入乡随俗，而不可能让乡俗随我。
如果我们对环境的埋怨能改变环境，那我们大家就一起去埋怨吧，埋怨可是件不费多大力气的事。
可惜的是，埋怨不能改变环境，不能解决问题。
2、调整自我心态缓解压力，需要外部营造一个宽松的环境；更需要内部有个良好的心态。
调整心态的内容与方式很多，这里只能概要说明之：其一，积极的自我暗示。
我们要多对自己说一些：“我行！我能胜任！我很坚强！我不惧怕压力！我喜欢挑战！”少对自己说一些：“我不行！我太差了！我受不了了！我要崩溃了”。
积极的自我暗示可以影响你的心态，进而影响你的行为及其行为结果。
其二，保持良好的心境。
心境对一个人的影响不可低估。
忧郁的心境会导致生理上和心理上一系列的病变。
而积极、愉快的心境对一个人的身心健康，工作学习的顺利、事业的成功大有帮助。
对于正确看待压力、缓解压力，化压力为动力也大为有益。
所以，我们要特别注意适时调整自己的心境，使之处于一个良好的状态，至少说，不因自身心境的原因而徒增那些本来并不存在的压力。
3、善于应对工作回避工作去谈减压，工作压力是减了，生活压力又来了，发展的压力又到了。
正所谓“按下葫芦起了瓢”。
工作是必须的，我们的所有减压措施只能在不低于现有绩效、甚至超过现有绩效的前提下才有现实意义，才有可行性。
或者说，如果我们的工作效率与效益更高了，压力自然会有所减轻。
具体举措有：其一，设计好职业生涯规划。
你不可能适合做所有的工作；也不可能所有的工作都适合你。
找到自己最恰当的职业定位点，你面对工作可能会乐此不疲，干起事来则是游刃有余；你会赢得尊重，你会获得自尊；当然也能得到应得的高额报偿，压力在你面前只是一个接一个有趣的挑战，而不是能够压垮你的负担。
其二，提升工作能力。
一个真正活得踏实的人是获得“个人安全感”的人。
个人安全感的最主要的成份就是对自身工作的高度胜任。
俗话说：“艺高人胆大”。
艺高人也自信、也充实。
的确，当你对工作高度胜任之时，你的面前就不会有很大的压力，即使有压力也能坦然面对。
其三，扮演好你在工作中的角色。
社会是一个大舞台，每个人都在其中扮演一定的角色。
角色扮演得成功与否，直接关系到一个人的生活质量，社会关系状态以及自我的内心感受。
从诸多实例中，我们发现，许多职场人士的工作压力在很大程度上来自于工作中没能正确扮演好自己的角色，即角色混乱所至。
其三，搞好工作中的人际关系。
这包括：与同事建立有益的、愉快的合作的关系；与老板建立有效的、支持性的关系；善于利用各种社会支持：多建立培养一些非工作关系的人际交往圈子，使他们在关键时刻可以成为你的倾听者和意见提供者。
其四，把工作与休息明确分开。
工作时好好工作，休息时好好休息，总之，一定要有个界限。
如果无时无刻不在想工作、干工作，工作压力就来了。
这对你个人不利，对工作也不利。