团体心理辅导活动方案---突破自我,悦纳自我
2024年团体心理辅导活动方案
2024年团体心理辅导活动方案一、活动背景与目的近年来，社会变革与竞争压力不断增大，人们的生活、工作、学习等各个方面都面临着越来越多的挑战与压力。
心理健康问题逐渐成为当代社会的一大隐忧。
为了提供有效的心理健康服务，我们计划开展一系列团体心理辅导活动，旨在帮助参与者认识与疏解内心压力，促进心理健康的提升。
二、活动内容与方法1. 反思与探索：通过主题为“了解自我”的活动，引导参与者从自我反思与探索的角度出发。
通过自述草稿的编写，参与者可以感受到分享、倾听与被理解的过程。
同时，通过小组内部讨论，鼓励彼此间的支持与鼓励，加深参与者对自身情感与状况的认知与理解。
2. 情绪调控：通过主题为“情绪管理”的活动，介绍情绪的基本类型与表达方式。
通过情绪图标的设计与制作，参与者可以更好地理解与表达自己的情绪，并学会进行积极的情绪调控。
同时，实施小组内部互动游戏，帮助参与者锻炼情绪管理的能力，以提升心理健康水平。
3. 压力释放：通过主题为“压力管理”的活动，重点介绍压力的来源与影响。
通过讨论与分享参与者自身的压力源以及个人的压力应对方式，加强参与者之间的互动与支持。
同时，通过参观与体验艺术展览，提供一种释放压力与情绪的方式，帮助参与者更好地面对与处理压力。
4. 沟通与建立信任：通过主题为“友谊与信任”的活动，通过小组内部互动游戏与名信片分享的方式，促进参与者之间的良好沟通与信任建立。
正向的团队互动可以增强个体的自我认同感，并提升团队合作的效果，从而促进参与者的心理健康与成长。
三、活动效果的评估为了评估活动的有效性与参与者的满意度，我们将采取以下几种评估方法：1. 答卷调查：通过向参与者发放匿名问卷，以评估活动前后参与者的心理健康状况、自我认知程度、情绪调控能力等方面的变化，了解活动的实际效果。
2. 小组访谈：组织对参与者进行小组访谈，了解他们对活动内容与形式的意见与建议，并进一步了解他们在活动过程中的体验与收获。
3. 参与者日记：鼓励参与者在活动过程中撰写个人日记，记录下自己的思考、感受与体验，以了解参与者在活动中的内心变化与成长。
团体心理疏导活动方案5篇
团体心理疏导活动方案5篇方案一：团队合作游戏活动目的：通过团队合作游戏，培养团队成员间的互信和合作意识，并减轻心理压力。
活动内容：1. 分组进行游戏，每组人数不超过5人。
2. 选择适合团队合作的游戏，如拓展训练活动、趣味解谜等。
3. 每个人都有机会参与并贡献自己的智慧和力量。
4. 鼓励成员之间的交流与合作，并设立奖励机制。
5. 结束后，进行总结和分享，以收获团队建设和心理疏导的经验。
方案二：心理讲座和讨论活动目的：借助心理讲座和讨论，加强团队成员的心理知识和技能，并促进情绪的宣泄和释放。
活动内容：1. 邀请专业的心理咨询师进行心理讲座，介绍常见心理问题的原因和应对方法。
2. 组织小组讨论，让成员分享自己的心理体验和感受。
3. 提供相应的心理手段和方法，如呼吸放松法、积极思维训练等。
4. 鼓励成员之间互相支持和倾听，提供积极的回应和建议。
方案三：艺术创作活动活动目的：通过艺术创作，帮助团队成员表达和释放内心情感，减轻心理负担。
活动内容：1. 提供绘画、手工艺等艺术材料和工具。
2. 鼓励成员根据自己的感受和情绪创作相关作品。
3. 提供艺术作品展示和分享的机会，让成员互相欣赏和交流。
4. 通过艺术作品的创作和欣赏，促进情绪的宣泄和心理的舒缓。
方案四：团队情感交流会活动目的：组织团队情感交流会，让成员倾诉内心的压力和困惑，获得他人的理解和支持。
活动内容：1. 设立固定的时间和地点，定期组织情感交流会。
2. 鼓励成员积极参与，分享个人的情感和心理状态。
3. 提供一个安全和互相尊重的环境，让每个人都能畅所欲言。
4. 鼓励成员之间的互相倾听和理解，提供建设性的回应和反馈。
方案五：团队户外活动活动目的：组织团队户外活动，营造轻松愉快的环境，增强团队成员的凝聚力和心理健康。
活动内容：1. 选择适合团队的户外活动，如郊游、登山、运动竞赛等。
2. 强调团队合作和协作，鼓励成员一起完成任务或挑战。
3. 提供足够的休息时间和娱乐设施，保证成员可以放松身心。
“悦纳自我”团体心理辅导
“悦纳自我”团体心理辅导对象分析：青春期是“自我”概念形成、完善的时期，是自我意识发展的第二个飞跃期，小学六年级的学生正值青春期初期，这个阶段，学生开始强烈的关注自我，“我到底是怎样的人”“别人是怎么看待我的”等一系列的问题会困扰着他们。
但青春期也是生理和心理发展急剧变化的时期，在自我探索中会有五味杂陈的情绪体验：焦灼、迷茫、暴躁、兴奋、低落。
若产生较大甚至过大的心理波动，会对他们的成长产生负面的影响。
因此，他们不仅需要认识自己，而且要正视自己、悦纳自己。
辅导目标：本课目的是引导学生正确地去评价自己、看待自己，挖掘与欣赏自己的优点与长处；勇于接受自己的缺点、不足或缺陷。
辅导重点：悦纳自我的方法与途径。
辅导难点：接纳自己的不足。
活动形式：游戏活动、故事、分享活动时间：40分钟辅导内容与步骤：一、游戏导入，寻找自我（10min）1、拼一拼，游戏规则：①一共有六种颜色的拼图，每种颜色有八小块，根据颜色找到自己所在的小组。
②在5分钟内，每组齐心将拼图拼出，得到一个规则的长方形。
③完成后举手示意，先完成的组排名靠前。
④完成拼图后，坐在位子上回忆完成拼图的整个过程。
（首先……然后……接着……最后……）2、计时结束后，请拼得最快的和没拼完的组进行经验分享，（最先拼出了哪里？观察了形状）引导学生思考：拼图有不同的颜色，人也有不同的性格，性格不一样的人，在他人眼中形状也不一样，从拼图的形状来看性格，如果这几块拼图分别代表一个人，你愿意和哪块拼图交朋友？（不想和哪块拼图交朋友？）二、找一找，认识自我（10min）1、《写出心目中的10个自己》操作方法：找找自己的特点，可以是外在的身材、长相……也可以是内在的性格、品质……用10个诸如帅气、懒惰等词语来形容自己，并记录下来。
2、随机找几张纸条念出学生写的特点，让其他学生猜猜是谁？如果优点较少，可以让其他同学帮忙找一找，帮助学生树立自信。
导语：认识自己实在是个困难的过程，需要我们经常问自己一句“我是怎样的人？”同时，每个人都是一个矛盾的组合体，他也许在学习上表现得很独立，但在生活中却需要别人的呵护。
团体心理辅导方案
团体心理辅导方案团体心理辅导方案一、概述团体心理辅导是一种集体参与的心理健康服务方式，通过团体的交流、分享和互动，促进个体的心理成长和问题的解决。
本方案旨在帮助团体成员认识自己的内心世界，提高自我意识和自我调适能力，并通过团体互动增强彼此的支持和合作意识。
二、目标1. 促进个体自我认知和自我接纳，提高心理健康水平。
2. 提升团体成员之间的沟通和合作能力。
3. 培养积极的情绪管理和压力调节策略。
4. 解决个体心理问题，增强心理韧性和抗逆能力。
5. 增强团队凝聚力和成员间的互助关系。
三、实施步骤1. 第一次会议：个体介绍和目标设定- 每位团体成员简单介绍自己，并表达参与团体心理辅导的目标和期望。
- 辅导师介绍团体规则和保密原则，帮助团体成员建立互相尊重和支持的环境。
2. 主题讨论：个体问题分享与互动- 每次会议围绕一个主题展开讨论，例如自我认知、情绪管理、人际关系等。
- 团体成员依次分享自己的问题和经验，并从中获得支持、理解和建议。
- 辅导师引导团体成员思考问题的根源和解决策略，并提供个体化的心理支持。
3. 小组活动：互动游戏和角色扮演- 辅导师组织团体成员进行互动游戏，以增强彼此的信任和合作意识。
- 创设角色扮演情境，帮助团体成员模拟和调适真实生活中的心理问题。
4. 技能培训：自我调适和压力管理- 辅导师针对团体成员普遍存在的问题，进行相关心理知识的科普和技能培训。
- 分享调适情绪和管理压力的方法，如深呼吸、积极思维、放松训练等。
- 辅导师鼓励团体成员在日常生活中实践和应用所学的技能，逐步培养自己的心理健康习惯。
5. 个案分享和反思总结- 每位团体成员分享个案经历和成长心得，归纳总结自己在团体辅导中的收获和成长。
- 辅导师对团体成员的表现和进展进行回顾和评价，鼓励团体成员继续保持良好的心态和行为习惯。
四、评估和调整1. 评估团体成员的心理健康状况和发展情况，收集反馈意见和建议。
2. 根据团体成员的需求和问题，调整和补充相应的讨论主题和辅导内容。
悦纳自己,快乐成长的团体辅导活动方案
悦纳自己,快乐成长的团体辅导活动方案示例文章篇一：《悦纳自己，快乐成长的团体辅导活动方案》哎呀！大家有没有想过，有时候我们会因为自己的一些小缺点或者不如意的地方，就变得不开心，甚至讨厌自己？其实呀，这可不好！我们每个人都是独一无二的宝贝，都有自己的闪光点，应该学会悦纳自己，才能快乐成长哟！那下面我就来给大家讲讲这个超棒的团体辅导活动方案吧！首先呢，活动开始的时候，咱们来玩一个叫“猜猜我是谁”的小游戏。
每个人在纸条上写下自己的三个特点，不要写名字哦，然后把纸条放到一个盒子里。
接着，大家轮流从盒子里抽纸条，念出上面的特点，让其他人猜猜这是谁。
通过这个小游戏，大家可以发现，原来自己身上有这么多能让人记住的特点呢！玩完游戏，咱们就进入“优点大轰炸”环节。
大家围成一个圈，每个人轮流站在中间，其他人就说出这个人的优点。
比如说：“小明，你跑步特别快，每次运动会都能为班级争光！”“小红，你画画超好看，每次黑板报都靠你啦！”这时候被夸奖的人心里是不是美滋滋的？肯定会觉得自己原来这么棒！接下来，就是“我的小烦恼”时间啦。
大家可以说一说自己觉得不满意的地方，然后一起讨论怎么解决。
比如说：“我觉得自己太胖了，穿衣服不好看。
”这时候就有人说：“胖有什么不好，说明你身体好，有力气呀！而且只要多运动，注意饮食，说不定就能变得更健康呢！”你看，大家一起出主意，是不是感觉烦恼也没那么可怕啦？然后，咱们来个“模仿秀”。
找几个同学模仿一些名人或者身边优秀的人的行为举止，让大家猜猜模仿的是谁。
通过这个环节，我们能发现，那些优秀的人也不是完美的，他们也有自己的努力和付出。
就像我们喜欢的明星，他们也是经过无数次的练习才有了今天的成就呀！我们为什么不能接受自己慢慢变好呢？再之后，就是“梦想画板”环节。
每个人发一张大白纸，让大家把自己未来想成为的样子画出来。
画完之后，互相分享自己的梦想。
这时候你会发现，每个人的梦想都不一样，但是都那么美好！活动的最后呀，大家一起坐下来，分享这次活动的感受。
教师团体悦纳自己心理辅导活动方案设计
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悦纳自己的活动方案设计
悦纳自己的活动方案设计1.活动概述：本次活动旨在自我悦纳，通过参与各种积极正向的活动来提升个人自信和幸福感。
活动将涉及身体、心灵、社交和创造力等多个方面，为参与者提供全面的自我悦纳体验。
2.活动内容：2.1身体活动：组织体育运动比赛，如足球、篮球、排球等，鼓励参与者积极参与运动，锻炼身体，提升自信。
同时，还可以组织瑜伽或太极拳课程，帮助参与者调节身心，放松心情，提高专注力和注意力。
2.2心理活动：组织情绪管理和心理调适的课程，帮助参与者认识自己的情绪，学习调节情绪的方法。
通过绘画、写作、音乐等艺术形式来表达情绪，让参与者感受到情绪的积极价值，并学会积极应对负面情绪。
2.3社交活动：2.4创造力活动：组织创意工作坊，鼓励参与者发挥自己的创造力，通过绘画、手工制作、舞蹈等方式来创作自己的作品。
同时，还可以组织讲座或研讨会，邀请创意人士分享经验和观点，激发参与者的创造力和想象力。
3.活动流程：3.1活动开幕仪式：举行简短的开幕仪式，介绍活动的目的和内容，激发参与者的兴趣和热情。
3.2身体活动：安排体育比赛和健身课程，让参与者锻炼身体，享受运动的乐趣。
3.3心理活动：组织情绪管理和心理调适的课程，让参与者学会管理情绪，提高心理素质。
3.4社交活动：组织社交活动和志愿活动，增加参与者的社交圈子，培养团队合作意识和责任感。
3.5创造力活动：进行创意工作坊，激发参与者的创造力和想象力，让他们创作属于自己的作品。
3.6活动总结：举行简短的活动总结仪式，回顾活动的成果和收获，并表彰参与者的努力和积极参与。
4.活动宣传和参与者选拔：通过社交媒体、宣传海报、口碑传播等方式宣传活动，吸引潜在参与者的关注。
同时，也可以通过报名表和面试等方式选拔适合参与活动的人员。
5.活动资源准备：确保场地、设备和材料的充足，为参与者提供良好的活动环境和体验。
6.活动评估和改进：活动结束后，进行参与者满意度调查和整体评估，了解活动的效果和不足之处，并根据评估结果做出改进，提高活动的质量和可持续性。
团体心理辅导活动方案（精选5篇）
团体心理辅导活动方案（精选5篇）团体心理辅导篇1活动主题：“年轻的朋友来相会”活动过程：一、导入(音乐《木林听风》)：亲爱的各位同学，你们好!今天我将和大家共同开展一次充满活力、充满趣味的活动。
活动的主题是：“年轻的朋友来相会”。
在活动时，需要大家按照我的指示、积极配合，你们能做到吗?好，刚才大家的声音让我充分感受到了你们的热情与信心，让我们一起为这份热情与信心表示一下鼓励，好吗。
(鼓掌)同心圆：音乐《爱》接下来，在我们今天的活动正式开始之前，先请大家在5秒钟之内，男女相间，手拉手，以我为中心围成一个大的圆圈。
(学生演练，主持人倒计时5-4-3-2-1)。
好，我们已围成了一个大的圆圈，我们把它叫做“同心圆”，请各位成员站在原地不动，然后轻轻地松开手。
二、热身活动1.深呼吸(音乐：《在清晨的第一道曙光》、《童年》)请伸出你的双手，十指交叉，双手紧握，放在胸前。
请慢慢闭上你的双眼，暂停八秒钟的呼吸(辅导员从1至8，轻声数数)。
好，非常好，现在开始深深吸一口气，感受空气的清新，感受气体从体外流向你的体内，感受胸腔的起伏，你舒服极了。
好，不错。
想象阳光明媚的春天，你静静地站在草丛中，这里很静，很美，没有烦恼，没有喧嚣，没有一切你不想要的东西。
你感觉非常平静，非常放松，非常舒服。
深吸一口气，然后慢慢呼出，渐渐地你已经释放掉了所有压在你身上的担子，你很轻松，你很舒服。
好，现在，请大家慢慢睁开眼睛。
三、相识活动1.相见欢(音乐《相见欢》)现在我们开始进行第一个正式活动，名叫“相见欢”。
现在我们要变换队形，请所有成员又快又安静的面对面站成两队，很好!下面我想邀请我们的指导者出来为我们接下来这个名叫“相见欢”活动做个示范。
两人一组，指导者互相注视，面带微笑，配合“1”、“2”、“3”、“4”的口令分别做动作：“1”：成员以右手握住对方右手，并说“你好!”“2”：成员两手与对方两手互握，并说：“你的气色很好!”“3”：成员互相伸出大拇指，并说“朋友，加油!”“4”：成员右手亲拍对方双肩两下，并说“让我们共创美好的明天!”大家都看明白了没有，听明白了没有?现在面对面的同学互相注视，面带微笑。
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团体心理辅导活动方案---突破自我，悦纳自我
一、辅导目标
引导团体成员积极参与活动，帮助成员建立具体的个人目标，初步建设团队，调节团队内的气氛，让成员之间建立信任感。
二、理论基础
1.团体动力学:团体动力学由德国心理学家勒温提出，勒温认为团体的本质在于其所属成员的相互依存，而不在于他们的相似或者差异。
团体动力学认为任何一个团体都面临着内聚和分裂对抗的压力，分裂的压力主要来源于团体内各成员间交往的障碍或团体内每个个体的目标和团体目标间的冲突，内聚力则是指团体成员间的正效价或吸引力，它的强度依赖于个体求得成员资格的动力强度。
2.团体凝聚力：团体对其成员的吸引力和团体成员之间的吸引力，以及团体成员的满意程度，是成员对团队的向心力，团队凝聚力不仅是维持团队存在的必要条件，而且对团队潜能的发挥有很重要的作用。
三、团队介绍
1.指导老师：
2.团队领导者：
3.团队成员：某班级大一新生（40人）。
4.团队性质：结构性团体
四、团辅方案
活动一：一分钟击掌
规则：全体围圈，指导者站在中间，指导者说：“首先请同学们和我一起伸出双手，开始鼓掌，你觉得自己在一分钟内能击掌多少次呢？请大声说出你预估的数字。
”等待同学们依次说出预估的击掌次数之后说：“现在请同学们在一分钟内尽自己最大的努力击掌，由我来计时，准备好了吗？现在开始。
”与此同时，指导者开始计时一分钟，结束后说：“接下来请同学们说出你在一分钟内真实的击掌数。
”等待同学们依次报告完毕之后进行分享总结
总结与分享：
分享：
1.在刚才的活动中，达到自己预估的次数的同学有哪些？
2.没有达到自己预估的字数的同学有哪些？
3.超过自己预估的次数有很多的同学有哪些，你在活动中有什么感受呢？
4.为什么会形成这样的结果呢？
总结：我们总是在低估自己的能力，其实每个人都比想象中强大很多，所以不要轻易小看自己，接下来的活动会有一定难度，需要你们每个人尽力配合我，咱们一起完成，大声告诉我，有信心吗？
活动二：戴高帽
规则：进行分组六个人一组围圈而坐，每一位成员戴上高帽时，其他人轮流说出他的优点或令你欣赏的地方，被称赞的人谈谈哪些优点是自己原来知道的那些事自己未察觉的，每位成员必须真诚地说出其优点，态度要端正，不能毫无根据的吹捧。
活动三：秘密大会串
规则：每个人将自己遇到的问题，困惑或者心里话写在纸上，头放到箱子里面，领导者随机抽取，请大家共同解决问题
总结：遇到问题感到困惑时，一定要向身边的人进行求助
活动四：目光炯炯
规则：将成员分为两人一组，即将四人小组分成两小组相对而立，要求目光直视对方，三十秒至一分钟，向对方大声说出自己的特点，优点三点要求一次比一次声音大，成员交流，参与该练习的感受和体会
活动五：冥想放松
道具：播放（班得瑞《摇篮曲》）
规则：首先请大家找到自己最舒适的坐姿，坐下或者躺下，我们要开始今天的放松旅程了，你可以把双脚平放在地面上，双手自然的放在大腿上，保持脊柱正直，并且舒适自然的闭上眼睛，聆听着我的声音，很自然地，什么都不想，也什么都不愿意想了。
保持这样安静的状态，让你的心沉静下来，整个人都沉静下来，现在请你跟随着我的声音，放松身体，想象你在一片茂密的森林中。
空气十分清新，清晨的阳光从树叶的缝隙中照到你的身体上，你只需要安静的感受你身体内血液的流动，放松你的头部，从额头到眉毛。
逐渐放松下来，放松你的整个头皮，你
可以转转眼睛，让眼球在眼眶里休息，脑子也在脑袋里休息，放松你的脸颊，下巴，耳朵附近的肌肉，让你的整个头部都松弛下来，舒舒服服，无牵无挂，继续放松你的肩膀，上臂，小臂，放松你的每一根手指，你可以做一个深呼吸，让你的胸部和腹部充满了新鲜的空气，整个人也完全松弛下来，放松你的脊柱，从脖子后面的肌肉到尾椎，让你的脊柱一节一节的松弛下来，一节一节的松弛下来，舒舒服服，轻松自在。
继续放松你的腿部从大腿到小腿，每一块骨头都逐渐松弛下来，这种舒适放松的感觉一直蔓延到你的脚步，脚趾，整个身体都是自然的，整个身体都像是自然的睡过去了，如此沉浸放松，就像一块松软的棉花糖好腻，已经准备好进入深深的催眠状态里，现在我要请你想象一段楼梯，什么样的楼梯都可以，可以是木头的水泥的可以是新的旧的什么样的楼梯都可以一段你喜欢的楼梯，我要你撑着楼梯走下去，没有关系，我懂你的感觉是什么，都不要去抗拒它，好，你可以感觉到自己的脚正站在楼梯上的第一阶台阶现在你正伸出脚准备走下去，你一步一步的往下走，每一步都非常平稳，每走一步，你的整个人就进入更深的潜意识里，好，我要开始数。
我没数一个字，你就下一个台阶，进入更深，更放松，更自然的状态里好，现在我要唤醒你了，从十数到一，数一次，你就越来越清醒，逐渐的你回到这个教室里，十，你可以转转眼球，九温柔的转转眼球，八逐渐清醒过来，七你可以试着动动手指，六动动颈部，逐渐清醒过来，五，你将充满活力与希望的清醒过来，四越来越清醒了，三，你逐渐回到这个教室里，回到此时此刻，二，完全的清醒过来，让眼睛适应一下现在的光线，一，你醒过来了，可以舒展一下身体，伸一个舒服的懒腰，从这个懒腰开始，你的生活将有一些变化，你的潜意识会指引着你，更有力量，更有信心，更喜欢自己，当你的注意力集中的时候，每个人都会有很大的能量，就像我们如果总是集中注
意力在问题上，问题会越来越多一样，所以要请你们都集中于自己真正想做的事情，注意力越集中，越专注，这件事情就越可能实现，并且给你带来快乐。