大学生如何提高意志力和挫折承受力
大学生应对压力与挫折的策略
大学生应对压力与挫折的策略大学生时代是一个充满挑战和压力的阶段，他们需要面对课业压力、人际关系压力、未来就业压力等等。
在这个阶段，大学生需要学会应对挫折和压力，以保持心理健康和积极的生活态度。
本文将介绍一些应对压力和挫折的有效策略，帮助大学生度过困难时期并取得成功。
了解与认知压力首先，大学生需要了解和认知压力。
只有了解自己面临的压力来源，才能更好地制定应对策略。
大学生可以通过与他人交流、阅读相关文章、参加心理辅导等方式来增加对压力的认知。
了解自己所面临的压力会帮助大学生更好地面对，并找到有效解决办法。
建立良好的支持体系在面对挫折和压力时，建立一个良好的支持体系是非常重要的。
大学生可以与朋友、家人和导师交流，寻求他们的帮助和支持。
通过分享自己的困扰，听取他们的建议和意见，大学生可以获得情感上的安慰和理解，并从他们那里找到解决问题的新思路。
同时，大学生还可以寻求专业心理咨询师或辅导员的协助。
心理咨询师可以为大学生提供专业的指导和支持，在他们面临挫折和压力时给予积极建议。
咨询师可以帮助大学生探索自己内心深处的困扰，并提供相应的解决方案。
健康饮食与锻炼健康饮食和适度锻炼对于大学生来说也是非常重要的。
均衡饮食可以提高身体素质，增强抵抗力，并减轻身心压力。
大学生应该多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质等营养物质的食物，尤其是坚果、水果、蔬菜等。
此外，适度锻炼也是缓解压力和挫折感的有效方法之一。
大学生可以选择自己喜欢的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等。
坚持锻炼不仅可以提升身体健康水平，还能促使身体释放内啡肽等有益物质，从而改善心情并减轻压力。
学会时间管理时间管理是大学生应对压力和挫折的关键之一。
合理规划时间可以帮助大学生更有效地完成任务，并减轻由于过度拖延而造成的压力感。
大学生可以使用时间管理工具如番茄钟等来帮助自己集中注意力并提高工作效率。
此外，合理安排时间还能够给予自己充足的休息和娱乐时间。
偶尔放松身心，参与一些有趣的活动可以帮助缓解紧张情绪，并增加动力重新投入到学习和工作中。
就业市场大学生应该如何提升自己的忍耐力和抗压能力
就业市场大学生应该如何提升自己的忍耐力和抗压能力现代社会竞争激烈，就业市场对大学生的要求越来越高。
作为即将步入职场的大学生，如何提升自己的忍耐力和抗压能力成为了一个重要的课题。
本文将从积极心态、良好自我管理以及持续学习三个方面探讨大学生如何提升自己的忍耐力和抗压能力。
一、培养积极心态在面对就业压力时，大学生首先需要培养一种积极的心态。
积极的心态能够帮助大学生保持冷静与理智，从而更好地应对困境和挑战。
要培养积极心态，可以从以下几个方面入手。
1.1 塑造乐观态度乐观是一种积极向上的心态，对大学生而言尤为重要。
大学生可以从积极的角度看待问题，注重发现问题中的机会和希望。
无论在求职过程中遇到多少困难，都要坚信自己的实力和潜力，相信只要付出努力，就一定会有所收获。
1.2 建立正确的目标观念目标是人生前进的方向标，大学生要明确自己的职业目标，并制定正确的目标观念。
合理的目标能够帮助大学生更好地规划自己的人生和职业发展，同时也有助于增强个人的忍耐力和抗压能力。
当遇到挫折和困难时，大学生可以回顾自己的目标，激励自己继续前行。
二、加强自我管理忍耐力和抗压能力的培养需要大学生加强自我管理，合理安排时间和资源，提高工作效率。
有效的自我管理能够帮助大学生更好地应对压力和挑战，提升工作质量。
2.1 制定清晰的计划大学生需要制定明确的计划，包括短期目标和长期目标。
根据不同目标的重要性和紧急程度，合理安排时间和资源。
通过制定计划，大学生可以更有条理地安排每一天的学习和工作，从而提高效率和自我管理能力。
2.2 培养良好的时间管理习惯时间管理是提升自我管理能力的重要环节。
大学生可以采用番茄工作法、任务清单等方法，合理规划时间，提高工作效率。
同时，要学会合理分配时间，避免拖延和浪费时间，从而提高自己的学习和工作质量。
三、持续学习与提升在就业市场中，只有不断学习和自我提升，才能跟上时代的变革和需求的变化。
大学生应该保持好奇心，持续学习新知识和新技能，以适应职场的挑战。
大学生的大学生活如何克服困难与挫折
大学生的大学生活如何克服困难与挫折大学生活充满了各种挑战和机遇，在这个阶段，我们不仅需要应对学习的压力，还要面对各种人际关系和心理困扰。
如何在大学生活中克服困难与挫折，让自己成为一个更强大的人呢？下面，我将为大家分享一些经验和方法。
首先，建立正确的学习态度和目标是非常重要的。
在大学里，学习压力往往是我们最大的挑战之一。
我们要明确自己的学习目标，制定合理的计划，并坚持执行。
不要拖延学习，要做到及时复习和提前预习，这样才能更好地掌握所学知识。
同时，我们要学会与他人合作学习，互相讨论和交流，这样不仅可以提高学习效果，还可以拓宽自己的思路。
其次，积极参与校园活动是克服困难的一种有效方式。
大学生活不仅仅是学习，还有各种丰富多彩的校园活动等待我们去参与。
参加社团、俱乐部或学生组织，不仅可以培养自己的兴趣爱好，还可以结交更多的朋友。
在这些活动中，我们可以学习到很多实用的技能，增强自己的综合素质。
同时，参与社团或组织的工作，可以提高我们的组织能力和领导才能，积极面对挑战和困难。
然后，保持良好的身心健康对于克服困难至关重要。
大学生活中，我们经常会面临各种压力和挫折，如果身心不健康，很难应对这些困难。
我们要注重锻炼身体，保持良好的作息习惯。
早睡早起，合理安排时间，使自己的精力更加充沛。
此外，我们还要培养自己的兴趣爱好，找到放松和释放压力的方式。
可以选择阅读、写作、运动或者参加一些感兴趣的社交活动，这样可以让自己更好地调节情绪，积极面对困难。
最后，寻求帮助和支持是克服困难的重要途径。
尽管我们努力克服困难，但很多时候我们无法独自应对。
在面对困难和挫折时，要学会寻求他人的帮助和支持。
可以找导师、老师或者同学进行交流和咨询，他们可以提供对问题的不同视角和解决方法。
此外，我们还可以寻求心理辅导师的帮助，倾诉内心的困惑和不安，他们会给予我们专业的建议和支持。
总之，大学生活是一个充满困难和挑战的阶段，然而正是这些困难和挫折锻炼了我们，使我们成为更加坚强和成熟的人。
大学生应对压力与挫折的策略
大学生应对压力与挫折的策略作为大学生，我们常常面临各种各样的压力与挫折。
无论是学业上的困扰，还是人际关系的矛盾，这些都可能对我们的生活和学习产生负面影响。
因此，学会应对压力与挫折是十分重要的。
下面将为大家介绍一些有效的策略，帮助我们更好地应对这些挑战。
1.接受现实，调整心态面对压力和挫折，我们首先要学会接受现实，并调整自己的心态。
任何事情都有两面性，我们要学会从积极的方面看待问题，并寻找解决问题的方法。
只有当我们放下过高的期望，接受外界的限制和困难时，我们才能更好地面对挑战。
2.寻求支持和帮助在面对压力和挫折时，寻求支持和帮助是很重要的。
我们可以向身边的朋友、家人或老师寻求建议和支持。
与他们交流，分享自己的困扰与烦恼，可以获得他们的理解和支持，从而减轻心理压力。
心理咨询师也是一个很好的选择，他们可以提供专业的帮助和指导。
3.学会管理时间和任务大学生面临着繁重的学业压力，因此学会合理安排时间和任务是关键。
我们可以制定详细的学习计划，做到事无巨细、有条不紊地安排时间。
合理分配时间，充分利用碎片化时间，提高学习效率。
将学习任务细化为小目标，逐步完成，以避免被压倒性的任务所压制。
4.坚持适度的锻炼与放松适度的锻炼和放松对于身心健康非常重要。
锻炼可以释放压力，提高身体素质，增强抵抗力。
可以选择自己喜欢的运动方式，如跑步、健身、打球等。
适当的放松也是必要的，可以通过听音乐、看电影、阅读书籍等方式，让自己得到一些闲暇时间，放松身心。
5.培养良好的情绪调节能力情绪调节能力对于应对压力和挫折至关重要。
我们要学会有效地处理情绪，避免消极情绪的困扰。
可以通过和朋友聊天、写日记、练习冥想等方式，学会排解自己的负面情绪。
寻找适合自己的情绪释放方式，如听音乐、画画、做手工等，让自己保持积极的心态。
6.不断学习与自我提升面对压力和挫折，我们要保持学习的状态，不断提升自己的能力和素质。
可以通过参加各种培训班、课外活动、社团组织等途径，拓宽自己的视野，提高自己的综合能力。
大学生如何应对挫折与困难
大学生如何应对挫折与困难挫折与困难是我们在成长过程中无法避免的一部分。
对于大学生而言，面对新环境、学业压力和人际关系等各种问题，他们常常面临着挑战和逆境。
因此，学会应对挫折与困难是大学生必备的生存技能。
本文将探讨大学生应对挫折与困难的几种有效方法和策略。
一、积极面对挫折和困难面对挫折和困难，大学生首先要保持积极的心态。
挫折是人生中无法避免的一部分，只有积极面对并从中吸取经验教训，才能更好地成长和进步。
因此，大学生应该学会接受现实，正视问题，并积极寻找解决问题的方法。
二、寻求支持与帮助在面对困难时，大学生不应该孤立无助。
他们可以寻求身边的朋友、家人或老师的支持和帮助。
有时候，只是与他人倾诉一下或听听他们的建议，就能找到新的解决思路。
同时，学校通常还设有心理咨询中心，大学生可以在遇到问题时寻求专业的心理辅导。
三、制定明确目标和计划在应对困难时，制定明确的目标和计划非常重要。
大学生可以先仔细分析问题的原因和影响，然后设立可行的目标，并制定详细的计划。
有了明确的目标和计划，大学生可以一步步地解决问题，增加解决问题的成功率。
四、培养积极的思维方式积极的思维方式对于应对挫折和困难非常重要。
大学生应该学会转变消极的想法，培养积极的态度和乐观的情绪。
他们可以通过自我鼓励、反思成长经历等方式来调整自己的思维方式，以更好地应对挫折和困难。
五、寻找解决问题的方法和策略大学生应该主动寻找解决问题的方法和策略。
他们可以通过阅读相关书籍、咨询专业人士或参加培训课程等途径，提高解决问题的能力和技巧。
此外，积累实践经验也是提高解决问题能力的有效途径，大学生可以参加社会实践、实习或志愿服务等活动，锻炼自己的问题解决能力。
六、保持身心健康身心健康是应对挫折和困难的基础。
大学生应该合理安排学习和生活，保持良好的作息习惯和饮食健康。
此外，运动、休闲娱乐和社交活动也能帮助大学生缓解压力，增强身心的抵抗力。
总结起来，大学生在面对挫折和困难时，应该保持积极的态度，寻求支持和帮助，制定明确的目标和计划，培养积极的思维方式，寻找解决问题的方法和策略，同时保持身心健康。
如何培养与提高大学生的挫折承受能力
如何培养与提高大学生的挫折承受能力（一）善于调节自我抱负。
如果一个人给自己确立的标准过高，那么他的抱负就大；如果对自己确立的标准低，那么他的抱负就小。
可见，抱负是自定的标准，仅仅是个人愿望，与个人的实际成就不一定相符合。
一般而言，抱负直接影响个人的学习和生活，一个有远大抱负的人，往往对自己的要求也较高，因而其学习、工作的效率也就较高；反之，则缺乏积极性、主动性，因此其学习、工作的效果也就较差。
但是，个人的抱负必须建立在对自己的实际能力正确认知的基础之上，如果一个人的抱负总是高于自己的实际能力，就会因为难以达到预期的目标，使自己很容易产生挫折感。
在现实生活中，不少大学生在学习、生活等方面的挫折感都与自我抱负标准确立的不当有关。
因此，大学生必须学会根据自己的实际能力正确设定生活的目标，调整自我抱负水平，并在前进中及时调整自己的目标。
如果在目标实施过程中，发现自己设定的目标不切实际，前进受阻，就要及时调整目标，以便继续前进。
对那些远大的目标，要把它分解成近期目标和远期目标。
如对考研，就可以由易到难给自己设定目标，当受到挫折后，及时调整目标，改进方式或方法。
这样，就可以在成功中体验到愉快和满足，逐步提高自信心，又能在失败、挫折后不断总结经验教训，最终战胜挫折，取得最后的成功。
必须指出的是，大学生在确立自我抱负时，应注意把自己的目标与社会的客观环境、社会利益等因素综合加以考虑，这样才能做出有助于自身，更有助于社会的成就自我。
（二）正确认识自我和评价自我。
由于当代的大学生大多没有经历过艰苦生活磨练，社会阅历不够丰富，他们往往对自我的认识与评价不到位，要么高估，要么低估。
他们一般都总想出人头地、大展宏图，因而对自己的目标定位过高。
但是，社会环境是非常复杂的，面对激烈的竞争形势，大学生却又没有做好迎接挫折与困难的心理准备，常常在挫折面前表现出信心不足或迷惘无措。
因此，大学生必须正确认识自我和评价自我。
正确地认识自我和评价自我，就是指大学生应根据自己的学习、成长的现实，恰当地分析自身的长处和不足，这样才能扬长避短、取长补短，实现自我价值。
大学生如何拥有积极心态战胜挫折8个心理建议助你走向成功
大学生如何拥有积极心态战胜挫折8个心理建议助你走向成功大学生如何拥有积极心态战胜挫折作为一名大学生，我们常常会遇到各种各样的挫折和困难。
有时候，它们仿佛是无法逾越的高墙，让我们心生迷茫和沮丧。
然而，如何拥有积极心态，战胜挫折，继续走向成功呢？在这里，我将向大家分享8个心理建议，希望能够帮助你们化解困境，重获自信。
1. 保持积极的心态面对挫折，我们首先要学会保持积极的心态。
无论遇到什么样的困难，我们都要相信自己有能力克服它们，并且要相信一切都会好起来。
时刻告诉自己：“我能行！”2. 接受挫折是正常的挫折是每个人都会遇到的，无论是大学生还是其他人。
接受这个事实，不要因为失败而气馁，而是学会从失败中吸取经验教训，不断提高自己的能力和水平。
3. 设定明确的目标明确的目标是我们克服挫折的动力源泉。
当我们设定了一个明确的目标，我们就能够更加专注地去努力，因为我们知道自己为什么在拼搏。
这样一来，挫折将会变得微不足道。
4. 培养自我认知和自我价值感培养良好的自我认知和自我价值感是战胜挫折的关键。
我们要先从自己身上寻找优点和长处，了解自己的价值，然后才能够更好地面对困难，并且相信自己能够克服它们。
5. 建立良好的支持系统在面对挫折时，与他人交流和寻求支持是非常重要的。
建立良好的支持系统，包括家人、朋友和老师，让他们成为你的后盾，给予你鼓励和支持，帮助你克服困难。
6. 不要比较自己与他人在大学里，我们常常会面临与他人的比较。
然而，比较只会让我们感到自卑和挫败。
要记住，每个人都有不同的起点和能力，不需要与他人比较。
关注自己的成长，专注于自己的进步。
7. 接纳并从失败中学习失败并不可怕，可怕的是我们不肯接纳它并从中学习。
每一次失败都是一次宝贵的经验，让我们更加成熟和坚韧。
所以，当你遭遇失败时，不要气馁，而是要分析原因，总结教训，为下一次挑战做好准备。
8. 保持身心健康最后一个心理建议是保持身心健康。
良好的身心状态能够让我们更加乐观和积极地面对挫折。
大学生如何有效地应对压力和挫折
大学生如何有效地应对压力和挫折大学生是一个处于转型期的群体，在学业、人际关系、未来就业等方面承受着巨大的压力和挫折。
如何有效地应对这些挑战，成为了他们需要面对和解决的重要问题。
本文将探讨几种大学生应对压力和挫折的有效方法。
一、培养积极的心态积极的心态是应对压力和挫折的基础。
大学生要保持乐观积极的心态，认识到压力和挫折是一种常态，而不是个别事件。
他们可以通过定期的自我反思，认识到挫折是成长的一部分，每一次挫折都是一个学习的机会。
同时，大学生也需要拥有恰当的心理调节方法，如寻求支持，培养兴趣爱好等，以改善情绪和心态。
二、合理安排时间和任务合理的时间管理对于大学生来说至关重要。
他们应该养成良好的时间管理习惯，合理安排各项任务。
大学生可以根据自己的实际情况，制定详细的计划和目标，并根据重要性和紧急程度合理安排学习、社交和娱乐等活动。
合理的时间管理有助于减轻压力和挫折，提高工作效率，同时为大学生提供更多的时间进行自我调节和放松。
三、建立良好的支持系统建立良好的支持系统对于大学生应对压力和挫折尤为重要。
大学生可以与家人、朋友、同学等人建立紧密的联系，分享彼此的困惑和挑战。
他们可以一起探讨问题，互相支持，共同成长。
此外，大学生还可以寻求学校的心理咨询师的帮助，倾诉自己的烦恼和压力，获得专业的建议与支持。
四、寻求适当的放松方式适当的放松对于大学生来说非常重要。
他们可以选择适合自己的放松方式，如运动、听音乐、读书等。
运动可以释放压力，提升身心健康；听音乐和读书可以让大学生暂时摆脱现实的压力，进入另一个世界，放松身心。
五、培养自信心自信心是应对压力和挫折的利器。
大学生应该树立正确的自我认知，相信自己的能力和潜力。
他们可以通过不断学习和积累经验，提高自己的专业知识和技能，从而增强自信心。
同时，大学生也可以以积极的态度面对困难和挫折，相信自己能够克服困难，取得成功。
六、寻找适合自己的梦想和目标每个大学生都应该有自己的梦想和目标。
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1.将挫折进行准确分类。对挫折的成因 育人才的机构，把培养的重心放在了学术 塑像，丝毫没有注意到满手斑驳的创伤。在
进行深入分析、实事求是的判断，弄清是内 成就上，在学生心理健康方面较少关注。这 兴趣中竭力工作，意志力便宛若源源不断的
因还是外因或者是内外因素交错、共同所致。 就使学生不知从何求助，无法有效锻炼意 泉水，自然而然就喷涌而出。（下转第 139 版）
措施，是实现学校体育目的和任务的基本 分、基本部分、结束部分。一个时期后改成 校体育课程改革的科学化进程，更好促进
途径。在实现学校体育目的与任务的同时， 三段教学，即把开始部分和准备部分和在 我国由体育大国向体育强国的迈进。
也是我国从体育大国向体育强国迈进的过 了一起。这种死板的教学形式纯属教师教、 注：本文系 2010 年度吉林省体育局课题
138 新课程学习
XIN KE CHENG XUE XI
2010 年 10 月 18 日
体育强国视野下的学校体育新课程改革探讨
○滕占强
摘 要：我国从体育大国向体育强国的迈进是一个系统工程，其中涉及到竞技体育、学校体育、群众体育等诸多方面。因此，很有必
要在体育强国视野下对我国的学校体育课程改革进行探讨与分析，以更好地促进我国从体育大国向体育强国更快地迈进。
一点，人生在世，随时随地都可能遇到挫
相信很大一部人，都看到了现今大学 管束孩子的小办法，会对培养意志力有着
折，会有种种不幸或者厄运，一帆风顺是相 生意志力的缺失。坚毅的意志力在取得成 极大的帮助。例如“，今日事，今日毕”，若是
对而言的，也是很少能发生的。挫折还具有 功、战胜困难的过程中，起着举足轻重的作 没有完成，就惩罚自己不吃晚饭。但是这个
续增多、学生近视率居高不下等突出问题 就很说明问题，他们对天津、河北、内蒙、北 们价值观的扭曲。学生是教学活动中由始
仍未得到有效遏制。针对这种学生体质下 京、山西等省、市的 16 所院校 2793 人进行 至终的参与者，他们对教师的组织教法、知
降严重的现象，解决问题的关键是学校教 了问卷调查。对理论课不满意的 1948 人， 识传授、学生的学习兴趣态度、意志情绪的
我国的学校体育在促进我国由体育大国向 一”，体育课程名称也被“体育与健康”所替 尚运动、技能类项目和休闲类项目的完美
体育强国的迈进中所起的作用仍然有待加 代。随着时代的发展，人们对健康的认识更 结合，以具有时代性、实用性、多样化、和生
强，因此，学校体育的改革引起了政府及社 为理性、深刻。现代健康观认为“，健康是身 活化特点的课程内容，保证“健康第一”体
二、提高挫折承受能力
养成了以自我为中心的特点，对自身未来 不断地刺激学生，让他们养成一种耐挫力，
俗话说：“人无千日好，花无百日红”， 信心满满。可是，在遭遇残酷的现实时，无 使得他们的意志品质不断完善。
“天有不测风云，人有旦夕祸福”。挫折是生 法面对接踵而至的种种困难，很快就会灰
4.培养兴趣
活中不可避免的，所以应当随时做好应对 心丧气，并且产生一些负面情绪，例如焦
面挫折以及挫折带来的后果，不要被挫折 他们渴望成功，却又经不起成功路途中的 力的目的。比方说，生活中，多让学生参加
所击倒，一旦遇到挫折，不要惊慌失措，痛 处处荆棘所致的遍体鳞伤，他们不知道伤 一些家务劳动，煮饭、擦地、洗碗、洗衣服
苦绝望。相反，要正视现实，敢于面对挫折 疤是成功的奠基。
等；学习上，鼓励他们遇到问题不要马上向
较少，缺乏社会经验，意志力的锻炼和培养 家庭环境和社会环境。如果是内外因素共 必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏
普遍不足，在这人生的重要阶段，很可能会 同作用，要判断是哪个因素占主导地位，正 其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其
沉浸于困惑、自卑的情感之中，并缺乏毅 确的分析和归因，是解决挫折的必要前提。 所不能”这段话明确地说明了意志力的重要
青少年体质的意见，对加强青少年体育工 不满意的 187 人，占总数的 80.95%；对实践 与体育的行动相结合，真正把“健康第一”
作提出了认真落实健康第一的指导思想， 课不满意的 147 人，占总人数的 63.64%。从 思想落实在日常的学习和生活中。
把增强学生体质作为学校教育的基本目标 此材料可以看出，我们这么多年所用的教
备、资料等方面具有一定的优势，无论是开 本，健康第一”的学校体育指导思想，成了
1.合理设置课程内容。学校体育课程内
展职工体育活动，还是农民体育活动、社区 新课程改革的目标之一。2003 年 9 月在全 容的设置应该拓展体育课程健身、娱乐、文
体育活动，都会经常借助学校的力量。然而 国实施的体育课程改革首先强调“健康第 化、社会等方面的功能。做到传统教材与时
程。
学生学的“填鸭式”教学。从成绩上看也只
作者单位：吉林省长春师范学院体育
近几十年来，人们对学校体育进行变 是注重达标测试的终结性评价。
学院
○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○
身心健康；另一方面挫折也能产生鼓舞的 多为 80 后，生活条件较好，对于挫折的承 实现目标有所裨益。
效果，磨炼人的意志，让人从中得到经验教 受能力较差，意志力比较薄弱，遭遇困难首
3.进行一些适当的挫折训练
训，使人奋起、成熟。因此，大学生要敢于直 先想到的是退缩，无法正确勇敢面对挫折。 通过以苦练志，以达到培养学生意志
2. 制 定 惩 罚 机 制 ，由 家 长 或 老 师 监 督
见的挫折有这几方面：生活、学习、社交、情 志力不是与生俱来的，而是在社会实践活 训练
感和就业过程中遇到的挫折。
动中逐渐培养，不断磨炼出来的。在挫折阻
制定惩罚机制，是为了督促自己更好
挫折有其必然性，我们必须认识到这 碍人生的道路时，意志力也是不可或缺的。 地完成目标。很多时候，这种孩提时候父母
身的挫折承受力和意志力。
面对它，一方面通过自我调节和寻求他人 活的理想。他们心中有了明确的努力方向，
一、树立正确的挫折观和人生价值观 帮助来减轻挫折所引起的痛苦，另一方面 才能不断克服重重困难，直至到达目的地。
提高挫折承受力，首先要对挫折有一 应积极寻找应对挫折的办法，使自己走出 但是必须注意目标的设立要恰当，不能太
二、学校体育新课程改革的现状及问题 有机会参与。评价内容上也是只注重终结
我国学生的身体状况总体较好，但爆发力、
1.课程设置不合理，教 材 内 容 陈 旧 。 性评价，缺少过程评价，这样的教育势必造
肺活量等体能素质持续下降、肥胖学生继 1995 年《天津高校研究》上有一个调查材料 成人们只重结果，不求过程，也因此造成人
不断加强，似乎有捭阖群雄之势，乘此势， 参考文献：
攀登一个又一个悬崖的顶峰。
［1］叶苑.心理素质自测与咨询.浙江人
民出版社，1999.9. ［2］王群.大学生心理健康教育.复旦大
双重性，挫折既有消极一面，也有积极一 用。当代大学生意志力匮乏，究其原因主要 惩罚一定要找一个严格的督促者，比方说
面。一方面它会使人情绪产生不安和焦虑， 有以下几点引起的：
告诉自己的父母或老师，在他们的监督下，
给人以沮丧和冲击，带来损失和痛苦，影响
首先，心理承受能力脆弱。当代大学生， 你会为兑现自己的承诺奋发努力，从而对
的挑战；并且还要从“战术”上重视它，正确
其次，对未来期望值过高，很难接受理 老师求助，自己先思考一下，以此培养自己
分析产生挫折的原因，理智面对，找出克服 想和现实之间的差异。当代大学生多数为 独立思考的能力。教学过程当中，老师可以
挫折的办法，努力去战胜它。
独生子女，从小生活在父母的细心呵护下， 适当的设计一些难题让学生去思考，以此
兴趣是毅力的门槛。对于文学有兴趣的
挫折的准备，这样才能在竞争的激流中取 虑、恐慌、自卑等。
人，会整日沉湎在诗意蕴藉的篇章中；喜好
胜。勇敢地面对挫折，积极地寻找克服挫折
第三，学校没有开设相关课程，对学生 动物昆虫的人，会在泥泞中漫步，不在乎一
才能重新奋起。下面有几种方法：
意志力进行培养。学校作为一个为社会培 身尘土；着迷雕刻的人，满眼只有凹凸有致的
个正确的认识。何为挫折？挫折就是指人们 心理阴影。
难，目标太难而长时间达不到，就会打击他
在有目的的活动中，遇到无法克服或自以
三、正确认识意志力
们的自信心；目标也不能太容易，很快就会
为无法克服的障碍或干扰，使其需要或动
意志力是指人们为达到既定目的而自 失去了意义。
机不能得到满足而产生的障碍。大学生常 觉努力的程度或坚强的意志品质。人的意
2010 年 10 月 18 日
XIN受力
☆张新立 王 卿
摘 要：加强大学生意志力教育是高校承担的一项重要的任务，是当前高校教育者关注的主题之一。然而，反映在学生心理意志品 德品质上的问题最重要的一点，便是心理挫折。剖析研究大学生的心理挫折成因及其现状，可以帮助他们克服困难，使其健康成长。
2.教学组织形式死板，评价形式单一。 社会需求具有“竞争”力的可用人才，也就
炼身体和讲究卫生的习惯，增强体质和提 从 20 世纪 50 年代起，各校上课形式都是 是培养的未来的体育强国所需的人才，因
高健康水平，促进德智体全面发展的重要 千篇一律的四段教学，即开始部分、准备部 此要确立新的科学的课程观，从而推进学
育要树立“健康第一”的指导思想，切实加 占总人数的 69.75%；对实践课不满意的 体会是最直接的，往往也是最准确的，通过
强学校体育工作。2007 年 5 月 7 日中共中 2089 人，占总人数的 74.79%。同时还对 23 他们的自我评价，更能调动起学生参与体
央国务院下达了关于加强青少年体育增强 名体育教师和专家进行了调查。对理论课 育课的兴趣。这样才能做到体育理论与参