脾胃虚寒怎么调理
如何通过中医调理脾胃虚的湿寒
如何通过中医调理脾胃虚的湿寒中医学认为，脾胃是人体的“后天之本”，对身体的消化吸收和养生起着重要作用。
当脾胃出现虚弱的情况时，往往会引发湿寒的问题，导致身体不适。
本文将介绍如何通过中医调理脾胃虚的湿寒，以帮助您恢复健康。
一、了解脾胃虚和湿寒的特点脾胃虚是指脾胃功能减弱或失调，造成食欲减退、消化不良、身体虚弱等症状。
湿寒则是指体内湿气过重，与寒邪相结合，使身体出现湿重、浮肿、肌肤发黏等症状。
了解这两者的特点，才能更好地进行调理。
二、调理饮食1. 调整饮食习惯：饮食要规律，主食以稀粥、面条为主，可以适量添加些许温热的食物，如姜、葱、蒜等，可以帮助脾胃消化。
2. 少食增频：多次少量进食，避免饥饿感和过饱感，减轻对脾胃的负担。
3. 忌寒凉食物：避免寒凉食物的摄入，如冷饮、生冷水果等，以免加重湿寒的症状。
4. 合理搭配食物：可选择具有健脾化湿作用的食物，如山药、薏米、红枣等，以促进脾胃功能的恢复。
三、中药调理1. 补益脾胃：选用一些具有补益脾胃的中药进行煮汤或制成药膳，如党参、白术、茯苓等，可以增强脾胃功能，改善湿寒情况。
2. 祛湿化浊：使用一些祛湿化浊的中药，如炙甘草、陈皮、苍术等，有助于消除体内的湿气，改善湿寒症状。
3. 穴位按摩：按摩足三里、中脘、气海等穴位，可以通过刺激经络来调理脾胃，舒缓湿寒的不适。
四、良好生活习惯1. 保持舒适温暖的环境，避免寒湿侵袭。
2. 适量运动，增加体内阳气的活动，促进湿气的排出。
3. 睡眠充足，保证足够的休息时间，有助于脾胃的恢复。
五、情志调理情绪变化对脾胃健康影响很大，保持心情舒畅、乐观积极，避免过度焦虑或压抑，有利于脾胃功能的平衡。
通过中医调理脾胃虚的湿寒，需要坚持持续的努力，同时也需要专业中医的指导和帮助。
希望本文的介绍对您有所启发，在日常生活中能够更好地保护脾胃健康，提升自身的免疫力和健康水平。
怎么补脾胃虚寒最有效的方法
怎么补脾胃虚寒最有效的方法如今，由于现代人的生活方式和饮食习惯的改变，越来越多的人出现了脾胃虚寒的情况，这一症状会导致我们的消化系统不协调，影响我们的身体健康。
因此，我们需要采取一些措施来补充我们的脾胃，从而保持身体的健康。
下面将从经验丰富的养生专家的角度，分析出6个最有效的方法来补脾胃虚寒。
一、饮食调理饮食是最常见的治疗脾胃虚寒的方法。
首先，我们需要避免寒凉的食物，如西瓜、凉茶等，因为这些食物会刺激我们的消化系统，导致脾胃虚寒的症状加重。
相反，我们需要多吃一些温热的食物，如红枣、生姜、鸡肉、鲫鱼等，这些食物能够温暖我们的身体、补充能量。
此外，我们还可以选择一些药膳，如八珍汤、四物汤等，这些汤品能够有效地补充我们的脾胃，缓解脾胃虚寒的症状。
二、运动调理适当的运动可以帮助我们缓解脾胃虚寒的症状，增强我们的身体素质。
例如，我们可以选择散步、慢跑、游泳等有氧运动，这些运动能够促进我们的新陈代谢，增强我们的免疫力，有助于我们的脾胃功能的恢复。
此外，我们还可以选择一些瑜伽、太极等静态运动，这些运动可以帮助我们放松身心，缓解压力，提高我们的睡眠质量。
三、中药调理中药是治疗脾胃虚寒的有效方法。
我们可以选择一些适合自己的中药方剂，如四君子汤、保和丸等，这些药方可以有效地补充我们的脾胃，促进身体的新陈代谢。
然而，我们需要注意中药的用量和制作步骤，以免对我们的身体造成不良影响。
一般来说，中药的用量应该根据个人情况而定，建议在医生的指导下使用。
四、按摩调理按摩是治疗脾胃虚寒的另一个有效方法。
我们可以选择一些穴位按摩，如足三里、合谷等穴位，这些穴位能够有效地刺激我们的脾胃，促进血液循环，增强我们的身体素质。
此外，我们还可以选择一些保健按摩器材，如按摩垫、按摩枕等，这些器材能够帮助我们放松身心，促进睡眠，缓解脾胃虚寒的症状。
五、生活调理生活调理也是治疗脾胃虚寒的重要方法。
我们需要避免过度疲劳、情绪波动等因素，这些因素会加重脾胃虚寒的症状。
脾胃虚寒的调理方法
脾胃虚寒的调理方法 Document serial number【UU89WT-UU98YT-UU8CB-UUUT-UUT108】脾胃虚寒的调理方法脾胃是人的后天之本，俺调理了近三年，到目前才算是略有小成——每天大便都基本成形了，而且也不再粘马桶了。
其一、揉带脉。
脾主运化，脾胃虚弱则会运化不力，造成身体水湿停滞。
而揉带脉则一方面健脾阳，另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。
当然你要是觉得揉带脉的力度不足的话，也可以用手握成拳来敲。
顺便再说一下，此法对便秘的治疗也非常有效果，可以说是立竿见影！对于这一点俺可是亲身体验过的哦。
其二、爬山。
《黄帝内经》中有一句话，叫做“谷气通于脾”。
请列位看官注意，在繁体字中，山谷的谷写作“谷”，而谷物的谷写作“毂”，二者不可混同！唐代医家王冰对此的解释是“谷空虚，脾受纳故”。
用现代语言来说就是爬山不仅能锻炼筋骨，让人汗水淋漓------这也是排除体内水湿的良法，同时还能让人的脾通天地之气，山谷之气。
这就是我们的古人所说的微言大义，短短的一句话就包含了极其深刻的哲理，暗合了中华文化中天人合一之思想！其三、踮足功。
就是脚尖着地，脚后跟抬起，能抬多高抬多高。
胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位。
胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。
你可以踮着脚尖走路，你也可以试试踮着脚尖站个十来分钟，记住在踮脚尖时要尽可能地把脚踮得高一点，这样效果才会好！其四、推腹法。
关于此法，俺记得好似中里巴人和马悦凌老师的书中都有介绍，俺就不再多说了。
总之绝大部分的慢性病都通过此法来解决。
人体内的三浊（废水、废气、大便）都可通过此法来排除，而此三浊正是导致人生病的罪魁祸首。
所以古人常说“大道至简”，道理想通了，解决问题就容易了，解决问题的方法有千千万万，但那就是所谓的“术”的层面的问题了！其五、跪膝法。
此法可引气血下行，使气血流注于胃经。
因此对胃的功能改善是大有好处的，当然此功法的好处远不止这一点，在此俺就不一一道来了，反正你坚持练一阵子就会知道的了。
中医如何调理脾胃虚寒
中医如何调理脾胃虚寒脾胃是人体消化系统的核心，其健康状况直接影响着身体的吸收、运化和排泄功能。
而脾胃虚寒则是指脾胃功能低下，导致消化不良和寒冷体质的一种病症。
中医通过调理脾胃，可以缓解脾胃虚寒带来的不适，恢复身体的健康状况。
本文将介绍中医调理脾胃虚寒的方法和治疗原则。
一、脾胃虚寒的症状表现脾胃虚寒的症状主要包括食欲不振、腹胀、恶心、消化不良、大便稀溏、脘腹冷痛等。
患者常常喜欢吃热食和喝热饮，容易感到寒冷，手脚发凉，面色苍白，舌苔白而薄或者有齿痕，脉象沉弱等。
中医将其归纳为“脾胃阳虚”和“脾胃阴寒”两种体质类型。
二、中医调理脾胃虚寒的方法1. 饮食调理：中医认为饮食是调理脾胃虚寒的重要方法。
建议患者多食温补食物，如姜、葱、辣椒、肉类、海鲜、山药、核桃等；少食寒凉食物，如冰镇饮品、生冷水果、生冷蔬菜等。
饮食宜细嚼慢咽，不宜暴饮暴食和过量食用油腻食物。
2. 调整作息：规律的作息时间对脾胃的恢复至关重要。
建议患者保持充足的睡眠和规律的作息时间，不熬夜，保持良好的生活习惯。
此外，避免过度劳累，适度锻炼，有助于提高脾胃的机能。
3. 中药调理：中医常常采用中药调理脾胃虚寒。
常用的中药有党参、炙黄芪、附子、干姜、大枣等，可以根据患者的实际情况配方调剂，并遵医嘱服用。
4. 针灸推拿：中医针灸和推拿疗法也常用于调理脾胃虚寒。
通过针灸或按摩腧穴和经络，可以促进气血运行、温阳补益，帮助脾胃恢复健康。
5. 心理调节：脾胃虚寒与情绪波动有一定关系，中医强调心理调节对脾胃虚寒的治疗作用。
患者应尽量保持心情舒畅，避免过度焦虑、悲伤等负面情绪的影响。
三、脾胃虚寒的治疗原则中医调理脾胃虚寒的治疗原则是温补脾胃，以暖化寒冷为主要目标。
根据具体病情，可分为以下几个方面的治疗原则：1. 温阳补气：对于脾胃阳虚型的患者，中医会采用补阳活血的方法，如选用温补祛寒的中药、针灸艾灸等。
同时，建议患者避免寒冷环境，注意保暖。
2. 补益脾胃阴虚：对于脾胃阴寒型的患者，中医会采用补益脾胃阴液的方法，如选用滋阴润燥的中药、针灸调理等。
补脾胃虚寒的中药方子有哪些药
补脾胃虚寒的中药方子有哪些药补脾胃虚寒是中医学中常见的病理状态，它通常具有脾虚、胃虚、气虚、阳虚等表现。
中药方子可以很好地调理这种状况。
下面是一些补脾胃虚寒的中药方子。
1. 四物汤：四物指高丽参、当归、白术和熟地黄，这些中药具有补气血、益肝脾、调理气血等作用。
制作时，将四物加入水中，煮沸后放入红枣和枸杞，煮15-20分钟即可。
每天饮用1-2次，持续1个月。
2. 八珍汤：八珍汤由人参、黄芪、当归、白术、熟地黄、茯苓、甘草和桂枝组成。
它具有滋补气血、健脾胃、开胃消食的作用。
制作时，将八味中药加入水中，煮沸后调制饮用即可。
每天饮用1-2次，持续1-2个月。
3. 四君子汤：四君子汤由人参、白术、茯苓和甘草组成。
它具有补脾健胃、益气和中、除湿等作用。
制作时，将四味中药加入水中，煮沸后加入红枣和枸杞，煮15-20分钟即可。
每天饮用1-2次，持续2个月。
4. 黄芪炖羊肉：黄芪具有补气、益肾、健脾、除湿的作用，羊肉则具有温暖身体、滋阴润燥的作用。
制作时，先将黄芪煮5-10分钟，然后加入切好的羊肉和其他调味品（如姜片、料酒、盐等），炖煮至熟烂即可食用。
食用时可以配以米饭或面包，每周食用1-2次。
5. 人参鲫鱼汤：人参可以补气益阳，鲫鱼则具有养阴滋补、祛湿通乳等作用。
制作时，将去鳞去鳃的鲫鱼切块，加入水中煮沸，然后加入切好的人参和其他调味品（如姜片、料酒、盐等），煮10-15分钟即可食用。
每周食用2-3次。
以上方子的用量和制作步骤仅供参考，实际应根据个人具体情况和中医师的建议进行调配。
另外，在使用中药方子时，也需要遵守一些注意事项：1.根据不同体质、症状、疾病，选用不同的中药材和剂量。
2.在服用中药时，需要遵守医生和药剂师给定的用药方式、剂量和时间。
3.服用中药时应该注意是否出现不良反应，如肚痛、恶心、腹泻等，如出现不适，应立即停止服用，并咨询医生或药剂师。
4.服用中药的同时，也需要注意日常生活习惯的调整，如饮食定时定量、注意休息、避免劳累等。
脾胃虚寒怎么调理见效快
脾胃虚寒怎么调理见效快脾胃虚寒多由饮食不调、过度劳累、或者是久病体虚等造成脾胃阳气亏损表现出来的症候，那么有哪些调理方法可以快速见效呢？一、脾胃虚寒艾熏调理艾熏部位：足三里穴，该穴位位于外膝下3寸，胫骨外侧约一横指处。
操作手法：如果可以去专业理疗机构艾灸最好，没有条件，或是为了简便一点，可以自己选择艾熏，艾熏属于温和灸，一般在晴天下午1-3点一天阳气正盛之时，找准足三里穴位后，点燃艾放于对准足三里穴，距离在0.5-1寸（即1.5cm-3cm）之间调控，当穴位温热舒适即可，时间控制在15-20分钟。
可隔日进行，一个月份大约十次。
功效：艾熏足三里具有补益脾胃、扶正培元、调和气血、祛邪防病之功效，适用于脾胃虚寒人群。
二、脾胃虚寒按摩调理点按中脘穴取穴部位：中脘穴位于人体肚脐上4寸。
操作手法：以拇指指腹点按该穴位，一次3分钟，待局部有发热感即可体质，一天早中晚均可进行。
功效：该穴位是足阳明胃经的要穴，是结聚胃经经气的地方，按摩该穴位可加速经气运行，改善胃功能，达到调理脾胃虚寒的目的。
推按两肋推按部位：乳房下缘至侧腰。
操作手法：两手掌互相摩擦，有了热度后，分别从两侧乳房下缘向下推按至侧腰，待推按部位发热即可。
功效：推按该部位，可调畅气机，有养胃、暖胃、预防胃疾病的功效，适用于脾胃虚寒的人群。
三、脾胃虚寒食疗调理生姜小米粥做法：小米100克，生姜3片。
做法：小米洗净后，加适量水，先大火煮沸，加入生姜片，改用小火再煮，至小米熟透，取上层粥油。
功效：小米补脾暖胃，生姜温中养胃，适合脾胃虚寒人群做调理之用。
冰糖红枣枸杞粥材料：糙米150克，红枣70克，枸杞30克，冰糖。
做法：1、先将糙米洗净备用，将红枣泡水洗净后去核备用；2、糙米入锅，加适量清水，以大火烧开后，加入红枣，改用小火慢熬1小时；3、最后加入枸杞熬半小时即可起锅，调入冰糖即可食用。
功效：红枣健脾益胃，枸杞滋阴润燥，二者合用熬粥，可用来调理脾胃虚寒，因为糖量高，糖尿病患者慎用。
补脾胃虚寒的茶饮配方大全表
补脾胃虚寒的茶饮配方大全表补脾胃虚寒是中医中常见的病症，也是我们平常生活中容易遇到的问题。
如果不及时采取治疗，长期以往会导致血液供应不足，出现气血不畅、口干口渴、胃纳不良等症状。
因此，补脾胃虚寒显得异常重要。
针对这一问题，茶饮是一种非常好的调理方法，既有利于身体吸收，又方便快捷。
下面就从高级养生师的角度为大家介绍一些补脾胃虚寒的茶饮配方，并为大家详细讲解如何制作和注意事项：1. 生姜玄米茶【材料】生姜5克，玄米5克【制作】将生姜洗净切成片，玄米炒熟后放入茶杯，加入适量热水，盖上盖子浸泡10分钟。
【用量】每日1-2次，每次1杯【注意事项】生姜性温，怀孕女性禁食；胃肠炎患者和高血压患者忌用。
2. 陈皮玫瑰花茶【材料】陈皮5克，玫瑰花2克【制作】将陈皮洗净切成薄片，放入茶杯。
把玫瑰花放入茶杯中，加入适量热水，盖上盖子浸泡10分钟。
【用量】每日1-2次，每次1杯【注意事项】陈皮有理气化痰、行气止痛的功效，患有肝气郁结、气滞胃痛的人最好每天喝一些陈皮茶；玫瑰花茶不能与芎蕤合用，否则易引起月经过多。
3. 山楂荷叶茶【材料】山楂10克，荷叶2克【制作】将山楂用水洗干净后放入茶杯，荷叶洗净放入茶杯中，加入适量的热水浸泡10分钟。
【用量】每日1-2次，每次1杯【注意事项】山楂中含有大量果酸，会刺激胃酸分泌，患有溃疡、胃下垂的人不宜喝；荷叶有清热解暑、利尿消肿功效，但由于荷叶性凉，所以脾胃虚寒的临床应用要谨慎。
4. 枸杞菊花茶【材料】枸杞5克，菊花3克【制作】枸杞和菊花用水洗净后放入茶杯，加适量的热水浸泡5-10分钟。
【用量】每日1-2次，每次1杯【注意事项】枸杞和菊花同用有润肝肾、明目的作用，女性月经期间不宜使用。
5. 桑叶菊花茶【材料】桑叶5克，菊花3克【制作】将桑叶和菊花用水洗净后放入茶杯，加适量的热水浸泡5-10分钟。
【用量】每日1-2次，每次1杯【注意事项】桑叶茶具有清热解渴、利尿祛湿、降血脂的功效，但胃寒腹泻或脾虚便溏者忌用。
补脾胃虚寒的中药处方大全
补脾胃虚寒的中药处方大全补脾胃虚寒是目前常见的一类身体亚健康状态，伴随着食欲不振、腹泻腹痛、容易疲劳等症状，对人们的生活和工作都造成了一定的影响。
针对这种情况，在中医药的帮助下，我们可以用一些中药进行调理，缓解症状。
本篇文章将从高级养生师的角度，为大家介绍一些补脾胃虚寒的中药处方大全，并对食谱或偏方的用量及制作步骤进行详细说明。
同时，最后还将提出一条与之相关的养生建议，希望能够帮助大家更好地进行身体调理和养护。
一、黄芪麻黄汤组成：黄芪、麻黄、桂枝、甘草、生姜。
功效：用于治疗脾胃虚寒、肺气虚寒的症状。
用量及制作步骤：1、将当归、黄芪、白术、附子、桂枝、甘草、干姜放入药袋中，放入锅中加水，煮40分钟。
2、煮好后，取出药袋，把麻黄放入锅中，再煮20分钟，用小火煮沸，加入冰糖，调味即可。
注意事项：麻黄味较苦，用量不宜过多。
同时，由于此方有温化寒湿的功效，适用于气虚、阳虚的人群，但不适合阴虚火旺的人群。
如果在用药过程中出现过敏症状，需要立即停止使用。
二、六君子汤组成：苍术、白术、法半夏、干姜、炙甘草、大枣。
功效：益气健脾，温暖脾胃。
用量及制作步骤：1、将苍术、白术、法半夏、干姜、炙甘草、大枣洗净，加水放入锅中，煮沸。
2、煮沸后，转小火，继续煮到水量降低1/3，加入冰糖搅拌均匀，再继续煮沸10分钟。
3、将煮好的汤用滤网过滤，取出药渣，饮用即可。
注意事项：此方适用于寒性便溏、腹胀、食欲不振等症状，但不宜过量饮用，否则会影响胃肠功能，并引起脾虚湿重。
同时在用药前须了解过敏反应、其他药物的使用情况等，以免产生不良后果。
三、四君子汤组成：白术、甘草、大枣、参片。
功效：益气健脾，补胃安神。
用量及制作步骤：1、将白术、甘草、大枣、参片用清水冲洗，浸泡2小时左右。
2、将浸泡好的材料放入锅中，加水煮沸。
3、煮沸后，转小火，煮半小时左右，加入冰糖、柠檬汁调味即可。
注意事项：适合于脾虚、胃痛、食欲下降等症状的人群，但不适宜在患有胃溃疡、肝肾功能损伤、高血压等情况下食用。
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一般说来胃寒的主要病因是饮食不规律如 经常吃过食生冷食物、劳累过度、或久病体虚或 思虑过度伤脾等所致。
简介
脾虚胃寒不是一种单一的疾病，而是由于饮食习惯不良如饮食 不节制、经常吃冷饮或冰凉的食物引起的一种症状。
脾虚胃寒一般以脾阳虚为主，因为天气而改变，表现还因为天 气变冷或者遇寒食冷品胃脘部就会疼痛，疼痛时伴有胃脘部寒凉感， 得温痛减。胃痛隐隐，冷痛不适，喜温喜按，空腹痛甚，得食则缓， 劳累或食冷或受凉后疼痛发作或加重，泛吐清水，纳呆，神疲乏力， 少气懒言，手足不温，大便溏薄，舌淡苔白，脉虚弱。妇女还会表现 白带清稀而多，月经不调，腹冷腹痛。应该以食疗调理为主，主要把 饮食规律好，身体和胃部调养好，脾虚胃寒就可治好。
5、推腹法。绝大部分的慢性病都通过此法来解决。人体内的三浊(废 水、废气、大便)都可通过此法来排除，而此三浊正是导致人生病的罪 魁祸首。 6、跪膝法。此法可引气血下行，使气血流注于胃经。 7、捏脊法。简言之，就是捏脊梁骨，从尾椎骨一直捏到脖子。捏的 时候，不必拘泥于穴位，因为脊柱两侧正是督脉和足太阳膀胱经所经 之处，捏脊能对身体起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身 之气；还可调理脏腑、疏通经络、升降气机。 8、吞唾液养生法。唾液其实就是人体内最好的健脾胃的药。中医学 认为，唾液能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿 命”，春秋时期的老子认为，灵丹妙药虽好，也不如自己的津液重要。 古代养生学家陶弘景也说:“食，玉泉者，能使人延年，除百病。 9、拉筋。人的肝、脾、肾经都从大腿经过，所以拉筋对这三条经的 茶，鲜姜红茶不仅有治 疗胃寒的效果，对患者体质也有很大的改善作用。鲜姜红茶 主要由鲜姜、白糖，与红茶一起冲饮，可治疗受凉引起的寒 症。鲜姜发暖，红茶也是发暖之物，长期服用可以驱散体内 寒气，从而使胃寒症状缓解，在调养中可选用中性温性的红 茶作为日常饮品，红茶不仅有治疗胃寒的效果，对患者体质 也有很大的改善作用。中医认为：“时届寒冬，人的机体生 理活动处于抑制状态。养生之道，贵乎御寒保暖”，因而冬 天喝茶以红茶为上品。合理的膳食，对脾虚气血而不需增加脾胃的负担。 二、吃东西要细嚼慢咽：食物越细碎越好，食物越细碎，肠胃的工作 负担越轻，越容易转化成气血。 三、不吃寒冷的食物：饮料 四、经常泡脚 五、加强锻炼：慢跑、快走、跳绳、游泳、深蹲、俯卧撑等 六：多喝温水：可以泡红枣、枸杞 七、少熬夜：脾胃需要休息 八、拒绝切塞凉之物：如苦瓜、紫菜、香蕉、柿饼、西瓜、茄子、凉 茶等 九、健脾食物：陈皮、炒米、锅巴——百科脾胃虚寒调理的最终目的：
1、消化功能改善 2、营养状况改善 3、畏寒状况改善
调理的两大块：
方法：温性食物，如三ຫໍສະໝຸດ 汤、辣椒、胡椒脾胃虚寒者应多吃温胃散寒的食物，如胡椒、大枣、 黑豆、老姜、羊肉、猪肚等。而且要纠正不良的饮食习 惯，定时定量，少吃刺激性食物。还有胃寒病人可多喝 胡椒猪肚汤。早晚喝点姜糖水，也有助御寒胃。也可以 服用 胃用中药蜜浆进行调理治疗，效果明显，食用胃很 快好转，绿色安全无副作用，可治愈脾虚胃寒。平时不 要吃寒冷性凉的食品，多运动。合理的膳食，定时定量， 多食清淡、少刺激性食物，谨防过酸、过甜、过咸、过 此要治疗脾虚
胃寒还要从调理脾、胃开始，食物调理和茶疗不仅 可以治疗胃寒，对患者体质也有很大的改善作用。 蛋白酵素，可以补脾养胃，促进细胞循环，对驱散 体内寒气，增加体内气血，从而缓解缓解脾虚胃寒 症状，俗话说“冬病夏治”，因此夏季是治疗脾虚 胃寒的好时机，注意食物的进补。
山药、香菇、板栗、牛肉、 莲子、糯米、红枣、桂圆、 秋葵、木瓜、南瓜、土豆、 八宝粥、菠菜、胡萝卜、红 薯、苹果、等
1、拔火罐。除湿气，调节脾胃。 2、揉带脉。脾主运化，脾胃虚弱则会运化不力，造成身体水湿停滞。 而揉带脉则一方面健脾阳，另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气, 迅速化开了小腹内积聚的水湿。 3、爬山。爬山不仅能锻炼筋骨，让人汗水淋漓，也是排除体内水湿 的良法，同时还能让人的脾通天地之气，山谷之气。 4、踮足功。就是脚尖着地，脚后跟抬起，能抬多高抬多高。胃的经 络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位。 胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。你可以踮着脚尖走路，你 也可以试试踮着脚尖站个十来分钟，记住在踮脚尖时要尽可能地把 脚踮得高-一点，这样效果才会好!