中长跑中长跑的途中跑技术教案
中长跑途中跑教案
中长跑途中跑教案教案标题：中长跑途中跑教案教学目标：1. 了解中长跑途中跑的基本要求和技巧；2. 学习如何在跑步过程中保持正确的呼吸和节奏；3. 发展学生的持久力和耐力。
教学内容：1. 温身活动和拉伸运动；2. 热身跑和递增跑步练习；3. 中长跑途中跑的技巧和要领；4. 呼吸调节和正确的节奏控制；5. 冷却运动和放松活动。
教学步骤：引入活动：介绍中长跑途中跑作为一项重要的训练方法，激发学生对跑步的兴趣。
1. 温身活动和拉伸运动（5分钟）：- 轻松慢跑或跳绳，以增加身体温度；- 进行全身拉伸运动，重点放在腿部和臀部肌肉。
2. 热身跑和递增跑步练习（10分钟）：- 进行适度的慢跑，帮助学生适应跑步的节奏；- 逐渐增加跑步速度，进行递增跑步，以提高心肺功能。
3. 中长跑途中跑的技巧和要领（15分钟）：- 介绍中长跑途中跑的基本姿势和正确的脚步着地方式；- 解释如何利用上半身的摆动来提高步幅和速度。
4. 呼吸调节和正确的节奏控制（10分钟）：- 强调深呼吸和鼻吸口呼的呼吸方式，以增加氧气吸入量；- 指导学生如何根据自身情况调整呼吸节奏，保持稳定的跑步速度。
5. 冷却运动和放松活动（5分钟）：- 进行缓慢的慢跑或步行，帮助肌肉恢复正常状态；- 进行全身放松活动，包括伸展和深呼吸。
评估方式：1. 观察学生的跑步姿势和步伐是否正确；2. 观察学生的呼吸是否平稳和节奏是否控制得当；3. 收集学生对课程的反馈意见。
教学资源：1. 计时器或秒表；2. 合适的跑步场地；3. 游戏化的教学辅助工具（如图片、视频等）。
扩展活动：1. 组织中长跑比赛，让学生可以实践教学所学的技巧和要领；2. 设计跑步计划，帮助学生逐步提高跑步的持久力和耐力。
注意事项：1. 鼓励学生根据自身状况调整跑步强度和速度，避免超负荷训练；2. 强调跑步的安全意识，如避免碰撞、穿着合适的跑鞋等；3. 鼓励学生在跑步过程中互相鼓励和支持，培养团队合作精神。
中长跑技术教学教案
中长跑技术教学教案一、教学内容本节课的教学内容选自人教版《体育与健康》教材，第四章“田径运动”，中长跑技术教学。
本节课主要讲述中长跑的技术要领，包括起跑、途中跑、终点冲刺和呼吸等方面的技巧。
二、教学目标1. 让学生掌握中长跑的基本技术，提高跑步效率。
2. 培养学生的团队协作精神和坚持不懈的意志品质。
3. 增强学生的体质，提高心肺功能。
三、教学难点与重点1. 教学难点：中长跑的呼吸技巧、途中跑的节奏控制。
2. 教学重点：起跑技术、途中跑技术、终点冲刺技术。
四、教具与学具准备1. 教具：田径场、秒表、哨子、标志杆。
2. 学具：笔记本、水壶、运动服装。
五、教学过程1. 实践情景引入：组织学生进行800米跑，让学生体会中长跑的感觉。
2. 讲解演示：教师讲解中长跑的技术要领，并进行示范。
3. 分组练习：学生分组练习中长跑技术，教师巡回指导。
4. 集体练习：全体学生集合，进行中长跑技术的集体练习。
5. 巩固提高：设置中长跑练习赛，让学生在比赛中提高技术水平。
六、板书设计1. 中长跑技术要点起跑：快速起步，节奏逐渐加快途中跑：保持稳定的节奏，注意呼吸终点冲刺：全力以赴，冲刺到底七、作业设计2. 答案：中长跑技术要领包括起跑快速起步，途中跑保持稳定节奏，注意呼吸，终点冲刺全力以赴。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：回顾本节课的教学，思考如何改进教学方法，提高学生的技术水平。
2. 拓展延伸：组织学生进行课后中长跑训练，巩固所学技术，提高体能。
重点和难点解析一、教学内容1. 教材章节：人教版《体育与健康》第四章“田径运动”中长跑技术教学。
2. 详细内容：起跑技术、途中跑技术、终点冲刺技术、呼吸技巧。
二、教学目标1. 让学生掌握中长跑的基本技术，提高跑步效率。
2. 培养学生的团队协作精神和坚持不懈的意志品质。
3. 增强学生的体质，提高心肺功能。
四、教具与学具准备1. 教具：田径场、秒表、哨子、标志杆。
2. 学具：笔记本、水壶、运动服装。
2024年中长跑教案(精选5篇
2024年中长跑教案(精选5篇一、教学内容本教案依据《体育与健康》教材第八章“中长跑运动”相关内容，详细涵盖中长跑的基本技术、训练方法、比赛策略及体能管理。
具体章节为：8.1中长跑的基本技术要领；8.2中长跑训练的原则与方法；8.3中长跑比赛策略及体能分配。
二、教学目标1. 理解并掌握中长跑的基本技术要领，提升跑步效率。
2. 学会科学的中长跑训练方法，增强学生的体能及耐力。
3. 培养学生比赛中的策略思维，提高运动表现及竞技水平。
三、教学难点与重点难点：中长跑技术细节的掌握与运用，比赛策略的实际应用。
重点：呼吸调节、步频步幅的优化，以及持久力的培养。
四、教具与学具准备教具：秒表、口哨、教练示范用跑步动作图解。
学具：运动服装、跑鞋、心率监测仪（可选）。
五、教学过程1. 实践情景引入（10分钟）简述中长跑在生活中的意义及应用。
邀请学生分享中长跑经验，引起学生兴趣。
2. 基本技术学习（15分钟）介绍中长跑的基本技术要领，重点讲解呼吸调节与步频步幅的重要性。
教练示范，学生跟学，纠正动作。
3. 例题讲解（15分钟）分析优秀中长跑运动员的比赛录像，强调技术细节。
讲解如何通过步频和步幅的调整来提高跑步效率。
4. 随堂练习（20分钟）学生分组进行中长跑练习，注意技术要领的运用。
教练巡回指导，及时反馈与纠正。
5. 训练方法介绍（15分钟）探讨中长跑训练的原则，介绍间歇训练、持久训练等方法。
6. 比赛策略讨论（10分钟）分析比赛中体能分配的重要性，讨论不同的比赛策略。
六、板书设计中长跑基本技术：呼吸调节、步频步幅训练方法：间歇训练、持久训练比赛策略：体能分配、起跑策略、冲刺策略七、作业设计1. 作业题目：描述中长跑的基本技术要领。
解释间歇训练与持久训练的区别及应用。
设计一个800米跑的比赛策略，并说明理由。
2. 答案：基本技术要领包括：身体前倾、步频适中、步幅合理、呼吸协调。
间歇训练是在短时间内高强度运动后，以较低强度运动恢复的训练方法；持久训练是持续较长时间中等强度的训练。
【中长跑教案】体育教案长跑
【中长跑教案】体育教案长跑一、教学内容1. 中长跑的基本技术：起跑、途中跑、冲刺跑；2. 中长跑的训练方法：间歇训练、持续训练、变换训练；3. 中长跑的比赛策略：起跑策略、途中跑策略、冲刺跑策略；二、教学目标1. 让学生掌握中长跑的基本技术，提高运动水平；3. 培养学生团结协作、勇敢拼搏的精神风貌。
三、教学难点与重点教学难点：中长跑的呼吸与节奏控制、比赛策略的应用。
教学重点：中长跑的基本技术、训练方法。
四、教具与学具准备1. 教具：哨子、秒表、标志物、录音机；2. 学具：运动鞋、运动服、毛巾、水杯。
五、教学过程1. 实践情景引入（10分钟）学生在操场上进行慢跑热身，教师播放动感音乐，激发学生运动兴趣。
随后，教师提出问题：“同学们，你们知道中长跑的基本技术吗？如何才能跑得更快？”引导学生思考。
2. 基本技术教学（20分钟）（1）起跑：教师示范起跑动作，讲解动作要领，学生模仿练习；（2）途中跑：教师示范途中跑动作，讲解动作要领，学生模仿练习；（3）冲刺跑：教师示范冲刺跑动作，讲解动作要领，学生模仿练习。
3. 训练方法教学（15分钟）教师介绍间歇训练、持续训练、变换训练等训练方法，并组织学生进行实践。
4. 比赛策略教学（10分钟）教师讲解起跑策略、途中跑策略、冲刺跑策略，并结合实际比赛案例进行分析。
5. 呼吸与节奏教学（10分钟）教师讲解中长跑的呼吸与节奏控制方法，学生进行实践。
6. 随堂练习（10分钟）学生进行中长跑训练，教师观察学生表现，及时纠正错误动作。
六、板书设计1. 中长跑基本技术：起跑、途中跑、冲刺跑；2. 中长跑训练方法：间歇训练、持续训练、变换训练；3. 中长跑比赛策略：起跑策略、途中跑策略、冲刺跑策略；七、作业设计1. 作业题目：（1）简述中长跑的基本技术；（2）列举三种中长跑训练方法；（3）谈谈你对中长跑比赛策略的理解。
2. 答案：（1）起跑、途中跑、冲刺跑；（2）间歇训练、持续训练、变换训练；（3）根据个人体能、比赛情况制定合理的起跑、途中跑、冲刺跑策略。
中长跑教学设计(7篇)
中长跑教学设计（7篇）中长跑教学设计篇一专题一共用2课时课时一：活动一：开始部分：体委集合、整理队向并教师报告告人数。
2、师生问好。
教师宣布课的任务，并安排见习生。
二、准备活动1、绕三个篮球场慢跑两圈，队伍整齐。
2、徒手操：① 扩胸运动② 肩部运动③ 腰部运动④ 腹背运动⑤ 膝关节运动⑥ 手腕、踝运动⑦ 压腿运动3成体操对形散开进行原地慢速的高抬腿，放松大腿肌群。
为耐力跑做准备。
活活动二：1.学生通过集体纠正及时检查自身掌握的情况，及时改进途中跑的技术，相互帮助。
2、仰卧起坐。
15个一组，三组3、组织学生进行中长跑练习并要提醒学生注意途中跑的节奏和呼吸。
4、合理安排练习。
2、安排学生收拾器材归还。
3、师生再见课时二：活动一：准备部分：20～25分钟(一)慢跑：800～1200米(二)原地徒手体操操：体操队形8组4ｘ8拍1、振臂展体2、腹背下压3、扩胸运动4、体转运动5、弓步压腿6、踢腿运动(三)专门练习：1、原地屈肘摆臂20次×5组2、高抬腿跑20米×5组3、中慢速跑80～1 00米活动二：1、起跑2、起跑后的加速跑3、途中跑4、终点跑每人2～3组篇2：中长跑教学设计四川省中江县职业中专学校2012年秋教师教学技能竞赛——教学设计 1 2 3 5 篇3：陈东兴中长跑教学设计耐久跑教学设计一、指导思想：依据新课程标准的要求，以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，通过耐久跑的学习，让学生学会一种运动技能，激发学生的运动兴趣，培养学生吃苦耐劳的意志品质、团结互助的集体主义精神及终身体育的意识。
确保“健康第一”思想落到实处，使学生健康成长。
二、教材分析：我们都知道现在学生的耐力素质和心肺功能逐年下降，重要原因学生体育锻炼时间减少，运动强度过小，尤其是耐久跑活动减少，此外在学生中怕苦怕累思想严重，教师教学手段单一，因而学生的学习兴趣不高。
本人把变速跑教材的教学，设计成很多种情景（如追逐跑、图形跑、游戏与比赛），引起学生的好奇心，激发学生的学习兴趣，让学生在不知不觉中学习变速跑的知识，提高耐久跑的能力，从而使学生在练习中排除心理障碍，感受到变速跑的乐趣，使他们学会一种运动技能为终身体育打下基础。
2024年最新中长跑教学教案中长跑长跑的教学教案
2024年最新中长跑教学教案中长跑长跑的教学教案一、教学内容本节课选自体育与健康教材第七章“中长跑运动”，具体内容包括中长跑的基本技术、训练方法和比赛策略。
重点讲解中长跑的起跑、途中跑、冲刺技术以及呼吸调节。
二、教学目标1. 让学生掌握中长跑的基本技术，提高运动水平。
3. 培养学生团结协作、积极进取的精神风貌。
三、教学难点与重点1. 教学难点：中长跑技术的熟练掌握和呼吸调节。
2. 教学重点：起跑、途中跑、冲刺技术的正确运用。
四、教具与学具准备1. 教具：口哨、秒表、标志物、音响设备。
2. 学具：运动鞋、运动服、水杯。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行慢跑热身，引导学生体验中长跑的感觉，激发学习兴趣。
2. 例题讲解（10分钟）（1）起跑技术：示范并讲解起跑动作要领，强调起跑的稳定性。
（2）途中跑技术：示范并讲解途中跑动作要领，强调姿势、步频和步幅的协调。
（3）冲刺技术：示范并讲解冲刺动作要领，强调冲刺时的爆发力。
3. 随堂练习（10分钟）（1）起跑练习：学生分组练习起跑，教师指导纠正。
（2）途中跑练习：学生分组进行途中跑，教师观察并指导。
（3）冲刺练习：学生分组进行冲刺，教师评价并提出建议。
4. 技能训练（10分钟）（1）呼吸调节：讲解呼吸调节的方法，学生实践并体会。
（2）全程模拟：学生进行全程中长跑模拟，教师观察并指导。
5. 小结与反馈（5分钟）六、板书设计1. 中长跑技术要领起跑：稳定、有力途中跑：姿势、步频、步幅协调冲刺：爆发力、速度2. 呼吸调节方法深呼吸有节奏地呼吸与步伐配合七、作业设计2. 答案要求：不少于300字，包括起跑、途中跑、冲刺技术及呼吸调节的体会。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：推荐学生观看中长跑比赛视频，了解比赛策略，提高运动水平。
重点和难点解析1. 中长跑技术的熟练掌握和呼吸调节2. 起跑、途中跑、冲刺技术的正确运用3. 教学过程中的实践情景引入、例题讲解和随堂练习一、中长跑技术的熟练掌握和呼吸调节1. 步频和步幅的协调：引导学生找到适合自己的步频和步幅，以提高运动效率。
[中长跑教案]中长跑
![[中长跑教案]中长跑](https://img.taocdn.com/s3/m/7e143b50e97101f69e3143323968011ca300f7f8.png)
[中长跑教案]中长跑一、教学内容1. 中长跑的基本技术：起跑、途中跑、冲刺跑；2. 中长跑的训练方法：有氧耐力训练、无氧耐力训练、间歇训练法；3. 中长跑的比赛策略：起跑阶段、途中跑阶段、冲刺阶段。
二、教学目标1. 让学生掌握中长跑的基本技术要领，提高运动成绩；2. 培养学生的有氧耐力和无氧耐力，增强体质；3. 培养学生团结协作、顽强拼搏的精神风貌。
三、教学难点与重点教学难点：中长跑的呼吸方法、节奏控制、比赛策略。
教学重点：中长跑的基本技术要领、训练方法。
四、教具与学具准备1. 教具：口哨、秒表、标志物、教学视频；2. 学具：运动鞋、运动服、水杯。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行慢跑活动，引导学生关注呼吸与步伐的配合，为学习中长跑技术打下基础。
2. 技术讲解与示范（10分钟）（1）讲解中长跑的基本技术要领；（2）示范起跑、途中跑、冲刺跑的技术动作；（3）讲解中长跑的呼吸方法、节奏控制、比赛策略。
3. 分组练习（10分钟）将学生分为三个小组，分别进行起跑、途中跑、冲刺跑的练习。
4. 例题讲解（10分钟）选取一段中长跑比赛视频，分析比赛中的起跑、途中跑、冲刺跑阶段的技术动作和比赛策略。
5. 随堂练习（10分钟）组织学生进行中长跑实践练习，教师进行指导。
六、板书设计1. 中长跑的基本技术；2. 中长跑的训练方法；3. 中长跑的比赛策略。
七、作业设计1. 作业题目：（1）简述中长跑的基本技术要领；（2）介绍一种中长跑训练方法；（3）分析一段中长跑比赛视频，指出比赛中的关键策略。
2. 答案：（1）中长跑基本技术要领：起跑、途中跑、冲刺跑；（2）中长跑训练方法：如间歇训练法、有氧耐力训练等；（3）比赛策略：起跑阶段保持稳定，途中跑阶段注意调整节奏，冲刺阶段全力冲刺。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：2. 拓展延伸：邀请专业中长跑运动员进行讲座，让学生了解中长跑的专业知识和训练方法。
组织学生参加中长跑比赛，提高学生的竞技水平。
最新中长跑教学教案中长跑长跑的教学教案
最新中长跑教学教案中长跑长跑的教学教案一、教学内容本节课我们将学习《最新中长跑教学教案》中的第二章“中长跑技术训练”。
具体内容包括：中长跑的基本技术要领，如步频、步幅、呼吸等；中长跑的训练方法，如间歇训练、乳酸耐受训练等；以及中长跑的比赛策略。
二、教学目标1. 让学生掌握中长跑的基本技术要领，提高运动成绩。
3. 培养学生的团队协作精神，提高竞技水平。
三、教学难点与重点教学难点：中长跑技术要领的掌握，特别是呼吸与步频的配合。
教学重点：中长跑基本技术的训练，以及比赛策略的应用。
四、教具与学具准备教具：秒表、口哨、标志物。
学具：运动服装、跑鞋、水杯。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行慢跑热身，引导学生关注呼吸与步频的配合。
2. 例题讲解（10分钟）讲解中长跑的基本技术要领，如步频、步幅、呼吸等，并通过示范让学生更直观地了解。
3. 技术训练（10分钟）学生分组进行技术训练，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 间歇训练（10分钟）学生进行间歇训练，提高乳酸耐受能力。
5. 比赛策略讲解（5分钟）讲解中长跑比赛中的起跑、抢道、冲刺等策略。
6. 随堂练习（10分钟）学生进行实战演练，教师观察并进行指导。
六、板书设计1. 中长跑基本技术要领步频步幅呼吸2. 中长跑训练方法间歇训练乳酸耐受训练3. 中长跑比赛策略起跑抢道冲刺七、作业设计1. 作业题目：请学生收集一位优秀中长跑运动员的比赛视频，分析其技术特点。
2. 答案：技术分析：以优秀运动员为榜样，从步频、步幅、呼吸等方面进行分析。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本次课程中，学生的技术训练和比赛策略掌握程度如何，有哪些不足需要改进。
2. 拓展延伸：鼓励学生参加校内外中长跑比赛，将所学知识应用于实践，提高竞技水平。
同时，关注国内外中长跑运动的发展动态，不断更新知识。
重点和难点解析1. 中长跑技术要领的掌握，特别是呼吸与步频的配合。
2. 间歇训练的应用及其对乳酸耐受能力的影响。
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中长跑-----中长跑的途中跑技术教案
基本部分28
---
30
分
钟
一、介绍中长跑的发展概况
1.引导：观看图片，由一名学
生模仿中长跑动作后，思考动
作要领。
（先学后教）
2、教师展示挂图，并针对学
生所模仿动作讲解示范中长
跑途中跑的技术要领
图3
动作重点：掌握合理的跑步节
奏，学会正确的呼
吸方法
动作难点：合理分配体力，跑
的放松
二、学习中长跑的途中跑技术
（一）讲解示范
（二）学生练习
1、专门练习
（1）原地摆臂练习
（2）小步跑10-20m；
（3）高抬腿跑10-20m；
（4）后蹬跑20-30m；
（5）加速跑30-40m；
（6）呼气、吸气练习
2、匀速跑
60—100m。
3、匀速跑60—100m→加速跑
30--40m
4、中等速度反复跑80—150m
5、易犯错误
1）坐着跑
产生原因：
①对技术理解不清楚；
②蹬地腿离地过早；
③腿部和踝关节力量不够
④髋关节灵活性和腿的柔韧
性差。
2）跑的路线不直，身体重心
上下起伏过大
一、介绍中长跑的概
况及技术特点：中长
跑是历史悠久的田
径运动项目。
在两千
多年前的古代奥林
匹克运动会上就有
中长跑比赛。
长时间
的连续的肌肉活动，
是这个项目的特点。
二、技术要领：
跑得轻松协调，重心
移动平稳，直线性
强。
既讲究动作效
果，又注意节省体
力。
途中跑技术，应注意
上体的姿势；腿部动
作和臂部动作。
（一）教师利用挂图
讲解示范（突出重
点）
（二）1.讲解练习的
主要内容与注意事
项。
各做两组。
2.讲解匀速跑注意
事项（1）跑步姿势
要合理。
身应挺直并
略前倾，双肩放松，
双肘自然弯曲，双臂
有力的在身体两侧
前后摆动。
（2）第二
跑步中的呼吸问题
很重要。
初跑者可采
用两步一吸，三步一
呼的方式。
每一次呼
吸要注意尽可能将
气体从肺中呼尽，以
增大有效的换气量。
1）教师反复讲解和
示范，使学生了解技
术的实质；并在跑时
注意摆动腿大腿带
动髋部前送的动作；
2）跑时注意膝关节
向正前方摆动，沿着
画好的直线跑，无论
跑时或间歇时都要
1、学生了解中长
跑的健身价值
中长跑与短跑
的区别。
认真
观察后，由一
名同学模仿示
范图片，在思
考要领。
2、学生仔细观察
教师示范动作并
记住动作要点。
1.学生听教师的
指挥，积极练习。
2.学生注意听
讲，按照老师要
求去做。
呼吸要
有一定节律，用
鼻、嘴同时呼吸
时，嘴不必张得
太大，可将舌卷
起，延长空气在
口腔里的时间，
减少冷空气对呼
吸道的刺激。
3、学生积极练习
并及时改正老师
提出的错误。
学生在练习过程
组织：同图1（前两排下
蹲）
要求：注意力集中
主动思考
仔细观察
1、（1）组织方法：
×
×→
×→
×→
△图4
要求：
按动作要求进行练习；
2、（1）组织方法：
同图4
（2）要求：
（A）用70—80%速度
跑；
（B）动作协调放松；
（C）匀速跑进。
组织方法：同图4
要求：在匀速跑接加速
跑时衔接自然。
要求：学生边练边听老
师的提示，跑时注意膝
关节向正前方摆动，沿
着画好的直线跑，无论
跑时或间歇时都要注意
脚落地的位置，不要出。