身体功能训练
《体育与健康》身体运动功能训练
心肺耐力与代谢
总结词
心肺耐力和代谢能力是身体运动功能训练的重要要素之一，对于提高有氧运动能力和身体健康具有重要意义。
详细描述
心肺耐力是指心肺系统在长时间运动中的耐受能力，可以提高有氧运动能力和减少心血管疾病的风险。代谢能力 则是指身体在运动过程中能量代谢的能力，包括有氧代谢和无氧代谢。
神经肌肉控制与动作模式
提高生活质量
通过锻炼，身体运动功能训练有助于改善睡眠质量、增强免疫力、 降低慢性疾病的风险，从而提高人们的生活质量。
康复与医疗
1 2 3
促进伤病康复
对于经历过手术或身体受伤的人来说，身体运动 功能训练是促进其康复、加快回归正常生活的重 要手段。
预防再次受伤
通过对受伤部位进行针对性的功能训练，可以增 强该部位的功能和稳定性，降低再次受伤的风险 。
总结词
神经肌肉控制和动作模式是身体运动功能训 练的关键要素之一，对于提高运动表现和预 防受伤具有重要意义。
详细描述
神经肌肉控制是指神经系统对肌肉的控制和 调节能力，可以提高肌肉的收缩效率和运动 的准确性。动作模式则是指身体在运动过程 中动作的组合和运用方式，正确的动作模式 可以提高运动效率，减少能量消耗和受伤风 险。
心理健康促进
身体运动功能训练不仅对身体健康有益，还对心理健康有着积极的 促进作用，如减轻焦虑、动功能训练，干预不良的生活方式，如久坐、长期熬夜等 ，以预防和治疗慢性疾病。
身体运动功能训练在竞技体育领域的创新发展
专项技术训练
01
在竞技体育领域，身体运动功能训练将更加注重专项技术的训
详细描述
肌肉力量是指肌肉在收缩时产生的力量，是进行各种运动的基础。爆发力则是指肌肉在短时间内产生 最大力量的能力，对于提高运动表现和预防受伤具有重要意义。
大学体育与健康 第3章 身体运动功能训练
2．功能动作筛查测试包括哪几个动作模式？
大学体育与健康
（图解示范+视频指导）
第3章
身体运动功能训练
1 身体运动功能训练的理念和内容 2 功能动作筛查测试 3 动作准备的方法 4 发展力量的方法 5 发展能量代谢系统的方法
3.1 身体运动功能训练的理念和内容
传统体能训练是单方向、单关节、实效性较低、有序的训练，而身体运动 功能训练是按照多 维度、多关节、无轨迹、无序的原则，针对运动场上的动 作需要来设计动作模式的，它强调的是 动作质量而不是肌肉力量。
铃/杠铃前后分腿蹲/侧蹲。
发展躯干支柱力 量的方法
躯干支柱力量的锻炼主要 包括稳定支撑的躯干支柱 力量练习和非稳定支撑的
躯干支柱力量练 习。
3.5 发展能量代谢系统的方法
间歇训练法是对动作结构 、负荷强度、间歇时间提 出严格的要求，以使机体 处于不完全恢复 状态下 ，反复进行练习的训练方
法。
持续训练法指没有休息间 歇，持续运动。训练范围 包括从长距离慢速训练到 中、短距离的高 强度训 练，训练的主要目的是提 高机体的有氧供能能力和
抬腿提踵
屈膝提踵前屈
前/后弓步拉伸
3.3 运动与健康的关系
3.3.3 神经激活的练习方法
神经系统激活是现代身体功能损伤预防训练区别于传统运动损伤预防训练的 一个重要标志， 通过神经系统激活可以使练习者在短时间内快速提高神经系统 的兴奋性和兴奋在神经—肌肉之间 的传导速度。传统的“热身活动”很重视肌 肉的激活或练习，但较少涉及神经系统的激活。事 实上，人们在进行热身活动 时应该进行一些全面的、深层次的、全方位的“机体动员”，以达到 有效预防 运动损伤发生的目的。常用的神经系统激活方法有原地双脚快速踏跳、双脚快 速前后踏跳、双脚踏步左右踏跳。
锻炼体适能基本方法
锻炼体适能基本方法体适能是指一个人在进行身体活动时所需要的各项身体素质和能力的综合性指标。
通过锻炼体适能，可以提升身体的耐力、力量、灵敏度、柔韧性和心肺功能等方面，达到身体健康和良好的运动表现。
下面介绍几种常见的锻炼体适能的基本方法。
1. 有氧运动有氧运动是指能够增强心肺功能的运动，如跑步、游泳、骑自行车等。
这些运动可以提高心脏和肺部的功能，增加氧气供应，并通过加速新陈代谢和脂肪燃烧来改善身体的耐力和心肺功能。
每周进行3-5次、每次30分钟以上的有氧运动，可以显著改善身体适能。
2. 肌肉训练肌肉训练是指通过力量训练来增强肌肉力量和肌肉量的活动，如举重、俯卧撑、深蹲等。
这些运动可以帮助提高肌肉的力量和爆发力，增加基础代谢率并改善身体的形态。
每周进行2-3次、每次30-60分钟的肌肉训练，可以使身体更加强壮有力。
3. 柔韧性训练柔韧性训练是指通过拉伸和伸展等运动来增加肌肉的柔韧性和关节的活动范围。
这些运动可以改善身体的灵活性和运动能力，并减少运动过程中可能出现的受伤风险。
每周进行2-3次、每次15-30分钟的柔韧性训练，可以提高身体的柔韧性和灵活性。
4. 协调性训练协调性训练是指通过平衡性和协调性的训练来提高身体的稳定性和身体控制能力。
这些训练可以帮助改善运动技能，提高运动的准确性和流畅性，并减少运动中的不稳定性。
每周进行1-2次、每次15-30分钟的协调性训练，可以提高身体的协调性和平衡能力。
5. 心理训练心理训练是指通过调节和改善心理状态来增强体适能的方法。
心理训练可以帮助提高专注力和自信心，减少焦虑和压力，从而提高身体在运动过程中的表现和适应能力。
常见的心理训练包括冥想、放松训练和认知行为疗法等。
每周进行几次心理训练，可以提高身体的心理素质和运动表现。
锻炼体适能的方法可以根据个人的情况和目标来选择和调整，但需要注意的是确保适度和循序渐进。
在进行锻炼前，应先进行热身运动，以准备好身体；在锻炼过程中，要保持正确的姿势和动作，避免运动过度或姿势不正确导致的伤害；锻炼后，要进行适当的放松活动和休息，以便恢复和修复肌肉组织。
三十种体能训练方法
三十种体能训练方法在当今的健身趋势中，体能训练逐渐成为人们热衷的一种方式，不仅可以全面提高身体素质，还可以改善心肺功能、提升耐力和力量等。
下面将介绍30种常见的体能训练方法，帮助你达到更好的运动效果。
1.跑步训练：包括长距离跑、间歇跑等，能有效提高心肺功能。
2.重量训练：通过举重、杠铃训练等方式，可以增强肌肉力量和体能。
3.徒手训练：如俯卧撑、仰卧起坐等，可以锻炼核心肌群和身体稳定性。
4.爬山训练：模拟登山运动，可提升全身力量和耐力。
5.游泳训练：水中运动对肌肉和心血管系统的锻炼效果显著。
6.跳绳训练：是一种简单有效的有氧运动，可提高耐力和协调能力。
7.搏击训练：如拳击、击剑等，可以锻炼身体协调性和反应能力。
8.徒手跳跃训练：包括弹跳、深蹲跳等，可提高爆发力和节奏感。
9.匹配训练：通过进行高强度的快速运动和慢速运动的交替组合，达到全面锻炼的效果。
10.平衡器械训练：使用平衡板、球等器械进行训练，可提高平衡感和核心稳定性。
11.人际训练：与伙伴一起进行训练，可以提高合作意识和团队精神。
12.交叉训练：结合不同类型的运动进行训练，可全面提升身体素质。
13.徒手器械训练：如哑铃、弹力带等，可帮助针对性地锻炼特定部位的肌肉。
14.身体控制训练：如瑜伽、普拉提等，可以提高体能和灵敏度。
15.冲刺训练：通过短距离高强度的冲刺训练，可以提高速度和爆发力。
16.慢跑训练：长时间低强度的慢跑能够帮助提高心肺功能和耐力。
17.动态拉伸训练：在运动前进行的拉伸动作，有助于减少受伤风险。
18.核心训练：重点训练腰腹部和臀部的肌群，有助于提高身体稳定性。
19.有氧舞蹈训练：结合音乐进行的有氧运动，可以提升心肺功能和协调性。
20.绳索训练：利用绳索进行综合性训练，可以锻炼全身肌肉。
21.高强度间歇训练：短时间内进行高强度运动和休息交替，有利于提高代谢速度。
22.核心稳定性训练：重点锻炼髋部、腰部和腹肌，增强身体平衡性。
23.球类运动训练：如篮球、足球等，可以提高速度、爆发力和协调性。
三十种体能训练方法
三十种体能训练方法体能训练是一种提高身体素质、增强身体能力的训练方式。
下面是三十种体能训练方法：1. 跑步：跑步是一种常见的有氧运动，可提高心肺功能和耐力。
2. 游泳：游泳是一种低冲击的全身运动，可提高心肺功能和全身肌肉力量。
3. 跳绳：跳绳是一种简单易行的有氧运动，可提高心肺功能和协调能力。
4. 深蹲：深蹲是一种重要的基础力量训练，可提高下肢肌肉力量和爆发力。
5. 俯卧撑：俯卧撑是一种基础的上肢和核心肌肉训练，可提高上肢力量和核心稳定性。
6. 仰卧起坐：仰卧起坐是一种基础的腹肌训练，可提高腹肌力量和核心稳定性。
7. 平板支撑：平板支撑是一种基础的核心稳定性训练，可提高核心稳定性和全身肌肉耐力。
8. 引体向上：引体向上是一种上肢和核心肌肉训练，可提高上肢力量和核心稳定性。
9. 哑铃卷腹：哑铃卷腹是一种腹肌和髋屈肌训练，可提高腹肌力量和髋屈肌灵活性。
10. 哑铃硬拉：哑铃硬拉是一种下背部和臀部肌肉训练，可提高下背部和臀部肌肉力量。
11. 单腿深蹲：单腿深蹲是一种单侧下肢肌肉训练，可提高单侧下肢肌肉力量和平衡能力。
12. 跳箱：跳箱是一种下肢爆发力训练，可提高下肢爆发力和协调能力。
13. 爬山机：爬山机是一种有氧运动，可提高心肺功能和下肢肌肉力量。
14. 跑步机：跑步机是一种有氧运动，可提高心肺功能和下肢肌肉力量。
15. 坐姿推肩：坐姿推肩是一种上肢和肩部肌肉训练，可提高上肢力量和肩部稳定性。
16. 坐姿划船：坐姿划船是一种上肢和背部肌肉训练，可提高上肢力量和背部稳定性。
17. 瑜伽：瑜伽是一种综合性的体能训练，可提高身体柔韧度、平衡能力和心肺功能。
18. 拉伸：拉伸是一种重要的训练方式，可提高身体柔韧度和预防运动损伤。
19. 腿部伸展：腿部伸展是一种下肢肌肉训练，可提高下肢肌肉力量和柔韧度。
20. 肩部伸展：肩部伸展是一种上肢和肩部肌肉训练，可提高上肢和肩部柔韧度和稳定性。
21. 下肢推蹬：下肢推蹬是一种下肢肌肉训练，可提高下肢肌肉力量和耐力。
体能训练50种方法
体能训练50种方法体能训练是一种全面提高身体素质的训练方法，通过科学的训练计划和方法，可以有效提高身体的耐力、力量、速度、灵敏度和柔韧性。
下面将介绍50种体能训练方法，帮助您全面提升身体素质。
1. 有氧运动，有氧运动是指以氧气为能量来源的运动，如慢跑、游泳、骑行等，能够提高心肺功能和耐力。
2. 无氧运动，无氧运动是指以无氧代谢为主要能量来源的运动，如举重、蹲跳、俯卧撑等，能够提高肌肉力量和爆发力。
3. 高强度间歇训练，通过短时间内进行高强度的训练，如冲刺、跳跃等，可以有效提高心肺功能和耐力。
4. 核心稳定训练，通过一系列的核心肌群训练，如平板支撑、仰卧起坐等，可以提高身体的稳定性和平衡能力。
5. 柔韧训练，通过瑜伽、拉伸训练等方法，可以提高身体的柔韧性和关节活动度。
6. 功能性训练，通过模拟日常生活动作的训练，如提重物、扭转等，可以提高身体的功能性和适应性。
7. 快速反应训练，通过快速的视觉、听觉刺激来训练身体的反应速度和灵敏度，如反应球训练、击剑训练等。
8. 平衡训练，通过单脚站立、平衡板训练等方法，可以提高身体的平衡能力和协调性。
9. 爆发力训练，通过快速、短时的高强度运动来训练身体的爆发力，如跳跃、冲刺等。
10. 肌耐力训练，通过多次重复的低强度运动来训练肌肉的耐力，如举重、徒手操等。
11. 心肺耐力训练，通过长时间持续的有氧运动来训练心肺功能和耐力，如长跑、游泳等。
12. 动作技巧训练，通过不断练习和改进动作技巧，如游泳姿势、击球姿势等，可以提高运动表现和效果。
13. 心理训练，通过专注、冥想等方法来训练身体的心理素质，如专注力、意志力等。
14. 饮食调理，合理的饮食结构和营养摄入可以提高身体的能量水平和恢复能力。
15. 睡眠充足，充足的睡眠对身体的恢复和能量补充至关重要，保持良好的睡眠习惯对体能训练至关重要。
16. 恢复训练，合理的休息和恢复训练可以避免过度训练和受伤，保持身体的最佳状态。
身体运动功能训练
身体运动功能训练CATALOGUE 目录•身体运动功能训练概述•身体运动功能训练方法•身体运动功能训练计划•身体运动功能训练的应用•身体运动功能训练的未来发展身体运动功能训练是一种针对身体运动系统进行训练的方法，主要涉及肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性、平衡性、协调性和灵敏性等方面的训练。
提高身体运动功能，增强身体素质，预防运动损伤，提高运动表现，以及满足不同年龄段和不同运动项目的需求。
定义与目标目标定义身体运动功能训练对于人们的身体健康和运动表现至关重要。
通过训练，可以增强肌肉力量和耐力，提高身体的柔韧性和平衡性，增强身体的协调性和灵敏性，从而降低运动损伤的风险。
重要性身体运动功能训练不仅可以提高身体素质，增强运动表现，还可以改善心理健康，提高自信心和自尊心。
此外，通过训练可以培养良好的运动习惯和健康的生活方式，为未来的健康生活打下坚实的基础。
益处重要性及益处儿童和青少年对于儿童和青少年来说，身体运动功能训练的主要目标是促进身体的生长发育，提高身体素质，培养良好的运动习惯和健康的生活方式。
针对不同年龄段的需求，应选择适合的运动项目和训练方法。
成年人对于成年人来说，身体运动功能训练的主要目标是保持身体健康，预防运动损伤，提高工作和生活质量。
针对不同的需求，可以选择适合自己的运动项目和训练方法，例如力量训练、有氧运动、瑜伽等。
老年人对于老年人来说，身体运动功能训练的主要目标是提高身体的柔韧性和平衡性，增强肌肉力量和耐力，预防跌倒和摔倒。
针对老年人的特点，可以选择适合的运动项目和训练方法，例如太极拳、散步、游泳等。
不同年龄段的需求平板支撑俯卧撑仰卧起坐平衡球训练核心稳定性训练01020304锻炼核心肌肉，提高躯干稳定性，增强平衡能力。
增强胸、肩、手臂等部位肌肉力量，提高上肢支撑能力。
锻炼腹肌和腰部肌肉，增强腰椎稳定性。
利用平衡球进行坐、卧、立等动作，提高躯干和脊柱的稳定性。
使用哑铃进行力量训练，增强肌肉力量和耐力。
功能性训练动作
功能性训练动作功能性训练动作是一种注重全身协调和功能性锻炼的训练方式。
通过模拟日常生活中的运动动作，功能性训练可以提高身体的力量、稳定性、柔韧性和运动能力。
下面是一些常见的功能性训练动作：1. 深蹲：站立直立，双腿与肩同宽，脚尖稍微外展。
双手抬起放在耳旁，屈膝下蹲，臀部向后推送，蹲至大腿与地面平行，然后站起来。
这个动作可以有效锻炼臀部和大腿肌肉。
2. 推拉训练：使用弹力带或器械进行推拉动作，如臂力器的推力和拉力动作。
推拉训练可以锻炼上肢肌肉群，提高肌肉力量和稳定性。
3. 平衡训练：站立直立，抬起一只脚，保持身体平衡的同时进行另外一只脚的动作，如单脚提膝、单脚蹲跳等。
这种训练可以提高身体的平衡和稳定性。
4. 走路训练：快步走、备足走和倒走等多种走路方式可以有效锻炼心肺功能和下肢力量，并提高身体的协调性。
5. 拉伸训练：进行全身拉伸动作，如双手抬起沿身体后面伸展、双腿分开弯腰触脚等。
拉伸训练可以增加身体的柔韧性，并减少运动受伤的风险。
6. 跳跃训练：如高抬腿跑、摸脚蹲跳等动作可以提高爆发力和肌肉协调性。
7. 平板支撑：俯卧撑下来，双臂张开与肩同宽并伸直，保持身体笔直，双脚并拢。
支撑姿势保持平衡稳定，可以锻炼核心肌群的稳定性和力量。
8. 隔墙蹲：背靠墙壁，脚向前迈出大约一步的距离，然后慢慢下蹲，直到大腿与地面平行，保持几秒钟后站起来。
隔墙蹲可以锻炼大腿和臀部肌肉，提高下肢的力量和稳定性。
以上是一些常见的功能性训练动作，每个动作可以根据个人的能力和需要进行适当调整和增加难度。
通过定期进行功能性训练，可以提高身体的动作能力和运动效率，达到全面的身体改善效果。
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身体运动功能训练姓名：***学号：*************专业：体育教育训练学研究方向：田径一、联系高水平运动训练发展的新趋势，分析我们面临的主要问题，并根据你的理解提出解决问题的主要路径。
1现代运动训练特征1.1 身体训练为基础运动员们身体训练,其实也就像运动竞争一样同样的也被支配于竞争之中。
尤其是,青少年在进行运动训练当中,如果不能全面以身体训练作为基础话,身体很有可能会造成运动畸形。
时下在现代运动训练中为了改变这个缺点,也开始注重身体的全面训练,为培养我国优秀运动员打下良好的基础。
1.2 计划性训练从一开始掌握运动员的高度运动技能训练一直到全面的身体训练,一多半主要是在于训练的计划性,在制定训练训划时候,就一定安排好运动员们全年的训练内容,如:训练及季节初与季节中之间的差异,在需要时行全年式计划训练的时候,季节初的训练主要要安排好最基础体力培养要提高肌力以及耐力、灵敏性、柔韧性等要使体力变的充沛,这也是为了今后能够顺利地去执行训练计划所必须具备的。
在接近比赛时候,也就是指此时已经进入完成新的训练,在这个时期,就要尽量的去避免强度大的练习,可以通过训练培养的体力和技术基础,去调整好身体的竞技状态。
1.3 科学性训练科学性训练也就是指,在运动员的积极参与下或是在教练员的指导下,为了不断地提高运动员们的运动成绩,而专门组织设立的一种科学性的教学过程。
它作为一种运动实践活动,也是检验运动训练理论是否科学性的唯一标准。
动训练科学化的整个动态的过程,就是提高科学化水平的必要条件,如果没有反复的实践过程，也就不会有理论的发展突破。
但是,高水平的理论却恰好又可以更好的来指导科学化的实践过程,两者之间不仅相互影响也交替上升。
我们单从历史发展的角度来看,科学化它是一个不断发展的动态过程,其发展的水平也会越来越高永无止境。
为了不断迎合现代运动训练,这就需要社会各界的专家人士、教练和运动员之间研究、探索和沟通,使得运动训练学理论在运动员身上得到良好体现,从而汇集成一系列具有中国特点的运动训练科学理论体系。
2现代运动训练的发展随着我国现代体育运动水平不断地提高,在加上科学技术的应用,近年来,出现了一些较为创新的运动训练概念和方法,如:模式化训练、模拟训练、高原训练、身体运动功能训练、运动链、动作模式、高强度间歇性训练、核心训练、离心力量、游泳的有效强度等等。
这些大胆创新的科学方法,也大大推动了我国现代体育运动事业的发展。
3当今面临的主要问题3.1训练周期趋于小型化2003年，刘翔仅大的比赛就超过 20 次，传统的全年三周期（准备期、比赛期、休整期）制已不能符合现代比赛的要求。
其缺点也逾发明显：这种单调冗长的训练极易使运动员的运动系统、神经系统和心理方面出现深度疲劳，恢复速度慢，出现超量恢复的时机难以控制。
3.2训练负荷由大运动量向高强度转变由于比赛的日益增多，并且一逐步成为训练的一部分，整个训练负荷的组成就发生了很大的变化，甚至是质的变化。
从目前刘翔的训练来看，每周只有十几堂训练课，最多一天两练，每周的跑冲距离只有2000 米。
而以前的训练，以孙海平做运动员时为例，每周 25 次训练课，运动量在 8000 米以上。
由此可见刘翔训练中的变化、特别是训练负荷方面的变化，主要体现在训练强度上，而不是训练量，这是一个最为显著的特点。
3.3以赛带练，比赛成为训练的重要组成部分在雅典奥运会上，人们看到赛场上的刘翔始终轻松、自信、举重若轻，除了他本身就是一个比赛型选手外，更离不开孙海平教练的以赛带练策略。
以赛带练，不是代替训练，而是通过比赛带动选手的训练。
刘翔在 03 年一共参加了 21 场国际比赛，有一次在 18 天内连续比了 6 场，密度与强度达到历史空前。
孙海平教练指出，“我们平时已经把比赛作为训练的一部分或者是一种延伸，融入了整个训练过程。
”3.4运动员职业化，训练负荷系统化随着世界经济的不断发展,原为“业余”的田径运动也早已开始向商业化、职业化转变。
刘翔凭借一枚雅典奥运会 110 米栏金牌，人气骤升，在几个月前的福布斯中国文体明星收入排行榜上，刘翔以2300 万位居第三。
这里的系统化主要表现为训练负荷安排相对比较稳定，起伏小，训练负荷安排始终一定的水平，不能大起大落，从而使运动员在全年密集的比赛中始终保持高昂的斗志。
4解决路径探究4.1竞技就是动作人类的生命活动都是以各种动作为基础的。
动作是我们生命活动的起始点和载体，正如美国动作科学家格雷•库克所说：“我们的身体本身就是奇迹，能够具有令人难以置信的耐用性和坚韧性，创造惊人的运动成绩和身体能力。
我们生来就被创造成能够生长而变得强壮，并且优雅地变老；而开垦真正的动作却是起始点。
我们不能简单地获取更好的体适能、身体素质和运动成绩；我们必须培养它。
”竞技体育训练也不例外。
4.2“训练后的恢复”是保证现代运动训练顺利进行的关键现代运动训练的一个重大发展就是把运动训练的恢复过程放在与训练同等重要的地位。
如今国内外训练界对恢复问题的重要性已达成共识:“没有恢复就没有训练。
”道理很浅显,“只有当运动员在生理上和心理上都从负荷造成的疲劳中恢复过来之后,训练负荷对于运动员竞技能力变化的影响才能表现出来” (田麦久)。
在竞技运动高速发展的今天,优秀选手一年内参加的比赛频繁增多,要想持续保持良好的竞技状态,必须有良好的恢复措施和手段作保证。
各体育强国都对运动训练后的恢复过程投入了大量的人力、财力、物力,运用医学、生物学、心理学等手段帮助运动员进行有效的恢复。
随着比赛的空前激烈,运动员在训练和比赛中承受的负荷也不断增大,对运动后的恢复要求也会越来越高。
4.3树立团队意识，凝聚集体的力量现今的训练不再是教练和运动员之间的互动关系，每一名成功的运动员背后都有一个强大的复合型科学训练团队。
团队成员有教练员、体能教练、队医、营养师、运动伤害防护师、数据分析员等，正是有了他们的共同努力，运动员才可能一步步迈向成功，比如里约奥运会中国女排队、乒乓球队取得今天的成绩也是得益于国家运动队复合型科学训练团队的支持。
国家运动队复合型科学训练团队是一群具备技能互补性和角色互补性的人组合在一起，实现了整体绩效大于个体绩效之和，目的是为了使国家运动队充分发挥科技先导作用，实现训练和管理过程的科学化，取得优异比赛成绩。
训练是一个复杂的体系，需要多学科的支撑，包括教育学、心理学、运动营养学、康复学等，所以我们要树立团队意识，充分发挥集体的力量，为运动员挖掘最大潜能，争夺优异成绩保驾护航。
二、结合体育教育和训练实践，说明身体运动功能训练理论和方法体系与传统训练理念相比较具有那些方面的突破和创新，及其有待进一步发展和完善的空间？1传统训练理念（1）传统运动训练理论具有强烈的“物本”特征，习惯于狭隘地从专项出发的训练原则、训练原理和训练方法，而身体运动功能训练注重和谐“人本”与“物本”的关系，在保障和优化“人本”基础上追求“物本”。
（2）传统运动训练理念重视素质训练，重视肌肉力量提高，注重大肌肉群力量训练和局部力量训练作为提高专项能力关键，比较忽视神经对人体控制能力训练，及其理论和技术体系建设。
传统运动训练实践缺乏维持平衡稳定的小肌肉群力量训练和神经肌肉功能的训练，但我们的优势在于可以从中国武术中吸收有效的元素。
（3）传统运动训练实践局部负荷量和强度高，技术动作代偿，技术效益低，缺乏主动的和系统再生恢复，伤病概率高。
传统训练体系下的运动员身体外型看起来很强壮，但场上跑不快、跳不高、停不住、转不动，比赛的专门动作做不出来。
（4）如何使不同的理念从目前充满矛盾和冲突的困局中，引导向理解、包容和达成合理共识，需要我们拥有改革创新精神、富有前瞻眼界和执行力的博士生和精英们有所作为。
2身体运动功能训练身体运动功能训练是一种为提高身体运动能力，通过加强核心柱功能和动力链效能，并能使神经肌肉系统更加有效率的训练方法。
它包括了多方向动作衔接的加速度、稳定性及减速等练习在内的多关节、多平面、多维度的整体性动作训练内容。
身体运动功能训练是集动作科学、运动解剖学、运动生物力学、运动生理学、运动医学等学科融为一体的交叉学科，从生理学强调神经对肌肉的支配作用，强调动作的稳定性和关节运动的灵活性；从解剖学强调通过大肌群率先发力带动小肌群的用力，即发挥臀肌的发动机作用；运动生物力学强调躯干的支柱作用和动力链的传递速度和功率。
身体运动功能训练方法设计是从人的生长发育阶段规律出发，按照人体功能解剖的结构理论和运动生物力学原理，通过一系列的动作模式训练提高神经系统对身体稳定性、灵活性的控制能力。
它强调身体运动的功能筛查、动作准备、动力链训练、核心柱力量和恢复再生等训练，目的是更好地提高运动员的专项能力、降低伤病概率，提高赛场竞技表现力。
3二者的比较身体运动功能训练与传统运动训练的比较传统观念认为，体能是由形态、技能、素质构成的，形态是体能载体，机能是体能支撑，素质是体能重点。
在具体的训练实践中，体能训练重视对运动员力量和速度等素质训练，大肌肉群和局部训练负荷大，存在恢复慢，伤病多，利用效益不高等问题。
这就导致了在当今高强度、高密度、高频次的职业体育和职业赛事中，运动性伤病频发，场上竞技表现差，非战斗流行减员现象严重。
身体运动功能训练理念的引入拓宽了关于体能和身体运动的认知领域，核心变化主要有：注重核心稳定性和灵活性、动作模式的优化、动力链的效能等，训练中强调提高身体整体表现水平，特别是提高动作速度、转化和控制等，这与传统训练不同，不仅仅重视大肌肉群训练，而且更重视动作模式、动作优化和灵敏性、协调性训练，这些变化的前提是神经编码的快速形成和神经递质的快速传导，重点是在感知觉系统作用下，促进不平衡条件下小肌肉群功能提升和身体控制能力的提高，从而为运动员提供更加安全和高效的体能训练方法。
里约奥运会中国女排夺冠，其身后的身体运动功能训练团队功不可没。
体能教练瑞特针对运动员平衡能力、膝关节损伤、后肌群力量、核心区力量等进行了大量身体功能训练，包括超级臀肌大全、用手爬、侧向跨栏＋向前冲刺跑、弹力带负重向上跳、跳箱练习、推垫跑＋腹肌上推药球侧向砸墙、脚踝八点伸展练习、弹力带阻力负重跑、瑞士球静力抗阻练习、五点追逐跑、土耳其起立、单脚八向稳定、泡沫轴等，这些内容的设计有效提高了运动员技战术水平和预防伤病、恢复再生能力，对女排夺冠起到了重要的支撑作用。
身体运动功能训练是贯通生物进化学科、人体发育学科、运动生物力学、系统科学等多学科交叉融合和共同支撑的系统工程。
随着理论在实践中的不断渗透，竞技体育、大众健身对身体运动功能训练的迫切需求，相信身体运动功能训练会融入更多学科的理念，在世界舞台大放异彩。