(7-9w)积习成性：人格与幸福

能恰当地认同他人 能认可别人的存在和重要性，既能认同他人，又不信赖或强求他人，能体验到自己在 许多方面与大家是相通的、相同的；而且能与别人分享爱与恨、乐与忧以及对未来的 美好的憧憬，并且不会因此而失去自我
能面对和接受现实 即使现实不符合自己的希望与信念，也能设身处地、实事求是地面对和接受现实的考 验；能多方面寻求信息、倾听不同意见，把握事实真相，相信自己的力量，随时迎接 挑战
乐观：心理问题的盾牌，是主观幸福感的构成要素 乐观性与幸福感的相关最高可达到.75(Hills & Argyle, 2001) 乐观性高的学生拥有更积极的免疫系统(Segerstrom et al., 1998) 悲观是幸福的大敌（悲观易导致抑郁）
自我控制：我能成为我自己，我的幸福我作主 控制与生活满意度有关很强的关系，同抑郁显著负相关， “控制期望”与自尊的相关是.82 对敬老院的老人、住院病人照料的启迪
的55%，幸福感变异的48%和积极情感变异的40%。
大三人格与主观幸福感
艾森克的大三人格理论 第一个维度：内外倾（E） 典型的外倾者爱交际，喜欢聚会，有很多朋友，总需要有人 一起说说话，不喜欢自己看书或学习；渴望兴奋，会抓住机 会，经常冒险，做事常凭冲动，通常是一个冲动的人；喜欢 恶作剧，总有爽快的答复；是快乐的，随遇而安，乐观的， 喜欢“常笑常乐”；喜欢不信地移动东西，不信地做事情， 具有侵略性，容易发脾气 总之，典型外倾者感情易失控，而且常常是不可靠的
积性成命：人格与幸福
席居哲 华东师范大学心理学系
xijuzhe@
积性成命 积习成性 积行成习
“在预测幸福时，人格因素即使不是最好的预测指 标，至少也是最可靠、最有力的预测指标之一”
——Diener, 1999 过去的大多数善于幸福感的流行读物总是试图告诉
人们如何使自己变得更幸福，但是它们并没有提到 在努力过程中那些难以改变的因素，即人格始终对 幸福感产生着影响。
外倾 神经质 精神质
OHI .61*** -.67*** -.27***
OHIa (.80***) -.63*** -.28***
***表示P<.001 a表示控制了性别和年龄后的偏相关 （.80***）的研究结果见Fujita(1991)
其他结果见Hills & Argyle,(2001)
因为：
“脑部结构的差别是主要原因”假说（Gray, 1982） | 认为性格外向者倾向于对奖赏作出反应，因此更幸福，而性格内向 或神经质者对惩罚的反应更敏感，因此更不幸福；而在情感方面， 内向、外向个体的反应相同，但外向者对正性情感的反应比内向更 敏感，所以外向者更快乐
Eysenck（1983）指出：“幸福可称为稳定的外向 性……幸福感中的积极情绪与易于社交的性格有 关，这样的性格容易与他人自然而快乐地相处。 同样，抑郁性和焦虑性产生消极的情绪不是幸福， 因而情绪不稳定和神经质与不幸福相联系”
上述论述得到许多研究者的证实（如Costa & McCrae, 1980）
幸福与快乐具有情境与时间上的稳定性 Frances等（1998）对来自美、澳、英和加等国大学生进行的 研究表明，EPQ分数与幸福感分数的相关模式具有跨国的一 致性，幸福感与外向性的相关在.41～.49之间，与神经质的 相关在-.39～-.57之间。
人格对积极情感和消极情感的影响远远超出情境的影响 Diener和Larson(1984)的研究发现，无论在工作中还是在休 闲娱乐中，人格对积极情感和消极情感的影响是52%，而情境 的影响只有23%。
自信
.36**
幸福感
外倾对幸福感影响的一项纵向研究（Argyle & Lu, 1990）
大五人格因素及其与主观幸福感的相关(Furnham & Cheng, 1997)
因素
特征
与幸福感 总体相关
神经质 焦虑－平静；不安全－安全；自我遗憾－自我满足
-.44
外倾性 好交际的－退缩的；喜欢玩笑－庄重；热爱－保守
典型的内倾者是有些安静隐退的人；他好内省，喜欢读 书而不喜欢与人交往；除了对亲密的朋友之外，他总是 很沉默，很冷漠；他习惯于提前计划，“三思而后行”， 不相信一时的冲动；他不喜欢刺激，严肃地对待日常生 活中的事情，喜欢井然有序的生活方式；他严格地控制 他的情感，很少有侵略性行为；他不会轻易发脾气，是 可信赖的，有些悲观，但极重视道德标准（Eysenck & Eysenck, 1964）
1
人格与情境会相互作用对幸福产生影响
外向性格者比内向性格者行动时更容易接近积极的刺激，这样外 倾和愉快的情境就相互结合并且产生了积极积极情绪
人们也可以选择自己喜欢的情境或回避不喜欢的情境，所以人格 和情境的交互作用还有一种形式，即他们选择可靠、合适的情境， 这些情境也非常适合他们的性格（Larsen & Ketelaar, 1991）
社会技能的影响 | 大量研究表明，外倾者的幸福感部分是因为与朋友交往所带来的快 乐；外倾者更懂得享受，因为他们具备出众的社会技能。Argyle & Lu(1990)曾列举过37项业余活动，如同朋友聊天、打牌、聚会等， 结果发现，参与活动的频率、参加一些聚会和跳舞等项目与幸福感 和外倾显著相关
外倾
二、一致模式 认为个体对情境的适应能够说明人格对幸福感的影响，只有 当人格与情境相适应的时候才会体验到高水平的幸福感
三、认知模式 乐观者原则与乐观理论
| 决定幸福感的原因取决于他们加工奖赏和惩罚信息的方式，而非对 这些刺激的生物敏感性，加工愉快信息和不愉快信息时精确性和效 率的差异导致了不同水平的幸福感，那些能够回忆更多积极刺激的 人更有可能报告他们是幸福的
非常稳定 加利福尼亚大学的贝克莱研究员用半个多世纪的时间追踪了一组青 年男子的生活，发现问题少年通常比别人想象得要好得多，还发现 人的情绪具有稳定性，即快乐的青少年也将是快乐的成年人
人格在人们获得快乐中起着重要作用 任何不幸的事都不可能剥夺使人重新获得快乐的机会，所以，常常 可以见到有过悲惨经历者、病人、失业者、离婚者都能重获快乐
第二个维度：
神经质（N） | 得分高的人:“情感的易变性是外显的、反应过敏的，得分高 的个体倾向于过于强烈的情绪反应，他们在情感经历之后较难 面对正常的情境”（Eysenck, 1981）。有时我们将这种人视 情绪不稳定者，他们往往会对微小的挫折和问题情境产生强烈 的情绪反应，而且需要很长一段时间都能平抑下来。这些人比 一般人更易激动、动怒和沮丧 | 而处于该维度另一端的人，则似乎能很快从困境中解脱出来， 他们在情感方面很少动摇不定
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第三个人格维度：精神质（P） 它代表一种粗暴强横、倔强固执和铁石心肠的特点。 得分高者，往往被看作“自我中心的、攻击性的、冷酷 的、缺乏同情心的、对他人不关心的，而且通常不关心 他人的权力和福利” 得分低者，则表现为温柔、善感等特点 若个体的精神质特点表现明显，则易导致行为异常。 艾森克认为，神经质和精神质维度一起可以表示种种神经 症和精神病，因此，该维度也可以年成是心理健康的一 个指标
外向性格者花费更多的时间参与社会活动和追求物质满足；那些 焦虑或有些神经质的个体，或那些社交技能比较差的个体则经常 回避这些社交情境（Headey & Wearing, 1992）
性格外向者的幸福感水平有部分原因是他们选择了快乐的情境， 那些社交技能比较弱的个体经常回避许多其他人可以获得快乐的 社会情境
主观经验丰富，可供取用 能对自己及周围的事物环境有较清楚的知觉，不会迷惑和彷徨。在自己的主观世界里， 依存着各种可用的信息、知识和技能，并能随时提取使用，以解决所遇到的问题，从 而增进自己行为的效率。
想要改变自己并非易事 如何做？（注意行为改变比人格/态度容易一些，通
过行为改变态度） 起步：假装喜欢自己 发展：假装成真 最终：真的喜欢
（1）通过有价值和有挑战的活动，使个体获得能量 和目标，并且远离悲伤；
（2）使每天的生活变得有规律和有意义；
（3）帮助个体应对每天生活的问题和不幸，使他们 能不断地重新开始生活；
（4）巩固个体的社会关系，并且引导他们参与更多
的社会活动
NextÎ
一、气质模式 生物决定论（动力平衡模型和心理生物学观） 情感易感性理论（行为激活系统[BAS]和行为抑制系统[BIS]）
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当你心情烦躁时，电话响了，你假装快乐地和你的朋友说话。 当你挂掉电话后，你不再感到那么烦躁了。
在社交场合的一些活动，如电话、来访和外出吃饭等过程中， 我们都要“表现”得好像很快乐 实际上它们的确会使我们摆脱不快乐，而且一切都会很自然地发生。
“快乐和痛苦取决于性格的程度与命运并驾齐驱” ——美国部分学者
“个人持久的特征对快乐有很大的影响” ——美国国家研究院的成人心理学家保罗·考斯塔及 其同事，在对5000名美国成年人进行了长达10年的 跟踪调查后得出的结论
无所不在 不管一个人的性别、种族、年龄，也不管他的婚姻状况、工作、住 处是否改变，在一开始调查时就快乐的人在10年之后仍然快乐 （保罗·考斯塔等）
生活目标感：探寻活动的意义与价值 追寻有意义和有价值的生活
“去年夏天，我变成没有地位的人。我妻子因为膝关 节炎不得不用轮椅街，我恰巧在那里摔伤了腿。我们 去了一个私立疗养院。那的确是护理，却不是家。医 生和护士长作了所有的决定，我们极少能反对。感谢 上帝只是两个星期……疗养院的管理人员受到很好的 训练，很有爱心，我认为这是镇里最好的疗养院。不 过，我们从进去开始就变成没地位的人，直到离开” （摘自一位87岁的心理学家的经历描述）
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开放性 好幻想－因袭传统；喜欢变化－墨守成规；独立－坚信
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宜人性 软心肠－无情；信任－怀疑；乐于助人－不合作