运动治疗第十章 放松训练
康复治疗技术专业《运动疗法技术练习题5》
运动疗法技术练习题一、绪论1. 运动治疗技术属于哪种康复治疗的范畴A. 物理治疗B. 作业康复C. 言语治疗D. 心理治疗E. 康复工程2. 世界物理治疗联盟成立于A．1943 年B．1947 年C．1951 年D．1969 年E．1983 年3．我国开展现代运动治疗实践大概在A．202230 年代B．202240 年代C．202250 年代D．202270 年代E．202280 年代4 功能恢复应包括心理、职业、教育、娱乐等多种渠道属于A．因人而异的原那末B．循序渐进的原那末C．持之以恒的原那末D．主动参预的原那末E．全面锻炼的原那末5 提高人体长期工作能力A．肌力训练B．耐力训练C．关节活动训练D．呼吸训练E．放松训练6 运动的潜在危（wei）险不包括A．运动损伤B．诱发心脑血管事件C．消耗体力D．早期功能过负荷E．脏器功能衰退7 运用各种促进技术控制异常运动并按照运动发育顺序促进正常运动功能的恢复称为A．Bobath 技术B．Rood 技术C．Brunnstrom 技术D．-20kg-40kg-60kg-80kg-90kgberg 检查法2 以下哪种情况属于他动态平衡A 保持坐姿B 保持站立姿式C 站起D 坐下E 步行时被人撞了一下3 关于平衡功能的训练原那末，描述错误的选项是A 支撑面积由大到小B 重心由高到低C 从静态平衡到动态平衡D 逐渐增加训练的复杂性E 从睁眼到闭眼4 关于平衡训练和协调训练，表达错误的选项是A 两者彻底不同B 平衡训练侧重身体重心的控制C 协调训练侧重动作的灵便性、稳定性和准确性 D 平衡训练以粗大动作、整体动作训练为主 E 协调训练以肢体远端关节的精细动作、多关节共同运动的控制为主从以下备选中选出与考题关系最密切的答案A 大脑B 小脑C 丘脑D 脑干E 脊髓1 调节平衡与协调功能最重要的中枢2 平衡控制机制中，形成产生运动的方案最重要的中枢3 当平衡发生变化时，负责调节姿式性协同运动模式的中枢第八章有氧训练1 以下哪些不是典型的有氧运动A 走、慢跑B 跑、骑自行车C 骑自行车、上下台阶D 游泳、羽毛球E 快跑、举重2 普通不推荐其作为改良心肺耐力的手段方法的工程是A 骑自行车B 游泳C 走、慢跑D 循环力量训练E 健身操3 以下哪个是能量代谢当量4 运动心肺负荷测试，普通采用A 台阶B 功率车C 二级D 固定功率跑台E 跑道5 以下哪个是最大心律D HRma6 以下哪个是制定耐力运动处方的关键A 疾病B 强度C 方案D 禁忌症E 频率7 锻炼强度在估计心率范围内，持续一定的时间，才干保持和提高心肺耐力，普通康复训练，持续时间为每天分钟分钟分钟分钟分钟以上8 特殊适合老年人、没有运动习惯者、体弱者及冠心病康复期等慢性疾病患者使用提高全身耐力的训练方法是A 循环训练法B 间歇训练法C 持续训练法D 法特莱克速度游戏E 高强度训练法9 不宜于普通健身人群和康复患者使用提高全身耐力的训练方法是A 循环训练法B 间歇训练法C 持续训练法D 法特莱克速度游戏E 高强度训练法发生矛盾时，如运动中心率正常，但自觉吃力的程度提高，应当根据以下哪项指标调整运动强度A 心率 C HRma第九章呼吸训练1 以下说法正确的选项是A 平静呼吸时，呼气时主动的，吸气是被动的B 平静呼吸时，吸气的 1/3 由胸廓活动完成，其余通过横膈活动完成 C 肺气肿患者发生呼吸障碍，主要表现在吸气时相 D 哮喘患者发生呼吸障碍，在呼气时表现明显 E 呼吸限制性疾病常见于胸外科手术术后、胸廓畸形等2 呼吸训练的目标不包括A 重建生理呼吸模式B 逆转支气管和肺组织的病理伤害C 去除气道分泌物 D 改善体能活动 E 提高生存质量3 禁止进行呼吸训练的是A 慢性阻塞性肺疾病B 慢性限制性肺疾病C 肺炎D 哮喘 E呼吸衰竭4 以下关于腹式呼吸训练有误的是A 患者应处于舒适放松体位B 治疗是引导呼吸时，其手可放置于患者肋弓下 C 步行训练时，吸气与呼气比例为 1:2 D 开始训练时，应让患者进行用力深呼吸 E ，腹式呼吸可与上肢活动配合使用5 吹笛式呼吸训练的目的是A 升高支气管内压，防止塌陷，减少肺残气量B 降低胸腔内压 C增加膈肌肌力 D 提高肺活量 E 促进排痰排出6 以下关于体位引流说法正确的选项是A 餐后 15 分钟即可进行体位引流B 最正确排痰时机为午后时分C 手法叩击时，掌心应呈杯状D 普通每次引流时间可达 2—3小时 E 对患者肺上叶尖段前部引流时，最正确体位为俯卧位7 以下呼吸训练方法中，属于去除痰液的方法是A 横膈肌阻力训练B 吸气肌阻力训练C 诱发呼吸训练D 呼吸肌训练 E 哈气8 呼吸练习中控制呼吸的技术方法是A 腹式呼吸B 胸式呼吸C 浅而快的呼吸D 局部呼吸E 哈气第十章放松训练选择题1 关于放松训练，以下说法错误的A 是一种行为治疗B 需反复训练C 有肌肉松弛法、意念松弛法和机电生物反响松弛法 D 十二指肠溃疡不是其适应症 E 浮现异常感觉，以及失衡感、眩晕、幻觉、失眠等不良心身反响时，应住手练习2 以下哪项不是肌肉松弛法的常用方法A 渐进性松弛法B 交替法C 肌电生物反响松弛法D 放松体操E 振颤放松法3 放松功属于A 气功B 瑜伽C 坐禅D 静思冥想训练法E 自律训练法4 瑜伽起源于A B 印度 C 日本 D 泰国 E 美国5 关于肌电生物反响松弛法，以下说法正确的选项是A 是肌肉松弛法中最常用的方法B 必须使用肌电生物反响仪进行自我训练C 不能将肌电活动转变成各种能看到或者听到的信号D 通过训练能够使肌肉松弛E 患者不能了解到肌肉松弛和紧张时的肌电活动在以下备选中选择一个与题目关系最密切的答案 ,每一个答案可选一次、屡次、或者不被选A 自我指导训练法B 肌电生物反响松弛法C 渐进性肌肉松弛法D 瑜伽放松术E 静思冥想放松训练1 属于肌肉松弛法的是2 起源于印度的意念松弛法是3 属于生物反响疗法的是A 放松术B 放松体操C 七支坐法D 瑜伽放松术E 自律训练法1 属于气功的是2 属于坐禅的是3 属于肌肉松弛法第十一章、轮椅训练1. 在选择轮椅时，患者坐在轮椅上，应保持大小腿之间的角度最正确为A．130°~150°B．70°~90°C．110°~130°D．90°~110°E．150°~170°2 床—轮椅转移时，床与轮椅的夹角普通为A．15°~2022B．30°~45°C．202230°D．45°~50°E．55°~60°3 为保证安全，患者上下轮椅时应特殊注意的事项是A．扶住患者B．扶住轮椅C．扶住车轮D．刹住刹车E．踩住踏板4 用轮椅下坡似的方向是A．正面行驶B．倒向行驶C．按使用者习惯D．随意E．按坡度大小而定5 为了符合驱动轮椅的要求，患者驱动轮椅手的力量与本人体重的比应该大于的比例是A．1/2022．1/30C．1/40D．1/50E．1/60脊髓损伤的患者适合选用的轮椅是A．声控轮椅B．电动高靠背轮椅C．手轮圈加水平推把轮椅D．手轮圈加粗推把轮椅E．普通普通轮椅7 手指运动严重受限而不益握拳的患者适合选用A．声控轮椅B．电动高靠背轮椅C．手轮圈加水平推把轮椅D．手轮圈加粗推把轮椅E．普通普通轮椅8 乘坐轮椅者，不属于承受压力主要部位的是A．坐骨关节B．大腿C．腘窝部D．肩胛区E．肘关节第十二章、体位转移训练1. 有关主动转移的根本原那末不正确的选项是A．选择最安全最容易的方法B．选择舒适的软垫和椅面C．选择适当的转移时机D．相互转移的两个平面之间应尽可能相等、相近、且稳定E．应注意患者安全，尽量防止被家居或者轮椅大伦、脚踏板等碰伤肢体2 有关转移训练的生物力学根抵，不正确的选项是A．人站立时，一定范围内双脚摆布分开可增加外侧的稳定性B．举起物体时身体应防止扭转C．治疗师尽量挨近患者，双脚分别向先后或者外侧分开、曲髋屈膝D．旋转时用腰旋转而不是足E．治疗师使用最有利的姿式3 有关辅助的根本原那末，不正确的选项是A．随着患者的功能恢复，应逐渐减少匡助B．辅助者应不厌其烦的解释清晰，口令可以适当长些C．辅助者准备好必要的设施与空间D．转移过程中，辅助者应留意患者不正常的动作，以防止发生意外E．辅助者必须必须清晰孳孳的体力与技能，有把握时才单独单独患者转移4 有关主动转移前的的准备训练，不正确的选项是A．翻身训练前要训练患者肩胛带肌群B．翻身训练前要训练患者腹肌肌力C．由卧位坐起的准备训练时腹肌及肱二头肌肌力训练D．由坐位站起的准备训练要训练腹肌，股四头肌、小腿肌群肌力训练E．由坐位站起的准备训练要进行平衡训练5 有关辅助转移前的训练准备，不正确的选项是A．治疗师可按照主动转移前的准备训练对患者进行平衡训练B．治疗师再转以前应向患者解释转移的目的、方向、方法等。
运动医学课件：放松训练
具体方法
然后，逐个关节作伸肌和屈肌的松弛。
顺序可为右上肢、左上肢、右下肢、左下肢、 胸部、腰背部、颈部、面部。
训练周期
上肢松弛训练各6天，下肢各9天，躯干松弛3 天，面部松弛1-3天为宜。
具体方法
一旦适应了，则如果一部分进行松弛，已 经受过训练的剩余部分也同时变为松弛。
如果更熟练的话，尽管是一边工作，对于 工作不需要的肌肉也变得可以进行松弛， 即选择性肌肉松弛。
神经抑制），减少应激，从而降低血压， 减少心率及心肌耗氧量。
可改善血小板功能。
放松训练的作用
6、对脑功能的影响 研究发现入静站桩30min后较安静时各
脑区2波功率显著升高，1波功率在部分 脑区也显著升高，而常态站桩时无此明显 变化。
人在清醒、安静并闭眼时该节律最为明显， 睁开眼睛或接受其它刺激时，α波即刻消失。
2、对比放松技术
即训练肌肉进行强力收缩后，使该肌肉产 生松弛。
对抗焦虑的常用方法，和系统脱敏疗法相 结合，可治疗各种焦虑性神经症、恐怖症， 且对各系统的身心疾病都有较好的疗效。
生理依据
肌肉强有力收缩后，通过诱导的原理可使 同一肌肉产生相同强度的松弛。
通常要先使患者反复练习肌肉的收缩和松 弛，以提高肌肉的感觉，才能使肌肉真正 得到松弛。
7、要求求治者每日练习1～2次，每次 15min左右。
注意事项
8、施治者应该向求治者强调，开始几次的 放松训练并不能使肌肉很快进入深度放松， 需要坚持下去，才会有效果。
9、对放松不了的求治者，可以采用辅助措 施，如生物反馈训练。
要求……
精神专一 要求集中注意身体感觉、思想或想象。 默默或出声的重复一个音、词、句子或 想象。
放松训练的作用
第十章放松训练
1.表面电极 2.放大器 3.显示器
（二）操作步骤 （三）临床应用 1．全身性松弛或紧张性头痛 2．脑性痉挛性瘫痪 3．脑血管意外后偏瘫手的屈肌痉挛 4．脊髓损伤后四肢训练具有良好的抗应激作用 3.放松训练具有缓解疼痛的作用
三、适应证和注意事项
1.适应证 （1）以交感神经紧张为主要症状的心身疾病
或心理生理疾病 （2）慢性病 2.注意事项 （1）需要技术人员指导。 （2） 发现异常感觉，应及时停止。
第二节 训练的方法
一、肌肉松弛法 对比法 交替法 下垂摆动 放松体操
静思冥想是通过闭目守静，把意念集 中到一点上，在大脑里形成一个优势兴奋 中心，从而抑制其他部位的活动的放松训 练方法。 包括4个步骤：
1．放松
2．静思
3．冥想
4．收式
（三）自律训练法
自律训练法又称自我催眠疗法，是通 过患者本人进行主观意念诱导和有序练习， 来达到自我催眠效果的方法。
1．具体操作步骤 2．默念的基本指导语
第十章 放松训练
第一节 概述
一、基本概念 1 .放松 2.松弛 3.放松训练 4.肌肉松弛法 5.意念 6.意念松弛法 7.生物反馈疗法 8.肌电生物反馈松弛法
二、治疗作用
1.放松训练具有提高运动能力的作用 （1）增大肌肉收缩的力量 （2）提高关节的灵活性和柔韧性 （3）加快能量合成 （4）减少能量消耗，提高速度耐力 （5）有利全身协调运动，加速运动技能形成，
（四）意象训练法
意象训练法是指通过想象轻松愉快的情境(如 人海、蓝天、白云、瀑布、沙滩、青山、绿水等)， 达到身心放松、舒畅情绪的方法。
1．动作要领 2．治疗作用 3．治疗前的准备 4．意象训练法的具体操作步骤
三、肌电生物反馈松弛法
运动康复 2-放松训练
• 交感神经和副交感神经的平衡状态得到调整，交 感神经兴奋性下降，副交感神经兴奋性相应升高，
心率、血压下降，耗氧减少。
• 提高了五羟色胺代谢水平及蛋白质的消化和吸收 能力
• 血氧饱和度、血红蛋白含量及其携氧能力有所提 高。
• 入静还可以增加三磷酸腺苷和多糖体。
• 这些效应说明放松训练使人体耗能减弱，贮能加 强，有利于体力康复，提高健康水平。
– 为了体会这一点，有时可让患者反复多次进行 腕关节的伸屈。
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• 当体会到紧张感后，即停止作背伸腕关节 的动作，让腕自然下落（不是主动屈腕）， 紧张感也随之减弱。这种紧张感减弱和消 失也就是肌肉松弛。
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2、作用途径
• 运动生理学角度：
– 通过运动达到松弛
• 心理生理学角度：
– 通过精神/意念调整达到松弛
• 生物反馈学角度 ：
– 通过生物反馈达到松弛
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四、训练方法
1、分类
• 运动生理学角度：
– 渐进性放松法 – 对比放松法 – 交替法 – 下垂摆动 – 放松体操
脑入静。 – 气功能增强消化道的运动，加速胃排空，促进胆汁分
泌等。
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5、对血液循环系统作用
• 放松入静可调整植物神经功能（交感神经 抑制），减少应激，从而降低血压，减少 心率及心肌耗氧量。
• 可改善血小板功能。
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6、对脑功能的影响
• 研究发现入静站桩30分钟后较安静时各脑 区2波功率显著升高，1波功率在部分脑 区也显著升高，而常态站桩时无此明显变 化。
2020/5/2712 Nhomakorabea7、对人体免疫系统的影响
放松疗法的训练和操作
放松疗法的训练和操作放松疗法又称松弛疗法、它是一种通过训练有意识地控制自身的心理生理活动、降低唤醒水平、改变机体紊乱功能的心理治疗方法。
实践表明，心理生理的放松，均有利于身心健康、达到治病的作用。
像我国的气功、印度的瑜珈术、日本的坐禅、德国的自生训练、美国的渐进松弛训练、超然沉思等，都是以放松为主要目的的自我控制训练。
放松疗法常和系统脱敏疗法及多种治疗方法结合使用，同时也单独使用。
渐进性的放松训练是对抗焦虑的一种常用方法，和系统脱敏疗法相结合，可治疗各种焦虑性神经症、恐怖症等、有较好的疗效。
放松疗法的训练实施：1、环境要求：房间安静整洁，光线柔和，周围没有噪音。
行为施治者多用会谈室对求治者进行肌肉放松训练。
2、声音要求：训练时，一般是施治者本人用语言指示求治者放松，说话声音应低沉、轻柔和愉快。
3、准备工作：让求治者靠在沙发上，尽量使自己坐得舒适些，让求治者闭上眼睛。
放松疗法的操作环节：一、呼吸放松法我们可以先锻炼我们清楚地觉察和意识到自己的呼吸状况。
因为我们在躺着的时候是采用的腹式呼吸，可以躺下来去体验。
1.要穿舒适宽松的衣服，保持舒适的躺姿，两脚向两边自然张开，一只手臂放在上腹，另一只手臂自然放在身体一侧。
2.缓慢地通过鼻孔呼吸，感觉吸入的气体有点凉凉的，呼出的气息有点暖。
吸气和呼气的同时，感觉腹部的涨落运动。
3.保持深而慢的呼吸，吸气和呼气的中间有一个短暂的停顿。
4.几分钟过后，坐直，把一只手放在小腹，把另一只手放在胸前，注意两手在吸气和呼气中的运动，判断哪一只手活动更明显。
如果放在胸部的手的运动比另一只手更明显，这意味着我们采用的更多的是胸式呼吸而非腹式的呼吸。
我们要提高腹式呼吸。
可以就用呼吸，同时提示自己身上哪些部位还紧张，想象气体从那些部位流过，带走了紧张。
达到放松的状态。
二、肌肉放松法人在肌肉紧张的时候，心理也会紧张，如果能让肌肉放松，那心理上也可以放松下来。
而肌肉放松是我们可以通过锻炼做到的。
《运动治疗技术》第十章 放松训练(概述 )
第一节 概述
一、基本概念 1 .放松 2.松弛 3.放松训练 4.肌肉松弛法 5.意念 6.意念松弛法 7.生物反馈疗法 8.肌动能力的作用 （1）增大肌肉收缩的力量 （2）提高关节的灵活性和柔韧性 （3）加快能量合成 （4）减少能量消耗，提高速度耐力 （5）有利全身协调运动，加速运动技能形成， 提高动作完成质量 2.放松训练具有良好的抗应激作用 3.放松训练具有缓解疼痛的作用
三、适应证和注意事项
1.适应证 （1）以交感神经紧张为主要症状的心身疾病 或心理生理疾病 （2）慢性病 2.注意事项 （1）需要技术人员指导。 （2） 发现异常感觉，应及时停止。
《放松训练》
– 暗示法 – 气功 – 冥想
• 生物反馈学角度 ：
– 肌电生物反馈松弛法
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2、渐进放松技术
• Progressive muscle relaxation
• 患者取舒适的坐位或卧位，宽松衣服，去除眼镜， 全身放松，肢体对称。
• 闭上眼睛，注意呼吸，于呼气时放松，并默念 “放松”；逐渐将注意力集中于身体的不同部位， 并逐渐放松全身的肌肉，一般从头开始，然后由 颈至肩、臂、手、躯干、臀、腿和足；
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2、作用途径
• 运动生理学角度：
– 通过运动达到松弛
• 心理生理学角度：
– 通过精神/意念调整达到松弛
• 生物反馈学角度 ：
– 通过生物反馈达到松弛
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四、训练方法
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渐进性放松法 – 对比放松法 – 交替法 – 下垂摆动 – 放松体操
• 在患者呼气时可重复单字、短语或声音以帮助患 者排除杂念，或集中注意力于某一颜色、场地或 物体(如烛光)，也可默念从10至1，反复进行。
• 治疗结束时缓慢睁开眼睛，休息数分钟，然后缓 慢起身。
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3、对比放松技术
• 即训练肌肉进行强力收缩后，使该肌肉产 生松弛。
• 是对抗焦虑的一种常用方法，和系统脱敏 疗法相结合，可治疗各种焦虑性神经症、 恐怖症，且对各系统的身心疾病都有较好 的疗效。
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7、对人体免疫系统的影响
• 气功使人体免疫系统内环境中CD4/CD8比 值升高达50%，CD4细胞的绝对计数也升 高。
2023年专升本考试大纲 《康复治疗学综合》考试要求
《康复治疗学综合》考试要求Ⅰ考试性质为遴选专科生中优秀的学生进入普通高等学校专升本学习，特举办此考试。
该考试所包含的内容由《物理因子治疗技术》《运动治疗技术》《作业治疗技术》组成，试题难易适中，对学生掌握课程程度具有较强的识别、区分能力。
II考试范围与要求《物理因子治疗技术》第一章物理因子治疗技术概论掌握：物理因子治疗技术基本概念、物理因子治疗处方。
熟悉：物理因子治疗的作用机制、物理因子对人体的作用。
了解：物理因子治疗技术的发展及展望。
第二章直流电疗法与直流电药物离子导入疗法掌握：直流电疗法、直流电药物离子导入疗法的概念、治疗技术、适应证、禁忌证与注意事项。
熟悉：直流电疗法的治疗原理及作用、直流药物离子导入疗法的治疗原理及作用。
了解：直流电物理特性、直流电疗法的生物物理和生物化学作用。
第三章低频电疗法掌握：低频电疗法的概念、分类、治疗技术、适应证、禁忌证与注意事项。
熟悉：低频电疗法的治疗原理及作用。
了解：低频电疗法的物理特性。
第四章中频电疗法掌握：中频电疗法的概念、适应证、禁忌证与注意事项；等幅中频电疗法/调制中频电疗法的治疗技术与临床应用。
熟悉：中频电疗法的治疗原理及作用；干扰电疗法/音乐电疗法的治疗技术与临床应用。
了解：中频电疗法的物理特性。
第五章高频电疗法掌握：高频电疗法的概念、适应证、禁忌证和注意事项；短波疗法/超短波疗法/微波疗法/高频电热疗法的治疗技术与临床应用。
熟悉：高频电疗法的治疗原理及作用；高频电疗的仪器设备和安全与防护。
了解：高频电疗法的物理特性。
第六章光疗法掌握：光疗法的概念、适应症、禁忌症和注意事项；红外线疗法/可见光疗法/紫外线疗法/激光疗法的治疗技术与临床应用。
熟悉：光疗法的治疗原理及作用。
了解：光的物理特性。
第七章超声波疗法掌握：超声波疗法的概念、治疗技术、适应症、禁忌症和注意事项。
熟悉：超声波的治疗原理及作用。
了解：超声波的物理特性。
第八章磁疗法掌握：磁疗法的概念、治疗技术、适应症、禁忌症和注意事项；磁场的分类。
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（1）脚趾肌肉放松 （2）小腿肌肉放松 （3）大腿肌肉放松 （4）臀部肌肉放松 （5）腹部肌肉放松 （6）胸部肌肉放松
（7）背部肌肉放松 （8）肩部肌肉放松 （9）双前臂肌肉放松 （10）双上臂肌肉放松 （11）颈部肌肉放松 （12）头部肌肉放松
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3.对比法注意事项
①肌肉由紧张到放松要保持适当的节奏并与呼吸相协调； ②每次练习应完整，每组练习间应有一个短暂的停顿； ③每天练习1～2次，每次约15分钟； ④以上方法可对重点部位作放松，也可作全身肌肉的放松，
难点：如何根据患者的病情选用不同的放松训练方法 。
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第一节 概述
一、基本概念 二、治疗作用 三、适应证和注意事项
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一、基本概念
1 .放松 2.放松训练 3.肌肉松弛法 4.意念松弛法 5.生物反馈疗法 6.肌电生物反馈松弛法
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二、治疗作用
1. 提高运动能力
（1）增大肌肉收缩的力量 （2）提高关节的灵活性和柔韧性 （3）加快能量合成 （4）减少能量消耗，提高速度耐力 （5）有利全身协调运动，加速运动技能形成，提高动作完
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1．体位 2．方法
（一）放松功
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（1）卧位 （2）坐位
2．方 法
先注意一个部位并吸气并默念“静”，呼气时默念“ 松”， 再注意下一个部位。如此反复。 • 第一条线：头部两侧，颈部两侧，两肩，两上臂，两肘， 两前臂，两腕，两手，十个手指。 • 第二条线 面部，颈前，胸部，腹部，两大腿前，两膝， 两小腿，两脚，十个脚趾。 • 第三条线 后脑部，后颈，背部，腰部，大腿后，两膝窝 ，小腿后，两足跟，两跟底。
《运动治疗技术》
第十章 放松训练
成都中医药大学 罗荣
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目录
第一节 概述
一、基本概念 二、治疗作用 三、适应证和注意事项
第二节 训练方法
一、肌肉松弛法（对比法、交替法等） 二、意念松弛法（放松功、瑜伽放松术等） 三、肌电生物反馈松弛法
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重点难点
重点：各种放松训练的训练方法、适应证和注意事项 ,放松 训练相关的概念。
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（二）静思冥想法放松训练
静思冥想是通过闭目守静，把意念集中到一点上，在 大脑里形成一个优势兴奋中心，从而抑制其他部位的活动 的放松训练方法。 • 步骤： 1．放松 2．静思 3．冥想 4．收式
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（三）自律训练法
自律训练法又称自我催眠疗法，是通过患者本人进行 主观意念诱导和有序练习，来达到自我催眠效果的方法。 1．具体操作步骤 2．默念的基本指导语
含义
• 利用特殊装置把无法感觉到的肌电活动转 变成各种能看到或听到的信号，从而让患 者能客观地了解到肌肉松弛和紧张时的各 种肌电活动，通过训练，找到能使电压降 低的方法，从而达到肌肉松弛。
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（一）设 备
1.表面电极 2.耳机 3.显示器
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（二）操作步骤
1．治疗前 • 检查治疗仪 • 体位 • 清洁 • 皮肤准备 • 安放电极、佩戴耳机 2．治疗中 • 将治疗仪接通电源，启动后调节旋钮测定肌电基线，显示
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（三）下垂摆动
将上肢或下肢均置于下垂位，作前后放 松摆动，直至肢端出现明显麻胀感为止。
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（四）放松体操
1．仰卧位 2．坐位 3．站立位 4．步行位 5．四肢爬行位
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二、意念松弛法
（一）放松功 （二）瑜伽放松术 （三）静思冥想放松训练 （四）自律训练法 （五）意象训练
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（四）意象训练法
意象训练法是指通过想象轻松愉快的情境(如人海、蓝 天、白云、瀑布、沙滩、青山、绿水等)，达到身心放松、 舒畅情绪的方法。 1．动作要领 2．治疗作用 3．治疗前的准备 4．意象训练法的具体操作步骤
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三、肌电生物反馈松弛法
（一）设备 （二）操作及注意事项
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肌电数值，发出灯光和声音信号。 • 按治疗要求，由治疗人员或录音带的指导语引导患者学会
根据视听反馈信号，通过自我控制调节肌电电压，从而使 治疗部位肌肉放松或紧张。 3．治疗后
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（三）注意事项
1．治疗前要找出最合适的电极放置部位，治疗后在皮肤上 作好电极放置的记号，以便再次治疗时保证疗效。
对后者则须伸、屈肌均放松。 ⑤要持之以恒； ⑥训练后一般会感到头脑清醒、心情平静、全身舒适等，但
个别练习者可能会出现肌肉局部颤动、皮肤的异常感觉， 甚至眩晕、幻觉、失衡感等现象，是正常表现；
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（二）交替法
1.概念 交替法是以收缩拮抗肌来促使原先紧 张肌群松弛的训练方法。 2.训练前准备 3.基本动作
2．治疗训练环境应安静，治疗时患者要集中注意力，仔细 体会肌肉放松与紧张的感觉，注意视听信号和治疗人员或 录音带的指导语。
3．治疗中指导语的速度、音调、音量要适宜。
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小结
1、放松训练的基本概念、作用、适应证。 2、对比法的训练方法 3、放松功的训练方法 4、肌电生物反馈松弛法的训练方法
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第二节 训练方法
一、肌肉松弛法（对比法、交替法等） 二、意念松弛法（放松功、瑜伽放松术等） 三、肌电生物反馈松弛法
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一、肌肉松弛法
（一）对比法 （二）交替法 （三）下垂摆动 （四）放松体操
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（一）对比法
1. 对比法：是通过反复练习肌肉的收缩和松弛，以提高肌 肉的感觉，促使肌肉真正得到松弛的训练方法。 2.训练前的准备：环境、衣饰、体位、静息。 3.各部位肌肉放松的动作要领
成质量
2. 抗应激 3. 缓解疼痛
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三、适应证和注意事项
1.适应证
（1）肌张力增高性运动障碍 （2）焦虑症、强迫症、恐怖症等神经症； （3）失眠； （4）疼痛； （5）性功能障碍； （6）高血压、冠心病、支气管哮喘、消化性溃疡等身心疾
病； （7）某些慢性病等。
2.注意事项
（1）需要技术人员指导。 （2）发现异常感觉，应及时停止。