前抛实心球连续动作图片
原地双手头上前抛实心球动作要领
原地双手头上前抛实心球动作要领一、原地双手头上前抛实心球动作要领两手五指分开持球的两侧，与两手握篮球的方法相同，置于体前，两脚前后或左右开立（屈腿站立）,相距一步距离，以前后开立为好，上体适度前倾，稍抬头（如图一）；重心下降，两手持球向头后上方摆动，抬头、挺胸、送髋（如图二、三、四）；两腿蹬伸、收腹、抬体、挥臂、扣腕，同时抬头看球（如图五、六）；球出手后，屈膝、收腹、降低重心，团身缓冲（如图七、八）。
实心球技巧二、影响成绩的因素1、力量与爆发力投掷项目需要人体用力，投掷实心球是双手同时用力的的投掷项目，要求双手用力要均衡，出手速度要快，才能取得好的成绩，同学们在练习中会发现，体重较重的学生投掷成绩较好，这是因为他们的绝对力量比体重轻的学生大的缘故。
2、投掷技术投掷技术的外在表现形式就是出手角度与身体用力的协调性。
三、易犯错误1、球预摆不到位，出手时机过晚，导致球往下砸，出手角度偏低。
2、学习初期：两腿不蹬地、上体不前移，仅靠挥臂抛球，没有周身协调用力。
3、预摆或出手时总低头，影响出手角度和用力。
四、常见的练习方法1、徒手模仿练习：多做抬头预摆练习，摆到头后最大值，将肩关节充分拉开，使下肢超越躯干、躯干（胸部）超越上肢。
2、挥臂练习：多做原地屈膝、展胸、摆球后，向体前砸球的练习，体会全身协调用力。
3、多做球摆到位后，就出手，养成出手时抬头看球飞出的方向；或掷轻物的练习，体会爆发式用力。
4、完整动作练习：有条件的地方可以让学生对着"足球墙"掷，调整与"足球墙"的距离及砸在墙上的高度，来纠正出手的时机和角度；还可以听声音来判定出手的力量、速度。
五、练习时的注意事项1、注意练习场地周围环境，在确认无人从投掷方向经过时再做练习，确保练习安全。
2、练习前要把肩充分的活动开，防止伤害事故。
3、练习时要注意自己的技术动作，认真体会，最好能与同学一起练习，以便相互指正。
4、提高上肢力量的练习要坚持进行。
双手前掷实心球-PPT课件
重点
难点
蹬地、反弓、快挥臂
身体协调发力
一情景导入：
设置情境——偷袭敌人炮弹 营，要求：一路纵队绕篮球 场跑步前进，叫到号码的同 学拿一个实心球 后返回原位 继续前进
听老师指挥 要注意安全
情景延伸：
情境延伸——炮弹需转移到安全 基地？体验得出站着投掷球：
1、放松活动 2、学生自评 3、老师评价 4、下课
1、两脚前后站立，双手持球置于体前 2、直臂后引至头得后上方，上体后仰，重心落在后脚上；
这里有三个后，手在头后，肩在臀后，臀在膝后，三个 后形成反弓 。 3、蹬地，快速挥臂将球向前上方掷出。
练习方法：
1、徒手练习 2、持球练习 3、飞跃彩旗 4、考核比武
游戏
1、播种与丰收 2、动物模仿操
结束部分
学生分析
四年级的学生活泼好动、模仿力 强、好奇心重，具有强烈的自我 表现欲望，运动技能一般，同学 之间团结合作，集体荣誉感较强， 初步具备主动思考、探索学习的 能力。由于该段学生的力量普遍 较弱，尤其是手臂力量，学习双 手头后向前抛实心球在这一时期 是很有必要。
教学目标
1、通过双手前掷实心球的教学，使学生 掌握其动作的摇篮，并能简单描述整个 动作。 2、通过教学，85%的学生能进一步掌握 双手前掷实心球的动作要领、技术以及 联系方法。 3、通过教学，培养学生自主学习，积极 参与活动的意识和行为，感受互助合作 的快乐，充分展示自我。
双手前掷实心球
指导思想
本课贯彻“健康第一” 的理念来实践“快乐体 育”，体育运动也以其独 特的魅力感染着每一个孩 子。以游戏为运动技能学 习的载体，用兴趣来激发 学生的积极性，让学生在 “玩中学、学中玩”，在 轻松愉快的氛围中掌握技 能。
四年级体育课件 -双手前抛实心球 全国通用 (共15张PPT)
学情分析
本课的教学对象是三年级的学生，他们喜欢比较激烈 的运动项目，对于投掷这样的运动项目，他们一般不给予 太多的关注，如果要学习，也是应付了事，原因有二，一 是嫌器材又脏又重，二是嫌练习的形式单调乏味。如何才 能激发和调动学生的学习兴趣与练习的积极性，培养学生 自主学习和互帮互助的体育品质呢？是我这节课课前需要 解决的问题。针对这一情况，首先从安全的的因素考虑， 我采用了器材的多元化使用，其次又根据学生的体质差异 、性别差异，来满足学生的不同需求，用软式排球代替实 心球，学生可利用适合自己的轻器械和练习方法，体验到 成功的乐趣。
要求：在教师讲解比赛方法和规则 之后，学生自我组织比赛，在比 赛中公平竞争、遵守规则。
（四）结束部分(4’)
1. 放松活动：师生同做心理手语操——《相信自己》。 2.学生背诵口诀，温习动作要点。 3.学生对自己、同伴、老师进行大胆评价。 4.教师小结，布置学生课后完成每天坚持锻炼一小时的计划
。 5.师生再见，收拾器材。
教材分析
本课的教学内容是双手前抛实心球和搬运接力。双手前抛实心球是 投掷与游戏教学中最基本的动作，主要发展上肢力量素质和协调性， 是小学体育教学重要组成部分，是更好地学习各种实心球投掷动作的 基础，所以我们必须高度重视学习和掌握这一技术，双手前抛实心球 基本方法并不复杂，但要做到熟练完整完成技术动作，全身协调用力 ，就比较困难。因此，双手前抛实心球重点是双腿用力蹬地；难点是 上下肢协调用力。第二个内容是搬运接力，属于辅助类教材。对发展 学生移动速度、灵敏等素质，培养学生在比赛和实际应用的能力具有 重要作用。运用比赛的教学方式，激发学生的学习积极性，使学生在 课的后半段还能够保持参与体育运动的积极性。把这两项内容安排在 同一课次，一是根据身体全面发展的原则。既有上肢为主的练习，也 有下肢为主的练习，既有发展力量素质、协调性的练习，又有发展速 度的练习，使学生的身体素质和基本活动能力得到全面、协调的锻炼 和发展。二是依据合理安排生理负荷和心理负荷的原则，结合人体机 能适应性规律。
体育与健康《双手头上前抛实心球(1)》优质教学课件
主生生师
导体 主 发 的 思 以
地 位 。
动 学 习 发 展
展 为 中 心 ，
主 导 作 用 ，
想 ， 充 分 发
健 康 第 一
“
指
导 思 想
”
放把以挥为
在学学教指
教学目标：
1. 通过练习，使学生知道双手头上向前掷实心球的动作要领 及用力顺序。发展学生上下肢、腰腹、肩部、背部力量和身 体协调素质； 70% 以上学生能正确的了解用力顺序，达成 个人目标。
鲁教版体育与健康八年级全一册
双手头上前抛实心球
教材概述
投掷教材包括投掷 能力及投掷技术 的 教材。发展投 掷能 力是投掷教 学的主 要目标。
本次课是双手头上 前抛实心球的第 一 次课，重点是 正确 的了解用力 顺序， 难点是上 下肢协调 配合技 术。
教学要注意安全， 要有自信， 同伴 有 相互帮助。
远 度。
教学策
略 • 教学过程中，充分发挥教师的主导性作用，
积极调动学生的主体性效果。
• 实心球教学时，教师采用讲解、示范、传 授 、启发、设问等方法，引导学生知道正确
• 的 动作方法及用力顺序。 传递球接力游戏，分组有序、自主、合作 练 习，激发学生的学习热情
本课内容：
一、开始部 分 二、基本 部பைடு நூலகம் 三、结 束部分
要求：用力蹬地，送髋展胸，用力将球掷出。
贰 课课练： 1 、坐抛实心球
2 、跪抛实心球
3
、站抛实心球
三 游戏：翻山越岭
目的：发展下肢力量，动作协调性，能与集体保持一 致及团队合作精神。
结束部 分
一、整理放松。 二、小结：
评价学生完成本次课的情况，以鼓励为主， 提高学生的自信心。 三、收还器材。
四年级体育课件 - 双手从头后向前掷实心球 全国通用 (共14张PPT)
课堂小结： 本课贯彻新课改“健康第一”的指导思想，全面
发展学生身体素质同时，开发体育教学资源，引导学生 建立新的学习放式。本课的组织形式学生统一听教师口 令指挥，以免出现课堂教学组织混乱，教师课上干涉课 堂纪律的情况。本课的优点是：重难点把握到位，练习 中针对性较强，并且有层次性，以游戏的形式作为基本 部分的辅助练习。不足之处是：现在的学生普遍体育锻 炼较少，尤其是女生，所以力量和耐力素质尤为薄弱， 初步估计达到课堂效果有一定的难度。因此在教学中可 以针对不同的学生安排一些增强力量与实心球相关内容 的练习，如：俯卧撑、背抛实心球等。其目的在于让学 生进一步体会投掷时身体相关部位和肌肉的协调配合以 及发力的顺序、方法。使力量素质进一步提高，达到体 育锻炼的教育目标。
四、本节课的教学目标及重难点：
教学目标： 1、运动参与：通过教学调动学生的参与积极性，积极地参与到投
掷实心球的学习中。 2、运动技能：在本节课中让大部分学生掌握双手头上掷实心球的
持球动作、掷球时腰部发、力等基本要领。 3、身体健康：在练习中有利于学生发展上肢力量、腰腹力量。 4、心理健康：通过传球接力游戏，让学生形成积极进取顽强拼搏，
2、教师总结：教师对练习过程和成果进行评价。对 学生的表现给与鼓励和表扬。
3、收还器材、师生再见！ 并且提醒学生在课后要及时洗手。让学生理解体育 与卫生健康之间的关系，将体育活动带入生活当 中。
七、预计负荷与密度：
1、根据教材特点，学生实际情况以及内容安 排，本节课运动密度、运动负荷中等。
2、练习密度：35%±5 3、平均心率：100---130次/分±5
二、是与实心球教学相关的活动。做实心球操，活动各个关节 等。实心球操根据本次课主要的学习内容所编。此时，主 要的动作已经开始渗透。另外，还有一些拍手接球、转体 接球、传接球等单人和团体合作的活动。目的在于充分调 动学生的积极性，激发学生的学习兴趣，让学生产生强烈 的参与欲望。
图文并茂抛实心球技巧
图文并茂抛实心球技巧(二)掷实心球一、正面双手头上掷实心球的动作技术动作要领：面对投掷方向，两脚前后或左右开立，身体重心落在后面那只脚上或两脚之间，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用支撑脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。
二、动作技术环节：持球、用力蹬地、送髋展胸、挥臂掷球、掷球后的缓冲。
1、持球1)正确动作：因为是双手持球，首先要考虑两手能够同时用力，球出手最后手指能充分拨球。
动作要求：两手用手指包球，两手心空出，大拇指交叉或并排放在球底，小指放在球的两侧，其余六手指对称来托球，这样既能使球固定，又有利于最后用力，球出手瞬间，更多的手指充分拨球，并且出手角度不易过低。
如图：图12)错误动作：（1）球完全握在掌心里，手放在球的两侧。
这样握法自然缩短了动力臂，影响的出手速度。
出手时甩腕受阻，更没有手指拨球，还有就是很容易形成一臂用力。
这要求老师必须做好示范，让每一个学生都能明白持球的动作。
（2）两个食指和拇指形成心形。
这样的握法，球在手中不是很牢，易脱落，最后出手感觉类似篮球传球，只能用食指拨球。
最主要的是两肘容易外展，用力方向分散，不利于向前用力。
可以把拇指下伸放在球底部。
2、预摆预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。
如图：图23、最后用力最后用力是投掷实心球的主要环节（包括：蹬地、伸膝、收腹、向前引球、拨球→鞭打、控制重心的环节），动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。
最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。
图34、掷球后的缓冲实心球出手后，后脚可向前迈出一步，缓冲向前的力量，以维持身体的平衡。
中考扔实心球动作要领(图文)
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激励学生学习的名言格言 220、每一个成功者都有一个开始。勇于开始，才能找到成功的路。 221、世界会向那些有目标和远见的人让路（冯两努——香港著名推销商） 222、绊脚石乃是进身之阶。 223、销售世界上第一号的产品——不是汽车，而是自己。在你成功地把自己推销给别人之前，你必须百分之百的把自己推销给自己。 224、即使爬到最高的山上，一次也只能脚踏实地地迈一步。 225、积极思考造成积极人生，消极思考造成消极人生。 226、人之所以有一张嘴，而有两只耳朵，原因是听的要比说的多一倍。 227、别想一下造出大海，必须先由小河川开始。 228、有事者，事竟成；破釜沉舟，百二秦关终归楚；苦心人，天不负；卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。 229、以诚感人者，人亦诚而应。 230、积极的人在每一次忧患中都看到一个机会，而消极的人则在每个机会都看到某种忧患。 231、出门走好路，出口说好话，出手做好事。 232、旁观者的姓名永远爬不到比赛的计分板上。 233、怠惰是贫穷的制造厂。 234、莫找借口失败，只找理由成功。（不为失败找理由，要为成功找方法） 235、如果我们想要更多的玫瑰花，就必须种植更多的玫瑰树。 236、伟人之所以伟大，是因为他与别人共处逆境时，别人失去了信心，他却下决心实现自己的目标。 237、世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。 238、回避现实的人，未来将更不理想。 239、当你感到悲哀痛苦时，最好是去学些什么东西。学习会使你永远立于不败之地。 240、伟人所达到并保持着的高处，并不是一飞就到的，而是他们在同伴们都睡着的时候，一步步艰辛地向上爬 241、世界上那些最容易的事情中，拖延时间最不费力。 242、坚韧是成功的一大要素，只要在门上敲得够久、够大声，终会把人唤醒的。 243、人之所以能，是相信能。 244、没有口水与汗水，就没有成功的泪水。 245、一个有信念者所开发出的力量，大于99个只有兴趣者。 246、环境不会改变，解决之道在于改变自己。 247、两粒种子，一片森林。 248、每一发奋努力的背后，必有加倍的赏赐。 249、如果你希望成功，以恒心为良友，以经验为参谋，以小心为兄弟，以希望为哨兵。 250、大多数人想要改造这个世界，但却罕有人想改造自己。
原地双手头上前抛实心球课件河北省定州市宝塔初级中学八年级下学期体育(共21张PPT)
球出手后， 屈膝、收腹、降低重心，团身缓冲
ห้องสมุดไป่ตู้ 易犯错误
补充部分
1、球预摆不到位，出手时机过晚， 导致球往下砸，出手角度偏低。
2、学习初期：两腿不蹬地、上体不前移， 仅靠挥臂抛球，没有周身协调用力。
3、预摆或出手时总低头，影响出手角度和用力。
常见的练习方法
练习时注意事项
本节课后作业 在家进行实心球辅助练习
体育
原地双手头上前抛实心球
—定州市宝塔中学田鹏
原地双手头上前抛实心球动作要领
两手五指分开持球的两侧，与两手握篮球的方法相同， 置于体前，两脚前后或左右开立（屈腿站立）,
相距一步距离，以前后开立为好，上体适度前倾，稍抬头 （如图）
重心下降，两手持球向头后上方摆动， 抬头、挺胸、送髋
两腿蹬伸、收腹、抬体、挥臂、扣腕， 同时抬头看球
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前抛实心球连续动作图片
◆原地双手头后向前掷实心球动作要领
1、身体必须面对投掷方向，两脚前后或左右开立；两手持实心球，上体向后倾斜，两肩拉开使球处于头后肩上位置，形成相对静止姿势；之后两臂不允许有预摆动作，两脚不得再移动。
2、两腿蹬地，上体和胸部向前，带动两臂将球由头后经头上方向前掷出；不得以单臂掷球，球出手同时两脚可离地或后脚向前迈出，身体任何部分不得触及投掷圈上沿或圈外地面。
3、实心球落地后，从后半圈走出，其它要求同《田径竞赛规则》的有关规定。