女800米 男1000米ppt
中考体育ppt课件
二、双手头上前抛实心球
动作技术：持球、预摆、用力出手、维持身体平衡
动作要领：面对投掷方向，两脚前后开立，身体重心 落在右脚（后面那只脚）上，两膝微屈，双手举球至 头的后上方，身体后仰（尽力成满弓），然后利用双 脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上 （斜上方45度角）方掷出，两腿交换、维持身体平 衡。 用力顺序：两腿用力蹬地，送髋展胸，两臂用力掷球。 出手速度要快，用力要猛。
注意事项：
一、热身运动：
1.先慢跑微出汗就可以。 2. 做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉 都活动开。
3. 做2、3个30米的加速跑。（以上内容在比赛前20分钟做完。） 4.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。 5.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。 二、服装：只要适合运动就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身
考的是项小目学之到一高。中立体定育跳课远非是常测重试要下的肢一爆个发课力程和，全也身是协中调高能考力必考
的最的简项单目有之效一的。手立段定。跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的 动作最技简术单要有领效的手段。
预动摆作、起技跳术腾要空领、落地缓冲
预预摆摆：、两起脚跳左腾空右、开落立地，缓与冲 肩同宽，两臂前后摆动，前摆时， 两预腿摆伸：直两，脚左后右摆开时立，，屈与肩膝同降宽低，。两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆 起时跳，腾屈空膝：降低两。脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方 摆要起跳要动点起点跳，：腾 ：腾向蹬空蹬空前地，地：并快两上快充速脚方速分有快跳有展力速起力体，用腾，。腿力蹬蹬空腿和地，蹬手，并和摆同充手要时分摆协两调臂展要，稍体协空曲。调中由，展后空体往要前中充上展分方体，摆要强动充调，离向分地前，前上的方 强前调脚离掌地瞬前间蹬的地前动脚作掌。瞬间蹬地动作。 落落地地缓缓冲冲：：收收腹腹举举腿腿，，小腿小往腿前往伸前，伸同时，双同臂时用双力臂往后用摆力动往，后并摆屈膝动落，地缓 并冲屈。膝要落点地：小缓腿冲前。伸要的点时机：把小握腿好前，伸曲腿的前时伸机臂把后握摆，好落，地曲后腿往前前不伸往后。 臂重重要后心心点摆，， ：，上上上落体体下稍肢地稍前动后前倾作往倾，协前，手调不手尽配合量往尽，往后量摆后。往动摆后时。摆一伸。二屈降重心，上体稍前倾。
比赛项目：男：1000米,女：800米
比赛项目：男：1000米，女：800米比赛时间：比赛地点：操场参赛人数：每班男、女各12人。
参赛规则：1、每班2人编成一组2、编号方法：（1）班1-2号，（2）班3-4号，以此类推，（12）班23-24号。
3、采用站立式起跑。
录取方法：1、以体育中考标准计分。
2、每班所有男、女参赛人数得分相加即为该班的总分。
3、以总分高低录取各班的名次。
总分相同的以满分人数多少决定名次，依次类推。
比赛项目：引体向上（男）比赛时间：比赛地点：器械场（单杠）参赛人数：每班5人参赛规则：1、参赛队员双手采用正握（大拇指相对握法）。
2、参赛队员把下颏拉至与杠面平行，手臂回复到直臂垂直位置为一次。
录取方法：1、每队参赛人员所做个数总和即为该班的总成绩。
2、以总分高低录取班级名次。
3、如总分相同，以满分人数多少决定名次，依次类推。
比赛项目：仰卧起坐（女）比赛时间：比赛地点：操场参赛人数：5人参赛规则：1、参赛队员仰卧于垫上，双腿屈膝，稍分开，大小腿夹角90度，双手十字交叉，置于脑后。
2、另一人按住踝关节，不得施加协助，起坐时双肘触及或超过膝关节为1次。
后继续回至双肩触垫。
继续下一次动作。
3、每人计时1分钟。
录取方法：1、每队参赛人员所做个数总和即为该班的总成绩。
2、以总分高低录取班级名次。
3、如总分相同，以最高得分决定名次，依次类推。
比赛项目：立定跳远比赛时间：比赛地点：1号教学楼前参赛人数：每班男、女各5人参赛规则：1、每人连续跳3次，取最好一次成绩记录。
2、双脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线。
3、双脚同时原地起跳，不得垫步或连跳动作。
录取方法：1、以体育中考标准计分。
浅析1000米(男)800米(女)常见问题产生原因及纠正手段
浅析1000米（男）800米（女）常见问题产生原因及纠正手段1000米（男）和800米（女）是田径比赛中的常见项目，这两个项目具有一定的难度和挑战性，因此在训练和比赛中常常会出现一些常见问题。
本文将从常见问题产生原因和纠正手段两个方面进行浅析，希望对运动员在进行这两个项目的训练和比赛时有所帮助。
1. 问题：前段冲刺过快导致后段失速产生原因：许多运动员在比赛开始时会过于激动，冲刺速度过快，导致体力耗尽，在比赛后段时失去体能和速度。
纠正手段：在训练中，运动员需要强化耐力训练和控制节奏的能力，可以通过分段跑、间歇训练等方法来锻炼后段的速度和体能，控制比赛开始时的冲刺速度，以保持整个比赛的速度和体能。
2. 问题：不擅长变速跑导致节奏失调产生原因：一些运动员在比赛中不擅长变速跑，导致无法灵活地调整比赛节奏，同时也会影响整个比赛的效果。
纠正手段：在训练中，要注重提高运动员的变速跑能力，可以通过长距离的有氧训练和短距离的爆发力训练来提高运动员的变速跑能力，让他们能够根据比赛情况自如地调整节奏，发挥出最佳水平。
3. 问题：技术动作不规范导致效果不佳纠正手段：在训练中，要重点训练运动员的技术动作，包括起跑姿势、加速姿势、冲刺姿势等，通过动作训练和视频分析等手段，帮助运动员改善技术动作，提高比赛效果。
二、800米女子比赛常见问题产生原因及纠正手段产生原因：一些女子800米运动员在比赛中由于前段冲刺不够积极，导致后段无法超车，影响比赛结果。
2. 问题：失误率高导致失去比赛机会纠正手段：在训练中要加强基本功训练，提高运动员的跑道技术和比赛经验，通过反复练习，让运动员熟悉比赛中可能遇到的各种情况，降低失误率，提高比赛稳定性。
3. 问题：心理素质不足导致抗压能力差纠正手段：心理素质的提高同样重要，要加强运动员的心理素质训练，提高运动员的心理素质和抗压能力，通过专业的心理辅导和训练，提高运动员在比赛中的心理素质和抗压能力。
浅析1000米(男)800米(女)常见问题产生原因及纠正手段
浅析1000米（男）800米（女）常见问题产生原因及纠正手段【摘要】本文将浅析1000米（男）和800米（女）赛事中常见问题的产生原因以及相应的纠正手段。
在1000米赛事中，常见问题包括体力不足、技术不到位等；纠正手段则包括增加持久力训练、强化技术细节。
而在800米赛事中，常见问题可能涉及节奏掌控不当、失误过多等；纠正手段则可能需要加强速度训练、提高比赛耐力。
最后结论部分将给出训练建议如定期检查和调整训练计划、提高心理素质等，并提出比赛策略建议如提前规划好每一圈的节奏，充分发挥个人优势。
通过对常见问题的分析和纠正手段的介绍，希望能够帮助运动员们更好地备战1000米（男）和800米（女）赛事，提高比赛表现。
【关键词】1000米男, 800米女, 常见问题, 产生原因, 纠正手段, 训练建议, 比赛策略, 赛事概况, 重要性1. 引言1.1 赛事概况1000米和800米分别是田径比赛中的长跑项目，分别属于男女运动员参加的项目。
1000米是男子比赛中的长跑项目之一，通常比赛距离为1000米，需要选手在比赛中兼顾速度和耐力。
800米则是女子比赛中的长跑项目之一，比赛距离为800米，也是对选手速度和耐力的综合考验。
在1000米男子比赛中，选手需要在一定时间内完成1000米的赛程，需要兼顾速度和耐力。
比赛过程中，选手可能会面临各种问题，如技术动作不正确、体能不足等。
这些问题可能会影响选手的比赛表现，因此需要及时进行纠正和改进。
800米女子比赛同样需要选手在比赛中展现出良好的速度和耐力。
选手在比赛中有时也会遇到一些常见问题，如呼吸不调、节奏控制不当等。
为了提高比赛表现，选手需要及时发现问题并采取纠正措施。
这两个项目在田径比赛中具有重要意义，对选手的综合能力有着很高的要求。
有效的训练和比赛策略对于选手在比赛中取得好成绩至关重要。
1.2 重要性800米和1000米是短跑项目中比较特殊的赛跑距离，既不完全是短跑也不完全是中长跑，需要综合考虑速度和耐力。
中考体育项目学练指导：女800米男1000米-安徽省宿州市第九中学初中体育课件(共15张PPT)
项目介绍 项目练习方法 项目练习安排 项目备考策略建议来自800米、1000米项目
1000/800 米属于中距离项目，不像长跑那样 以有氧耐力为主导，也不像短跑那样有速度和 爆发力。1000/800 米属于兼顾有氧耐力与速度 的项目。
中长跑：（女800米、男1000米）
满分成绩：男—3’40”; 女—3’25”
锻炼学生的耐力素质和培养坚定的意志品质。 3.可以采用持续慢跑和匀速跑手段来发展耐力；
分段计时跑发展速度耐力。 4.锻炼时要让学生知道锻炼的方法和自身的目标。
谢谢大家
重 点： 1、呼吸技术
2、摆臂动作 3、耐力速度 中考测试方法： 在400米标准场地进行，20人为一组，配带芯 片，统一测试，分别记录成绩，学生成绩仪器自动 生成。
中长跑：（女800米、男1000米）
项目特点:属于田径跑类项目中的中长跑范畴 • 技术特点：（见下页图解） 技术：上体正直或稍前倾；步幅适中，放松自然，身体重心比较
弯道跑技术
摆动腿前摆时左膝稍向外展，以前脚掌外侧着地；右膝稍向内 扣，以前脚掌内侧着地
练习方法
1、原地跑、定时跑、定距离跑等方法，结合呼吸练习，体 会呼吸节奏。练习时一般采用三步一呼，三步一吸，或者 二步一呼，二步一吸
2、原地摆臂练习 3、定时跑：10—15分钟;
变速跑：1000—1600米; 间歇跑：300—500米(1一3次) 4、分层练习（按成绩分组）
平稳； 呼吸：有节奏。一般2—3步一呼、 2—3步一吸； 用口与鼻共同进行吸气，用口来呼气 体能：体力分配关乎全程。 备考要点：1.耐力为主
2.在耐力素质的基础上发展速度耐力
跑步姿势 腿部蹬摆的配合，上肢增大摆臂幅度
男1000米和女800米_初中体育教案_模板
男1000米和女800米_初中体育教案_模板教学内容：考核男：1000米；女：800米组织：××××××××××××××××××××××××△教学过程：一、上课仪式1’二、队列队形2’1、四面转法2、齐步走、跑步走3、慢跑三、准备活动3’各关节活动四、1、宣布及格与满分标准提出要求。
2、组织考核男女生同时进行长跑测试六、总结本课情况课后小结：男：1000米；女：800米，了解学生情况，同时让学生也了解自己的成绩华夏中学初一年级体育课教案教材1、技巧鱼跃前滚翻(男)肩肘倒立(女) 场地1、体操垫大小各四块内容2、快速跑(女)（复习）器材2、田径场西跑道,标志杆,标志线，球2只。
教 1、初步掌握鱼跃前滚翻,肩肘倒立技术；发展灵敏，柔韧素质，提高身体的协调和平衡能力，学掌握日常生活中遇到跌到时的自护方法。
目 2、通过快速跑的练习，促进快跑中的起跑、途中跑等技术动作的掌握,提高快速奔跑能力。
标 3、培养团结、协作、积极进取和吃苦耐劳的思想作风。
增强小组长的独立工作能力。
结构教学内容次数时间组织教法导入一、常规开课（略） 3 组织：四列横队。
教法：语言激励。
阶段要求：精神饱满、整齐、注意力集中。
二、螺旋跑：组织：如图。
激 1 ××××××××××发××××××××××兴0 0 0 0 0 0 0 0 0 0趣0 0 0 0 0 0 0 0 0 0阶三、徒手操： &nbs[1] [2] [3] [4] [5] 下一页体育课教案上课日期:2004年10月19 日授课老师:：班级初一（5）班第7 周场地器材与媒体场地:田径场器材:实心球媒体:人数58男30第 1 次课女28教材内容1，立定跳远{新内容}2，掷实心球（旧）教学任务与教学目标1，使学习初步掌握立定跳远和投掷实心球的动作和方法2，通过学习，提高学生上下肢和腰腹力量。
学生体育家 庭 锻 炼 指 导ppt
评价标准
5分
优秀 良好 及格
男
1.4-1.8千米 1.2-1.4千米 1-1.2千米
女
1.2-1.5千米 1-1.2千米 8.1-1千米
8分
男
2.1-2.3千米 1.9-2.1千米 1.6-1.9千米
女
1.5-1.8千米 1.2-1.5千米 1-1.2千米
10分
男
2.8-3千米 2.6-2.8千米 2.4-2.6千米
建议三：负重上举练习，练习时手持重物（可利用 2.5L可乐瓶灌满水或哑铃等物品），至于肩部，两 臂快速上举，正常速度下放，此练习可增加双臂爆 发速度。一般练习3-5组，每组10-15次之间。
建议四：负重提拉练习，练习时手持重物，两臂上 举与肩上，小臂屈与脑后，向上做快速提拉练习， 此练习能有效增加手臂收缩力量。一般练习3-5组， 每组10-15次之间。
建议：仰卧半收腹练习 在做动作时，将身体控制在，30°至75°之间。进行卷腹
练习，刺激腹部肌肉增强肌肉耐力，此练习一般针对即将满分 的xuesheng。练习次数30-35次，组数在3-5组。
（三）立定跳远 问题一：摆臂与蹬伸动作的不协调
建议一：原地半蹲向上摆臂练习，注意蹬伸时双臂同时上 摆，带动身体向上，这时要控制双臂向上发力，同时跳出时 要收腹提腰，最好有制空，切勿挺肚子。
家庭锻炼指导
二、根据xuesheng个体差异不同，针对薄弱项目进行专项练 习，具体方法如下：
（一）1000/800米练习方法： 问题一：耐力稍差的xuesheng。 建议：可进行定距跑，如：800米、1千米、3千米、5千米等，每周三至四次。
评价标准
优秀 良好 及格
1千米
男
3分40— 3分50
上海初三体育中考项目详解ppt详解.
特殊考生的成绩评定方法
因残、因病免考考生的成绩评定办法 1.因残疾并全部丧失运动能力，获准免修及免考的学生，按教育部有关规定，其 体育考试总成绩按30分计。因残疾丧失部分运动能力的学生，不能参加单项测试 的项目，该单项成绩按满分计算。 2.因伤病在七、八、九年级体育与健身课程全程免修及免考的考生，其体育考试 总成绩，按学籍所在学校日常体育考核平均分及统一考试满分的60%（即9分） 之和计算。因伤病在初中阶段部分学期体育与健身课程免修的考生，其免修学期 日常考核成绩按学籍所在学校平均分计算，其它学期日常考核成绩按其实际分数 计算，如因伤病不能参加统一考试，获准免考后其统一考试成绩按统一考试满 分的60%（即9分）计算。因考前或临场发生伤病不能参加统一考试，缓考后仍 不能参加考试并获准免考的考生，其体育考试总成绩，按其日常体育考核实际分 数及和统一考试满分的60%（即9分）之和计算。因伤病获准单项免考的考生， 其该项目成绩按该项目统一考试满分的60%计算。
9.7
180
11
22
25
50
180
6.8
1.99
8.1
100
95
7.2
2.41
9.4
175
10
23
26
47
175
6.6
1.93
8.2
95
90
7.3
2.33
9.1
170
9
24
27
44
170
6.4
1.87
8.3
90
85
7.4
2.25
8.8
165
25
28
41
165
6.2
1.81
中考体育——中长跑ppt课件
跑步的益处
2.告别臃肿身材 许多人开始跑步就是因为减肥，跑步确实是减肥的最好的运动方式，跑 步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里。 3.防止你的骨骼、肌肉退化 我们的骨骼是和你的身体需求相互协调的。长期坐着让我们的骨骼越来 越脆弱。而长期的，经常的运动会使你的骨骼保持健康。更进一步说就 是防止我们身体内部老化的更快。经常的高强度锻炼，例如跑步，被证 明可以促进我们骨骼的生长。 4.抵抗疾病 跑步可以降低的中风的风险。经常的跑步已经成为医生对那些容易引发 或已经处在早期的骨骼疏松、糖尿病、高血压病人的治疗建议。
第二阶段，从下学期开始，学生主要进行提高速度耐力的训练 学生要在这一阶段时间适量加大训练强度，主要是提高跑步速度。学生
可以把考试要求的长跑距离分成若干段来进行训练。比如女生可将800米跑 分成2段，每段400米。学生自己计时间，第一段一般要求在1分40秒到50秒 的时间跑完，然后休息3分钟，再继续按照相同的时间把剩下的一段路程跑 完。通过这样的分段训练，学生可以逐渐提高自己的跑步速度。
7
800米/1000米跑步技巧
1、正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费，减少疲劳，从而为提高时 间打下基础。 中长跑的姿势要保持于比较平衡，跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度 大概是 8 0°到 85°左右，女生的速度相对慢些，保持 85°左右就可以了。跑 步的过程中要注意抬头收腹，双手自然配合脚步运动，减少身体左右晃动，减 少不必要的能量浪费(跑步的时候左右晃动最好让人在旁边纠正)。中长跑的后程 (就 1000M 和 800M 来说，500M 和 400M 以后就是后程了)，跑步者的体内乳 酸增多，人体已处于疲劳状态，在这种困难的状态下，跑步速度会自然而然的 减低。要提高技术和跑速，确实是很艰难的。这时候就要求加大躯干的前倾(男 的 80°，女的 85°)，从而带动身体向前，为平衡这种前倾，自然要加强蹬摆 的配合，增大上肢的摆动幅度，以促使后程技术动作不变形，最终达到提高后 程的效果。
第二章田径——800_1000米跑中距离跑教学课件人教版初中体育与健康九年级全一册
• 起跑后上体保持前倾，脚尖着地，腿的蹬地和前摆以及两臂的摆 动都应快速积极,逐渐加大步伐和加快速度，随着加速段的延长， 上体逐渐抬起，进入到途中跑。加速段距离的长短和速度，应根 据个人特点、战术需求和临场情况而定
10
途中跑
• 是指起跑线到弯道50-70米的距离。起跑后上体保持前倾，脚尖着地，腿的蹬地和前摆以及两臂的摆 动都应快速积极，因为不分道次，要及时的观察找到合适的位置切入到最内侧道，之后上体逐渐抬起， 进入到途中跑。加速段距离的长短和速度，根据个人特点、战术需求和临场情况而定。
13
800/1000米跑中常见的错误动作及纠正
易犯错误
• 1、身体重心不稳定 • 2、节奏差，全程体力分配不 • 3、呼吸方法不正确 • 4、后蹬效果不好
纠正方法
• 1、反复进行途中跑练习，要求地的时候头和上 体基本正直,努力控制自己的身体,使其平衡。
• 2、通过分段反复练习，培养运动感觉和跑的节 奏感；帮助学生分析本人全程体力分配计划， 并反复练习,高全程跑的水平。
• 3、在赛前当天食物要选择清淡为主，赛前30分钟可以喝一些浓 度较高的葡萄糖水，不要喝其他饮料，口渴可以喝白水，讲究少 量多次，水果主要选择香蕉和苹果。
5
服装
• 1、要穿有弹性的运动服，短袖和短裤。 • 2、如果遇见下雨天可以穿外套。 • 3、不要过早的脱掉衣服，应该在充分热身的情况下，上跑道前。 • 4、鞋子应穿较为轻便，鞋底摩檫力强，不能穿新鞋。
• 什么是极点：中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时， 会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感 受。这种现象称之为极点。
• 第二次呼吸：当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼 吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作感到轻松，一切 不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。
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体育备考策略建议：
建议: 1.学生早duanlian强度不易过大； 2.每天duanlian有安排、有指导； 3.训练安排与课外活动相连接； 4.家庭力量练习（天天练） ——有安
排、有方法、有家长配合、有学生主动练习
中长跑：（女800米、男1000米）
注意事项：
1.注意关注每一个学生的duanlian过程（目标） 2.本项目对增强人体心肺功能具有显著功效，可 duanlian学生的耐力素质和培养坚定的意志品质。 3.可以采用持续慢跑和匀速跑手段来发展耐力； 分段计时跑发展速度耐力。 4.duanlian时要让学生知道duanlian的方法和自
变速跑：1000—1600米; 间歇跑：300—500米(1一3次) 4、分层练习（按成绩分组）
辅助练习：
1.弓步走： 30米×5组 2.高抬腿： 30米×5组或原地30秒、 45秒为 一组，间隔2分钟×5组 3.纵 跳：10个×3-4组，徒手20个×3-4组
项目练习安排
初三年级课外活动练习安排表（男）
周一
周二
周三
周四
周五
练习 定时 间 力量 练 力量 练 力量 练
方法
跑
习
习
习
变速跑
周六 周日 越野 越野
练习量
12分钟 节奏跑
蛙跳、蹲跳 起等
2000米跑
俯卧撑
200米、 300米
5公里 5公里
组数
1组
6组（每组 6次）
1-2组
3-4组 （每组20
个）
6组200或 4组300
1组
1组
初三年级课外活动练习安排表（女）
较平稳； 呼吸：有节奏。一般2—3步一呼、 2—3步一吸； 用口与鼻共同进行吸气，用口来呼气 体能：体力分配关乎全程。 备考要点：1.耐力为主
2.在耐力素质的基础上发展速度耐力
跑步姿势 腿部蹬摆的配合，上肢增大摆臂幅度
蹬摆送髋技术
1000/800M中，增大步长和提高步频，蹬地腿伸直时应该和地面形成 60°左右的夹角(夹角小于50°，会加快速度和频率，是冲刺跑的技
沉默的山被点燃了，轮廓渐渐清晰起来。绵延的峰顶燃烧成橘红色，与天上的云霞相互媲美。山的中间紫红里透出淡淡的青蓝，显得十分厚重。山脚下那如梦如幻的淡粉色的云雾，
模糊了一带如梦的树林，飘渺了一片如诗的村舍。
中长跑：（女800米、男1000米）
备考策略： 1.发展耐力 手段：跑走交替、匀速跑、定时跑、定距离跑、越野跑等。 2. 发展速度耐力（在发展耐力的基础上） 手段：属于规定距离跑——计时（速度要求有标准） 3.呼吸 手段：原地跑、定时跑、定距离跑等方法，结合呼吸练习， 体会呼吸节奏。
周一 周二 周三
周四
周五练习Βιβλιοθήκη 定时间 力量练 定距离 力量 练
法
跑
习
跑
习
变速跑
周六 越野
周日 越野
练习量
10分钟 节奏跑
蛙跳、 蹲跳起
等
1600米 跑
俯卧撑
200米、 300 米
4公里
4公里
组数
1组
4组（每 组3次）
1组
3组（每组 4组200或3组
15个）
300
1组
1组
体育备考策略建议
ftk,cgjmxfrtjnfchk,cg着紫红。在滚动，在飞升。边缘处，透着明亮，显着灵动；中间处，格外凝重，写满深情。近处的，层层叠叠，虚虚实实，如浓墨重彩在宣纸上点染，晕化。 远处的，则如一条条彩绸，飘逸，朦胧。
800米、1000米
项目介绍 项目技术分析 项目练习方法 项目练习安排 项目备考策略建议
800米、1000米项目
1000/800 米属于中距离项目，不像长跑那样 以有氧耐力为主导，也不像短跑那样有速度和 爆发力。1000/800 米属于兼顾有氧耐力与速度 的项目。
上图是跑步距离与有氧、无氧的关系，可见1000/800米属于 兼顾有氧和无氧的运动项目
术)
弯道跑技术
摆动腿前摆时左膝稍向外展，以前脚掌外侧着地；右膝稍向 内扣，以前脚掌内侧着地
练习方法
中长跑：（女800米、男1000米）
练习方法：
1、原地跑、定时跑、定距离跑等方法，结合呼吸练习，体 会呼吸节奏。练习时一般采用三步一呼，三步一吸，或者 二步一呼，二步一吸
2、原地摆臂练习 3、定时跑：10—15分钟;
项目技术分析
中长跑：（女800米、男1000米）
满分成绩：男—3’50”; 女—3’38”
重 点：1、呼吸技术
2、摆臂动作 3、耐力速度 中考测试方法： 在400米标准场地进行，20人为一组，配带芯 片，统一测试，分别记录成绩，学生成绩仪器自动 生成。
中长跑：（女800米、男1000米）
项目特点:属于田径跑类项目中的中长跑范畴 • 技术特点：（见下页图解） 技术：上体正直或稍前倾；步幅适中，放松自然，身体重心比