初一、初二体育暑假作业
七年级体育暑假作业
2016年第二学期体育暑假作业登记表
暑假布置体育作业，旨在督促学生经常参与锻炼，养成锻炼习惯，有利于促进学生身体素质的提高和健康发展。
暑假里家长可陪同孩子一起活动。
为了您孩子的健康成长，请督促孩子每天完成下列A、B、C、D、E体育锻炼内容之一，并每周及时进行评价：
A：跳绳（一分钟计时，3组，记录成绩）；
B：仰卧起坐（一分钟计时，3组，记录成绩）；
C：平板支撑（一分钟计时3组）；
D：立卧撑（30个，3组）；
E: 仰卧举腿（30个，3组）
F: 在家长的陪同下，到附近社区的体育健身点，锻炼30分钟；
G：其他（游泳：必须有家长的陪同才能练习、打球、爬山、跑步）锻炼30分钟，评价时注明项目与次数。
注：每周可有2天休息时间，开学初进行体质健康测试。
初一体育暑假作业内容说明
2020—2021学年初一体育暑假作业通知假期将至，为了增强同学们的身体素质，促进同学们健康成长，为初三体育中考打下良好的基础，现给各位同学们布置了暑假体育作业，作业内容男女生统一标准，作业动作标准会以视频的方式发给大家，供大家参考学习。
以下是作业的内容与要求：1、仰卧起坐：20个仰卧起坐/组×3组，每组间歇30秒要求：①每组要以最快速度完成②双手位于脑后，不得离开头部③躺下时肩背部充分着垫④起来时肘部过膝2、俯卧撑：10个/组×3组每组练习过程中不间断完成，每组间歇30秒要求：①双手分开比肩略宽，双脚并拢，四点支撑于地面，从头至足形成一条直线。
双肘伸直，手臂于地面保持垂直。
臀部和腹部核心区域保持收缩，全身紧绷。
②躯干缓慢下沉，躯干下沉时吸气。
③撑起时呼气，用胸大肌发力，借助手臂力量将躯干推起至肘关节完全伸直。
3、立卧撑：10个/组×3组每组间歇30秒要求：①团身蹲下，双手撑地与肩同宽，为准备动作。
②双手直臂撑地与肩同宽，双腿同时迅速向后蹬伸，前脚掌着地成俯卧撑姿态（不要拱臀、塌腰）③收腿时双腿快速收于身下成蹲撑姿态，起跳时双腿要充分快速蹬地向上起跳，达到最高点时，双手头上击掌④落地时注意屈膝缓冲，然后以此衔接下一个立卧撑不要停顿，注意动作的连贯性，动作要标准、舒展。
4、跳绳：单摇200个/组×3组每组在两分钟之内完成，每组间歇1分钟要求：①跳绳过程中若有停顿迅速调整继续练习直到完成中间不要间歇②身体绷直，核心收紧。
5、每周日测试：60秒仰卧起坐、60秒跳绳（测试完成后把每一项成绩记录到体育测试记录表中并家长签字）小提示：每日练习前要充分热身，充分热身各个部位避免运动损伤，练习后要及时放松拉伸注意休息，保持身体良好状态，养成良好习惯。
疫情假期期间学习和体育锻炼要劳逸结合，健康的身心不仅仅是为了抗击当前的疫情以及之后的体育中考，更重要的是习惯的养成，长期坚持运动锻炼会帮助同学们逐渐形成坚韧不拔的意志品质，这将成为同学们受益终身的财富，所以希望同学们能重视起来，按要求完成每天的体育作业。
一年级下册体育--暑假作业
一年级下册体育--暑假作业作业要求亲爱的同学，暑假期间，为了让大家保持身体健康、提高体育素养，我们为你们设计了一份体育暑期作业。
请认真完成以下任务。
1. 每天进行30分钟的户外活动，如跑步、游泳、骑自行车等。
请记录每次活动的时间、地点和感受，并在开学时提交。
2. 阅读《提高体育素养》一书的第一章至第三章，理解书中提到的体育知识、体育精神和体育技能，并写一篇读书笔记，字数不少于300字。
3. 完成《一年级下册体育》课本中关于运动技能和规则的练题，例如课本第五单元的练题，要求全部正确。
4. 观看一场体育比赛或运动员的录像，并写一篇观后感，包括对比赛或运动员表现的评价和自己的感受。
字数不少于200字。
请在开学前准备好作业材料，具体要求如下：作业提交要求1. 活动记录：请准备一份活动记录表格，表格中包括活动日期、活动时间、活动地点和感受等信息。
2. 读书笔记：请按照书写格式整理你的读书笔记，并装订好。
3. 练题答案：请将完成的练题答案整理到一张纸上，并注明课本页码。
4. 观后感：请按照作文格式整理你的观后感。
作业提交时间请将作业材料在开学第一天交给体育老师。
请不要迟交或遗漏任何一项作业要求。
注意事项1. 活动安全：在户外活动中，请注意安全，遵守交通规则，避免发生意外事故。
2. 阅读时间：请利用假期时间充分阅读，并理解书中的内容。
如有不明白的地方，请及时向家长或老师请教。
3. 合理安排时间：请合理安排假期时间，并确保每个任务都能得到充分的完成。
4. 作业质量：请务必认真对待每个任务，做到字迹工整、内容准确、言之有物。
希望大家度过一个愉快且充实的暑假，期待在开学时看到你们的精彩作业！附件：活动记录表格样例日期 | 时间 | 地点 | 感受----|----|----|----7月1日 | 9:00-9:30 | 公园 | 跑步很开心，感觉精力充沛7月2日 | 15:00-15:30 | 游泳池 | 游泳是一项很好的运动，非常享受注：以上表格为样例，请同学们根据实际情况填写活动记录。
2023年初一暑假学习计划表(17篇)
2023年初一暑假学习计划表（17篇）2023年初一暑假学习计划表（17篇）2023年初一暑假学习计划表篇1 一、时间表8：00起床8：00-8：30洗漱及早餐8：30-9：30背20个英语单词和10个短语9：30-9：45听写单词9：45-12：00上课（每小时休息10分钟）12：00-14：00吃饭、休息(可看电视，玩电脑，自由活动)14：00-17：00上课（每小时休息10分钟）17：00-17：30和老师户外活动，打羽毛球或乒乓球（若上课不认真听讲，此项活动取消）17：30-18：30休息，吃晚饭19：00-19：30背一篇古诗及看古文21：30-22：00（周三、日任务）写作文、日记、反思等22：30睡觉二、科目安排：数学1.看数学书，尽量把基础的知识懂透。
暑假时间比较多，自主学习的时间久较多，所以药好好把握。
把平时没学懂的学懂。
为下学期的学习做下铺垫2.学数学，不做题是不行的，数学讲究见多识广，有些别个见都没见过的题，你做过的，就很容易。
3.数学，假期补课可以适当安排，毕竟初一，不用太紧张，补课要有针对性，对自己不懂，或不是很懂的东西才补。
4.适当的预习也是有必要的，初二的重点应该是一次函数和四边形，可对较基础的东西进行预习。
当然，能力不同，要求不同语文语文学起来应该比较轻松，主要是背诵下期的一些古文，这个很重要，为开学的学习打下号基础英语记单词尽量不前250个单词记下来还可以买跟教材配套的磁带进行跟读，很有用。
复习就是记学过的单词，尽量都会写。
还有就是背课文，增强语感。
2023年初一暑假学习计划表篇2 一、计划要尽量全面学习计划是指学习的具体安排。
要想真正完成好学习计划，在考虑计划的时候，一定要对自己的学习生活做出全面的安排。
应包括社会工作时间、为集体服务时间、锻炼时间、睡眠时间及娱乐活动时间等。
这样，在学习时间内才可能精力充沛地学习。
二、安排好常规学习时间和自由学习时间学习时间可以分为两部分：一是常规学习时间，主要用来完成当天老师布置的学习任务，消化当天所学的知识。
学校初中部体育暑假作业 - 副本
学校初中部体育暑假作业初中部同学经过这一学期的体育锻炼，体育成绩都有不同程度的提高。
但随着体育课的停上，假期的来临，如果同学们不坚持科学地锻炼，获得的成绩会很快消退，更谈不上提高了。
而一开学就是9月，所以假期有计划科学地锻炼身体就显得非常重要。
就此学校提供一份体育作业，希望大家在假期能坚持锻炼，争取体育成绩大有进步！一、目的增强体质，合理利用假期，为中考体育考试做准备，同时培养学生终身锻炼习惯。
二、总要求：1、安全、健康、易行，符合中考内容。
2、建议每天至少抽出30分钟专门用于体育锻炼，参照活动项目结合自身的情况，可适当调整。
3、开学后进行体育项目测试，测试内容：立定跳远、坐位体前屈、长跑（女生800米、男生1000米）引体向上（男）仰卧起坐（女）、跳绳4、注意运动安全。
三、流程1、热身3--5分钟，慢跑+徒手操（上体育课的准备活动）提示：练习地点一定要安全。
2、主要内容25分钟左右3、放松3--5分钟慢走、调整呼吸四、活动项目热身运动后完成1、柔韧练习：压肩运动4*8拍腹背4*8拍压腿（左、右、侧各4*8拍）体侧（前）屈（左、右、前各4*8拍）压脚30秒后踢腿左右各15次2、耐力练习：每天坚持1500---2000米的长跑练习或者匀速跑10分钟。
如果遇到下雪或者雾霾天，可用3--5分钟跳绳2次，或者10分钟跑楼梯来锻炼。
（在楼梯练习中，注意安全）3、下肢练习（每天任选一到两项）蛙跳10次为一组，练习5--8组；蹲跳起30---50次为一组，练习3--5组。
4、上肢练习俯卧撑20--30次为一组，练习3---4组5、腰腹力量练习仰卧起坐30--40次为一组，练习2---3组。
6、跳绳结合软件每天进行作业布置以及检查7、也可以选择球类项目：篮球、足球、羽毛球、乒乓球等8、放松1、拉大腿2、抖腿3、腹背五、具体要求：1、每天都有耐力和上下肢力量的练习以及一分钟仰卧起坐、一分钟跳绳，其他项目可自选。
2、注意运动安全和交通安全。
体育暑假作业单
体育暑假作业单
目标说明
体育暑假作业单的目标是让学生在暑假期间积极参与体育活动，促进身体健康和全面发展。
活动安排
1. 每天锻炼至少1小时，可以选择跑步、游泳、骑自行车等有
氧运动。
2. 每周至少参与一次团队体育活动，例如篮球、足球、排球等。
3. 尝试研究一项新的体育运动，例如网球、乒乓球、滑板等。
目标要求
1. 学生需要记录每次锻炼的时间、方式和持续时间，并在暑假
结束时提交给体育老师。
2. 学生需要在团队体育活动中积极参与，遵守规则和团队合作
精神。
3. 学生需要在新的体育运动中尽力而为，掌握基本的技能。
奖励机制
1. 每完成一次锻炼记录，学生将获得1个积分。
2. 每参与一次团队体育活动，学生将获得2个积分。
3. 学生在新的体育运动中取得进步，将获得额外的3个积分。
注意事项
1. 学生需遵守安全规则，在进行体育活动时注意自身安全。
2. 学生需保持良好的体育器材和场地使用，不损坏公共财产。
3. 学生需尊重他人，不进行欺凌或歧视行为。
提交要求
1. 学生需要按要求记录每次锻炼的情况，并在暑假结束时整理
成册。
2. 学生需要将整理好的锻炼记录册提交给体育老师。
以上是体育暑假作业单的要求和安排，请学生们按照要求积极
参与体育活动，健康度过暑假。
如有任何问题，请向体育老师咨询。
祝大家暑假愉快！。
初二学生的暑假学习计划6篇
初二学生的暑假学习计划6篇初二学生的暑假学习计划 (1)一、生活作息计划每周星期天至星期四的晚上10点钟睡觉，早上7：15起床。
每天在完成学习计划和保证晚上10点睡觉的前提下，玩电脑一个小时。
二、学习第一阶段1、每天完成《暑假作业》7页。
2、每天数学10道计算题（周一至周五：5道两位数乘两位数；3道除法带验算；4位数加减法各一道。
家长每天签字）。
3、英语每天完成1页（＊号单词抄5遍，汉语1；背所有＊号单词；听写所有＊单词两遍）。
三、学习第二阶段（在完成《暑假作业》和英语后，进入学习第二阶段）1、每天数学10道计算题（周一至周五：5道两位数乘两位数；3道除法带验算；4位数加减法各一道。
家长每天签字）。
2、培养语文作文能力（具体内容待定）。
3、培养英语读听能力（具体内容待定）。
4、数学奥数练习（具体内容待定）。
7月20日，韩云沛圆满完成了第一阶段的学习任务。
自7月21日起，进入学习的第二阶段，计划如下：一、语文1、《好词好句好段》：写人好词三行，每个词抄两遍，要求明白词语的意思以及在什么情况下使用。
2、每天阅读《小学生作文描写》两篇写人作文，要求认真阅读并理解《板书》、《雷区》的内容。
3、两天背诵一篇写人作文。
4、四天背诵《怎样阅读写人类文章》。
二、英语1、每天背诵英语卡片单词5个，要求会读、会写。
2、每天看英语光盘或听英语磁带一个小时，要求听懂并跟读。
三、数学1、每天十道数学题。
2、每天学习一个小时奥数。
初二学生的暑假学习计划 (2) 开学了!开学了!新的一学期又要开始了，这让我感到即开心又害怕，开心的是我又可以和亲切熟悉的老师、同学们欢聚一堂了;害怕的是作业会越来越多，书包会越来越重。
为了能够更好的学习，我制定了一份新学期计划。
计划一：上课前，准备好上课的书本，喝好水，上好厕所。
迎接上课，争取以最好的面貌上课。
计划二：上课时，积极回答老师的问题，认真思考，尽量多举手发言。
不讲空话，就算别人来跟我讲空话，也不理睬他，并提醒他不要再讲了。
初一、初二体育暑假作业
体育暑假作业尊敬的家长：您的孩子是非常优秀的，为了让你的孩子有更加健康、强健的体魄，我们体育教研组特制订以下暑假作业。
但这需要学生、家长、老师我们三方共同努力。
为了我们的孩子，为了孩子的明天，就让我们积极行动起来吧。
以下各项练习必须在确保安全的前提下进行一、身体素质练习内容安排二、兴趣项目：1、{2、兴趣项目内容有：篮球，足球，羽毛球，乒乓球，游泳，登山。
3、兴趣项目的操作办法：（1）时间保障：一次兴趣活动时间在60分钟左右，参加兴趣活动的这一天，身体素质的练习可以根据自身情况选择性练习或者不练习。
（2）每次选择一个兴趣项目（游泳除外），鼓励家长陪同和参与兴趣项目的练习。
（3）游泳项目必须有家长陪同才能进行。
三、开学第一周测试：男生、女生一分钟跳绳、男生引体向上，女生仰卧起坐。
请各位家长督促孩子完成。
江南初级中学；2016-6-20>体育暑假作业尊敬的家长："您的孩子是非常优秀的，为了让你的孩子有更加健康、强健的体魄，同时为我们初三体育中考做好准备，我们初二体育备课组特制订以下暑假作业。
但这需要学生、家长、老师我们三方共同努力。
为了我们的孩子，为了孩子的明天，就让我们积极行动起来吧。
以下各项练习必须在确保安全的前提下进行一、身体素质练习内容安排二、兴趣项目：1、兴趣项目内容有：篮球，足球，羽毛球，乒乓球，游泳，登山。
2、兴趣项目的操作办法：]（1）时间保障：一次兴趣活动时间在60分钟左右，参加兴趣活动的这一天，身体素质的练习可以根据自身情况选择性练习或者不练习。
（2）每次选择一个兴趣项目，鼓励家长陪同和参与兴趣项目的练习。
三、开学第一周测试：男生、女生一分钟跳绳、男生引体向上，女生仰卧起坐。
请各位家长督促孩子完成。
江南初级中学体育备课组2014-6-16。
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初一、初二体育暑假作
业
-CAL-FENGHAI-(2020YEAR-YICAI)_JINGBIAN
体育暑假作业
尊敬的家长：
您的孩子是非常优秀的，为了让你的孩子有更加健康、强健的体魄，我们体育教研组特制订以下暑假作业。
但这需要学生、家长、老师我们三方共同努力。
为了我们的孩子，为了孩子的明天，就让我们积极行动起来吧。
以下各项练习必须在确保安全的前提下进行
一、身体素质练习内容安排
二、兴趣项目：
1、兴趣项目内容有：篮球，足球，羽毛球，乒乓球，游泳，登山。
2、兴趣项目的操作办法：
（1）时间保障：一次兴趣活动时间在60分钟左右，参加兴趣活动的这一天，身体素质的练习可以根据自身情况选择性练习或者不练习。
（2）每次选择一个兴趣项目（游泳除外），鼓励家长陪同和参与兴趣项目的练习。
（3）游泳项目必须有家长陪同才能进行。
三、开学第一周测试：男生、女生一分钟跳绳、男生引体向上，女生仰卧起坐。
请各位家长督促孩子完成。
江南初级中学
2016-6-20
体育暑假作业
尊敬的家长：
您的孩子是非常优秀的，为了让你的孩子有更加健康、强健的体魄，同时为我们初三体育中考做好准备，我们初二体育备课组特制订以下暑假作业。
但这需要学生、家长、老师我们三方共同努力。
为了我们的孩子，为了孩子的明天，就让我们积极行动起来吧。
以下各项练习必须在确保安全的前提下进行
一、身体素质练习内容安排
二、兴趣项目：
1、兴趣项目内容有：篮球，足球，羽毛球，乒乓球，游泳，登山。
2、兴趣项目的操作办法：
（1）时间保障：一次兴趣活动时间在60分钟左右，参加兴趣活动的这一天，身体素质的练习可以根据自身情况选择性练习或者不练习。
（2）每次选择一个兴趣项目，鼓励家长陪同和参与兴趣项目的练习。
三、开学第一周测试：男生、女生一分钟跳绳、男生引体向上，女生仰卧起坐。
请各位家长督促孩子完成。
江南初级中学体育备课组
2014-6-16。