养生调理合集

月经来时为何不能洗头？(女人月经来潮前会有头晕者，是癌症的前兆。

抗癌之母—庄淑旗博士生于1922年，今年80岁了，庄淑旗博士的抗癌养生法--女生月经来时为何不能洗头?很早以前就常听到老一辈的人这样规劝我们这些不怕死的年青人，因为问他们：为什么不行？没人回答得出来，只说：那是以前人经验累积的告戒，不听的话，以后老了就会知道！所以就这样，一直觉得那可能是古早环境不好，没有像我们现在有吹风机，洗好马上吹干，应该就没事了…想不到……看了这篇文章后，才知道不是有没有吹干的问题。

各位不论是小女孩还是大少喝奶茶，不吃刚烤的面包，远离充电电源，白天多喝水晚上少喝，一天不喝多于两杯咖啡，少吃油多的食物，最佳睡眠时间为晚10点到早6点，晚5点后少吃大餐，一天喝酒不能超过1杯，不用冷水服胶囊，睡前半小时服药忌立即躺下，睡眠不足8小时人会变笨，有午觉习惯的人不易变老，手机剩一格点时不要打电话，因为一格电打电话时的辐射是平常的1000倍，还要记得要用左耳接电话，右耳接电话会直接伤到大脑。

也给大家分享几点。

现在很多女性朋友们，都有一个最爱得的毛病，就是乳腺癌。

（千万不要摘。

一摘就麻烦了，摘一个，过不了几年另一个必摘），和子宫肌瘤，卵巢囊肿三位一体的妇科病。

我本人不是医生，但是知道这病的病理，他们都来至我们的例假。

第5条，非常好。

要养成记录生理周期的习惯。

正常的例假情况是每月28天，正负不能超过一天，每次时间应该4到5天。

忽前忽后都不行。

量多了也不行，量少了也不行。

如果有痛经的女性朋友，不要不去管他，长期不管他，以后可能得以上三种的机率很大。

经痛到医院去医生说是很正常的，确实这个不叫病。

叫症状。

特别是要准备在怀孕的妈妈们，一定要调好。

为什么有的宝宝生出来，有小孩多动症，隔三岔五的感冒，绝对偏食？就是妈妈的例假出问题了。

在食谱里添加杂粮和蔬菜，一定要多吃五谷杂粮。

五谷：大豆，大米，玉米，小麦，谷大家都知道，凡是住院动手术的患者，哪怕只是进行一个阑尾炎的小手术，都会得到很好的照顾，并要好好地休息一段时间。

何况剖腹产这么一个大的开腹的手术，妈妈却在手术的麻药还没退去的情况下就要开始给宝宝喂奶了，而且现在是母婴同室，妈妈在手术后得不到很好的休息。

回到家中，照看宝宝的责任大多又是由妈妈来承担，所以许多妈妈在宝宝还没满月时就出现了身体不适，如腰酸腿疼、头晕、记忆力减退、睡眠不好等情况，甚至还会出现产后抑郁症，这都与妈妈身体虚弱气血不足，没能及时得到恢复有关。

剖腹产的切口，现在多采取横切口。

这样的话，腹部纵向运行的经脉都会因此受到损伤，相应腑脏的功能也会受到不同程度的影响，多数人一年后刀口处的皮肤仍感麻木，这说明局部的血脉仍然运行不畅。

所以产后第一重要的事情就是补气血，气虚者，产后头晕、神疲乏力、不想说话。

血虚者，则睡不好觉、心悸、头晕眼花。

气虚的人，严重的话吃人参，一般情况建议大家用党参、红枣一起炖鸡吃，效果不错。

如果产后气虚，并伴随出汗的症状，可以用党参10—30克加黄芪10—20克，一起煎水服用。

气血两虚的人就用党参+大枣+桂圆一起泡水喝。

我就是气血两虚的人，除了上面的方法，我再说两个我月子里常吃的两个秘方：第一个就是把红枣洗净后放入铁锅炒到表皮发黑，放入瓶中待用，每天取炒过的红枣4～6粒，桂圆4～6粒，冲水泡茶经常饮用。

内火重的人，可以加枸杞子6～10粒一同饮用。

红枣经铁锅炒制后具有暖胃的作用，同时炒制后的红枣易于泡开，能全面利用其营养成分，所以每天饮用此茶能起到补气血、调脾胃、治失眠、止虚汗的作用。

说完了补气血再来说乳汁，乳汁是母亲血液的一部分，乳房发育正常的情况下，只要母亲气血充足，乳汁的分泌也就充足。

而剖腹产手术中的失血容易造成产妇气血两亏，从而导致产妇乳汁分泌减少或缺乳。

如果大家生完宝宝一直没有乳汁的话，就要适当的吃点中药，取当归5克、黄芪3克、通草5克，每血,最后说说产后掉发的问题，估计有百分之80的妈妈都会产后掉发，也有例外的人，我婆婆说她怀孕期间掉了，生完孩子没管自己就不掉了，我觉得其实和气血不足也是有关系的，除了补足气血以外，我月子那时婆婆每天都给我做核桃红豆粥，月子以后每天吃芝麻、核桃和首乌，芝麻每天舀一勺，拌蜂蜜一起吃，很美味的，这种食疗方法不能马上见效，关键是坚持。

我出了月子一个月以后就没怎么掉了，09年10月的时候又开始掉了，我自己熬生姜水来洗头，从天涯里的一个帖子里学习的，大家可以去搜搜看，我觉得还蛮管用的，最近又不掉了。

月子餐分阶段产妇刚生完孩子是很虚的，不能一味的进补，要分阶段，分个体情况，一边调理一边进补。

月子餐要针对产妇的不同阶段来满足产妇的不同需求，分为四个阶段：1．第一阶段（1～2周）排净恶露、愈合伤口（排净各种代谢废物及瘀血等，使分娩过程中造成的撕裂损伤愈合）；2．第二阶段（3～4周）修复组织、调理脏器（修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官）；3．第三阶段（5～6周）增强体质、滋补元气（调整人体内环境、增强体质，使机体尽量恢复到健康状态）；4．第四阶段（7～8周）健体修身、美容养颜（进一步调整产后的健康状况，净化机体、增强免疫力）。

产后宜多喝汤提醒：对于体质较虚的人来说，宜少吃苦瓜、枸杞菜、萝卜缨、芹菜等过于凉性的的菜肴。

产后忌吃辛辣温燥食物对。

因为辛辣温燥食物可助内热，而使产妇虚火上升，有可能会出现口舌生疮，大便秘结或痔疮等症状，也可能通过乳汁使婴儿内热加重，因此饮食宜清淡，尤其在产后5～7天之内，应以软饭、蛋汤等为主，不要吃过于油腻和麻辣的食物，例如特大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物和调味香料。

产后要大补这种观点是危险的。

每个人的体质不同，对营养的需求也不完全相同，适当地补充人体所缺的营养品或是中药是有利于身体的平衡健康的，而不适当或过量的补充反而有害身体。

产后如果恶露排出不畅，下腹隐痛的人，可以吃一些红糖，或是益母草煲汤，或是产复康之类的中药。

如果没有这类情况，也可不吃，有些体质特别热的产妇，反正可能因吃了这类活血排淤的食物或药物，引起产后出血特别增加或是便秘的情况。

提醒：小心补伤！如果家中有进补的习惯，想将桂圆、黄芪、党参、当归等补血补气的中药煲入汤中也是可以的，但最好等产后恶露排出后，或颜色不再是鲜红色后再吃，否则可能引起活血，增加产后出血，俗称补伤。

因为桂圆中含有抑制子宫收缩的物质，不利于产后子宫的收缩恢复，不利于产后淤血的排出。

最安全的补法是因人而异，进食中药或药食同源的补品最好是去看看中医，等中医切脉后再定进补的方案月子餐食谱参考柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。

本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好呀。

推荐菜式：比如芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末这样的家常小炒就非常合适。

若能少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麦面包就更好了。

特别提醒：太油腻的食物会令人反胃，妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油，使宝宝发生腹泻。

补血为要的产后第二周多吃补血食物并补充维生素进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了。

经过上一周的精心调理，胃口应该明显好转。

这时可以开始尽量多食补血食物，调理气血啦。

苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素，是挺完美的维生素补剂和补血剂。

推荐菜式：比如麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等，加入少许枸杞、山药、茯苓等也是不错的补血补充维生素的食谱。

特别提醒：药膳不能凭一知半解，自行胡乱配制，请在专业人士的指导下进行滋补。

进行催奶的分娩半月后20%咽。

小火加盖煮30分钟，过滤取汁。

2.第二药∶将煮第一药剩下的药材用5倍量米酒煮（约300cc），小火煮沸後，过滤取汁。

3.将第一次和第二次药汁混合，小火不加盖煮到药汁浓缩到300cc，装於保温瓶中备用。

生产後第一口喝20-30cc，慢慢的喝。

剖腹生产要等排气後才能饮用。

全部药汁需在入睡前3小时喝完。

自然产连续服用7天，即7帖药材，剖腹产连续服12帖。

[功效]∶产後最好的补身良方，可活血养虚、祛恶露、帮助子宫收缩。

养肝饮材料∶红枣7个，米酒。

做法∶1.用煮过的开水冲洗药材，放入陶锅内，加酒1800cc浸泡30分钟，用大火煮开後，改用小火再煮30分钟。

药汁倒出备用。

2.药材再度回锅，加1800cc米酒浸泡30分钟，用大火煮开後改用小火再煮30分钟。

3.将二次煮的汁混合，再煮滚。

待凉後可分装7份，放进冰箱保存，每日取一份加热服用。

(注∶可一次煮好几天份，放进冰箱保存，每天取用当日量加热饮量，每次喝20-30cc，可饭後当茶喝。

)[功效]∶排解麻醉药品毒性，也有助於缓和手术後疼痛，不论自然产或剖腹产产妇都适合饮用。

解渴茶材料∶观音串110公克，荔枝壳70公克，米酒3600cc。

斤取注∶可3.便秘及贫血。

香菇花生炖肘子材料∶猪脚（体重每十公斤取60克），无皮花生（体重每十公斤取60克），老姜（体重每十公斤取6克），香菇（体重每十公斤取3克），米酒（体重每十公斤取20cc），麻油（体重每十公斤取20cc），红枣（体重每十公斤取6cc）。

做法∶1.花生先用大火煮滚後，改用小火煮熟为止。

2.香菇以适量米酒浸泡，泡软後取出切块备用，米酒过滤後备用。

3.麻油加热後，爆香姜片，煎到浅褐色，取出备用。

4.放入花生略炒，再加猪脚，姜片，香菇，红枣和所有米酒，加盖煮开後改用小火煮3小时。

(注∶可一次煮好几天份，放进冰箱保存，每天取用当日量加热食用)[功效]∶花生富含不饱和脂肪酸及卵磷脂，有益气补虚作用。

猪脚可补血通乳，和花生一起食用效果更佳。

姜丝鱼汤材料：鲈鱼或鲫鱼1条，老姜数克切丝、米酒水适量做法：1、鱼洗净，切块备用；2、锅内放少许胡麻油，烧热后放入鱼块，煎至发白后放米酒，淹没鱼身即可。

放姜丝。

302、将五谷放入电饭锅内，另加一匙胡麻油，再依个人习惯注入米酒水（通常是1比1量）；加热至电饭锅开关跳起后，再多焖半小时；3、若一次吃不完，可先用食品袋装后放入冰箱保存，待食用时用微波加热即可。

亦可用米酒水煮成稀饭。

什锦蔬菜材料：各式节令蔬菜（胡萝卜、青椒、玉米笋、青菜、绿豆芽、黄豆芽、冬瓜、苦瓜、丝瓜等，四五样即可）400克（切成小块或薄片）；胡麻油3汤匙、米酒水4汤匙做法：用2汤匙油炒香蔬菜1分钟，加入少许米酒，炒约2分钟，至蔬菜熟透或汁黏稠。

甜粥材料：糯米150克，桂圆肉100克，米酒水2000ml，红糖200克做法：1、将糯米与桂圆肉放入米酒水中，加盖泡8小时；2、将已泡过的材料以大火煮开后，改小火加盖煮1小时。

3、加入红糖搅拌后食用。

麻油猪腰斤取4.进冰箱保存，每天取用当日量加热食用)[功效]∶红豆可强心利尿，水肿或新陈代谢差的产妇可每天食用。

糯米能帮助肠胃蠕动，改善肠胃下垂，并预防便秘。

杜仲腰花材料∶杜仲1两，猪腰1副，米酒4杯。