冬季疾病预防知识
冬季疾病预防知识
冬季疾病预防知识引言概述：随着冬季的来临，人们更容易受到各种疾病的侵袭。
为了保护自己的健康，我们需要了解一些冬季疾病的预防知识。
本文将从五个方面介绍冬季疾病的预防方法。
一、保持室内空气流通1.1 定期开窗通风：冬季气温较低，但室内空气污染也会增加。
定期开窗通风可以有效地清除室内有害物质，保持空气新鲜。
1.2 使用空气净化器：空气净化器可以过滤空气中的细菌、病毒和有害颗粒物，提高室内空气质量，减少呼吸道疾病的发生。
1.3 注意室内湿度：冬季空气干燥，容易导致咽喉不适和皮肤干燥。
使用加湿器或者放置水盆增加室内湿度，有助于预防上呼吸道感染和皮肤问题。
二、加强体育锻炼2.1 室内运动：冬季天气寒冷，户外运动可能不方便。
选择室内运动项目，如瑜伽、健身操等，可以增强身体免疫力，预防呼吸道感染。
2.2 注意保暖：在户外运动时，要注意保暖，穿戴合适的运动服装，避免受凉引起感冒等疾病。
2.3 均衡饮食：冬季运动量减少，容易导致体重增加。
保持均衡的饮食结构，摄入足够的营养，有助于提高免疫力，预防疾病。
三、合理饮食3.1 多摄入富含维生素C的食物：维生素C可以增强免疫力，预防感冒等疾病。
多吃柑橘类水果、蔬菜等富含维生素C的食物。
3.2 适量摄入蛋白质：蛋白质是身体维持正常功能所必需的营养物质。
适量摄入蛋白质可以提高免疫力，预防疾病。
3.3 注意饮食卫生：冬季容易滋生细菌和病毒，要注意饮食卫生，避免食物污染引起食物中毒等疾病。
四、保持良好的个人卫生习惯4.1 勤洗手：时常洗手可以有效地预防疾病的传播。
特殊是接触公共场所后，应及时用肥皂和流动水洗手，或者使用含酒精的洗手液进行消毒。
4.2 注意咳嗽礼仪：咳嗽时应用纸巾或者肘部遮挡口鼻，避免直接用手遮挡，以防止病毒通过手部传播。
4.3 定期洗澡更换衣物：冬季容易出汗，衣物容易滋生细菌。
定期洗澡更换衣物，保持身体清洁，有助于预防皮肤疾病和感染。
五、加强免疫力5.1 充足睡眠：睡眠是身体恢复和免疫力提升的重要方式。
冬季疾病预防知识
冬季疾病预防知识引言概述：随着冬季的来临，人们面临着各种与寒冷天气相关的健康问题。
冬季疾病的预防至关重要，它们可能对我们的身体和生活产生严重影响。
本文将介绍一些冬季疾病的预防知识，匡助我们保持健康。
一、感冒和流感的预防1.1 勤洗手：感冒和流感是冬季最常见的疾病之一，而洗手是预防这些疾病最简单且有效的方式之一。
我们应该养成勤洗手的好习惯，特殊是在接触公共场所、与他人接触后，要用肥皂和温水彻底洗手。
1.2 注意保暖：寒冷的天气容易降低我们的免疫力，使我们更容易感染感冒和流感病毒。
因此，保持身体温暖非常重要。
我们应该穿暖和的衣物，特殊是保护好头部、颈部和手脚，避免长期暴露在寒冷的环境中。
1.3 加强免疫力：充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动可以增强我们的免疫力，匡助我们反抗感冒和流感。
此外，我们还可以考虑接种流感疫苗，以进一步提高免疫力。
二、呼吸道疾病的预防2.1 避免接触烟雾和污染物：冬季空气湿度低，容易导致呼吸道干燥和敏感。
我们应该尽量避免接触烟雾和污染物，同时保持室内空气流通，减少呼吸道疾病的风险。
2.2 避免室内空气过干：冬季采暖会使室内空气变得干燥，容易引起呼吸道疾病。
我们可以使用加湿器或者放置水盆增加室内湿度，保持适宜的湿度水平。
2.3 注意饮食和歇息：均衡的饮食和充足的歇息可以增强我们的身体反抗力，减少呼吸道疾病的发生。
我们应该多摄入富含维生素C和抗氧化剂的食物，如水果和蔬菜，同时保持充足的睡眠，提高免疫力。
三、皮肤干燥和过敏的预防3.1 保持充足的水分摄入：冬季干燥的环境容易导致皮肤干燥和过敏。
我们应该多喝水，保持充足的水分摄入，从而保持皮肤的湿润和弹性。
3.2 使用保湿产品：选择适合自己肤质的保湿产品，涂抹在干燥的皮肤上，可以有效防止水分流失，保持皮肤的湿润状态。
3.3 避免频繁洗澡和使用热水：频繁洗澡和使用热水会破坏皮肤的保护层，导致皮肤更容易干燥和过敏。
我们应该尽量减少洗澡的次数，使用温水而非热水，以保护皮肤的健康。
冬季疾病预防知识
冬季疾病预防知识冬季是疾病高发季节，寒冷的天气和干燥的环境使得人们更容易感染各种疾病。
为了保护自己和家人的健康，我们需要了解并采取一些预防措施。
以下是一些冬季疾病预防的知识和建议。
一、感冒和流感的预防1.勤洗手：经常用肥皂和温水洗手，特别是接触公共场所、公共交通工具和患病人员后。
2.保持室内通风：室内空气不流通会增加病毒传播的风险，打开窗户保持空气流通。
3.避免接触病毒：尽量避免与感冒和流感患者密切接触，避免触摸眼睛、鼻子和嘴巴。
4.加强免疫力：保持充足的睡眠、均衡的饮食、适量的运动、补充维生素C等，可以提高免疫力。
5.接种疫苗：及时接种流感疫苗，可以有效预防流感。
二、皮肤干燥和过敏的预防1.保持室内湿度：使用加湿器或者放置水盆等方式增加室内湿度，避免皮肤过度干燥。
2.补充水分：多喝水、多吃水果和蔬菜，补充身体所需的水分和营养。
3.使用保湿霜：选择适合自己肤质的保湿霜，定期涂抹，特别是在洗完澡后。
4.避免热水洗澡：热水会使皮肤更加干燥，尽量使用温水洗澡，时间不要过长。
5.避免过敏原：对于容易引起过敏的物质，如尘螨、花粉等，尽量避免接触。
三、呼吸道疾病的预防1.戴口罩：在空气污染严重或者人群密集的场所，佩戴口罩可以有效防止病毒和细菌的侵入。
2.避免烟雾和有害气体：尽量远离烟雾和有害气体，如二手烟、汽车尾气等。
3.定期通风：保持室内空气流通，减少空气中的细菌和病毒。
4.避免寒冷和潮湿环境：寒冷和潮湿的环境容易引发呼吸道疾病，尽量避免长时间暴露。
5.均衡饮食：合理搭配食物，摄入充足的维生素和矿物质，增强身体抵抗力。
四、心理健康的保护1.保持良好的生活习惯：规律作息、合理饮食、适量运动等都有助于保持心理健康。
2.与他人交流：与家人、朋友或者心理咨询师交流，分享自己的情绪和压力。
3.放松和休息：定期进行放松训练，如冥想、瑜伽等，缓解压力和焦虑。
4.寻求帮助：如果感到压力过大或者情绪异常，及时寻求心理咨询师的帮助。
冬季疾病预防知识
冬季疾病预防知识冬季是一年中容易发生各种疾病的季节，尤其是呼吸道疾病和传染病。
为了保护自己和家人的健康，我们需要了解和采取一些预防措施。
本文将介绍一些冬季疾病的预防知识，帮助您度过一个健康的冬天。
1. 呼吸道疾病的预防冬季是流感和感冒等呼吸道疾病的高发季节。
以下是一些预防呼吸道疾病的方法：-保持良好的个人卫生习惯，经常洗手，特别是接触公共场所后。
-避免与生病的人密切接触，尤其是那些有流感症状的人。
-保持良好的室内通风，避免在封闭的空间中长时间待在一起。
-避免触摸眼睛、鼻子和口腔，这是病毒进入体内的途径。
-定期锻炼身体，增强免疫力。
-及时接种流感疫苗，尤其是对于易感人群，如老年人、孕妇和患有慢性疾病的人。
2. 皮肤疾病的预防冬季的干燥天气容易导致皮肤干燥、瘙痒和龟裂等问题。
以下是一些预防皮肤疾病的方法：-使用温和的洗涤剂和保湿皮肤产品，避免使用过多的肥皂和洗涤剂。
-避免长时间热水浸泡和热水洗澡，以免使皮肤更加干燥。
-保持室内空气湿润，可以使用加湿器或放置水盆来增加空气中的湿度。
-穿着透气性好的棉质衣物，避免使用过紧或不透气的衣物。
-多喝水，补充身体所需的水分。
-避免长时间在寒冷的环境中暴露，尽量减少外出时的皮肤暴露。
3. 心脑血管疾病的预防冬季气温较低，容易导致心脑血管疾病的发生。
以下是一些预防心脑血管疾病的方法：-保持温暖，穿着足够的衣物，特别是对于老年人和儿童来说。
-避免剧烈运动和过度劳累，以免对心脏造成过大的负担。
-保持规律的作息时间，充足的睡眠对心脑血管健康至关重要。
-合理饮食，减少高脂肪、高盐和高糖的食物摄入。
-戒烟和限制酒精摄入，这些都是心脑血管疾病的危险因素。
-定期进行体检，及时发现和治疗潜在的心脑血管疾病。
4. 骨质疏松的预防冬季阳光较少，缺乏维生素D的合成，容易导致骨质疏松。
以下是一些预防骨质疏松的方法：-多晒太阳，尽量在早晨或傍晚阳光较弱的时候户外活动。
-补充足够的钙和维生素D，可以通过食物或补充剂来摄入。
冬季疾病预防知识
冬季疾病预防知识冬季是疾病高发季节，特殊是感冒、流感、呼吸道感染等传染病的发病率明显增加。
为了保护自己和家人的健康，我们需要掌握一些冬季疾病预防的知识和方法。
一、保持良好的个人卫生习惯1.勤洗手：用肥皂和流动的水洗手，特殊是在接触公共场所、动物、垃圾等后。
2.咳嗽和打喷嚏时遮住口鼻：用纸巾或者手肘遮住口鼻，避免直接用手遮挡，以防止病毒通过空气传播。
3.避免接触病毒源：尽量避免与患者密切接触，避免去人群拥挤的公共场所。
二、加强身体免疫力1.均衡饮食：摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜、全谷类食物、鱼类等，增强身体的反抗力。
2.适量运动：保持适度的体育锻炼，增强身体的免疫力。
可以选择室内运动，如瑜伽、健身操等。
3.保持良好的睡眠：充足的睡眠有助于提高免疫力，每天保持7-8小时的睡眠时间。
三、注意室内空气流通和保湿1.时常开窗通风：保持室内空气流通，有助于排除细菌和病毒。
2.使用加湿器：冬季室内空气干燥，使用加湿器可以增加空气湿度，减少呼吸道黏膜的干燥，防止病毒的侵入。
3.保持室内清洁：时常清洁室内的地面、家具、门窗等，减少细菌和病毒滋生的机会。
四、接种疫苗1.流感疫苗：流感是冬季最常见的疾病之一，接种流感疫苗可以有效预防流感的发生。
2.其他疫苗：根据自身情况和医生建议，接种其他疫苗，如肺炎球菌疫苗、乙肝疫苗等，提高免疫力。
五、注意保暖1.穿戴合适的衣物：选择保暖性好的衣物，注意保护头部、颈部、手脚等容易受寒的部位。
2.室内外温差适应：出入室内外时，逐渐适应温差，避免蓦地受冷或者受热。
3.避免过度疲劳：过度疲劳会削弱免疫力，要注意合理安排工作和歇息时间。
六、及时就医1.如果浮现发热、咳嗽、喉咙痛、流鼻涕等症状，及时就医，避免延误病情。
2.遵循医生的叮嘱：按医生的建议进行治疗，同时注意歇息和饮食调理。
以上是关于冬季疾病预防的一些知识和方法，希翼对您有所匡助。
在冬季，我们要保持良好的个人卫生习惯，加强身体免疫力，注意室内空气流通和保湿，接种疫苗，注意保暖，并及时就医。
冬季疾病预防知识
冬季疾病预防知识冬季是一年中容易发生各种疾病的季节，尤其是呼吸道疾病和感冒。
为了保护自己和家人的健康，我们需要了解冬季疾病的预防知识和相应的预防措施。
本文将详细介绍冬季疾病的预防知识，帮助您更好地应对冬季的健康挑战。
一、了解冬季常见疾病1. 流感：流感是一种由流感病毒引起的传染病，主要通过飞沫传播。
其常见症状包括发热、咳嗽、喉咙痛、乏力等。
流感病毒在冬季更容易传播，因为人们通常在室内密闭的环境中生活。
2. 感冒：感冒是由多种病毒引起的呼吸道传染病，其症状包括鼻塞、咳嗽、喉咙痛、打喷嚏等。
感冒病毒同样在冬季更容易传播。
3. 支气管炎：支气管炎是一种常见的呼吸道疾病，主要症状包括咳嗽、咳痰、胸闷等。
冬季寒冷的天气和干燥的空气容易引发支气管炎。
4. 高血压：冬季气温下降，血管收缩，容易导致血压升高。
高血压患者在冬季需要特别注意控制血压，避免发生心脑血管意外。
二、预防冬季疾病的措施1. 注意个人卫生：勤洗手是预防疾病传播的重要措施，特别是在接触公共场所、公共交通工具后要及时洗手。
同时，避免触摸眼睛、鼻子和嘴巴，以减少病毒的传播。
2. 加强锻炼：适当的锻炼可以增强身体的免疫力，提高抵抗疾病的能力。
选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每天坚持30分钟以上。
3. 保持室内通风：室内空气质量对健康至关重要。
冬季虽然寒冷，但保持室内通风是预防疾病传播的有效方法。
每天打开窗户通风，保持室内空气流通。
4. 注意保暖：冬季寒冷，保暖是预防疾病的重要措施。
穿着合适的衣物，特别是保护头部、手脚等容易受寒的部位。
在室内也要注意保暖，避免受凉。
5. 均衡饮食：合理饮食对于保持身体健康至关重要。
冬季应多摄入富含维生素C和维生素D的食物，如橙子、柠檬、鲜奶等，以增强免疫力。
6. 避免人群拥挤：人群拥挤的地方更容易传播疾病。
尽量避免去人多的公共场所，减少感染的风险。
7. 定期接种疫苗：流感疫苗是预防流感的有效手段。
每年秋季接种流感疫苗，可以提高身体对流感病毒的抵抗能力。
冬季疾病预防小常识
冬季疾病预防小常识冬季是一年中容易发生各种疾病的季节，特别是呼吸道疾病和心血管疾病。
为了保护自己和家人的健康，我们需要了解一些冬季疾病的预防小常识。
一、呼吸道疾病预防1. 多洗手：冬季是感冒和流感高发季节，病毒很容易通过手部传播。
因此，保持良好的个人卫生习惯，经常洗手是非常重要的。
2. 注意室内通风：冬季天气寒冷，人们往往喜欢在密闭的室内活动。
这样容易造成空气污染，增加呼吸道感染的风险。
所以，要保持室内通风，每天至少开窗通风10-15分钟。
3. 避免人群拥挤：在公共场所，尤其是人群拥挤的地方，病毒传播的风险更高。
尽量避免去人多的地方，减少感染的机会。
4. 注意保暖：寒冷的天气容易导致身体抵抗力下降，容易感冒。
所以要注意保暖，穿戴合适的衣物，尤其是保护头部、脖子和手脚。
5. 均衡饮食：冬季是增加营养摄入的好时机，要多吃一些富含维生素C和蛋白质的食物，以增强免疫力。
二、心血管疾病预防1. 控制饮食：冬季很容易导致体重增加，增加心血管疾病的风险。
要注意控制饮食，避免过量摄入高脂肪、高盐和高糖的食物。
2. 适量运动：冬季天气寒冷，人们往往减少户外活动。
然而，适量的运动对心血管健康至关重要。
可以选择室内运动，如健身操、瑜伽等，保持身体的活动。
3. 戒烟限酒：烟草和酒精对心血管健康有害。
要尽量戒烟，限制酒精摄入。
4. 注意心理健康：冬季天气阴冷，容易导致情绪低落和抑郁。
长期的心理压力会增加心血管疾病的风险。
要保持良好的心理健康，可以通过与家人朋友交流、参加兴趣爱好等方式缓解压力。
5. 定期体检：定期体检可以及早发现潜在的心血管疾病风险因素，及时采取措施预防和治疗。
以上是冬季疾病预防的一些小常识，希望能对您有所帮助。
请大家在冬季注意保护自己的健康，预防疾病的发生。
冬季疾病预防知识
冬季疾病预防知识冬季是人们容易患上各种疾病的季节，特别是呼吸道疾病、心血管疾病和皮肤疾病等。
为了保持身体健康，预防疾病的发生，我们需要了解一些冬季疾病的预防知识。
1. 呼吸道疾病预防知识冬季是感冒和流感高发季节，因此我们需要采取一些措施来预防呼吸道疾病的发生。
- 多穿衣服：保持身体温暖是预防感冒和流感的重要措施之一。
在寒冷的天气里，我们应该穿上足够的衣服，特别是保护好头部、颈部和四肢，以防止感冒。
- 勤洗手：病毒和细菌往往通过手部传播，因此保持手部的清洁是预防呼吸道疾病的关键。
经常用肥皂和清水洗手，并避免接触眼睛、鼻子和口腔，以减少病毒的进入。
- 避免人群拥挤的地方：呼吸道疾病往往通过空气传播，人群拥挤的地方容易传播疾病。
尽量避免去人多的场所，特别是感冒和流感高发季节。
2. 心血管疾病预防知识冬季是心血管疾病发作的高峰期，因为寒冷的天气会导致血管收缩，增加心血管负担。
以下是一些预防心血管疾病的知识。
- 保持适当的室内温度：在冬季，我们需要保持室内温度适宜，避免室内过冷或过热。
过冷的环境会导致血管收缩，增加心脏负担；而过热的环境则会导致血液循环不畅，增加心脏负荷。
- 合理饮食：冬季应该多摄入一些富含维生素C、维生素E和Omega-3脂肪酸的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果和鱼类。
这些食物有助于降低胆固醇和血压，预防心血管疾病的发生。
- 适量运动：冬季虽然寒冷，但适量的运动对心血管健康非常重要。
可以选择室内运动，如跳绳、瑜伽、健身操等，也可以选择户外运动，如散步、慢跑等。
运动有助于增强心脏功能，提高血液循环，预防心血管疾病。
3. 皮肤疾病预防知识冬季的干燥和寒冷天气容易导致皮肤干燥、瘙痒、龟裂等问题。
以下是一些预防皮肤疾病的知识。
- 保持室内湿度：冬季室内的湿度往往较低，容易导致皮肤干燥。
可以通过使用加湿器或放置水盆来增加室内湿度，保持皮肤的水分。
- 使用保湿产品：冬季应该选择适合自己肤质的保湿产品，如保湿乳液、面霜、唇膏等。
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冬季疾病预防知识
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冬季疾病预防知识
冬季是疾病高发期，高校人群集中，是疾病容易发生传播的地方，做好冬季常见疾病的预防工作才能保证大学生在校期间身体健康以良好的精神面貌进行学习工作。
首先，要注意预防被冻伤或长冻疮。
冬季天气寒冷、干燥，人的手、脚、耳朵等血液循环较弱的部位容易被冻伤或长冻疮，冬季要注意这些部位的保暖，避免冻伤。
皮肤干燥时，还应注意皮肤护理。
第二，要注意预防上呼吸道疾病。
干燥的冷空气降低了呼吸道的抵抗力，极易使人发生上呼吸道感染，故冬季的重点是预防支气管炎，感冒或流行性感冒等。
在冬季里，要密切关注天气变化，当有暴冷天气时，我们要及时增加衣被，避免受凉；早晚出门最好能戴上口罩，以减少冷空气的直接刺激等等。
我们还要注意居室和教室通风，减少和抑制病菌病毒繁殖；提高室内空气的相对湿度，有利于呼吸道疾病患者的治疗和康复。
我们还应注意保持良好的个人卫生习惯，例如经常清洗上呼吸道，减少细菌、病毒在呼吸道内的存留，还有感冒、气管-支气管炎等疾病不仅通过呼吸道传播，而且能通过接触传播，因此要注意个人卫生，要勤洗手。
我们还应尽量避免出入公共场所，如果要到人员密集、通风不好的场所最好戴口罩。
我们还应注意均衡饮食，少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含维生素的水果蔬菜，适当补充维生素C，多饮水。
第三，要注意预防胃肠道疾病。
冬天早晚温差较大，冷空气活动频繁，气温骤然变冷，人体受到冷空气刺激后，胃酸分泌大量增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力随之降低导致胃炎、十二指肠溃疡的发病和原有的溃疡病的复发。
此外，冬天吃火锅过多，高脂肪、高热量的食物摄入过多，都会引起胃肠黏膜损伤，造成胃肠道功能紊乱，严重者甚至会出现消化道出血。
.预防的方法是我们要注意保暖，生活要有规律。
要注意饮食，切忌暴饮暴食，少吃辛辣食物。
第四，注意预防水痘。
这种疾病是由水痘—带状疱疹病毒引起的急性发疹性疾病，传染性很强，接触者约有90％的人会发病，以冬春两季为多。
病人是惟一的传染源，从发病第一天起到全部皮疹干燥结痂，在这段时间里都有传染性，主要是通过飞沫传染。
接触被病毒污染的尘土、被服及用具等，人们都可能被传染。
预防水痘主要是对患者进行隔离，一直到全部疱疹干燥结痂为止。
与水痘接触过的孩子应隔离3周。
对被病人呼吸道分泌物或皮疹内容物污染的空气、被服及用具，应采取通风、紫外线照射、暴晒或煮沸等方法进行消毒处理。
但是起过水痘的人可以获得持久性免疫，复发者极少，因此得过水痘的人不必担心再次感染。
第五，注意预防皮肤病。
专家点评：冬季皮肤最容易受到干燥与寒冷的侵害，导致皮肤瘙痒、红肿。
寒冷还会引起冻疮、多形红斑等皮肤疾病。
预防招数：保温防寒，尤其是做好皮肤裸露部位的保暖措施；避免使用劣质护肤品；穿着尽量柔软，冬季应尽可能地选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物做内衣等；加强皮肤锻炼，例如坚持洗冷水脸，冷水擦身等；同时还需注重食物保健。
小贴示：洗澡次数不宜太频，水温也不宜太高，尽量用含有滋润成分的浴液，洗过澡后应涂抹含有保湿成分的润肤品第六，注意预防口角炎。
专家点评：冬季空气干燥，如果用舌头去舔，唾液在干燥空气下立刻蒸发，从而越舔越干，口角干裂，口腔中的细菌乘机侵入口角，引发炎症，另外，冬季进食中新鲜蔬菜减少，造成维生素B2缺乏而诱发口角炎。
预防招数：应多喝水，多吃水果和蔬菜。
小贴士：随身带一支“润唇膏”，以免干燥时用舌头去舔嘴唇，引发口角炎。
冬天是天寒地坼，万木凋零，生机潜伏闭藏的季节，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。
因此，冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。
在精神调养上要做到控制情志活动，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内阳气的得以潜藏。
在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。
因此，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。
而衣着的过少过薄、室温过低即易感冒又耗阳气。
反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易
于侵入。
中医认为：“寒为阴邪，常伤阳气”，人体阳气好比天上的太阳，赐予自然界光明于温暖，失去她万物无法生存。
同样，人体如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力。
所以，立冬后的起居调养切记“养藏”。
饮食调养要遵循少食生冷，但也不宜躁热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。
其实，说到根本，拥有健康的身体才是避免或减少冬季常见病发病的根本办法，尤其是我们同学们，完全可以通过锻炼身体来预防它们。
散步、慢跑、做广播操等，均为不错的办法。
但不管采用哪种方式方法，都应“因人而异，循序渐进，量力而行，持之以恒”。
同时，适当休息避免过度劳累、生活规律、保证充足的睡眠、减少心理压力，也可提高机体抵御疾病的能力。