挂臂摆动屈伸上
《双杠：挂臂摆动屈伸上成分腿坐》教学设计高中体育与健康人教版全一册
2.培养学生在面对困难时，勇于挑战、敢于突破自我的精神品质，增强自信心。
3.通过双杠练习，引导学生正确看待竞争与合作，培养团结互助、公平竞争的价值观。
4.培养学生遵守纪律、尊重他人的良好品质，形成健康、积极、向上的生活态度。
本章节教学设计旨在使学生在掌握双杠挂臂摆动屈伸上成分腿坐动作的基础上，提高自身身体素质，培养勇敢、自信、坚持的品质，同时注重培养学生团队合作、公平竞争的价值观，为学生的全面发展奠定基础。在教学过程中，教师应关注学生的个体差异，因材施教，充分调动学生的积极性与主动性，使学生在愉快的氛围中学习、成长。
二、学情分析
针对本章节内容，学情分析如下：高中阶段的学生在身心发展方面已具备一定的成熟度，身体协调性、力量和柔韧性等素质有较好的基础。在此基础上，他们对体育课程中双杠项目的学习充满兴趣，但个体差异较大，部分学生对动作要领的掌握程度存在差异。因此，在教学过程中，教师应关注以下几点：
1.针对学生身体素质的差异，合理调整教学难度，确保每个学生都能在原有基础上得到提高。
（二）过程与方法
1.通过教师示范、学生模仿、分组练习等形式，让学生在实践中掌握双杠挂臂摆动屈伸上成分腿坐的动作技巧。
2.运用循序渐进的教学方法，从简单动作入手，逐步提高动作难度，让学生在挑战中成长。
3.采用分组教学、互助合作等方式，培养学生的团队协作能力和沟通能力，提高课堂氛围。
（三）情感态度与价值观
-呼吸方法：指导学生在动作过程中如何正确呼吸，提高动作质量。
-安全常识：强调在双杠项目练习中要注意的安全问题，提高学生的安全意识。
2.教学实施：通过教师示范、视频教学、动作分解讲解等方式，使学生全面了解双杠挂臂摆动屈伸上成分腿坐的动作要领。
双杠挂臂屈伸上动作要领
双杠挂臂屈伸上动作要领
双杠挂臂屈伸上动作是一项非常有效的肌肉训练运动，可以锻炼臂肌、肩背肌和腹肌。
这项运动需要使用到双杠，所以在练习时需要注
意双杠的高度和稳定性。
下面分别介绍这项运动的要领：
一、准备动作：
首先需要找到适合身高的双杠，双手握住双杠，身体悬空，双腿交叉，双膝弯曲，腰腹用力收紧，肩部均匀下沉。
二、屈臂动作：
向上推，直至两臂伸直，肌肉用力收缩，肩膀下沉，身体保持稳定。
然后慢慢降低身体，双臂向下弯曲，直至肘部呈90度角，肩膀下沉，
身体保持稳定。
三、伸臂动作：
然后再次向上伸直双臂，肌肉再次用力收缩，肩膀下沉，身体保持稳定。
重复以上动作，完成一组训练。
四、注意事项：
1、动作必须慢慢来，不要过于急躁，以防受伤。
2、运动过程中，呼吸要有规律，保持深呼吸和缓慢呼气。
3、针对肌肉不同部位的训练，需要做出不同的调整，以使训练效果最大化。
4、每次训练时，要先进行热身运动，让肌肉充分准备好受训。
5、每组动作一般需要进行十次以上的重复训练才能达到较好的训练效果。
双杠挂臂屈伸上动作是一项非常适合中高强度训练的运动，可以有效练习臂肌、肩部、腹肌等部位的力量和耐力。
通过不断训练，可以达到锻炼身体的效果。
《双杠：挂臂摆动屈伸上成分腿坐》教学设计与构思
双杠：挂臂摆动屈伸上成分腿坐教学设计与构思一、指导思想：本课依据《普通高中体育与健康课程标准》，贯彻“健康第一”的指导思想，遵循运动技能形成的规律，结合高二年级男生的身心发展特点，教学中贯彻循序渐进的教学原则，由易到难，由分解到完整，使学生逐步掌握挂臂摆动屈伸上成分腿坐的技术。
以学生发展为本，面向全体学生的同时，兼顾学生间的差异，采用分组、分层的教学组织方式，贯穿合作学习、探究学习的学习方式，从而能够自觉主动地学习，从而体验其中的乐趣，实现体操运动的锻炼价值，使学生身体姿态；动作的表现力；柔韧、力量等素质都有所提高和发展，确保每一名学生都受益。
2、教材分析1. 本课的教材双杠：挂壁摆动屈伸上成分腿坐选自人教版高中选修教材。
根据运动技能形成的规律，以及普通学生的基础，把本单元设计为4个学时。
2.双杠：挂臂摆动屈伸上成分腿坐，由挂臂开始，经挂臂起浪，挂臂摆动；当挂臂摆动腿摆至双杠平面时，迅速翻臀折叠双腿，挂臂仰卧杆上，当双腿回摆至向前斜45°时，急振（压杠、制动腿）使上体直立分腿坐于双杠上。
3.能较好的完成该动作必须具备：（1）挂臂摆动身体直且幅度大（2）翻臀，高举腿（3）急振（压杆与双腿制动）协调配合（4）上体跟进，直立及时3、学情分析、估计与措施1.双杠教学的现状：双杠教学的难度较大,易出现安全事件。
2.由于各学段器械体操教学不落实，双杠技能的力量素质较差，动作的灵敏性协调性较差。
3.学生在学习挂臂摆动屈伸上成分腿坐技能的估计：第一是学生的腰腹力量较差；第二是学生挂臂，肩、臂下有痛感，怕痛、忍痛力不够；第三是急振起上体不能协调配合；第四是学生互相之间帮助与保护水平差。
4.措施：（1）课前做好挂臂摆动练习，提高挂臂摆动能力。
（2）双杠：挂臂摆动屈伸上成分腿坐练习中加强保护与帮助的方法的学习和实践。
（3）充分活体会打腿与制动的配合，采用有效的专门准备练习，为挂臂摆动屈伸上成分腿坐做好铺垫和克服畏惧心理作好准备。
高中《双杠挂臂摆动屈伸上成分腿坐》教案、教学设计
一、教学目标
（一）知识与技能
1.理解双杠挂臂摆动屈伸上成分腿坐的动作结构，掌握动作的各个阶段。
2.学会正确使用双杠设备，了解双杠运动的安全注意事项。
3.掌握双杠挂臂摆动屈伸上成分腿坐的发力顺序，提高动作的连贯性和稳定性。
4.能够独立完成双杠挂臂摆动屈伸上成分腿坐的动作，并在实践中不断优化动作质量。
4.情感态度培养：在教学过程中，关注学生的情感变化，适时给予鼓励和表扬，培养学生的自信心和团队精神。
-设想实施：对于学生的每一点进步，教师都要及时给予肯定，帮助他们树立自信心；在分组练习中，强调团队协作，培养学生的团队意识。
5.教学评价：采用多元化评价方式，全面评估学生的学习效果，包括动作技能、安全意识、团队协作等方面。
（二）过程与方法
在教学过程中，采用以下方法引导学生学习：
1.示范法：教师进行现场示范，让学生直观地了解动作要领，激发学习兴趣。
2.演练法：学生分组练习，相互观摩、交流，提高动作技能。
3.指导法：教师针对学生存在的问题进行个别指导，帮助学生纠正动作偏差。
4.反馈法：学生通过自我评价和教师评价，了解自身动作的不足，不断调整和完善。
4.安全意识方面：学生在使用双杠设备时，可能忽视安全规则，容易发生意外伤害，需要加强安全教育。
因此，在教学过程中，教师应关注学生的个体差异，因材施教，充分调动学生的积极性，提高他们的动作技能和团队协作能力。同时，注重培养学生的安全意识，确保教学过程的安全性。
三、教学重难点和教学设想
（一）教学重难点
1.动作技能方面：双杠挂臂摆动屈伸上成分腿坐的动作连贯性和稳定性是教学的重点，特别是动作的过渡阶段，学生容易出现停顿、动作不协调等问题。
挂臂摆动屈伸上(课堂PPT)
江阴市青阳中学 赵德金
1
高中体操必修内容 挂臂摆动屈伸上成分腿坐
1 2 教材分析 2 学情分析 3 教学目标 4 教学重难点
5 场地器材 6 教学流程 7 运动负荷 8 教学特色
2
江阴市青阳中学
高中体操必修内容 挂臂摆动屈伸上成分腿坐
一、教材分析
双杠是高中体操教学内容。必修双杠练习主要是学生 在负担自身体重情况下，发展支撑和支撑摆动的典型动 作练习。对弥补上肢和躯干力量发展的不平衡有重要作 用。双杠练习对学生团结互助，合作学习等良好心理素 质的形成和意志品质的培养，有积极的促进作用。
基本部分
时间：33分钟
初步了解动作 掌握重点 突破难点 动作展示
返回 13
江阴市青阳中学
高中体操必修内容 挂臂摆动屈伸上成分腿坐 1、看图、老师示范，学习直腿后滚翻要领 时间：3分钟
1、看图学习动作要领 2、老师示范完整动作 目的：
1、记住动作名称，初 步形成映像
2、激发学生学习热情 （ 练习时间：0分钟）
6、动作展示 时间：5分钟
展示自己 优美动作 （练习时间：1分钟）
教学策略
通过展示，互相激励，
激发学习热情
返回
20
江阴市青阳中学
高中体操必修内容
7、讲明保护与帮助的方法
保护帮助者站在 杠侧，两手
于杠下，一手托 背，一手托臀或 一手扶上臂，另
一手托臀。 要求：明确站位 和手法 （练习时间：4分钟）
教学策略
返回
17
江阴市青阳中学
高中体操必修内容
4、在有绳子保护的杠上完成向前上方伸腿展髋 时间：8分钟
方法：
在有保护的双杠杠上屈体挂臂撑， 两臂体侧压杠，做向前上方伸腿 展髋，跟肩成分腿坐练习；
《双杠：挂臂摆动屈伸上成分腿坐》优秀教学案例高中体育与健康人教版全一册
一、案例背景
《双杠：挂臂摆动屈伸上成分腿坐》是高中体育与健康人教版全一册中的教学内容，本节课旨在帮助学生掌握双杠挂臂摆动屈伸上成分腿坐的动作技巧，提高学生的体育素养和身体素质。针对这一教学内容，我制定了一份优秀教学案例，以期在实际教学中提高学生的学习效果和兴趣。
教学目标是一节课的核心，通过明确的教学目标，引导学生有针对性地进行学习，提高教学效果。在本节课中，我旨在培养学生的知识与技能、过程与方法、情感态度与价值观等方面的综合素质，使他们能够在体育与健康课程中得到全面的发展。
三、教学策略
（一）情景创设
1.结合生活实际，创设双杠运动的情景，让学生感受双杠运动在日常生活中的应用。
五、案例亮点
本节课作为一门高中体育与健康课程中的优秀教学案例，《双杠：挂臂摆动屈伸上成分腿坐》的教学设计体现了以下五个亮点：
1.创新性的教学方法：教师在教学过程中运用了情景创设、问题导向、小组合作等多种教学方法，激发了学生的学习兴趣，提高了学生的参与度和积极性。通过这些方法，学生能够在实践中掌握动作技巧，培养团队协作能力，提高自主学习能力。
（三）学生小组讨论
1.学生分组进行讨论，交流对双杠挂臂摆动屈伸上成分腿坐动作的理解和感悟。
2.每组选取一名代表进行发言，分享小组讨论成果。
3.教师巡回指导，参与学生的讨论，给予提示和指导，帮助学生解决问题。
（四）总结归纳
1.教师引导学生总结双杠挂臂摆动屈伸上成分腿坐动作的要点，加深学生对动作的理解。
2.个性化的教学内容：本节课的教学内容紧密结合学生的实际情况和兴趣，注重对学生个体差异的关照。教师在教学过程中充分考虑学生的身体条件、运动能力和学习需求，为每个学生提供合适的学习任务和指导，使他们在课堂上能够充分发挥自身潜力，实现个性化发展。
双杠教材教法
双杠教材教法一、动作名称：杠端跳起成分腿起动作要领：面对杠端站立，从内握杠，跳起直臂撑杠前摆顺势向上方摆腿，腿摆出杠面后，迅速分腿向外摆越成骑坐。
动作规格：动作连贯，腿并拢伸直前摆，用大腿后内侧骑坐两杠上，脚尖向侧前下伸。
保护与帮助：保护者站在近端外侧，一手握上臂帮助跳上同时稳固支撑；一手托其腰部帮助前摆成分腿骑坐。
教学步骤与方法：1、教师站在学生的正后面双手托住学生的腰，帮助学生成支撑。
2、跳上成支撑稍停再还原，提高支撑能力。
3、支撑摆动。
4、双杠远端中侧立，在保护下做跳上、前摆下。
5、在帮助下做完整动作。
学生跳上成支撑，教师站在学生的一侧，一手扶学生上臂，另一手托住学生的臀部，送至成分腿坐。
易犯错误与纠正：1、前摆不高，可站在离握点稍远些向前跳起，借自然前摆之力收腹举腿成分腿坐练习。
2、跳上、前摆、分腿动作分解，可用信号指示。
如跳、摆、分，使其及时前摆分腿。
二、动作名称：分腿坐前进动作要领：由分腿坐开始，两手推杠，两腿压夹杠，身体挺直立起提高重心。
上体前倒两手体前撑杠（稍远些）同时紧腰，腿压杠弹起后摆进杠。
并腿前摆，腿超过杠面后，迅速向两侧分开以大腿后内侧触杠，并顺势后滑成分腿坐。
动作规格：动作连贯，有骑立过程，后摆进杠有腾起、分腿坐不砸杠。
保护与帮助：保护者站在杠外练习者侧前方，待其前进手撑杠时，一手握其上臂稳固支撑，一手托大腿助其腾起进杠；当其前摆时顺势托其背腰以助前摆。
教学步骤与方法：1、学会跳上分腿坐。
2、身体挺直立起提高重心(挺胸)。
3、支撑摆动练习。
4、在帮助下做完整动作。
易犯错误与纠正：1、没有骑立过程（屈髋）。
可做推手骑立再还原练习。
2、腿进杠不腾起。
用帮助法纠正，并指出手撑远些大胆体前倒，紧腰挺髋腿后摆。
3、分腿坐时砸杠，应指出腿前摆肩应后倾，腿触杠要迅速后滑。
三、动作名称：支撑摆动前摆下动作要领：支撑摆动由支撑开始，举腿前伸获得自然的摆动。
前摆时，身体伸直，自然下摆，当摆过垂直部位时用力向前上方摆踢腿(稍屈髋)，带动髋部前送，拉开肩角、低头、含胸，眼看脚尖；后摆时，及时展髋，身体伸直自然下摆，当后摆过垂直部位时，用力向后上方甩腿，含胸直臂顶肩，拉开肩角。
双杠挂臂屈伸上动作要领
双杠挂臂屈伸上动作要领
双杠挂臂屈伸上动作是一种非常有效的上肢训练动作，可以锻炼胸肌、三头肌和肩部肌肉。
下面我们来详细了解一下这个动作的要领。
要找到两个高度相等的双杠，双手握住杠子，身体向前倾斜，腿部交叉，膝盖弯曲，脚尖着地。
这是起始姿势。
接下来，慢慢弯曲肘关节，将身体向下降低，直到胸部接近双杠。
然后，用力将身体向上推起，直到手臂伸直，回到起始姿势。
在进行这个动作时，需要注意以下几点：
1.保持身体稳定。
在动作过程中，身体不要晃动，保持稳定的姿势。
2.控制动作幅度。
在下降时，不要过度弯曲肘关节，以免造成伤害。
在上推时，也不要过度伸直手臂，以免肘关节受伤。
3.呼吸要正确。
在下降时吸气，上推时呼气，这样可以帮助控制动作幅度，同时也可以提高训练效果。
4.注意手部握杠的位置。
手部握杠的位置应该与肩部宽度相等，这样可以保证动作的稳定性。
双杠挂臂屈伸上动作是一种非常有效的上肢训练动作，可以帮助锻炼胸肌、三头肌和肩部肌肉。
在进行这个动作时，需要注意姿势的正确性、动作幅度的控制、呼吸的正确以及手部握杠的位置等要点。
只有正确地进行这个动作，才能达到最佳的训练效果。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
教学策略
• 自制教具，突破难点 • 鼓励展示，激发课堂活力
返回
江阴市青阳中学
高中体操必修内容
5、尝试完成整套动作
方法： 去掉绳子，在有学
生保护下完成整个动作 目的： 初步完成完整动作
（练习时间：1分钟）
教学策略
• 手段多样，强调配合默契 • 鼓励展示，激发课堂活力
返回
江阴市青阳中学
高中体操必修内容
教学策略
• 看图学习，揭示规律
• 看示范激发学习热情
返回
江阴市青阳中学
高中体操必修内容 挂臂摆动屈伸上成分腿坐
A、挂臂摆动收腹举腿成屈体挂臂撑 时间：4分钟
方法：做挂臂摆动 练习， 要求：体会挂臂正 确姿势和摆动动作 要点 要求：摆动不塌肩、 臀部翻出杠面以上
（练习时间：2分钟）
教学策略
• 教师报名称，引导学生尝试后滚翻 • 学生分组练
教学策略
• 听音乐，意念放松身心
基本部分
时间：33分钟
初步了解动作 掌握重点 突破难点 动作展示
返回
江阴市青阳中学
高中体操必修内容 挂臂摆动屈伸上成分腿坐 1、看图、老师示范，学习直腿后滚翻要领 时间：3分钟
1、看图学习动作要领 2、老师示范完整动作 目的：
1、记住动作名称，初 步形成映像
2、激发学生学习热情 （ 练习时间：0分钟）
高中体操必修内容 挂臂摆动屈伸上成分腿坐
四、教学重难点
教学重点 收腹举腿成屈体挂臂撑
教学难点 展髋、压臂的时机
返回
江阴市青阳中学
高中体操必修内容 挂臂摆动屈伸上成分腿坐
五、场地器材
场地
双杠9付 垫子18片 展板2块 绳子18根 音响1套
器材
返回
江阴市青阳中学
高中体操必修内容 挂臂摆动屈伸上成分腿坐
3、在垫上屈体仰卧 ，体验展髋、压臂的时机 时间：7分钟
方法：
在有保护的双杠杠上屈体挂臂撑， 两臂体侧压杠，做向前上方伸腿 展髋，跟肩成分腿坐练习；
要点：伸腿展髋要立即制动腿，
然后压臂跟肩成分腿坐。 目的：掌握展髋、压臂的时机
（练习时间：2分钟）
教学策略
• 自制教具，突破难点 • 鼓励展示，激发课堂活力
三、教学目 标
认知目标 技能目标
了解挂臂摆动屈伸上成分腿坐的技术要领以及双杠运动 的相关知识；
使70%同学能够初步掌握收腹举腿成屈体挂臂撑，20% 的同学能够初步完成挂臂摆动屈伸上成分腿坐动作。
情感目标
让学生在创设的情境氛围中体验运动的乐趣和成功的愉 悦，通过保护帮助培养学生互帮互助的精神
返回
江阴市青阳中学
六、教学流程
准备部分
基本部分
结束部分
返回
江阴市青阳中学
高中体操必修内容 挂臂摆动屈伸上成分腿坐
准备部分
时间：7分钟
课堂常规 游戏：王者争霸
返回
江阴市青阳中学
高中体操必修内容 挂臂摆动屈伸上成分腿坐
（1）课堂常规 时间：1分钟
• 体委整队，报告人数； • 师生问好，检查着装； • 语言导入，引起学习动机； • 安排见习生。
6、动作展示 时间：5分钟
展示自己 优美动作 （练习时间：1分钟）
教学策略Βιβλιοθήκη 通过展示，互相激励，激发学习热情
返回
江阴市青阳中学
高中体操必修内容
7、讲明保护与帮助的方法
保护帮助者站在 杠侧，两手
于杠下，一手托 背，一手托臀或 一手扶上臂，另
一手托臀。 要求：明确站位 和手法 （练习时间：4分钟）
教学策略
返回
江阴市青阳中学
高中体操必修内容 挂臂摆动屈伸上成分腿坐 （2）徒手操 时间：1分钟
练习方法： 老师带领大家做徒手 操 目的：活动身体个关 节 （练习时间：0.5分钟）
教学策略
伸展运动、体侧运动 体转运动、腹背运动
◇ 介绍方法，组织练习 ◇ 语言提示动作要领 ◇ 认真练习，由慢到快
返回
江阴市青阳中学
返回
江阴市青阳中学
高中体操必修内容 挂臂摆动屈伸上成分腿坐
B、支撑后到成屈体挂臂撑 时间：6分钟
方法：支撑后到成 屈体挂臂撑
要求：摆动不塌肩、 臀部翻出杠面以上 目的：体会挂臂正 确姿势和摆动动作
（练习时间：2分钟）
教学策略
• 教师报名称，引导学生尝试后滚翻 • 学生分组练
返回
江阴市青阳中学
高中体操必修内容
返回
江阴市青阳中学
高中体操必修内容
4、在有绳子保护的杠上完成向前上方伸腿展髋 时间：8分钟
方法：
在有保护的双杠杠上屈体挂臂撑， 两臂体侧压杠，做向前上方伸腿 展髋，跟肩成分腿坐练习；
要点：伸腿展髋要立即制动腿，
然后压臂跟肩成分腿坐。 目的：减少恐惧、体验展髋、压 臂的时机，突破难点
（练习时间：3分钟）
同学间互帮互助，互 相激励，激发学习热情
返回
江阴市青阳中学
高中体操必修内容 身心恢复与放松阶段时间：5分钟
太极拳结合意念放松 总结评价
返回
江阴市青阳中学
高中体操必修内容
太极拳结合意念的动作来放松时间：5分钟
方法：在音乐的伴奏下跟随老师练 习。 目的：
采用太极拳结合意念的动作来放松， 不仅让他们身心得到了恢复，也让 他们从紧张、兴奋的体育课中回归 到安静状态，以至于不影响他们接 下来的课堂学习。 （练习时间：2分钟）
高中体操必修内容 挂臂摆动屈伸上成分腿坐 （3）游戏：王者争霸 时间：6分钟
练习方法： 杠端跳起越杠跳下追 逐游戏 目的：让学生相互挑 战，激发学习热情 （练习时间：1分钟）
教学策略
◇ 介绍方法，组织练习 ◇ 语言提示动作要领 ◇ 认真练习，由慢到快
返回
江阴市青阳中学
高中体操必修内容 挂臂摆动屈伸上成分腿坐
挂臂摆动屈伸上成分腿坐是高中体操必修教学内容， 为水平五学段，本内容计划两课时完成，这是第1课时。
返回
江阴市青阳中学
高中体操必修内容 挂臂摆动屈伸上成分腿坐
二、学情分析
高二40人
学生为高二学生,学生整体素质较好
学生有一定的双杠基础
高中学生好胜心强，有 强烈的探究欲望
返回
江阴市青阳中学
高中体操必修内容 挂臂摆动屈伸上成分腿坐
挂臂摆动屈伸上成分腿坐
江阴市青阳中学 赵德金
高中体操必修内容 挂臂摆动屈伸上成分腿坐
1 2 教材分析 2 学情分析 3 教学目标 4 教学重难点
5 场地器材 6 教学流程 7 运动负荷 8 教学特色
江阴市青阳中学
高中体操必修内容 挂臂摆动屈伸上成分腿坐
一、教材分析
双杠是高中体操教学内容。必修双杠练习主要是学生 在负担自身体重情况下，发展支撑和支撑摆动的典型动 作练习。对弥补上肢和躯干力量发展的不平衡有重要作 用。双杠练习对学生团结互助，合作学习等良好心理素 质的形成和意志品质的培养，有积极的促进作用。