学习笔记(情绪管理)
情绪管理心得体会(5篇)
心情管理心得体会〔5篇〕心情管理心得体会〔精选5篇〕在平日里，心中难免会有一些新的想法，可以记录在心得体会中，如此可以始终更新迭代自己的想法。
怎样写好心得体会呢？下面是我为大家整理的心情管理心得体会〔精选5篇〕，欢送大家借鉴与参考，期望对大家有所关怀。
心情管理心得体会1经过这一年幼儿老师的工作，我觉得这个世界上最不经用的东西或许就是时间，一晃眼就是一年。
当然在这一年里，我也得到了很多的成长和进步，收获到了很多奇特和美满的时刻。
这一点，我还是要确定的。
所以，也正是由于如此，我才觉得时间过得格外的快速。
对于这一年的成长和工作，我心中有很多的感慨，也有很多想说，和想要表达的。
特殊是在幼儿心情管理方面，我的感受颇深。
接下来就来说说我对这方面的感受和体会。
大家都知道，作为一名幼儿老师，他们的工作不仅仅只是关怀孩子们增加学问，不仅仅只是教他们读书识字，更重要的是还要照看他们的生活，照看他们的起居生活的点点滴滴，保证他们的安康成长。
这些说起来轻而易举，但是真正做起来又是另外一回事了。
而这些种种的工作，其实也都建立在宝宝的心情管理上。
孩子们的心情好，一切工作做起来都是毫不费劲气的，但假设孩子们闹起了心情，那最简洁的让他们完成吃饭的任务都会显得格外的困难。
所以，学会做好孩子们的心情管理工作是格外重要的。
在过去的一年里，我就为了商量和做好这方面的工作，而跑去参与了很多场幼儿心情管理的课程培训。
在培训中，我学习到了很多关于幼儿心情管理方面的学问和技巧。
再回来运用到孩子们身上，觉察效果还很明显。
虽然宝宝的年纪都很小，但其实他们懂的很多，有很多小脾气和留神情的时候，这都是很正常的。
关键是我们要怎样去做好他们的心情管理，怎样让他们在最短的时间内冷静下来，听你说话，听你讲道理，这才是很重要的。
在生活中，他们不会无缘无故就闹起了心情，确定有什么缘由，所以这个时候，我们要弄懂孩子们是由于什么才产生的心情，假设他停不下来，那就让他先冷静一会，在这个时间段，我们不能去理他们，让他知道不是他全部的要求，我们都可以满足。
情绪管理心得体会（通用12篇）
情绪管理心得体会情绪管理心得体会（通用12篇）当我们有一些感想时，不妨将其写成一篇心得体会，让自己铭记于心，它可以帮助我们了解自己的这段时间的学习、工作生活状态。
那么好的心得体会都具备一些什么特点呢？以下是小编整理的情绪管理心得体会（通用12篇），希望能够帮助到大家。
情绪人的主观体验，即人对自己心理状态的自我感觉。
情绪不同于认识过程，认识过程是人对客观事情本身的反映，情绪是人对客观事物与人的需要之间的关系的反映。
认识过程通过形象或概念来反映客观事物，情绪则是通过主观体验来反映客观事物与人的需要间的关系。
情绪带有极大的情境性、激动性和暂时性，常由某一时刻、某些特定情景引起的，往往会随着时间和情境的改变而转移，所以不稳定。
同时情绪的表现形式具有明显的冲动性和外部表现。
也也比较低级，简单，不仅是人类所具有，动物也常发生。
也就是因为这些原因，才出现不一样的人生。
情绪，对于一个人来说至关重要，对于一个想成功的人，更加重要，一个没有办法控制自己情绪的人，可以说，他无法取得成功，或者你说，很多人没办法控制自己的情绪，但是，他们还是老板，还是经理之类的啊，然而，你见到是他们的成就吗？一个一遇到一点不顺心的事情，就大发雷霆，甚至将所谓的怒火发泄到其他人身上，试想，这样的人，你会和他在一起吗？和他呆在一起，就像和一个定时炸弹抱在一起，你觉得危险吗？从大众心理分析，大多数的人都会选择远离他，谁都不想成为牺牲品，谁都不想成为殃及的池鱼。
没办法控制好自己的情绪，误人又误事。
我们每个人都是理性与感性的复合体，要做到大事小事都想用理智来衡量，是不太现实的；而且，人们大部分的行为，往往是以感情为出发点的。
下面是一位伟人的一个小故事：有一天，苏格拉底请学生到他家做客。
刚一到家，他夫人就因一点小事而生气，进而当着可能的面，推翻了桌子。
这位学生见状，十分不快，说道：“就算是师母，也要有师母的样子，真是太过分了！”说玩便要离开。
苏格拉底很平静，他说：“上次我造访你家，不是有只母鸡从窗外飞进来，把桌子弄得乱七八糟的吗？那时，我不是都没有生气吗？”这个小故事告诉我们：人总是在意想不到的时候产生不愉快的情绪。
大学生心理健康教育笔记
（1）自我意识1失败不可怕，要勇敢面对。
2先定小目标，然后去实现大目标。
3学会控制自己的情绪，悲伤和愤怒有时也是必要的。
（2）情绪管理人的消极情绪有时是对自己的一种保护，不要盲目排斥。
遇到困难要学会寻找方法。
人的性格处事方式我们能改变的不多，但我们可以在未来去改变我们的孩子。
要学会帮助他人来获得满足。
（3）挫折与压力困难和挫折存在于成长的每一个阶段，不是每一次前面都是鲜花，你可能面临着荆棘，到是不要害怕，积极勇敢的面对，一定会迎来曙光。
（4）人际关系严于律己，宽以待人，换位思考，说话的时候注意方式，考虑他人感受。
（5）恋爱与性在大学生恋爱与性心理这门课中，本来是个一个学期下来和女生说不超过10句话的人，可是在老师您描绘的种种场景的时候，我却不知不觉的感到内心貌似在悸动。
在看完这个电影后，我被片子里面那种完美的理想的爱情所折服。
那位女主角始终在准许自己内心深处的悸动——那个咖啡店的纯真的小伙子。
最后死神终于被这些感动了，他终于了解到爱不是一味的索取幸福，而是给予后内心的感动。
其实即使结局不是很完美的话，我们也是可以接受的。
毕竟这些美妙的感动我们曾经拥有过，人生足矣。
（6）心理问题可学习身体放松的方法来调节挫折所引起的紧张不安感。
放松调节是通过对身体各部分主要肌肉的系统放松练习，抑制伴随紧张而产生的血压升高、头痛、手脚冒汗、腹泻、睡眠等生理反应，从而减轻心理上的压力和紧张焦虑情绪。
第一章困扰:自制力差，想要奋斗却时常懒惰被懒惰打败。
解决策略:做事情要果断，不可以拖拖拉拉，不可以懒惰，也不要有偷懒的想法，要学会抵制诱惑，坚持自己的想法并努力去完成它，加强自己的时间观念，不要虚度光阴，每当想偷懒的时候就要找到破除偷懒的方法，最主要的就是要学会掌握自己的情绪去征服自己的弱点。
第二章1可以通过已有优势带动不明显优势的方法来利用品格优势。
2可以在各种社交活动中采用积极自我介绍的方式增加参与人员的交流深度。
3大学生自我意识的提升方法有A.正确的认识自我B.积极的悦纳自我C.合理调控自我D.不断超越自我第三章1当苦难不可避免时，即使我们不能改变外部环境，我们还能改变自己。
第二单元做情绪情感的主人知识总结
第二单元做情绪情感的主人知识总结在我们的日常生活中，情绪情感扮演着非常重要的角色。
正确地管理和表达情绪对我们的心理健康和人际关系有着深远的影响。
第二单元中，我们学习了如何成为自己情绪情感的主人，下面是我对这方面知识的总结。
首先，了解自己的情绪是成为情绪情感的主人的第一步。
每个人都有情绪，但我们需要学会认识自己的情绪，懂得情绪背后的原因。
只有当我们了解自己的情绪才能更好地控制和表达它们。
其次，学会情绪管理是非常重要的。
情绪管理包括情绪调节和情绪表达两个方面。
在面对负面情绪时，我们可以通过做运动、听音乐、与朋友聊天等方式来调节情绪。
而在表达情绪时，我们需要学会用正确的方式和语言表达自己的情绪，避免情绪爆发带来的后果。
除此之外，建立积极的情绪态度也是非常重要的。
即使遇到困难和挑战，我们也要学会保持积极的心态，相信自己能够度过难关。
通过积极的情绪态度，我们可以更好地应对生活中的各种挑战。
最后，有效的沟通也是成为情绪情感的主人的关键。
在与他人交流时，我们需要学会倾听对方的情绪，理解他们的感受。
同时，我们也要学会表达自己的情绪，并尊重他人的感受。
只有通过有效的沟通，我们才能建立良好的人际关系。
总的来说，成为情绪情感的主人是一个长期的过程，需要不断地学习和实践。
通过了解自己的情绪、学会情绪管理、建立积极的情绪态
度和有效的沟通，我们可以更好地掌控自己的情绪，提升自己的情绪
情感智慧，从而更好地应对生活中的各种挑战，走向更加美好的未来。
愿我们都能成为自己情绪情感的主人，过上幸福美满的生活。
个人情绪管理心得体会(优秀8篇)
个人情绪管理心得体会(优秀8篇)个人情绪管理心得体会篇1—忍一时风平浪静,退一步海阔天空一个人要想成功，需要有稳定的情绪和成熟的心态。
缺乏对自己情绪的控制，是做事的大忌。
在学习完《情绪管理》这门课后我受益颇多。
控制好自己的情绪就是走向成功的第一步。
学习应用好课程中的勇于说不法、全脑开发法、放松脑皮法、双赢策略法、情绪调整法、自律训练法，能够让我们从压力中释放出来，做一个心平气和的人、一个海阔天空的人、一个自得其乐、与君同乐的人，使周围的人感受到您愉悦健康的生命能量。
情绪没有好坏之分，它只是我们对环境变化的一种反应，任何环境都是会变动的，那些看得见的、看不见的、外在的以及内在的任何变动都会使人产生一种反应。
情绪无论是对我们的生活、学习或是工作等都有很大的影响。
一个拥有好的情绪的人总能走向成功，反之，即使你很优秀，但不能拥有好的情绪，那也无法走向成功。
所谓情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力，从而确保个体和群体保持良好的情绪状态，并由此产生良好的管理效果。
就是用对的方法，用正确的方式，探索自己的情绪，然后调整自己的情绪，理解自己的情绪，放松自己的情绪。
这个名词最先由因《情绪智商》一书而成名的丹尼尔·戈尔曼提出，认为这是一种善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。
简单地说，情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程，其核心必须将人本原理作为最重要的管理原理，使人性、人的情绪得到充分发展，人的价值得到充分体现;是从尊重人、依靠人、发展人、完善人出发，提高对情绪的自觉意识，控制情绪低潮，保持乐观心态，不断进行自我激励、自我完善。
情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式。
学会管理情绪
学会管理情绪情绪管理对每个人来说都是一项必备的生活技能。
无论是在工作中还是在日常生活中，我们都会遇到各种各样的情绪，如愤怒、焦虑、沮丧等。
如果我们不能有效地管理这些情绪，就会对我们的心理和身体健康产生负面影响。
那么，如何学会管理情绪呢？一、认识情绪并接受现实首先，我们需要认识并接受自己的情绪。
情绪是人的内心感受的一种表现，它们是正常的，没有对错之分。
我们应该试着理解自己的情绪，并接受当前的现实。
如果我们不接受自己的情绪，就会导致情绪积累，长期下去可能会引发各种心理问题。
二、表达情绪的方式在管理情绪中，正确有效地表达情绪是非常重要的。
我们可以选择与朋友、家人、同事或心理咨询师交流，或者通过写作、绘画等方式来倾诉内心的情感。
主动表达情绪不仅可以减轻内心的负担，还可以得到他人的支持和理解。
三、寻找情绪释放的途径情绪释放是情绪管理的一个重要环节。
每个人有不同的情绪释放方式，有些人喜欢运动，有些人喜欢听音乐，还有些人喜欢独处思考。
我们需要找到适合自己的方式来释放情绪，以缓解压力和负面情绪。
四、积极的情绪调节策略学会积极的情绪调节策略对我们的情绪管理至关重要。
我们可以通过改变自己的思维方式，寻找积极的解决办法来处理问题。
同时，我们还可以学习放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽等，帮助自己保持平静和内心的和谐。
五、寻求专业帮助如果我们发现自己无法有效地管理情绪，情绪问题严重影响了我们的工作和生活，那么及时寻求专业帮助是必要的。
心理咨询师是我们的心理健康指导者，他们可以帮助我们深入了解自己的情绪，提供有效的解决方案和支持。
六、提高情绪管理的能力情绪管理是一项技能，需要不断的努力和实践才能提高。
我们可以通过阅读相关书籍、参加情绪管理培训课程以及积极参与心理健康活动来提升自己的情绪管理能力。
在实践中，我们会渐渐找到适合自己的方法，逐渐掌握管理情绪的技巧。
综上所述，学会管理情绪是每个人都需要掌握的重要能力。
通过认识与接受情绪、正确表达情绪、寻找情绪释放途径、积极调节情绪、寻求专业帮助以及不断提高自己的能力，我们可以更好地应对生活中的各种情绪，保持心理健康和幸福感。
小学心理健康教育教案课学习笔记
小学心理健康教育教案课学习笔记心理健康教育是培养学生良好心理品质、促进心理健康成长的重要环节。
小学阶段是孩子们人生观、价值观形成的关键时期，因此，对小学生进行系统的心理健康教育尤为重要。
为了更好地实施小学心理健康教育，我参与了一堂教案课学习，并通过笔记整理出相关内容，以供参考。
1. 教学目标和重点：教学目标：通过本节课的学习，学生将了解到人的情绪和心理健康是相互关联的；能够认识到面对困难时积极应对的重要性；学会倾听他人，关注他人的情绪和心理健康。
教学重点：培养学生的情绪管理能力；关注他人的情绪和心理健康；学会积极应对困难。
2. 教学内容和方法：教学内容：本节课主要介绍情绪管理和关注他人的情绪和心理健康两个方面的内容。
教学方法：通过小组讨论、示范情境、角色扮演等互动方式进行教学。
3. 教学过程：（1）导入：通过展示一组图片，让学生观察图片中人的表情，然后询问学生他们认为这些人的心情是怎样的，为什么会有这样的心情。
通过这个导入环节，激发学生对情绪的兴趣和好奇心。
（2）情境导入：教师给出一个情境：小明在学校遇到了困难，他感到非常沮丧。
教师组织学生小组进行讨论，让学生分享自己在遇到困难时的感受和应对方式。
每个小组选出一位代表进行发言，并进行总结性讨论。
（3）情绪管理的方法和技巧：教师通过幻灯片或板书介绍一些情绪管理的方法和技巧，如深呼吸、冷静思考、寻求帮助等。
并给出实例让学生思考，并与同桌进行讨论，分享自己的经验和感受。
（4）关注他人的情绪和心理健康：教师以小剧场的形式展示一幕场景，其中一个学生表现出明显的不开心情绪，其他同学应该如何与他沟通，关心他的情绪和心理健康。
学生观看剧场表演后，分小组进行讨论并进行角色扮演，模拟沟通和关心他人的情景。
（5）总结和归纳：教师进行内容总结，让学生回顾本节课学到的知识点，并补充其他重要的情绪管理和关心他人的心理健康的方法和技巧。
4. 作业布置：布置作业的同时，要求学生通过写一篇心得体会，总结本节课学到的情绪管理和关注他人的情绪和心理健康的体会和感受。
五下心理健康教育学习笔记
五下心理健康教育学习笔记1. 理解心理健康的重要性：心理健康是指个体在心理上的良好状态，包括正面的情绪、积极的思维和健康的行为。
它对个人的生活质量和幸福感有着重要的影响。
2. 了解情绪管理的重要性：情绪是个体内部情感的表达，包括愉快、悲伤、愤怒等。
学会合理地管理情绪，可以提高自己的情绪稳定性和适应能力。
3. 学习积极乐观的思维方式：积极乐观的思维方式可以帮助我们更好地应对困难和挫折。
要学会看到事物的积极一面，培养乐观的态度。
4. 了解压力对心理健康的影响：适度的压力可以激发我们的动力和创造力，但过度的压力会对心理健康造成负面影响。
要学会寻找缓解压力的方法，如运动、休息和放松等。
5. 学会合理安排时间和管理学习压力：学习生活中的压力常常来自任务的安排不当和时间管理不善。
要学会合理规划时间，合理安排学习任务，避免学习压力过大。
6. 培养良好的自我认知和自尊心：了解自己的优点和弱点，接受自己的不完美，并相信自己的能力，能够有助于培养健康的自我认知和自尊心。
7. 了解友谊对心理健康的重要性：拥有良好的友谊关系是心理健康的重要保障。
要学会与他人交流、合作和互助，建立积极健康的人际关系。
8. 学会积极面对挫折和困难：遇到挫折和困难是难免的，重要的是学会面对和解决它们。
要培养良好的应对能力和解决问题的能力，积极寻求帮助和支持。
9. 了解网络对心理健康的影响：网络在现代社会中扮演着重要的角色，但过度使用网络可能对心理健康造成负面影响。
要学会正确使用网络，限制使用时间，保持身心健康的平衡。
10. 培养积极健康的生活习惯：良好的生活习惯对心理健康非常重要。
要保持充足的睡眠、均衡的饮食、适度的运动和良好的卫生习惯，以维护身心健康。
以上是五年级下册心理健康教育的学习笔记，记录了心理健康的重要性、情绪管理、积极思维、压力管理、时间管理、自我认知、友谊关系、应对困难、网络使用和生活习惯等方面的知识与技巧。
通过学习这些内容，我们可以更好地保护自己的心理健康，提高生活质量和幸福感。
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第一讲解读情绪秘密一、什么是情绪(一)认识情绪1.情绪的含义关于情绪的定义，历史一直存在众多的争论。
人们通常以愤怒、悲伤、恐惧、快乐、爱、惊讶、厌恶、羞耻等反应来说明情绪。
中国人常说的喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲七情，也可以被称作情绪(emotion)。
情绪总是同人的需要和动机有着密切的关系，如人的某种需要得到满足或目的没有达到时，他将会产生愉快或者难过等等感受。
因此，一般意义上讲，情绪(emotion)，是指人们在内心活动过程中所产生的心理体验，或者说，是人们在心理活动中，对客观事物的态度体验，是人脑对客观事物与人的需要之间的关系的反映。
2.情绪的要素情绪的生理变化在不同的情绪状态下，人生理上的心律、血压、呼吸乃至人的内分泌、消化系统等，都会发生相应的变化。
例如，人在焦虑状态下，会感到呼吸急促、心跳加快；人在恐惧状态下，则会出现身体颤栗、瞳孔放大；而在愤怒状态下，则会出现汗腺的分泌增加、面红耳赤等生理特征。
这些变化都是受人的自主神经支配的，是不由人的意识所控制的。
因此，情绪状态下的这些变化，具有极大的不随意性和不可控制性。
例如，当我们遇到考试失利、情感挫折、学习上的压力时，不可避免地会出现一些情绪上的反应，即使你再不愿意，甚至去控制，情绪也会出现。
情绪的内心体验人的不同情绪生理状态必然会反映在人的知觉上，反映到人的意识中来，从而形成人不同的内心感受和体验。
心理学家伊扎德(Izard,1977)提出的情绪四维理论认为，人对情绪状态的自我感受，是在强度、紧张度、激动度和确信度四个维度上产生的心理感受。
愉快度表示主观体验的享乐色调；紧张度表示情绪的心理激活水平，包括肌肉紧张和动作抑制等成分的激活水平；激动度表示个体对情绪、情境出现的突然性，即个体缺乏预料和缺乏准备的程度；确信度表示个体胜任、承受感情的程度。
内省的情绪体验是人脑对客观环境和客观现实的重要反映形式之一，这种反映形式不同于认知活动，它不是对客观事物本身的反映，而是带有主观色彩的反映。
如人在受到伤害时，会感到痛苦；在朋友聚会时，会感到由衷的快乐；当面临极度危险境地，会让人产生毛骨悚然的恐惧感；当自己的某些需要得到充分的满足时，会感到幸福愉快；在被欺辱时，会感到愤怒；在失去亲人时，会感到悲伤。
情绪的外在表现情绪不仅体现为生理上的反应和内心的体验，而且还以面部表情、声音表情和动作表情等外在形式表现出来。
面部表情最直接反映着人的情绪状态，人们可通过一个人的面部表情变化，了解一个人的情绪状态。
例如，当自己所希望的球队获胜时，人们会不由自主地喜笑颜开；当遇到困难和挫折时，会愁容满面。
体态表情同样反映着一个人的情绪状态，例如，在期末考试过后，我们可通过考生们的坐立不安、手舞足蹈和垂头丧气看得出他们此时此刻的情绪状态和面临的境地。
声态表情则是指人们在与人交流时的声下的声调、音色和声音节奏的快慢等方面的变化。
如，一个人悲伤时，语调低沉、言语缓慢、语言断断续续；而当人兴奋时则会语调高昂、语速加快，声音抑扬顿挫，清晰有力。
3.情绪的类型七情之分喜怒哀乐是大学生中最为普遍的情绪反应。
在我国，自古以来人们通常将情绪按其表现分为“喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲”，人们称之为七情。
(1)喜即喜悦，是人在其需求达到充分满足时产生的一种满意、愉快和欢乐的情绪体验。
喜悦会使人感到轻松、舒畅和满足感。
(2)怒是指愤怒，往往是因为当事者的愿望、需求不能得到满足或是为此而进行的活动受到阻碍时而产生的一种不满、恼怒的情绪体验。
愤怒的情绪会使人产生紧张、压抑甚至狂躁的感觉。
(3)哀即悲哀，常由于当事者的期望或愿望不能得到实现和满足，或是遭遇重大的丧失而引起的一种悲凉、哀叹的内心感受。
悲哀的情绪会使人产生一种失落、无奈、痛苦的心理感受。
(4)惧指惧怕、恐惧，是当一个人面对危险境地或是巨大灾难时，而产生的一种极度的恐慌和畏惧感。
恐惧的情绪会使人感到呼吸急促、紧张、心悸、全身颤栗，甚至使人本能地产生想逃离的心理。
除此之外，情绪还有喜爱、憎恶、渴望、害羞等表现，而且一个人的情绪状态很多时候会表现为复合情绪反应，例如，一个人做了错事后，会有一种内疚感，它包含了对自己的自责、悔恨、自罪等方面的内心体验；当一个人经过了多年的努力，终于取得了学位，会产生百感交集的情绪状态，它包含着“酸甜苦辣”各种心情。
基本情绪和社会情绪(1)基本情绪主要是指与人的生理需要相联系的内心体验。
例如，人的恐惧、焦虑、满足、悲哀等等。
人的基本情绪在幼年时期就已经形成了，更多带有先天遗传的因素。
(2)社会情绪是指与人的社会性需要相联系的情绪反应，表现为一种较为复杂而又稳定的态度体验。
例如，一个人的善恶感、责任感、羞耻感、内疚感、荣誉感、美感、幸福感等，是后天随着人的成长而逐步发展和形成的。
社会情绪是在基础情绪上形成和发展起来的，同时又通过基础情绪表现出来。
在大学阶段，更多的是建立和形成一个人的社会情绪。
心境、激情与应激(1)心境是指一种深入持久、亦比较微弱的情绪状态，具有渲染性和弥散性的特点，如忧郁、沉闷、松弛等。
心境往往不具有特定的环境对象，但可以造成人的情绪的一般背景，来影响人的情绪体验。
比如，当一个人心情舒畅时，他看什么都会觉得乐观积极，而当一个人郁郁寡欢时，则对许多事都会感到没有兴趣。
生活中，不同的人或是每个人在不同阶段，都会有不同的心境。
心境可有愉快与不愉快之分。
(2)激情是指一种短暂、强烈的、疾风暴雨式的情绪状态。
例如，一场球赛过后，或欣喜若狂，或垂头丧气；国内外的社会上发生的申办奥运成功、足球走向世界、中国加入WTO、美国9•11恐怖活动等重大事件，包括校园中发生的义务献血、为贫困学生募捐等事件，都会使大学生们或群情激昂，或喜形于色，或悲愤不已。
激情的特点是强烈的冲动性和爆发性，情绪作用时间短，往往会随着时过境迁而弱化或消失。
激情的发生常常具有明显和突出的原因和指向性。
激情也可以表现为积极的或是消极的。
积极的激情能增强人的敢为性和魄力，激励人们克服艰险，攻克难关；消极的激情则会导致理智的暂时丧失，情绪和行为的失控。
(3)应激又称为应激状态，是由于出乎意料的紧张或危险情景所引发的情绪状态。
即当人处于巨大压力和威胁的情景下，而又要迅速做出重大决定时，所产生的一种特殊的情绪状态。
在应激状态下，会使人身体处于充分的动员状态，心律、血压、呼吸和肌肉紧张度等发生显著的变化，从而增加身体的应变能力。
应激往往有两种极端的表现：一种是惊惶失措、目瞪口呆；另一种是急中生智、力量俱增。
在应激状态下，人们往往能做出平时难以做到的事，使人尽快地转危为安。
但是应激也有很大的消极作用，当人在紧急情境中的应激状态下，会导致知觉狭窄，行动刻板，注意力被局限；过于强烈的应激情绪，会导致人的临时性休克甚至死亡，还会导致心理创伤。
一个人长期或频繁地处于应激状态中，会导致身心疾病和心理障碍。
此外，还有人从情绪的功效角度，将愉快、欢乐、舒畅、喜欢等视为正性情绪，而将痛苦、烦恼、气愤、悲伤等视为负性情绪；也有人将情绪划分为积极情绪、消极情绪等等。
二、情绪的发生机制(一) 情绪与情境人的情绪不会无缘无故地产生，必然有其发生的情境。
正如人们所说，人逢喜事精神爽，当人们学业成功、身处优美的环境，都可让人随之产生愉快的心情；反之，人际的冲突、学习的压力、生活中的挫折，甚至恶劣的气候，也会使人感到烦躁和抑郁。
除了外在的环境和事件会直接引起情绪变化外，人的自身生理的和心理的反应也同样会引起情绪的变化。
例如，人在青春期阶段，由于身体上的急剧变化，引起内分泌的紊乱，并由此造成情绪上的躁动。
女生因为月经周期带来生理上的变化，也容易导致情绪的不稳定。
(二) 情绪与需要一名大学生，在漂亮的异性同学面前常会感到紧张和羞怯，有时还会面红耳赤。
为此，他感到自责和困扰。
人的情绪为什么有时候难以自制?情绪产生与变化的背后，实际反映着我们的需要。
例如当得到他人称赞时，满足了自己的自尊和成就的需要，从而感到一种荣誉和喜悦感；相反，当自己受到他人的冷落时，就会产生失落和孤独感，因为自己的被接纳和亲情的需要没有得到满足。
在大学的学习和生活过程，也是大学生追求和实现自身各种需要的过程。
大学生的需要是多样化的，如完成学业、培养能力、发展自我、追求爱情，还有娱乐、健康、实现兴趣的需要等等。
这些需要是多层次的，有些是眼前的需要，有些是长远的需要，需要之间还相互矛盾。
实现和满足这些需要，会受到各种条件的局限与制约，必然会引起情绪上的波动。
(三) 情绪与认知情绪虽然是与客观事物是否满足人的需要相联系，但是面对同样的事物，不同的人却会有截然不同的情绪感受。
比如同一门考试中，成绩刚刚及格的学生对此却有着不同的感受，有的人庆幸，好歹及格了；有的人惋惜，怎么没考得更高一些；有的人会感到无地自容，因为他从小到大从没得过这么低的分。
为什么会如此，这是因为认知的作用。
心理学研究表明，人们只有通过认知对客观事物与需要的满足做出判断与评价，才会产生相关联的情绪反应。
认知改变了，情绪也相应发生了变化。
(四) 情绪与行为行为是人的情绪的重要表现形式，一个人的情绪状态，会导致人产生或消除导致行为的动机，并直接影响到人的行为模式及过程和效果。
例如，一个学生因取得优异的成绩而产生的成就感，使得他对学习更加努力；而一个学生过度的焦虑情绪，会使他感到心烦意乱，而无法专心学习；对考试的过度恐惧感，也会使人在考试中发挥失常。
情绪对行为起着一定的调节作用，当人在做能满足自己需要的一些行为时，就会感到一种欣慰和充满热情的情绪感受，它会使自己的行为得到加强；而当人的某一行为破坏或阻碍了自己的某一种需要时，就会产生厌烦、排斥的情绪感受，它同样会使人自己的行为减少或停止。
可见，情绪与行为的关系并非是单一的决定与被决定的关系。
第二讲情绪便秘一、情绪的适应与控制(一)情绪的适应情绪的产生虽然事出有因，各不相同，因人而同，因事而异。
但是情绪的反应，也有一个度的问题，例如，当—个人面临恶犬的追咬时，发生了恐惧感，这里的情绪与情境是相互对应的；而当一个人面对一个玩具狗，而被吓得浑身发抖时，这种情绪反应就不很正常了。
再比如，一个小女孩儿遇到不高兴的事，回家和父母哭诉，这是很正常的情绪反应；而一个成年人，在工作中或学习上遇到不顺心的事，动不动就和家人哭诉，这就有些过于情绪失控了。
所谓情绪适应，指对情绪和发生情绪的环境之间的关系进行某种调整，使之相互适合，即对情绪进行积极的调节。
一般来讲，在人的情绪发展的不同年龄阶段，其情绪适应的能力和水平会呈现出不同的特点。
对于一名大学生来讲，当遇到使自己焦虑的情境发生时，会尽量地让自己保持镇定；当感到自己的心情过于郁闷时，主动参加一些使自己振奋的活动，让自己的心情变得好一些。