3岁宝宝一周早餐食谱
3岁宝宝一周早餐食谱
关于《 3岁宝宝一周早餐食谱 》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
三岁的小宝宝此刻对营养成分的要求是较为高的，平常应当多喝牛奶，吃一些谷类早饭，对爸爸妈妈而言，要给孩子制订一周的早餐食谱，那样做的益处是可以推动小孩的合理膳食均衡，防止由于营养成分摄取不平衡，给宝宝健康产生欠佳的影响，下边我们就来了解一下，三岁宝宝一周早饭的菜谱都有哪些。
3岁小宝宝一周早餐食谱
星期一
牛乳1袋(227克)，加营养成分谷类早饭1袋(30克)，吐司面包75克、草莓果酱15克、乳酪1片(15克)。
星期二
牛乳1袋(227克)，加花卷馒头1个(50克)，生日蛋糕1块(25克)、梨1个(50克)。
星期三
酸牛奶1瓶(200克)，加鸡蛋饼1个(生鸡蛋1个加75克小麦面粉)，苹果一个半至1个(50克)。
星期四
牛乳1袋(227克)，加营养成分谷类早饭1袋(30克)，大包子1～3个(50克)、香蕉苹果1根(100克)。
星期五
牛乳1袋(227克)，加吐司面包两块(50克)，油麦菜二叶、鸡胸脯肉20克、煎饼果子1个(50克)、桔子1个(50克)。
星期六
粳米粥1碗(100克)，加荷包蛋1个(40克)、菜包(稍麦也可)1个(25～50克)、酸牛奶1瓶(200克)。
星期天
牛乳1袋(227克)，加营养成分谷类早饭1袋(30克)、香肠25克、吐司面包两块(50克)、香蕉苹果1根(100克)。
3岁小宝宝早餐食谱1、果干玉米粥
将花生仁、核桃肉、黑与白白芝麻炒过后再碾成碎屑，随后将水放进锅内，把细棒子面用温开水调均匀，在水烧开后将调好的棒子面放进锅中搅拌，沸腾后就变成玉米面糊糊，随后把小量的白砂糖、蓝莓干和事前备好的碎果干倒进开展搅拌，再小煮五分钟就可以
3岁小宝宝早餐食谱2、生鸡蛋猪肉松三明治
先把生鸡蛋煎熟(煎时要少加点油)，随后把丝瓜切割成片状，添加小量的盐、糖、醋，腌渍10分钟后控干水份，在吐司面包上撒上一层猪肉松后再盖上一片吐司面包，再将荷包蛋放到上边，摆上黄瓜切片，盖上一片吐司面包，再摆上火腿片，再盖上另一片吐司面包，顶角切就可以。
3岁宝宝早餐吃什么最有营养
3岁宝宝早餐吃什么最有营养
3岁的宝宝，几本都已经断奶，就算偶尔还有少部分在吃奶，也只是喝配方奶粉的宝宝。下面就由店铺为大家整理的3岁宝宝早餐吃什么最有营养，欢迎阅读。
儿童3周岁食谱大全推荐：
1.黄瓜色拉
营养分析：色泽鲜艳，爽口不腻，味美可口。可以增进宝宝食欲，补充维生素。
制作方法：
1、将葡萄干洗净，用温水泡软;黄瓜去皮，涂少许盐、切成小片;
2、西红柿用开水烫下，去皮。去籽，切成小片;
3、橘子去皮。去核切碎;
4.、将葡萄干、黄瓜、西红柿、橘子放入盘中，加入蛋黄酱拌匀即成
2.鱼肉糊
营养分析：含有丰富的维生素A、D和蛋白质，还含有较多的钙、磷、钾等矿物质。
制作方法：
1、将鱼肉洗净后，切成2厘米大小的小块，放入开水锅内，加入精盐煮熟。
2、除去骨刺和皮，净鱼肉放入碗内研碎，再放入锅内加鱼汤煮，把淀粉用水调匀后倒入锅内，煮至糊状即可。
3周岁宝宝制定食谱应当注意的原则
1.食谱中不可缺少的食物是什么?
1岁以上的宝宝，不一定能从固体食物中摄取到足够的蛋白质，饮食上还应该注意摄取奶类，奶类食品仍是他们重要的营养来源之一。美国权威儿科组织建议，奶类与固体食物的比例应为40∶60。按照这个比例计算，每天大约需要给宝宝提供奶类500毫升。
2.食物品种应该怎么选择? 1岁后，宝宝身体生长发育仍然需要多种营养素，要保证足够营养素的摄取，必须给宝宝提供多种多样的食物。因此，给宝宝的食物搭配要合适，要有干有稀，有荤有素，饭菜要多样化，每天都不重复。
3.各餐营养比例应该怎样搭配?
按照早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少的营养比例，把食物合理安排到各餐中去。各餐占总热量的比例一般为早餐占25-30%，午餐占40%，午点占10-15%，晚餐占20-30%。为了满足宝宝上午活动所需热能及营养，早餐除主食外，还要加些乳类、蛋类和豆制品、青菜、肉类等食物，午餐进食量应高于其它各餐。另外，宝宝身体对蛋白质的需求量也很大，需要多补充些蛋白质。
三岁小孩早餐食谱及做法,让宝宝健康成长
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三岁小孩早餐食谱及做法，让宝宝健康成长
三岁小孩早餐食谱大全及做法
小孩子的健康成长离不开养分的均衡摄入，而早餐则是一天中最重要的一餐。为了关心家长为三岁小孩预备健康养分的早餐，下面介绍几种早餐食谱及做法。一、 蛋饼配菜
蛋饼是一款做法简洁、味道美味的早餐。配上一些养分搭配丰富的蔬菜，即可组成一份养分均衡的早餐。做法：材料：鸡蛋2个、麦粉10克、豆芽50克、胡萝卜丝适量、盐少许、油适量。步骤：1. 用两个鸡蛋搅拌匀称，倒入10克麦粉，调匀成蛋糊。2. 在平底锅中少量放油，倒入适量的蛋糊，摊成蛋饼。3. 在同一锅中，再少量放油，加入豆芽和胡萝卜丝，翻炒至软烂。4. 将豆芽和胡萝卜丝盛出，放在蛋饼旁边即可。二、 豆浆油条
豆浆含有丰富的养分素，油条则是早餐桌上不行或缺的食品。早晨，一碗热腾腾的豆浆和香脆的油条，是多少人心目中的美妙早餐。做法：材料：豆浆一杯、油条一根。步骤：1. 先炸油条。把油锅烧热，将油条渐渐放入油中炸至金黄色。炸好的油条捞出沥干油。2. 将豆浆烧开，放入碗中。将炸好的油条切成小段，放在豆浆旁边就可以了。三、 小米粥配煎饼
小米粥是孩子们的最爱，而煎饼也是早餐桌上搭配小米粥的好食品，富含蛋白质，养分丰富。做法：材料：小米100克、水适量、煎饼一张。步骤：1. 小米淘洗洁净，放入锅中，加适量水。2. 大火烧开后， 2 / 2
转小火煮1-2小时，直到小米煮化，水变稠。3. 煮小米粥的同时，将煎饼在平底锅中煎熟。4. 煮好的小米粥装在碗中，煎饼放在旁边即可。四、 汉堡三明治
汉堡三明治由面包、鸡肉、蛋汁、色拉酱等组成。既美味又养分，适合劳碌的家长。做法：材料：面包片两片、鸡肉馅适量、鸡蛋一个、色拉酱适量、黄油适量。步骤：1. 将鸡肉馅加入调味料搅拌匀称，做成扁平的鸡肉饼。2. 用平底锅煎鸡肉饼至金黄色，备用。3. 鸡蛋打散倒入平底锅中，煎成蛋皮。4. 将面包片放进烤箱中烤至金黄色。5. 取出面包片，在上面涂上色拉酱，放上煎好的鸡肉饼和蛋皮，盖上另一个面包片。总结：为三岁小孩预备健康养分的早餐，可以有多种选择。用蛋饼配蔬菜、豆浆油条、小米粥配煎饼、汉堡三明治等均可。在预备早餐时，家长需要把握食材质量、烹饪技巧等方面的学问，既要确保美味，更要保证养分均衡。让孩子在健康的饮食中欢乐成长。
3岁宝宝早餐食谱简单的做法
3岁宝宝早餐食谱简单的做法
下是整理的3岁宝宝早餐食谱，欢迎阅读。
3岁宝宝早餐食谱一：西红柿鸡蛋汤面食材：挂面、西红柿、鸡蛋、生菜、盐、生抽、鸡精做法：1、西红柿洗净切成小块。
2、热锅凉油油温热了放入打散的鸡蛋滑散。
3、锅热放少许油放入西红柿煸炒。
4、西红柿出来红油放入鸡蛋。
5、然后放入少许生抽。
然后放入水烧开。
6、下入挂面大火煮开转中火煮熟后下入生菜即可。
3岁宝宝早餐食谱二：脆花生豆泡汤面食材：面条200g、豆腐泡180g、油适量、盐适量、花生适量、拌面酱适量、葱适量、紫林醋适量做法：1)备好花生，豆泡，面条，拌面酱。
2)豆花用清水微泡一下。
3)再热锅加油，将花生沥水下锅。
4)先小火微炸至均匀受热，最后再转大火催一下即可将花生出锅沥油备用。
5)另起锅，加清水煮开，将面条下锅。
6)煮至面条汤锅里的汤微开时，加适量细盐调味。
7)再将豆泡下锅煮制。
8)煮至豆泡熟，关火加适量葱花。 9)豆泡汤面出锅后，加适量拌面酱、紫林醋。
10)再将炸好的花生加入即可。
3岁宝宝早餐食谱三：西班牙土豆煎蛋饼用料：鸡蛋 三颗、土豆 一颗、洋葱 半颗、黑胡椒粉、盐
洋葱切丝，鸡蛋加盐打散;2、小点的平底锅放油烧热，放土豆片下去慢慢煎到边缘微微焦黄;3、倒入洋葱丝，煸炒至出香味，撒入黑胡椒粒(量稍多一点)和盐;4、把打散的鸡蛋液倒入锅中，先不要动锅子，中小火煎2～3分钟;5、锅中蛋饼底部凝固定型后，取一个比锅子稍大的盘子，扣在锅上，翻转锅子，把锅中蛋饼倒扣出来在盘子上;6、把锅子放回灶台，端着盘子沿锅边把盘中的蛋饼慢慢滑入锅中(借助盘子能顺利的把蛋饼翻面而不会弄散蛋饼)，再继续中小火2分钟左右，至蛋饼另一面也凝固;7、出锅后切成小块，可以直接吃，也可以搭配上番茄酱之类的一起食用。
小贴士：1、土豆切好要冲洗掉表面的淀粉，这样煎的时候不容易粘锅。
3到6岁幼儿园早餐食谱介绍
3到6岁幼儿园早餐食谱介绍
3到6岁孩子都会上幼儿园，早上要给孩子做好营养的早餐，让宝宝每天都能吃上好吃的早餐。以下是店铺整理的3到6岁幼儿园早餐食谱，欢迎阅读。
3到6岁幼儿园早餐食谱一：蘑菇肉酱意面
食材：
肉末100克、口蘑5个、意大利面200克、蛋黄1个、生粉10克、盐一小勺、鲜酱油一勺、植物油50克、蘑菇意面酱100克。
做法：
1、猪肉(肥三瘦七)剁成肉末， 加入蛋黄、生粉、盐、酱油。
2、搅拌均匀备用。口蘑切成片备用。
3、汤锅注大半锅水，煮沸后下入面条。
4、再次沸腾后转小火，加五至六次冷水，煮至面条完全熟透，无硬芯，关火，将面条滤出备用。
5、煎锅倒油，烧至八成热时，下入拌好的肉末小火扒熟;然后下入口蘑炒熟。加入意面酱及少量水。炒匀后小火收汁至汤汁浓稠。
6、最后将面条置于盘中，淋上煮好的意面酱即可。
功效：
意大利面具有高密度、高蛋白质、高筋度特点，富含矿物质，宝宝食用可以促进营养吸收。
3到6岁幼儿园早餐食谱二：鸡蛋肉松三明治
材料：鸡蛋1个、黄根1小根、面包4片。
制作方法：
1、鸡蛋煎熟;黄瓜切薄片，加少许盐、糖、醋，腌10分钟，沥干水分。
2、面包上撒一层肉松，盖上一片面包;然后将煎蛋放在上面，再摆上黄瓜片，盖上一片面包;摆上火腿片，盖上另一片面包，对角切。
3到6岁幼儿园早餐食谱三：皮蛋瘦肉粥
用 料 大米 / 清水 / 皮蛋2个 / 葱花
瘦肉 / 食盐 / 胡椒粉 / 食用油
做 法
1.米淘洗干净，用盐、油和少许水将米浸泡，腌制30分钟。猪瘦肉放沸水中煮变色捞出
2.锅中放足量水，烧开后放入米和1个切碎的皮蛋、猪瘦肉、姜末一起煮开。大火煮20分钟，中途随时搅拌，撇去浮沫，约用1—1.5小时将粥用小火煮至稠厚。
3.关火，加适量盐和胡椒粉调味即可，吃的时候撒上葱花即可
3到6岁幼儿园早餐食谱四：蔬菜南瓜浓汤
食材：50克胡萝卜、100克土豆、40克洋葱、奶油白酱、鲜奶油或鲜奶、600克南瓜、30克香芹、盐、鸡精、黄油、1茶匙咖喱粉、0.5茶匙黑胡椒粉
1到3岁一周食谱安排表
1到3岁一周食谱安排表
有食谱在，父母不用担心1-3岁宝宝的健康。以下是店铺为大家整理 1到3岁一周食谱安排表的内容，希望大家喜欢。
1到3岁一周食谱安排表
星期一 早餐：豆浆、金银卷、酱豆腐 中餐：卤面(猪肉虾皮、鸡蛋、西红柿)、豆腐丝 晚餐：肉片炒熏干、小白菜、软饭、菠菜汤
星期二 早餐：牛奶、油盐花卷、肉松 中餐：肉末豆腐、素炒柿子椒、鸡蛋西红柿汤、软饭 晚餐：猪肉茴香包子、拌江豆
星期三 早餐：大米绿豆粥、千层饼、五香豆腐干 中餐：包子(猪肉、韭菜、虾米、鸡蛋)、黄瓜汤 晚餐：肉片炒扁豆、腐竹烧丝瓜、软饭、豆腐汤
星期四 早餐：牛奶、豆沙包、花生米 中餐：鸡块、肉末茄子丁、冬瓜汤、软饭 晚餐：骨头汤馄饨、素炒蒿子杆、小窝头
星期五 早餐：小米粥 、馒头、咸鸭蛋 中餐：牛肉土豆块、西红柿冬瓜、黄豆汤、软饭 晚餐：木须肉(猪肉、鸡蛋、黄花、黑木耳)、馒头、丝瓜汤
星期六 早餐：牛奶、糖麻酱卷、咸菜丝 中餐：三鲜水饺(肉末、韭菜、鸡蛋、虾米) 晚餐：肝末豆腐、素炒菜芯、小白菜汤、软饭
星期日 早餐：玉米面粥、糖包、肉松 中餐：红烧鸡块、海米冬瓜汤、软饭 晚餐：面片汤(鸡蛋、小白菜、肉末)红烧肉、麻酱花卷
除三顿饭之外，还可以在上午10时左右，下午3-4时增加水果、点心等间食。
给1-3岁宝宝制定食谱的原则
1.食谱中不可缺少的食物是什么?
1岁以后的宝宝，刚刚断奶甚或没完全断奶，他们吃的食物可能已经和大人一样了，但因为他们牙齿尚未发育完全，咀嚼固体食物(特别是肉类)的能力有限，就会限制蛋白质的摄入。因此，1岁以上的宝宝，不一定能从固体食物中摄取到足够的蛋白质，饮食上还应该注意摄取奶类，奶类食品仍是他们重要的营养来源之一。美国权威儿科组织建议，奶类与固体食物的比例应为40∶60。按照这个比例计算，每天大约需要给宝宝提供奶类500毫升。
2.食物品种应该怎么选择?
1岁后，宝宝身体生长发育仍然需要多种营养素，要保证足够营养素的摄取，必须给宝宝提供多种多样的食物。因此，给宝宝的食物搭配要合适，要有干有稀，有荤有素，饭菜要多样化，每天都不重复。比如，主食要轮换吃软饭、面条、馒头、包子、饺子、馄炖、发糕、麻酱花卷、菜卷等，给宝宝准备饮食时要注意利用蛋白质的互补作用，用肉、豆制品、蛋、蔬菜等混合作菜，一个炒菜里可同时放两三种蔬菜，也可用几种菜混合作馅，还可在午饭或早点时吃些蒸胡萝卜、卤猪肝、豆制品等，以刺激宝宝的食欲。
3岁儿童早餐食谱好吃的做法
3岁儿童早餐食谱好吃的做法
早餐的食谱有很多，可以选择简单的做法，做营养又好吃的早餐给3岁儿童吃。下是店铺整理的3岁儿童早餐食谱，欢迎阅读。
3岁儿童早餐食谱一：海鲜炒米粉
食材：
米粉、虾、鱿鱼、蛤蜊、胡萝卜、蒜苗、糖、盐、鸡精
步骤：
1、米粉用温水泡软，捞出沥干水份，加半汤匙蚝油、半汤匙生抽拌匀备用;
2、胡萝卜切丝，蒜苗切段备用;
3、鱿鱼处理干净，切花刀，蛤蜊和虾洗净备用;
4、锅中放油，倒入胡萝卜丝、蒜苗段、蛤蜊、鱿鱼一起煸炒;
5.鱿鱼发白卷起，蛤蜊开口时，倒入米粉，改用筷子不断挑起米粉抖落着翻炒;
6.放糖、盐、鸡精调味，炒到锅中汤汁基本收尽，即可出锅。
3岁儿童早餐食谱二：麻酱凉面
食材：
黄瓜、胡萝卜、面条、鸡胸肉、酱油、黑芝麻、芝麻酱、麻油、葱、香菜、蒜、糖、醋
步骤：
1、锅洗净，倒入小碗清水，烧开后加入盐、油，将鸡胸肉煮熟，手撕成丝;
2、酱油、芝麻酱、麻油、大蒜末、香菜、糖、醋放在碗内，用勺子拌匀成糊状;
3、锅内放清水和盐，将面条煮熟;
4、把酱汁倒在面条上拌匀，黄瓜丝、胡萝卜丝、鸡胸肉丝摆放在面条上，撒上葱末和黑芝麻即可。
3岁儿童早餐食谱三：玉米黑芝麻饭
食材： 玉米、大米、黑芝麻
步骤：
1、把大米和玉米粒掏洗干净放入电饭锅;
2、加入适量的水，煮成玉米饭;
3、把黑芝麻炒香;
4、把黑芝麻撒在蒸好的玉米饭上。
3岁儿童早餐食谱四：迷你水果三明治
食材：
土司4片、猕猴桃1个、草莓果酱1大匙、果酱(菠萝)1勺。
做法：
1、将猕猴桃去皮，切成片。
2、将吐司片切去四边的硬边。
3、取1片吐司片涂上草莓酱。
4、盖上1片吐司片，在吐司片上放上猕猴桃片。
5、再盖上1片吐司片，在吐司片上涂上菠萝酱，再取最后1片吐司片盖在最上面。将吐司对切成三角形，再对切成小三角形。
功效：
多吃水果能够帮助宝宝维持健康体质，不仅可以补充身体中的钙质，还能促进肠胃臑动。
1-3岁宝宝一周食谱大全
1-3岁宝宝一周食谱大全
在安排1-3岁小儿食谱时，应注意热量及营养的需要，食品要多样化，品种搭配要合理，如粗细粮搭配、荤素搭
配、干稀搭配。以下是店铺为你推荐1-3岁宝宝一周食谱大全的内容，希望大家喜欢。
1-3岁宝宝一周食谱
星期一
早餐：豆浆、金银卷、酱豆腐
中餐：卤面(猪肉虾皮、鸡蛋、西红柿)、豆腐丝
晚餐：肉片炒熏干、小白菜、软饭、菠菜汤
星期二
早餐：牛奶、油盐花卷、肉松
中餐：肉末豆腐、素炒柿子椒、鸡蛋西红柿汤、软饭
晚餐：猪肉茴香包子、拌江豆
星期三
早餐：大米绿豆粥、千层饼、五香豆腐干
中餐：包子(猪肉、韭菜、虾米、鸡蛋)、黄瓜汤
晚餐：肉片炒扁豆、腐竹烧丝瓜、软饭、豆腐汤
星期四
早餐：牛奶、豆沙包、花生米
中餐：鸡块、肉末茄子丁、冬瓜汤、软饭
晚餐：骨头汤馄饨、素炒蒿子杆、小窝头
星期五
早餐：小米粥 、馒头、咸鸭蛋
中餐：牛肉土豆块、西红柿冬瓜、黄豆汤、软饭
晚餐：木须肉(猪肉、鸡蛋、黄花、黑木耳)、馒头、丝瓜汤
星期六
早餐：牛奶、糖麻酱卷、咸菜丝
中餐：三鲜水饺(肉末、韭菜、鸡蛋、虾米) 晚餐：肝末豆腐、素炒菜芯、小白菜汤、软饭
星期日
早餐：玉米面粥、糖包、肉松
中餐：红烧鸡块、海米冬瓜汤、软饭
晚餐：面片汤(鸡蛋、小白菜、肉末)红烧肉、麻酱花卷
除三顿饭之外，还可以在上午10时左右，下午3-4时增加水果、点心等间食。
1-3岁宝宝补锌食谱大推荐
果仁粥
原料：大米、花生、核桃仁
做法：大米、花生洗净剁碎，放水煮粥，煮至八成熟时放入核桃仁加点糖。
注意：花生、核桃仁尽量剁碎并煮软，以免宝宝发生呛咳。
海鲜鸡蛋羹
原料：虾米、新鲜花蛤、鸡蛋
做法：1虾米切碎，黄酒浸泡10分钟。→2花蛤洗净，用开水烫使其打开。→3鸡蛋打碎加盐，加虾米和花蛤，加温水，放入葱花，大火蒸至羹状即可。
萝卜番茄汤
食谱原料：胡萝卜，西红柿，鸡蛋，姜丝，葱末，花生油，盐，味精，白糖
制作方法：
3岁以上宝宝一周的营养丰富早餐全安排菜单
3岁以上宝宝一周的营养丰富早餐全安排菜单
适用于3岁以上儿童：
星期一：牛奶1袋（227克），加营养谷物早餐1袋（30克），面包75克、草莓酱15克、奶酪1片（15克）。
星期二：牛奶1袋（227克），加花卷1个（50克），蛋糕1块（25克）、梨1个（50克）。
星期三：酸奶1瓶（200克），加蛋饼1个（鸡蛋1个加75克面粉），苹果半个至1个（50克）。
星期四：牛奶1袋（227克），加营养谷物早餐1袋（30克），肉包子1～3个（50克）、香蕉1根（100克）。
星期五：牛奶1袋（227克），加面包两片（50克），生菜两叶、鸡胸脯肉20克、煎饼1个（50克）、橘子1个（50克）。
星期六：粳米粥1碗（100克），加煎蛋1个（40克）、菜包（烧麦也可）1个（25～50克）、酸奶1瓶（200克）。
星期日：牛奶1袋（227克），加营养谷物早餐1袋（30克）、火腿肠25克、面包两片（50克）、香蕉1根（100克）。
幼儿园的一周营养食谱
星期一
玉米粥，荷包蛋，奶黄包
红烧萝卜小肉，青菜，酸菜鲈鱼 蛋汤
卷心菜，番茄，肉丝面
星期二
菜肉馄饨，鹌鹑蛋
盐水基尾虾，西葫芦胡萝卜，香干肉丝，草鸡豆苗汤
烧卖，果珍茶
星期三
血糯米粥，肉松，花卷
菜肉馄饨(青菜，荠菜，虾仁，猪肉)鸡蛋，紫菜虾皮汤
赤豆莲心汤
星期四
青菜肉丝面，茶叶蛋
红烧香干鸭脯，炒三丝(莴笋，肉丝，胡萝卜，香菇)，番茄蛋汤
豆沙卷
星期五
小米粥，鸡蛋，面包
茄汁肉片，花菜炒香菇，老鸭扁尖山药汤
华夫饼干，香蕉
3岁小孩吃什么好 3岁小孩一周食谱
3岁小孩吃什么好 3岁小孩一周食谱
|浏览：498|更新：2013-04-05 13:02
岁小孩子一周吃什么好呢?3岁小孩的食谱一定要多样化，而且搭配要合理!不用烦恼了，小编为你推荐3岁小儿一周食谱!
星期一早餐：豆浆、金银卷、酱豆腐
中餐：卤面(猪肉虾皮、鸡蛋、西红柿)、豆腐丝
晚餐：肉片炒熏干、小白菜、软饭、菠菜汤
星期二早餐：牛奶、油盐花卷、肉松
中餐：肉末豆腐、素炒柿子椒、鸡蛋西红柿汤、软饭
晚餐：猪肉茴香包子、拌江豆
星期三早餐：大米绿豆粥、千层饼、五香豆腐干
中餐：包子(猪肉、韭菜、虾米、鸡蛋)、黄瓜汤
晚餐：肉片炒扁豆、腐竹烧丝瓜、软饭、豆腐汤
星期四早餐：牛奶、豆沙包、花生米
中餐：鸡块、肉末茄子丁、冬瓜汤、软饭
晚餐：骨头汤馄饨、素炒蒿子杆、小窝头
星期五早餐：小米粥、馒头、咸鸭蛋
中餐：牛肉土豆块、西红柿冬瓜、黄豆汤、软饭
晚餐：木须肉(猪肉、鸡蛋、黄花、黑木耳)、馒头、丝瓜汤
星期六早餐：牛奶、糖麻酱卷、咸菜丝
中餐：三鲜水饺(肉末、韭菜、鸡蛋、虾米)
晚餐：肝末豆腐、素炒菜芯、小白菜汤、软饭
星期日早餐：玉米面粥、糖包、肉松
中餐：红烧鸡块、海米冬瓜汤、软饭
晚餐：面片汤(鸡蛋、小白菜、肉末)红烧肉、麻酱花卷
除三顿饭之外，还可以在上午10时左右，下午3-4时增加水果、点心等间食。
3—4岁小儿春季一日食谱豆浆250毫升、ji蛋炒芹菜、苹果1个、素什锦包子金银糕、土豆海带汤、五香黄豆、玉米面粥(白面、玉米面) 米饭、酱豆腐菠菜、鸡蛋、肉末炒豆腐、胡萝卜、猪血面条面片汤、素炒豆芽菜、饼干枣窝头、萝卜丝汤米饭素什锦包子：先将木耳、鸡蛋饼、蘑菇剁碎，然后加葱花、姜末、精盐，再加胡萝卜末，用熟花生油调匀，即可待包。猪血(或羊血、ji血、鸭血)面条：将白面条煮熟，盛在碗里备用。锅内放猪油。烧热，加入切成小方块的猪血、葱花、蒜末、酱油、精盐，煸炒，再加上切碎的芹菜末，炒熟后，用湿淀粉勾匀，淋上香油，浇在面条上即可。猪血、羊血等含铁量高，身体容易消化吸收，是防治营养性贫血较好的食品，而且不论在什么地区均来源丰富，可供儿童食用。除正常饮食外，推荐另加食谱：什锦炒面：是将面条煮成六七成熟，捞出沥去水分。将瘦猪肉丝、胡萝卜丝、菠菜叶与面条一起炒熟即可，色香味俱佳。苹果橘瓣粥：将去皮的苹果切成小方块，与糯米一起煮成稀粥，快熟时放上几片橘瓣，吃时加少许白糖，可起到润肺开胃，缓解便秘的作用。
1-3岁一周食谱
1-3岁儿童一周膳食：
早餐 早点(10点) 午餐 点心（14点） 晚餐
周一 牛奶（250ml） 苹果泥 煮面条 小米粥（一小碗，25g） 蒸鱼肉饼（鱼50g）
酱豆腐(20g) （ 苹果1个） (面条50g、鸡肉末60g、虾皮50g 香蕉1根 菠菜汤 （70g）
馒头（1个，约50g） 、鸡蛋1个、去皮西红柿1个) 软饭(一小碗，约50g)
牛奶（125ml）
周二 芝麻牛奶糊 西红柿水 肉末蒸豆腐 水煮鸡蛋1个 青瓜（煮烂，50g）
（芝麻粉20g、热牛奶350ml）（西红柿1个，30g） （猪肉50g、豆腐20g） 橙汁（橙1个） 冬菇黑木耳鸡肉粥
菜包（1个，约50g） 小白菜（煮烂，70g） （冬菇、黑木耳各3g
软饭（一小碗，约70g） 、鸡肉末50g、大米50g)
周三 小米绿豆粥 苹果泥 鸡肉土豆泥 香蕉1根 白菜鸡血面