3岁宝宝一周早餐食谱
3岁宝宝一周早餐食谱
三岁的宝宝这时候对营养的需求是比较高的，平时应该多喝牛奶，吃一些谷物早餐，对父母来说，要给孩子制定一周的早餐食谱，这样做的好处是能够促进孩子的营养膳食平衡，避免因为营养摄入不均衡，给孩子健康带来不良的影响，下面我们就来了解一下，三岁宝宝一周早餐的食谱都有哪些。
3岁宝宝一周早餐食谱
星期一
牛奶1袋(227克)，加营养谷物早餐1袋(30克)，面包75克、草莓酱15克、奶酪1片(15克)。
星期二
牛奶1袋(227克)，加花卷1个(50克)，蛋糕1块(25克)、梨1个(50克)。
星期三
酸奶1瓶(200克)，加蛋饼1个(鸡蛋1个加75克面粉)，苹果半个至1个(50克)。
星期四
牛奶1袋(227克)，加营养谷物早餐1袋(30克)，肉包子1～3个(50克)、香蕉1根(100克)。
星期五
牛奶1袋(227克)，加面包两片(50克)，生菜两叶、鸡胸脯肉20克、煎饼1个(50克)、橘子1个(50克)。
星期六
粳米粥1碗(100克)，加煎蛋1个(40克)、菜包(烧麦也可)1个(25～50克)、酸奶1瓶(200克)。
星期日
牛奶1袋(227克)，加营养谷物早餐1袋(30克)、火腿肠25克、面包两片(50克)、香蕉1根(100克)。
3岁宝宝早餐食谱1、果仁玉米粥
将花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟后再研成碎末，然后将水放入锅内，把细玉米面用温水调匀，在水烧开后将调好的玉米面放入锅中搅匀，开锅后就成了玉米面糊糊，然后把少量的白糖、葡萄干和事先备好的碎果仁倒入进行搅匀，再小煮五分钟即可3岁宝宝早餐食谱2、鸡蛋肉松三明治
先把鸡蛋煎熟(煎时要少放油)，然后把黄瓜切成薄片，加入少量的盐、糖、醋，腌制10分钟后沥干水分，在面包上撒上一层肉松后再盖上一片面包，再将煎蛋放在上面，摆上黄瓜片，盖上一片面包，再摆上火腿片，再盖上另一片面包，对角切即可。
0-3岁幼儿一周食谱
0－3岁幼儿一周食谱一、周一食谱早餐•菠菜鸡蛋羹：将菠菜洗净切碎，鸡蛋打散，加入适量温水和菠菜碎搅拌均匀，蒸熟即可。
菠菜富含维生素和矿物质，鸡蛋是优质蛋白质的来源。
•婴儿米粉糊：用适量温水冲调婴儿米粉，根据宝宝的月龄和口味调整稀稠度。
•苹果泥：苹果去皮去核，用勺子压成泥状。
苹果含有丰富的果胶和维生素C。
午餐•南瓜鸡肉粥：南瓜去皮切块，鸡肉煮熟后撕成丝。
大米煮成粥后加入南瓜和鸡肉，煮至南瓜软烂。
南瓜富含膳食纤维和多种维生素，鸡肉能提供蛋白质。
•清炒胡萝卜丝：胡萝卜切丝，用少许油炒熟，可加少许水焖煮一会儿使其变软。
胡萝卜含有胡萝卜素，对宝宝视力发育有益。
•蒸紫薯：紫薯蒸熟后去皮，可直接食用或压成泥。
紫薯富含膳食纤维和抗氧化物质。
晚餐•青菜瘦肉面：青菜切碎，瘦肉切末。
面条煮好后加入青菜和瘦肉末，煮至熟透，可加少许盐调味。
•番茄豆腐汤：番茄去皮切碎，豆腐切块。
先炒番茄出汁，加入适量水烧开后放入豆腐，煮几分钟即可。
番茄富含维生素C和番茄红素，豆腐是植物蛋白的良好来源。
二、周二食谱早餐•香蕉燕麦粥：燕麦片煮成粥，加入香蕉片稍煮一会儿。
香蕉富含钾元素，燕麦有助于肠道蠕动。
•水煮蛋：鸡蛋煮熟后去壳，可切成小块方便宝宝食用。
•牛奶：根据宝宝年龄选择合适的配方奶或纯牛奶，提供丰富的钙和蛋白质。
午餐•虾仁西兰花炒饭：虾仁煮熟切碎，西兰花焯水切碎。
米饭炒散后加入虾仁和西兰花，加少许酱油调味。
虾仁含有优质蛋白质和钙，西兰花富含维生素和矿物质。
•冬瓜肉丸汤：冬瓜去皮切块，猪肉制成肉丸。
先煮肉丸至变色，加入冬瓜煮至熟透，加盐调味。
冬瓜有利尿消肿的作用。
晚餐•玉米浓汤：玉米煮熟后剥下玉米粒，用料理机打成浆，加入适量牛奶和面粉煮成浓汤。
玉米富含膳食纤维和维生素。
•蔬菜鸡蛋饼：鸡蛋打散，加入切碎的蔬菜（如青菜、西葫芦等）和少许面粉，摊成饼状煎熟。
三、周三食谱早餐•红枣山药粥：红枣去核切碎，山药去皮切块，与大米一起煮成粥。
红枣能补血养颜，山药健脾益胃。
0-3岁幼儿一周食谱
0－3岁幼儿一周食谱0到3岁可是宝宝成长的超级关键期呢，饮食方面可得特别上心。
那我就来给大家说说这个阶段宝宝一周的食谱吧。
周一：早餐可以是母乳或者配方奶，这是这个阶段宝宝重要的营养来源。
如果宝宝已经开始添加辅食了，那可以来点婴儿米粉，用母乳或者配方奶冲泡得稀稀的，就像小粥一样。
上午加餐呢，可以给宝宝吃点香蕉泥。
把香蕉压成泥状，香香甜甜的，宝宝可喜欢了。
午餐的话，来点南瓜泥，南瓜富含维生素和纤维素，蒸熟后打成泥，软软糯糯的。
再搭配一点鸡肉泥，鸡肉是优质蛋白，把鸡肉煮熟然后捣成泥就好啦。
下午加餐，苹果泥是个不错的选择，酸酸甜甜的苹果，打成泥后很开胃。
晚餐就喝小米粥，小米很养人，煮得烂烂的，宝宝吃着容易消化。
周二：早餐还是母乳或配方奶，辅食可以加上鸡蛋羹。
鸡蛋打散，加点温水，蒸出来滑滑嫩嫩的，宝宝吃起来可香了。
上午加餐换成梨泥，梨水润润的，对宝宝身体好。
午餐吃胡萝卜泥配牛肉泥。
胡萝卜富含胡萝卜素，牛肉是铁元素的良好来源，两者搭配营养满满。
下午加餐给宝宝吃点小溶豆，小小的溶豆入口即化，宝宝会吃得很开心。
晚餐喝山药粥，山药对宝宝的脾胃好，煮成粥也很容易被宝宝接受。
周三：早餐母乳或配方奶不变，辅食加菠菜泥。
菠菜含有丰富的叶酸等营养物质，焯水后打成泥就可以给宝宝吃啦。
上午加餐吃草莓泥，草莓甜甜的，宝宝肯定爱吃。
午餐吃西兰花泥配虾肉泥。
西兰花营养丰富，虾肉鲜嫩，虾肉泥富含蛋白质和钙，对宝宝的骨骼发育很好。
下午加餐吃磨牙饼干，这个阶段宝宝可能开始长牙了，磨牙饼干既能当小零食又能缓解出牙的不适。
晚餐喝青菜粥，青菜富含维生素，煮成粥清淡又营养。
周四：早餐依旧母乳或配方奶，辅食选择土豆泥。
土豆泥软软的，宝宝容易吞咽。
上午加餐吃橙子泥，橙子富含维生素C。
午餐吃鳕鱼泥配冬瓜泥。
鳕鱼的营养很丰富，冬瓜有利尿的作用，两者搭配很不错。
下午加餐给宝宝吃点自制的水果果冻，当然是那种专门给宝宝吃的，不含添加剂的。
晚餐喝玉米粥，玉米的香味会让宝宝食欲大增。
儿童早餐养生食谱大全
儿童早餐养生食谱大全1. 燕麦果仁酸奶杯将适量燕麦片和坚果混合后，加入一杯低脂酸奶，搅拌均匀，放置冰箱中浸泡一夜，早上可以加入鲜果享用。
2. 鸡蛋三明治在全麦面包上铺上薄薄的蛋酱，加入煮熟的鸡蛋片和新鲜蔬菜，再盖上另一片全麦面包，即可做成美味的鸡蛋三明治。
3. 蔬菜玉米粥将少量米饭煮至快要熟烂时，加入切碎的新鲜蔬菜和玉米粒，再加入适量清水，继续煮至米饭熟烂，调入少许盐和胡椒粉，即可享用营养丰富的蔬菜玉米粥。
4. 菠萝火腿卷将火腿切成薄片，菠萝切成小块，然后将火腿片卷起，夹上菠萝块，固定好，可作为早餐的小点心。
5. 紫薯花卷将熟紫薯捣碎，加入适量面粉和酵母，揉搓均匀发酵，发酵好后将面团擀平后卷起，切成小段，蒸熟即可享用软糯的紫薯花卷。
6. 花样果仁麦片将燕麦片、核桃和杏仁碎混合，加入适量的蜂蜜和橄榄油拌匀，铺在烤盘上，放入烤箱中烘烤至金黄酥脆，早上可以用牛奶或酸奶搭配享用。
7. 茶叶蛋将鸡蛋煮熟后，剥壳备用。
在锅中加入适量水，放入茶叶、五香料、酱油、盐和冰糖，煮开后放入剥好的鸡蛋，煮约15-20分钟，即可变出美味的茶叶蛋。
8. 杂粮豆浆将红豆、红小豆、绿豆、黄豆等杂粮混合后，泡发至膨胀，用搅拌机将豆浆磨浆，过滤掉渣滓，煮开后加入适量冰糖调味，可以当做早上的养生饮品。
9. 素菜饺子将白菜、胡萝卜、豆腐等蔬菜切碎，加入葱姜蒜末、酱油、盐等调料搅拌均匀，包入面皮中，蒸熟后可一方面提供丰富的蛋白质，另一方面也补充了蔬菜的营养。
10. 香蕉牛奶卷将香蕉捣碎，加入牛奶、低筋面粉、鸡蛋和蜂蜜，搅拌均匀成面糊，倒入预热好的平底锅中煎熟后，即可卷起来做成香蕉牛奶卷，营养丰富又美味可口。
种适合0到3岁宝宝的营养均衡食谱
种适合0到3岁宝宝的营养均衡食谱随着宝宝的成长，正确的饮食变得至关重要。
从出生到三岁的这段时间，宝宝的身体正在迅速发育，对营养需求极高。
一个均衡的饮食可以确保他们健康成长，并为他们的大脑和身体提供所需的能量。
在接下来的文章中，我们将给出一些适合0到3岁宝宝的营养均衡食谱，以帮助家长们给宝宝提供最好的饮食。
1. 早餐：早餐是一天中最重要的一餐，为宝宝提供所需的能量和营养。
以下是一些早餐食谱的建议：- 饼干片和香蕉：切碎一些饼干片并混合一根香蕉。
这是一个简单而营养丰富的早餐。
- 鸡蛋三明治：将一个水煮蛋切成小块，夹在两片全麦面包之间。
加入一些新鲜的蔬菜和低脂奶酪作为填充。
- 燕麦粥：将一些燕麦片煮熟，加入一些水果块和一小勺蜂蜜。
这是一个高纤维、高能量的早餐选择。
2. 午餐：午餐应该包含丰富的蛋白质、碳水化合物和蔬菜。
以下是一些适合午餐的食谱建议：- 蔬菜粥：将一些五谷杂粮和蔬菜煮熟，搅拌成泥状。
可以加入一点点的橄榄油或黄油增加味道。
合在粥中。
鱼肉提供宝宝所需的蛋白质和不饱和脂肪。
- 面条和蔬菜：将一些细面条煮熟，然后加入一些切碎的蔬菜。
可以用少许低钠酱油作为调味品。
3. 下午茶：宝宝在下午可能会感到一些饥饿，因此提供一些小而健康的零食是重要的。
以下是一些下午茶的健康食谱：- 水果沙拉：切碎一些新鲜的水果，如蓝莓、草莓和橙子，混合在一起。
这是一个健康的甜点选择。
- 酸奶小杯：给宝宝一些低脂酸奶并加入一些切碎的水果块或麦片。
这是一个营养丰富的下午茶选项。
- 饼干和奶酪：给宝宝一些无糖饼干和切片奶酪。
这是一个简单的零食，富含蛋白质和钙。
4. 晚餐：晚餐应该比午餐稍微轻一点，但仍然需要提供均衡的营养。
以下是一些适合晚餐的食谱建议：- 蔬菜汤和烤鸡肉：煮一锅蔬菜汤，再用一些调味品烤鸡肉。
将蔬菜汤和鸡肉切成小块，一起上桌。
这是一个营养丰富的晚餐。
- 蔬菜饺子：将一些细馅蔬菜饺子蒸熟，切成小块，再加入一些低钠酱油作为调味品。
健脾养胃的儿童早餐食谱
健脾养胃的儿童早餐食谱为宝宝准备早餐，既要考虑营养均衡，又要兼顾口感和制作的简便性。
下面介绍的这些早餐食谱，不仅简单易做，而且营养丰富，有助于健脾养胃，为宝宝提供一天的活力。
一、虾滑汤食材：虾仁、淀粉、蛋清、胡椒粉、紫菜、鸡蛋、调味品做法：虾仁剁成虾泥，加入淀粉、蛋清、胡椒粉，朝一个方向搅拌均匀。
水开后，用小勺将虾泥一勺一勺地放入锅中，形成虾滑。
放入紫菜，再将鸡蛋打散倒入锅中形成蛋丝。
加入适量的调味品，煮沸后即可享用鲜美的虾滑汤。
二、鸡蛋土豆饼食材：土豆、鸡蛋、盐、胡椒粉、番茄酱、黑芝麻做法：土豆擦成丝，洗去淀粉，水开后下锅焯水三分钟。
加入少许盐和胡椒粉拌匀，再加入两个蛋清搅拌均匀。
平底锅刷油，将土豆丝整理成蜂巢状，中间放上蛋黄。
小火慢煎至两面金黄，刷上番茄酱，撒上黑芝麻即可。
三、菠菜鸡蛋卷食材：菠菜、鸡蛋、盐做法：菠菜切段，焯水煮熟后挤干水分备用。
碗中打入鸡蛋搅散，放入菠菜和少许盐搅拌均匀。
锅热刷油，倒入菠菜鸡蛋液，小火煎至表面快凝固时轻轻卷起来。
四面微微煎一下后盛出，切成小段即可。
可蘸点番茄酱食用，口感更佳。
四、菠菜饼食材：菠菜、鸡蛋、面粉、芝麻做法：菠菜洗净焯水后打成汁，过滤后加入鸡蛋、面粉搅成糊状。
加入适量芝麻拌匀备用。
平底锅刷油，倒入菠菜面糊摊平成一个圆形。
等到饼的底部煎至金黄时翻面继续煎另一面直至熟透即可出锅。
五、饭团食材：午餐肉、玉米粒、米饭、海苔碎、黄瓜、沙拉酱做法：午餐肉煎至金黄后切丁备用。
玉米粒焯水煮熟备用。
米饭加入适量海苔碎、玉米粒、黄瓜丁以及沙拉酱拌匀后揉成团状即可食用。
六、土豆饼食材：土豆、盐、淀粉、牛奶做法：土豆切块蒸熟后取出捣成泥状，加入少许盐、淀粉以及适量牛奶抓拌均匀后揉成面团至不粘手为止。
取适量面团做成圆饼状备用。
平底锅刷油后放入土豆饼小火煎至两面金黄色即可出锅享用美味的土豆饼了！七、胡萝卜鸡蛋羹由于原文中的胡萝卜鸡蛋羹做法描述较为混乱且不完整，这里给出一个常见的胡萝卜鸡蛋羹做法以供参考：食材：胡萝卜、鸡蛋、盐、生抽、香油或者核桃油做法：胡萝卜洗净去皮切小块放入辅食机中加适量清水打成汁。
岁半~2岁幼儿食谱
岁半~2岁幼儿食谱大家好，作为一名资深幼儿工作者，今天我要给大家分享一份专为岁半到2岁宝宝设计的食谱。
这个阶段的宝宝正处于生长发育的关键时期，合理的饮食搭配对他们来说至关重要。
下面，就让我们一起来看看这份食谱吧！一、早餐食谱1.燕麦粥食材：燕麦片、牛奶、鸡蛋、水果做法：将燕麦片和牛奶放入锅中，小火煮成粥。
待粥快熟时，加入煮熟的鸡蛋，切碎的水果即可。
2.鸡蛋饼食材：鸡蛋、面粉、牛奶、胡萝卜、黄瓜、洋葱做法：将鸡蛋、面粉和牛奶混合成糊状，加入切碎的胡萝卜、黄瓜和洋葱。
平底锅加热，倒入面糊，煎至两面金黄即可。
3.豆浆+面包食材：豆浆、面包、果酱做法：将豆浆加热，搭配面包和果酱，简单方便。
二、午餐食谱1.肉末炖豆腐食材：猪肉末、豆腐、胡萝卜、洋葱、西红柿做法：将猪肉末、豆腐、胡萝卜、洋葱和西红柿切成小块，放入锅中炖煮。
待熟透后，调味出锅。
2.鸡肉炒蔬菜食材：鸡肉、胡萝卜、黄瓜、洋葱、西红柿做法：将鸡肉、胡萝卜、黄瓜、洋葱和西红柿切成小块，热锅炒熟，调味出锅。
3.红烧鱼食材：草鱼、生姜、大蒜、葱、酱油、糖做法：将草鱼洗净，加入生姜、大蒜、葱、酱油和糖，煮至入味。
三、晚餐食谱1.番茄炖牛腩食材：牛腩、番茄、胡萝卜、洋葱做法：将牛腩、番茄、胡萝卜和洋葱切成小块，放入锅中炖煮。
待熟透后，调味出锅。
2.蒜蓉西兰花食材：西兰花、大蒜、橄榄油做法：将西兰花洗净，切成小块。
热锅加入橄榄油，放入蒜末，炒出香味后，加入西兰花翻炒。
3.紫菜蛋花汤食材：紫菜、鸡蛋、香菜做法：将紫菜泡发，鸡蛋打散。
锅中加水煮开，加入紫菜和鸡蛋液，煮至鸡蛋熟透，撒上香菜即可。
四、加餐食谱1.水果拼盘食材：苹果、香蕉、葡萄、草莓做法：将水果切成小块，摆放在盘中。
2.豆浆+饼干食材：豆浆、饼干做法：将豆浆加热，搭配饼干食用。
3.蒸南瓜食材：南瓜做法：将南瓜切成小块，放入锅中蒸熟。
照顾岁半到2岁的宝宝，饮食是一门大学问。
这个时期的宝宝开始对食物有更多的探索欲望，也开始逐渐适应固体食物。
三四岁宝宝食谱
三四岁宝宝食谱三四岁的宝宝已经什么都能吃了，这个时候家长更要注意饮食的多样性，这样才有助于膳食的平衡，既要注重一些蛋白质，鱼肉，蛋类的摄入，同时也要注意多吃一些富含维生素矿物质的水果和蔬菜，在饮食方面还是要少吃多餐，每一顿不要让宝宝吃得过饱，我们来了解一下三四岁宝宝的食谱。
三四岁宝宝食谱早餐：牛奶200毫升，菜肉卷1个（重10-20克），煮鸡蛋1个午餐：肉末、肝末，青菜烩米饭1碗（米50克），小白菜虾皮豆腐汤午点：饼干3-4块，水果1个晚餐：肉菜小包子2个（面粉50克）粥1碗（大米10-20克）晚点：牛奶200毫升，小点心2块（面粉10-20克）注：每日约用粮150-200克，肉60克，菜200克，奶400毫升，油、糖适量。
3岁宝宝食谱1、素食早餐三明治食材：吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱、千岛酱、水。
做法：把鸡蛋洗净放入锅中，倒入水，大火煮开后，改成中火煮8分钟即可，取出自然冷却。
将酸黄瓜切片，生菜洗净沥干水分，煮好的鸡蛋切成薄片。
吐司面包放入面包机中，按下开关，等待自动弹起即可拿出，切去土司面包片的四边，铺上一层千岛酱。
再铺上一层番茄酱，一片生菜，一片乳酪，一层鸡蛋片。
接着放上一层酸黄瓜片。
最后再铺上一层土司。
用牙签固定好后，将三明治对角切开即可。
2、迷你水果三明治食材：土司4片、猕猴桃1个、草莓果酱1大匙、果酱1勺。
将吐司片切去四边的硬边。
取1片吐司片涂上草莓酱，盖上吐司片。
在吐司片上放上猕猴桃片。
再盖上1片吐司片，在吐司片上涂上菠萝酱，再取最后吐司片盖在最上面，再对切成小三角形。
3岁宝宝每日食量参考3岁的宝宝每天需摄入谷类150～180克，如各类米、面等粗细粮食品；豆制品类每日需摄入25～50克，如豆腐、豆豉等；蛋类每日摄入量应为40克，可以是鸡蛋、鸭蛋等；肉类每日需要量为40～50克，包括猪肉、鱼肉、鸡肉及动物内脏等；宝宝在这个时期应多吃一些蔬菜，每日摄入量应为150～250克，其中绿叶菜应占一半以上;水果应吃50～100克，根据季节选用不同品种，注意有些易上火的水果应控制宝宝食用，如：荔枝、龙眼、桔子等；另外，这一时期还应保证宝宝每天吃到奶类食品250～500毫升，如果宝宝牛奶吃的少了，也可以用豆奶、豆浆、酸奶等补充。
3岁宝宝食谱
3岁宝宝食谱一、早餐食谱1.牛奶麦片粥将适量的麦片加入牛奶中煮成粥，可依据宝宝口味加入适量的水果、蜂蜜等调味品。
2.蛋黄小面包将蛋黄和面粉混合，揉成小面团后放入烤箱中烘烤，口感松软易嚼。
3.香蕉酸奶将香蕉切成小块，加入适量的酸奶中搅拌匀称即可。
二、午餐食谱1.米饭菜肉泥将米饭煮熟后与肉泥混合，再加入适量的菜末拌匀即可。
2.番茄牛肉意面将牛肉切成丝，与番茄一起烹制后拌入意面中即可。
3.豆浆红枣汤圆将红枣泡软后与汤圆一起放入豆浆中煮至熟。
三、晚餐食谱1.南瓜小米粥将南瓜切成小块与小米一起加水慢火煮熟，口感绵软。
2.鸡蛋豌豆饭将豌豆和鸡蛋一起加入米饭中拌匀，口感细腻。
3.芒果牛奶冰沙将芒果切成小块与牛奶一起放入冰箱中冷藏后混合搅拌即可。
四、宝宝食谱的留意事项1.食材新奇：宝宝的消化比较娇嫩，食材肯定要新奇，不要使用过期或者变质的食材。
2.养分均衡：宝宝的身体需要各种养分素来保持健康成长，所以在制作食谱时要留意搭配各种食材，保证养分均衡。
3.口感适中：对于3岁以下的宝宝来说，口感比味道更重要。
所以在制作食谱时要留意让食物口感适中，易于嚼碎和消化。
随着孩子渐渐长大，家长们也开头为他们制定更加丰富多样的饮食方案。
对于3岁以下的宝宝来说，早、午、晚三餐的食谱应当尽量简洁易消化，同时要留意各种养分素的搭配。
早餐可以选择牛奶麦片粥、蛋黄小面包或香蕉酸奶，午餐可以选择米饭菜肉泥、番茄牛肉意面或豆浆红枣汤圆，晚餐可以选择南瓜小米粥、鸡蛋豌豆饭或芒果牛奶冰沙。
在制作宝宝食谱时，家长们需要留意以下几点：一是食材新奇，不要使用过期或者变质的食材；二是养分均衡，要留意搭配各种食材，保证养分均衡；三是口感适中，让食物口感适中，易于嚼碎和消化。
通过合理搭配食材和留意以上几点，在为宝宝制定食谱时可以让孩子健康成长。
三岁小儿一周食谱
三岁小儿一周食谱举例
星期一早餐：豆浆、金银卷、酱豆腐；中餐：卤面（猪肉虾皮、鸡蛋、西红柿）、豆腐丝；晚餐：肉片炒熏干、小白菜、软饭、菠菜汤。
星期二早餐：牛奶、油盐花卷、肉松；中餐：肉末豆腐、素炒柿子椒、鸡蛋西红柿汤、软饭；晚餐：猪肉茴香包子、拌江豆。
星期三早餐：大米绿豆粥、千层饼、五香豆腐干；中餐：包子（猪肉、韭菜、虾米、鸡蛋）、黄瓜汤；晚餐：肉片炒扁豆、腐竹烧丝瓜、软饭、
豆腐汤。
星期四早餐：牛奶、豆沙包、花生米；中餐：鸡块、肉末茄子丁、冬瓜汤、软饭；晚餐：骨头汤馄饨、素炒蒿子杆、小窝头。
星期五早餐：小米粥、馒头、咸鸭蛋；中餐：牛肉土豆块、西红柿冬瓜、黄豆汤、软饭；晚餐：木须肉（猪肉、鸡蛋、黄花、黑木耳）、馒
头、丝瓜汤。
星期六早餐：牛奶、糖麻酱卷、咸菜丝；中餐：三鲜水饺（肉末、韭菜、鸡蛋、虾米）；晚餐：肝末豆腐、素炒菜芯、小白菜汤、软饭。
星期日早餐：玉米面粥、糖包、肉松；中餐：红烧鸡块、海米冬瓜汤、软饭；晚餐：面片汤（鸡蛋、小白菜、肉末）红烧肉、麻酱花卷。
除三顿饭之外，还可以在上午10时左右，下午3－4时增加水果、点心等
间食。
3岁小孩早餐食谱大全及做法
3岁小孩早餐食谱大全及做法3岁宝宝早餐要营养而丰富，宝宝爱吃又有利身体健康是每个妈妈的希望，下面介绍一些简单易做好吃的3岁宝宝早餐食谱做法。
以下是店铺为你推荐3岁小孩早餐食谱及做法，希望大家喜欢。
3岁小孩早餐食谱一一、虾仁蛋饺原料：虾仁20克、鸡蛋1个、菠菜25克、豆腐50克、猪瘦肉馅5克;蒜苗、淀粉、姜、葱适量制作方法：1)虾仁焯熟，控干后剁碎，加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌均匀，煨好;鸡蛋打入适量干淀粉中，加清水调成糊状;2)平底锅中加植物油，将鸡蛋糊一大匙倒入锅中，文火摊成小蛋饼;煨好的虾仁馅加少量植物油，分别包入摊好的蛋饼中，入蒸锅蒸8分钟即可食用。
二、果仁黑芝麻粥原料：熟的黑芝麻、花生仁、核桃仁、松仁、桃仁等果仁(可依喜好添加)，冰糖，牛奶200毫升制作方法：1、把黑芝麻和所有果仁倒入搅拌机中打成果仁黑芝麻碎。
2、把果仁黑芝麻碎、牛奶和少量大米一起，加入清水大火煮开后转小火熬煮20分钟左右，直至浓稠加入冰糖即可。
营养提示：黑芝麻有益肝、补肾、养血、润燥的作用，且富含维生素E，常食对小宝宝非常有益。
三、馄饨原料：20克猪肉、1个干香菇、2片馄饨皮、2杯肉汤、若干韭菜、酱油适量制作方法：1)猪肉切碎，香菇、菜泡开，除去水份切碎，和猪肉一起拌起做馅;2)包好馄饨，放肉汤里煮，用少许酱油调味。
3岁小孩早餐食谱二一、鲜肉馄钝3岁宝宝早餐食谱做法原料：鲜肉末1勺，盐少许，葱末少许，小馄饨皮6片，肉汤1/2杯，紫菜少许。
做法：将肉末，盐，葱末拌成肉馅，把肉馅包在馄饨皮内。
用肉汤煮馄饨，出锅前撒上紫菜。
二、果仁玉米粥+鸡蛋肉松三明治原料：果仁和玉米面适量、鸡蛋1个、黄瓜1/4根、面包4片、火腿2片、肉松适量。
果仁玉米粥1、将花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟研成碎末。
2、将水放入锅内，细玉米面用温水调匀，水开后，将调好的玉米面放入锅中搅匀，再开锅时即成玉米面糊糊，然后将少量白糖、葡萄干和事先备好的碎果仁倒入搅匀，稍滚即成。