《立定跳远》课件

立定跳远

个人备课教案

授课教师：

教学内容 1、立定跳远 2、游戏：猜拳行令

课时

目标 1、了解本课的练习方法，明确立定跳远的技术原理及作用。

2、通过立定跳远练习，发展学生弹跳的能力，提高学生的下肢力量。

3、培养学生竞争意识，增强自主意识、终生体育意识，集体荣誉感。

重点蹬、摆协调用力的配合难点落地时小腿向前伸

课的

顺序时间教学内容负荷

组织教法要求次数时间

准

备

部

分 8分钟一、课堂常规

1、指定地点集合

2、体育委员整理队伍，检查人数，向教师报告

3、师生问好！

4、宣布本次课教学任务。

5、检查服装、安排好见习生。

二、热身活动

1、慢跑热身

一队跟一队沿着田径场跑两圈热身

2、关节操

①头部运动

②肩关节运动

③髋关节运动

④膝关节运动

⑤手腕脚踝运动

3、韧带拉伸

①弓步压腿

②侧压腿

③体前屈

1

3

1

1 组织：成四列横队。（图1）

××××××××

○○○○○○○○ ○：女生

○○○○○○○○ ×：男生

△ △：教师

要求：精神饱满，声音洪亮，做到快、静、齐。

组织1：呈一路纵队。（图2）

△ △：教师

组织2：成四列横队。（如图1）

组织3：成四列横队。（如图1）

教法：

1、教师简单提示动作要领。

2、教师带领，集体练习，统一口令指挥。

3、个别学生示范、演示，纠正动作。

要求：1、队形整齐，动作到位。

2、关节韧带一定要打开基

本

部

分 17分钟一、立定跳远

1、形成动作概念：

两脚分开与肩同宽，上体稍前倾，抬头，两臂后摆同时屈膝，脚跟离地，然后两臂用力向前上方用力摆起，同时两脚用力蹬地，迅速向前跳出；落地时以脚跟先着地，同时屈膝缓冲，保持身体平衡。

立定跳远公开课教案

体育课教案

班级：八（14）班授课老师：苏枝根时间：2011-5-30

教学内容立定跳远

教学目标认知目标：90％以上学生明确本课目标，了解本课练习内容，了解提高立定跳远技术的概念.

技能目标：70%-80%的学生掌握立定跳远的动作技巧，提高立定跳远成绩。

情感目标：敢于创想和表现，培养自信，具有克服困难的勇气，愉快的参加各项体育活动，学会与他人合作的良好社会适应能力。

课的重点、难点重点：两脚用力蹬地起跳，动作配合协调。

难点：双脚屈膝缓冲，轻巧落地。

课的部分相应目标教学内容时间次数组织教法及教学措施

教师活动学生活动组织、要求

开始部分培养纪律意识，并在此过程中养成自信、自律习惯。一、常规

1、体育委员整队报告人数。

2、师生问好。

3、提出本堂课教学内容与要求。

4、安排见习生。

2

分

钟

1、师生问好

2、宣布本次课内容和要求。

3、安排见习生。 1、体委整队，向老师报告人数。

2、师生问好。

3、集队迅速，队伍整齐。一、整队集合：四列横队。

●●●●●●●

●体委

△教师

要求：快、静、齐。

准备部分让学生身体充分热身，防治运动损伤及为下面的立定跳远打下基础，同时也将学生机能进入状态

一、跑步练习

1、原地摆臂

2、高抬腿

3、后踢腿

二、准备活动

1、头部运动

2、肩部运动

3、腹背运动

4、膝关节运动

5、正压腿

6、侧压腿

7、手腕踝关节运动

8、慢跑运动场2圈

4分钟

4X8拍 1、提出慢跑时队列要求。

2、喊口令带学生做准备活动。

3、讲解示范协调

性练习动作。 1、真听老师讲解示范。

2、按要求做准备活动。一、整队集合：四列横队。

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立定跳远 2

一、立定跳远

立定跳远的成绩取决于两个方面：一是技术、二是腿部力量。

一、技术

1.向你的体育老师学习正确的技术动作，并多练习、体会要领。

2.在立定跳远中摆臂的作用很大，看看老师是怎么做的动作，或是怎么要求摆臂的，。

3.立定跳远中，双腿蹬地的同时双臂要向前上方摆动，双脚落地时双臂要向后摆动，试试看。

二、力量

多做一些立定跳远、立定多级跳远、纵跳、跨步跳等。

还有心理作用在作怪，你跳的时候不敢向前伸腿（抬腿）。

按我说的做一定有满意的效果。这是我多年的经验，比在网上搜来的东西好使。

二、实心球

我告诉你一个小窍门：

1.投实心球持球是关键，拿不住球，其他的都白费。正确的持球是，双手五指分开、掌心相对将球挤住（双掌稍微靠后，两个拇指相对放在球的后面）。这样投球的时候手可以兜住球而不会滑出，能用上力。

2.球出手时的角度高些，呈抛物线投出，要想做到这一点，球出手必须早一些。

试试看，效果怎么样。

47.4

一、原地练习法

1．前抛练习：将学生分成两组迎面站立，距离15—20米，学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后，两脚自然分开平行站立或前后站立，利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出，看谁的抛远。

2．后抛练习：学生背向抛掷方向，两脚自然分开平行站立，双手持球双臂伸直，体前屈，挺胸展体，双腿双臂同时用力，将球从头顶向后抛出。

3．旋转练习：学生两脚自然分开，持球于体前，两臂伸直，以左(右)腿为轴，旋转一周约360度从体前抛出(如同抛链球方法)，或单手持球用抛掷铁饼的方法抛出。

4．下抛练习：背向抛掷方向，两脚自然分开，比肩稍宽，双手将球举起到头顶，屈体，收腹，用力将球从两腿中间向后抛出。

5.比赛时，两脚前后开立，相距约50cm-80cm，两手将实心球高举头后，&127;身体稍后仰，有稍微背弓。投掷时，将实心球由头后经头顶至体前，预摆1-2次，当第二次预摆开始时，由肩带动上肢蹬地和前臂，&127;摆速加快，利用下肢蹬地和腰腹的力量，快速将实心球摆到大约上肢与身体成45°夹角方向时，&127;用力将球抛离双手同时下肢及两脚交换位置。

立定跳远 3

初三年级立定跳远单元教学计划

教学目标：

1、认知目标：使学生了解立定跳远技术动作，通过各种形式的练习发展跳跃能力。提高学生学习兴趣

2、技能目标：初步学会立定跳远的动作方法，发展力量、协调等身体素质，养成良好的平衡能力和跳跃能力。

3、情感目标：养成相互交流、互助合作的能力并尝试进行简单评价。体验健身的乐趣，从而认识健身活动与身心发展的关系，培养良好的心理素质。

课次教学目标重点难点教法与组织措施

1 通过介绍让学生充分了解立定跳远的概念。初步体验摆臂和蹬地，用力起跳的方法，提高跳跃能力。激发学生跳跃的兴趣，培养学生的创新能力重点：双腿蹬地的速度和力量

难点：提高学生腿部爆发力 1、教师讲解示范立定跳远的动作结构。

2、原地摆臂练习，结合手臂与腿的协调动作。

3、利用小体操垫的摆的位置不同，提高学生的动作熟练性。

4、辅助练习：1、原地向上跳练习

2、蹲跳起练习

3、原地向前上方跳练习

4、多种跳的练习方法

2 让学生了解腾空技术是立定跳远中重要的技术关节。让学生达到最高点后下落迅速收腹举腿，尽可能延长空中时间。重点：腾空的时间

难点：最高点后下落时迅速收腹举腿 1、教师讲解示范动作。

2、辅助性练习：1、挺身跳练习

2、跳跃障碍物练习

3、原地屈腿跳练习

4、蛙跳练习

3 让学生知道落地缓冲的重要性和自我保护意识。学会立定跳远的落地动作，落地时，能够屈膝缓冲，平稳落地。重难点：落地的方法，上下肢的协调配合。 1、教师讲解示范动作

2、越过一定高度的障碍，体验落地缓冲的动作要领。

3、辅助性练习：1、连续收腹跳

2、分腿跳

3、蛙跳

4、跳绳

4 让学生掌握立定跳远完整的动作方法，进一步提高跳跃能力。提高动作的正确性重点：连贯动作

难点：身体动作的协调连接 1、教师讲解示范动作

2、分组进行多级立定跳远练习

3、游戏，蛙跳接力

立定跳远 4

教学设计

设计特点说明

l 指导思想

以“健康第一”为指导思想，以“寓快乐于体育教学之中”为教学目标。强调在体育教学过程中以学生为主体，发展学生个性，创造精神和实践能力。以激活课堂为宗旨，改变传统的以教师为中心的课堂教学模式，打破传统，并在课堂中对学生进行思想教育。本课教学过程中教师积极引导学生，充分发挥学生的主体作用。让学生在玩的过程中主动学习、主动探索，培养学生的自学、自练、自评的能力。

l 教材分析

跳跃和投掷内容，都是最简单最基本的动作，技术比较简单，专业性不强，立定跳远主要是教会学生如何双脚踏跳双脚轻巧落地，投掷主要是教会学生自然挥臂投掷的方法。

l 教学目标

1、通过情景教学，使学生积极参与体育活动，培养其兴趣和爱好。

2、通过学生的想象、观察、模仿，培养学生的自学、自练、自评能力。

3、通过课堂教学，使学生基本掌握立定跳远和投掷的方法

4、通过游戏教学，巩固本节课内容，并培养学生团结友爱、协同合作的良好作风和勇敢顽强克服困难的优良品质。

l 教学重点

立定跳远

l 教学难点

上下肢协调配合

l 课堂结构

1、以轻松的提问开始，通过鼓励赞扬的语言拉近师生关系，提高学生兴趣在音乐的引导下，模仿课文小青蛙找家，提高学生参与兴趣。

2、进入正题，青蛙妈妈开始传授小青蛙跳远本领，对教学内容进行学习。

3、通过游戏《小青蛙找妈妈》，让学生在情景下进行跳远练习，并随机进行指导，对学生错误动作进行指正。

4、首先让小青蛙自己发言，怎样才能跳的远，找跳的好的和不好的分别进行示范，指出优缺点。然后小青蛙家的周围就是条小河，看看那只小青蛙能跳过小河（比比谁跳的远）。

5、给学生提供小纸片，发挥其动手能力叠纸飞机进行投掷练习。充分发挥学生的想象力和动手能力。 6、对投掷进行点评，通过纸飞机对学生进行爱护环境的思想教育。然后进行游戏《打击侵略者》，培养学生团结友爱，协同合作的精神。

立定跳远优质课教案 (4)

（八年级）《立定跳远》教案

班级：兴仁三中八（3）班授课教师：兴仁县回龙镇回龙中学张林授课时间：2014-9-10

一、教材分析

立定跳远是深受学生喜爱的体育教材内容之一，中学七至八年级跳跃与游戏的教学内容，是在小学五至六年级跳跃基本活动的基础上，安排了一些培养跳跃的正确姿势，增强下肢力量，发展跳跃能力的游戏性跳跃内容。在平时教学中接触的辅助教材也很丰富，如：蛙跳、兔跳、单脚跳、单双脚交换跳等。我将本课教学重点定为对跳跃的远度起到关键的作用的，就是在跳跃过程中上、下肢的协调配合。而把能双臂协调预摆和落地积极屈膝缓冲作为课的难点。根据高年级学生的身心特征，将立定跳远的教学生活化，游戏化。培养学生练习兴趣，调动学生的积极性，并将法制教育内容也穿插其中。

二、学情分析

八年级学生正处于生长发育期，朝气蓬勃，富有想象，有很强的求知欲和表现欲。同时，学生作为学习的主体，又具有其独立性。如果我们在教学中给学生一个充分展示自我的舞台，学生就完全可以从“被动接受者”转变为“主动参与者”，在学习活动中表现出应有的主动性和积极性。但是，八年级学生注意力容易分散，因此，我们在教学中要注意创设接近学生生活经验、符合学生心理特点的教学情境，采用多种形式的交互式教学方法和变换练习方式来吸引学生的注意力，激发学生兴趣以保证教学活动的顺利进行。这样，本课的教学目标是完全可以达到的。

三、教学过程

教学内容

立定跳远

教学目标认知目标：初步形成对体育的认识，理解跳跃运动项目是为了发展身体素质、增进健康。

技能目标：使学生掌握立定跳远的正确动作，培养正确的身体姿势，发展灵敏、协调素质，增强腿部爆发力，提高

跳跃能力。

情感目标：体验群体活动的乐趣，表现出良好的集体意识和团结协作精神。

课的重点、难点重点：两脚用力蹬地起跳，动作配合协调。

《立定跳远》ppt课件

《立定跳远》ppt课

件

•立定跳远基本知识与技巧•力量素质训练方法•柔韧性素质提升途径•技巧性动作指导与示范•心理因素在立定跳远中影响及应对方法•立定跳远比赛观赏与评价标准目录

CONTENTS

01

立定跳远基本知识

与技巧立定跳远起源于古代民间游戏，逐渐演变为现代竞技项目。起源

随着体育竞技的不断发展，立定跳远的规则和技术不断完善，成为田径比赛中的重要项目。

发展立定跳远起源与发展运动员在起跳线后双脚并拢站立，向前跳出并落在沙坑内，以身体触地的最近点至起跳线的垂直距离计算成绩。

沙坑长至少5米，宽至少2.75米，深至少0.3米。起跳线至沙坑近端的距离至少为1

米。立定跳远规则及场地要求

场地要求规则

正确姿势双脚并拢，身体重心前移，双臂自然摆动或后摆。

起跳技巧利用双臂的摆动和膝关节的屈伸力量，迅速向前上方跳出。同时要注意起跳角

度和力量的控制。正确姿势与起跳技巧落地缓冲在落地时，应以前脚掌先着地，并迅速过渡到全脚掌，同时屈膝缓冲，减少地面对身体的冲击。

平衡掌握在落地后，要保持身体平衡，避免因为重心不稳而摔倒或影响成绩。可以通过加强

核心力量和平衡训练来提高平衡能力。落地缓冲及平衡掌握

02

力量素质训练方法

通过负重或自身体重进行深蹲练习，提高腿部肌肉力量。

深蹲

腿举

跳绳

使用腿举机进行练习，增加腿部肌肉负荷，提高力量。进行跳绳练习，锻炼小腿肌肉和脚部肌肉，提高下肢爆发力。0302

01下肢力量训练

通过仰卧起坐练习，锻炼

腹部肌肉，提高腹部力量。仰卧起坐

进行俯卧撑练习，锻炼腰部和腹部肌肉，增强核心力量。俯卧撑

手持哑铃进行俄罗斯转体练习，锻炼腹部斜肌和腰部肌肉。

俄罗斯转体腰腹力量训练全身协调性力量训练

波比跳

进行波比跳练习，锻炼全身肌肉，提高协调性和爆发力。

交叉步蹲手持哑铃进行交叉步蹲练习，锻炼腿部和臀部肌肉，提高协调性和平衡能力。俯身登山进行俯身登山练习，锻炼腹部、腿部和手臂肌肉，提高全身协调性和稳定性。

03

柔韧性素质提升途

径

肩部拉伸肘部拉伸膝部拉伸