《立定跳远》课件
三、教学目标
• 通过创设教学情境，激发学生对本次课的学习兴趣。 • 通过游戏比赛，让每个学生在“玩中学，学中玩”， 在愉悦中初步掌握所学内容，同时培养学生的运动兴 趣。 • 培养学生认真、负责的积极态度；团结协作的团队精 神；体验成功乐趣。
四、教学重点、难点
• 重 点：双脚起跳，用力向前上方跃起，上下肢协调 配合。 难 点：上下肢协调配合，双脚轻巧落地。
动作要点
• 两脚自然开立于起跳线后，经过两臂预 摆（也有做好臂后下举的静止姿势）， 配合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收 腿向前落地，屈膝缓冲。
完整示范
•
• 动作要点
重点
难点
• 练习之后会出现错误动作（助跑，落地不稳等情况）， 教师及时给予纠正并说明原因。此时，教师导入一首 歌谣：“青蛙青蛙跟我跳，双脚用力向前跳， 向上摆臂收大腿，落地缓冲又轻巧。”引导学 生掌握正确动作方法。
• 2、课的结束： • 方法：学生围绕着老师周围听讲评，再次集体读出总 结立定跳远要领的那首歌谣。 • 教学要求：心情愉悦、放松 • 【设计意图：让学生做到身体放松，心情愉悦，使学 生获得快乐享受的同时交流心得，使学生有回味。】
总结： 整堂课在促进学生身心健康成长的同时让学生在学 习初步学会了立定跳远的技术动作，同时通过一系列 游戏，让学生在轻松自如的的空间中尽情的发挥，感 受团结互助的集体精神，从而身体素质得到提高，立 定跳远的技术动作得到进一步的巩固，大大提高课堂 效率。
教学要求：
• 每一跳都要跳到荷叶上，跳到池塘边捉回害虫与下一 位学生击掌。
• 教学意图： • 发展学生的弹跳能力与协调能力，培养学生团结
协作的精神；激活学生的创新思维，同时将知识延伸， 为后面学习助跑跳远奠定基础。
• （四）稳定情绪、恢复身心 • 1、放松整理： • 方法：所有人围成以个大圈，听教师的口令、节奏， 同时开始跳，最后筑城堡。
谢谢观看
•
教学意图：让学生强化对立定跳远的动作要领的理解和
体会。
3、小青蛙跳过荷花池捉害虫
•
•
教学过程：
用跳绳做四组荷叶，每组四到五个，每个荷叶 相聚1-1.5米。学生分为四个小组，按教师要求分别 站在池塘指定的位置开始进行接力比赛。对输的队 伍进行适当的惩罚，给予赢的队伍给予正面的奖励。 同时注重进行环保教育(小青蛙捉害虫），让孩子们 明白青蛙是人类的好朋友。
2、“青蛙过河”游戏
•
•
教学过程：
引导学生按正确的动作要领，跳过一定宽度的小河 （用自己手中的跳绳做成小河，河的宽度按自己的能力去 调整，体验立定跳远的动作）。看谁跳得又远又稳，随时 表扬鼓励。
•
•
教学要求：
是否双脚同时起跳和落地，是否跳过河。（注意：一 定要强调用跳绳做河的时候，要求把手柄放旁边，避免危 险事故发生。）
•
五、教法、学法
• 教 法: 情境教学法、 启发式教学法、循序渐进教学 法、 比赛教学法 学 法: 尝试学习法、 相互评价学习法、 小组协作 学习法
•
六、让学生在课堂中“跳起来”——教学过 程
根据学生实际情况，本节课我设计了：情境导入——愉悦热身——掌 握技能——巩固提高——ห้องสมุดไป่ตู้复身心四个环节。
（一）、情境导入
活动内容：猜谜语——模仿小青蛙、小白兔游戏
学习过程：
• 课开始，教师创设情境：如：小兔跳、小青蛙跳……（教师鼓
励学生尽情发挥大胆创造，以此突显个性）。最后要求学 生在本次课中扮演小青蛙进行学习。
（二）、愉悦热身 • 活动内容：利用学生对扮演小青蛙角色的兴趣进
行跳绳复习。
•
•
教学过程：
教师情景延伸：“同学们，本次课你们都是以 小青蛙的角色进行学习，那么在这之前我们要做做 热身活动，以保证不受伤，才能学习好本领。”此 时，教师组织学生进行跳绳练习，看谁的跳法多样 且连贯。
• •
组织要求：学生积极参加，气氛活跃。 组织队形：两人面对面一组散开，自由练习，尝
试多种跳绳的方法。
（三）、掌握技能
• 活动内容：学习立定跳远的方法 • 学习过程：
1、小青蛙学本领“立定跳远”——引出新知 教师将情境延伸：“同学们，小青蛙出生以来学会的第一个本 领是什么？那就是跳跃。那么今天你们这一群小青蛙学习的本领 就是——立定跳远。有没有信心学好？”（对学生进行激励） • 教师请出自愿出列的学生进行示范，给予评价。（同时给予学生 掌声鼓励——积极学习和思考） • 教师示范分解和完整立定跳远的动作，使学生初步了解立定跳远 的动作要领，并组织学生进行统一自我练习，体验两腿用力蹬地 跳起，脚跟着地，落地平稳的方法。
立定跳远
十 堰 市 东 风 小 学
孙 雪 平
51
一、教材分析 二、学情分 析 三、教学目标 四、教学重点、难点 五、教法、学法 六、教学过程 七、总结
一、教材分析
• 我今天说课的内容是立定跳远。跳跃是 人体的基本活动之一，并且是一项具有实用 意义的体育项目，深受学生的喜爱。它也是 小学体育（1～6年级）课程标准“水平一” 的内容之一。它是低年级跳跃动作的主要教 材，是培养学生跳跃的正确姿势，发展学生 跳跃能力。由于一年级学生还没有足够的力 量在瞬间完成复杂的动作过程。因此，本节 课主要是学习立定跳远的基本动作，为后面 的进一步提高跳跃能力打下基础。
• 二、注重学生的学习兴趣——学情 分析
• 小学一年级的学生生性活泼好动，模仿力、好奇心强， 学习积极性高、勇于竞争、自我表现欲强等心理特点， 但自我约束能力较差。同时个体间存在身体条件、运 动能力等方面的差异。所以，想要让学生整节课都能 精神饱满地投入到学习活动中去，就必须在教学中合 理安排教学内容，要选择学生感兴趣的教学方法和手 段。从而使学生在轻松、愉悦的环境里“玩中学，情 境中练”，以达到教学目标。
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立定跳远ppt课件
预摆姿势与起跳
预摆姿势
双脚自然分开，与肩同宽，双臂 前后摆动，前摆时手心向上，后 摆时手心向后，重心向前移动。
起跳
在起跳的瞬间，双脚快速用力蹬 地，同时双臂快速向前摆动，带 动身体向前上方腾起。
空中姿态与落地
空中姿态
在腾空的阶段，身体要保持挺直，眼 睛注视前方，双臂自然伸直，肩膀放 松。双腿并拢，膝盖弯曲，为落地做 准备。
落地不稳定
总结词
落地不稳定会影响跳跃成绩。
详细描述
落地是跳远的最后一个动作，如果落地不稳定，会严重影响跳跃成 绩。
纠正方法
强调学生在落地时要尽量将双脚向前伸，以增加落地稳定性。同时 要注意不要过早地将重心放在前脚掌上，以免造成伤害。
05
立定跳远的训练计划与提 高策略
短期训练计划
01
02
03
04
增加核心力量和下肢力量的训练，如 平板支撑、倒立行走、单腿跳等。
进行中距离的跳跃练习，如连续跳跃 、障碍跳跃等。
长期训练计划
制定长期训练计划，包括周期性的力量训练、技术训练 和体能训练。
深入研究和学习跳跃技术，如高跳、远跳、旋转跳等。
持续增加核心力量和下肢力量的训练，如平衡板行走、 单腿深蹲等。
进行长距离的跳跃练习，如连续跳跃、障碍跳跃等。
02
立定跳远是一种常见的体育项目 ，它不仅要求运动员具备较高的 身体素质，还需要掌握正确的跳 跃技巧。
立定跳远的分类
根据跳跃方式的不同，立定跳远可以分为原地立定跳远和行进间立定跳远两种。
原地立定跳远是指运动员在原地双脚同时起跳，然后在空中进行收腹、展胸等动作 ，最后双脚同时落地。
行进间立定跳远是指运动员在行进中双脚同时起跳，然后在空中进行收腹、展胸等 动作，最后双脚同时落地。
立定跳远体育课ppt课件
高度控制训练
通过不同高度的障碍物进行跳跃练习，以训练对跳跃高度的控制能力。
模拟比赛训练
模拟比赛场景训练
模拟比赛场景进行训练，让学生感受比赛氛围，提高比赛时 的心理素质。
比赛规则讲解
讲解比赛规则和注意事项，确保学生在比赛中遵守规则，避 免犯规。
04
立定跳远中的常见错误和纠正方 法
起跳时犯规
总结词
总结词
着地时犯规是立定跳远中常见的问题之一，主要表现在着地动作不规范、着地点不准确等方面。
详细描述
着地时犯规通常是因为学生没有掌握正确的着地技巧，或者对落点的判断不准确。为了纠正这个问题，教师可以 强调着地时应该用前脚掌着地，同时配合手臂的摆动，并且要注意落点的选择，尽量选择平坦、无障碍物的地点 。
立定跳远的规则和评分标准
在立定跳远比赛中，参赛者需 要双脚同时起跳，不得有任何 助跑动作。
裁判员会根据参赛者跳跃的距 离进行评分，距离越远，得分 越高。
在一些比赛中，裁判员还会对 参赛者的起跳姿势、动作规范 等进行检查法
起跳技巧
01
02
05
立定跳远的注意事项和安全措施
穿着合适的运动装备
运动鞋
选择底部有足够弹性且防滑的运动鞋，能够提供 足够的支撑和缓冲。
运动服
穿着舒适、透气的运动服，避免过于紧身或束缚 。
护具
根据需要佩戴适当的护具，如膝盖、手腕等部位 的防护装备。
注意场地和环境安全
检查场地
确保立定跳远的场地平整、干净，没有异物或障碍物。
拉伸练习
进行全身性的拉伸练习，特别是 下肢和腰部，以增加关节灵活性 和肌肉弹性。
基础动作训练
起跳姿势训练
教授正确的起跳姿势，包括双脚分开 与肩同宽，膝盖微屈，上身稍微前倾 等。
通过不同高度的障碍物进行跳跃练习，以训练对跳跃高度的控制能力。
模拟比赛训练
模拟比赛场景训练
模拟比赛场景进行训练，让学生感受比赛氛围，提高比赛时 的心理素质。
比赛规则讲解
讲解比赛规则和注意事项，确保学生在比赛中遵守规则，避 免犯规。
04
立定跳远中的常见错误和纠正方 法
起跳时犯规
总结词
总结词
着地时犯规是立定跳远中常见的问题之一，主要表现在着地动作不规范、着地点不准确等方面。
详细描述
着地时犯规通常是因为学生没有掌握正确的着地技巧，或者对落点的判断不准确。为了纠正这个问题，教师可以 强调着地时应该用前脚掌着地，同时配合手臂的摆动，并且要注意落点的选择，尽量选择平坦、无障碍物的地点 。
立定跳远的规则和评分标准
在立定跳远比赛中，参赛者需 要双脚同时起跳，不得有任何 助跑动作。
裁判员会根据参赛者跳跃的距 离进行评分，距离越远，得分 越高。
在一些比赛中，裁判员还会对 参赛者的起跳姿势、动作规范 等进行检查法
起跳技巧
01
02
05
立定跳远的注意事项和安全措施
穿着合适的运动装备
运动鞋
选择底部有足够弹性且防滑的运动鞋，能够提供 足够的支撑和缓冲。
运动服
穿着舒适、透气的运动服，避免过于紧身或束缚 。
护具
根据需要佩戴适当的护具，如膝盖、手腕等部位 的防护装备。
注意场地和环境安全
检查场地
确保立定跳远的场地平整、干净，没有异物或障碍物。
拉伸练习
进行全身性的拉伸练习，特别是 下肢和腰部，以增加关节灵活性 和肌肉弹性。
基础动作训练
起跳姿势训练
教授正确的起跳姿势，包括双脚分开 与肩同宽，膝盖微屈，上身稍微前倾 等。
《立定跳远》教学课件
日期:CATALOGUE目录•课程介绍•立定跳远基础知识•立定跳远技术动作分析•学生体质健康标准与立定跳远的关系•立定跳远的训练方法与技巧•教学实践与案例分析•总结与展望课程介绍01掌握立定跳远的正确动作和技术要领增强学生的爆发力、协调性和灵敏性培养学生的团队合作精神和竞争意识课程目标立定跳远的起源和发展立定跳远的正确动作和技术要领学生分组练习和比赛跳跃过程中的力量传递和身体协调45分钟/节，共12节，每周2次课程内容包括理论讲解、动作示范、学生练习和互动比赛通过不断练习和反馈，提高学生的立定跳远成绩和动作质量立定跳远基础知识02定义立定跳远是指在没有助跑的情况下，双脚同时起跳，以最远的跳跃距离来衡量成绩的跳远项目。
分类立定跳远可以分为男子立定跳远和女子立定跳远，根据年龄段和竞技水平，还可以分为不同级别的比赛。
立定跳远的定义与分类双脚平行站立，与肩同宽，手臂自然下垂或置于身体两侧。
准备姿势双脚同时用力蹬地，手臂同时向上摆动，以协助身体腾空。
起跳身体呈直线，手臂向前上方伸展，双腿并拢或分开，以保持平衡。
腾空双腿同时落地，手臂自然下摆，以缓冲着地的冲击力。
着地立定跳远的技术特点立定跳远起源于19世纪末的美国和英国，最初是作为衡量跳跃能力的测试方法。
立定跳远的历史与发展起源随着时间的推移，立定跳远逐渐成为一项独立的体育项目，并被纳入各种体育比赛的赛程。
发展立定跳远已成为中小学和高校体育课程中的重要内容之一，同时也成为了奥运会、亚运会等国际性体育赛事的比赛项目。
现状立定跳远技术动作分析03保持身体平衡，站稳脚跟，使身体能够稳定地进入起跳状态。
站稳重心屈膝松踝预摆手臂稍微屈膝和松踝，以降低身体重心，为起跳做好准备。
双臂自然下垂或向前上方举起，做小幅度预摆，以配合腿部动作。
03准备动作0201迅速蹬地，使身体获得向上的动力。
迅速蹬地双臂向上摆动，帮助身体向上腾起。
手臂向上摆动身体向前上方跳起，为腾空做好准备。
体育立定跳远ppt课件
通过完成小目标、获得好成绩等方式积累成功体验，增强自信。
积极自我暗示
运用肯定性语言，对自己进行积极暗示和鼓励。
他人认可
争取他人对自己的认可和赞扬，提升自信。
竞技场上心态调整建议
1 2
专注当下
将注意力集中在比赛过程中，避免过多关注结果 。
保持冷静
遇到挑战时保持冷静，不慌乱、不气馁。
3
调整策略
根据实际情况灵活调整比赛策略，保持竞争优势 。
观众应提前入场，并在指定区域就座，保 持安静，不随意走动。 在比赛过程中，观众应尊重选手和裁判， 不发出干扰比赛的声音。 观众应遵守比赛场地的规定，不在非指定 区域观赛或拍照。
优秀运动员技术特点分析
起跳技术
优秀运动员通常具有快速而有力的起跳能 力，能够在短时间内达到最大速度。
他们的起跳角度适中，既不会太高导致水 平速度损失，也不会太低影响跳跃高度。
肩部旋转
站立或坐下，双臂自然下垂，双肩放松，以肩关节为轴，做 前后旋转运动，幅度逐渐加大。
腕关节屈伸
伸直手臂，掌心朝上或朝下，做腕关节的屈伸运动 ，可逐渐增加力度和幅度。
04
技巧提高策略与实践
起跳角度调整技巧
01
02
03
调整起跳角度
合适的起跳角度有助于增 加跳远距离，一般建议在 18-24度之间。
观众互动环节设置
01
知识问答
02
在比赛间隙或中场休息时，可以安排与立定跳远相关的知 识问答环节，提高观众的参与度和对项目的了方式，让观众评选出本场比赛 的最佳运动员或最佳表现等。
05
互动游戏
06
设计一些与立定跳远相关的互动游戏，如模拟跳远、猜距 离等，让观众在轻松愉快的氛围中感受运动的魅力。
积极自我暗示
运用肯定性语言，对自己进行积极暗示和鼓励。
他人认可
争取他人对自己的认可和赞扬，提升自信。
竞技场上心态调整建议
1 2
专注当下
将注意力集中在比赛过程中，避免过多关注结果 。
保持冷静
遇到挑战时保持冷静，不慌乱、不气馁。
3
调整策略
根据实际情况灵活调整比赛策略，保持竞争优势 。
观众应提前入场，并在指定区域就座，保 持安静，不随意走动。 在比赛过程中，观众应尊重选手和裁判， 不发出干扰比赛的声音。 观众应遵守比赛场地的规定，不在非指定 区域观赛或拍照。
优秀运动员技术特点分析
起跳技术
优秀运动员通常具有快速而有力的起跳能 力，能够在短时间内达到最大速度。
他们的起跳角度适中，既不会太高导致水 平速度损失，也不会太低影响跳跃高度。
肩部旋转
站立或坐下，双臂自然下垂，双肩放松，以肩关节为轴，做 前后旋转运动，幅度逐渐加大。
腕关节屈伸
伸直手臂，掌心朝上或朝下，做腕关节的屈伸运动 ，可逐渐增加力度和幅度。
04
技巧提高策略与实践
起跳角度调整技巧
01
02
03
调整起跳角度
合适的起跳角度有助于增 加跳远距离，一般建议在 18-24度之间。
观众互动环节设置
01
知识问答
02
在比赛间隙或中场休息时，可以安排与立定跳远相关的知 识问答环节，提高观众的参与度和对项目的了方式，让观众评选出本场比赛 的最佳运动员或最佳表现等。
05
互动游戏
06
设计一些与立定跳远相关的互动游戏，如模拟跳远、猜距 离等，让观众在轻松愉快的氛围中感受运动的魅力。
《立定跳远教学》课件
《立定跳远教学》ppt课件
目录
• 立定跳远简介 • 立定跳远的技术要领 • 立定跳远的训练方法 • 立定跳远的比赛规则和裁判方法 • 立定跳远的实践和案例分析
01
立定跳远简介
立定跳远的定义
01
立定跳远：一种田径项目，要求 运动员双脚并拢，从静止状态开 始起跳，尽可能向前跳出最远的 距离。
02
立定跳远是中小学体育课程中的 重要内容，对于提高学生的协调 性、爆发力和身体控制能力有很 好的效果。
04
05
参赛者不得在落地后再次起 跳。
裁判方法
裁判员必须使用测量工具 测量参赛者的成绩。
裁判员必须确保测量工具 的公正性。
裁判员必须确保测量工具 的准确性。
裁判员必须确保测量工具 的公开性。
比赛中的注意事项
01
参赛者在比赛前必须做 好充分的热身运动，以 防止运动伤害。
02
参赛者在比赛时必须遵 守比赛规则，不得有任 何违规行为。
协调性训练
总结词
协调性训练是立定跳远中不可或缺的 一环，通过提高身体的协调性和平衡 感，使跳跃动作更加流畅和自然。
详细描述
进行协调性训练，如单脚跳、交叉步 跳、跳绳等，以提高身体的协调性和 平衡感。
耐力训练
总结词
耐力训练是立定跳远中容易被忽视的一环，通过提高身体的耐力和持久力，使运动员能够更好地应对高强度的比 赛。
起跳时的动作要领
腿部动作
迅速蹬地，使身体向前上方弹出，同 时手臂配合腿部动作向上摆动。
腰部动作
保持腰部挺直，用腰部力量带动身体 向上跃起。
落地时的动作要领
腿部动作
落地时，双腿要向前伸展，以缓冲落地的冲击力。
身体姿势
目录
• 立定跳远简介 • 立定跳远的技术要领 • 立定跳远的训练方法 • 立定跳远的比赛规则和裁判方法 • 立定跳远的实践和案例分析
01
立定跳远简介
立定跳远的定义
01
立定跳远：一种田径项目，要求 运动员双脚并拢，从静止状态开 始起跳，尽可能向前跳出最远的 距离。
02
立定跳远是中小学体育课程中的 重要内容，对于提高学生的协调 性、爆发力和身体控制能力有很 好的效果。
04
05
参赛者不得在落地后再次起 跳。
裁判方法
裁判员必须使用测量工具 测量参赛者的成绩。
裁判员必须确保测量工具 的公正性。
裁判员必须确保测量工具 的准确性。
裁判员必须确保测量工具 的公开性。
比赛中的注意事项
01
参赛者在比赛前必须做 好充分的热身运动，以 防止运动伤害。
02
参赛者在比赛时必须遵 守比赛规则，不得有任 何违规行为。
协调性训练
总结词
协调性训练是立定跳远中不可或缺的 一环，通过提高身体的协调性和平衡 感，使跳跃动作更加流畅和自然。
详细描述
进行协调性训练，如单脚跳、交叉步 跳、跳绳等，以提高身体的协调性和 平衡感。
耐力训练
总结词
耐力训练是立定跳远中容易被忽视的一环，通过提高身体的耐力和持久力，使运动员能够更好地应对高强度的比 赛。
起跳时的动作要领
腿部动作
迅速蹬地，使身体向前上方弹出，同 时手臂配合腿部动作向上摆动。
腰部动作
保持腰部挺直，用腰部力量带动身体 向上跃起。
落地时的动作要领
腿部动作
落地时，双腿要向前伸展，以缓冲落地的冲击力。
身体姿势
立定跳远PPTPPT课件
立定跳远PPTPPT课件
目
CONTENCT立定跳远训练方法 • 常见错误动作及纠正方法 • 立定跳远比赛规则与裁判法 • 立定跳远运动员心理调适与战术应
用 • 立定跳远运动损伤预防与处理
01
立定跳远基本知识与技巧
立定跳远定义及规则
定义
立定跳远是一项田径运动，运动员从静止状态开始，通过一次或 多次跳跃，尽可能远地跳过一定距离。
05
立定跳远运动员心理调适与战术应用
运动员心理特征分析
01
02
03
04
自信心
优秀运动员通常具备较强的自 信心，相信自己能够完成高难 度动作并取得好成绩。
专注力
在比赛中，运动员需要保持高 度专注，不受外界干扰，将注 意力集中在技术动作和比赛策 略上。
竞争意识
强烈的竞争意识有助于运动员 在比赛中发挥潜力，争取更好 的成绩。
规则
运动员在起跳前必须双脚并拢，不得有预跑或助跑动作；起跳后 ，双脚可以同时或交替落地，但不得触及起跳线或以外的地面。
身体素质要求与准备活动
身体素质要求
立定跳远需要运动员具备良好的 爆发力、协调性和柔韧性。
准备活动
进行适当的热身运动，如慢跑、 关节活动、拉伸等，以提高身体 温度和灵活性，减少运动损伤的 风险。
3. 进行模拟训练和实战演练 4. 根据比赛情况调整战术策略
案例分析：成功运动员心理战术应用
案例一
某优秀运动员在比赛中遇到实力强劲的对手，通过表象训练和积极的自我暗示，成功调整心态，最终 取得胜利。
案例二
另一名运动员在比赛中遇到不利的场地条件，通过灵活调整战术策略，利用对手弱点取得优势，最终 获得好成绩。
正确姿势和起跳技巧
目
CONTENCT立定跳远训练方法 • 常见错误动作及纠正方法 • 立定跳远比赛规则与裁判法 • 立定跳远运动员心理调适与战术应
用 • 立定跳远运动损伤预防与处理
01
立定跳远基本知识与技巧
立定跳远定义及规则
定义
立定跳远是一项田径运动，运动员从静止状态开始，通过一次或 多次跳跃，尽可能远地跳过一定距离。
05
立定跳远运动员心理调适与战术应用
运动员心理特征分析
01
02
03
04
自信心
优秀运动员通常具备较强的自 信心，相信自己能够完成高难 度动作并取得好成绩。
专注力
在比赛中，运动员需要保持高 度专注，不受外界干扰，将注 意力集中在技术动作和比赛策 略上。
竞争意识
强烈的竞争意识有助于运动员 在比赛中发挥潜力，争取更好 的成绩。
规则
运动员在起跳前必须双脚并拢，不得有预跑或助跑动作；起跳后 ，双脚可以同时或交替落地，但不得触及起跳线或以外的地面。
身体素质要求与准备活动
身体素质要求
立定跳远需要运动员具备良好的 爆发力、协调性和柔韧性。
准备活动
进行适当的热身运动，如慢跑、 关节活动、拉伸等，以提高身体 温度和灵活性，减少运动损伤的 风险。
3. 进行模拟训练和实战演练 4. 根据比赛情况调整战术策略
案例分析：成功运动员心理战术应用
案例一
某优秀运动员在比赛中遇到实力强劲的对手，通过表象训练和积极的自我暗示，成功调整心态，最终 取得胜利。
案例二
另一名运动员在比赛中遇到不利的场地条件，通过灵活调整战术策略，利用对手弱点取得优势，最终 获得好成绩。
正确姿势和起跳技巧
《立定跳远》教学课件
学生着装要求
要求学生穿着舒适、合适的运动服装和鞋子，避免穿着过于紧身 或带有金属饰品的衣物。
做好热身运动
在开始立定跳远教学前，组织学生进行适当的热身运动，以减少 受伤的风险。
教学中安全措施与要求
正确示范与讲解
教师需要正确示范立定跳远的动 作要领，并强调注意事项和安全 要求。
保持秩序与纪律
在教学过程中，需要保持课堂秩 序和纪律，避免学生相互推搡或 乱跳。
教学反思与改进建议
针对学生掌握情况的评价结果，需要进一步反思和改进教学 方法和手段，加强学生跳跃技巧和协调性的训练。
针对教学质量评价的结果，需要进一步反思和改进教学目标 、教学内容和教学方法的制定和实施，提高教学质量和效果 。
06
立定跳远教学安全与防护
课前准备与注意事项
课前安全检查
在开始立定跳远教学前，需要对场地、器材和设备进行全面安全 检查，确保没有安全隐患。
THANKS
身体控制
在落地时，要控制好身体姿态，保持重心稳定，避免摔倒或受伤。
03
立定跳远教学计划与实施
教学目标与教学计划
教学目标
使学生掌握立定跳远的正确技术动作，提高跳跃能力，培养坚韧、拼搏的意志品 质。
教学计划
分为理论部分、准备部分、实践部分和总结部分。
教学方法与手段
教学方法
讲解示范法、练习法、纠正错误法。
动作协调性
03
学生是否能够在跳跃过程中保持身体的协调性，以及是否能够
根据不同情况调整身体姿势。
教学质量评价
教学目标达成情况
教学目标是否明确，以及是否能够通过教学实现 预期目标。
教学内容安排
教学内容是否符合学生实际情况，以及是否能够 根据不同情况调整教学内容。
要求学生穿着舒适、合适的运动服装和鞋子，避免穿着过于紧身 或带有金属饰品的衣物。
做好热身运动
在开始立定跳远教学前，组织学生进行适当的热身运动，以减少 受伤的风险。
教学中安全措施与要求
正确示范与讲解
教师需要正确示范立定跳远的动 作要领，并强调注意事项和安全 要求。
保持秩序与纪律
在教学过程中，需要保持课堂秩 序和纪律，避免学生相互推搡或 乱跳。
教学反思与改进建议
针对学生掌握情况的评价结果，需要进一步反思和改进教学 方法和手段，加强学生跳跃技巧和协调性的训练。
针对教学质量评价的结果，需要进一步反思和改进教学目标 、教学内容和教学方法的制定和实施，提高教学质量和效果 。
06
立定跳远教学安全与防护
课前准备与注意事项
课前安全检查
在开始立定跳远教学前，需要对场地、器材和设备进行全面安全 检查，确保没有安全隐患。
THANKS
身体控制
在落地时，要控制好身体姿态，保持重心稳定，避免摔倒或受伤。
03
立定跳远教学计划与实施
教学目标与教学计划
教学目标
使学生掌握立定跳远的正确技术动作，提高跳跃能力，培养坚韧、拼搏的意志品 质。
教学计划
分为理论部分、准备部分、实践部分和总结部分。
教学方法与手段
教学方法
讲解示范法、练习法、纠正错误法。
动作协调性
03
学生是否能够在跳跃过程中保持身体的协调性，以及是否能够
根据不同情况调整身体姿势。
教学质量评价
教学目标达成情况
教学目标是否明确，以及是否能够通过教学实现 预期目标。
教学内容安排
教学内容是否符合学生实际情况，以及是否能够 根据不同情况调整教学内容。
2024版田径《立定跳远》课件
田径《立定跳远》课件
2024/1/28
1
目 录
2024/1/28
• 课程介绍 • 立定跳远基本技术 • 立定跳远训练方法 • 立定跳远比赛规则与裁判法 • 立定跳远常见错误及纠正方法 • 立定跳远成绩评定与考核标准 • 课程总结与展望
2
2024/1/28
01
课程介绍
3
课程目的
提高学生身体素质和 运动能力，培养学生 健康的生活方式和锻 炼习惯。
26
2024/1/28
07
课程总结与展望
27
课程总结
1 2
技巧要点掌握
通过本课程的学习，学生们掌握了立定跳远的基 本技巧，包括起跳、腾空和落地等动作要领。
成绩提升 经过反复练习和指导，学生们的立定跳远成绩普 遍得到了提升，达到了预期的教学目标。
3
团队协作与竞技精神 课程中安排了小组练习和竞赛环节，学生们在团 队协作和竞技精神方面得到了锻炼和提高。
2024/1/28
20
纠正方法
针对预摆不协调
反复进行预摆练习，强调上下肢的协调配合。
通过镜子或视频反馈，帮助学生自我纠正预摆动作。
2024/1/28
21
纠正方法
针对起跳腾空过高或过低
调整起跳时的蹬地角度，通过标志物或划线进行辅助练习。
2024/1/28
加强下肢力量训练，提高起跳时的爆发力。
22
纠正方法
课程总结
对学生的学习情况进行总结和 评估，提出改进意见和建议，
激励学生继续努力。
6
02
立定跳远基本技术
2024/1/28
7
预备姿势
双脚自然分开，与肩同宽或稍宽，站在起跳线后。
2024/1/28
1
目 录
2024/1/28
• 课程介绍 • 立定跳远基本技术 • 立定跳远训练方法 • 立定跳远比赛规则与裁判法 • 立定跳远常见错误及纠正方法 • 立定跳远成绩评定与考核标准 • 课程总结与展望
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2024/1/28
01
课程介绍
3
课程目的
提高学生身体素质和 运动能力，培养学生 健康的生活方式和锻 炼习惯。
26
2024/1/28
07
课程总结与展望
27
课程总结
1 2
技巧要点掌握
通过本课程的学习，学生们掌握了立定跳远的基 本技巧，包括起跳、腾空和落地等动作要领。
成绩提升 经过反复练习和指导，学生们的立定跳远成绩普 遍得到了提升，达到了预期的教学目标。
3
团队协作与竞技精神 课程中安排了小组练习和竞赛环节，学生们在团 队协作和竞技精神方面得到了锻炼和提高。
2024/1/28
20
纠正方法
针对预摆不协调
反复进行预摆练习，强调上下肢的协调配合。
通过镜子或视频反馈，帮助学生自我纠正预摆动作。
2024/1/28
21
纠正方法
针对起跳腾空过高或过低
调整起跳时的蹬地角度，通过标志物或划线进行辅助练习。
2024/1/28
加强下肢力量训练，提高起跳时的爆发力。
22
纠正方法
课程总结
对学生的学习情况进行总结和 评估，提出改进意见和建议，
激励学生继续努力。
6
02
立定跳远基本技术
2024/1/28
7
预备姿势
双脚自然分开，与肩同宽或稍宽，站在起跳线后。
《立定跳远》教学课件
行进间练习法
慢跑跳跃
学生可以慢跑几步，然后双脚同时向前上方跃起。这种方法可以帮助学生逐渐适 应跳跃动作。
加速跳跃
学生可以逐渐加速向前跑，然后双脚同时向前上方跃起。这种方法可以帮助学生 逐渐适应跳跃动作和提高弹跳力。
辅助练习法
摸高练习
学生可以站在篮板下，用双脚同时向上跳，用手触摸篮筐。 这种方法可以帮助学生提高弹跳高度和增强上肢力量。
3
每位参赛者有两次起跳机会，以最好成绩作为 最终成绩。
立定跳远观赏技巧
观察跳跃距离
观察参赛者跳跃的距离，判断其力 量和协调性。
注意起跳高度
高度与力量成正比，观察参赛者起 跳的高度，可以判断其爆发力和弹 跳力。
注意动作连贯性
观察参赛者起跳、腾空、落地等动 作是否连贯、流畅。
欣赏姿态优美
观察参赛者跳跃过程中的姿态是否 优美、协调，给人以美的享受。
台阶练习
学生可以站在台阶上，双脚同时向上跳，尽量多地重复这个 动作。这种方法可以帮助学生增强腿部力量和协调性。
04
立定跳远比赛规则与观赏技巧
立定跳远比赛规则
1
参赛者需两脚平地站立，双脚同时起跳，起跳 时双脚不得离开地面，起跳后，单只脚触碰到 地面，随后双脚同时落地。
2
参赛者须在裁判员发出起跳信号后同时起跳， 单只脚触碰到地面后，裁判员将不再发出起跳 信号。
2023
《立定跳远》教学课件
目录
• 立定跳远基本理论 • 立定跳远技术分析 • 立定跳远练习方法 • 立定跳远比赛规则与观赏技巧
01
立定跳远基本理论
立定跳远定义
定义解释
立定跳远是指运动员在静止状态下，通过蹬地、起跳、腾空 、落地等动作完成的跳跃项目。
立定跳远课件ppt
易范错误动作和纠正方法（三）
错误动作：
落地点偏左或右。
原因：
两脚用力有大小或摆臂方向不正。
纠正方法：
两脚用力一致，向正前方摆臂。
病原体侵入机体，消弱机体防御机能 ，破坏 机体内 环境的 相对稳 定性， 且在一 定部位 生长繁 殖，引 起不同 程度的 病理生 理过程
五 ， 稳定情绪、恢复身心
方法：所有人围成以个大圈，听教师的口令、节 奏，同时开始跳，吉尔拉舞 。
病原体侵入机体，消弱机体防御机能 ，破坏 机体内 环境的 相对稳 定性， 且在一 定部位 生长繁 殖，引 起不同 程度的 病理生 理过程
如前 髋 时 图摆 关 ， ）， 节 当
二 ：
最和身 空
老师认为： 展开身体便
后膝体 有关向 力节前 的迅倾
中 动 作
于我们充分获得 更好的飞行角度。
蹬速的 离蹬一
瞬
三：收腹动作 病原体侵入机体，消弱机体防御机能，破坏机体内环境的相对稳定性，且在一定部位生长繁殖，引起不同程度的病理生理过程
两臂前上摆，胸部向前上方挺，提腰，成展体挺身姿 势。迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸。 （如图）
病原体侵入机体，消弱机体防御机能 ，破坏 机体内 环境的 相对稳 定性， 且在一 定部位 生长繁 殖，引 起不同 程度的 病理生 理过程
动作要点
两脚开立于起跳线后，经过 两臂预摆（也有做好臂后下 举的静止姿势），配合两脚 屈膝蹬伸，向前上方跳出， 收腿向前落地，屈膝缓冲
病原体侵入机体，消弱机体防御机能 ，破坏 机体内 环境的 相对稳 定性， 且在一 定部位 生长繁 殖，引 起不同 程度的 病理生 理过程
难点
病原体侵入机体，消弱机体防御机能 ，破坏 机体内 环境的 相对稳 定性， 且在一 定部位 生长繁 殖，引 起不同 程度的 病理生 理过程
错误动作：
落地点偏左或右。
原因：
两脚用力有大小或摆臂方向不正。
纠正方法：
两脚用力一致，向正前方摆臂。
病原体侵入机体，消弱机体防御机能 ，破坏 机体内 环境的 相对稳 定性， 且在一 定部位 生长繁 殖，引 起不同 程度的 病理生 理过程
五 ， 稳定情绪、恢复身心
方法：所有人围成以个大圈，听教师的口令、节 奏，同时开始跳，吉尔拉舞 。
病原体侵入机体，消弱机体防御机能 ，破坏 机体内 环境的 相对稳 定性， 且在一 定部位 生长繁 殖，引 起不同 程度的 病理生 理过程
如前 髋 时 图摆 关 ， ）， 节 当
二 ：
最和身 空
老师认为： 展开身体便
后膝体 有关向 力节前 的迅倾
中 动 作
于我们充分获得 更好的飞行角度。
蹬速的 离蹬一
瞬
三：收腹动作 病原体侵入机体，消弱机体防御机能，破坏机体内环境的相对稳定性，且在一定部位生长繁殖，引起不同程度的病理生理过程
两臂前上摆，胸部向前上方挺，提腰，成展体挺身姿 势。迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸。 （如图）
病原体侵入机体，消弱机体防御机能 ，破坏 机体内 环境的 相对稳 定性， 且在一 定部位 生长繁 殖，引 起不同 程度的 病理生 理过程
动作要点
两脚开立于起跳线后，经过 两臂预摆（也有做好臂后下 举的静止姿势），配合两脚 屈膝蹬伸，向前上方跳出， 收腿向前落地，屈膝缓冲
病原体侵入机体，消弱机体防御机能 ，破坏 机体内 环境的 相对稳 定性， 且在一 定部位 生长繁 殖，引 起不同 程度的 病理生 理过程
难点
病原体侵入机体，消弱机体防御机能 ，破坏 机体内 环境的 相对稳 定性， 且在一 定部位 生长繁 殖，引 起不同 程度的 病理生 理过程