2.体育与身体形态
体育运动与身体形态的关系
体育运动与身体形态的关系体育运动是一种非常重要的活动，它对于身体形态的塑造有着深远的影响。
无论是运动员还是普通人，通过体育运动可以改善身体的健康状况，提高身体形态，增强体质。
本文将探讨体育运动与身体形态之间的关系，并探讨如何通过体育运动来塑造理想的身体形态。
首先，体育运动对于身体形态的塑造起到了积极的作用。
通过体育运动，人们可以锻炼肌肉，增加肌肉的力量和耐力。
例如，举重运动可以让人们练就结实的手臂和胸肌，游泳可以锻炼人们的全身肌肉，篮球可以增强人们的腿部力量。
这些运动都可以使人们的身体更加结实，形成健美的肌肉线条，改善身体形态。
其次，体育运动可以帮助人们减肥和塑造身材。
肥胖是现代社会面临的一个普遍问题，而体育运动是最有效的减肥方法之一。
通过运动，人们可以燃烧多余的脂肪，减少体重。
同时，体育运动可以塑造身材，使身体线条更加优美。
例如，瑜伽可以增加身体的柔韧性和平衡感，拉伸肌肉，使身体更加柔美；有氧运动如跑步、跳绳等可以锻炼心肺功能，使身体更加苗条。
通过坚持体育运动，人们可以塑造出理想的身材，提高自信心。
此外，体育运动对于身体健康的维持也起到了重要的作用。
现代人的生活方式趋向于久坐不动，缺乏运动。
长期缺乏运动会导致肌肉萎缩、骨骼变脆弱，容易患上各种疾病。
而体育运动可以增强心肺功能，提高免疫力，预防疾病的发生。
例如，慢跑可以增强心肺功能，减少心脏病和中风的风险；羽毛球、乒乓球等球类运动可以锻炼反应能力和协调性，预防老年人跌倒。
通过体育运动，人们可以保持身体的健康状态，延缓衰老。
最后，体育运动还可以改善人们的心理状态，提高生活质量。
现代社会的竞争压力越来越大，人们常常感到焦虑和压抑。
而体育运动可以释放压力，缓解焦虑和抑郁情绪，提高人们的幸福感。
通过参与体育运动，人们可以结识新朋友，增加社交活动，提高自信心和社交能力。
例如，参加团队运动如足球、篮球等，可以培养合作精神和团队意识，增强人际关系。
通过体育运动，人们可以享受到运动带来的快乐和满足感，提高生活质量。
体育运动对身体形态塑造的影响
体育运动对身体形态塑造的影响体育运动作为一种运动方式，具有广泛的社会影响和健康益处。
除了提供大量的身体锻炼，体育运动还对身体的形态和外貌有着显著的塑造作用。
本文将探讨体育运动对身体形态塑造的影响，并探讨其中的机制和方法。
一、降低体脂肪，塑造理想体型体育运动是燃烧卡路里的最佳方法之一。
通过参与体育运动，人们可以消耗大量的能量，促进脂肪的分解和代谢。
这有助于降低体脂肪含量，塑造身体的曲线和线条，从而使身体更加匀称有型。
例如，长跑、游泳和篮球等有氧运动是很好的减脂选择，可以有效地消耗卡路里并提高心肺功能。
与此同时，力量训练运动，如举重和健身操，可以增加肌肉质量，进一步提高身体曲线和线条。
二、增加肌肉质量，改善体型比例体育运动可以促进肌肉的增长和发展，进而改善身体的比例和形态。
通过定期参与力量训练运动，人们可以增加肌肉质量并改善肌肉线条。
例如，举重运动可以增强上肢力量和稳定性，塑造壮硕的肌肉；瑜伽运动则可以促进身体的柔韧性和平衡性，使体型更加匀称。
此外，其他球类运动如乒乓球和网球也能锻炼上肢肌肉并调整身体比例。
三、提高姿势和体态，塑造挺拔形象体育运动对改善姿势和体态也具有显著的效果。
通过运动训练，人们可以增强核心肌肉和身体的稳定性，从而改善站立和行走的姿势。
例如，瑜伽和普拉提等训练可以调整脊柱的曲线和肌肉的平衡，使得身体更加挺拔和优雅。
此外，舞蹈运动还可以培养协调性和柔韧性，提高整体形象。
通过这些方法，人们可以实现优雅挺拔的体态，塑造自信和时尚的形象。
四、改善心理健康，提升自我形象体育运动对心理健康和自我形象也有着积极的影响。
通过参与体育运动，人们可以释放压力，提高情绪稳定性，并获得成就感和自豪感。
这种积极的心态能够促使个体更加积极地面对生活和工作，建立积极的自我形象。
从而，身体形态的塑造将与内在的幸福和满足相辅相成。
总结起来，体育运动对身体形态的塑造具有重要意义。
通过参与不同类型的运动，人们可以降低体脂肪，增加肌肉质量，改善体型比例，提高姿势和体态，并由此提升自我形象和心理健康。
体育测量与评价_03身体形态的测量与评价
（5）测量长、宽、围度时，以cm（厘米）为单位；皮脂厚度以mm（毫 米）为单位；体重以kg（千克）为单位。测量与记录一般取小数点后 一位。
（6）测量中，应注意尽量减少测量误差。长度测量，身高及较长的身体 部位精确值0.5cm，其余肢体环节长度精确至0.2cm，体重测量精确 至0.1kg。
➢ 注意事项：测量时要求被测者在测量前排空大小便。 男生穿短裤，赤足。女生穿短裤和背心或短袖衫。上 下体重计时动作要轻。每测100人后要对体重计进行 校正。一般在上午十点左右进行测量。
（二）长度测量
1.身高 ➢ 是人体在立正姿势站立时从头顶最高点至地面的垂直
距离。身高是反映人体骨骼生长发育的重要指标。
➢ 测量方法：测试者站立在受试者左侧面， 令受试者自然站立，两臂放松下垂。测试 者将测径规的一段置于胸骨与第四肋关节 水平处，另一端水平置于背侧后正中线的 对应棘突上，测量前后两点间的距离。
4.骨盆宽
➢ 使用器材：测径规
➢ 测量方法：受试者自然站立，两足分 开与肩同宽，两肩放松。测试者站在 受试者前面，用食指摸到髂嵴点（骨 盆最宽处），用测径规量取两测点间 的距离。
9.中指间距
➢ 两上肢向左右坐水平伸展时两侧中指尖点的直线距 离.。
➢ 测量仪器：指距尺或带滑板2m以上有刻度的钢尺。 每米误差不超过0.2cm。
➢ 测量方法：将测量尺固定在平台上，受试者两脚分 开，两臂测平举，上肢伏在测量尺上，一手指尖点 固定于零位，另一侧上肢尽量向侧伸展，手掌（掌 心）、臂、胸紧贴尺面，两臂成一直线，测试者面 对受试者，测量两中指间点之间的直线距离。
第一节 身体形态测量概述
一、身体形态测量中常用的定位术语
《体育与身体形态》教案
《体育与身体形态》教案范文参照形态练习中应注意的事项，合理地参加体育锻炼。
首先引导同学们观看健美运动员健硕的肌肉以及体现力与美的身体形态，观看篮球运动员普遍拥有的高大雄健的体魄;模特和体操运动员的体形之后。
下面就是给大家带来的《体育与身体形态》教案，希望能帮助到大家!人教版初中体育与健康《体育与身体形态》教案一教学目标：1、了解自己的身体形态，并对自己的身体形态进行简单评价。
2、了解体育锻炼对身体形态的影响。
3、掌握促进身体形态的体育锻炼方法以及在形体练习中应注意的事项。
教学重难点：体育锻炼对身体形态的影响。
教学过程：一、导入：参照形态练习中应注意的事项，合理地参加体育锻炼。
首先引导同学们观看健美运动员健硕的肌肉以及体现力与美的身体形态，观看篮球运动员普遍拥有的高大雄健的体魄;模特和体操运动员的体形之后。
向大家提出问题：你希望自己拥有健美的体形吗?毫无疑问，每个同学都希望自己能拥有一个让人羡慕的美的身体形态。
下面，我们一起来研究、了解身体形态。
(继续提起学生的兴趣)正确的身体形态：体态无时不存在于你的举手投足之间，优雅的体态是人有教养，充满自信的完美表达。
美好的体态，使你气质高雅、年轻，身上的衣服显得更漂亮;善于用形体语言与别人交流，你会受益匪浅。
站姿：抬头，挺胸，收腹，两腿稍分开，脸上带有自信，有挺拔的感觉。
坐姿：腿保持基本站立的姿态，后腿能够碰到椅子，轻轻坐下，两膝并拢，手可以放在中间或两边;跷腿时，两腿并拢。
行姿：抬头，挺胸，收腹，肩膀往后垂，手要放在身体两边，轻摆动，轻步伐，不能拖泥带水。
蹲姿：屈膝，并拢，臀部向下，上体保持正直。
下面我们学习有关《体育与身体形态》的知识二、新授：1、了解自已的身体形态A. 身体形态的定义：身体形态：是身体的外部形状和特征。
阅读第四页到第五页的身体形态部分，掌握克托莱指数的计算方法。
B. 克托莱指数的定义和计算公式：克托莱指数=体重(kg)身高(cm)1000。
学校体育学概念
学校体育学概念学校体育学概念第一篇第一章1.体育：广义：指更大范围内与人体发展有关的身体活动狭义：被用于指专门的学校体育2.骑士七艺：骑马、游泳、投枪、击剑、狩猎、下棋、吟诗3.我国古代六艺：礼、乐。
御、射，书、数4.德绍五项：跑步、攀登、跳高、平衡、负重第二章学校体育与学生的全面发展（身体、心理、社会适应）1.身体形态是身体的外部形状和特征，身体形态发育③主要受遗传因素和后天环境影响。
2.敏感期：体能增长较快的年龄段，称为体能发展的敏感期。
3.感知：感觉是人脑对直接作用于感官刺激物的个别属性反应；知觉是对事物的整体反应。
4.注意：是心理过程对有关现象的指向与集中。
5.情感：是人们对客观事物的态度体验和相应的行为反应。
6.意志：是人们自觉地克服困难来实现预定的任务的心理过程。
7.个性：是指个人整个的面貌，包括与他人相同的心理特征；也指某人区别于他人所具有的意识倾向性以及经常出现的比较稳定的心理特征的总和。
包括：个性心理特征和个性倾向性8.个性心理特征：气质、性格、能力9.个性倾向性：需要、动机、信念、兴趣、和世界观10..社会适应：是指个体或群体调整自己的行为使其适应所处社会环境的过程。
11..社会适应有两种形式：一是改变自己；二是改变环境12.社会适应过程的实质是个体不断社会化的过程。
13.社会适应能力：又称社会健康。
指个人与他人及社会环境相互作用、具有良好的人际关系和实现社会角色的能力。
14..社会化：是把一个生物人塑造成一个社会人的过程。
15.个体社会化进程中，个体不断学习，不断适应的过程就是一个个体社会化的过程，也是一个个体不断提高社会适应能力的过程。
第三章我国学校体育目的与目标1.学校体育：是指在以学校教育为主的环境中，运用身体运动、卫生保健等手段，对受教育者施加影响，促进其身心健康发展的有目的、有计划、有组织的教育活动。
2. 体育与健康课程：体育与健康课程是一门以身体练习为主要手段，以增进学生健康为主要目的的必修课程。
《体育与身体形态》教案范文
《体育与身体形态》教案范文一、教学目标：1. 让学生了解身体形态的基本概念和重要性。
2. 培养学生对体育运动的兴趣和积极参与的态度。
3. 引导学生掌握正确的身体形态评估方法和锻炼技巧。
二、教学内容：1. 身体形态的基本概念和分类。
2. 身体形态对健康和体育运动的影响。
3. 身体形态评估方法和锻炼技巧。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：身体形态的基本概念、分类和影响因素。
2. 教学难点：身体形态评估方法和锻炼技巧的运用。
四、教学方法与手段：1. 讲授法：讲解身体形态的基本概念、分类和影响因素。
2. 演示法：展示正确的身体形态评估方法和锻炼技巧。
3. 实践法：让学生亲身体验和练习评估方法和锻炼技巧。
五、教学过程：1. 导入：引导学生思考身体形态对健康和体育运动的影响。
2. 新课导入：讲解身体形态的基本概念、分类和影响因素。
3. 演示与讲解：展示正确的身体形态评估方法和锻炼技巧。
4. 学生实践：让学生亲身体验和练习评估方法和锻炼技巧。
六、教学评价：1. 学生参与度：观察学生在课堂上的积极参与程度和兴趣。
2. 学生理解度：通过提问和练习，检查学生对身体形态的基本概念和分类的理解。
3. 学生技能掌握：评估学生在实践中所运用的身体形态评估方法和锻炼技巧的正确性和熟练程度。
七、教学拓展：1. 邀请体育专业人士进行讲座，分享更多关于身体形态的知识和经验。
2. 组织学生进行身体形态比赛，鼓励他们积极参与并展示自己的技能。
3. 引导学生进行身体形态的自我评估，并制定个性化的锻炼计划。
八、教学资源：1. 教材：选用合适的体育与身体形态教材，提供详细的知识点和实例。
2. 演示道具：准备一些身体形态评估工具和锻炼器材，如身高体重秤、体脂计等。
3. 教学图片或视频：收集一些身体形态的图片或视频，用于辅助讲解和演示。
九、教学反思：1. 反思教学内容：检查教学内容是否全面、清晰，是否能够满足学生的学习需求。
2. 反思教学方法：评估所采用的教学方法是否有效，是否能够激发学生的兴趣和参与度。
《体育与健康》课程评价标准
目前，素质教育正在全面实施，新的《体育与健康》课程改革也提出“健康第一”的指导思想。
《体育与健康》课程评价改革倡导“立足过程，促进发展”。
如何科学、准确地对学生进行《体育与健康》课程评价，也就是“成绩考核”成为每个体育教师思考的重要问题。
一、《体育与健康》课程学习评价的发展方向在以往体育课考核中，由于受学科主义和竞技运动比赛的影响，比较多的是对学生的体能与运动技能达到的水平进行考核，全国范围内统一运动项目的评分标准，如：《国家体育达标标准》等，由体育教师对学生每一个考核项目进行定量评定，地方也以此作为评价学校体育工作的重要依据。
这势必造成了学校体育教学将评价为目的，考什么，就教什么，违背了教育要适应人的发展的不均衡性和个别差异性的教育规律。
出现了因先天条件优越，很容易得分;因先天条件不足（如体弱、身矮、体胖等），尽管学习很努力，还是得低分，甚至不及格，从而挫伤了不少学生的积极性的现象。
新课程标准的评价不再是为了选拔和甄别，而是注重学生的学习过程行为、态度等方面的评价，并将定量与定性评价标准结合起来，关注学生个体差异，实现评价指标的多元化；充分考虑到学生的学习行为、态度、进步与发展状况，实现评价方法的多样化；由体育教师组织指导学生自我评价、互相评价与体育教师综合评价相结合，实现评价方法的主体化；重视学生学习过程的形成性评价，面向未来，重在发展，实现评价重心的转移。
二、根据学校实际情况，建立学校《体育与健康》学习评价标准1、科学制定学习成绩评定内容及标准根据《体育与健康》课程改革“健康第一”的指导思想，学生的学习成绩评定内容的确定不仅要关注体育基础知识基本技能的掌握，体能的发展；而且要发现和发展学生多方面的潜能，关注学习过程中学习态度，积极情感体验，与人合作技能的发展；同时还应关注个体，尊重个体差异，给予个体一个展现自我的机会，帮助学生表现自己，拥有自信。
体育中考也依据新课程标准进行了改革，体育中考分不再只是一次考核的成绩，而是由两部分成绩构成，即过程管理成绩和目标测试成绩，各占总分的50%。
初三体育与健康基础知识理论考试试卷
2008年韶关市初中毕业生升中体育考试体育理论知识试卷说明：考试时间80分钟，闭卷。
准考证号：学校：班级：姓名：总分：一、判断题：20分（共20小题，每题1分）用对（√）错（×）表示。
1、“发展体育运动，增强人民体质”是毛泽东提出的。
（）2、排球比赛中A队队员在接发球时，用脚将球踢到了对方场内，裁判员判其违例。
（）3、准备活动不能完全避免运动受伤但可以降低运动受伤（）4、田径运动员可赤脚，也可以单脚或双脚穿鞋参加比赛。
（）5、球类运动中有常说的大球与小球之分，“小球转动大球”的成就了中国外交史上的一段佳话，这里的小球说的是乒乓球，大球说的是美国的篮球。
（）6、步行是体育锻炼中最简便易行的运动。
（）7、400M和400M以下工程（包括接力第一棒），必须采用蹲踞式起跑，并使用起跑器（）8、跳跃运动是属于周期性的运动。
（）9、篮球场上短边的界线叫边线。
（）10、现时中国有1名篮球运动员到NBA打比赛。
（）11、无论是改变步频或步长，还是两者同时改变，都将对跑的速度产生影响。
（）12、田径比赛规则规定，对第一次起跑犯规的运动员应给予警告，之后的每次起跑犯规的运动员均应取消该工程的比赛资格。
（）13、足球比赛中罚间接任意球可以直接射门得分。
（）14、人体每天消耗的能量来自营养素，营养素包括糖、蛋白质、维生素、无机盐和水。
（）15、初中生身体形态的发育主要受遗传因素、营养和后天环境影响，体育锻炼对身体形态不起作用（）16、根据科学研究，糖是你运动时身体能量的主要来源。
（）17、过高能量会转化为脂肪在体内堆积而导致身体过重或过胖。
（）18、进入青春期后，男生开始长胡须，女生皮下脂肪开始减少。
（）19、中学生的骨骼弹性好，易骨折，容易变形。
（）20、在影响体质的诸因素中，经常地、科学地从事体育锻炼是最为积极有效的手段（）二、单项选择题：共15小题（每题2分，共30分）1、剧烈运动之后，我们应该如何进行整理活动，下面表述最合理的是（）。
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腌制、膨化类食物
1、导致高血压，肾负担过重 2、影响黏膜系统（对肠胃有害）
15 控制体重
1.对于中学生来说，不要单纯的通过节制饮食来减轻体重。 控制体重可以从控制饮食和选择食物的种类着手。
2.只要使摄入的热量少于消耗的热量就可以 达到减轻体重的目的，但从健康的角度来说， 减肥的目的不是说仅仅减轻体重，更重要的 是消耗体内过剩的脂肪。
合理膳食、促进健康
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合理膳食
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平衡膳食是指选择多种食物，经过适当搭配做出的膳食，这种膳食能满
足人们对能量及各种营养素的需求，因而叫平衡膳食。
动物性食物
肉、鱼、禽、蛋、奶及其奶制品
食物
植物性食物
谷类、薯类、蔬菜
优质蛋白质
动物性食 物
维生素、矿物 质及微量元素
汽水可乐类食品
1、含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐， 还会导致肥胖，影响胰岛的功能。
油炸、烧烤食物
1、导致心血管疾病的元凶（油炸淀粉） 2、含致癌物质 3、破坏维生素 油炸食物带来充沛的热量，充沛的热量会带来 大量的血脂、胆固醇，而导致心血管的病变。
危害
加工类肉食品
蔬菜
豆类
水果
碳水化合物
谷类 薯类
糖类
脂肪
食用油
维生素A
肝类 奶类 蛋类
铁
肝类 瘦肉 动物血
6 营养素：是指食物中可给人体提供能量、构成机体和组织修复以及具 有生理调节功能的化学成分。
营养素分为宏量营养素、微 量营养素和其他膳食成分。 宏量营养素：蛋白质、脂肪、 碳水化合物； 微量营养素：矿物质、维生 素 其他膳食成分：膳食纤维、 水、植物营养素
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体育锻炼
不可少
谢谢大家的观看
授课人：谢波
日期：2018.11.9
碳水化 合物
水
维生素
矿物质
蛋白质
脂类
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没有一种食物能够提供我们身 体所需的全部营养物质，任何 一种食物都可提供某些营养物 质，关键在于调配多种具有不 同特点的食物，组成合理的膳 食。
只要吃结构合理的平衡膳食， 才能满足青少年对营养的需要， 促进青少年的生长发育。
8 中国居民平衡膳食宝塔
每天膳食食物的多样是实践平衡膳食的关键，多 种多样的食物才能满足人体的营养需要。
餐餐有蔬菜，每天至少300-500g蔬菜，深色蔬菜 应占1/2；天天吃水果，保证每天摄入200g-350g 新鲜水果，果汁不能代替鲜果。 鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量。每周吃鱼280～ 525g，畜禽肉280～525g，蛋类280～350g，平均 每天摄入总量120-200g 。
足量饮水，成年人每天7～8杯（1500～1700ml）， 提倡饮用白开水和茶水；不喝或少喝含糖饮料。。
减少烹调油的用量，吃清淡、少盐膳食。
食不过量，天天运动，保持健康体重
9 吃好早餐的重要性
初中学生每天摄入的食物中就能量分配来说，早餐应占25%~30%，午餐占30%~40%， 晚餐占30%~40%。 不吃早餐或吃的太少会导致注意力下降，思维迟钝，记忆力下降，甚至会导致低血糖。 早餐的内容应包括谷类（馒头、面包、小点心等）、肉蛋类（一个鸡蛋或少量熟肉、 肠等）、一杯牛奶（约200毫升）、水果或蔬菜（一些小青菜、泡菜或纯果汁）。
坚果
薯条
碳酸饮料
薯片
汉堡包 面包
巧克力 水果
讨论一下： 1.在这些图片中，哪三个是你最喜欢吃的？ 2.在这些食物中，哪三个是最有营养的？ 3.如果经常吃一些不健康的食物会怎么样？
讨论环节
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垃 圾 食 品 所谓的垃圾食品，一类是指除热量外无其他营养成分的食
物，另一类是指提供超过人体需求并造成多余成分的食品。
促进健康
11 BMI指数
BMI我们翻译是叫身体质量指数，其实按照英文是，也就是说是身高体重的比例。
体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）
体质指数的正常指标是：18-24（男女都一样） 偏重体质指数范围是：大于24小于28； 肥胖体质指数是：大于28； 偏瘦体质指数是：小于18。
12 大家来看看哪些是你喜欢吃的？