四川农业大学体育选修课教案
大学体育选修课
大学体育选修课各位读友大家好，此文档由网络收集而来，欢迎您下载，谢谢大学体育篮球选修课中体能训练的现状及对策中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-932806-000-01摘要篮球这项运动有着久远的历史，作为一项综合运动，篮球集中了技巧性、协调性、趣味性和竞技性，一直以来，都备受大众青睐。
在人们看来，篮球运动最大的魅力就是球场上的激烈对抗，而对于技巧性和竞技性的过度关注，导致了体能训练成为了篮球运动的一项薄弱环节。
本研究通过对各高校篮球选修课的调查分析，总结了大学生篮球运动中体能运动的特点、问题以及其原因和对策，方便更好地对大学生篮球选修课的训练机制进行改进，使其更科学合理。
关键词大学体育篮球选修课体能训练篮球运动在高校拥有的数量众多的爱好者，篮球运动占据了很大一部分课余时间，而大学生篮球运动的体能训练却是一个不容忽视的短板，除了少数专业球队会进行定时定量的系统化训练，大部分篮球爱好者会忽视这一部分，在运动时主要进行步伐、传运、投篮等技巧的提升。
就篮球运动自身而言，体能支持是一个球员综合素质的核心，就运动来说，要想达到强身健体的目的，就必须进行科学合理的体能方面的训练。
一、篮球运动中体能训练的要点篮球运动中的体能要求有三点：强度、耐力、速度，这三点在篮球运动中起着重要作用。
篮球运动的形式多种多样，就拿篮球比赛来说，每场分为两个半场四个小节，一般情况下，会有超过120分钟的运动时间。
对于任何运动而言，这样长时间的运动强度是都会消耗人体的巨大能量，所以说，高强度和高耐力训练都是篮球运动必不可少的。
另外，篮球比赛需要的速度训练也是制胜关键，一个优秀球员应该有非常高的敏捷度，这就需要思维反应能力配合肢体转换能力。
只有强度、耐力、速度的训练相互配合，才能对篮球素质的提升有所帮助。
二、篮球选修课体能训练存在的问题体能训练意识的缺乏对于高校开放的篮球选修课而言，篮球运动是以增强大学生身体素质为主要目的，其主要教学内容是兴趣的培养和搭配以适度的体能训练。
四川农业大学乒乓球选修课教案
四川农业大学乒乓球选修课教案一、课程介绍1. 课程名称：乒乓球选修课2. 课程性质：选修课3. 学分：2学分4. 学时：32学时5. 授课对象：四川农业大学在校学生二、教学目标1. 让学生了解乒乓球运动的起源、发展历程和在我国的地位。
2. 培养学生对乒乓球运动的兴趣和爱好，提高学生的参与积极性。
3. 掌握乒乓球的基本技术、战术和比赛规则。
4. 提高学生的身体素质和竞技水平，培养学生的团队协作精神。
三、教学内容1. 乒乓球运动的发展历程和在我国的地位2. 乒乓球的基本技术：发球、接发球、推挡、快攻、拉球、搓球等。
3. 乒乓球的基本战术：站位选择、落点变化、节奏控制、主动进攻等。
4. 乒乓球比赛规则及裁判方法四、教学方法1. 理论讲授：讲解乒乓球运动的起源、发展历程、技术要领和比赛规则。
2. 实践教学：分组练习，指导学生掌握基本技术和战术。
3. 比赛实践：组织学生参加教学比赛，提高学生的竞技水平和团队协作能力。
4. 视频教学：观看乒乓球比赛录像，分析优秀运动员的技术和战术运用。
五、教学评价1. 平时成绩：考察学生的出勤、纪律、态度和参与程度，占总评的30%。
2. 技术考核：测试学生乒乓球基本技术的掌握程度，占总评的40%。
3. 比赛成绩：参加教学比赛的成绩，占总评的30%。
六、教学资源1. 教材：《乒乓球运动教程》2. 场地：乒乓球馆或室内羽毛球馆3. 设备：乒乓球桌、乒乓球、乒乓球拍、计分器、裁判哨等4. 网络资源：乒乓球比赛视频、教学课件等七、教学安排1. 第1-4周：乒乓球运动的发展历程和在我国的地位，基本技术的讲解与练习2. 第5-8周：基本战术的讲解与实践，比赛规则的学习3. 第9-12周：教学比赛，提高学生的竞技水平和团队协作能力4. 第13-16周：复习巩固，进行技术考核和比赛成绩的评定八、教学建议1. 注重学生的基本功训练，保证技术动作的规范性和准确性。
2. 鼓励学生在练习中积极思考，提高战术意识和应变能力。
体育保健选修
四川农业大学单项体育（体育保健学）教案第一次课：1-2学时理论部分（一）体育保健学概论体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合、应用科学。
它是在医疗保健和体育运动相结合的过程中发展起来的一门新兴的综合、交叉学科。
它研究体育运动对人体各方面的影响及人体对体育运动的积极性适应。
学习保育保健学的目的，是运用现代医学保健知识和方法，对体育运动参加者进行医学监督和指导，以达到促进身体生长发育；增进身心健康、增强体质；防治运动性伤病并促进运动能力的提高。
体育保健学的主要任务是运用上述基础理论及卫生学等有关临床医学的基本知识和技能，研究体育运动参加者的身体发育、健康状况和训练水平，为合理安排体育教学、运动训练和比赛提供科学依据，并给予监督和指导；研究影响体育运动参加者身心健康的各种外界环境因素并制定相应的体育卫生措施；研究常见运动性伤病的发生、发展规律以及防治措施；研究伤病后的训练以及多种疾病的体育康复的手段与方法。
体育保健学的主要内容包括体育卫生、医务监督、运动性疾病、运动损伤、运动按摩和医疗体育等几个部分。
体育卫生：阐明人体卫生、精神卫生、环境卫生、运动建筑设备卫生、营养卫生以及儿童、女子以及中老年人体育卫生等。
医务监督：阐明人体形态和机能检查、测定的方法、指标与评定；体育教学、训练、比赛的医务监督；比赛期的特殊医学问题；运动性疾病的预防和处理。
运动损伤：阐明运动损伤发生的规律、运动损伤的急救、病理与处理；人体各部位运动损伤的原因、症状、治疗及预防。
运动按摩：阐明按摩的基本手法和在运动实践中的具体应用；常用穴位和穴位按摩法。
医疗体育：阐明医疗体育的原理、一般伤病后的体疗方法、体疗的注意事项及禁忌证。
学习体育保健学的意义在于掌握体育保健学的理论知识和技能，指导自己在体育专业学习期间的体育学习和运动训练，以增强体质和提高体育教学和运动训练水平。
学习体育保健学必须坚持辩证唯物主义的思想、观点和方法。
四川农业大学公共体育课教案
四川农业大学体育选修课
项目: 羽毛球
教师: 刘仁健教授
羽毛球选修课教学大纲
课次：第一次课第二次课第三次课第四次课第五次课第六次课第七次课第八次课第九次课第十次课
羽毛球选修课
总学时20 （学时）
课程目标：能科学地进行羽毛球运动锻炼，较好掌握羽毛球运动方法和技能；基本形成终身体育意识，具有身心健康的社会主义事业建设者和接班人。
课程任务：培养兴趣，能制定羽毛球运动训练计划，能熟练掌握羽毛球运动技术的基本方法；获得终身锻炼的技能。
考试内容与标准：
一、前后场步法（20分）
1、步法正确、协调、到位16~20分；
2、步法基本合理、协调13~15分；
3、步法不连贯、但能做10~12分；
4、未掌握基本步法9分以下。
二、正、反手发球（20分）
在左（右）发球区各发5个球，共计10个球；发出的球落在发球区端线场内1.5米附近，每球得2分，反之不得分，共计20分。
四、比赛能力与熟悉规则程度（60分）
1、根据比赛中的击球能力(优、良、中、差)分别给40~31分、30~21分、20~11分、10~0分。
（满分40分）；
2、根据比赛中教师随时向学生提出有关规则问题学生口头回答程度(优、良、中、差)，分别给与20-15；14-10；9-5；4-0分。
（满分20分）
推荐教材：
1、《体育与健康教程》，邓跃宁，主编，中国农业出版社。
2、《体育教程》（第三版）编写委员会，编写，四川大学出版社。
形体选课-杨柳洁3
1. 主要教材：1.1：健美操1.2：基本步伐与舞步练习 （1）柔软步（2）足尖步（3）变换步（4）华尔兹2. 课的任务：2.1：通过健美操练习，提高学生的有氧耐力。
2.2：发展学生的协调性、节奏感及表现力，培养学生良好的形体，陶冶情操，树立自信心。
3. 准备部分（5分钟）3.1：集合。
集合清点人数，考勤。
组织：四列横队。
要求：快速、精神、整齐。
3.2：布置课的任务，提出课要求，处理见习生。
4. 基本部分（90分钟）4.1：健美操（40分钟）组织：四列横队成体操对形散开。
教师领操，学生跟着做。
要求：精神、动作幅度大、有力度；跳跃运动要坚持。
内容：（1）头部运动（2）扩胸运动（3）伸展运动（4）腰腹部运动（5）步伐练习1（6）步伐练习2（7）跳跃运动4.2：基本步伐与舞步练习（50分钟）（1）柔软步要求：脚面向外，从脚尖滚动到全脚掌，重心前移，另一腿自然前摆。
预备姿势：两脚并立，两臂自然下垂体侧。
做法：一脚向前伸出，脚面绷直向外，从脚尖柔软地滚动到全脚掌着地，重心随之前移，接着另一腿开始做同样动作，两臂自然前后摆动。
（如图所示）组合练习：(动作、队形如下图)预备姿势：自然站立。
①l一2：右脚开始向前走两步，右臂摆至侧举；3—4：继续向前走两步，右臂还原；5—8：同l一4，换左臂做。
②1—2：继续向前走两步，两臂摆至前举；3—4：继续向前走两步，手臂还原；5—6：继续向的走两步，手臂摆至侧举；7—8：继续向前走两步，手臂还原。
③1—2：继续向前走两步，两臂向前经二位至三位；3—4：继续向前走两步，两臂侧落至体侧；5—6：继续向前走两步，两臂摆至侧举；7—8：继续向前走两步，手臂还原。
④同③。
（2）足尖步要求：足踵尽量提高，步伐不宜过大，重心保持乎稳，不要上下起伏。
预备姿势：两脚并立提踵，两臂下垂体侧。
做法：一腿前伸，膝盖、脚面绷直并外旋，由脚尖滚动到前脚掌着地。
提踵、收腹、立腰、上体正直，接着换另一脚做同样动作，两臂前后自然摆动。
四川农业大学公共体育课教案 - jpksicaueducn
第二次课1．主要教材简化太极拳：⑦左揽雀尾⑧右揽雀尾⑨单鞭⑩云手○11单鞭○12高探马。
⑦左揽雀尾：⑧右揽雀尾：（与上图动作相同，方向相反）⑨单鞭：⑩云手：○11单鞭：（与⑨动作相同）12高探马：○2．课的目的任务2.1 明解太极拳“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”的要求。
2.2 学会简化太极拳⑦左揽雀尾——○12高探马的动作过程。
2.3 用心意练习太极拳的心理体验3．准备部分（20分钟）3.1 开课常规3.2 准备活动4．基本部分（70分钟）4.1 教学内容12高探马。
简化太极拳⑦左揽雀尾——○●动作要领：⑦左揽雀尾——棚、捋、挤、按要与弓腿协调一致，捋和引手与屈腿后坐一致。
拳势之间做到势变劲不断，劲变意不断，沿弧线向上、向前推按，采用“拳势”呼吸。
⑧右揽雀尾——棚、捋、挤、按要与弓腿协调一致，捋和引手与屈腿后坐一致。
拳势之间做到势变劲不断，劲变意不断，沿弧线向上，向前推按，采用“拳势”呼吸。
⑨单鞭——身体左右转时，重心充分移动，两腿虚实分明。
推手到达顶点时，松腰、松胯、沉气、沉腕、展掌、舒指。
定势时，左手指尖与鼻尖前后相对，左肘与左膝上下相对，右臂向后撑开。
⑩云手——以腰为轴转腰带手，身手合一。
侧行步应点起点落，轻起轻落，步幅合度，上体直松，两手交错左右划立园，同时旋臂翻掌，经过面部时，应半屈成弧。
向下划圆时，肋微屈，臂自然伸直。
○11单鞭——转体运臂、勾手收脚身体左右转时，重心充分移动，两腿虚实分明。
推手到达顶点时，松腰、松胯、沉气、沉腕、展掌、舒指。
定势时，左手指尖与鼻尖前后相对，左肘与左膝上下相对，右臂向后撑开。
12高探马——前推掌与前伸虚腿在身体侧，前推掌手指高与眼平，眼视前方，○上体松直。
●重点与难点：棚、捋、挤、按协调一致。
●教法步骤与组织措施示范：背面示范，正面示范。
讲解：动作说明，动作要求，注意要点，易犯错误、技击作用，健身价值。
教法措施：集体学习，集体练习与辅导，分组练习与辅导，优生示范，对差生试作纠错，攻防含意讲解帮助记忆与理解。
教案0910B-08
班级：广设09-1性别：男生人数：40人上课时间：星期二3-4节地点：二校区1.主要教材：1.1：排球：复习移动、双手正面垫球、正面上手发球，学习正面上手传球。
1.2：实心球：实心球《标准》、实心球后抛、侧抛练习2.课的任务：2.1：了解排球正面上手传球技术，进一步熟悉球性，提高控球能力，发展灵敏素质。
2.2：培养团结、合作的集体主义精神。
2.3：发展学生爆发力、投掷能力，提高力量素质，培养学生吃苦耐劳、克服开困难的精神。
3.准备部分（10分钟）3.1：集合。
3.1-集合队形☆♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀体育委员集合清点人数，向教师报告出勤情况。
组织：两列横队。
要求：快速、精神、整齐。
背对阳光、吵闹。
3.2：布置课的任务，提出课要求，处理见习生。
3.3：准备活动（10分钟）（1）慢跑400米3.3-做操队形☆♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀组织：两路纵队沿田径场慢跑400米要求：精神、匀速、整齐。
（2）徒手操6节，各4×8呼组织：成做操队形散开。
要求：精神、准确、整齐、动作幅度逐步加大。
4.基本部分（85分钟）4.1：复习准备姿势和移动主要内容：半蹲准备姿势、并步、跨步、交叉步、滑步、跑步教学方法：1、在简单的条件下掌握准备姿势和移动技术（1）原地做模仿练习。
（2）两人一组，一人做准备姿势，另一人纠正动作。
（3）看手势分别做并步，跨步、交叉步、滑步、跑步等步伐练习。
（4）两人一组，一人做向各个方向的移动，另一人用“照镜子”的方法做相同动作练习。
（5）集体练习。
当看到手势即急停，迅速做好准备姿势。
（6）准备姿势和移动相结合的练习。
可先做移动，看手势即急停做准备姿再看手势马上移动。
2、结合球进行移动练习（1） 两人一组，一人将球向前、后、左、右抛出，另一人移动后用双手把球接住。
（2）移动接地滚球，两人对角站立各拿一球，同时将球向前滚出，迅速移动接对方的球，再将球滚出，若干次为一组。
四川农业大学体育选修课教案
四川农业大学体育选修课教案 羽毛球选修课 编号-05 刘仁健1、主要教材：1、反手发球技术和正手发网前球技术2、后场后退步法3、击高平远球技术和吊球技术4、上网步法和搓球技术2、课的任务：1、学习反手发球技术和正手发网前球技术2、复习后场后退步法3、复习提高击高平远球技术和吊球技术4、复习上网步法和学习搓球技术3. 准备部分15分钟：集合; 体育委员集合清点人数,向教师报告出勤情况; 组织：两列横队; 要求：快速、精神、整齐、不吵闹; ：布置课的任务,提出课要求,处理见习生;：准备活动15分钟1徒手操 8节 各4×8拍组织：成做操队形散开; 名称：①头部运动 ②扩胸运动 ③伸展运动 ④大转体运动⑤腰部旋转运动⑥腹背运动⑦踢腿运动 图1⑧弓步压腿要求：精神、准确、整齐、动作幅度逐步加大;4. 基本部分80分钟一、学习反手发球技术,复习正手发球技术一、全班集中,教师首先简单讲解并示范反手发球技术1、反手发球发球站位可在前发球线后10～50厘米及中线附近,也可在前发球线后及边线附近;面向球网,两脚前后开立右脚或左脚在前均可,上体稍前倾,身体重心在前脚上;右手臂屈肘,用反手握拍将球拍横举在腰间,拍面在身体左侧腰下;左手拇指与食指捏住球的二、三根羽毛,球托朝下,球体或球托在球拍前对准拍面;击球时,前臂带动手腕朝前横切推送,使球的飞行弧线略高于网顶,下落到对方前发球线附近图7;反手发平快球时则要突然发力,拍面要有“反压”动作;二、反手发高球的练习步骤 集合队形 ☆ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 做操队形☆ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ 图7 反手发网前球教师讲解示范→学生模仿练习→教师检查→学生再模仿练习→教师提出松紧度并注意调整→学生再按教师要求练习→向上颠球练习→两人一球正手发网前后球→两人一球反手发网前后球→两人一球发一次正手发一次反手交替网前后球;三、正手发网前球技术的练习1、正手向上颠球练习2、用吊线球进行正手挑球练习3、将球系在5米以上吊线的下端,球的高度调至与练习者膝关节平齐或稍低一些;用球拍向前上方击球,模仿正手发网前球动作;4、对墙发球练习5、在场地上正式发球练习二、复习后场高平远球、吊球技术；一、全班集中,教师首先再次简单讲解并示范后场高远球、吊球技术；后场高远球、吊球技术要领略要求：认真听讲;注意观察1、学生练习步骤：a.徒手上手挥拍吊和拉球b.一人发球一人吊球c.一人发球一人拉球d.一人吊球一人挑球e.多球拉球f.多球吊球g.多球高远球吊球相结合练习2、易犯错误：不明确高远球击球点在右侧前上方；吊球比高远球靠前；3、纠正办法：反复提醒、不断示范、重复徒手挥拍,打固定球;4、教学难点：高球是以肩关节为轴,大臂带动小臂,小臂带动手腕,向前上方用力击球;吊球则是以时关节为轴,手腕积极下压,切削球的右侧后下部时;5、重点：击球的拍型和击球点;三、复习上网步法,学习搓球技术；一、全班集中,教师首先再次简单讲解并示范上网步法,搓球技术；1.上网步法:按上次课堂教学进行2.搓球技术:搓球是用球拍搓击球的左或右侧下部与球托底部,使球向右侧或左侧旋转与翻滚过网;搓球有正手搓球和反手搓球;正手搓球：侧身对右边网前,正手握拍;球拍随着前臂伸向右前上方斜举;当球拍举至最高点时,前臂向外旋转,手腕由后伸至稍内收闪动,握拍手的食指和拇指夹住拍,中指、无名指和小指轻握拍柄,使球拍在手腕和手指的挥摆用力下,搓击来球的右下底部,使球旋转翻滚过网;反手搓球：击球前前臂稍往上举,手腕前屈,手背约与网同高,而拍面低于网顶,反拍面迎球;搓球时,主要靠前臂的前伸外旋和手腕由内收至外展的合力,搓击球的右侧后底部,使球侧旋滚动过网;1、听讲队型：××××××××××××××××××××××××××△××××××××××××××××××××××××××要求：认真听讲,注意观摩2、练习步骤：A.一人发球一人吊球B.一人吊球一人挑球C.多球吊球人抛球1人搓 b.两人对搓要求,球要基本到位3、易犯错误,A.不明确高远球击球点在右侧前上方；吊球比高远球靠前；B.握拍太死,手腕与手指运用不当4、纠正办法：A.反复提醒、不断示范、重复徒手挥拍,打固定球;B.反复强调握拍要活,体会放松与紧张握拍;5、教学重点：高球是以肩关节为轴,大臂带动小臂,小臂带动手腕,向前上方用力击球;5. 结束部分5分钟：集合讲评;内容：总结上课情况与问题;组织：课前集合队形：放松活动内容：1放松操2放松各个关节、肌肉;组织：成做操队形散开要求：轻松、自然、呼吸配合：解散6. 课的负荷：强度：136次/分钟密度：45%;7. 场地器材：羽毛球20个,场地10块;8. 课后小结：。
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1、主要教材：1、反手发球技术和正手发网前球技术
2、后场后退步法
3、击高（平）远球技术和吊球技术
4、上网步法和搓球技术
2、课的任务：1、学习反手发球技术和正手发网前球技术2、复习后场后退步法
3、复习提高击高（平）远球技术和吊球技术
4、复习上网步法和学习搓球技术
3.准备部分（15分钟）
3.1：集合。
组织：两列横队。
要求：快速、精神、整齐、不吵闹。
3.
2：布置课的任务，提出课要求，处理见习生。
3.3：准备活动（15分钟）
（1）徒手操8节各4×8拍
组织：成做操队形散开。
名称：①头部运动 ②扩胸运动 ③伸展运动 ④大转体运动 ⑤腰部旋转运动 ⑥腹背运动 ⑦踢腿运动图1 ⑧弓步压腿 要求：精神、准确、整齐、动作幅度逐步加大。
4.基本部分（80分钟）
一、学习反手发球技术，复习正手发球技术
(一)、全班集中，教师首先简单讲解并示范反手发球技术
1、反手发球
发球站位可在前发球线后10～50厘米及中线附近，也可在前发球线后及边线附近。
面向球网，两脚前后开立（右脚或左脚在前均可），上体稍前倾，身体重心在前脚上。
右手臂屈肘，用反手握拍将球拍横举在腰间，拍面在身体左侧腰下。
左手拇指与食指捏住球的二、三根羽毛，球托朝下，球体或球托在球拍前对准拍
面。
击球时，前臂带动手腕朝前横切推
送，使球的飞行弧线略高于网顶，下落到对方前发球线附近（图7）。
反手发平快球时则要突然发力，拍面要有“反压”动作。
（二）、反手发高球的练习步骤
教师讲解示范→学生模仿练习→教师检查→学生再模仿练习→教师提出松紧度并注意调整→学生再按教师要求练习→向上颠球练习→两人一球正手发网前(后)球→两人一球反手发网前(后)球→两人一球发一次正手发一次反手（交替）网前(后)球;
（三）、正手发网前球技术的练习
1、正手向上颠球练习
2、用吊线球进行正手挑球练习
3、将球系在5米以上吊线的下端，球的高度调至与练习者膝关节平齐或稍低一些。
用球拍向前上方击球，模仿正手发网前球动作。
4、对墙发球练习
5、在场地上正式发球练习
二、复习后场高(平)远球、吊球技术；
(一)、全班集中，教师首先再次简单讲解并示范后场高远球、吊球技术；
后场高远球、吊球技术要领(略)
要求：认真听讲;注意观察
1、 学生练习步骤：
a. 徒手上手挥拍吊和拉球
b.一人发球一人吊球
c.一人发球一人拉球
d.一人吊球一人挑球
e.多球拉球
f.多球吊球
g.多球高远球吊球相结合练习
2、 易犯错误：不明确高远球击球点在右侧前上方；吊球比高远球靠前；
3、 纠正办法：反复提醒、不断示范、重复徒手挥拍，打固定球。
4、
教学难点：高球是以肩关节为轴，大臂带动小臂，小臂带动手腕，向前上方用力击球。
吊球则是以
图7反手发网前球
时关节为轴，手腕积极下压，切削球的右侧后下部时。
5、重点：击球的拍型和击球点。
三、复习上网步法，学习搓球技术；
(一)、全班集中，教师首先再次简单讲解并示范上网步法，搓球技术；
1.上网步法:(按上次课堂教学进行)
2.搓球技术:搓球是用球拍搓击球的左或右侧下部与球托底部，使球向右侧或左侧旋转与翻滚过网。
搓球有正手搓球和反手搓球。
正手搓球：侧身对右边网前，正手握拍。
球拍随着前臂伸向右前上方斜举。
当球拍举至最高点时，前臂向外旋转，手腕由后伸至稍内收闪动，握拍手的食指和拇指夹住拍，中指、无名指和小指轻握拍柄，使球拍在手腕和手指的挥摆用力下，搓击来球的右下底部，使球旋转翻滚过网。
反手搓球：击球前前臂稍往上举，手腕前屈，手背约与网同高，而拍面低于网顶，反拍面迎球。
搓球时，主要靠前臂的前伸外旋和手腕由内收至外展的合力，搓击球的右侧后底部，使球侧旋滚动过网。
1、听讲队型：
×××××××××××××
×××××××××××××
△
×××××××××××××
×××××××××××××
要求：认真听讲，注意观摩
2、练习步骤：A.一人发球一人吊球B.一人吊球一人挑球C.多球吊球
a.1人抛球1人搓
b.两人对搓
要求，球要基本到位
3、易犯错误，A.不明确高远球击球点在右侧前上方；吊球比高远球靠前；B.握拍太死，手腕与手指运用不当
4、纠正办法：A.反复提醒、不断示范、重复徒手挥拍，打固定球。
B.反复强调握拍要活，体会放松与紧张握拍。
5、教学重点：高球是以肩关节为轴，大臂带动小臂，小臂带动手腕，向前上方用力击球。
5.结束部分（5分钟）
5.1：集合讲评。
内容：总结上课情况与问题。
组织：课前集合队形
5.2：放松活动
内容：（1）放松操（2）放松各个关节、肌肉。
组织：成做操队形散开
要求：轻松、自然、呼吸配合
5.3：解散
6.课的负荷：强度：136次/分钟密度：45%。
7.场地器材：羽毛球20个，场地10块。
8.课后小结：。