高级标准投篮姿势技巧——让你成为投篮高手
篮球投篮技巧
篮球投篮技巧篮球投篮技巧一、站位投篮1、底角投篮在进攻时，站在底角，把身体稍微屈胯，用膝盖把球腰部支撑住，使球在腰部尽量处于支点位置，腰部是投篮机动力量的来源。
在投篮之前先做好假动作，然后将重心往后移，拉动球，使球受到弹力圈的拉力，弹力圈的拉力一定程度上“帮助”了投篮时的腰部动作，拉动球的动作要简洁，力量要最大化。
球最后投出的力量来自腰部，投篮时力量从腰部向上推出，腿部不要积聚太多力量，腿部只是稳定球的作用。
2、步步投篮步步投篮是在进攻中灵活用脚步快速移动，可以让对手很难跟上的一种投篮技术。
当你向右走的时候，向右手投篮；当你向左走的时候，向左手投篮。
走一步投一步，这样就形成了步步投篮的技巧。
投篮时要把握好重心，逐步投篮，在起步和发起投篮动作的时候要尽可能利用腰部发力，使投篮力度更大，准确率更高。
3、双步投篮双步投篮是指在完成第一步之后，还有第二步的投篮形式，这种投篮形式可以让运动员在跳投前拉动球，从而使球更稳定，球的准确率也增加了，同时也减少了对方防守的机会。
双步投篮在球的投出过程中，需要运动员做出跳跃动作，并由双腿同步发力，使球能够达到更高的准确性与远距离的投放距离。
二、跳投技巧1、自由跳投自由跳投是指不管投篮位置有多远，都可以进行跳投，也就是在投篮之前先做跳跃腾空的动作，然后将球投出。
这种投篮技术，在进行投篮之前，要先做好假动作，以便于将运动员的完整身体动作纳入其中，使投篮的力量得到加强。
在完成完整的动作后，使用腰部的力量将球投出，可以增加投篮的距离与准确性。
2、跳步跳投跳步跳投一般是在离篮筐较近的距离下，使用跳跃和步法的组合技术，以达到跳投的目的。
其原理就是在投篮之前先做跳跃腾空的动作，然后将第一步的力量导向下方，然后迅速依靠第二步的力量向上冲出，跐开身体，投出篮球。
跳步跳投有时候可以使运动员在空中控制住球，并使球更稳定。
三、抛投技巧1、步步抛投步步抛投是一种在进攻中灵活移动的抛投技术，抛投时要把握重心，在起步和发起抛投动作的时候要尽可能利用腰部发力，使抛投力度更大，准确率更高。
投篮正确姿势知识点总结
投篮正确姿势知识点总结1. 站姿站姿是影响投篮准确性的重要因素之一。
正确的站姿可以保持稳定性，使投篮动作更加流畅和准确。
首先，脚的摆放要合理，通常是将一个脚稍微往前迈一点，另一个脚在后面稍微站稳。
这样可以保持身体的平衡，减少因站姿不稳导致的投篮偏差。
另外，膝盖要稍微弯曲，这样可以减轻身体的压力，使投篮动作更加舒适。
双肩要放松，身体要保持自然挺直的状态，这样可以帮助调整投篮方向和力度。
2. 手部动作手部动作是影响投篮准确性的关键因素，正确的手部动作可以使篮球按照预定的方向和力度飞向篮筐。
在投篮的过程中，手臂需要以一种柔和的姿态带动篮球的旋转。
在出手的瞬间，手腕需要用力抛投篮球，但要保持手腕的柔韧度，以便调整篮球的旋转方向。
而在出手之前，另一只手需要将篮球稳定地托住，并且要在投篮的瞬间用力推动篮球。
这样可以保证篮球的出手方向和力度的准确性。
另外，投篮时眼睛要注视篮筐，这样可以帮助精准地判断出手的时机和方向。
3. 姿势调整在投篮的过程中，姿势调整是非常重要的。
有时候在出手之前需要微调姿势，这样可以确保篮球投向篮筐的方向和力度。
在出手之前，身体要微微向后倾斜，这样可以减小篮球受重力影响的力度，使投篮轨迹更加平稳。
另外，出手的瞬间要保持手部动作的流畅，不要出现突然动作或者停顿。
在篮球离手之后，身体要紧接着做出动作，进行下一步的动作准备。
4. 心理调整在投篮的过程中，心理调整也非常重要。
因为很多时候投篮的准确性会受到一些心理压力的影响，比如比赛的紧张氛围或者对手的压力。
在这种情况下，投篮者需要通过一些心理调整的方法使自己的心态保持平稳。
例如可以进行一些深呼吸，放松身心，排除杂念，集中精力投入到投篮动作中。
或者可以通过回想一些成功的投篮经历，增强自信心。
另外，要调整好对比赛的期望，不要给自己太大的压力，这样可以减少比赛带来的心理压力对投篮技术的影响。
总之，投篮的正确姿势是影响准确性的关键因素，只有掌握了正确的姿势知识点，才能提高投篮的技术水平。
篮球投篮技巧
篮球投篮技巧
篮球投篮技巧
一、左右肩放松
投篮之前要先放松双肩，双肩要放松态度，放松胳膊和腰，这样的话可以更加舒服的发力，把手投到袋子里，会更加准确和舒服。
二、夹手
夹手是投球时最基本的动作，要牢牢把握住你的篮球，以便于更好的发力，手掌和手指要打开，要尽可能多的掌握球，以便于把力度充分利用。
三、腰背顺势
投出去之前，要先把腰和背都拉长，腰和背都要保持一个稳定的状态，不做太剧烈的动作，把整个背部保持放松，然后才能让力量更好的释放出来。
四、抬腿
投出篮球前，腿部也是一个重要的部分，一定要用腿上膝部，这样力量才会顺利释放，另外，腿要尽可能的抬高，也就是把腿向前，可以让腿上膝更有力量，发挥出更好的效果。
五、眼睛专注
在发力投出球之前，一定要正确的目标，眼睛要望着袋子，保持稳定，发力的时候特别要注意自己的手掌向着袋子，以免出现手抖动，打乱你的瞄准方向。
六、肘顺势
肘部的动作一定要和腰背一起进行，肘伸直向前，用力量稳定整个上身的平衡，然后再带动腰部发力，但是注意肘部不要过分伸直，以免受伤。
七、力量释放
发力的时候，要尽可能的把力量迅速释放出来，上半身要向前转弯，这样左右手一起发力，可以把球投向袋子，手腕一定要和球一起放力，可以更好的控制球的落点。
八、精准瞄准
序号也是一个投篮的要素，要有足够的预判力，进行调整，把篮球瞄准准确的落点，尽可能的把球投出，把篮球投向袋子，然后形成中投或者弧线投篮，精准的投入袋子。
投篮技巧是一种技术，只有把上面这些方法正确运用起来，才能把球投入到袋子里，只有不断的练习，才能慢慢的把技巧融入到自己的投篮中，只有不断的练习，才能让技术更好的出现。
投篮更准的技巧
投篮更准的技巧以下是 9 条关于投篮更准的技巧：1. 投篮姿势得摆正啊！你看那些投篮准的家伙，那姿势就是一个标准。
就好比盖房子得把根基打牢，投篮姿势就是你的根基，我的天啊，可别小瞧了这一点。
比如库里，他的投篮姿势那叫一个帅，球出手多顺畅啊！2. 眼神得专注呀！你在投篮的时候心里就只想着那篮筐，其他啥也别管。
就跟瞄准猎物的猎人一样，死死盯着目标，哎呀呀，这样才能投得更准嘛。
想想雷阿伦，那专注的眼神，仿佛篮筐就是他的全世界。
3. 节奏很重要哇！你得找到属于自己的投篮节奏，就像跳舞要有节奏感一样。
哎呀，一旦节奏对了，那投篮感觉就来了。
比如科比，他的节奏把握得多好，出手时机恰到好处。
4. 力量可不能乱使哟！不是越用力就投得越准，你得学会控制。
这不就跟开车一样嘛，油门不是一味踩到底就能开得好的。
像汤普森，力量运用得那么巧妙，球乖乖就进篮筐啦。
5. 多练习那是必须的呀！你不练怎么可能投得准呢。
这就像练功，一天不练就会生疏。
你看看那些篮球明星，哪个不是天天练，天天投哇。
6. 要学会调整心态呐！投不进的时候可别着急，一着急全完啦。
就像打游戏输了一局，你得稳住心态才能翻盘啊。
乔丹也有手感不好的时候，但人家心态好呀，下一次就能投进啦。
7. 注意脚步移动哇！好的脚步能让你找到更好的投篮机会。
这就像武林高手的步伐，灵活多变，哎呀，才能出其不意。
像哈登，那脚步移动多厉害，创造出好多好的投篮机会。
8. 观察防守也很关键呐！你得根据防守人的情况决定怎么投。
这就像下棋一样，得看清对方的招式再出招。
比如欧文，他总是能巧妙躲过防守把球投进。
9. 信心一定得有哇！你要相信自己能投进，千万别怀疑自己。
这就像上战场，你得有那种一往无前的气势。
詹姆斯就特别有信心，关键时刻那投篮，霸气十足！总之，想要投篮更准，这些技巧都得好好掌握，多练习，多琢磨，相信你也能成为投篮高手！。
篮球投篮技术动作要领
篮球投篮技术动作要领嘿，宝子们！今天咱们来唠唠篮球投篮的技术动作要领。
投篮嘛，那可是篮球里超重要的一部分。
咱先说说这准备姿势。
双脚得自然分开呀，就像你平时站着那么自然，但是也不能太松垮，大概和肩同宽就很舒服啦。
膝盖呢，微微弯曲，就好像你随时准备跳起来去摘天上的星星一样，有一种弹性在里面。
身体重心要稳，可不能前摇后晃的，不然球还没出手，你自己先倒了，那可就太滑稽了。
再讲讲拿球的姿势。
这双手呀，就像捧着个宝贝一样把球握住。
投篮手在下面托着球，手指要自然分开，可别让球在手里乱滚。
辅助手呢，在旁边轻轻扶着球，就像给投篮手搭把手，但是也别太用力啦，不然会干扰球的飞行方向。
你想啊，要是两个人一起控制球，一个往左一个往右，那球肯定就不知道飞哪儿去了。
然后就是手臂的动作啦。
投篮的时候，手臂要伸直，就像你伸手去够远处的东西一样。
从弯曲到伸直这个过程要流畅，就像流水一样自然。
可不能突然一伸，那感觉就像个机器人，很僵硬的。
而且手臂在伸直的时候，手腕也要跟着动起来呀，就像手腕在给球加个小助推器。
手腕轻轻一抖，球就会旋转着飞出去啦。
这个旋转很重要哦，就像给球装上了导航，能让它更稳定地飞向篮筐。
还有啊，这眼睛得盯着篮筐看。
就像你看到了宝藏一样，眼睛一刻也不能离开。
可别球还没出手呢，眼睛就到处乱看，那球肯定找不到家啦。
而且呀，整个投篮的动作要协调起来。
从脚到膝盖，到腰，再到手臂和手腕，就像一个乐队在演奏一样，每个部分都有自己的节奏，但是合起来就是一首美妙的乐曲。
咱们再说说发力的事儿。
发力是从脚下开始的哦，就像火箭发射一样，脚先给一个向上和向前的力量。
这个力量通过膝盖和腰传递到手臂，最后从手腕和手指把球推出去。
这是一个连贯的动作，就像接力赛一样，每个环节都不能掉链子。
要是脚没用力，或者腰没转起来，那球就飞不远，也飞不准。
宝子们，投篮这事儿啊，可不是一天两天就能练得很好的。
得不断地练习，每次投篮的时候都要去感受这个动作的每一个细节。
投篮技术动作要领
投篮技术动作要领（一）、原地投篮：动作要领：1、双手胸前投篮：双手握球在胸部以上（高度在肩部附近），握球手法与双手胸前传球相同，肘关节自然下垂，上体稍前倾，两脚前后或左右站立，两膝微屈，重心落在两脚之间，目视投篮目标。
投得力时，两脚下前脚下掌蹬地，腰腹伸展，同时两臂向前上方伸出，两臂即将伸直时两手腕同时外翻，拇指向前压送，指端拨球，以拇指、食指、中指的力量将球投出，最后腿、腰、臂自然伸直。
2、单手肩上投篮：（以右手为例）右手五指自然分开（手心空出），指根以上部位触球，向后屈腕、屈肘持球于肩上耳部左右，肘内收，前臂与地面接近垂直，左手扶球的左侧，右脚稍前，左脚稍后，重心放在两脚之间，两膝微屈，目视投篮目标。
投篮时，两脚前脚掌用力蹬地，伸展腰腹，抬肘，手臂上伸，即将伸直时，手腕用力前屈，手指拨球，球最后以中指和食指的指端投出。
球出手后，腿、腰、臂自然伸直。
3、原地跳起单手肩上投篮：简称跳投。
是跳起在空中完成投篮动作，具有突然性强、出手快、出手点高、不易防守的特点。
（以右手为例）两手持球于胸前，两脚前后或左右自然站立，两腿微屈，重心在两脚之间。
起跳时两腿迅速屈膝，前脚掌用力蹬地向上起跳，同时迅速举球于头侧上方（起跳和举球动作要协调一致），用右手托球，手腕后屈，左手扶球。
当身体接近最高点滴时，左离球球，右臂伸向前上方，前臂即将伸直时，手腕用力前屈，食、中指拨球，通过指端将球投出，手臂向出球方向自然伸直。
落地时屈膝缓冲，保持身体重心稳定。
4、行进间篮下单手高手投篮：动作要领：（以右手为例）右脚跨出一大步，在没落地前接球，右脚落地后左脚向前跨一小步（缓冲向前的水平冲力），并用力蹬地向上起跳，同时举球于肩上（或头部以上）。
当身体至最高点时，前臂向前上方伸展，右臂即将伸直时手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球拨出，出手要柔和。
5、行进间篮下低手投篮：动作要领：（以右手投篮为例）右脚跨出一大步，在落地前按球，左脚紧接跨出，步幅稍小，不要减速，有力蹬地向前上方起跳，同时双手持球移至体右侧耳上举，左手离球，右手掌心向上托球，向球篮方向伸出，接着向上屈腕，食指、中指、无名指向上拨球投出。
篮球比赛中的投篮姿势与技巧
篮球比赛中的投篮姿势与技巧篮球是一项具有广泛影响力的全球性运动，而投篮是篮球比赛中最为重要且威力巨大的技巧之一。
投篮技巧的好坏常常直接决定了比赛的胜负，因此在篮球比赛中，掌握正确的投篮姿势和技巧是非常重要的。
本文将会就篮球比赛中的投篮姿势和技巧进行探讨。
一、投篮姿势在进行投篮动作之前，正确的投篮姿势是至关重要的。
以下介绍了一种基本的投篮姿势：脚步稳定：在投篮时，双脚应该与肩同宽，身体保持平衡。
将重心放在前脚掌上，这有助于提供更好的稳定性和平衡感。
手部位置：投篮手应该稳定而放松地托住篮球。
将手掌放在篮球正下方，并将手指稍微张开，以便更好地掌控篮球。
手的位置应该保持一致，这样能够形成更好的投篮手感。
身体姿势：身体应该稍微向前倾斜，但保持平衡。
膝盖微微弯曲，以提供额外的推力和爆发力。
身体姿势对于投篮的稳定性和力量的输出非常重要。
二、投篮技巧1. 准备动作：在准备投篮的过程中，提高准确性和效果的关键是手球同步。
投篮过程可以分为三步：准备，起身和放松。
准备：在准备动作中，保持良好的平衡和姿势，并将目光集中在篮筐上。
起身：通过利用肩膀和臂部的力量向上推出篮球，起身的动作应该快速而流畅。
放松：在完成投篮动作后，身体应该放松并进入合适的命中姿势。
2. 准确性：投篮准确性是一个非常重要的因素，它可以通过以下几个方面来提高：焦点：在进行投篮动作时，将目光始终保持在篮筐上。
通过集中注意力，可以提高投篮准确性。
手臂和手腕的力量控制：手臂和手腕的力量和稳定性对投篮准确性至关重要。
练习手臂和手腕的力量控制，可以帮助提高投篮的准确性。
节奏和力度：设置适当的投篮节奏，并提供适当的力度。
过于急促或力道不足都会影响投篮的准确性。
3. 篮筐顶点：篮筐顶点是投篮当中非常重要的一个要素。
通常，篮球运动员会瞄准篮筐的顶点或蓝天，以提高投篮准确性。
在篮球比赛中，掌握正确的投篮姿势和技巧可以让你在比赛中更加游刃有余。
准确的投篮和稳定的技巧不仅可以为你的团队带来更多的得分机会，还可以有效地击败对手。
投篮的标准姿势
投篮的标准姿势
投篮是篮球比赛中最基本的得分方式之一，而正确的投篮姿势对于提高命中率
至关重要。
下面将介绍投篮的标准姿势，希望对广大篮球爱好者有所帮助。
首先，站姿要端正。
投篮时，双脚要与肩同宽，身体保持直立，双膝微屈，保
持平衡。
身体的重心要稍微向前倾，这样有利于投篮时的稳定性和力量输出。
其次，持球的手要放在合适的位置。
持球的手应该放在篮球的侧面，手指分开，大拇指和食指应该形成一个“C”字型，这样有利于控制篮球的旋转和稳定性。
同时，非持球的手应该放在篮球下方，用来支撑篮球，保持篮球的稳定。
接着，眼睛要注视着篮筐。
在投篮的过程中，眼睛要一直注视着篮筐，这样有
利于提高投篮的准确性。
同时，注视篮筐还有助于提前感受篮筐的位置和距离，更好地控制力量和角度。
然后，动作要连贯流畅。
投篮动作应该是一个连贯的过程，从接球到起跳，再
到投篮，整个动作要流畅自然，不能有多余的动作和停顿，这样有利于提高投篮的速度和准确度。
最后，出手要有力量和旋转。
在投篮的最后阶段，要用力将篮球向篮筐投出，
并且要给予篮球一定的旋转，这样有助于提高篮球的稳定性和命中率。
总的来说，正确的投篮姿势是投篮成功的基础，只有掌握了正确的姿势，才能
在比赛中取得更好的表现。
希望广大篮球爱好者能够通过不断的练习，掌握好投篮的标准姿势，提高自己的投篮水平。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
高级标准投篮姿势技巧——让你成为投篮高手
作者：篮球爱好者田宜博
投篮时一定要保证投出球的那个手臂（不论是左手出球还是右手出球）与地面垂直（大概垂直就行了，人毕竟不是机器），因为投篮的手臂、球行轨迹总是成一个平面的。
所以投篮的姿势可以成就这个平面，也可以破坏这个平面，成就了当然投得准，不成就那就投得不准。
不信你可以试试。
如果你的手臂和食指是不和地面垂直的，那球的轨迹就是不垂直的一个平面。
如果你的手臂食指没有正对篮筐，那这个平面就不会和篮筐重合，当然你就投不进，这是一般情况，特殊除外。
如果你要漂移投篮，也必须保持垂直，然后计算好提前量；即使身体斜了，但手臂和食指不能不保持那个平面，否则你基本上不可能投进去。
你可以用高速摄像机去拍每个进球的姿势，看他们都是不是手臂食指球行轨迹都在一个平面上的（打板不算）?
投篮要有分寸，掌握好度，越精确，越会微调，投得越准。
对于手大力大的人来说，投篮可以采取单手投篮法，即基本上是一个手把球弹出去的，另一个手只是给它一个外侧辅助力，让它不要偏离平面。
对于手小力小的人，投篮可以采用双手投篮法，即用双手共同将球弹出去，只是一手力大，一手力小，双手都要扔球，力小的不仅要尽力往前扔，还要给球一个侧面的力，让球不偏离轨道，因为力大的
手肯定会导致球偏了。
为了尽量使力作用在垂直平面上，食指要尽量往后折、往后弯，当然也要掌握好度，具体请自行揣摩。
你吃饭写字习惯用什么手，一般什么手的手臂和食指垂直出球，当然情急之下也会左右手互换的，但无论哪手出球都要保证这个垂直平面。
罚球时。
要稳如泰山，调整好呼吸，保持稳定，双脚叉开基本与肩同宽，不能太窄也不能太宽，窄了不像个三角架，容易左右动，不稳；宽了又不容易集中力气，使不上劲，就会将原本主要属于手腕用力的罚篮，变为主要手臂用力的投篮，微调就成了巨调，这样投篮就不细腻了，精确度会下降。
这个度量请自己摸索掌握。
罚篮要不要斜着身子？当然要，但是有个度，一般以和罚球线成10度左右为准。
不斜着身子，力量难以集中，投篮也有”后坐力”；太斜，又会使另一只手的辅助弹道作用下降甚至丧失，球就斜了。
罚篮要掌握好弧度，太高球速过大，容易弹出来；太低就容易碰前后筐，特别是前筐。
所以罚篮一定要注意临场调整，可以先罚几个探路，不要轻易移动姿势，要做微调。
罚篮时站得不要远，尽量站近些，两脚和正中线的距离不要相等，因为毕竟是一手出球的。
重点注意：
投篮最重要的还不是技巧，而是心里素质，该稳定的时候要稳定，该爆发的时候要爆发，困难的时候要敢投，被人帽掉要顶住压力，强行或巧妙将球打进，而不是蛮干，领先时候一定不要大意，不要心慈手软，务必持续进球将对手完全击败，不留一点后顾之忧……常常见
到很多人打球不在行，但是能打败技术比自己高的球队，为什么？就是心理素质过硬，运用心理战、口水战、犯规战、肉搏战等多种策略限制你的正常发挥，因为你毕竟不是NBA球员，没有人家那么出众的能力，怎能不受影响？一般人绝对会心理身体受打击，情绪失控，导致发挥失常，所以，碰到挑衅，一定要把握好分寸，把愤怒发泄到投篮上，力求做个”冷血杀手”，碰到过分的动作不要躲避，坚决合理还击，必要时也可以出格点，这样才可以打出士气来，从心理上赢得对手。
常常见到很多人内战内行，外战外行，一般的比赛超常发挥，重要的比赛和关键时刻就发挥失常；有女人站在一边就”雄起”了，没有女人的时候蔫得像个猴似的，被别人盖了就不敢投，遇到关键时刻投不准，更不敢出手，这是典型的心理素质不过硬的表现，和技术关系不大。
很多人甚至就被称作”懦夫”。
也难怪，男人自己不硬气，不能怨人家。
现在这个社会，女人出处要表现自己的存在，更因为传统母亲的教育都希望自己孩子平顺，听话，软弱；传统媳妇的思想就是要男人脾气好，软弱可欺，自己能够控制得住。
结果呢，很多男人只能软了，男人味、男人气、男人劲发泄不到地方上，亲近女色，伤身伤志。
鲁尼脚软、中国足篮的不争气，就是明显的例证。
书不尽意，各位还是要在实践中体会运用。
总之，投篮就是一个诀窍：保持平面加稳定，稳定，再稳定！
所以，其实体育运动很适合既有天赋又有脾气的人干，没脾气顶多是个技术员，永远爆发不出来灵感，发挥不到极致。
肾上腺素关键时刻分泌不出来嘛！不仅是危急时刻，就是和平时代，碰上个七情六
急的，软弱的人往往蔫掉，你能指望他干什么？中国为什么基本上什么都不强大，就是因为用的人不强大。
（嘿嘿，两句牢骚，不听也罢）。