健身运动处方教学对高校体育教学的作用
大学生健身运动处方体育教学模式实验研究
合肥师范学院学报
Ｊ ｕｎ ｌ ｆＨｅｅ ｒ ｌＵｎｖ ｒｉｙ ｏ ｒ ａ ｆｉ ｏ Ｎｏｍａ ｉｅｓｔ
ＮＯ ． ２ １ Ｖ ００
第２ ８卷 第 ６ 期
Ｖ０ ８ Ｎｏ ６ Ｌ２ ．
大学 生健 身运 动处 方 体育 教学模 式 实验 研 究
生） 排球 （ 生） 羽毛球 （ 生） 、 男 、 女 和健 美操 （ 女生 ） 各
一Leabharlann （） 实验 前后所 获得 的数 据采 用 Ｔ 检验 等方 ５对 法 统一进 行 处 理 。全部 数 据 处 理 在计 算 机 上利 用
ＳＳ Ｐ Ｓ统计软 件完成 。 ４ 结 果与分 析
个班 ， 为实验组 ， 作 实验 组实施健 身运动 处方模式
成身体机能水平差 的可能原因： 有新人校时体能差 ， 体育 锻炼 的时 间少 ， 体育 锻 炼 的意 识 淡薄 和学 习压 力大 ， 体育设 施 少等 。在 有 限 教学 时 数 中增 强学 生 体质， 提高身体机能能力， 促进学生身心健康成长 ， 成 为高教 体育教 学 必 须研 究 的问题 。为此 ， 针对 大 学 生进行 体育锻 炼 运动 处 方 实验 研究 ， 了解 当前 在
验后 与实验前 相 比， 量 心肺 功 能 的指 标 均有 显 著 衡 提高 。实验 组学 生 的舒 张压 、 收缩 压呈显 著性下 降 ，
安静 心率和 台 阶指数 有 显 著 提高 ， 明心 室 收缩 能 说
（ ） 验后 ，０ ９年 ６ ， 两种 教 学效 果进 行 ４实 ２０ 月 对 测试 （ 后测 ） 并进行 对 比检验 。 ，
本 文 以合 肥师 范学 院 ０ ８级学 生为研 究对象 ， 随 机抽取 ０ 级 本科 生 ５０人 。 ８ ０
高校公共体育教学中运用运动处方的可行性研究
运 动处方的基本 内容包括 ： 运动项 目、 运动强度 、 运动时间 、 动频 运 度 。运动项 目 ： 根据 体 育运动参 加 者的 目的选 择有 针对性 的运 动项 目。例如 ， 为了健身或改 善心脏功能和代谢 ， 或者为 了预防文明病 、 老 年病 ， 宜选 择以有氧代谢 为主的走 、 慢跑 、 游泳 、 自行车 等耐力性项 目： 为 了增强 肌肉 ， 宜选择 力量性项 目， 为了松驰精神 ， 预防高血压和神经 衰弱 ， 可选择 太极拳 、 保健按 摩 、 散步和放松 体操等 ； 动强度 ： 运 在单位 时 间内完成 的运 动量 。运 动强度 可用 最大 吸氧量 、 率 、 心 功率 、 速度 （ 秒） 米／ 等表示 。由于运动 强度对锻炼 者的机体影 响最大 ， 因此 ， 的 它 安排恰 当与否是影 响运动处 方效果 的关 健 ； 运动 时间 ： 动时间是指 运 每次运动 所持续 的时间 ， 即达到处方要 求强度的持续 时间 。运动 时间 的长短 ， 根据个人资料 、 要 医学检查 、 动频 度的大小而定 ； 运 运动频度 ： 即每周运动的次数 。运动间隔时间过长或过短都会影响运动处方 运用 运动 处方的可行牲研穷
曲靖师 范 学院体 育 学院 郭树 华
［ 摘 要］ 运动 处方是 实施全 民健 身计 划的具体措 施， 用运动处方去指导人们进行科 学健 身， 阶段 最有效 、 是现 最科学的方法之一 、大 学生是 民族的 未来和希望 ， 实现 高校素质教育 的 目 ， 要 标 必须提 高学生身心素质， 而运动处方是 开展全民健 身运动的基础 ． 是促进全 面健身科 学化 的保障。运动处方的研究 、 推广 、 应用将对全 民健 身运 动的发展 、 特别是对 高校 学生素质的提 高发挥 积极 作用 、 针对 大学生课 堂教学和课 外锻炼的情况 ， 在体质测定和 身体健康状 况询 问的基础上 ， 通过 开具运 动处方 ， 对学生体育活动的运动频率 、 运 动强度 、 运动持 续时间、 运动项 目等进行控制 与干预。本文对运动 处方教 学模 式进行 了实践研 究 ， 结果表 明 ， 学、 科 合理 的运动处方 教 学对增强学生的体质 有明显 效果 ， 是提 高学生体质的一种可行有效的方法。 ［ 关键 词］ 运动处方 体质测定 全民健身 健康状 况
普通高校体育课健身运动处方的实效性研究
普 通 高 校 体 育 课 健 身 运 动 处 方 的 实 效 性 研 究， 四川 绵 阳 ６ １０ ； １ 西 ２０ ０ ２．绵 阳教 育 学院 ， 四川 绵 阳 ６ １０ ） ２ ０ ０
摘 要 ：通 过 对 健 身 运 动 处 方 教 学 与 常 规 体 育 课 教 学 效 果 的 比 较 研 究 ， 认 为 健 身 运 动 处 方 教 学 符 合 科 学 的 健 身 原 理 和 规 律 ， 对 增 强 学 生 体 质 有 显 著 效 果 ，证 明 健 身 运 动 处 方 教 学 模 式 在 普 通 学 校 体 育 课 中 实 施 是 可 行 的 。 因 此 ， 要 实 现 学 校 体 育 由 运 动 教 育 向 健 身 教 育 的 转 轨 ，健 身 运 动 处 方 教 学 模 式 不 失 为 一 种 可 行 而 有 效 的途 径 。 关 键 词 ： 健 身 运 动 处 方 ；增 强 体 质 ； 健 身 教 育 中 图 分 类 号 ：Ｇ ０ ． １ ８ ７ ０ 文 献 标 识 码 ：Ａ 文 章 编 号 ： ｌ０ 一 ９５ （０ ２ Ｏ一 （４ 一 ０ ０ ｌ ｌ４ ２０ ） ３ × ｌ ４ ）
２０ ０ ２互
力 性 力 量 相 结 合 ；上 肢 力 量 与 下 肢 力 量 相 结 合 ；大 肌 肉群 与 小 肌 肉群 相 结 合 。大 学 生 此 阶 段 生 命 力 旺 盛 ，能 承 受 较 大 的负 荷 ，而 且 恢 复快 。 在 强 调 有 氧 运 动 外 ，还 要 求 身 心 全 面 协 调 发 展 。实 验 班健 身 运 动 处 方 内容 包 括 ：
第 一 作 者 简 介 ：彭 军 （ ９ ３ ） 男 ，四 川 乐 山 人 ，讲 师 ， 主 要 从 事 体 育 教 学 工 作 。 Ｊ６ 一 ．
运动处方教学模式与传统教学模式的效应对比研究——以钦州学院大学体育课为个例
学 部 分
（ ３ ０ ３ ｉ１） １ １ ２
身 部 分 一 阶 段
（ ３０ ｍ ） ｉ ｎ ： （ １ 周 ～８ 周 ）
第
（ １） 有 氧 操
（ ２） 搏 击 操 （ ３） 轻 器 械 第 二 阶 段
（ １）
（９ 周 ～１ 周 ） ４
比 赛
放 松 练 习
一
９１
表 ３ 对 照 班 、 实 验 班 实 验 前 后 的 体 质 比 较
技 能教学部分 ３ ｍｉ， ０ ｎ 健身部分 ３ ｍｉ。学生按照教材 的内容 ， ０ ｎ 并 结 合 自 己 的实 际情 况 进 行 练 习 ，教 师 对 学 生 进 行 辅 导 和 监 督， 以确保运动处方的ｊ ，实施 ， ｌ ｔ ｌ ｊ ￣ 达到较好 的训练效 果。 １ ｌ ＿２统计 法 ２ 对实验 前后 的测量结果输入计算机 ，采用 Ｓ Ｓ １ ． Ｐ Ｓ ３０软件 包进行统计处理 ， ＜ ５为显著性差异 ， ＜ ．１ ｐ ００ ｐ ００ 为非常显著性
１２研 究 方 法 ． １２１ 验 法 ．． 实
（ 实验 的设计 在 ２ ０ １） ０ ９年 ９月至 ２ １ ０ ０年 １月 ， 对实验 班 和对照班分 别进行健身运 动处方教 学和传统体 育课教 学模 式对 比实验。每班分别完成教学时数 ４ ０个学 时 （ ０周 ） 观察 ２ 。 实验前后学生体质 、 理变化情况。 心 （ 运动处 方的设计 实 验班从侧 重发展 学生 的耐 力 、 ２） 心 肺功能 出发设计 出三套健身运动处方 ， 并结合教学大纲 的内容 分三个 阶段 实施 （ 表 ２） 见 。每套 运动 处方 都包括 准备部分 １ ｍｉ、 本部分 ６ ｍｉ、 ０ ｎ基 ０ ｎ 结束部分 １ ｍｌ’ 中基本部 分分 为 ０ ｎ其
对运动处方运用于高校体育的探讨
实施 运动处 方 的过程 有 以下几 步 ： 第一 步 ， 了解 锻 炼者 的基本 情 况 。对 其 健 康 状 况 做 出判 断 ， 是 这
制定运 动处方 的重要 依 据 之 一 ； 于有 特 殊 情况 的 对
在校 学生 的体 育 能 力 。随着 高 校 体 育认 识 、 念 的 观 提高 和改 变 ， 育 教 学 的改 革 ， 去 以人 为 中心 ， 体 过 教 学 中单 一 注重生 理学 原则进行 技 能传 授 已经 逐渐 转
高 校体 育作 为 一 种教 育 ， 教 学 思 想 的核 心 内 其
容是 以培养 学生 走 向社会 后 从 事 的娱 乐 体育 、 身 健
指 对从事体 育锻 炼者 或病人 ， 据 医学 检查 资料 ， 根 包
括 运动试验 及体 力测 验 ， 其健 康 、 按 体力 以及 心血 管 功 能状况 ， 结合 生 活环 境 条 件 和 运 动 爱 好 等个 体 特 点， 用处方 的形 式 规 定 适 当 的 运 动 种 类 、 间 及 频 时 率， 并指 出运动 中 的注意 事项 ， 以便 有计 划 地经 常性 锻 炼 、 到健身 或治 病 的 目的。其 特点 是 因人 而异 ， 达 锻 炼定量 化 、 目的化 、 科学 化 。
赏 体育 运动 的美 ， 培养 学生 积 极 健康 向上 的体 育 运 动欣 赏 能力 。近 几 年 ， 动 处 方 在 在体 育 锻炼 中 的 运 运 用 ， 在运 动 的强度 、 其 时间 、 率方 面 ， 频 进行 了科学
素质 的优 劣 程 度 ， 而 有 的放 矢 地 实 施 运 动 处 方 。 从
１ 运 动处方 在 体育 锻 炼 中 的运 用 ， 会 学 生 根 ） 教 据 自身 的特点 ， 教 师 的指 导 下选 择 适 宜 的锻 炼 内 在 容 、 学地 制定锻 炼计 划 ， 教育 与课 外 活动 紧 密结 科 使 合 ， 到 有 目的 、 做 有计 划 、 步骤 地锻 炼 ， 有 克服 运 动 的
高校体育教学中运动处方教学方法的实践
３ 运 动 处 方 教 学模 式 在 北 京 高校 体 育 教 学 中 的 实 施
为 了 了解 某 高 校 实 施 运 动 处 方 教 学 模 式 的 效 果 ， 文 通 过 分 析 问卷 和 对 部 分 教 本 师 的 访 谈 了解 ， 动 处 方 教 学 模 式 在 北 京 运 高 校 的 实 施 还 不 普 遍 ， 些 教 师和 学生 对 有 这 种 教 学 模 式 还 不 太 了解 ， 要 进 一 步 研 需 究、 广和必要的校际之间的交流。 推 通 过 用 访 谈 法 和 学 生 交 流 ， 一 到 大 大 四 的学 生 选课 都 很 积 极 ， 程 很 受 学 生 欢 课 迎。 对实 验 班 学 生 共 ｌ ０ 调 查 表 明 ， 常 ２人 非 满 意参 加 运动 处 方课 程 学 生 占９ ％， ２ 比较 满 意 的 占７ 共 占９ ％， ％， ９ 不太 满意 的 占１ 不满 ％， 意 的 占０ 共 占１ 这表 明了实验 班 学生 对 ％， ％。 运动 处方教学 模式非 常满意 。 卷表 明 ， 问 ９ ％的 学 生 通 过 运 动 处 方 学 习 ， ０ 自我 体 育 锻 炼 能 力显 著 增 强 ， 体体 质提 高 明 显 。 部 身 大 分 学 生 对 此 课 的 评 价 是 ， 动 处 方 课 程 信 运 息 量大 ， 学 内容 丰 富 新 颖 ， 生参 与程 度 教 学 高 ， 生 互动 交 流 很 融洽 ， 学 氛 围轻 松愉 师 教 快 。 自 己的 健 康 理 念 和 科 学 体 育锻 炼 能 对
参考 文 献
［Ｊ周 志俊 ． 校体 育健 身健 美 课 运 动处 方 １ 高 教 学模 式 的 改革 研 究【］ 广东 技 术 师范 Ｊ． 学院 学报 ，０ ８３． ２ ０ （） 【］王 志华 ， 云新 ， ２ 熊 谢翔 ． 身 运 动处 方教 健 学 模 式 与 传 统 体 育 教 学 模 式 的 比 较研 究… ． 京体 育 大学 学报 ， ０ ７ ５ ） 北 ２ ０ （ １． 【］吴建 章 ， 素 革 ， ３ 滕 王雪 峰 ． 高校 体育 课 中 实施 “ 方 ” 处 模式 教 学 的研 究 ［】长 春 师 Ｊ． 范 学院 学报 ， ０ ７ １ ） ２ ０（Ｏ ． ［］姚 鑫 ． 南 地 区 高校 运 动 处 方教 学 模式 ４ 西 的应 用 状 况 及 实 施 对 策 ［】 职 业 时 空 ， Ｊ．
运动处方应用于大学生体育锻炼的意义和作用
运动处方应用于大学生体育锻炼的意义和作用摘要：运动处方应用于大学生体育锻炼, 可以使大学生更明确地选择运动项目, 更合理地安排运动量和运动周期, 从而达到更好的锻炼效果, 并能够提高大学生的体质健康水平。
本文通过分析运动处方的概念、意义、作用和实施步骤, 为运动处方在大学生体育锻炼中的应用提供借鉴。
关键词：运动处方; 大学生; 体育锻炼;高校是培养人才的重要场所, 肩负着全面培养大学生综合素质的重要任务。
近年来, 由于学习任务重、体育锻炼时间少等原因, 大学生体质不断下降, 而大学生的体质与体育锻炼有直接的关系。
在提高大学生的体质方面, 采用何种运动策略已成为高校体育研究和探讨的热点之一。
1 运动处方的概念美国生理学家卡波维奇在20世纪50年代首先提出了运动处方的概念。
运动处方是以人体生理学为主要理论依据, 以锻炼者的身体测评数据为基础, 按照科学健身的原则, 为锻炼者提供系统化、个性化的运动方案【2】。
运动处方通过科学的实施锻炼计划, 从而提高锻炼者或病人的体质, 并达到身体素质全面发展的目的。
采用运动处方进行锻炼既具有较强的针对性, 又有利于锻炼者或病人进行自我调控和自我评价。
2 运动处方应用于大学生体育锻炼的意义和作用2.1 有利于促进《国家学生体质健康标准》在高等院校中的实施各个高校的体育教研组在对学生进行体质测试后, 根据测试结果给出个性化的运动处方, 从而可以对大学生的体育锻炼进行有效的指导, 以达到提高大学生身体素质的目的。
《国家学生体质健康标准》是一项促进广大学生参加体育锻炼、增强体质的国家战略。
将运动处方应用于大学生体育锻炼不仅能提高大学生的身体素质, 还有利于促进《国家学生体质健康标准》在高等院校中的实施。
2.2 有利于培养大学生终身体育的意识和能力运动处方应用于大学生体育锻炼, 短期目标是提高大学生的身体素质及运动能力, 改善大学生的身体状况, 增强大学生的体质健康。
长期目标是帮助大学生掌握某一方面的体育理论知识和某项运动的运动方法, 形成正确的自主体育意识, 使大学生自己能够制定正确的运动方案, 养成良好的体育锻炼习惯, 最终形成正确的终身体育意识和能力。
大学生课外体育锻炼中运动处方的应用价值
结合大学生兴趣爱好设计运 动项目
在运动处方的设计中，充分考虑大学生的兴趣爱好 ，让他们在选择运动项目时更加积极主动。
注重运动处方的科学性和 安全性
在制定运动处方时，要遵循运动生理学和运 动医学的原则，确保运动处方的科学性和安 全性。
加强运动处方的宣传与推广
利用校园媒体进行宣传
通过校园广播、校报、宣传栏等媒体，向大学生宣传运动处方的 重要性和作用。
02
鼓励教师积极参与运动处方的实施
鼓励教师积极参与运动处方的制定和实施过程，增强他们的实践经验和
指导能力。
03
建立教师之间的交流与合作机制
建立教师之间的交流与合作机制，促进他们之间的经验分享和协作配合
，共同推动运动处方在大学生课外体育锻炼中的应用与发展。
06
CATALOGUE
结论与展望
研究结论总结
困难的过程中增强自信心和勇气。
促进人际交往
03
通过团队合作的运动处方，如篮球、足球等，增进大学生之间
的友谊和信任，培养团队合作精神。
培养大学生终身体育意识
培养运动兴趣
通过多样化的运动处方，让大学生体验到不同运动的乐趣和魅力 ，从而激发对体育运动的热爱和兴趣。
养成锻炼习惯
通过规律性的课外体育锻炼和运动处方指导，帮助大学生养成良 好的锻炼习惯和健康生活方式。
治疗运动损伤
针对已经发生的运动损伤，如肌肉拉伤、关节扭伤等，制定个性化的康复运动 处方，加速损伤恢复过程。
促进大学生心理健康发展
缓解压力
01
通过轻松愉悦的运动处方，如散步、太极拳等，帮助大学生缓
解学习压力和生活压力，改善情绪状态。
增强自信心
02
通过挑战自我的运动处方，如攀岩、跳水等，让大学生在克服
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健身运动处方教学对高校体育教学的作用
健身运动处方教学是一种运动处方个性化定制的教学方法，它根据学生的身体素质和锻炼目标，设计出适合学生的健身运动处方。
这种教学方法针对性强，能够满足不同学生的健身需求，对高校体育教学具有以下作用。
一、促进个性化教学
高校体育教学中，学生的身体素质和健身目标各不相同，传统的集体性教学模式难以满足不同学生的需求。
而健身运动处方教学以学生的个体差异为出发点，对每位学生根据其身体条件和健身目标进行个性化教学，能够更好地满足学生的需求，从而促进个性化教学的发展。
二、提高教学效率
健身运动处方教学以科学、系统的方法对学生进行健身锻炼和教学，有利于提高教学效果和效率。
通过科学的测试和评估，确定学生的身体素质和健身目标，从而设计出适合学生的健身运动处方。
这样一来，学生在锻炼过程中能够更加专注地进行身体训练，提高身体素质，达到理想的健身效果。
教师也能更好地监控学生的训练情况，及时调整教学计划，提高教学效率。
三、激发学生的学习兴趣
健身运动处方教学能够满足学生自主学习的需求，激发学生的学习兴趣。
学生能够根据自己的身体素质和健身目标，选择适合自己的健身运动处方进行锻炼。
这样一来，学生能够更加主动地参与到健身训练中，从而提高学习的积极性和主动性，增强学生对健身运动的兴趣，在锻炼中潜移默化地养成良好的生活习惯。
四、促进综合素质的全面发展
健身运动处方教学能够促进学生身体素质的全面发展。
通过科学的评估和测试，能够确定学生的身体状况和健身目标，然后根据学生的特点设计出适合的健身运动处方，包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练等，全面提高学生的身体素质，促进学生体质的全面发展。
五、培养学生的健康意识
健身运动处方教学能够培养学生的健康意识。
通过对学生的身体素质和健身目标的评估和测试，能够使学生更加了解自己的身体状况，促进学生对健康的重视和对健身的积极性。
教师还能够在指导学生进行健身训练的过程中注重对学生的健康教育，使学生养成正确的健身观念和健康生活方式。
健身运动处方教学对高校体育教学起着重要的作用。
它能够促进个性化教学，提高教学效率，激发学生的学习兴趣，促进学生的综合素质的全面发展，培养学生的健康意识。
高校体育教学应该充分重视健身运动处方教学的作用，积极探索和推广这种教学方法，为学生的身体健康和全面发展提供更好的保障。