简析小学生考试焦虑的表现及教育措施
小学生考试前心理辅导方法
小学生考试前心理辅导方法心理辅导是指通过心理学的方法和技巧，帮助小学生调整自己的思维方式、情绪状态和行为习惯，提高学习效果和考试成绩。
小学生考试前的心理辅导非常重要，下面将从减压放松、自信培养、时间管理以及复习策略等方面介绍小学生考试前心理辅导的方法。
一、减压放松在考试前，小学生可能会感到紧张和压力。
这时候，家长和老师可以采取以下方法进行心理辅导：1. 创造轻松愉快的氛围：营造宽松的家庭环境和轻松友好的校园氛围对小学生有益。
可以组织亲子活动或者开展班级集体游戏来减轻孩子的紧张情绪。
2. 开展运动健身活动：适当运动可以缓解焦虑情绪，提高身体素质。
在考试前适度锻炼，比如晨跑、太极拳等活动，有利于舒缓紧张的神经系统。
3. 培养良好睡眠习惯：睡眠对于学生的身心健康至关重要。
家长和老师应该引导孩子养成良好的睡眠习惯，保证每天有足够的休息时间，以帮助他们调整精神状态。
二、自信培养自信是小学生考试成功的重要因素之一。
以下几点可帮助提高小学生的自信心：1. 肯定和鼓励：家长和老师在平时的交流中，要多给予小学生肯定和鼓励，让他们意识到自己的优点和潜力，并相信自己可以面对任何挑战。
2. 正确引导错误处理：当小学生犯错误或者遇到困难时，家长和老师应该正确引导他们分析问题、找到解决方法，并告诉他们不必害怕失败，只要勇敢尝试就会取得进步。
3. 培养积极思维方式：通过与小学生进行积极沟通，向他们传递正能量，培养他们乐观向上的思维方式。
同时，也要教会孩子控制消极情绪，面对压力时保持冷静。
三、时间管理合理安排时间是有效复习的关键。
以下几点是小学生考试前时间管理的建议：1. 制定复习计划：根据考试科目和难易程度制定复习计划，合理分配每天的学习时间。
同时，要注意休息间隔的设置，避免疲劳过度。
2. 分解任务：将整体的知识点和题目按优先级细化成具体的任务，并设定完成时限。
这样不仅能有效分配时间，还可以提高小学生对进度的掌握感。
3. 避免拖延症：家长和老师应该及时检查小学生的复习进度，帮助他们消除拖延行为。
小学生考试焦虑成因及其对策
小学生考试焦虑成因及其对策随着学习任务越来越繁重和家长及学校的教育要求增加，小学生考试焦虑问题日益严重。
考试焦虑不仅会影响学习成绩，还可能引起心理健康问题。
本文将分析小学生考试焦虑的成因，并提供一些可行的对策。
1. 教育环境压力小学生通常在学习的过程中会面临着来自学校、家长等方面的压力，比如学校会组织考试，家长会要求他们在学业上表现优异等。
这些压力使得小学生很容易产生焦虑和紧张的情绪。
2. 学习习惯不好小学生的大脑处于发育阶段，缺乏自制力及时间管理技能。
部分小学生没有良好的学习习惯和规律的生活作息，导致学习效率低下，在考试前不能熟练地复习。
3. 家庭环境问题家庭环境是影响小学生心理健康的一个因素。
家长忙于工作或者过多关注小学生的学习成绩会让小学生感到孤独、压力增大。
如果家庭环境不和谐，或者家长有过多抱怨与压力，小学生容易感觉到紧张和不安。
1. 睡眠规律充足而规律的睡眠对于小学生成长发育很重要，同时也可以缓解考试焦虑。
小学生需要充足的睡眠时间，晚上应该早早睡觉，确保每天都可以保证7至8小时的睡眠时间。
2. 健康的饮食习惯健康的饮食习惯是小学生发展的重要因素，也可以促进心理健康。
多吃些蔬菜、水果、鱼肉等健康营养食物以及适量的少量零食，可有效地提升小学生的身体素质。
良好的学习习惯和规律的生活作息能够提高小学生的学习效率，培养良好的学习习惯。
学生须要有自我约束能力，合理规划时间，将学习与游戏、活动等分配到时间，制定目标，并一点点地完成它们。
4. 放松心情对导致考试焦虑的因素进行调适，能够在考前平淡地度过时间。
可以进行一些轻松的运动，比如散步、做瑜伽、听音乐等，可以帮助小学生摆脱考试焦虑的情感状态，让他们愉快度过考试。
5. 拓展兴趣爱好小学生的课余时间不只要是用来做作业和复习的，也可以用来拓展自己的兴趣爱好，比如读书、绘画、写作、钢琴等。
这样可以让小学生在学习外有自己的事情，活动身心，轻松化解学习、考试带来的压力。
小学生学习焦虑的分析与解决方法
小学生学习焦虑的分析与解决方法小学生学习过程中往往会面临各种压力和焦虑，这不仅仅是学习上的挑战，更是心理和情绪上的负担。
在这篇文章中，我们将分析小学生学习焦虑的原因，并提出一些解决方法。
一、分析小学生学习焦虑的原因1.学业压力小学生面临的学习压力主要来自于家长和学校的期望。
他们要应对大量的课业任务和考试，这可能造成他们感到无所适从和焦虑。
2.竞争压力小学生在学校里常常会比较自己与其他同学的成绩和表现。
这种竞争压力容易让他们感到紧张和焦虑，担心自己无法达到他人的高标准。
3.时间压力小学生通常需要同时应对学习、家庭和兴趣爱好等多重任务。
他们常常会感到时间不够用，导致焦虑情绪的产生。
二、解决小学生学习焦虑的方法1.建立积极的学习环境为了减少学习焦虑，家长和学校应该为小学生创造一个积极的学习环境。
例如，提供安静、整洁的学习空间，鼓励他们在有规律的时间内完成作业，并定期与老师和家长进行交流。
2.制定合理的学习计划小学生需要一个明确的学习计划，帮助他们合理安排时间和任务。
学校和家长可以共同制定一个详细的学习计划，确保每个任务都有足够的时间完成，避免时间紧迫造成的焦虑。
3.鼓励多元化的发展除了学习，小学生还应该培养兴趣爱好和参加体育活动等。
这样可以让他们放松身心，缓解焦虑情绪，同时也能帮助他们发展其他技能和才能。
4.培养良好的学习习惯良好的学习习惯对小学生来说至关重要。
家长应该帮助他们建立每天的学习时间和作息规律，养成良好的学习习惯，并逐渐培养他们自主学习的能力。
5.提供情绪支持和心理辅导对于焦虑情绪较为严重的小学生，家长和学校可以提供情绪支持和心理辅导。
鼓励他们表达自己的情绪，尽量减少他们的焦虑，同时提供适当的心理咨询和帮助。
三、结语小学生学习焦虑是一个普遍存在的问题，但我们可以采取一些措施来缓解这种焦虑。
通过建立积极的学习环境、制定合理的学习计划、培养多元化的发展、提供情绪支持和心理辅导等方法，可以帮助小学生更好地应对学习焦虑，提高学习效果和心理健康。
小学生心理健康辅导《如何帮助学生克服考试焦虑》教案
小学生心理健康辅导-《如何帮助学生克服考试焦虑》教案一、教学目标1. 让学生了解考试焦虑的定义和表现，提高对考试焦虑的认识。
2. 培养学生面对考试焦虑的应对策略，提高自我调节能力。
3. 引导学生树立正确的考试观念，减轻考试压力，促进身心健康。
二、教学内容1. 考试焦虑的定义与表现2. 考试焦虑的原因分析3. 应对考试焦虑的策略4. 正确的考试观念5. 心理调适方法三、教学重点与难点1. 教学重点：让学生掌握应对考试焦虑的策略和心理调适方法。
2. 教学难点：培养学生面对考试焦虑时的自我调节能力。
四、教学方法1. 讨论法：引导学生积极参与讨论，分享自己的经验和看法。
2. 案例分析法：通过分析典型案例，让学生深入理解考试焦虑的特点和应对方法。
3. 实践演练法：让学生在课堂上实践应对考试焦虑的策略，提高实际应用能力。
五、教学过程1. 导入：通过引入话题，让学生思考考试焦虑对自己的影响，激发学习兴趣。
2. 讲解考试焦虑的定义与表现，让学生了解考试焦虑的基本情况。
3. 分析考试焦虑的原因，让学生认识到考试焦虑的多样性。
4. 教授应对考试焦虑的策略，让学生学会自我调节。
5. 引导学生树立正确的考试观念，减轻考试压力。
6. 讲解心理调适方法，让学生掌握调节情绪的方法。
7. 课堂实践：让学生运用所学策略进行角色扮演，模拟考试场景。
8. 总结与反馈：对学生的表现进行评价，给予鼓励和建议。
9. 布置作业：让学生课后总结所学内容，提高巩固效果。
六、教学活动1. 小组讨论：让学生分成小组，讨论在考试中遇到焦虑时可以采取的放松技巧，如深呼吸、正念冥想等。
2. 分享经验：邀请几名学生分享他们在面对考试焦虑时成功应对的经验，鼓励其他学生学习借鉴。
七、案例研究1. 案例展示：呈现一个关于学生面对考试焦虑的案例，引导学生分析案例中学生的情绪和行为。
2. 小组讨论：让学生讨论如何帮助案例中的学生克服焦虑，并提出具体的建议。
八、角色扮演1. 分配角色：让学生分角色扮演，模拟考试场景，其中一个角色表现出考试焦虑，其他角色则尝试用学到的技巧帮助他。
考试焦虑心理分析及应对措施
考试焦虑心理分析及应对措施考试焦虑作为一种消极情绪，严重影响的一些学生在考试时学习成绩的真实发挥，以下是考试焦虑心理分析及应对措施，快随一起来看看吧!一、“考试焦虑”一般有六种类型。
1、以自卑为主要情结的焦虑。
这类学生由于自身、家庭、或成长经历中的有些因素，形成了有自卑倾向的性格特征。
遇到考验时，往往会过低地估价自己的能力。
但是，和其他同学一样，他们也想考好，甚至想考得更好。
所以，在自我评价和愿望之间就会形成巨大的反差。
这种反差就是这类学生产生焦虑的根源。
2、以自责为主要特征的焦虑。
这种焦虑一般容易发生在那些对自己要求过于严格的学生身上。
从心理学上说，对自己的要求过分严格，主要是由两种原因造成的：一是过于想、实现理想中的自我价值。
二是过分关注别人对自己的评价。
比如，父母的、老师的、同学的评价。
这类学生平时学习勤奋刻苦，在考试时一点小差错都会产生强烈的自责，以致对自己的学习能力产生怀疑，忧心忡忡。
3、以自大为主要情结的焦虑。
这种焦虑一般会出现在平常学习成绩还不错的学生身上。
由于平常的“高高在上”，使得他们对自己能力产生了过高的估价。
在制定长期理想目标和阶段考试目标时，往往高出自己的实际能力。
这样一来，就使得自己倍感艰辛，且还往往实现不了目标。
因此情绪就会低落，嫉妒其他同学，或者怀疑自己的能力不足，或认为自己的命运不好。
4、以逆反为主要情结的焦虑。
逆反心理，是青少年经常产生的一种心理现象。
甚至有些学生发展成为一种逆反的性格定势。
这类学生喜欢将一切现实中的经验、规律、规范当作权威加以藐视，他们有自己的处事原则，学习的时候也不喜欢按照老师指导或同学的经验去做。
他们可能成绩很好，也可能成绩很差。
但是，只要他们还有争胜心理，就会形成孤独的、焦虑的心理。
5、以考场情境恐惧为特征的焦虑。
这类学生平常学习很正常，性格、观念的发育也很健康，对自己的能力也有正确的认识。
总之是个很健康、很阳光的孩子。
但是，只要一旦接近考试，一想到要上考场了，就不由自主地情绪不安起来。
如何对考试焦虑的学生进行心理辅导
如何对考试焦虑的学生进行心理辅导？学生因考试而产生的紧张、不安、焦虑、恐惧等心理是一种常见的心理现象，也可以说是正常心理反应。
问题在于有的学生善于进行心理调适，使之成为学习的动力，从而在考试中正常发挥自己的水平；而有的学生由于意识不到自己的不良心理状态，对考试焦虑缺乏有效的调节，致使考试成绩不理想。
老师应如何对考试的学生进行心理辅导？一、首先让学生正确认识考试焦虑的利与弊。
心理学研究表明：人们在日常生活中，经常会遇到各种各样的困难与障碍，为了解决问题，实现自己的目标，就必须克服困难。
而困难的出现和克服，会引起人内心的不安和紧张，严重时就会给人带来恐惧，形成焦虑。
因此应让学生认识到考试焦虑是难免的，适度的焦虑与紧张则有助于精力更加集中，知觉更加敏锐，思维更加灵活，学习效率更高。
而焦虑过度也不利于发挥正常水平，会对考试产生不利影响。
就是说，考试焦虑的产生不仅是必然的，而且是必需的，重要的是学生要学会自我调适。
二、让学生学会克服考试焦虑的自我调适。
克服考试焦虑可以采用多种方法来进行自我训练、自我心理调适，以下是一些简便有效的办法：（1）端正考试动机，减轻心理负担每位学生对考试的意义都要有客观正确的认识，从而树立正确的应试动机。
考试作为一项复杂的脑力劳动，需要保持清醒的头脑和中等程度的焦虑，以保证在考试中正常发挥水平。
反之，把考试的意义片面夸大，甚至把考试与个人终生的成就、事业和幸福等紧紧联系在一起，考试还未来临就惶惶不可终日，带着强烈的求胜动机和沉重的心理负担去复习、考试，结果情绪焦虑程度越积越强烈，临场发挥时事违人愿。
因此，越是临近重大的考试，越要适度降低求胜动机，减轻心理负担，真正做到轻装上阵。
当然这绝不意味着要求学生对考试抱消极应付的态度，而毫不准备、毫无压力地参加考试，其根本目的仍然是要求学生保持旺盛的精力和积极的心理状态来迎接考试。
（2）做好充分准备，形成良好的考试状态充分而良好的准备状态，是预防产生过度焦虑的最有效方法。
小学生考试焦虑症剖析
▪ 4.指导小君父母正视现象，制定适当的期 望值。
让小君的父母认识到，他们过高的期望为小 君带来了很大的压力，加重了孩子的心理 负担，增加了她原有的焦虑程度。要以 “平常心”看待一切，制定适当的目标， 不要盲目施加压力。
案例思考
▪ 作为一位一直被众人称道的好学生，上进心强， 自我意识较强，因此，思想包袱重，自我束缚也 大。另外，当今社会竞争激烈，家长往往要求孩 子除了学习成绩好之外还要学钢琴，练书法等等， 导致孩子的学习负担过重，精神压力过大，影响 心理的健康发展。我们作为老师，既是学生的引 路人，又是他们的朋友，一定要耐心倾听他们的 心声，帮助他们正确认识自己，调节好自己的情 绪，培养健康的心理。
▪ 2.外界
重点小学，学生对自己的学习普遍重视，要
求较高。在家长和学生当中自然会形成一张 竞争网。而小君自我意识强烈，非常关注别 人对自己的评价。她把学习成绩看成是获取 爱和自尊的唯一途径。成绩稍不如意就怕会 影响自己在别人心中的良好形象。越是这样 想考试越紧张，成绩越是不好。就形成了一 个恶性循环。
小学生考试焦虑症
小学生考试焦虑症
——一—个—小一学个五小析
▪ 1.自身
独身女，家庭环境优越，父母对她的期望 很高。因此对她从小严格要求，虚心栽培。 这无形就给她产生较大的心理压力。本身 小君又懂事，使得她处处都严格要求自己 尽量做到最好。这样长期处于紧张的学习 当中，就容易产生焦虑的情绪。
▪ 2.适当指导，学会调节情绪。 1）小君通过想象来排除紧张的情绪。 2）考试的时候用积极的语言来暗示自己。 3）在考场上发慌的时候可以用呼吸调节法。
▪ 3.系统脱敏，学会自我放松，消除考试焦 虑。
系统脱敏的方法很多，上网或到书店一查很 容易找到适合的方法。总之，就是用各种 方法来使小君忘记考试的不愉快，让她享 受松弛舒适的感觉。
小学生考试焦虑成因及其对策
小学生考试焦虑成因及其对策随着社会的发展和教育的普及，小学阶段的学生考试压力越来越大，考试焦虑已成为热门话题。
那么，小学生考试焦虑的成因是什么？我们该如何应对呢？1.家长的期望过高家长对孩子的期望是很难避免的，但是有些家长过分追求成绩，就会让孩子感觉压力沉重。
因为小学生的身心发育还不完全，承受不了过大的压力，长时间以来这样会容易产生心理问题。
2.学习压力大小学生在学习过程中，难免会遇到自己不理解的问题，如果长时间不解决，就容易造成思维疲劳，影响孩子的认知能力。
而且，很多学校课堂教学时间过长，孩子们的注意力很难保持长时间高度集中。
3.学校及老师的引导不当有的学校过分追求好成绩，让小学生的课业负担越来越重，而且还会亲自参与孩子的备考活动，这样使小学生的学习动力降低，并且认为学习是一种苦差事，造成了对学校和老师的不满和反感情绪。
4.自身能力不足小学生还不具备成年人的心理素质，有时会遇到挫折，不成功的感觉会让他们失去自信。
小学生的自尊心和自我意识还很脆弱，往往容易在精神上过度消耗。
二、应对小学生考试焦虑的方法1.父母要抱着宽容包容的心态父母对孩子的期望是很正常的，但是过分追求好成绩不仅会导致孩子焦虑，还会引起孩子对自己的否定和厌烦。
父母应该尊重孩子的天性和兴趣爱好，根据孩子的性格特点，逐步培养他们的自尊心和自我意识。
2.减轻孩子的学习负担为了让孩子轻松愉快地成长，给孩子减轻一定的课业负担是必要的。
父母可以和老师和校方交流，减少孩子的课堂时间以及家庭作业量，给孩子更多的自我时间和空间，让孩子更自由、更快乐地成长。
3.学校老师正确引导孩子的学习态度教育机构要正确引导孩子的学习态度，让他们更加自觉地学习，理解学习的意义，以积极的态度面对学习。
教育机构应该把学习看成是一种享受，而不是一种压力，让孩子在学习中享受快乐，在生活中稳步成长。
4.培养孩子独立思考、解决问题的能力小学生还不具备成年人的心理素质，因此，家长和教育机构要教育孩子如何自我管理、自我约束，养成良好的生活和学习习惯，培养孩子的独立思考、解决问题的能力，帮助孩子克服对失败和挫折的恐惧感。
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简析小学生考试焦虑的表现及教育措施现在的教育制度正由应试教育转向素质教育的阶段，虽然对以前经常考试的局面有所改善，但是根据鲁东大学心理与教育学院的周建伟、杨平的报告显示有70%小学生面对每个学期的终结性考试时还是会出现紧张、发慌等现象，这种因考试引起的应急性情绪障碍，就是心理学所说的“考试焦虑”，它对学生的学习、生活、成长影响很大，引起广大教育工作者的重视。
适度的考试焦虑将有利于学生的学习与考试,而过高或过低的考试焦虑都会产生负面影响。
严重的考试焦虑对学生有很大的危害，它不仅降低学生的学习效率，影响考试成绩，还可能形成恶性循环危及学生的身心发展。
一、考试焦虑的表现
1．考试前后一种焦虑不安的感觉
考试前，一会儿看这本书，一会儿又翻那本笔记，本来自己已经完全掌握了的知识点总还要过目一遍；考试后，当别人在谈论答题过程中时常有种“也不知我是不是这样”的感觉。
要等拿到老师批阅的试卷后，紧张和不安的情绪才能消失。
2.考试之前，整个学生过程会严重担心、恐惧、紧张和不安
这种状态不仅出现在考试前、考试中、考试后，而且在整个学习过程中都有表现认识障碍上表现为：注意力无法集中，记忆力减退，思维受限，复习或考试中出现大脑凝固现象，无法看书。
答题情绪障碍上表现为：焦躁不安，惶恐多思，抑郁沉闷。
身体障碍上表现为：想到考试就出现呼吸、脉搏加快；临近考试就食欲不振，睡眠不好；身在考场就出汗、头晕、发抖、甚至昏厥。
二、严重考试焦虑的影响
1.降低学习效率
考试焦虑比较严重的学生越是临近考试越会担心自己没有复习，总是感觉自己什么都没有记住，一会想翻书一会想看笔记，总有一种坐立不安的感觉。
自认为自己很认真地复习了，其实什么都没有记住，降低了学习效率。
考试焦虑与学习效率之间存在一种倒“U”关系。
随着焦虑程度的升高，学习的效率也在不断提高。
焦虑水平提高到一定程度时，学习效率最高，然而过了这个阶段，焦虑程度越大，学习效率越低。
2.影响考试成绩
严重的考试焦虑会引起学生的怯场。
在考试时，注意力不能够集中，头脑中总是想着一些与试题无关之事。
同时又可能出现手心冒汗，头皮发紧或者腹痛，呼吸变的急促，有的学生一直想去上厕所。
在考场的这种表现，学生很难认真地答题，成绩也就不可能会好的。
考试成绩不好，害怕考试，考试之前紧张形成了恶性循环。
3.危害身心健康
在身体方面，过度的考试焦虑可能会导致大脑神经活动兴奋处于一直工作的状态，使大脑活动处于不平衡的状态，而且对消化系统、心血管系统、内分泌系统及其功能都有不良影响。
在心理方面，过度的考试焦虑使学生的意识范围变得狭窄，无法正常发挥认知评价能力，对他人的评价缺少客观性，给与超乎实际的过高评价，而对自己的评价往往比较低，认为自己什么都不行，什么都比不上人家从而产生自卑心理。
使学生个体的心理反应过于敏感，经常猜疑或挑剔，不能与别人和睦相处。
另外，它还能使学生的情绪不稳定，人格结构受到损害，社会适应能力大大减弱等等。
三、产生考试焦虑的原因
1.生理原因
个性发展有缺陷，或者具有某种家族病史，有的学生可能由于先天或后天的原因，导致生理上的缺陷、智育不全、胆怯孤僻、脾气暴躁。
小学生正处于身体发育阶段，心理障碍在所难免。
有的学生在学习中或考试前不注意运用正确的学习方法和应试方法，成天死记硬背，日夜挑灯夜战，不注意休息，再加之临近考试时的复习内容多，量又大，这样必然会使考生产生过度疲劳，导致出现头晕目眩、心悸心慌、面色苍白、不思饮食等不良反应。
2.心理原因
担心考糟了别人对自己评价不好；担心个人自我形象受损。
部分学生不能正确认知评价自己，把学习考试成绩看得过重，有时又无法达到目标，遭到老师的批评而忿忿不安或是担心没有达到标准而辜负了父母、老师的期望，受到别人的嘲讽等因素都是学生学习考试焦虑的诱因。
某些学生担心平常准备不充分，而导致自信心不足，必然会影响他们参加考试的焦虑程度。
一般说来，如果一个学生
复习全面扎实，他就会满怀信心地参加考试，考试焦虑水平就会较低。
如果一个学生复习不充分，基础知识不扎实，一旦遇到考题与自己准备的不相符，就难免会手足无措，导致高度考试焦虑。
3.教育原因
家庭教育因素。
在许多家庭中，家长小时候由于各种原因没有或接受教育的时间比较短，他们对知识得渴望强加在孩子的身上。
对子女的期望值过高，“望子成龙”、“望女成凤”几乎到了心理变态的程度。
这些家庭对子女的要求过分急迫与严厉，把对子女的期望过多地集中在考试的分数上，子女考好则给予奖励；一旦考差，不仅不对其进行耐心的诱导，帮助其总结这次考差的原因，而是恶语相向甚至拳脚相加，并让他们保证下一次考的怎么怎么样。
每逢重大考试，许多家长亲临助阵，美其明说是为了减少孩子的心理负担，其实这反而加重考生的紧张与不安，加重学生的焦虑程度。
学校教育因素。
学校教育也是造成学生考试过度焦虑的原因，尤其是以学校升学率的高低作为评价学校好坏的标准时，学校里面分好差班，学校给两个班分不同的老师，不断进行各种各样的考试，实行年级和班级排名，名次在前面的就到好班，成绩下去的就到差班，使得学生的心理整天处于高度紧张的状态中，致使学生的注意力无法集中，出现思维迟缓、情绪躁动、忧虑、厌烦等一系列的负性情绪反应；对分数的过分看重造成学生心理上的痛苦，形成“我没有他考得分数高，我不如人”的强烈自卑感；一些教师在成绩反馈时不恰当的褒贬态度，如过分赞扬某些成绩好的学生，过分批评某些成绩差的学生，都加剧了学生心理压力，严重干扰学生对考试的认知评价，形成错误的归因，使学生怀疑自己的学习能力，认为自己不是学习的料，从而产生厌学的情绪。
以上种种，久而久之，就会形成恶性循环，每逢遇上大的考试，就会精神紧张产生严重的考试焦虑。
四、小学生考试焦虑的教育对策
1.营造良好的成长环境
小学生正处在身心发展的关键时期，过早过大的心理压力和负担会使其幼小的心灵不堪重负，严重影响其正常的身心成长发展。
家长和教师在关心学生学习的同时，更要关注学生的身心成长和未来的发展。
家长应避免让孩子过多地参加社会上的特长班、辅导班，学校的教师也应当举办一些适当的具有竞争性的活动
和比赛，改革百分制，尽量避免给学生制造不必要的压力和负担。
这就要求家长和教师首先要端正自己的教育观念，帮助学生正确认识考试的意义。
使学生立足于平时的努力学习，而不是过分看重考试的得失。
2.树立正确的考试观念
一是培养学生积极的自我认知习惯；二是培养学生良好的学习动机和学习兴趣；三是提高学生的自我评价水平。
调整考试心态，变过去学科知识考前指导为考试心理指导，坚持考前放适当时间的假，布置学生参加一些娱乐活动和家务劳动，使学生把考试当作平时做家庭作业一般。
因此，学生应树立正确的学习观、分数观、价值观，只要自己努力学习了，无论成绩好坏都是问心无愧的。
3.熟练掌握学习知识和考试技巧
考试的焦虑在很大程度上与所学知识掌握的多少以及应试技能的高低有关。
掌握一定的考试技巧也是必要的，一要认真审题，仔细并完全理解题意；二要先易后难，遇难题时沉住气；三要认真检查。
此外，学会对自己进行积极暗示也是十分必要的。
比如，“我能行”，“只要我努力奋斗了，失败了也不会后悔”，“与其总是担心时间，还不如专心作题”，“我不会做的别人也可能不会做”等。
用积极的暗示来克服考试焦虑心理。
而且考试前夕家长、老师要注意学生的休息，坚持户外体育锻炼，适当的补充营养，这样，既能提高神经的兴奋性，又能降低紧张的情绪，保持饱满的精神应考。
总之，考试焦虑是中小学生普遍而突出的心理障碍，除了学生自己要根据子的实际情况，从生理、心理来调节自己的状态外，社会各界也应齐心协力为中小学生创造一个具有理解、激励、保护和支持效用的良好社会环境。
要转变教育观念，从应试教育真正的转化成素质教育，不再把分数看作是学生好坏的标准，而是以培养学生全面的、综合的素质为目标。
理智地把“考试成绩”的价值放到适当的高度，只把它作为评价学生众多标准的其中之一。
努力创造和谐适度的教育环境和学习氛围，通过考生自己、社会、家庭和学校多方面的共同努力就会有效预防和在一定的程度上缓解学生的考试焦。