定向运动选择路线及图例
定向运动
任何人造物：建筑物、篱笆、塔等 道路，小路，小径等 石头，石块，石堆 高压线 悬崖
定向运动
棕 色
• • • • • • • 等高线 山和高地 峡谷和洼地 山脊和凹地 小丘和坑 等级公路 沥青路面
第二节
地图
黄/绿 色
私家花园或绿地（禁入）
定向运动
第二节
地图
地图上的等高距指等高线之间的距离,通常为2-5米 绘制山峰：等高线越多，山越高； 等高线越密集，地形越陡； 等高线稀疏，山坡较为平缓。
定向运动
衡阳市第一中学 王 勇
定向运动
第一节
定向运动定义
定向运动是在一张详细精确的地图和指北针的帮助 下，以最短的时间，按顺序到访地图上所标示路线 的各个点标，在每一个点标之间选择自己认为的最 佳路线直到终点。
你需要：
一张地图 一个指北针 点标旗 针式/电子打卡计时系统
定向运动
第一节
定向运动形式
1 定向运动专用地图，地图表达实际地形通视度和易 跑性。 2 比赛路线，它包括一个起点（等边三角形），一个 终点（两个同心圆）和若干个检查点（单圆圈） 3 实地中，检查点位于检查点圆圈圆心处的地形特征 上，并用一个橘黄和白色相间的点标旗在这个特征 上或特征旁标记出来，这个特征被称为检查点特征。 每个检查点上都带有一个唯一代码的打卡器。
定向运动
凹地与凸地
第二节
地图
在山上认识地图上的符号
巨石场 石块 低塔
界标
遗迹
定向运动
第三节
标定地图
“我在这——我要去那儿”
依靠指北针给地图定向
“红对红北”
”出发”
定向运动
第三节
标定地图
在没有指北针的情况下给地图定向
第三章野外定向运动
定向运动第一章定向越野简介一、概念和分类定向运动(orienteering)是指运动员借助定向地图和指北针，按组织者规定的顺序方式，自我选择行进路线并到访地图上所标示的地面检查点，以通过全程检查点，用时较短者或在规定时间找到检查点得分较多者为胜的一种体育运动。
定向运动通常在野外森林进行，也可在城市的近郊、公园和较大的校园等各种地形进行。
其比赛的成败全在于个人的识图用图、野外定向和奔跑能力的强弱，因此适于各种年龄、性别的人参加。
当然也有以团队形式组织的团队赛，这时除了需要在团队里每个人有较好的个人素质外，还能锻炼团队合作的能力。
二、定向运动的益处定向运动是一项非常健康的智慧型体育项目，是智力与体力并重的运动。
它不仅能强健体魄，而且能培养人独立思考，独立解决所遇到困难的能力及体力和智力受到压力下做出迅速反应，果断决定的能力。
定向运动技巧容易掌握，无论男女，不分老幼，只要喜欢郊野活动，是三岁至八十岁都可以参加的运动。
三、器材设备及使用1、定向地图（由组织者提供）地图是定向越野最重要的器材之一，它的质量的好坏直接影响到运动员比赛的成绩和关系到比赛是否公正。
2、定向计时设备，打卡器（由组织者提供）随着科技的进步高科技技术在体育领域的应用，定向活动已很少使用老式的打孔器材，取而代之的是便捷的电子设备。
电子设备使得整个活动过程变得简洁流畅，带给参加者不止是户外运动的乐趣，也享受了高科技设备带来的愉悦，提升了活动本身的层次。
新的定向运动规则要求全国性比赛和正式比赛必须使用电子器材，如果没有电子器材不具备电子器材的使用经验就会失去参与承接大型比赛的机会。
打卡器：为了证实运动员通过了比赛中各个检查点，运动员必须在到达的每一个检查点（点标）时，使用打卡器打卡，以此证明其确实到达此点。
电子打卡计时系统钳式打卡器3、点标旗运动员根据定向地图所提供的信息，利用指北针快速定向，在实际地形中寻找一个桔黄色和白色相间的点标旗，该点标旗的位置准确放置在地图所标示的地点圆圈的中心点。
定向越野规则和方法
定向运动，即用一张地图和一个指北针来寻找一系列的特征地物（即地标）。
具有极强竞争性的定向运动要求以最快的速度探寻各个点标。
以最短时间找到所有点标者为胜。
下面这张地图上所显示的就是一条典型的定向路线图。
三角表示起点，其精确的位置是三角的中心。
你所寻找的点标用单圆圈表示，终点则用双圆圈表示。
点标之间用直线连接，然这并不意味着你必须选择直线到达。
你可以自己选择道路，但必须按照正确的顺序去找点标，1.2.3……每个点标处都有一个橘色和白色相间的定向点标旗以及定向打卡器。
用在起点所获得的卡在此打卡，以证实你的到访。
打卡器或者如左下图所示机械打孔，或者如下图所示用电子打卡计时系统。
人人参与定向运动比赛有适合各个类型的定向者的等级。
等级按性别、年龄和定向技巧来划分。
通常一次比赛中有很多等级。
q(6 KB)永久路线许多公园设置了永久性的路线。
它们通常包括各处有“特征”的柱子，或者是装在树上的10-20 平方厘米大小的标志物，或易或难。
你可以从公园门口，或PWT网页 得到地图包。
在包里，你将找到所有PWT 地图及抽奖信息。
除了地图以外，你还能得到一些意见和各种不同难度各式各样的路线。
这些路线构成了完美的训练场所，也提供了一种很好的方法来向初学者介绍定向运动。
如何制定路线在比赛中，你需要一张已标明比赛路线的地图。
这条路线是由比赛组织者在比赛前制定的。
一般来说，最好尽早的制定出比赛路线，以便提前检查那些点标的位置是否合适。
路线中的各种标记---- 起点，点标，终点和起/ 终点（有时起点和终点可以重合）。
---- 在图中用紫色标出比赛路线（如用笔画线，用红色笔），这是为了与图上的其它颜色区分开来。
起点在图中用三角形表示，并指向第一个点标。
点标用圆圈标出，且点标的具体位置是圆圈的中心。
---- 这个圆圈的直径大约7毫米（不太大也不太小）。
---- 永远不要把点标设在空旷地带中心，而是放在有明显地物特征的地方。
---- 点标的序号的阿拉伯数字要南北竖直标写（这样不用看地图的顶端也可以知道南北方向）。
《定向越野：利用指北针标定地图及选择路线》课件
教材分析
定向运动需要参与者借助地图和指北针，依据组织者预先 设计在地图上的目标和次序，选择路线，努力在最短时间内完 成寻找目任务。通常情况下，只靠地域的支撑地物或地形就可 以标定地图。但是当不能确定哪是北边时，指北针就显得非常 重要。
定向地图上各个检查点的连线是用来提供方位的，一般沿 这条方位线是不可能直接到达目的地的，因此必须依照地图上 各个符号和色彩的提示，进行路线选择。由于参与者技术水平、 体能状况的不同，所以选择的路线也不相同。选择和制定正确 的路线，既能节省体力，又能节约时间。
教学目标
1
2
3
使学生基本学会 利用指北针标记地图 的方法，了解和掌握 选择定向越野路线的 方法和原则。
提高学生身体的 协调性和灵活性，活 跃思维，提高奔跑能 力。
建立学生学习定 向越野运动的信心， 培养积极向上和互相 合作的品质。
教学顺序
准备 部分
结束 部分
基本 部分
Байду номын сангаас
上课常规
1.学生集合站队。 2.师生问好。 3.教师宣布本课内容，提 出教学要求。 4.检查服装，安排见习生。
选择路线
选择原则 1．充分利用道路和公路，避免 和减少行走丛林山地。 2．选择地形起伏不大，树木稀 疏能跑的地段。 3．对于河沟水域、峻岭悬崖等 障碍，在选择路线时应该考虑全 面，以免出现绕道行进，夺走弯 路的情况。
游戏：金三角
游戏方法：教师将学生分成人数相等的两组，各组再分成人数相等的三个小队， 站在规定位置上。将三份拼图混合后，平均分给三个小队，两大组同时进行游 戏。游戏开始后，各队排头持任意一张拼图出发，到中圈后交换拼图，学生依 次进行，每次都必须要互相交换拼图，直至三个小队同时将图片拼完整为止， 率先拼好的组为胜。
户外运动(定向越野、野营、山地自行车)
第一节 定向越野
(二)比赛路线的设计 定向越野比赛路线通常按“环”形设计，也可设计成“一”字形或 “弓”字形。由起点、检查点、终点构成定向越野比赛路线的基本哥 架。在比赛中，检查点间的距离通常设计为500 m一1 000 m，检查点 的数量越多，比赛的难度越大，用的时间就越长，检查点的数量越少， 比赛的难度就越小，用的时间就越短。 (1)起点。起点地形以不让运动员观察到赛区的全貌为原则，起点与第 一检查点之间应、定向越野场地
(一)场地的选择 定向越野比赛没有专门的场地，它直接利用野外自然地形作为赛场。 由于地形对定向越野比赛的难易程度和用时长短有较大的影响，因此 要根据比赛需要选择地形。一般情况下，比较理想的定向越野比赛地 形应具备下列特点:中等起伏的丘陵地，植被适度;地形变化多样的有 限通视地域，生疏的人烟稀少地区。组织定向越野活动也可在近郊区、 城市公园或校园内进行。所选场地，对所有运动员都应是陌生的。
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第一节 定向越野
(1)系统组成。SI卡(指卡)、SI器(打卡器)、热敏打印包(终端输出打印 系统:读数计算器即读卡器、打印机)。 (2)系统的操作使用。SI打卡器的启动:把打卡器按启动、终止、清除、 核查、带数字编号的打卡器、终止的顺序排列在一起，在sportident 徽标外用磁铁迅速启动所有打卡器，打卡器以呜响和红灯闪烁反馈， 表示开始工作。打卡器背面的黄灯每间隔2秒闪烁表示正常工作。打 卡器电池可持续工作8小时，8小时之后自动关闭。由于打卡器被磁铁 启动时内部时钟从0开始计时，所以要尽可能快地启动所有打卡器， 如果启动时漏掉了某一打卡器(即某一打卡器未被同时启动)，必须用 off卡关闭所有打卡器，并重新启动。
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第一节 定向越野
定向越野-2定向运动
什么是定向运动？（Orienteering）定向运动就是利用一张详细精确的地图（Map）和一个指北针（Compass），按顺序到访地图上所指示的各个点标（Controls），以最短时间到达所有点标者为胜。
定向运动通常设在森林，郊外和城市公园里进行，也可在大学校园里进行。
一条标准的定向路线（Course）包括一个起点（Start）（用三角表示），一个终点（Finish）（用双圆圈表示）和一系列点标（Controls）（用单圆圈）。
这些点标已在地图上用数字标明。
1.实际地形（terrain）中，一个橘黄色和白色相间的点标棋（Control flag）标志着运动员应该找到的点的位置。
2.为了证实这一到访，运动员（Orenteers）必须在到达的每一个点标处使用打卡器（Punches）打卡（Punch），且不同的打卡器打出不同的针孔。
今天，电子打卡系统已被广泛使用。
它不仅能证实是否按顺序正确到访，还能记录到访时间。
3.点标与点标之间的路线并不指定或固定。
相反，运动员应该自己作出选择。
这种路线选择（Route choice）能力以及借助于地图和指北针在森林和公园辨明方向并以最快速度按顺序到达目的地的能力便是定向运动的精髓所在。
4.地图----尽管在任何一张地图上都可以定向，但为了定向运动本身，还需制作专门的定向图（Orienteering map）。
定向图更加准确详细（Accurate，detailed），使之更容易比较地图上的符号标记与实际地形中的实物。
5.比例尺：（Scales）当今，大多数森林定向图的比例尺为1：10000（地图上的1cm=实际地形上的100m）公园定向图为1：5000/4000（1cm=50m/40m）。
共六种颜色。
6.等高线和等高距：地形高度的差距7.地图上的颜色（colors）和符号（Symbols）：黑色----人造景观（man-made features）（建筑物，道路，小径）和岩石（Boulders）（大石头，悬崖峭壁）棕色----地形：等高线和符号（表示山丘和小坑；高速公路，主干道）蓝色----任何有水的地方。
定向运动
1.比例尺图上某线段长度与相应实地水平距离之比，即地图比例尺。
比例尺1：1000说明地图上的1厘米 = 实际地形上的1000厘米（10米）定向越野比赛中多采用1：5000和1：10000比例尺的标准图2.比例尺的特点（1）比例尺的大小由比例尺分母决定，与分母值成反比；（2）一幅地图，比例尺越大，其包括的实地范围就越小，图上显示的内容就越详细、越精确，比例尺越小则反之3.定向运动竞赛地图一般由地图比例尺、地貌符号、地物符号、磁北方向线、地图地域颜色、地图图例注记、比赛路线和检查点符号说明表八大要素组成4.地图上的符号与颜色蓝色象征任何有水的地方黄色代表开阔地：田野、牧场或空旷区黑色代表任何人造物体；小路、小径、输电线；岩石、悬崖峭壁和大石头白色表示容易通过的森林区绿色代表浓密，不易通过的森林，绿色越深，越难通过棕色表示等高线和主干道及坚硬的路面黄绿色是私宅区域，禁入。
如民宅、私家花园或草坪根据国际定联定向运动地图规范（ISOM2000）的规定，将定向地图的符号分成七个类别：地貌（棕色）地面的形态通过非常详细的等高线，辅以一些专用符号，如丘、洼地等来描绘。
黑色的岩石和陡崖符号对地貌的描绘起补充作用。
一般情况下，适合定向运动的地形用5米的等高距就可以得到最佳效果。
岩石和石头（黑色+灰色）岩石是地貌的特殊类型。
水系和沼泽（蓝色）植被（绿色+黄色）绿色越深，越难穿行人造地物（黑色）技术符号（黑色+蓝色）磁北线是地图上指向磁北方向的线。
蓝色或黑色现常用红色。
（2）套印标记，（3）高程点，用于判断地物高程，以米为单位。
比赛线路符号（紫色）5.等高线显示地貌的特点（1）在同一条等高线上各点的高度相等，并各自闭合。
（等高封闭）（2）在同一幅地图上，等高线多，山就高；等高线少，山就低；凹地地等高线则表示深浅。
（多高少低）（3）在同一幅地图上，等高线间隔密，实地坡度陡；等高线间隔稀，实地坡度缓。
（密陡稀缓）（4）等高线的弯曲形状与相应实地地貌形态相似。
13.1 定向运动 课件-体育与健康人教版必修第一册
4、如何掌握地图
地图四要素——等高距
地貌的基本形态及其等高线图形： 地貌的每一种形态都有一个独有的等高线图形。等高线上任一微小的弯
曲都可以像符号那样，向我们表明地貌的特征。
4、如何掌握地图 地图四要素——等高距
4、如何掌握地图 复习
指北针的使用
5、指北针的使用
指北针使用要点
1、指北针的主要作用是标定地图和确定前进方向； 2、用指北针确定前进方向时，应该确保指北针正好位于身 体前方正中线位置； 3、读指北针时应该确保指北针呈水平位。
定向运动课件（第一课时）
目录
1,什么是定向运动 2,定向运动赛事介绍 3,定向运动的介绍 4,如何掌握地图 5,指北针的使用 6,校园百米赛介绍
什么是定向运动
1、什么是定向运动
类似寻宝的一项游戏
参加人必须借助指北针和依靠在地图上用许多检查点表示的 比赛路线，自己在野外选择道路、和方向寻找目标，力争用 最短的时间完成比赛的一项运动。
5、指北针的使用
• 上：北方 • 下：南方 • 左：西方 • 右：东方
5、指北针的使用
指北针使用
“我在这——我要去那儿”
“红对红北”
”出发”
5、指北针的使用 实地使用指北针
练习使用指北针定位 并沿着所定方向前进。
读图技术
6、读图技术 读图技巧一、图地对照
6、读图技术 图地对照
A B
C
F E D
G
6、读图技术
读图技巧二、折叠地图
折叠地图是指将地图折叠成适当的大小，以方便运用拇 指辅行技术，并使读图时注意力集中在即将寻找的一两个 检查点的定向技术。折叠地图时应注意以下几点： （1）沿磁北线方向或沿行进方向平行折叠地图。 （2）折叠后的地图大小要适合，即方便运用拇指辅行技 术，又要保证在地图上有足够的可视区域。
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尽量按选择的最佳运动路线运动
比赛地图与实地地形基本相符,在地图上选择的最佳运动路线具有可靠性、可行性,一般均能保证按其实施运动,因此,不要随意改变预先选择的最佳运动路线。
如果确认自己预先在地图上选择的最佳运动路线不当,应果断地修正偏差。
平时学习时,由于使用的一般不是最新的地图,因而地图与实地有一定差异,运动前选择的最佳运动路线会出现不能通过的地段或遇到其他变化了的情况。
一般地形变化的特点是地物变化大,地貌变化小。
因此,遇到这种情况后要重点抓地貌对照,根据地貌形态调整运动路线。
即使比赛时使用最新地图,也应把地貌对照放在首位。
有路不越野
“有路不越野”既是图上选线的原则,也是实地运动的原则。
所谓有路不越野,就是有道路可利用的情况下,尽量沿道路运动。
假定有一荒丘(即无任何植被),比高20m,直径200m,运动方向正好通过山顶,那么具体运动时有两种方案:一是沿山脚绕行奔跑,距离为314m,以正常奔跑速度每秒5m计算,需63秒完成;二是直线穿越荒丘,一上一下204m,以同样的时间完成,则每秒需跑3.24m.很显然,上坡和下坡,要平均以每秒3.24m的速度运动是很难达到的,如果斜坡稍有起伏或荆棘,则困难更大。
即使不是荒丘,而是一片面积相等的小树林,林中有不成片的杂草和灌木,这样的地形也不宜直线穿越。
因为在穿越时,肯定要遇到树木、草丛、荆棘的阻挠而需要跨、钻、绕、攀,抬腿要高,着地要选,因此要达到每秒3米的速度同样也是困难的。
从上述的例子看,仅从缩短了距离看直线越野的好处是不全面的。
确定一段路线直线穿越是否合算,其讨论的基点不只是缩短距离的问题,而是既要缩短距离,又要保证奔跑速度,以达到减少体力消耗、节约时间的问题。
降低了速度,消耗了体力、浪费了时间,则缩短距离就失去了实际意义。
况且,上述例子是设想到山脚后才沿路绕行,如按“提前绕行法”提前选路运动,节时省力会更明显。
一般说,适合直线越野的只有那些起伏不大、基本无阻挡、通视较好的低草地与硬土地以及下面(3m左右)透空的林地等地形。
但是,这种地形的赛场往往不多,而且组织者在设计路线时,多避开这种地形。
因此,在图上选择最佳运动路线与实际运动中强调“有路不越野”就显得非常重要。
同时,还应指出的是地图上标明的道路是有限的,
而实地上还有许许多多图上没有标明的小径,能合理地选用这些小径,将收益不浅。
怎样判断现地小径的走向呢,如图,在丘陵地区还可以从如下几方面考虑:
沿山脊线走向。
一般山脊上都有小径,而且主要是沿山脊线走向。
b、沿山脊分水线走向。
明显的山背一般有小径通过,主要是沿分水线走向。
个别平缓的山谷内也有小径,一般沿合水线走向。
与独立房相连。
当几个独立房在山体一侧时,如果地图上未标有道路,一般实地独立房之间都有小径相连；当两个独立房在山脊或山背的两侧时,一般也有小径直接相连,或通过山脊、山背相连；就是单个独立房,也会因放牧与砍伐的需要,有小径上山,并与山脊山背小径相连。
宁慢少停
学习时,除了离开最后一个检查点在离终点适当距离时作必要的冲刺外,途中应充分考虑自己的体力,作类似长跑的匀慢加速运动。
当然在局部上还应区别对待,如上坡稍慢、下坡要快；接近检查点稍慢,离开要快等。
这里所说的”宁慢少停”,是说途中运动速度宁可慢一点,也要尽量减少”停”(指停下来看图\对照地形)的次数,或做到不“停”。
例如正常奔跑1000m需4分钟,速度是每秒4.17m,但途中如果不自觉地停下了对照3次,每秒20分钟,那么3分钟要跑完1000m,速度就要达到每秒5.56m。
在起伏不大的地段作短时间奔跑虽然能达到这个速度,但不能长时间坚持下去。
短时间内急剧消耗体力对整个比赛是极不利的。
因此,比赛中宁可放慢速度在运动中对照,也不要停下来对照。
走错了怎么办？
学生在运动中难免出现走错路,甚至迷失方向的现象。
当出现这种情况时,应冷静对待,并根据不同情况采用不同的方法处理。
走错路。
是指偏离了运动方向,但能及时明确自己的站立点。
如果偏差不大,及时取捷径回到预定的最佳运动路线上去；如果偏差较大,应及时进行图上分析,果断重新选择最佳运动路线,按新选择的路线运动。
迷失方向。
运动途中,经过地图与实地对照,还不能明确自己站立点的图上位置称迷失了方向。
出现这种现象时,可采用以下两种方法克服:
回头法。
迷失方向后,当确认站立点与最近的已知站立点距离不远时,可边回忆边沿已走过的路线返回到最近的已知站立点,再按预定路线运动。
如果在返回途中,还未到达已知站立点之前,已判定出站立点,则可按纠正“走错路”的方法办,即取捷径回到预定的最佳运动路线上去。
登高法。
迷失方向后当确认实地的位置与最近已知站立点距离较远时,用“回头法”会耽误更多的时间,这时可选择通视较好、地势较高的位置,根据与已知站立点的距离(可依据运动时间概略估计)、概略方向,结合地图与实地对照,确定站立点的图上位置。
然后选择新的运动路线,向预定目标运动。
当然,对上述方法要灵活运用。
感到利用“回头法”不便时,也可利用“登高法”；当利用“登高法”还不能确定站立点时,也可利用“回头法”或其他方法。
活动前-定要做好充分的准备活动、定向越野运动的必备用品：地图，指北针，任务卡，哨子，手表。
1）任务卡上的提示语告诉了你你要去的区域的方向，你要找的点的具体位置，还有你要找的点的小旗子的颜色。
如果你找到了一面旗子不是你任务卡上提示语标明的颜色，不要动，这是其它队要找的点。
基於安全，指南针和哨子是学生必须具备的用具。
如参加夺分式定向学习更应带有手表。
初次学习时，可穿旅行靴，保护脚腕。
有经验的越野者可穿上比赛用的运动鞋。
基本上，鞋身防水，鞋底有凸齿，在碎沙地不易滑倒。
接近检查点之前,要在地图上分析、确定下一段最佳运动路线,并熟悉路线两侧的主要地形。
目的是减少在检查点的停留时间,保证自己能作连续运动,避免为他人指示目标。
2) 当发现一个检查点后,不要盲目作记,而要看清该点标上的代号是否与检查点说明卡上注明的代号相符。
因为在一定范围内可能设置多个检查点,练习时必须注意,只有在相符是才作记。
平时学习,教师为了提高训练效果而加强训练难度,同时也是为了适应比赛需要,可在一定范围内设置多个检查点点标,并且不给运动员检查点说明卡,折射运动员应依据“地貌分析法”确定自己该寻找的检查点。
3) 一次“捕捉”检查点不成功时,应选择合适的位置确定站立点,分析自己是否偏离运动方向。
确认偏离了运动方向,离检查点有一定距离时,应按运动中迷失方向的方法处理；确认自己只是局部上的误差,应在明确站立点之后,再次”捕捉”检查点。
4) 在运动速度上应注意,接近检查点之前速度要慢,便于在慢跑中校对检查点的实地具体位置,力争一次成功；找到检查点之后,作记要快,离开要快,避免为他人指示目标。
整个检查点动作过程应是:快接近检查点之前,要在地图上分析、确定下一段最佳运动路线,熟悉路线两侧地形；减慢速度,校对检查点的实地具体位置,并”捕捉”检查点,找到检查点之后,迅速作记,快速离开。
5）在野外学习和训练时、教师要必备一些药品如蚊虫叮咬、抗过敏、跌打损伤等，还要预防中暑、多备饮用水。
6）在野外学习和训练前、要教会学生如何预防和防止动物的攻击如蛇、狗，蜜蜂等。