排球1

一、排球运动是参与者以身体的任何部位（手、手臂为主）在空中击球，使球不落地，即可隔网进行集体的功放对抗性比赛，也可不设网相互进行击球游戏的一种运动项目。

二、通过运动训练来提高技、战术水平，以获取最佳成绩为目的，并在国际上有统一竞赛规则的运动形式称为竞技排球。

如：6人制排球、沙滩排球、残奥会排球。

三、主要以健身为目的，尽可享受技击的乐趣,国际上还没有统一竞赛规则的运动形式称为娱乐排球。

四、排球运动的特点：1、击球技术特点，1）空中击球且触球时间短，2）允许身体任何部位击球。

2、战术配合特点。

3、竞赛规则的特点。

4、场地器材设备的特点。

五、排球运动的功能。

1、具有振奋民族精神的作用。

2、培养勤奋、助人、团结拼搏的优秀品质。

3、培养人的信息意识、提高配合及应变能力。

4、培养与锻炼良好的心理素质。

5、增进健康、强健体魄。

六、排球运动有多种比赛方式，其基本方法是由两支人数相等的球队在被球网隔开的均等场区内站成两排，根据规则以身体任何部位，将球从网上击入对方场区。

比赛开始是由后排的右边队员在发球区用一只手或手臂将球击过网，以后每方最多击球3次（拦网触球除外）使球过网，不能持球和连击。

比赛应不间断地进行，直至球落地、出界或某队犯规。

排球比赛是每球得分制。

七、我国排球训练工作的方针是“三从一大”即从难、从严、从实战出发，坚持大运动量训练。

八、排球竞赛规则的变化始终是其趋势的指挥棒。

九、排球运动的方针体现了全、高、变、快的特点。

全：指攻防各项技术都必须全面掌握并运用自如，能全方位的攻和守。

高：指队员身体高、弹跳高、扣球是击球点高、过网高、威力大，拦网时跳的高、滞空时间长、拦阻范围大。

快：指快速的进攻、快速的调整、快速的配合、快速的防守。

变：指排球技、战术运用的多变。

十、排球运动员伤病的预防方法。

1、训练前充分的准备活动和训练后的整理放松。

2、手指、腕、肘、膝、踝等易伤关节可用胶布或支持带固定。

3、必须护具的佩戴，如防守时用厚护膝，拦网是用手套和护腕、护肘，身体训练时用皮腰带等。

4、训练内容、运动负荷的合理安排。

5、训练中的自我保护。

6、运动补剂、营养品的重足补充，用以防止运动疲劳和运动机能下降。

十一、排球技术：是指在排球规则允许的条件下，运动员采用的各种合理的击球动作和其他配合动作的总称。

十二、全面、熟练、准确、实用是我国排球技术的指导思想。

十三、起动：是指队员在球场上由静止状态变为运动状态的一种脚步动作。

制动：是指队员在球场上由运动状态变为静止状态的一种脚步动作.十四、准备姿势分为：稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、深蹲准备姿势。

（是以身体的重心高低来分的）十五、移动的主要步伐有：并步——技术要领：移步快、转身活、重心稳、对准球。

交叉步——技术要领：屈膝交叉步子大、弯腰移动重心稳。

跨步——技术要领：蹬地猛，跨步大，体前倾，重心低。

跑步——技术要领：起跑的步伐要快，步幅应由小到大，转身跑步必须回头看球。

十六、队员在发球区用一只手将自己抛起的球直接击入对方场区得技术动作称为发球。

十七、正面上手发球——技术要领：手托上抛高一米，同时抬臂右旋体，转体收腹带辉臂，弧形鞭甩应加速，全掌击球中下部，手腕推压要积极。

十八、用除手指弹击动作外的身体任何部位击球的动作称为垫球。

十九、正面双手垫球——技术要领：两臂前伸插球下，两臂夹紧腕下压，蹬地跟腰前臂垫，击点尽量在腹前，撒臂缓冲接重球，轻球主动抬送臂。

正面传球——技术要领：蹬地伸臂对正球，额前上方迎击球，触球缓冲控制球。

二十、传球在组织进攻中一般是第二次击球，故称二传。

二传的特点：1、网前传球多，2、移动转身动作多，3、身体位置和传球手法变化大。

二十一、队员跳起在空中，用一只手或手臂将本方场区上空高于球网上沿的球击入对方场区的一种击球方法叫扣球。

扣球——技术要领：助跑接奏慢到快，一步定向两步跨后步跨上猛蹬地，两臂配合向上摆，腰腹发力应领先，协调挥臂如甩鞭，击球保持最高点，全掌包球击上玄。

二十二、时间差扣球：队员利用起跳时间上的差异来迷惑对方拦网的扣球方法。

位置差扣球：队员利用起跳位置的差异摆脱拦网的扣球方法。

空间差扣球：扣球队员利用冲跳动作，使身体在空中有一段位移的距离，把起跳点和击球点错开的扣球方法，称空间差扣球，又称空中位移扣球。

靠近球网的队员，将手伸向高于球网处阻拦对方的来球，并触及球，称为拦网。

拦网是排球比赛中的第一道防线，也是第一道进攻线。

现代排球比赛中网上精彩激烈的争夺战就是扣球宇拦网这一对矛盾的展开。

拦网在排球竞赛中地位的体现：拦网不仅可以将对方的扣球拦回、拦起，减轻后排防守的压力，而且可以直接将球拦死，使之成为得分的重要手段。

此外，拦网还能干扰和破坏对方进攻战术的组织，消弱对方进攻的锐气，动摇对方的信心，给对方造成心理上的威胁。

因此，拦网水平的高低直接影响比赛的胜负。

发球技术教学难点：抛球和击球。

教学顺序：简——难。

通常先交下手发球，后教正面上手发球，最后教飘球和大力发球。

教学步骤：1、讲解示范比赛的特性•排球比赛是两队在由球网分开的场地上进行比赛的集体项目。

•比赛的目的，是各队遵照规则，将球击过球网，使其落在对方场区的地面上，而防止球落在本方场区的地面上。

每队可击球三次（拦网触球除外）将球击回对区。

•比赛由发球开始。

发球队员击球使其从网上飞至对区，比赛由此连续进行，直至球落地、出界或某一队不能合法地将球击回对区。

•排球比赛中某队胜一球，即得一分。

接发球队胜一球时得一分，同时获得发球权，队员按顺时针方向轮转一个位置。

•比赛场地•为对称的长方形，包括比赛场区和无障碍区。

•面积•比赛场区为18米×9米的长方形。

其四周至少有3米宽的无障碍区。

高度至少7米不得有障碍物。

•国际比赛边线外5米、端线外8米，高度12.5米。

•球网高度•球网架设在中线上空，高度为男子2.43米，女子2.24米。

•球网为黑色，长9.50-10米，宽为1米，网眼直径10厘米。

•球网上沿的全长缝有7厘米宽的双层白帆布带。

•两条宽5厘米、长1米的白色带子为标志带，分别系在球网两端，垂直于边线。

标志带被认为是球网的一部分。

•标志杆是有韧性的两根杆子，长1.8米，直径10毫米，由玻璃纤维或类似质料制成。

•两根标志杆分别设置在标志带外沿球网的不同两侧。

•标志杆高出球网80厘米。

高出部分每10厘米应涂有明显对比的颜色，最好为红白相间。

•标志杆被认为是球网的一部分，并视为过网区的边界。

•球是圆形的，由柔软皮革或人造革制成外壳，内装橡皮或类似材料制成的球胆。

人造革材料必须经国际排联批准。

•颜色：可以是一色的浅色，或国际排联批准的多色球。

•圆周：65――67厘米。

•重量：260－280克。

•气压：0.3.~0.325公斤/平方厘米（294.3~318.82毫巴）。

•组成•一个队最多有12名队员，1名教练员，1名助理教练员，1名训练员和一名医生。

队员其中的一人为队长，队长在记录表上被注明。

各队可选择1名队员为后排自由防守队员。

•国际排联成年人世界大赛，一个队最多可以有14名队员（但非后排自由防守队员不得超过12名）。

•只有登记在记分表上的队员才可以参加比赛。

教练员和队长在记分表上签字以后，已登记在记分表上的队员名单不得更改。

•比赛时，替补队员应坐在他们场地一侧的球队席上或准备活动区内，教练员和其他成员也应坐在队席上，但可暂时离开。

只有队的成员才允许在比赛中坐在队席上并参加赛前的准备活动。

•比赛中，替补队员可以在准备活动区做无球的准备活动，暂停时也可在他们场地一侧的无障碍区做上述活动。

•两局之间的休息时间内，队员可以在无障碍区用球做准备活动。

•全队队员上衣、短裤、袜子必须统一、整洁和颜色一致。

队员上衣必须有号码，序列为1~18号。

国际排联世界性比赛，队员服装的号码序号是1-20号•a)号码必须在身前和身后的中间位置，并与上衣的颜色明显不同。

•b)身前的号码至少15厘米高，身后号码至少20厘米高，号码笔画宽度至少2厘米。

•队长上衣胸前号码下，应有一条与上衣颜色不同的长8厘米、宽2厘米的带状标志。

•禁止穿着不符合规则规定的号码或与同队其他队员不同颜色的服装(规则4.3.1)。

自由防守队员除外（规则8.5）。

•禁止佩带可能造成伤害及有利于人为加力的物品。

•队员可以戴眼镜进行比赛，但风险自负。

•队长和教练员应全队成员的行为和纪律负责。

•后排自由防守队员不能担任队长。

•队长比赛前：在记分表上签字，并代表本队抽签。

•比赛中：队长担任场上队长。

队长不在场上时，教练员或队长应指定除后排自由防守队员外的另一位队员担任场上队长行使职权。

•仅有场上队长在死球时可以和裁判员讲话•请求暂停和换人。

•比赛结束时队长要：•a)感谢裁判员，并在记分表上签字承认比赛结果。

•b)如果他曾向第一裁判员提出过声明，可进一步确认作为抗议记录在记分表上。

•比赛自始至终，教练员应在场上进行指挥，他填写队员上场位置表、请求换人和暂停，并在暂停时进行指导。

•比赛前，教练员在记分表上登记或检查队员姓名、号码并签字。

•比赛中，教练员：•a) 每局开始前填写位置表、签字后交给记录员或第二裁判员。

•b) 坐在靠近记录员一端的球队席上，但可暂时离开。

•c) 请求暂停和换人。

• d 与其他成员一样，可以对场上队员进行指导，但必须是坐在球队席上，教练员可以在球队座席前的无障碍区内直至准备活动区，站立或走动进行指导，但不得干扰或延误比赛。

•胜一球•犯规：队员比赛时违反规则的行为。

•当队员的比赛行为与规则的要求不符合时，裁判员之一鸣哨判其犯规，按以下标准执行：•a) 如果两人或更多的犯规先后发生，则只判罚第一个犯规。

•b) 如果双方队员同时犯规，则判“双方犯规”。

该球重新进行。

•如果发球队获胜，则得一分继续发球。

•如果接发球队获胜，得一分并获得发球权。

•前四局先得25分同时超出对方2分的队胜一局，当比分为24：24时，比赛继续进行至某队领先2分（26：24、27：25……）为止。

•胜三局的队胜一场。

•如果2：2平局时，决胜局打至15分并领先2分获胜。

• 6.4.1 某队被召换之后拒绝比赛，则宣布该队为弃权。

对方以每局25：0的比分和3：0的比局获胜。

• 6.4.2 某队无正当理由而未准时到场，则宣布该队为弃权，处理同规则6.4.1。

• 6.4.3 某队被宣布一局或一场比赛阵容不完整时(规则7.3.1a)，则输掉该局或该比赛，应给对方胜该局或该比赛所要的分数和局数。

阵容不完整的队保留其所得分数和局数。

•抽签•准备活动之前由第一裁判员主持抽签，决定首先发球的队和场区。

•进行结胜局比赛前，第一裁判员应再次召集抽签。

•7.1.1 抽签由双方队长参加。

•7.1.2 抽签的获胜方可选择。

•a) 发球或接发球•b) 或场区。

另一方在获胜方选择之后，挑选余下部分。