如何减掉双下巴 按摩法附图
4个双下巴减肥动作 让你拥有瓜子脸
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4个双下巴减肥动作让你拥有瓜子脸
导语：别人是一低头、一回头都百媚生，而你却是露出肥厚的双下巴！这是多么煞风景的一个画面。
不要以为拥有一张小巧的脸蛋就不会有双下巴，或许小脸MM也跟你一样有怎么减双下巴的烦恼。
赶紧来学习一下这些双下巴减肥的方法吧。
“双下巴”是人们的俗称，医学上称为下颌脂肪袋。
多见于中老年人，尤其是中年女性更多见。
有的年轻人和小孩因为过胖也会有双下巴。
双下巴不仅会使我们失去脸部线条，也会使自身看起来年纪更长。
下面小编就带领双下巴的朋友们一起练习双下巴减肥的动作。
4个双下巴减肥动作让你拥有瓜子脸
Step1：将拇指放在两颊骨下的微陷处，手掌张开，用无名指和中指从眼尾到太阳穴部位轻轻按压
Step2：双手拇指和食指轻捏脸颊肌肉，两指由下往上轻捏。
Step3：双手合拳，以指节部位在两侧颧骨下方轻轻向上推按。
可有效改善面部的浮肿现象，紧致肌肤。
Step4：用大拇指按压两侧颧骨的微凹处，以弧线沿脸颊轮廓轻刮，并以同样的手法轻刮额头两侧。
Tips：这套按摩可以让平时很难运动到的下颌脂肪得到充分刺激，以达到收敛提升的作用。
建议每隔5小时进行一次，一个月后肯定会有惊喜。
如果MM不想有烦人的双下巴，饮食方面也要特别注意。
用餐时，确保下巴有足够的运动量。
少吃零食等垃圾食品，多吃抗氧化的食物，如绿茶、葡萄、西瓜、西红柿等，它们可以促进皮肤角质的新陈代谢，让肌肤变得紧致而有弹性。
生活常识分享。
如何消除双下巴呢
如何消除双下巴呢或许有人会觉得双下巴很可爱，实际上在日常生活双下巴会给爱美的女性带来很大的困扰，于是苦苦追寻消退双下巴的方法，但其实一些特别简洁的小动作就可以起到作用，只要坚持不懈每天熬炼，就可以让双下巴远离你，拥有一张精致的小脸。
首先要知道双下巴是由于面部多余的赘肉脂肪所引起的一种臃肿现象，所以进行适当的“下巴运动”就可以起到消退双下巴的效果。
通过以下几个小动作远离双下巴，是科学有效的方法。
1、随时按摩——沿下颌骨的骨侧边缘，从左至右、由下往上，是消退下巴赘肉最有效的部位。
2、索引动作——眼睛直视正前方，双手自然下垂。
肩膀不动，腰挺直。
下巴尽量往下伸展，最好能够遇到胸前。
然后回复刚开头的姿态。
肩膀以下保持不动，脖子尽量往后压，停留2、3秒，最终回到动作1的姿态。
脖子一前一后伸展，一式做八下。
通过这几个小动作消退双下巴是完全有迹可循的，而且这种方法又特别简洁，又不会对身体造成什么损害，所以何乐而不为呢？跳绳是一种简洁易行、运动量大、减肥效果明显的运动。
有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。
许多美眉身材都很好，但是就是有一张大饼脸，给人的第一感觉还是胖胖的，那么有什么方法能让脸瘦下去呢？不过牛奶的确可以关心人体补充体力和养分，但是由于一早起来，胃里面是没有待消化食物的，胃处于空的状态，此时喝牛奶的话，就会直接被很快地输送到肠道，不能够有效进行酶解。
冷敷可以瘦脸吗，如何才能瘦脸呢，冷敷对瘦脸有用吗，以下是瘦脸的相关介绍，爱美的美女们一起跟着我来看看吧。
现在许多总不知道缘由，觉得无缘无就胖了，可是要减肥就很难了，其实导致肥胖的缘由有许多，你生活中的一些不良习惯说不定就是导致肥胖的凶手，想要减肥胜利，首先就要找出肥胖缘由。
在减肥中最怕遇见的就是反弹了，一些减肥方法从一开头就注定了要失败，但是你完全可以通过饮食的方法来让自己打到减肥目的。
许多爱美的美眉一生致力于减肥，但是有些人减了一段时间发觉没有什么明显的效果，那么是缘由呢？是减肥不到位还是？积攒了那么多脂肪，夏季已过秋季再不抓紧瘦下去，冬季穿厚衣服都要变成圆圆的团子啦。
正确有效的瘦脸方法推荐
正确有效的瘦脸方法推荐打击双下巴操先摆出v形手刀状，以下巴中心位置为起点，利用手型向上推下颌肌肉，一直推到耳际下缘!这个动作重复做15个来回将手指并拢在一起，放在下巴底下，利用手背的力量，向上推下巴!注意哦，两手背要轮流上阵哦!别将两手的食指和中指放在下巴处，用手指夹住小赘肉，将头部向上抬起，分别向两侧提拉!提拉脸颊操将脸部清洗干净后，抹涂上精油，将并拢的四指放在脸蛋处，把脸颊进行向上提拉!然后，用画圆圈的方式，来回进行按摩!完成上一动作后，利用并拢的四指，从笑肌处，将脸部向上提!然后从下巴处揉推到太阳穴处!将手部做出空杯状，从下方向上做45°的托提，提起苹果肌!最好的方法，还是平时注意控制住自己的嘴，要会吃，而不是多吃。
每天按摩几分钟，就能有效去除双下巴了。
健身对了吗?一般的人总想着通过药物或者控制饮食来达到瘦脸的效果，其实，瘦脸没那么痛苦。
只要掌握以下的瘦脸按摩方式，轻轻松松告别大圆脸!两只手都准备好正确的姿势，拇指固定在耳朵根处，两手的食指由内而外按摩下巴的底部3次。
同样的姿势由内而外按摩下巴的上部3遍。
这样的效果是塑造清晰的脸型。
手的姿势不变，将拇指固定在太阳穴，食指由内而外按摩脸颊3次。
这样做的效果是紧实脸部肌肤，使嘴角更加流畅。
拇指仍固定在太阳穴位置，用食指由内而外按摩眼睛下面的肌肤，重复3次。
拇指仍然固定在太阳穴，用食指由内而外按摩额头3次。
用两手的拇指和食指夹起脸颊的肌肉，用食指固定，拇指有节奏地向上堆积起肌肉然后再松开，重复5次。
人体本身具有留钾排钠的机制，而红豆是富含钾元素的食物，加上丰富的纤维，因此多吃红豆可以帮助排便与利尿。
红豆瘦脸怎么吃：将红豆煮成红豆汤瘦脸效果非常显著。
因为红豆汤有很好的利尿邹勇，所以可以帮你排出脸部多余的水分，当脸部水肿消失了，小脸自然就出现了。
柠檬柠檬是一种碱性食物，想要打造一张小脸，柠檬绝对位于榜首，因为柠檬可以增加皮肤的弹性，让你脸部松垮的赘肉在柠檬的碱性物质中慢慢消耗掉，过一段时间，你会发现脸蛋比之前小很多。
消除双下巴的方法
消除双下巴的方法一、推拿法1、推拿按摩减双下巴在下颌均匀涂一层按摩霜，然后用拇指、食指和中指将下颌的皮下脂肪往下拉，并以剪夹的方式按摩下颌前端，可以快速减双下巴。
2、摩擦法减双下巴利用左右手背，从脖子根处向下颌尖端推出按摩，有节奏地重复20-30次。
3、按压法减双下巴以双手拇指指腹，由下颌下方至耳下慢慢按压，尤其是耳根下方为穴道集中处，可以在耳朵附近做按压，帮助紧实下巴。
二、运动法舌操——使下巴与颈部的线条更完美1、一面用指尖压住下巴，一面舌头尖端用力，尽量地伸出舌头。
2、就这样将舌头往左下移动，此时嘴巴的肌肉若变硬就可以了。
3、开始往右方旋转，旋转一圈为一组动作，重复八次。
磨牙操——可以消除颈部的松弛与双下巴1、尽量将嘴巴往横向慢慢张开到底后停10秒钟。
2、就这样闭上嘴巴用力咬紧臼齿后，不用力停10秒。
以上一组动作重复8次。
美丽发声下巴锻炼法1、将嘴张大。
2、依次发出“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”的声音。
3、依上港声音形成不向的嘴形。
4、声音需要队腹部发出，要有力量5.每天反缓练习约5分钟。
疗效：通过不同声音的练习。
锻炼下巴的肌肉，使得脂肪无法在下巴的部位累积。
久而久之能够使下巴的肌肉紧实有力，改善肥厚现象。
三、饮食法豆苗：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
韭菜：因其含纤维素较多，故有增进肠蠕动而产生通利大便的作用，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。
白萝卜：其本身含热量甚低，且含有一种能促使脂肪进行新陈代谢的酶类物质，可减少脂肪的皮下聚集。
1、运动不足。
运动不足导致肌力变差和肌肉松弛,人体背骨中最细的骨头是颈椎,它的位置刚好在颈和下巴之间,如果颈椎长期受到头盖骨的压迫,骨骼与骨骼之间的空隙就会变窄,几乎是靠在一起,最后导致淋巴循环变差和老旧废物无法排出体外,这样不但容易出现浮肿现象,也可能会囤积大量脂肪。
怎样按摩才能瘦脸,10个步骤轻松瘦脸
怎样按摩才能瘦脸，10个步骤轻松瘦脸很多女孩子都有婴儿肥的现象，并不是所有婴儿肥的女生都是天生就有的，也有些是后天造成的，相信很多女生都喜欢瘦瘦的瓜子脸，今天我也找来的很多瘦脸的方法，那就是按摩瘦脸。
按摩瘦脸方法简单而且也不会有反作用，跟我一起学起来吧。
1.从眼角开始(按摩10次)。
用中指按住眼角正下方，上下按摩。
2.顺着眼眶打圈按摩(按摩10次)。
用中指打圈式的按摩下眼睑平坦的部分。
3.上下按摩眉头的凹处(按摩5次)。
用中指上下按摩眉头凹进去的地方。
4.按压颊骨下方的凹处(按摩15次)。
用大拇指的指肚按压颊骨下方的凹处。
刺激脸部废物排出，这个穴位能帮助刺激脸部下方的代谢废物排出，所以一定要用力按压。
5.做到这里歇息一会(休息1分钟)。
用冷毛巾敷一敷脸，收缩一下肌肤。
6.收紧下巴的轮廓(按摩10次)。
用3根手指的指肚沿着下颚的轮廓轻轻按压。
7.用力晃动下颌骨(按摩10次)。
跟6的步骤是一样的，摇动下颌骨。
8.用大拇指缓解法令纹(按摩5次)。
大拇指斜向上按压，从法令纹到咀嚼肌上。
9.疏通喉咙下方的堵塞问题(按摩10次)。
抬起头，大拇指
从喉咙凹处向下颌骨方向疏通。
双下巴的人着重这里，4 个手指抱着头部，用大拇指按压下颌骨的凹处，能减少双下巴。
10.再次冷却，结束按摩。
这次重点是冷却脸部轮廓，按摩结束。
此外，可以多吃一些瘦脸食物：
三餐中可多吃消肿利湿蔬果，如红豆、薏米、冬瓜、香蕉等;脸大者请拒绝口香糖，甘蔗等咀嚼食品。
8步瘦脸按摩操 打造精致小脸
接下来小编再为大家介绍一套非常管用的去眼袋按摩操step 1、以拍打法加快血液循环擦上眼霜后，眼睛往上看，用无名指指腹快速拍打眼睛下部，拍打次数在20次左右。
step 2、轻拍提拉按摩用中指和无名指指腹，以轻拍的方式由内眼睑向外眼睑移动至太阳穴，并向上提拉，重复3遍。
step 3、眉骨平移按摩将中指和无名指分开，分别按住眉角与眉尾两侧，顺着眉骨将无名指从内向外移向眉尾，再将无名指与中指并拢向太阳穴方向提拉，重复3遍。
step 4、V字形提拉按摩用食指与中指横分成V字形，由内眼睑向外眼睑提拉延伸到太阳穴，重复3遍。
维E胶囊涂抹眼部皮肤每晚睡前若能用维生素E胶囊中的粘稠液对眼下部皮肤进行为期4周的涂敷及按摩，能收到消除下眼袋、减轻衰老的良好效果。
8步瘦脸按摩操打造精致小脸2011-03-07 13:18:38 来源: 网易女人跟贴 0 条手机看新闻1、拉伸颈部，摆脱双下巴拉伸颈部，摆脱双下巴两手屈肘，合掌，拇指顶住下巴中间凹陷区域。
慢慢地利用拇指力量将下巴向上推，头抬起，然后再慢慢放下。
2、畅通颈部血液循环畅通颈部血液循环两手五指并拢，从耳骨后一直往下按扫至锁骨处。
每个脸部按摩动作后均可重复此动作作为结束，共3次。
3、按摩肩前穴按摩肩前穴四指并拢包覆上手臂，利用拇指按压上臂与身体交界处凹陷处的肩前穴。
4、掌心按摩掌心按摩嘴巴闭合，五指并拢，手掌微拱，利用掌心从下巴处轻轻按摩至两颊耳下，再从眼头下方沿着颧骨轻轻按摩至两颊外侧。
接着再重复3的动作，从耳下按摩至锁骨处。
重复3次。
5、雕塑鼻线雕塑鼻线利用两手食指指腹轻轻按压鼻翼两侧，重复3次。
6、消除眼袋肉肉消除眼袋肉肉两手食指与中指并拢，利用指腹轻轻按压眼袋处。
注意，此处皮肤较薄，按压时是利用你手指的力量，而不是整个手臂被按下。
7、包覆脸颊包覆脸颊两手搓热掌心，然后五指并拢包覆两颊，让热力传到脸上，这样有利于脸部废物排出。
重复3次。
8、掐捏下巴掐捏下巴利用拇指指腹与食指关节处，轻轻地掐捏下巴。
按摩穴位轻松瘦脸法推荐
按摩穴位轻松瘦脸法推荐1、瘦脸穴位：肾俞穴在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。
按摩肾俞穴有助于维护肾脏的健康，有助调节新陈代谢，排走体内多余水分，远离浮肿!方法：以指关节轻压穴道，每秒一次，每按压3-5次就休息10秒，重复以上动作3次。
2、瘦脸穴位：攒竹穴位于面部眉头两侧，眉毛内侧边缘凹陷处的穴位，按摩这个穴位可以消除脸部浮肿。
方法：遵循眼保健操的要求，用双手拇指抵住太阳穴，用食指按住两侧的攒竹穴轻轻旋转，每八拍为一个组，重复八次。
3、瘦脸穴位：承浆穴位于面部，颏唇沟的正中凹陷处。
按压承浆穴能控制荷尔蒙的分泌，消除胸部以上身体部位的积水。
方法：用拇指轻压承浆穴，每秒一次，连按20次。
1、冷热交替敷脸方法：先用热毛巾敷脸，接着冷敷，重复3次。
热冷敷脸的时间要以1：2比例分配，至少敷15分钟。
原理：热冷交替敷脸，能让血管收缩再扩张再收缩，促进肌肤的血液循环，促使排出脸部多余水分。
提醒：热毛巾的温度要掌握好，不可太热。
2、喝黑咖啡吃完早饭后，喝一杯纯黑咖啡，约30分钟到1小时后，就能看到脸部浮肿消失。
原理：黑咖呼含有的咖啡因其有排水利尿、加速消耗身休热量的作用，因此能快速消除脸部浮肿，对眼部浮肿效果尤佳。
提醒：卫生部公布一天摄取咖啡因的上限是300毫克，一杯黑咖啡从浓度大小方面计算，约为50~100毫克，MM饮用时一定要控制好摄取量。
3、吃东西要慢细嚼慢咽不仅是减肥的好方法，也是瘦脸的首选方法之一。
牙齿的咬合还会使整个口腔的肌肉活动起来，不正确的咀嚼方法不仅会影响你匀称的脸形，甚至会使腮帮变得特别突出，这样即使吃得再少，也还是让你的脸无法瘦下来哦!所以，最好是每一口食物都细嚼25下左右，这样会慢慢地让你的脸形更加标致立体呢!4、增加钾质的摄入钾质可以促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题，是小脸美人的重要营养需求。
另外，高纤维的海藻类、豆类以及蔬果类食物都是小脸美人的必要食物摄入哦!1、对酒精说“不”无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能让你面部浮肿和皮肤松弛。
快速消除双下巴的方法
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生活常识分享快速消除双下巴的方法
导语：在许多的人严重美女帅哥的标准之一就是拥有标致的一张脸，而肥肥的一个双下巴，却可以轻易的破坏掉大家拥有瓜子笑脸的愿望，双下巴的出现毫
在许多的人严重美女帅哥的标准之一就是拥有标致的一张脸，而肥肥的一个双下巴，却可以轻易的破坏掉大家拥有瓜子笑脸的愿望，双下巴的出现毫无疑问会给整个脸的美感添乱，让许多爱美的朋友因为双下巴的出现而苦恼不已，那么，究竟快速消除双下巴都有什么方法呢？
方法一：做运动，第1步，首先站或坐好，背脊要挺直，同时目视前方。
第2步，接着慢慢把头往上抬，最后仰望天花板。
第3步，最后伸出舌头并朝上，维持这个姿势大约五秒钟。
注意：这个动作主要是为了锻炼下颏肌肉，建议早晚各做三次，当然做的越多效果就越好。
方法二：做按摩，1.涂上按摩霜之后，在颊骨部位纵拉赘肉，并向外拉开。
然后慢慢向下移，到鼻翼为止。
一次动作约五秒，持续进行一分钟。
2.双手贴在脸颊上，着重于抚平鼻唇沟的皱纹(鼻翼的细纹)，皮肤以横向拉开。
手掌由内向外推，至外围轮廓为止约2～3秒。
持续一分钟。
方法三：瘦脸食物之菠萝，菠萝含有蛋白分解酵素，可以帮助消化肉类，同时还能促进脂肪的燃烧。
对于瘦脸同样具有功效。
但是菠萝多吃对身体不好，适当食用即可。
方法四：瘦脸食物：西洋芹，西洋芹的纤维素含量很高，食用的时候可以促进口腔活动，对于锻炼脸部肌肉有不错的效果。
西洋芹既能。
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一、推拿法
1、推拿减双下巴
在下颌均匀涂一层按摩霜，然后用拇指、食指和中指将下颌的皮下脂肪往下拉，并以剪夹的方式按摩下颌前端。
2、抓住皮下脂肪，向上推压
用力抓住皮下脂肪，手从下颌中央至耳朵方向运作。
利用第二关节指头，以推压的方式按摩皮下脂肪。
左右各重复2-3次。
3、摩擦消除双下巴
利用左右手背，从脖子根处向下颌尖端推出按摩，有节奏地重复20-30次。
4、完成的重点刺激
以双手拇指指腹，由下颌下方至耳下慢慢按压，尤其是耳根下方为穴道集中处，可以在耳朵附近做按压，帮助紧实下巴。
二、指压穴位法
指压的位置，并没有正统经络的穴道可按，但是可以从下颌骨着手，也就是抬起头的时候下巴与脖子交汇的那块骨头。
沿着下颌骨的骨侧边缘，从左到右，由下往上，有效消除下巴赘肉
三、减双下巴减肥运动
1、眼睛看着正前方，双手自然下垂。
2、肩膀不动，腰部挺直，下巴尽量往下伸展，最好能够碰到胸前。
3、回复动作1的姿势，肩膀保持ibudong，脖子尽量往后压，停留2-3秒钟之后，再次回到动作1的姿势。
四、日常护理
日常减双下巴最简单的方法就是伸舌头，如果你会觉得这个动作有点不雅，那么你可以选择另外一种方式，那就是用舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以起到收紧颈部肌肤的功效，快速减掉双下巴。
步骤一：
做法：稍微抬起头，将由下巴到锁骨之间的部分分为图中所示的三块区域。
步骤二：
做法：在1号区域内，由左耳底部向右耳方向运动，使用大拇指喝食指，左右手一上一下捏住肌肉，轻轻地向右方扭转，然后按摩这个区域的肌肉。
但是需要注意的是，两手
顺序是左手先动，右手再跟着动，如此重复三次。
步骤三：
做法：按摩1号区域的时候，头部先向右转，捏住连接脖子和锁骨的肌肉，然后按照步骤二的方法进行按摩，如此重复三次。
做法：在按摩3号区域的时候，方法与步骤二是一样的，同时也不要忘记步骤二到步骤四要做相反方向的按摩，如此重复三次
步骤五：
做法：由下巴到耳根，使用手背向上轻轻地提拉，如此重复五次。
做法：由耳后经过脖子再到锁骨，使用双手手掌轻轻地向下推压，如此重复五次
双下巴形成多余赘肉的主要原因有三点：
1、太胖啦，脂肪过多。
2经络阻塞，形成浮肿。
3、缺乏轮廓感。
无论是哪一种原因使你有了双下巴，下面所介绍的消除下巴赘肉的指压方法都可以帮助你噢。
脸部指压穴位
指压的位置，并没有正统经络的穴道可按，但是可以从下颚角开始到下颌骨着手，也就是抬头时下巴与脖子交汇处那块骨头。
沿下颌骨的骨侧边缘，从左至右、由下往上，是消除下巴赘肉最有效的部位。
一、指压穴道
1、四指并拢，指尖朝上，大拇指放在下巴颏下(下颌骨与肌肉交接之处，颌骨边缘)。
2、指压时，轻轻的往上一顶即可。
二、双下巴减肥运动
指压完毕后，就是柔化边缘线条了。
消除下巴赘肉的边缘，牵引到颏下的肌肉。
在一收一放、一紧一松之间，促进肌肉的紧实，并达到增强淋巴循环的功能。
1、眼睛直视正前方，双手自然下垂。
2、肩膀不动，腰挺直。
下巴尽量往下伸展，最好能够碰到胸前。
3、然后回复动作1的姿势。
4、肩膀以下保持不动，脖子尽量往后压，停留2、3秒，最后回到动作1的姿势。