正手击高远球练习
正手后场击高远球的动作要领
正手后场击高远球的动作要领一、前言正手后场击高远球是羽毛球比赛中的一项重要技术，也是提高个人竞技水平的关键技术之一。
本文将详细介绍正手后场击高远球的动作要领，希望能够对广大羽毛球爱好者有所帮助。
二、准备动作1.站立姿势：双脚与肩同宽，身体重心分布均匀，保持平衡。
2.握拍姿势：握拍杆的手应该紧握住拍柄，拇指和食指固定在拍柄上。
3.目视方向：将视线放在球网上方，目光集中在对手打出来的球上。
三、发力动作1.腰部扭转：随着对手打出来的球落下来，在接到球之前，身体需要先进行腰部扭转动作。
这样可以让身体更好地配合击球动作，并且增加发力效果。
2.向后退步：在完成腰部扭转后，需要向后退步。
这样可以为击高远球做出更好的铺垫，并且增加发力效果。
3.挥拍击球：当身体完成了腰部扭转和向后退步的动作之后，需要迅速挥拍击球。
在击球时，需要注意拍头的位置和角度，以及拍面与球的接触点。
四、技术要领1.腰部扭转：腰部扭转是正手后场击高远球的关键要领之一。
在进行腰部扭转时，需要保持身体稳定，并且注意力集中在对手打出来的球上。
2.向后退步：向后退步是正手后场击高远球的另一个重要要领。
在进行向后退步时，需要保持平衡，并且注意力集中在对手打出来的球上。
3.挥拍击球：挥拍击球是正手后场击高远球的最终要领。
在进行挥拍击球时，需要注意拍头位置和角度，以及拍面与球的接触点。
同时，在发力过程中需要保持身体稳定，并且尽可能地利用腰部扭转和向后退步的动作来增加发力效果。
五、技巧提示1.注意眼睛：在进行正手后场击高远球时，眼睛是非常重要的。
需要保持目光集中在对手打出来的球上，并且尽可能地预测对方下一次打出来的球的方向和速度。
2.注意手臂：手臂的力量是进行正手后场击高远球的关键。
需要保持手臂的力量，并且尽可能地利用腰部扭转和向后退步的动作来增加发力效果。
3.注意节奏：在进行正手后场击高远球时，需要保持良好的节奏感。
需要在接到球之前，先进行腰部扭转和向后退步的动作，并且在挥拍击球时，要保持良好的节奏感。
简述正手发后场高远球动作要领
简述正手发后场高远球动作要领正手发后场高远球是乒乓球比赛中的一项重要技术，也是一种进攻性较强的击球方式。
以下是正手发后场高远球的动作要领。
一、站姿准备1.双脚分开与肩同宽，身体稍微弯曲。
2.上半身向前倾斜，保持身体的重心在足球的中前部。
3.双腿要有一定弹性，方便迅速移动。
4.左手与右手握拍，握紧拍柄。
二、击球动作1.准备击球：准备击球时，上半身稍稍向后仰，右臂自然弯曲，拍面的角度与地面平行。
2.升杆借力：击球时，通过腰背的转动和右臂的伸展，将拍面由后场向前甩出，加速球速。
3.握拍与肘关节：发球时，要用力握紧拍柄，保持肘关节微微弯曲，以获得更好的控制力和稳定性。
4.击球点和角度：击球点要尽量靠近球员身体正面位置，将球击在拍面的正中部位。
5.腰背的转动：通过腰背的转动来使拍面获得更大的速度，提高球的远距离击打能力。
6.右臂的协调：发球时，右臂的伸展是决定力量和速度的重要因素，要保持与身体一致的转动节奏。
7.身体的重心：发球时要保持身体的重心向前移动，以保持稳定性和灵活性，并为下一步动作做准备。
三、注意事项1.准确把握击球时间，避免违反乒乓球发球规则。
2.保持耐心和持久力，不要因为错失一次机会而急功近利。
3.多与教练和队友进行训练，不断完善击球技术和意识。
4.注意观察对手的位置和动向，灵活调整击球角度和力量。
5.保持身体的平衡和稳定性，避免因身体摇晃而影响击球准确性。
正手发后场高远球的技术要领和动作要求是相当重要的，只有通过不断的练习和改进，才能在比赛中灵活运用，攻守兼备。
最后，希望每个乒乓球爱好者都能够通过不断练习，掌握这项技术，提升自己的球艺水平。
正手发后场高远球的步骤和注意点
正手发后场高远球的步骤和注意点正手发后场高远球是篮球比赛中非常重要的一项技术动作，它通常用于团队进攻和防守等方面。
正手发后场高远球具有运筹帷幄的重要作用，需要运动员通过不断的训练和实践，掌握正确的技术动作和注意事项。
（一）站位正手发后场高远球的站位是非常重要的，正确站姿能够有效地发挥球员的动作效果。
站位的时候，两脚开得与肩同宽，身体略微向前倾斜，保持重心平衡。
同时，将球放在跟脚的地方，另一只手向后挥动，做好准备。
（二）起身并伸直身体起身时一定要保持平衡，保证起身的速度不要过于快，否则很容易影响发球的准确度和力量。
同时，身体开始向前倾，让手臂伸直，准备发球。
手臂向前伸直的过程中，应该将手腕放松，将球抛起到适合自己的高度。
（三）上抛球并发力当手臂向前伸直时，将球用力抛起，这个过程中要注意球的掌握和稳定。
在球抛起的瞬间，手臂开始用力发力，将球尽可能的发出去。
同时，上身也开始向后倾，保证重心平衡。
发球的力量要根据球的距离而定，力量过大或者过小都不太理想。
（四）收臂接球准备再次出手发球后，在球下落前还要再次回到起始位置，接球者面对找到的速度线进行准确定位，使得下一次出手更加准确。
在接球的时候，应该保持上述步骤中提到的正确姿势，同时注意观察接球者的位置和动态，做好随时投篮的准备工作。
如果传球出去后对面队员接球后很容易犯规，也可以趁机利用这个机会，获得更多的罚球机会。
二、注意点正手发后场高远球的站位非常重要，需要运动员注意身体的平衡和重心的分配。
在接受球的时候，要准确站立，注意双脚的位置，使自己保持稳定。
（二）发球速度和力量的掌握每个运动员的体力和发动机能力都是不相同的，所以要根据自己的实际情况来掌握发球速度和力量。
一方面，不能让球发出去的太慢，否则可能会被对方抢先上篮得分。
另一方面，发球过快也会导致对方篮球员不容易接受球。
考量好这些因素才能保证发球顺利。
（三）观察对方队员的位置和动态篮球是一项高度协作的运动，在发球的时候需要与队友心往一处想，意往一处想。
羽毛球正手击高远球训练内容
羽毛球正手击高远球训练内容一、复习发球练习5分钟二、正手击高远球动作练习：1、教师讲解正手击高远球目的以及高远球的球路和正手击高远球分解与完整动作5分钟；2、原地的四拍分解挥拍练习8分钟，3、原地的两拍分解挥拍练习8分钟4、原地的一拍一动挥拍分解练习12分钟（为本次训练的重点，动作的完成程度直接影响击球的效果）5、教师根据实际情况挥拍的完成程度进行多球的打击球练习12分钟（挥拍的速度和拍面的转动情况仔细检查）羽毛球正手击高远球评价单：1．我觉得在羽毛球体育训练课中对学生的评价，除了所掌握的技能技巧，还有一样我觉得的同样重要，那就是对羽毛球的热爱，我想在这方面也给一定的权衡。
我想评价学生分教师评价和学生自评，其中教师评价占总体成绩的80%，学生自评占总体成绩单的20%，而在教师评价这部分的成绩又将成绩考核占70%，平时分占30%的比例，考核是指最终的测试成绩，而平时分包括对上羽毛球课时的服装、上课迟到、早退现象、参加训练的积极性、与同学之间的合作等情况。
在学生自评当中，以学生自已对自己课堂表现，掌握情况打分。
当两种分相加不足6 0分时，为评价不合格，若60-80分为则良好，80至满分则为优秀。
评价只是手段，目的是为了让学生具有强健的体魄，健康的心理素质，以及战胜困难的勇气。
2．对教师的评价除了领导，同事之间的互评以外，我们还要采用学生的评价方式，来对教师本身从多方面进行评价包括对传授知识的能力，和对学生的关心爱护。
以一半对一半的评价方式。
3．总体评价方式是以教师与学生的双方的互评，从而对我们的课堂教学进行总体评价进行分析，让我们的体育教学更加有生有色！自评：先分解再逐步结合各个动作进行练习，学习者容易掌握，能够很好地掌握动作技术要领，对学生的学习情况了解充分，同时对个别学生的差异性格采用了不同的教学方法，所以教学成果较显著。
然由于场地和器材的局限性，对时间的控制性不够，还得加强。
他评：在课堂中对于学生的评价、鼓励语还是蛮及时的，场地的安排及器材准备比较充分，但课后没有进行相关放松活动。
正手发后场高远球的步骤和注意点
正手发后场高远球的步骤和注意点
正手发后场高远球是排球比赛中非常重要的技术动作之一，它可以让球队在比赛中占据优势地位。
下面我们来详细了解一下正手发后场高远球的步骤和注意点。
步骤：
1.站稳身体：在发球前，要先站稳身体，双脚分开与肩同宽，身体重心放在脚底，保持平衡。
2.握球：将球握在手掌心中，手指自然分开，拇指和食指夹住球的两侧，其他手指轻轻托住球。
3.摆臂：将球放在头顶上方，摆动手臂，使手臂与身体成90度角，手肘微微弯曲。
4.发球：用手掌心将球向上推起，同时用手臂的力量将球向前发出，发球时要注意力量的掌握，不要过于用力或不够用力。
5.跟进：发球后要及时跟进，准备接下对方的进攻。
注意点：
1.站稳身体：发球前要保持身体平衡，不要站得太歪或太直，否则会影响发球的准确性。
2.握球：握球时要注意手指的力度，不要过紧或过松，否则会影响
球的发出。
3.摆臂：摆臂时要注意手臂的角度，不要过高或过低，否则会影响球的高度和方向。
4.发球：发球时要注意力量的掌握，不要过于用力或不够用力，否则会影响球的高度和方向。
5.跟进：发球后要及时跟进，准备接下对方的进攻，不要松懈或过于紧张。
正手发后场高远球是一项需要细心和耐心的技术动作，只有在不断的练习和实践中，才能掌握好这项技术，为球队赢得胜利。
正手发高远球动作要领
任务名称：正手发高远球动作要领一、引言在网球运动中，正手发高远球是一项关键的技术动作。
它不仅能帮助选手掌握主动权，还能制造对手的失误。
本文将详细介绍正手发高远球的动作要领，包括姿势、握拍、摆动、击球等关键要素。
二、姿势1.站立姿势–站在球场的基线后，双脚并拢，身体保持平衡。
–轻微弯曲膝盖，保持下蹲状态，有利于腰部和臀部的转动。
2.上身姿势–上身稍微向前倾，保持重心向前。
–轻微转动上身，准备做出握拍动作。
三、握拍1.正手握拍–将球拍握于右手掌心，与手腕自然延长的方向一致。
–大拇指和食指握住球拍的侧面，形成”V”字形。
–其他三指轻触球拍，保持握拍的稳定性。
2.手腕力量–尽量放松手腕，避免过度用力。
–在击球时借助手腕的控制力量，产生更强的旋转和力量。
四、摆动1.准备阶段–将球拍放在身体前方，与身体保持平行。
–手臂放松，准备进行摆动。
2.向后摆动–将球拍向后摆动，手腕自然伸展。
–控制好球拍的速度和角度，确保准确度。
3.向前摆动–在球拍向前摆动时，手臂逐渐伸直。
–手腕从伸展状态逐渐转动，为击球做准备。
五、击球1.击球时机–在球拍向前摆动时，选手应准确判断球的落点和速度。
–在球接近网前时做出击球动作。
2.击球点–击球点应位于球拍顶端稍微前方。
–击球时，将球拍与球接触，产生弹力和力量。
3.击球姿势–击球时，身体稍微向前倾，重心稳定。
–上身和手臂一起向前推进，发力。
4.正手击球动作–以腰部为轴心，旋转身体，转动腰部和臀部。
–随着身体转动，手臂伸直，球拍轻轻击中球面。
六、总结正手发高远球是一项技术要求较高的动作，需要选手掌握正确的姿势、握拍、摆动和击球动作。
通过正确的训练和练习，选手能够提升正手发高远球的准确度和力量。
在实际比赛中，选手需要根据球的速度和角度做出快速反应，灵活运用正手发高远球，压制对手并取得胜利。
羽毛球正手发高远球
羽毛球正手发高远球正文：一、介绍羽毛球正手发高远球是羽毛球比赛中常见的技术动作之一，通过运用正确的技巧和力量，将羽毛球高远地击出，达到防守或攻击的目的。
本章将详细介绍羽毛球正手发高远球的步骤、技巧和训练方法。
二、步骤⒈准备站姿：双脚平行站立，身体略微弯曲，保持平衡。
握拍的手放在身体前方，拍面朝下，手臂保持自然放松。
⒉准备动作：将拍面摆正并拉至身体的一侧，在摆正过程中需保持肘关节略微弯曲、拍面垂直于地面。
⒊用力拍球：利用前臂和手腕的力量以及上身的旋转动作，向前伸展手臂，使拍面与球接触。
用力打球，将球高远地击出。
⒋追球准备：击球完成后，做好准备以迅速移动到下一步位置，准备接下来的球。
三、技巧⒈握拍要正确：将握拍的手放在身体前方，以V字形的手指握住拍柄，拇指和食指形成一个稳固的夹角，称为正握，能够更好地掌控拍面。
⒉身体协调运动：在击球的过程中，身体的重心要向前倾，利用臀部、腰部和腿部的力量，配合上身的扭转动作，增加击球力量和稳定性。
⒊控制球拍挥动的速度和角度：控制球拍挥动的速度决定了球的力量和高度，角度则决定了球的方向。
⒋视线要准确：保持专注，将视线集中在球的落点上，以便迅速做出反应。
四、训练方法⒈基础体能训练：练习发高远球需要较强的力量和敏捷性，因此进行一些力量、速度和爆发力的基础体能训练是必要的，如重量训练、快速反应训练等。
⒉技术练习：通过刻意练习，重复进行发球动作的训练，逐渐提高技术动作的准确性和稳定性，如使用球机进行发球练习、与教练对练等。
⒊对战练习：与其他选手进行对战练习，模拟实际比赛的情况，提高在比赛中应对各种情况的能力。
附件：本文档并不涉及任何附件。
法律名词及注释：本文档无涉及法律名词及注释。
羽毛球正手击高远球技术
羽毛球正手击高远球技术羽毛球正手击高远球技术羽毛球正手击高远球技术正手击高远球——这是羽毛球上手击高远球技术中的基础。
击球前的准备动作要领首先判断来球的方向和落点，侧身后退使球在自己右肩稍前上方的位置，左肩对网，左脚在前，右脚在后，重心在右脚上左臂屈肘，左手自然高举，右手持拍，大小臂自然弯曲，将球拍举在右肩上方，两眼注视来球。
击球时，由准备动作开始，大臂后引，随之关节上提明显高于肩部，将球拍后引至头后，自然伸腕(拳心朝上)，然后在后脚蹬地、转体和腰腹的协调用力下，以肩为轴，大臂带动小臂快速向前上方甩动手腕，在手臂伸直的最高点击球。
击球后，持拍手臂顺惯性往前下方挥动并收拍至体前。
与此同时，左脚后撤，右脚向前迈出，身体重心由后脚移到前脚。
正手手击高远球可以用不起跳或起跳进行击球。
后者是为了争取高点击球，以赢得时间上的主动，但对步法技术和体力要求较高。
因此，初学者一般先学不起跳正手击高远球。
待熟练掌握后，再根据自己的特点和场上的情况综合运用这两种击球方式。
正手击高远球时易犯的错误击球点选择不当，偏前或偏后，影响击球用力;击球时，不是以肩为轴挥臂，而是以肘为轴，影响大臂发力，造成用力不当;击球时不是用挥臂甩腕动作靠“爆发力”把球击出，而是将球“推”出;击球后球拍不是顺惯性朝前下方挥动并收拍至体前，而是将球拍朝下;朝右后方挥动，影响了手臂的用力;击球时全身用力不协调等。
反手击高远球当对方将球击到本方左后场内，以反手将球击回对方底线去的高远球击球法称之反手击高远球。
它的特点是节省体力，对步法要求也不高，朝被动情况下，可采用反手击高远球过渡，帮助自己重新调整站位。
动作要领：首先判断准对方来球的方向和落点，迅速将身体转向左后方，步法到位后，右脚前交叉跨到左侧底线，背对网，身体重心在右脚上，使球在身体的右肩上方。
击球前，由正手握拍迅速换为反手握拍，并持拍于胸前，拍面朝上。
击球时，以大臂带动小臂，通过手腕的闪动、自上而下的甩臂将球击出。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
第二课时正手击高远球练习
一、准备部分
二、学习正手击高远球目的以及高远球的球路和正手击高远球的分解与完整动作
1、原地的四拍分解挥拍练习 3组*30个
2、原地的两拍分解挥拍练习 3组*30个
3、原地的一拍一动挥拍分解练习 4组*30个
4、根据实际情况挥拍的完成程度进行多球的打击球练习〔挥拍的速度和拍面的转动情况仔细检查〕两人一组，进行多球练习，一人发高远球，另外一人回击高远球，固定落点反复练习。
○1直线后场高远球：3组○2斜线后场高远球：3组（循环练习）
5、两人对击高远球，要求一定要打入后场。
三、体能训练
1、负荷物或羽网球拍挥拍练习
(1)手腕屈伸练习1组*30个：持拍手手持负荷物或是羽网球拍，直臂举至肩上方，小臂和手肘均不移动，仅以手腕快速做前后屈伸练习。
注意进行该项练习时，手肘如出现弯屈和移动现象，效果不好。
(2)小臂屈伸练习1组*30个：持拍手手持负荷物或是羽网球拍，屈臂举至肩上方，此时手肘以下的大臂部位固定不动，只是小臂和手腕部分以手肘为轴心，做小臂前后快速屈伸练习。
注意当手臂伸至肩上方最高点时，手腕要配合做击球内旋转动动作。
(3)后场击高球或是杀球动作挥拍练习3组*30个：持拍手手持羽网球拍做高球或是杀球击球动作的挥拍练习。
此项练习可以原地击球动作挥拍练习，也可以结合后场起跳的转体击球动作做挥拍练习。
但要求有一定数量并规定保持一定的挥拍速度。
2、跳绳练习。