合理利用时间,积极锻炼身体主题班会
勤锻炼班会记录(3篇)
第1篇一、班会时间2022年10月15日星期五 14:00-15:30二、班会地点学校多功能厅三、参会人员全体学生、班主任、体育老师四、班会主题“健康人生，从勤锻炼开始”五、班会流程1. 班主任开场致辞2. 体育老师讲解锻炼的重要性3. 学生分享锻炼心得4. 班级分组讨论5. 制定班级锻炼计划6. 总结发言7. 班会结束六、班会内容1. 班主任开场致辞各位同学，大家好！今天我们召开这次班会，主要目的是让大家认识到锻炼的重要性，激发大家的锻炼热情，共同营造一个健康向上的班级氛围。
希望大家能够积极参与，共同打造一个活力四射的班级。
2. 体育老师讲解锻炼的重要性同学们，我们都知道，体育锻炼对身心健康有着非常重要的作用。
首先，锻炼可以增强体质，提高免疫力，让我们远离疾病。
其次，锻炼有助于提高大脑功能，增强记忆力，提高学习效率。
最后，锻炼还能培养我们的意志品质，让我们更加坚强、自信。
下面，我将从以下几个方面详细讲解锻炼的重要性：（1）增强体质，提高免疫力体育锻炼可以增强心肺功能，提高血液循环，使我们的身体更加健康。
同时，锻炼还能增强骨骼密度，预防骨质疏松。
在日常生活中，我们经常会听到一些同学因为体质差而生病，其实这与缺乏锻炼有很大关系。
（2）提高大脑功能，增强记忆力研究表明，体育锻炼可以促进大脑血液循环，提高大脑供氧量，从而提高大脑功能。
经常锻炼的同学在学习、工作中都会表现得更加出色。
（3）培养意志品质，增强自信体育锻炼是一个挑战自我的过程，通过不断克服困难，我们可以培养坚强的意志品质。
同时，锻炼还能让我们看到自己的进步，从而增强自信。
3. 学生分享锻炼心得以下是一些同学在班会上的分享：（1）李明：自从坚持锻炼以来，我发现我的体质明显增强了，很少生病。
而且，锻炼让我在学习上更加专注，成绩也有所提高。
（2）王丽：我平时喜欢打篮球，通过锻炼，我不仅增强了体质，还结识了很多朋友。
我觉得锻炼是一种很好的社交方式。
强身健体的班会记录(3篇)
第1篇日期：2023年4月15日地点：学校多功能厅参加人员：全体班主任、各班学生代表---一、班会主题本次班会的主题是“强身健体，从我做起”。
随着社会的发展和科技的进步，人们的生活节奏加快，工作压力增大，身体健康问题日益凸显。
为了提高同学们的健康意识，培养良好的生活习惯，特此召开本次班会。
二、班会流程1. 主持人开场2. 班主任讲话3. 学生代表发言4. 健康知识讲座5. 互动环节6. 总结与展望---三、班会内容1. 主持人开场（主持人：张明）尊敬的班主任老师们，亲爱的同学们，大家好！我是本次班会的主持人张明。
今天，我们聚集在这里，共同探讨一个与我们每个人都息息相关的话题——强身健体。
希望通过本次班会，能够唤起大家对健康的重视，让我们的身体更加健康，生活更加美好。
2. 班主任讲话（班主任：李华）同学们，大家好！首先，我代表全体班主任对本次班会的召开表示热烈的祝贺。
近年来，我国青少年体质健康问题日益引起社会关注。
作为学生，我们的健康不仅关系到个人的成长，更关系到国家的未来。
因此，加强体育锻炼，提高身体素质，是我们义不容辞的责任。
在这里，我想提醒大家以下几点：1. 树立正确的健康观念：我们要认识到，健康是一切的基础，没有健康的身体，就无法享受生活，也无法实现人生价值。
2. 合理安排学习与锻炼：学习与锻炼并非矛盾，我们要学会合理安排时间，让学习与锻炼相互促进。
3. 养成良好的生活习惯：保持良好的作息时间，合理饮食，不熬夜，不暴饮暴食。
4. 积极参与体育锻炼：学校将定期组织各类体育活动，希望大家踊跃参加，共同提高身体素质。
最后，祝愿大家在今后的学习和生活中，都能够拥有健康的身体，迎接美好的未来！3. 学生代表发言（学生代表：王强）尊敬的老师们，亲爱的同学们，大家好！我是来自XX班的王强。
近年来，我国青少年体质健康问题日益严重，作为一名学生，我深感担忧。
在此，我想分享几点自己的看法：1. 体育锻炼的重要性：体育锻炼不仅能增强体质，还能培养我们的意志力和团队精神。
小学各年级锻炼身体体魄强健主题班会
耐力素质
能够持续进行一定强度 的运动，不容易感到疲
劳。
柔韧性
关节灵活，肌肉和韧带 的伸展性好，能够完成 一些柔韧性要求较高的
动作。
协调性
身体各部分在运动中能 够协调配合，动作自然
流畅。
精神状态饱满
01
02
03
04
精力充沛
小学生应该保持充足的精力， 能够积极参与各种活动和课程
。
情绪稳定
情绪平稳，不易波动，能够应 对日常生活中的一些挑战和压
THANKS
谢谢
理发。
室内通风
保持室内空气流通，避免长时 间关闭门窗，预防呼吸道疾病 。
适量饮水
鼓励学生养成适量饮水的习惯 ，每天至少喝8杯水，保持身体 水分平衡。
定期体检
定期组织学生进行身体检查， 及时发现并处理潜在的健康问
题。
06
CHAPTER
家长如何引导孩子锻炼身体
鼓励孩子参加体育活动
多样性活动
鼓励孩子参与多种体育活动，如足球、篮球、游泳、舞蹈等，以培养孩子的运动兴趣和多 样性。
身高和体重符合年龄标准
小学生的身高和体重应该与同龄人相符，没有显著的偏差 。
身体各部位发育均衡
包括四肢、躯干等身体部位，没有发育不良或畸形等问题 。
体型匀称
身体各部分的比例协调，没有明显的肥胖或瘦弱现象。
身体素质优良
力量素质
小学生应具备一定的肌 肉力量，能够完成一些 基本的体育动作，如跑
步、跳跃等。
力。
注意力集中
能够集中注意力，专注于当前 的任务或活动，不易分心。
睡眠充足
保证足够的睡眠时间，有助于 恢复体力和精力，保持良好的
精神状态。
小学体育主题班会记录(3篇)
第1篇一、班会主题：加强体育锻炼，增强体质健康二、班会时间：2022年9月30日三、班会地点：小学多功能厅四、参会人员：全体班主任、体育教师、学生代表五、班会流程：1. 主持人开场2. 班主任发言3. 体育教师发言4. 学生代表发言5. 互动环节6. 总结发言7. 班会结束六、班会记录：1. 主持人开场主持人：尊敬的各位老师、同学们，大家好！今天我们召开这次主题班会，旨在加强体育锻炼，增强体质健康。
希望大家积极参与，共同探讨如何提高我们的身体素质。
2. 班主任发言班主任：同学们，我国政府高度重视青少年体质健康问题，近年来，我国青少年体质健康状况得到了明显改善。
但仍然存在一些问题，如近视、肥胖、体质下降等。
今天，我们召开这次班会，就是为了让大家认识到体育锻炼的重要性，养成良好的运动习惯。
3. 体育教师发言体育教师：同学们，体育锻炼不仅可以增强体质，提高免疫力，还能培养我们的团队协作精神。
作为一名体育教师，我建议大家在日常生活中多参加体育锻炼，如跳绳、跑步、打篮球等。
同时，我还希望大家注意以下几点：（1）合理安排运动时间，保证每天至少1小时的体育锻炼。
（2）选择适合自己的运动项目，循序渐进，逐步提高运动强度。
（3）注意运动安全，避免运动损伤。
4. 学生代表发言学生代表：大家好，我是来自XX班的XXX。
我认为，体育锻炼对我们的成长至关重要。
在过去的一年里，我参加了学校的篮球、足球等运动项目，不仅增强了体质，还结识了许多朋友。
在此，我想呼吁大家，让我们一起行动起来，积极参与体育锻炼，为自己的健康成长助力！5. 互动环节（1）分组讨论：如何安排好课余时间，提高体育锻炼效果？（2）现场演示：展示一些简单易学的运动项目，如跳绳、仰卧起坐等。
6. 总结发言班主任：通过本次班会，我相信大家对体育锻炼的重要性有了更深刻的认识。
希望大家在今后的日子里，养成良好的运动习惯，为自己的健康成长保驾护航。
7. 班会结束主持人：感谢各位老师、同学们的积极参与，本次班会到此结束。
体格锻炼主题班会记录(3篇)
第1篇一、班会背景随着社会的发展和生活节奏的加快，人们的健康问题日益突出。
为了提高同学们的身体素质，增强体格锻炼意识，我们班特此召开主题班会，旨在加强同学们对体格锻炼的认识，提高班级整体健康水平。
二、班会时间2022年10月15日三、班会地点班级活动室四、班会主持人张华五、班会参与人员全班同学及班主任六、班会内容1. 主持人开场张华：大家好！今天我们班会的主题是“体格锻炼的重要性”。
希望通过这次班会，让同学们认识到体格锻炼的重要性，从而在日常生活中养成良好的锻炼习惯。
2. 邀请嘉宾分享嘉宾：李明（我校体育老师）李明：大家好！很高兴今天能来参加我们班的主题班会。
首先，我想告诉大家，体格锻炼对于我们每个人来说都非常重要。
下面，我将从以下几个方面来谈谈体格锻炼的重要性。
（1）提高身体素质体格锻炼可以增强我们的心肺功能、提高免疫力，使我们的身体更加健康。
长期坚持锻炼，可以降低患病风险，提高生活质量。
（2）缓解压力在紧张的学习和工作中，体格锻炼可以帮助我们缓解压力，提高心情。
研究表明，适当的运动可以促进大脑分泌多巴胺，使人心情愉悦。
（3）培养意志品质体格锻炼需要我们克服困难，坚持不懈。
在这个过程中，我们可以培养出坚强的意志品质，为今后的学习和生活打下坚实基础。
（4）增强团队协作能力参加集体运动，如篮球、足球等，可以培养我们的团队协作能力。
在团队中，我们要学会互相配合，共同进步。
3. 同学们分享自己的锻炼经验小明：大家好！我非常喜欢打篮球，每周都会和同学们一起打篮球。
通过锻炼，我不仅提高了身体素质，还结识了许多好朋友。
小红：大家好！我每天都会坚持跑步，每次跑步后，我都会感到身心舒畅。
我认为，体格锻炼是我们每个人都应该重视的事情。
4. 班主任总结班主任：同学们，刚才我们听了李老师和同学们的分享，相信大家对体格锻炼的重要性有了更深的认识。
在此，我想强调以下几点：（1）养成良好的锻炼习惯，每天至少进行30分钟的有氧运动。
坚持体育锻炼增强体质主题班会教案
坚持体育锻炼增强体质主题班会教案一、班会主题坚持体育锻炼，增强体质二、班会背景在现代社会，随着科技的进步和生活方式的改变，很多同学逐渐减少了体育锻炼的时间，沉迷于电子设备和静态的娱乐活动。
这导致了学生体质下降，肥胖、近视等问题日益严重。
为了让同学们认识到体育锻炼的重要性，激发他们参与体育活动的积极性，特组织本次主题班会。
三、班会目的1、让学生了解体育锻炼对身体健康的重要性。
2、引导学生树立正确的体育锻炼观念，培养坚持锻炼的习惯。
3、鼓励学生积极参与体育活动，提高身体素质。
四、班会时间具体时间五、班会地点具体地点六、参与人员具体班级全体同学七、班会准备1、收集有关体育锻炼与健康的资料，制作成 PPT。
2、准备一些体育器材，如跳绳、毽子等。
3、安排主持人，撰写主持词。
4、布置教室，营造出轻松、活跃的氛围。
八、班会过程（一）引入主题主持人：同学们，大家好！今天我们召开这次班会的主题是“坚持体育锻炼，增强体质”。
在开始之前，我想问大家一个问题：你们觉得自己的身体状况怎么样？（学生们纷纷发言，表达自己对身体状况的看法）主持人：从大家的回答中可以看出，有的同学对自己的身体很有信心，而有的同学则觉得自己的身体存在一些问题。
那么，怎样才能让我们拥有一个健康强壮的身体呢？答案就是——坚持体育锻炼。
（二）体育锻炼的重要性1、展示 PPT，介绍体育锻炼对身体的好处（1）增强心肺功能：通过有氧运动，如跑步、游泳等，可以提高心肺的耐力，使心脏和肺部更加强健，为身体提供更多的氧气和养分。
（2）增强肌肉力量和耐力：力量训练，如举重、俯卧撑等，可以增加肌肉的质量和力量，使我们在日常生活中更有力量，不易疲劳。
（3）改善柔韧性：通过拉伸运动，如瑜伽、体操等，可以增加关节的活动范围，减少肌肉拉伤和关节疼痛的风险。
（4）控制体重：体育锻炼可以消耗多余的热量，帮助我们控制体重，预防肥胖及其相关的疾病，如糖尿病、高血压等。
（5）提高免疫力：适当的体育锻炼可以刺激免疫系统，增强身体的抵抗力，使我们更少生病。
锻炼身体,强健体魄主题班会设计教案
锻炼身体，强健体魄主题班会设计教案第一章：主题导入1.1 活动目的：引导学生认识到锻炼身体的重要性。
激发学生积极参与体育活动的热情。
1.2 活动内容：班主任介绍锻炼身体的好处。
学生分享自己喜欢的体育活动。
1.3 活动步骤：1.3.1 班主任引入主题，讲解锻炼身体的重要性。
1.3.2 学生逐一分享自己喜欢的体育活动。
1.3.3 讨论如何将体育活动融入日常生活。
第二章：体育锻炼的方法与技巧2.1 活动目的：让学生了解不同的体育锻炼方法。
引导学生掌握体育锻炼的技巧。
2.2 活动内容：介绍常见的体育锻炼方法，如跑步、游泳、瑜伽等。
讲解体育锻炼的技巧，如正确的跑步姿势、游泳呼吸等。
2.3 活动步骤：2.3.1 介绍常见的体育锻炼方法。
2.3.2 讲解体育锻炼的技巧。
2.3.3 学生提问，解答疑问。
第三章：体育活动的组织与参与3.1 活动目的：让学生了解如何组织体育活动。
引导学生积极参与体育活动。
3.2 活动内容：介绍如何组织体育活动，如制定活动计划、选择活动场地等。
引导学生积极参与体育活动，提高团队协作能力。
3.3 活动步骤：3.3.1 介绍如何组织体育活动。
3.3.2 学生讨论如何积极参与体育活动。
3.3.3 团队协作游戏，提高学生团队协作能力。
第四章：运动损伤的预防与处理4.1 活动目的：让学生了解运动损伤的原因。
引导学生学会预防运动损伤和正确处理运动损伤。
4.2 活动内容：讲解运动损伤的原因，如过度运动、运动姿势不正确等。
介绍预防运动损伤的方法，如充分热身、选择合适的运动装备等。
讲解正确处理运动损伤的方法，如冰敷、抬高伤肢等。
4.3 活动步骤：4.3.1 讲解运动损伤的原因。
4.3.2 介绍预防运动损伤的方法。
4.3.3 讲解正确处理运动损伤的方法。
5.1 活动目的：让学生回顾本次班会所学内容。
引导学生反思如何在日常生活中锻炼身体。
5.2 活动内容：学生分享自己在日常生活中锻炼身体的计划。
5.3 活动步骤：5.3.2 学生分享自己在日常生活中锻炼身体的计划。
体育锻炼培养健康习惯主题班会
体育锻炼培养健康习惯主题班会体育锻炼在我们的生活中扮演着重要的角色。
通过体育锻炼，我们可以不仅可以保持身体健康，还可以培养健康的习惯。
因此，为了加强对体育锻炼的认识，本次主题班会将重点探讨体育锻炼如何培养健康的习惯。
一、体育锻炼的重要性体育锻炼对我们的身体和心理健康都很重要。
首先，适度的体育锻炼可以增强我们的体质，增加肌肉力量，提高心肺功能，预防疾病。
其次，体育锻炼可以促进血液循环，增加新陈代谢，有助于摄取和吸收养分，提高免疫力。
最后，体育锻炼还可以释放我们的压力，提高工作学习效率，增强自信心。
二、体育锻炼与健康习惯1. 每日坚持锻炼：让体育锻炼成为生活的一部分，每天坚持锻炼，无论是早晨的慢跑、午后的游泳，还是晚上的球类运动，都能有效提高身体素质。
2. 定期参加课外活动：学校和社区经常会组织各种体育活动，积极参与这些活动可以使我们更加投入体育锻炼，并与他人互动。
定期的课外活动也可以增加我们的社交圈子，丰富我们的人际关系。
3. 培养良好的饮食习惯：体育锻炼需要有足够的能量供给，因此，我们需要注意饮食的搭配，合理摄取蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养素。
同时，我们要远离垃圾食品和过多的糖分，确保我们的饮食健康。
4. 坚持休息和睡眠：适度的体育锻炼会让我们感到疲劳，因此我们需要合理安排休息时间，保证身体得到充分的恢复。
在锻炼后，我们要注意休息和补充水分，给身体提供足够的休息。
三、培养健康的习惯所面临的挑战在培养健康的习惯的过程中，我们可能会面临一些挑战。
首先，时间安排可能会是一个问题，尤其是在学习和工作繁忙的情况下。
此外，缺乏动力和坚持也是一个问题，我们可能会遇到困难时容易放弃。
最后，社交和娱乐活动的压力可能会使我们很难集中精力参与体育锻炼。
四、克服挑战的方法1. 确定目标和计划：我们可以设置明确的目标和计划，例如每周锻炼三次，每次30分钟。
制定目标和计划可以帮助我们保持动力和坚持。
2. 寻找伙伴和支持：寻找一个锻炼伙伴可以增加乐趣并增加动力。
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高效复习系列班会—李元丽源自2．属于正常的学习时间。何谓正常的学习时间，是指每天的上课， 自习，这些时间要充分利用。认真听好 每一节课，领悟老师讲课的内容。自习 课全情投入复习，多做一些课外的习题， 增强自己的解题能力。
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3、 课外的时间 你要决定工作的优先顺序： 1.重要而且紧急。这些工作应列第一位，必须立刻去做。 2.重要但不紧急。这些工作则在第一种之后。 3.紧急但不重要。
的总体积相等，问怎样才能把四种物质一点不落地、完完整整地装
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• 一分钟的价值？
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• 会计一分钟能数300张人民币。 铅笔厂一分钟可生产1600枝铅笔。 喷气式客机一分钟飞行18公里。 高速火车一分钟能开1980米。 一名普通的电信局工人，他一分钟能背432 个电话号码，还可以接通十几个长途。 一位普通的工人，一分钟可以磨出80多个 小滚珠。
• 一天时间的利用率＝学习(工作)时间／24小 时
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高效复习系列班会—李元丽
讨论
我们身边有各种各样的时间，比如 容易流失的时间， 正 常的学习时间，课外的时间等等，想想看，你怎样运用 它们的？
想想看，我们应该怎样更好的把握时间，提高我们的 学习效率？
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1 容易流失的时间
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高效复习系列班会—李元丽
• 一分钟可以快速阅读一篇五六百字的美文。如果 是浏览报纸，完全可以浏览一张40多版的日报， 看看新闻标题，便对大小事了然于心。
• 一分钟可以写70多个字；一分钟可以欣赏5-10个 精彩的广告短片。 一分钟跑400米没问题，如果 用来做仰卧起坐，一分钟可做20多个，让人浑身 舒畅。 一分钟可以可以竞走100米,强身健体,一分钟可以 做20道数学口算 ……
全力以赴 备战高考
------科学合理利用时间 积极锻炼身体
高三1班主题班会
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一分钟
• 当年轻人如时赴约时，不禁被眼前的景象惊呆了——班杰 的房门大开着，里面乱七八糟，十分狼籍。这时班杰走出 来和他打招呼：“看，我这里太乱了，请稍等一分钟！” 然后关上了门。过了一分钟班杰打开门并热情地把他迎进 屋里，此时他眼前却是一个非常整齐的房间，各种物品摆 放得井井有条。正当他惊讶时，班杰将一杯酒递给他： “干杯！年轻人，现在你已经得到答案了吧？”.“可是我 还没有向您请教呢？”年轻人很不解，“难道这还不够 吗？”班杰一边指着自己的房间一边说，“你进来又有一 分钟了！”，“一分钟！”他若有所思地说，“我懂了您 让我明白了一分钟的时间可以做很多的事情！”
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时间类别 上课时间
所需时间
晚自习时间
你利用了的课余时间
平均每节课多少分钟后才能 集中精神听课
上课时发呆时间
自习课上闲聊、发呆时间
自习课上找、借东西所花时 间
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• 学习（工作）时间＝上课时间＋自习时间 ＋真正利用的课余时间－发呆时间－闲聊 时间－借东西时间
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• 一位美国的保险人员自创了“1分钟守则”，他要求客户 给予他1分钟时间，介绍自己的工作服务项目，1分钟时间 到了，他自动停止自己的话题，谢谢对方给予他1分钟的 时间，由于他遵守自己的“1分钟服务”，所以在一天的 时间经营中，几乎和自己的业绩成正比。 “1分钟到 了，我说完了！” 信守1分钟，保住他的尊严，以及 不减少自己的兴趣，且让他人珍惜这1分钟服务。
• 另一家公司则是为了提高开会的质量，所以老板买了一个 闹钟，开会时每个人只准发言6分钟，这个措施不但使开 会有效率，也让员工分外珍惜开会的时间，把握时间发 言。 大多数人对于“时间的管理”都出现了问题，时 间是生命的重要元素之一，如果无法掌握一大段时间，不 妨由一小段一小段的时间开始经营。
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• 对于航天人来说，一分钟的时间，就 有可能让卫星升空；对于勘探者来说，一 分钟的时间，就有可能让钻井出油；……
• 这时一分钟便显出其伟大！
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• 一分钟的强烈地震，可以令一座繁华的都 市变成一座座废墟；一分钟泛滥的洪水， 可以令万顷良田变成一片汪洋；一分钟的 核式战争，可以令一颗生机盎然的星球销 声匿迹…… 这时的一分钟便显出其恐怖！
们身边流逝。 时间是不等人的。 想挤出时间不容易，但 失去时间却很容易。 无论迎着多少无奈，无 论听着多少感慨，它从 不因势而变，因人而异。 凡是在事业上取得成功 的人，没有一个不是珍 惜时间的典范。
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高效复习系列班会—李元丽
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想一想
你是如何安排你自己 一天的时间的？
你对自己的安排满意吗，为什 么？
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• 一分钟是多长的时间？
• 我们的人生旅途中有多少个一分钟，用一 分钟又可以欣赏多少沿途的风景？成就一 项事业往往不在于持之以恒，而关键就是 那短短的“一分钟”。其实，只要把握好 生命里的每一分钟，也就注定了我们成功 的一生！
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• 不经意间， • 时间正一分一秒地从我
什么是容易流失的时间？ 早读前，课间，每节课开 课前，放学前，睡觉前都是。早读前，大家可以提前 进班，交作业，向同学寻求帮助，以免再一次遗留到 下个环节。课间除了让大家充分休息，大家可以及时 向老师或同学提问解决难题。、而每节课的开课前， 大家必须准备好下节课所需要的材料，为上课做准备。 最后，放学前，大家可以查阅自己的作业清单，补充 遗漏作业，及第二天的任务情况。每天睡觉前可以大 体回忆自己当天的所得，给自己做一次记忆体操，有 助于大脑的灵活性和所学内容的巩固。
记录自己的时间；
管理自己的时间；
集中自己的时间
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科学合理利用时间的关键
1 节约时间 2 制定计划 3 珍惜时间
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统筹性原则
•
管理学中有一个非常出名的例子：有一桶大石块、一桶小石子、一
桶细沙和一桶水，同时还有一个空的容器。容器的容积与四种物质