果辉足球U8训练大纲 - 360文档中心

科化足球U8训练计划

科化足球训练计划U8—培养兴趣阶段目录跟 (1)第一部分：训练计划介绍 (2)第二部分：U8年龄段球员的特点 (4)第三部分：制定技术测试标准 (6)第四部分:训练计划设计 (7)4.1 U8 —培养兴趣阶段 (7)4.1.1U8—初级训练计划 (8)4.1.2U8—中级训练计划 (16)4.1.3U8—高级训练计划 (24)第五部分：U8年龄段比赛指导 (32)第六部分:青少年球员饮食指南 (34)科化训练计划第一部分：训练计划介绍本训练计划主要针对U8,U10,U12,U16四个年龄阶段的球员，分别设定了U8,U10,U12,U16四套测试，对以上咅个年龄段的小球员进行随机抽样测试，经过对大量测试数据进行分析，区分级别，制定级别标准。

小球员选则训练计划前需先进行测试，按照球员技术水品分别制定三级训练计划。

每一级训练计划包括8周的训练内容的训练课，训练内容以科化球员技术金字塔（见表一，图一〉为基础，设罝以球性，传接球，1V1攻防，速度，射门以及团队等6个内容为主题的8周训练课，前六周为主题训练。

第七周与第八周分别为技术测试与对抗比褰（见表二）。

对技术水品超过这四个级别的优秀球员设罝特殊训练计划。

Group Play [Defense ]（团队防守）图一，球员技术提高金字塔关键词：Ball Possession （摹握控球权）抢球，传球，不给对方进球机会的练习和对抗游戏。

表二，科化训练计划分级表:级别初级中级高级 —第一周朗第二周朗第三周期第一周主题训练主题训练主题训练第二周主题训练主题训练主题训练第三周主题训练主题训练主题训练第四周主题训练主题训练主题训练第五周主题训练主题训练主题训练第六周主题训练主题训练主题训练第七周技术测试技术测试技术测试第八周比寨比赛比赛第二部分：各年龄段球员的特点我们主要根据不同年龄阶段小球员具备的身体条件和理解能力的不同，针对四个年龄断球员设计出了ill I练计划，分别为U8, U10, U12, U16。

校园足球教案U8U9

U8U9系列综合素质教案描述目标是培养球员对足球的兴趣，同时使球员在灵活、协调、柔韧、速度和平衡能力上有所提高。

教练可根据实际训练需要自行添加比赛、放松等环节。

●所需时长15分钟（热身）学习目标身体素质（100%）：发展身体的协调性、反应力、方位感和速度能力。

组织形式NO.1步骤球员在围绕场地进行热身跑，之后在场地内进行后续热身环节，如髋关节外展（内收）、折返跑、后踢腿、高抬腿跑、后退步防守（左右各两步）等。

NO.2强度每5分钟进行1分钟拉伸。

指导内容NO.1要点1.注意力集中。

2.调整好步伐，保持训练的节奏。

NO.2常见错误动作懒散、变形，没有达到热身的效果。

学习目标身体素质（100%）：提高球员腿部爆发力量和踝关节的力量及下肢的协调性。

组织形式NO.1步骤1.根据球员人数进行分组，每组3-5人；场地也划分为4块，如图所示。

2.在每组球员身前放置5个标志盘，每个标志盘之间的距离为50厘米左右。

在距另一侧底线5米左右的距离用标志盘设置一个加速球门，在底线处放置一个小球门。

3.球员快速绕过标志盘，到达球门之前保持加速的状态，尽可能快地通过球门。

4.当第一个球员完成后，第二个球员开始训练。

5.进阶训练：底线处小球门的门前放两个球，加速通过标志盘球门后完成射门。

NO.2强度球员在排队等待的时候休息。

指导内容NO.1要点1.当球员通过标志盘时，教练员的注意力集中在球员的跑动技术上，如有错误在球员返回后及时纠正错误。

2.加速时脚跟抬起，前脚掌着地；膝盖向前抬起，脚在膝盖后，挺胸；控制好摆臂幅度。

NO.2常见错误1.球员为了追求速度而踩到标志盘。

2.球员没有尽全力冲刺。

基本设置学习目标身体素质（100%）：高速变向时脚踝、膝盖及腿部支撑力量的提升。

组织形式NO.1步骤1.如图所示，用标志盘和标志桶设置一个正方形区域（大小由球员的年龄所决定），场地中间设置两个背对的小球门，将球员平均分成4组并站好位置。

2.听教练口令，4个方向的球员同时向球门处移动，接近球门时用左脚支撑让身体停下来，并用力蹬地让自己朝向右边移动，加速到达下一个标志物，一名球员结束后下一名球员依次重复。

足球u8的球性球感培养的教案

足球u8的球性球感培养的教案教案标题：足球U8的球性球感培养教案目标：1. 帮助U8年龄段的学生培养对足球的球性和球感的认识和理解。

2. 提供一系列的练习和活动，以帮助学生发展他们的球技和技术。

3. 培养学生的团队合作和沟通能力。

教案步骤：引入活动：1. 介绍球性和球感的概念，解释它们在足球运动中的重要性。

2. 激发学生对足球的兴趣，分享一些有趣的足球事实或故事。

活动一：基本球性技巧练习1. 将学生分为小组，每组4-5人。

2. 在场地上设置一系列的球性练习站，包括控球、传球、射门等。

3. 每个小组按顺序练习每个站点，每个学生都有机会参与。

4. 老师和助教在每个站点提供指导和反馈。

活动二：球感训练游戏1. 将学生分为两个团队，每个团队站在自己的半场。

2. 在中间设置一个小球，并在两侧各放置几个球门。

3. 学生通过传球和射门的方式将球射入对方的球门，得分获胜。

4. 鼓励学生利用空间、观察队友和对手的位置，以及做出正确的决策。

活动三：小组合作比赛1. 将学生分为几个小组，每个小组有6-8人。

2. 每个小组内部进行小型比赛，鼓励学生展示他们的球性和球感技巧。

3. 老师和助教在比赛中提供指导和反馈，鼓励学生互相合作和支持。

总结：1. 回顾本课的学习目标和内容，强调球性和球感的重要性。

2. 鼓励学生继续练习和发展他们的球技和技术。

3. 提供一些额外的资源和建议，以帮助学生在课外继续培养他们的球性和球感。

教案评估：1. 观察学生在活动中的参与程度和表现。

2. 提供个别反馈和建议，以帮助学生改进他们的球技和技术。

3. 组织小型比赛或评比活动，以评估学生在球性和球感方面的进步。

教案扩展：1. 组织参观职业足球比赛或邀请专业足球教练进行讲座。

2. 鼓励学生参加足球俱乐部或校内足球队，以进一步提高他们的球性和球感。

3. 组织足球比赛或锦标赛，让学生有机会展示他们的技能和成果。

C级足球教练员在比赛8v8中指导提高防守中回防队员的质量

C级足球教练员在比赛8v8中指导提高防守中回防队员的质量
准备部分（15分钟）
场地：30 m× 30 m
人数： 16 人
器材： 10 个球，标志服10 件......
方法：
1：动力牵拉
2：熟悉球性
3：三色抢球（两组进行）
4：加速冲刺变向跑
指导要点：
1：循序渐进，活动充分避免轻易受伤
2：激活状态，适应训练主题
3：丢球后在态度和行动上迅速转变，相互沟通，协同进入防守状态
传球路线自定义球员移动路线
带球路线
球员移动路线
自定义传球路线练习1 （15分钟）
场地：30 m× 25m
人数：16 人
器材： 10 球，标志服8 件......
方法：
1：分成两队，场区内3vs 2过线
2：分两组同时开始
得分：
1：过线得分
限制：
1：后场区传球不超过1次
2：进入前场区一脚出球
指导要点：
1：丢球后思想行动立刻转变，呼应
2：离球最近的第一防守人立刻压迫，延缓3：第二防守人支援，保护
4：第三防守人盯人盯位平衡
5：集中，控制球权2019年中国足协C级教练员培训班
教练员：日期：
训练时间：教案类型：训练主题：在比赛（8 v8 ）中指导提高防守中回防队员的质量。

U6,U8,U10训练指导大纲

U6/U8/U10训练指导大纲—--U6-—-指导大纲一、指导要点一个学前儿童在6岁左右时他的神经系统发展状态已经达到成年人的约90％,而在孩子大脑率先发达的这一时期里更有益于他们掌握更多的运动能力，尽管很多的体育项目都带有冒险性质，但就是因为孩子们的大脑的发达也促进的更快、更好地掌握运用所学本领，孩子们在这个时间段孩子们最喜欢的运动方式无疑是让身体运动起来,最喜欢开展的活动内容包括了“走、投、跳、踢、吊、抓”等不同形式1、投其所好让孩子们动起来游戏的方式有很多种，不断给神经系统以刺激，不断营造动起来的口号，在具体的活动内容中，平日训练主要内容当然离不开跑、停、跳高、旋转等带有节奏的运动,通过多种反复运动,让孩子们全方位地投身运动当中.2、让孩子们能够对足球感兴趣要通过提供能够刺激孩子们好奇心的更多变化的丰富活动内容，与此同时还要下功夫使孩子们在自发的、能动等方面参与各项活动。

3、对于孩子们丁点的变化都要感到高兴孩子们更乐于与包括教练和家长一同互动，家长们也应在认真观看示范中经常看到内容的同时,尽量与孩子互动,在运动当中享受到共同快乐的感受4、借鉴其他有特色的东西灵活运用孩子们在游戏足球的过程中往往都会憋着一股劲希望得到家长的认可，希望在模仿一些动作时被旁人叫好，也希望自己能够在团队中得到认可，要充分灵活发挥这一长处，给孩子们提供良好的外部环境。

5、对于没按教练要求活动的小队员不得严加训斥尽管人们在管理孩子们的时候早就对自己新弟子心中有数，然而也不能忘记，对于年仅6岁的孩子而言，他们在精神层面、身心等方面仍然存在差异,个人之间在存在不平衡的问题,出现失败、表现欠佳都是非常正常的事，他们正在反复经历考验和失败的过程中逐渐成长,大人们如何应对孩子们随时出现的问题，很有必要对小朋友采取包容的态度。

6、回味喜悦和懊恼的过程也很重要刚开始接触足球只是孩子与足球相对单纯的关联，当孩子们逐渐喜欢上足球运动之后,他们活动内容被不断的丰富,我们始终要给孩子们强调的是，不仅要感受在共同参与玩足球的过程中与伙伴之间的合作协调的场合,同时也会有高兴、后悔的有影响力情况出现。

U7---U8训练大纲

小学一二年级足球训练大纲1：U7-----U8年龄段队员的脑功能发育处于飞跃发展的阶段，大脑神经活动的兴奋性水平很高，表现为爱说爱动，注意力一般只维持20---30分钟左右，形象思维任然占主导，逻辑思维很不发达，很难理解抽象的概念；独立性和自觉性比较差，在生活和学习游戏活动等各个方面都需要成人监护和具体指导，几乎无条件地信任老师。

该年龄段的队员不具备很强的理解能力，但是可以接受和理解一些简单的技战术讲解；开始可以与同伴合作，偶尔会寻找队友并有意思地为其传球，但仍然不知道如火如荼融入整体战术中。

因此在学习和训练中，需要引导队员去体验足球是一项集体运动的本质特点，在训练中设置自发无限制的游戏活动，使他们寻找足球游戏的乐趣。

在训练中教练员应该多使用鼓励性语言积极引导队员参与到游戏中来。

该年龄段是队员灵敏素质发展的敏感期，可以采用不同灵敏素质联系方法发展队员的灵敏素质及反应能力。

2：U7----U8年龄段的训练主要让队员双脚对球有一定的地面控制能力，随着年龄的增长让队员单脚或者双脚有一定的控颠球能力。

这个年龄段的队员有与队友合作的初步意愿和意识并且队员有主动观察的表现，初步具备进攻和防守的基本知识运用能力。

3：U7----U8年龄段训练（1）以脚步及下肢主要部位进行多种形式的控颠球练习（2）以脚背外侧、脚背内侧脚背正面、脚内侧为主、脚掌拖拉为辅进行运控球基本练习（3）原地、较慢运动状态下逐步过渡到快速运动状态下的脚步、大腿、胸部控球基本练习，包括地滚球、反弹球和空中球（4）多种部位如：脚内侧、脚背正面、脚内侧、脚背外侧的传球、射门基本技术训练（5）正面、侧面抢球时的基本身体站位姿势和抢球方法。

该年龄段是灵敏素质的敏感期，应注重综合发展灵敏素质速度素质及提高柔韧性应以各种灵敏性的跑、跳跃、跨越练习和游戏比赛为主，可以运用多种辅助训练器材，进行提高反应、平衡、协调和节奏感的身体动作练习同时也要发展裸关节的灵活性和柔韧性训练。

U6~U8大纲教(学)案郑雨+高佳

6-8岁青少年足球训练教案一、游戏名称：比比谁最快游戏目的：1，发展身体的平衡协调能力2，培养灵敏、阳光的品质游戏准备：1，哨子一个，足球20个，标志牌20个，秒表1块2，用标志牌画出两条相距8m的线游戏方法:游戏开始，进行人员分组，每组的第一个小朋友双手各挎抱一个足球，绕跑标志桶一周返回，把足球递给第二个小朋友，然后排到队尾，看哪一组完成的最快。

游戏规则：1，双手各抱一个足球，跑动过程中足球不准掉地，如掉地后，从新返回起点2，返回时必须是递到下个人手中，下个人不得提前移动出线3，交接球只能是由此人单独完成，不得有其他人协助教学建议：1，此游戏适用于6-8岁青少年2，教练注意激发学生的兴趣，练习时强调速度和保持身体平衡的协调游戏拓展：1，由手抱球跑拓展为由脚运球，脚背正面，脚背外侧等部位2，根据学生的球性水平，拓展两条线之间的距离二、游戏名称：四国游游戏目的：训练小球员的反应能力，以及运球的各种技术能力游戏准备：20个足球、4个标志桶、号码衣20件（红色5件、蓝色5件、绿色5件、白色5件）游戏方法：游戏开始，教练说出国家的名字和选择的交通工具，小球员们到达那个国家，看看谁做地即快又好，然后去下一个国家。

游戏规则：①场地四个边代表四个国家（中国、巴西、德国、英国.....)②游戏开始时小球员集中在场地中央，交通工具是飞机（技术运用正脚背运球）③教练喊出国家的名字后，小球员正脚背运球至国家领土，用脚底踩停球④运球至国家后，如果球没有踩停，取消去下个国家旅游资格教学建议：①触球部位准确，把球控制在合理的身体范围之内②运球时两个人不要相撞，抬头观察游戏拓展：①国家的名字可以变化②去各个国家的交通方式可以变化，（脚内侧横拨球、踩球、脚背外侧.....)三、红绿灯游戏游戏目的：1，训练青少年的身体控制能力2，加强青少年的球性球感游戏准备：1，哨子一个，足球20个，标志桶20个，秒表1块2，用标志桶划出两条相距20米的线游戏方法：游戏开始，小朋友们站在起始线上，教练喊出指示灯的颜色，分别有红色、黄色、绿色，听到信号后做出相应的反应。