浅析中长跑运动员的科学选材
浅析中长跑运动员的科学选材在中长跑运动实践中发现，有多种影响中长跑运动员水平的因素是不易确定的，尤其在对中长跑运动员的选拔评价中，往往遇到的是不易量化或不能完全量化的指标，如动作技术水平的高低、战术意识的强弱、心理素质的好坏和智力水平的高低等,这些指标仅通过下级指标中的部分可量化指标是不能够准确反映的，而且不能量化的那部分指标往往又起着非常重要的作用,这就给准确客观地选拔优秀中长跑运动员带来了困难。
中长跑运动员的选材问题国内外学者做了不少的研究，他们都有独到之处，并分别从选材阶段及适宜年龄、选材内容和方法、选材评定的标准等方面做了论述。
中长跑运动员的选材，必须依据中长跑运动的特点进行针对性的研究和科学选材。
现从身体形态、生理机能、耐力素质、心理素质、技术水平这几个方面详尽描述。
一、身体形态
通过对许多优秀中长跑运动员的成长过程及资料观察表明：优秀中长跑运动员的身高与体重比值偏小。
一般中跑运动员男身高1.75一1.82m，女1.65一1.70m；长跑运动员男身高1.68一l.72m，女1.60一1.65m。
中跑运动员的身高略高于长跑运动员，体重两者相似，男子基本上在55一65kg，女子在52一60kg。
我们从儿童、少年中选拔运动员，一般是：身体比较修长，匀称，肩宽胸厚，骨盆较窄，膝关节和躁关节围度较小，足弓弯曲度较大，小腿比大腿略长，肌肉纤维细长，而且线条清晰并富有弹性。
二、生理机能
中长跑运动员需要较好耐力素质的基本因素就是心肺功能。
儿重、少年心肺功能的好环，在很大程度上决定其将来的运动水平。
因此，在选拔儿童、少年中长跑运动员时，必须高度重视这一方面。
心肺功能好，主要表现在心脏的每搏输出量、最大氧气摄和最大负氧债的能力等，也就是有氧代谢和无氧代谢的能力。
根据有关资料得知，不同心肺功能的人其差异是从童年就表现出来的。
测量心功能简单易行的方法:先测量儿童、少年平静时的脉搏次数，然后让他们以同样的速度跑同样的距离，测量他们负荷后的脉搏和3一smin后的脉搏频率，看恢复情况。
凡是基础脉搏较慢，负荷后脉搏增长次数较少，恢复时间较快的儿童、少年，其心肺功能为优等。
耐力素质，尤其在无氧代谢供能状态下的耐力素质是中长跑运动员的主要素质之一。
当然，氧供应充分下的耐力素质以及磷酸原代谢下的速度素质也是重要素质之一。
在中长跑项目中，无氧耐力的好坏从某种意义上讲，决定着运动的负荷强度；有氧耐力的好环，决定着持续运动的负荷时间，因此，两者都很重要。
三、心理素质
由于中长跑运动要求运动员大脑皮层能承受较长时间的、反复的、单一的均衡刺激，所以选择神经类型以安静型为主，同时还要求运动员具备坚韧不拔、不怕困难、勇于拼搏的意志品质。
实践和有关资料表明：这样的人比其他类型的人更易于从事中长跑运动。
四、技术水平
要求跑的动作灵敏、协调、放松、自然，动作频率稍快，向前摆腿积极，后蹬有力，上下肢动作协调，身体重心较平稳。
第一阶段，准备部分。
中长跑运动员开始训练和选材的年龄应在8一11岁(但不能大于12岁)。
这是由于儿童一般耐力素质自然增长速度最快时期是从8岁开始的。
而受训练负荷影响最敏感的阶段是在11一18岁。
第二阶段，初选阶段。
这一阶段的任务是初步选拔适合中长跑训练的运动员并确定在中长跑专项上有发展前途的运动员。
经过1至2年的训练和体育锻炼，评定测验成绩及其提高速度要考虑生物年龄，因为这种生物年龄与性成熟快速发育期是相符的，在中长跑项目中专项身体素质和身体机能的发展水平对于获得高运动成绩起重要作用。
第三阶段，全面选材阶段。
这一阶段的任务是选拔在中长跑项目上可能达到高水平的运动员一般在17一18岁，经过几年的训练，可塑性机能潜力的差别已表现出来，还需要对心理品质、运动竞技能力等因素进行测试。
再结合家族调查、身体检查等评价运动潜力和培养前途，确定1至2个专项。
第四阶段，优选阶段(19岁以上)。
在这阶段选材过程中，具有首要意义的是身体素质和机能的发展水平、运动成绩、比赛的稳定性、在竞争激烈条件下动员自己并表现出很高的运动成绩和运动能力。
因此，我们认为要提高中长跑的成绩，除训练体系以及教练员的水平之外，首先应重视对少年、儿童的科学选材，选材既要看到运动员的外在表现，又要可测知机体内部各组织器官的功能状况，根据运动实践要求把两方面结合起来，才能使中长跑运动员选材趋于完善，才能制定出一整套行之有效的选材标准和计划，以指导长年有规律的训练。
通过各种形式，采用各种手段和方法，对中长跑运动员有目的的进行全面的身体练习。
少年中长跑运动员的选材
少年中长跑运动员的选材少年中长跑运动员选材同其他项目的选材有相似之处，又有着独特的项目要求，虽然教材上有许多选材标准，但是由于少年选材是初选阶段，身体尚未成型，在成长的过程中，身体形态变化较大，所以教练员在掌握常识性的选材理论后，还要摸索其项目特有的选材规律，做到理论与经验相结合，而不能完全套用教材上的那些标准或单纯靠比赛选材，真正做好中长跑运动员的初选的成材率。
1 身体形态身体形态是选材的基本因素，身体瘦长，属中胚层或外胚层类型的，髋关节小，下肢长，小腿长，（但不过长）跟腱长（手测是弹性好，这需要教练员的经验和手感），脚小，脚趾短，由于青少年的身体尚未成型，必须参考其父母的身体形态，并询问其直系二代，旁系一代的近亲有无肥胖遗传。
并询问父母有无运动史，女队员必须密切监控月经初潮前后一年的变化，如果此时变化不大，基本上以后身体基本定型了。
2 心肺功能严格的讲心肺功能属于身体素质，在这里单独作为一项指标讲，因其有着极其重要性，如果中长跑运动员没有一个较高的心肺功能基础，将来无论怎么科学训练，都达不到一个很高的层次2.1施加定量负荷时，好的队员能在短时间内恢复，可用心功能测试：静坐5分钟，测15秒的心率乘4，的得数值P1，做30秒蹲起30个，即刻测15秒的心率乘4，得数值P2休息一分钟，再测一次15秒的心率乘4，得数值P3,（P1+P2+P3）-200，得数值除P4以10,得数值P参考值：0为最好，1-3为较好，4-11为一般2.2也可用测施加定量负荷后的即刻10秒心率，再测一分钟后的10秒心率，看能恢复几个多者为优。
同时仔细倾听运动时队员的呼吸状况。
3 肌肉的耐酸能力这种能力很少有教练作为选材的指标提出，但作为原始材，在未经过正式训练前的少年的确这种能力的差异，这种小孩的150——400米之间跑的能力特强，这种能力可能是体内的乳酸脱氢酶先天性高的表现，关键时候这种能力能补充心肺功能的不足4 身体素质一个好的原始材，在初期应该是全面的素质，不应该出现极端的素质，各方面的素质应该相对来说都不错，包括速度、快速力量、耐力、灵敏、柔韧等，但要注意的是：有一些先天速度、快速力量、耐力不错的队员柔韧性不好。
中长跑项目青少年运动员科学选材综述
中长跑项目青少年运动员科学选材综述随着健康理念的普及和体育事业的发展，越来越多的青少年开始关注体育运动，其中中长跑项目备受瞩目。
中长跑是一项高强度的有氧耐力运动，不仅可以有效提高身体素质、增强人体免疫力，还可以培养青少年的意志品质和团队协作精神。
但是，中长跑项目对运动员的身体素质和心理素质有较高的要求，因此在选材过程中需要科学合理的方法。
一、身体素质评估与选材中长跑项目对身体素质的要求很高，主要包括心肺功能、肌肉力量、柔韧性和耐力等方面。
因此，运动员在参加中长跑项目前，必须进行全面的身体素质评估。
常用的评估方法包括身体成分分析、心肺功能测试、肌肉力量测试和柔韧性测试等。
身体成分分析是通过测量身体各部位的脂肪含量、肌肉含量和骨骼含量等，来评估运动员的身体成分比例。
这项测试可以帮助教练和运动员了解自己的身体成分比例，从而制定合理的训练计划和饮食计划。
心肺功能测试是通过测量最大摄氧量（VO2max）来评估运动员的心肺功能。
VO2max是指运动员在最大负荷下能够吸氧的最大能力，是评估运动员有氧耐力水平的重要指标。
肌肉力量测试是通过测量运动员的最大肌力和肌耐力来评估其肌肉力量水平。
这项测试可以帮助教练和运动员了解自己的肌肉力量水平，从而制定合理的力量训练计划。
柔韧性测试是通过测量运动员的柔韧性水平来评估其肌肉伸展能力。
这项测试可以帮助教练和运动员了解自己的柔韧性水平，从而制定合理的柔韧性训练计划。
在进行身体素质评估后，教练可以根据运动员的测试结果和训练需求，进行科学合理的选材。
一般来说，中长跑运动员的身体素质要求较高，需要具备较好的心肺功能、肌肉力量、柔韧性和耐力等方面的素质。
同时，教练还需要考虑运动员的年龄、身高、体重和性别等因素，进行个性化的选材。
二、心理素质评估与选材中长跑项目对运动员的心理素质也有很高的要求，主要包括自信心、毅力、耐心和心理承受能力等方面。
因此，在选材过程中，教练需要对运动员的心理素质进行评估，以确保选材的科学合理。
中长跑科学选材
中长跑科学选材作者：赵佳艳蒋超来源：《都市家教·下半月》2014年第12期【摘要】运动员选材是为国家输送人才过程中一项基础性的工作，运动员选材的科学性不仅关系到运动员本身的健康发展，也是影响运动项目是否能够获得持续发展的重要因素。
同时，运动员的科学选材也可以为我国体育竞技研究工作提供更多的课题依据。
本文就主要针对青少年中长跑运动员科学选材的相关问题进行简单的分析。
【关键词】青少年；中长跑；运动员选材目前，运动员选材已经受到了越来越多的重视，尤其是对于青少年运动员的选材，需要根据体育项目的特点，通过科学的方法，才能实现科学选材。
对于中长跑项目的选材来说，要从中长跑项目的特点出发，从众多的青少年儿童中选拔出各方面条件都比较优越、而且符合中长跑运动的人才，并且从小对他们开展有针对性的训练，可以帮助他们奠定良好的基础。
一、青少年中长跑运动员的选材原则为了保证中长跑运动员选材的科学性，要坚持一定的原则，主要有：第一，综合性原则。
在运动员选材时，首先就要对运动员的身体状况和健康情况等进行综合的评价，包括形态、技能、素质、心理、技术、战术和智力等7个要素，只有对这些指标进行综合性的分析，才能保证运动员具有健康的身体和心理素质。
第二，典型性原则。
中长跑运动员的选材必须要在综合评价的基础上，对其中与中长跑运动项目密切相关的要素进行突出关注，而且要根据遗传因素、运动潜能等指标评价可能对运动员产生影响的指标，进行有针对性的考核。
第三，可行性原则。
运动员的选材指标要科学，而且有较强的可行性和可操作性，才能得到广大运动员和教练员的接受。
二、青少年中长跑运动员选材的要求和方法1.身体形态通过对多名优秀中长跑运动员的成长过程进行观察可以发现，大部分优秀中长跑运动员在身高和体重的比例方面都相对较小，长跑男运动员的身高一般在168-170cm之间，长跑女运动员的身高一般在160-165cm之间，中跑运动员的身高比长跑运动员的身高略高，二者在体重方面较为相似，男运动员一般在55-65kg左右，女运动员一般在52-60kg左右。
浅析长跑训练
浅析长跑训练长跑训练应做到稳步发展,指导思想明确,要科学选材,训练方法要有科学性,层次要分明。
一、如何选材中长跑是速度耐力和耐力性项目,要选择身体较强、有劲、心肺功能好、跑的能力强、能吃苦耐劳的少年进行训练。
1.身体形态:中长跑运动员的选择要求身体略高一些。
身高、体重预测未来男子中跑运动员身高在1.70米以上,体重70公斤以下;女子,身高1.65米以上,体重60公斤以下。
男子长跑,身高1.65米以上,体重65公斤以下;女子,身高1.60米以上,体重55公斤以下,身体要匀称。
2.生理机能:选择运动员时,要特别注意测试心肺功能。
(1)测试安静时1分钟脉搏次数,每分钟65次以下为好。
(2)测试对象以相同强度跑完同等距离,如:1000米按4′跑过,测每分钟心率次数,心率次数较少为好。
(3)测试对象跑相同的强度的前后3′或5′测试每分钟脉搏次数,看恢复情况,脉搏次数恢复较快为好。
(4)肺活量较大是体力好的表现之一。
3.身体素质:速度和耐力都很重要,测试站立式起跑,100米跑看速度,2000米跑看耐力,立定10级跳看腿部力量。
4.跑的动作和能力,要轻松、省力、有节奏感,能跑较长距离。
5.性格也是非常主要的,选材时要优先考虑强而均衡的安静型者,性格沉着、坚毅、勇于向上、不怕困难、能吃苦。
二、全面身体训练少年运动不易过早的专项化,身体素质一定要打好。
1.发展灵敏性和协调性。
2.发展柔韧性。
3.发展力量。
4.发展速度:速度是田径运动员最重要的素质,它是对提高运动员水平具有决定意义的素质,所以田径运动训练中都必须重视发展速度,发展速度多采用加速跑,行进间跑,不同段落的大强度反复跑,接力跑,借外力跑,跑的专门练习和速度性游戏等。
5.发展耐力:耐力训练能提高心脏、血管系统和呼吸系统的工作,使机体内新陈代谢旺盛,能保持长时间协调准确的工作。
(1)一般耐力:发展一般耐力主要采用长时间强度较小的慢跑、越野跑、竞走及球类活动。
现代青少年中长跑运动员的选材与训练分析
现代青少年中长跑运动员的选材与训练分析作者：梁兵来源：《体育风尚》2018年第03期摘要：如今竞技体育不断发展，实践证明选材成功是训练成功的一半，科学的训练是提高运动成绩的关键。
青少年运动员作为体育后备人才，对中长跑运动发展尤为重要。
作为基层中长跑教练员，应不断提高自身专业理论与执教能力，总结训练经验，加强应用科学选材工作与训练，避免拔苗助长，使运动员在后期训中挖掘更大的潜力。
本文就针对现代青少年中长跑运动员的选材与训练做出研究与分析。
关键词：现代青少年；中长跑运动员；选材与训练现代中长跑成绩不断提高的主要原因：一是科学选材，二是科学训练。
在中长跑项目发展中，不管是基层体校或者省队都十分重视运动员选材。
选材是整个训练过程中最为重要的环节，它直接影响运动员的发展潜力。
目前基层教练员多采用经验选材的方法，随着科学技术的不断发展，在经验选材的基础上发展了如遗传学、生理学等科学选材手段，根据中长跑项目的特点和要求，把经验选材与科学选材相结合。
当一位运动员已具有很好的先天条件，这时就需要有先进、科学的训练手段，使从青少年在早期训练中打好坚实的基础，以在今后的训练中挖掘更大潜力，达到高水平成绩。
一、青少年中长跑发展现状随着时代的发展，青少年思想意识也在无形地改变着，发达信息、大量的作业、兴趣培训班充斥着青少年的生活。
中长跑训练不再像是八十、九十年代大强度、大运动量地训练。
随着家庭生活不断改善，青少年的身体素质、吃苦耐劳能力也不断降低。
特别是在基层少儿体校，从事中长跑训练的运动员越来越少，水平越来越低。
在现代的青少年中长跑项目发展中，大运动量和长期大强度的训练已不再适合青少年训练。
所以要不断适应时代，加强创新，应用科学的选材方法和训练手段，才能取得优异的成绩。
二、中长跑运动员选材的基本方法（一）身体形态选材在选材工作中，身体形态是最初的判断。
中长跑项目的选材特点和要求是：身材高、体重轻、小腿比大腿略长、胸厚、髋窄、膝围与踝围小、跟腱细长、足弓稍高、脚掌不宜太大、大小腿肌肉附着点要高、臀部肌肉紧凑上翘、腿部肌肉结实而成束，皮下脂肪低。
中长跑运动员选材与训练方法
中长跑运动员选材与训练方法作者：张祥禄来源：《体育时空·上半月》2017年第04期摘要中长跑是耐力项目，对心血管系统和呼吸系统功能要求很高。
不仅要求有很好的有氧代谢功能，而且还要有较强的无氧能力，为呼吸、步幅、频率能够达到完美结合，奠定良好的生理基础。
本文旨在通过对中长跑运动员的一些形态、机能方面的指标分析，从教练员的经验，与科学选材相结合，说明中长跑运动员选材的重要性，同时剖析了几种训练方法，供基层教练员参考。
关键词中长跑运动员科学选材训练方法国内中长跑运动员多采用教练员经验选材的方法，随着科学技术的不断发展，经验选材已不能适应潮流的需要，如何选拔出优秀的符合中长跑运动员要求的后备人才，需要教练员把经验选材与科学选材相结合，这样才能使有天赋的中长跑运动员脱颖而出。
当一位运动员已具有很好的身体优势，这时就需要有先进的训练手段来提高其运动成绩，本文就其中长跑运动员选材及训练方法进行阐述。
一、研究方法：（一）文献资料法查阅、统计有关中长跑、运动员选材等文献资料。
（二）专家访谈法调查全国中长跑冠军及有关中长跑教练员。
二、选材指标的意义与依据（一）形态类1.身高身高是反映骨骼发育状况的一个重要形态指标。
身材高的人下肢比例长。
下肢长，步幅也加大。
2.克托莱指数（体重/身高×1000）该指数主要是反映人体发育匀称度。
身材匀称，身体较轻，肌肉细长，人体横轴相对窄是中长跑运动员较理想的身体条件。
3.踝围/跟腱长×100该指数反映踝关节粗细和小腿形态。
踝关节相对细，跟建长的远动员在爆发力方面占优势。
（二）机能类1.心功指数只有结合安静心率（P1）、运动中心率（P2）和运动后恢复期心率（P3）对心血管功能进行综合的评价，才能全面反应心脏的功能状况。
2.肺活量/体重运动员需要良好的呼吸机能和较大的肺通气量。
该指标是指人体每千克体重的肺活量，能间接反应人体的肺功能水平。
3.血红蛋白血红蛋白是反映运动员营养与机能状况，机体内血红蛋白含量直接影响有氧代谢能力，是决定运动员耐力水平的因素之一。
中长跑项目青少年运动员科学选材综述
动员强调跑的基本技术要好 ， 前摆积极有力 ， 后蹬时大小腿折 叠效 『好 ， 以肩为轴前后摆动与腿部动作 、 生 手臂 呼吸运动要协 调配合 。反复单一的整个动作过程要 自 然放松 ， 呼吸稳定 ， 身 体重 心迁移平稳 ， 各个部位配合协调较好 。（） ６战术和智能特
３ 结果与分析
３１ 中长跑项 目的竞技特征 ．
点： 中长跑运动员应该时刻准确领会教练员的训练要求， 以及
训练要达到的意图和 目的 ， 并在训练过程中认真的执行， 以完
竞技特征是指运动员的能力在竞技过程中的综合体现，
主要体现在形态 、 、 机能 战术能力 、 运动智能素质 、 以及 心 技能
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较强的有氧代谢能力和无氧代谢能力。（） ３心理素质： 中长跑
项 目运动特点是技术动作 简单且 周期重 复性 动作 。要 求 中
长跑运动员大脑皮层必须可 以承受较 长时间的单一 、 反复 的
２ 研究对象与方法
２１ 研究对象 ．
均衡刺激。所以中长跑的运动员 自我控制 、 自我练 习能力要 强， 能较长时间的集 中注意力 ， 保持情绪稳定 ， 能承受较长时 间的超负荷 。在竞技过程中 ， 具有超强的斗志和不怕苦 、 不服 输、 勇于拼搏 、 努力进取 的精神 。（） ４身体素质 ： 的身体素 良好 质是运动的关键 ， 中 ， 其 中长跑运动员更要 具备 良好 的耐力 、
以下综述 。
运动员的身体形 态条件 要瘦 高 ， 修长 ， 长 ， ， 盆 体型 腿 体轻 骨 小 ， 围大 ， 踝关节围度小 ， 明显 ， 弓较 大。（ 生理 胸 膝、 跟腱 足 ２ ） 机能 ： 生理机能方 面最首要 的条件 是生长 发育健全 ， 体健 身 康， 各器官系统发育在 同龄群 中相对较好 ， 天性 缺陷 ， 无先 有
对青少年中长跑运动员选材的研究
对青少年中长跑运动员选材的研究摘要从中长跑运动员选材指标、选材的基本方法和步骤及注意事项等方面，对青少年中长跑运动员选材进行分析，并结合多年的训练选材经验，揭示中长跑运动员选材的规律和原则，以提高选材的科学化水平．关键词青少年中长跑运动员选材运动员选材是运输训练工作中的一项重要内容，也是竞技体育科学研究工作中的一个重点课题．目前，世界各国普遍重视这项工作，尤其是那些体育发达的国家对运动员选材工作更是重视，他们利用现代科学成就，在经验选材的基础上发展了科学选材．青少年中长跑运动员的选材，是根据中长跑项目的特点和要求，以科学的方法进行测试，并经过一定时间的考察，从众多的少年儿童中选拔出各方面条件优越、符合中长跑项目所需的人才，以便从小进行系统的训练，打好坚实的基础．本文根据作者20余年的基层训练工作经验，阐述了对青少年中长跑运动员进行选材的原则、方法及注意事项等与同行商榷，以期为我国田径运动事业的发展做出更大的贡献。
1．中长跑运动员选材指标的确定原则确定选材指标，是科学选材的关键，对中长跑运动员选材指标的确定遵循下列原则：一是综合性原则，因为构成竞技能力的7个要素(即形态、技能、素质、心理、技术、战术和智力)是综合性的，而且在人的生长发育过程中互相影响，互相制约。
因此，要对少年儿童运动员竞技能力的现状进行诊断，并对未来的发展潜力进行预测，所选指标必须能够较全面地反映各方面的信息；二是典型性原则，选材指标必须突出专项特点，尽量选择那些与中长跑专项成绩关系密切的、对专项成绩影响和作用大的指标，另外还要注意那些能够反映运动潜在能力的、受遗传因素影响相对更大的指标，以使选材作到科学、有效，提高选优率；三是科学性原则，选择那些可用一定计量单位描述的定量指标或可以进行量化处理的定性指标，因为多数定量指标需要实际进行测量，因此，它又必须符合体育测量学的可靠性、有效性和客观性的要求。
这样，选材评价的结果，才能客观地反映被选对象的实际能力和水平；四是可行性和可接受性原则，要求选材指标尽量少而精、简易可行，能为广大教练员和少年儿童们接受．还应考虑目前的现实条件，如仪器设备、人员素质等。
田径运动员选材的基本内容与方法
田径运动员选材的基本内容与方法国有体委于1987-1990年组织田径专家、学者及科研人员，编写了中国第一部《田径教学训练大纲》对各个项目的选材内容、指标、方法及各年龄阶段的选材要求、身体素质与专项成绩分级标准等有详细的规定和说明，指令在全国贯彻实施。
一、短跑运动员的选材短跑是以无氧代谢供能为主的极限强度运动。
决定短跑竞技水平的速度能力、反应时、最高动作频率及无氧耐力等因素，在很大程度上是由遗传决定的，后天较难培养与改变，训练仅使这些天赋能力得到充分发挥。
因此，短跑运动员选材更重视先天因素。
（一）身体形态短跑运动员的形态外观一般是中等或以上身材，肌肉发达且成束形，皮下脂肪较少；下肢较长，大腿比小腿稍短；踝围细，跟踺长且扁平、清晰；脚趾齐且较短，趾关节较坚固。
根据短跑技术对身体形态的要求，提出以下指标。
1．身高：对短跑成绩没有实质性影响，不同身高的运动员在短跑中均能取得好成绩。
但从总体看，高水平的运动员大多是身材较高者。
根据国内外资料，《大纲》提出以下身高标准：男子100米、200米运动员为175±5厘米，男子400米运动员为180±5厘米；女子100米、200米运动员为165±5厘米，女子400米运动员为170±5厘米，并对各阶段选材应达到的身高提出了相应要求。
对有特殊才能的矮个子运动员也不可忽视。
2．比大小腿长[大腿长/（小腿长十足高）×100]：大腿相对较短，能使跑时支撑阶段重心前移速度较快，大小腿折叠前摆快而省力。
小腿较长者，在角速度相同情况下，“扒地”速度较快，有利于完成支撑缓冲动作及缩短支撑时间。
因此大小腿长的比值应力求小些，要求≤100%，最好≤95%。
3．比踝围（踝围/跟腱长×100）与比跟腱长[跟腱长/（小腿+足高）×100]：踝围较细、跟腱较长者，小腿肌力较大，速度力量好。
因此，比踝围应力求小些（≤100%，最好≤95%）；比跟腱长应力求大些（≥50%，最好≥55%）。
谈中长跑运动员的选材
出量 、 大氧 气 摄 人量 和 最 大 负 氧债 的能 力 等 ， 最
也就是有氧代谢和无氧代谢的能力． 根据有关资 料得 知 ， 同心肺功 能 的人其差 异是从 童 年就 表 不 现 出来 的 测 量 心 功能 简单 易 行 的方法 ： 测 量 先 儿童、 少年平静 时的脉搏次数 ， 然后让他们 以同 样的速度跑同样 的距离， 测量他们负荷后 的脉搏 和 ３ ｍｉ 的脉 搏 频率 ， 恢 复情 况 凡 是 基 ～５ ｎ后 看 础脉搏 较慢 ， 荷 后 脉搏 增 长 次 数 较少 ， 复 时 负 恢 间较 快 的儿童 、 少年 ， 心 肺功能 为优 等 ． 其
２ ２ 生 理 机 能 ．
中长跑 运动 员 需要 较 好 耐 力 素 质 的基 本 因 素就是 心肺 功 能． 儿重 、 少年 心肺 功能 的好 环 ， 在 很大程 度上 决定 其 将 来 的运 动 水 平 ． 因此 ， 选 在
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牡丹江师 范学院学报
・ 收稿 日期 ：０ １ １ ５ ２ ０ —１ —０
通 过对 许 多优 秀 中 长跑 运 动 员 的成 长 过程 及资料观察 表明： 优秀 中 医跑运动员 的身高与 体 重 比值 较小 一 般 中跑运 动员男 身高 １７ ．５～ １８ ｍ ， １６ ～１７ ｍ ； ．２ 女 ．５ ．０ 长跑运动员男 身高 １６ ～１７ ｍ， １ ６ ～ １６ｍ． ．８ ２ 女 ．０ ．５ 中跑 运 动 员 的 身高略高于长跑运动员 ， 体重两者相 似， 男子基 本上在 ５ ～６ ， ５ ５ 女子在 ５ ～６ ｋ ． ２ ０ｇ 我们从儿 童、 少年中选拔运动员， 一般是： 身体 比较修长 ， 匀称 ， 肩宽胸厚 ， 骨盆较窄 ， 膝关节和踝关节围度 较小 ， 弓弯 曲度较大 ， 足 小腿 比大腿略长 ， 肉纤 肌 维细 长 ， 且线 条清晰 并富有 弹性 ． 而