花球啦啦操32手位图解教学教材
花球啦啦操36个基本手位
花球啦啦操36个基本手位花球啦啦操是一项集体舞蹈运动，以花球为道具，在表演中展示出各种独特的手位动作。
这36个基本手位是花球啦啦操的基础，是每个啦啦队员必须掌握的技巧之一。
下面将介绍这36个基本手位以及它们的具体动作。
1. 天使手：双手高举过头顶，手掌相对。
2. 太阳手：双手向上伸直，手指并拢。
3. 月亮手：双手放在胸前，手指交叉。
4. 星星手：双手向上伸直，手指张开。
5. 心形手：双手放在胸前，双手掌心相对，手指并拢。
6. 鸟翅手：双手向上伸直，手指张开。
7. 花环手：双手交叉放在腰前，手指交叉。
8. 风车手：双手放在腰前，手臂弯曲，手指张开。
9. 水波手：双手交叉放在腰前，手指并拢。
10. 蝴蝶手：双手放在胸前，手掌相对，手指交叉。
11. 爱心手：双手向上伸直，手指交叉。
12. 花篮手：双手举过头顶，手掌相对，手指张开。
13. 蝴蝶翅手：双手放在腰前，手臂弯曲，手指并拢。
14. 摇摆手：双手伸直向前摆动。
15. 花环翻手：双手交叉放在腰前，手指张开。
16. 风车翻手：双手放在腰前，手臂弯曲，手指交叉。
17. 水波翻手：双手举过头顶，手掌相对，手指并拢。
18. 心形翻手：双手放在胸前，手指交叉。
19. 天使翻手：双手向上伸直，手指张开。
20. 太阳翻手：双手放在胸前，手指并拢。
21. 月亮翻手：双手向上伸直，手指交叉。
22. 星星翻手：双手放在腰前，手指张开。
23. 鸟翅翻手：双手放在腰前，手臂弯曲，手指并拢。
24. 心形托举手：双手放在胸前，手指交叉。
25. 花篮托举手：双手举过头顶，手掌相对，手指张开。
26. 蝴蝶托举手：双手放在腰前，手臂弯曲，手指交叉。
27. 摇摆托举手：双手伸直向前摆动。
28. 花环托举手：双手交叉放在腰前，手指张开。
29. 风车托举手：双手放在腰前，手臂弯曲，手指并拢。
30. 水波托举手：双手举过头顶，手掌相对，手指并拢。
31. 心形托举翻手：双手放在胸前，手指交叉。
啦啦操32个基本手位
双腿弓步开立，后脚脚跟起，重心在后脚。手臂一臂前上
举，与脊柱形成45度夹角，拳心朝内；另一臂前下举，
与脊柱形成45度夹角， 拳心朝内，两拳拳眼相对。
一臂前上举，与脊柱形成30度夹角，拳心朝内；另一臂
侧平举，与肩形成30度夹角，拳心朝下。
一臂前平举，略低于肩，拳心朝下；另一臂侧平举，与肩
形成30度夹角，拳心朝下。
锁肩、手臂控制
一手握拳叉腰，手臂与肩形成
30度夹角，拳心朝后；另
度夹角，拳心朝下。
30度夹角，拳心朝后；另
30度夹角，拳心朝外。
30度夹角，拳心朝后；另
一臂斜下举，与脊柱形成30度夹角，拳心朝下。
动作规格：
一手握拳叉腰，手臂与肩形成
30度夹角，拳心朝后；另
侧下冲拳
技术要领：
动作规格：
斜上冲拳
技术要领：
动作规格：
斜下冲拳
技术要领：
动作规格：
一臂侧上举，与脊柱形成45
度夹角，拳心朝前。
锁肩、手臂控制
一手握拳叉腰，手臂与肩形成
一臂侧下举，与脊柱形成45
锁肩、手臂控制
一手握拳叉腰，手臂与肩形成
一臂斜上冲拳，与脊柱形成
斜线
技术要领：
锁肩、手臂控制
一臂侧上举，与脊柱形成45度夹角，拳心朝外；另一臂
侧下举，与脊柱形成45度夹角，拳心朝下，但双臂不
能完全打开，略ห้องสมุดไป่ตู้于肩。
參
弓箭
技术要领：
锁肩、手臂控制
动作规格：
一臂胸前平屈，肘关节朝外，
小臂略低于肩；另一臂侧平
小弓箭
技术要领：
动作规格：
短剑
技术要领：
动作规格：
啦啦操32个基本手位
啦啦操32个基本手位啦啦操32个基本手位动作技术要领及规格分析啦啦操（ cheerleading）是一项鼓舞人心的运动，其中基本手位动作充满了创造性，“V”字形源于单词 victory，寓意胜利；“H”字形源于单词 hero，寓意英雄；“T”字形源于单词 team，寓意团队；“W”字形源于单词 win，寓意赢得；“A”字形源于单词 active，寓意积极的；“L”字形源于单词 light，寓意光明；“M”字形源于单词majesty，寓意音雄伟的；“R”字形源于单词 running，寓意奔跑；“K”字形源于单词 kind,寓意友好的。
啦啦操32个基本手位视频及图解链接/cms_contentview_id_23422上 A技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：双臂斜上举，分别与脊柱形成 30 度夹角，拳心紧贴相对。
下 A技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：双臂斜下举，分别与脊柱形成 30 度夹角，拳心紧贴相对。
上 H技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：双臂前上举与肩同宽，分别与脊柱形成 30 度夹角，拳心相对。
下 H技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：双臂前下举，分别与脊柱形成 30 度夹角，拳心相对。
小 H技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：一臂前上举，与脊柱形成 30 度夹角，拳心朝；另一臂胸前平屈，肘关节朝下，拳心朝内。
技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：一臂前上举，与脊柱形成 45 度夹角，拳心朝内；另一臂前下举，与脊柱形成 45 度夹角，拳心朝内，两拳拳眼相对。
侧 K技术要领：锁肩、手臂控制、脚下控制动作规格：双腿弓步开立，后脚脚跟起，重心在后脚。
手臂一臂前上举，与脊柱形成 45 度夹角，拳心朝内；另一臂前下举，与脊柱形成45 度夹角，拳心朝内，两拳拳眼相对。
L技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：一臂前上举，与脊柱形成 30 度夹角，拳心朝内；另一臂侧平举，与肩形成 30 度夹角，拳心朝下。
倒 L技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：一臂前平举，略低于肩，拳心朝下；另一臂侧平举，与肩形成 30 度夹角，拳心朝下。
啦啦操技术动作
花球啦啦操手位分类
01上举类
上A 上V 上H 上X O 侧上冲拳 斜上冲拳 高冲拳
03 下举类
下A 下V 下X 下H 侧下冲拳 斜下冲拳
02 平举和屈臂类
平举类：T 前X 持烛式 提桶式
屈臂类：加油 短T W 短箭 上M 下M 后M
屈臂X X 屈臂H
04 复合类
上L 下L 斜线 K 侧K 弓箭 小弓箭 R 小H
姓名：
目录-CONTENTS
一、啦啦操简介 三、花球啦啦操手位展示 图
二、花球啦啦操发力方式 四、花球啦啦操手位分类
啦啦操简介
啦啦Байду номын сангаас是小学生一项充满活力与激情的运动，它可以在大 课间和运动会中展示，能够发展学生的身体协调和控制力。
花球啦啦操发力方式分 类：点对点发力、线对
线发力
请在此处添加标题
请在此处添加副标题
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
花球啦啦操32 手
位
图解
斜线
(il laRoita I)
收集于网络，如有侵权请联系管理员删除
上M (up M)
高V (high V)
(hands on hip)
(muscle man)
倒V (low V)T (T)
斜线
(il laRoita I)
收集于网络，如有侵权请联系管理员删除
收集于网络，如有侵权请联系管理员删除
旭T (half T) 询X (front X)
低X (I uw X)
(bend X)
上A <up A)
LH (touch down)
f'A Cd (j w i>
O
加油
fapplauding)
Fll (lovr touch down)
K(K) 小h(litLh LI) L(l.)
侧K (side K) R (710
—
I
亠
倒L (low L)
；£______ &
1" •
■id
1
■ 5I
弓饬
(bow and H rrow)
小弓箭(bow)
收集于网络，如有侵权请联系管理员删除
收集于网络，如有侵权请联系管理员删除
高冲挙(high punch)
侧下冲举(low side punch)
斜下冲拳
(low cross pimch)
斜上冲拳
(up cross piinch)
短剑（h“l 「dagger ）
侧占冲攀 (high si de pun ch)
X(X)。