冠心病健康教育知识讲座
冠心病健康教育讲座
冠心病健康教育讲座
冠心病健康教育讲座
一、引言
冠心病是一种由于冠状动脉供血不足引起的心脏疾病，严重威胁着人们的健康和生命安全。
为了提高公众对冠心病的认识和预防意识，本次讲座将介绍冠心病的相关知识、症状和预防措施。
二、什么是冠心病
1、冠状动脉与心肌供血的关系
2、冠心病的定义和病因
3、冠心病的分类和发病机制
三、冠心病的症状和诊断
1、典型症状
2、不典型症状
3、体检和辅助检查方法
四、冠心病的危险因素
1、年龄和性别
2、高血压
3、高血脂
4、糖尿病
5、吸烟
6、肥胖和缺乏运动
7、高脂饮食
8、压力和心理因素
五、冠心病的预防措施
1、健康饮食
2、合理运动
3、控制体重
4、戒烟限酒
5、控制血压和血脂
6、控制糖尿病
7、心理调节和应对压力
六、化解冠心病的治疗方法
1、药物治疗
2、手术治疗
3、冠心病的康复和护理
七、结语
冠心病是一种常见的心脏疾病，但通过正确的预防和治疗，我们可以控制疾病的发展，并延长生命。
希望通过本次讲座，能够提高大家对冠心病的了解，提高自身的健康意识。
附件：
附件1：冠心病患者日常饮食指导
附件2：冠心病患者心理护理方法
法律名词及注释：
1、保健法规：国家法律规定的与公众健康相关的法规。
2、医疗保险法：关于医疗保险的立法文件。
3、《中华人民共和国医师法》：中华人民共和国颁布的医师从业规范和医疗行业管理的法律文件。
冠心病健康教育知识讲座
冠心病健康教育知识讲座
《冠心病健康教育知识讲座》
冠心病是一种常见的心血管疾病，是由于冠状动脉供血不足导致心肌缺氧缺血所致。
冠心病的发病率逐年增加，给患者的生活和健康带来了严重影响。
为了增强公众对冠心病的认识和预防意识，近日在社区举办了一场《冠心病健康教育知识讲座》。
讲座由心血管病专家主讲，主讲内容包括冠心病的病因、临床表现、诊断及治疗等方面的知识。
专家首先介绍了冠心病的发病原因，提醒听众要注意生活方式和饮食习惯，减少冠心病的发病风险。
同时，讲座还介绍了冠心病的一些常见症状，如心绞痛、呼吸困难等，帮助听众了解疾病的早期表现，及时就医。
在讲座中，专家还讲述了冠心病的诊断方法和治疗方案，提醒听众定期进行心脏方面的体检，以便及早发现潜在的心血管疾病。
此外，还介绍了冠心病的药物治疗和介入手术治疗等方法，让听众对冠心病的治疗有了更加深入的了解。
讲座结束后，听众积极参与问答环节，提出了许多关于冠心病的问题。
专家一一耐心解答，并提出了一些健康建议，帮助听众更好地预防冠心病。
在讲座的最后，专家再次强调了冠心病的预防措施，并鼓励听众积极改善生活方式，保持健康的生活习惯。
通过这场《冠心病健康教育知识讲座》，听众们对冠心病有了更深入的了解，增强了预防意识，帮助他们更好地保护自己的
心脏健康。
希望未来能有更多这样的健康教育活动，让更多人受益，提高社区居民的健康素养。
冠心病健康教育讲座系列课件
药物治疗：使用抗 血小板药物、降血
脂药物等
心理治疗：减轻心 理压力，保持心情
愉悦
冠心病的临床表现
胸痛：胸骨后或 心前区疼痛，可 放射至左肩、左 臂、颈部、下颌 等部位
呼吸困难：活动 时出现呼吸困难， 休息后缓解
心悸：心跳不规 律，感觉心跳加 快或心慌
头晕、晕厥：由 于心脏供血不足， 导致脑部缺血缺 氧，出现头晕、 晕厥等症状
疲劳、乏力：由 于心脏功能下降， 导致全身乏力、 疲劳等症状
01
药物治疗：使用抗血小板药物、 降血脂药物、降血压药物等
02
手术治疗：冠状动脉搭桥术、 冠状动脉支架植入术等
03
生活方式调整：戒烟限酒、合 理饮食、适当运动等
04
心理治疗：缓解压力、保持心 情愉悦等
药物治疗
1
2
药物类型：抗血小板药物、 药物作用：抑制血小板聚集、
降血脂药物、降血压药物等
降低血脂、降低血压等
01
03
05
02
增加蔬菜和水果 摄入：增加膳食 纤维和维生素的 摄入，降低胆固 醇水平
04
控制糖分摄入： 减少糖分摄入， 降低血糖水平
06
保持良好的饮食 习惯：定时定量， 避免暴饮暴食， 保持良好的饮食 习惯。
运动建议
心理调适
保持积极心态：乐 观面对疾病，保持
良好的心理状态
学会放松：通过深 呼吸、冥想等方式
3
药物使用：根据病情和医生 建议选择合适的药物
4
药物副作用：可能出现头晕、 恶心、皮疹等副作用，需注
意观察并及时调整药物
冠心病患者的生活指导
饮食建议
低盐低脂饮食： 减少盐和脂肪的 摄入，降低血压 和血脂水平
冠心病健康教育知识讲座
冠心病健康教育知识讲座冠心病是一种常见的心脑血管疾病，也被称为冠状动脉粥样硬化性心脏病。
它是由于冠状动脉供血不足引起的心肌缺血和缺氧的疾病，常常表现为心绞痛，甚至心肌梗塞。
为了预防和控制冠心病的发生，我们需要了解一些健康教育知识。
首先，了解冠心病的危险因素至关重要。
冠心病的主要危险因素包括高血压、高血脂、吸烟、糖尿病、肥胖、缺乏运动、年龄、性别、家族史等。
了解这些危险因素，可以帮助我们识别自己的患病风险，并采取相应的预防措施。
其次，保持健康的生活方式对预防冠心病至关重要。
我们应该遵循以下几点：保持规律的锻炼，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等；保持健康的饮食习惯，减少高脂肪、高胆固醇、高盐、高糖的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和富含健康脂肪的食物的摄入；戒烟限酒，避免长期暴露在二手烟中；保持正常体重，避免肥胖的发生；注意控制血压和血脂，如果有高血压或高血脂的情况，应积极进行治疗和控制；定期进行体检和健康评估，监测血压、血脂和血糖等指标。
另外，及早发现和治疗冠心病也是非常重要的。
一旦出现冠心病的症状，如心绞痛、胸痛等，应及时就医，接受心脏专科医生的检查和评估。
根据医生的建议，可能需要进行心电图、心脏超声、冠状动脉造影等检查，以确定诊断和治疗方案。
同时，如果医生推荐，应积极接受药物治疗，控制冠心病的进展。
最后，心理健康的重要性不可忽视。
冠心病是一种与心理因素密切相关的疾病，长期的精神紧张、压力过大等都会增加冠心病的风险。
因此，保持良好的心态，学会积极应对压力和负面情绪，有助于预防冠心病的发生。
总之，冠心病的预防和控制需要我们积极采取行动，注意危险因素的控制、保持健康的生活方式、及早发现和治疗冠心病、关注心理健康等。
通过这些措施的综合实施，我们可以降低冠心病的发病风险，提高心血管健康水平。
冠心病健康教育活动知识讲座
冠心病健康教育活动知识讲座时间：2012年5月4号地点：杏花小区主讲人：李兴科授课内容：冠心病发作预防注意季节梅雨季节，最易诱发冠心病。
按《黄帝内经》上讲，六月份左右，最容易“心阳痹塞，脉不通”。
心痹心痛，是老底子郎中叫叫的，实际上按症状来看，就是现在的冠心病、心绞痛、心肌梗塞。
俗话说“雨打黄梅头，四十五日无日头”，每年6月，成都就到了梅雨天，梅雨季节雨量增多，气温升高，气压偏低，平均空气湿度达80%左右，人稍一活动就会出汗，让人感觉又闷又热，没完没了的梅雨天不仅让人心烦，同时非常容易诱发心脑血管等多种疾病。
1、冠心病的发作有两个高峰，一个是冬天，最冷最冷的时间。
因为天气变化太大的话，心脏病和脑血管病的病人首当其冲就受不了。
天冷心脏为啥搁不牢？你想，哪怕你是个健康人，冬天迎风走路，身子也会不由自主地发抖，这是由于冷空气使得血管收缩了。
血管收缩、血压偏高、心率失常，这样心脏的负担就会加重。
另外，寒冷刺激后也会导致供应心脏的血管（冠状血管）痉挛，就会造成心肌缺血，老年人体虚，非常容易诱发心肌梗塞。
所以，对那些冬天蛮勤快，一个老早就要跑出去的大伯大妈我们就要给予交代：心脏病人冬天绝对不适合清晨锻炼。
对于冠心病患者来说，凌晨3点到早上9点是全天最危险的时段，专家称之为“魔鬼时间”，早锻炼很容易引发急性心肌梗塞。
2、心脏病人再一个难过的时间，就是黄梅天。
有的冠心病人每年梅雨季节发病，连走楼梯都走不动，平路能走一点，但不能走快，走快气就接不过来。
为什么会这样？打个粗的比方。
比如一扇门的门轴，木头做的对不对？在它干燥的时候，推起来蛮轻巧的。
但如果它里里外外湿透了，你推起来就没那么轻巧，发涩，甚至会推不动。
心脏也一样，梅雨季节，身上总是湿嗒嗒的。
人的血汗同源，汗很涩，血也很涩，血液粘稠度大，心脏推动血液特别费力，对心脏功能本身不强的病人来讲，，这一关就吃力了，难过了。
冬天和黄梅天，都要用中医调理一次那么，黄梅天病人要怎么保养治疗呢？所有的病人，哪怕病情已非常稳定了，都可以用中药综合调理一次。
冠心病的健康教育知识讲座
冠心病健康教育知识讲座一、什么是冠心病？冠状动脉性心脏病（coronary artery heart disease， CHD)简称冠心病，是一种最常见的心脏病，是指因冠状动脉狭窄、供血不足而引起的心肌机能障碍和(或）器质性病变，故又称缺血性心脏病（IHD）。
症状表现胸腔中央发生一种压榨性的疼痛，并可迁延至颈、颔、手臂、后背及胃部.发作的其他可能症状有眩晕、气促、出汗、寒颤、恶心及昏厥。
严重患者可能因为心力衰竭而死亡.二、冠心病分类:(1）无症状性心肌缺血；（2）心绞痛；(3）心肌梗死；（4）缺血性心肌病；（5）猝死。
三、冠心病心绞痛(常见类型）的症状表现：1 因急走、爬坡、上楼、负重、寒冷、饱餐、情绪激动等诱发因素而发生心绞痛，特别是老年人更易发生。
2 疼痛在胸骨后中部或上1/3处，可放射到左肩、左上臂疼痛，但也可在胸骨下部、上腹部、左侧胸部、左颈、下颌等部位疼痛。
3 疼痛为一种压迫感、沉重感、紧束感、灼烧感等。
4 疼痛发作大都持续2～3分钟,最长一般不超过半小时。
5 情绪激动诱发者，随着心平气和之后可以消退6 体力活动诱发心绞痛者，在运动停止后常在短时间内缓解。
硝酸甘油舌下含化通常可在3分钟内,使心绞痛发作停止.否则，应怀疑心肌梗塞。
四、如何预防冠心病？1、戒烟；2、限量饮酒；3、合理膳食;4、积极防治高脂血症;5、保持血压正常稳定;6、保持积极良好的心态；7、适量运动；8、维持血糖正常，积极防治糖尿病;9、积极治疗；10、避免超重，减轻体重,避免过度饮酒,减少食物摄入量。
增加体力活动，消除过度的精神紧张等。
如经半年至2年充分的膳食治疗和改善生活方式而无效的，可考虑药物治疗。
11、重视发病后的养护。
五、冠心病患者必备的急救药盒冠心病发病紧急,因此,冠心病患者家中最好能够备有专门的药盒。
药盒中应当备用速效硝酸甘油片、消心痛等。
心绞痛发作时,可以及时使用硝酸甘油舌下含服,可减轻心脏负荷，降低心肌氧消耗，改善冠状动脉血液循环,从而缓解心绞痛.倘若心绞痛频繁发作，可服用消心痛，每次1—2片，每日3—4次。
防治冠心病健康知识讲座教案
一、教案简介防治冠心病健康知识讲座教案二、教学目标1. 让学生了解冠心病的定义、病因和临床表现。
2. 让学生掌握预防冠心病的生活习惯和饮食原则。
3. 培养学生正确的冠心病自我检测和急救意识。
三、教学内容1. 冠心病的定义与病因冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称，是由于冠状动脉粥样硬化导致心脏血流不足，引起的一系列临床症状。
2. 冠心病的临床表现主要包括心绞痛、心肌梗死、心律失常等，其中心绞痛是最常见的症状，表现为胸闷、胸痛，持续时间一般为几分钟。
3. 预防冠心病的生活习惯4. 预防冠心病的饮食原则低盐、低脂、低糖、高纤维的饮食，多吃蔬菜水果、粗粮、鱼类等，减少油腻、高热量食物的摄入。
5. 冠心病自我检测和急救意识了解自己的心率、血压、血脂等指标，出现心绞痛等症状时及时就医，掌握胸外按压等急救技能。
四、教学方法采用讲授法、问答法、案例分析法、互动讨论法等，以PPT、视频等辅助教学手段，提高学生的学习兴趣和参与度。
五、教学评价通过问卷调查、学生发言、小组讨论等方式，评估学生对冠心病防治知识的掌握程度，以及对生活习惯和饮食结构的改进情况。
在课程结束后，组织一次小型测试，检验学生对知识的掌握情况。
六、教学活动设计1. 导入：通过一个冠心病患者的真实案例，引起学生对冠心病防治的关注。
2. 主体教学：分别讲解冠心病的定义与病因、临床表现、生活习惯与饮食原则、自我检测和急救意识。
3. 互动环节：学生分组讨论，分享自己或家人朋友的冠心病防治经验，互相学习。
七、教学资源准备1. PPT课件：包括冠心病定义、病因、临床表现、预防措施等要点。
2. 视频资料：关于冠心病患者的真实经历，提高学生的学习兴趣。
3. 问卷调查表：了解学生对冠心病防治知识的掌握情况。
4. 急救技能演示：胸外按压等急救技能的操作演示。
八、教学进度安排1. 第一课时：介绍冠心病的定义与病因、临床表现。
2. 第二课时：讲解预防冠心病的生活习惯与饮食原则。
冠心病健康教育讲义培训课件
• 冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简 称。冠心病是动脉粥样硬化导致器官病变 的最常见类型，也是危害中老年人健康的 常见病。本病的发生与冠状动脉粥样硬化 狭窄的程度和支数有密切关系，也有一些 老年人冠状动脉粥样硬化性狭窄虽较严重， 并不一定都有胸痛、心悸等冠心病临床表 现。
冠心病健康教育讲义
• 5．冠心病具有家族遗传性，若家族中有人患上冠 心病，就更容易有心脏病发作。
冠心病健康教育讲义
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哪些人易患冠心病
• 6．体重超重，患冠心病的可能性就比体重正常的 人要大。体重超重多过20%的人心脏病发作的可 能性比体重健康的人高三倍。
• 7．如果是从事经常坐着不动的工作，罹患冠状动 脉病的可能性就比从事包括体力劳动在内的工作 者要大。缺少运动心脏不强壮者得心脏病发作的 机会比健康者高出两倍。
• 3.将你习惯食用的肉类量减少 将你食用的 肉上脂肪除去 吃烧煮的肉 不要吃油煎的肉 每周最多只吃三只鸡蛋
• 4.吃大量水果及蔬菜 但饮食要维持平衡均 匀
• 5.减少盐的摄食量 摄食盐量低可以降低血 压并且减少发展冠状动脉病的危险。
冠心病健康教育讲义
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• 6.经常运动 每周做两 三次剧烈运动 可减少 得心脏疾病的危险 但由于突然做剧烈运动 很危险 必须以渐进的方式来开始实行你的 运动计划
冠心病健康教育讲义
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怎样早期发现冠心病？
• 冠心病是中老年人的常见病和多发病，处于这个 年龄阶段的人，在日常生活中，如果出现下列情 况，要及时就医，尽早发现冠心病。
• 1．劳累或精神紧张时出现胸骨后或心前区闷痛， 或紧缩样疼痛，并向左肩、左上臂放射，持续３５分钟，休息后自行缓解者。
• 2．体力活动时出现胸闷、心悸、气短，休息时自 行缓解者。
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2021年冠心病健康教育知识讲座
冠心病是冠状动脉性心脏病的简称，在现代社会冠心病已经开展成为不可无视的疾病，患有冠心病一定要及时的治疗，防止产生严重的后果。
下面让我们就冠心病的诱因、病因、病理、治疗、预防等方面进行简单的探讨。
一、什么是冠心病？
冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称。
是指供给心脏营养物质的血管——冠状动脉发生严重粥样硬化或痉挛，使冠状动脉狭窄或阻塞，以及血栓形成造成管腔闭塞，导致心肌缺血缺氧或堵塞的一种心脏病，亦称缺血性心脏病。
二、冠心病分型和临床病症
1．无病症性心肌缺血型：有广泛的冠状动脉阻塞,心肌缺血却没有心绞痛发作。
2．心绞痛型：表现为胸骨后压榨感,闷胀感,持续3到5分钟,常发散到左侧臂部, 休息和含化硝酸甘油缓解。
3．心肌堵塞型：疼痛部位与以前心绞痛部位一致,但持续更久,疼痛更重,休息和含化硝酸甘油不能缓解。
4．缺血性心肌病型：即心力衰竭和心律失常型。
局部患者出现心力衰竭的表现,如气紧,水肿,乏力等,还有各种心律失常。
5．猝死型：指由于冠心病引起的不可预测的突然死亡,在急性病症出现以后1小时内发生心脏骤停所致。
三、哪些人易患冠心病
1．冠心病多见于40岁以上的中老年人，心肌堵塞与冠心病的猝死发病与年龄成正比。
年轻的男性患者比年轻的女性患者多，但绝经后的女性以及年过六十的妇女，其危险就几乎与男性相等了，甚至大于男性。
老年人心脏病发作的可能性较。
2．吸烟者罹患这种疾病的可能性比不吸烟者至少大2倍。
且与每日吸烟支数成正比。
在三十五到四十五岁的年龄层中，吸烟者死于冠状动脉病的人数，是不吸烟者死于冠状动脉病人数的5倍以上。
3．饮食：常进较高热量的饮食、较多的动物脂肪、胆固醇者易患本病。
4．如果患有高血压或糖尿病，将增加患冠状动脉病的危险。
5．冠心病具有家族遗传性，假设家族中有人患上冠心病，就更容易有心脏病发作。
6．体重超重，患冠心病的可能性就比体重正常的人要大。
体重超重多过20%的人心脏病发作的可能性比体重健康的人高三倍。
7．体力活动少你、脑力劳动多、经常有紧迫感的职业，发生冠状动脉硬化的比率较高。
8．高血脂：如总胆固醇、甘油三高
9．其他，如精神压力等。
以上因素中，血压过高、体重超标、胆固醇过高是导致冠心病的最大危险因素。
四、诊断冠心病的方法有哪些？
1．心电图：心电图是冠心病诊断中最早、最常用和最根本的诊断方法。
2．核素心肌显像：根据病史，心电图检查不能排除心绞痛时可做此项检查。
核素心肌显像可以显示缺血区、明确缺血的部位和范围大小。
3．冠状动脉造影：是目前冠心病诊断的“金标准〞。
4．超声和血管内超声：心脏超声可以对心脏形态、室壁运动以及左心室功能进行检查，是目前最常用的检查手段之一。
5．心肌酶学检查：是急性心肌堵塞的诊断和鉴别诊断的重要手段之一。
6．心血池显像。
五、怎样早期发现冠心病？
冠心病是中老年人的常见病和多发病，处于这个年龄阶段的人，在日常生活中，如果出现以下情况，要及时就医，尽早发现冠心病。
1．劳累或精神紧张时出现胸骨后或心前区闷痛，或紧缩样疼痛，并向左肩、左上臂放射，持续３-５分钟，休息后自行缓解者。
2．体力活动时出现胸闷、心悸、气短，休息时自行缓解者。
3．出现与运动有关的头痛、牙痛、腿痛等。
4．饱餐、寒冷或看惊险影片时出现胸痛、心悸者。
5．夜晚睡眠枕头低时，感到胸闷憋气，需要高枕卧位方感舒适者；熟睡、或白天平卧时突然胸痛、心悸、呼吸困难，需立即坐起或站立方能缓解者。
6．性生活或用力排便时出现心慌、胸闷、气急或胸痛不适。
7．听到噪声便引起心慌、胸闷者。
8．反复出现脉搏不齐，不明原因心跳过速或过缓者。
六、冠心病病人在冬春季节中要注意什么？
气候变化可诱使冠心病病人发生急性心肌堵塞。
我国山东地区在3～5 月份心肌堵塞的发病率最高，变化多端的气候可能导致心脏血管发生痉挛直接影响心脏本身的血液供给；再那么寒冷的季节里常易发生感冒和支气管炎这一切对患有冠心病的病人都十分不利，常是诱发心绞痛和心肌堵塞的主要诱因，因此，冠心病病人在冬春季节里应注意以下几个问题：
(1)除坚持服用冠心病的常用药物外还要备好保健盒氧气等急救药品；
(2)如频繁发生心绞痛要及时卧床休息并及时到医院检查治疗；
(3)坚持参加力所能及的体育锻炼如户外散步太极拳气功等但遇有骤冷暴雪大风等天气变化时要留在室内活动根据气温变化，及时更换衣服被褥注意保暖；
(4)防止疲劳紧张情绪冲动尽量少参加社交活动和长途旅行适当节制性生活；
(5)提倡用温水擦澡以提高皮肤的抗寒能力同时要积极防治感冒气管炎等上呼吸道感染。
八、冠心病病人在运动中要注意什么？
运动固然对冠心病病人有好处，但运动不当，给冠心病病人带来的危害也屡见不鲜。
因此，冠心病病人在参加体育运动时，必须注意以下问题：
1．对于心绞痛发作3天之内，心肌梗死后半年之内的病人，不宜做比拟剧烈的运动。
2．运动前不宜饱餐。
因为进食后人体内血液体供给需重新分配，流至胃肠帮助消化的血量增加，而心脏供血相对减少，易引起冠状动脉相对供血缺乏，从而发生心绞痛。
3．运动要循序渐进，持之以恒，平时不运动者，不要突然从事剧烈的运动。
4．运动时应防止穿得太厚，影响散热，增加心率。
心率增快会使心肌耗氧量增加。
5．运动后防止马上洗热水澡。
因为全身浸在热水中，必然造成广泛的血管扩张，使心脏供血相对减少。
6．运动后防止吸烟。
有些人常把吸烟作为运动后的一种休息，这是十分有害的。
因为运动后心脏有一个运动后易损期，吸烟易使血中游离脂肪酸上升和释放儿茶酚胺，加上尼古丁的作用而易诱发心脏意外。
九、老年冠心病患者如何康复锻炼？
老年人要听从医生的嘱咐适当活动运动量宜从轻量级开始，如轮替活动肢体、屈膝、摆动双臂、活动颈、肩关节、起坐、然后下床、躺在椅上、自己进餐、洗漱、入厕、逐渐增加活动量，以到达或接近梗死前的活动度为准。
步行是最方便的运动方式多访友作消遣活动尽量防止奔跑纵跃因为有时会因此引起体位性低血压等不良反响。
太极拳也是冠心病患者的良好锻炼方式，高龄患者出汗反响差因此散热也慢故不耐热所以在气温高时或湿度高的情况下应暂停运动锻炼
十、控制冠心病的关键是什么？
控制冠心病的关键在于预防。
虽然冠心病是中老年人的常见病和多发病，但其动脉粥样硬化的病理根底却始发于少儿期，这期间的几十年为预防工作提供了极为珍贵的时机。
一级预防，防止冠状动脉粥样硬化的发生，消灭冠心病于萌芽状态；二级预防，提高全社区冠心病的早期检出率，加强治疗，防止病变开展并争取其逆转；三级预防，及时控制并发症，提高患者的生存质量，延长病人寿命。
十一、预防冠心病的措施
不吸烟
只食用少量的牛油奶油及各种油腻食物
将你习惯食用的肉类量减少将你食用的肉上脂肪除去吃烧煮的肉不要吃油煎的肉每周最多只吃三只鸡蛋
吃大量水果及蔬菜但饮食要维持平衡均匀
减少盐的摄食量摄食盐量低可以降低血压并且减少开展冠状动脉病的危险。
经常运动每周做两三次剧烈运动可减少得心脏疾病的危险但由于突然做剧烈运动很危险必须以渐进的方式来开始实行你的运动方案
应付精神压力寻求各种途径来调解生活上的压力可以培养嗜好或通过运动来松懈日常生活中的紧张情绪。
控制高血压高胆固醇血症和糖尿病
定时检查身体并遵照医嘱。