三年级体育家庭作业统计表
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体育家庭作业记载表(低、中、高段)
一分钟跳绳 一分钟仰卧起坐 立定跳远（厘米） 体前屈 下蹲跳
体育家庭作业评价标准 项 目 优秀 一分钟跳绳 一分钟仰卧起坐 立定跳远（厘米） 体前屈 下蹲跳 135个以上 41个以上 140以上 手掌撑地 45组以上 良好 116—130 36—40 111—139 手指尖触地 31—45 三、四年级 合格 50—115 17—35 80—110 手指尖触脚尖 20—30 待合格 50个以下 16个以下 80以下 手指尖触脚踝 20个以下
体育家庭作业评价标准
项目Biblioteka 一、二年级 优秀 105个以上 36个以上 120以上 手掌撑地 25组以上 良好 95—104 15—35 100—119 手指尖触地 15—25 合格 30—94 8—14 60—99 手指尖触脚尖 10—15 待合格 30个以下 8个以下 60以下 手指尖触脚踝 10个以下
体育家庭作业评价标准 项 目 优秀 一分钟跳绳 一分钟仰卧起坐 立定跳远（厘米） 体前屈 下蹲跳 155个以上 45个以上 160以上 手掌撑地 55组以上 良好 136—154 39—45 141—159 手指尖触地 45—55 五、六年级 合格 80—135 20—38 120—140 手指尖触脚尖 30—45 待合格 80个以下 20个以下 120以下 手指尖触脚踝 30个以下
初三体育家庭作业
体育家庭作业情况反馈签字表（二）
日期
姓名
性别 男
家长签字
项目 第1组 间歇 第2组 间歇 第3组 间歇 第4组 间歇 第5组 间歇 第6组 间歇 完成时段 引体向上
斜身引体
扶持引体
俯卧撑
多完成组 注明：
备注：剧 烈运动后 要注意饮 食，放松 达到五分 钟以上。 禁：立即 饮用冰水 、暴饮暴 食、坐下 休息、洗 澡等。
家长签字
项目 第1组 间歇 第2组 间歇 第3组 间歇 第4组 间歇 第5组 间歇 第6组 间歇 完成时段 引体向上
斜身引体
扶持引体 俯卧撑
多完成组 注明：
备注：剧 烈运动后 要注意饮 食，放松 达到五分 钟以上。 禁：立即 饮用冰水 、暴饮暴 食、坐下 休息、洗 澡等。
日期
姓名
性别 男
家长签字
项目 第1组 间歇 第2组 间歇 第3组 间歇 第4组 间歇 第5组 间歇 第6组 间歇 完成时段 引体向上
日期
姓名
性别 男
家长签字
项目 第1组 间歇 第2组 间歇 第3组 间歇 第4组 间歇 第5组 间歇 第6组 间歇 完成时段 引体向上
斜身引体
扶持引体
俯卧撑
多完成组 注明：
备注：剧 烈运动后 要注意饮 食，放松 达到五分 钟以上。 禁：立即 饮用冰水 、暴饮暴 食、坐下 休息、洗 澡等。
日期
姓名
性别 男
斜身引体
扶持引体
俯卧撑
多完成组 注明：
备注：剧 烈运动后 要注意饮 食，放松 达到五息、洗 澡等。
日期
姓名
性别 男
家长签字
项目 第1组 间歇 第2组 间歇 第3组 间歇 第4组 间歇 第5组 间歇 第6组 间歇 完成时段 引体向上
斜身引体
扶持引体
俯卧撑
多完成组 注明：
备注：剧 烈运动后 要注意饮 食，放松 达到五分 钟以上。 禁：立即 饮用冰水 、暴饮暴 食、坐下 休息、洗 澡等。
家长签字
项目 第1组 间歇 第2组 间歇 第3组 间歇 第4组 间歇 第5组 间歇 第6组 间歇 完成时段 引体向上
斜身引体
扶持引体 俯卧撑
多完成组 注明：
备注：剧 烈运动后 要注意饮 食，放松 达到五分 钟以上。 禁：立即 饮用冰水 、暴饮暴 食、坐下 休息、洗 澡等。
日期
姓名
性别 男
家长签字
项目 第1组 间歇 第2组 间歇 第3组 间歇 第4组 间歇 第5组 间歇 第6组 间歇 完成时段 引体向上
日期
姓名
性别 男
家长签字
项目 第1组 间歇 第2组 间歇 第3组 间歇 第4组 间歇 第5组 间歇 第6组 间歇 完成时段 引体向上
斜身引体
扶持引体
俯卧撑
多完成组 注明：
备注：剧 烈运动后 要注意饮 食，放松 达到五分 钟以上。 禁：立即 饮用冰水 、暴饮暴 食、坐下 休息、洗 澡等。
日期
姓名
性别 男
斜身引体
扶持引体
俯卧撑
多完成组 注明：
备注：剧 烈运动后 要注意饮 食，放松 达到五息、洗 澡等。
小学学生居家日常体育家庭作业锻炼内容(1~6年级)
项目
日期
周
一
周
二
周
三
周
四
周
五
周
六
周
日
力量
原地双脚开合跳（30-50次）3组
原地蹲起（20-30）3组
原地双脚开合跳（30-50次）3组
靠墙蹲（1分钟）3组
在家长陪同下参加户外运动，注意安全。
根据个人爱好选择体育锻炼项目，注意安全。
耐力
一分钟跳绳（50-100）2组
自然地形跑五分钟
一分钟跳绳（50-100）2组
坐位体前屈（4个8拍）3组
目标
与
要求
1、学生根据自已的运动能力可适当增加运动强度。请在家长的督促下完成。
2、运动前先热身,运动后注意放松练习。
3、柔韧练习要放到耐力练习之后。
4、跳绳标准
要求优秀:男生每分钟110-160次女生每分钟100-150次
良好:男生每分钟90-109次女生每分钟80-99次
4.、跳绳标准
要求优秀:男生每分钟80-120次女生每分钟70-110次
良好:男生每分钟60-79次女生每分钟50-69次
水平一（1-2年级）家庭锻炼内容
项目
日期
周
一
周
二
周
三
周
四
周
量
原地双脚开合跳（50-70次）3组
原地蹲起（30-40）3组
原地双脚开合跳（50-70次）3组
靠墙蹲（2分钟）3组
自然地形跑五分钟
一分钟跳绳（50-100）2组
柔韧
坐位体前屈（4个8拍）3组
压肩练习4个8拍）3组
立姿体前屈（4个8拍）3组
压腿（每侧2分钟）
坐位体前屈（4个8拍）3组
日期
周
一
周
二
周
三
周
四
周
五
周
六
周
日
力量
原地双脚开合跳（30-50次）3组
原地蹲起（20-30）3组
原地双脚开合跳（30-50次）3组
靠墙蹲（1分钟）3组
在家长陪同下参加户外运动，注意安全。
根据个人爱好选择体育锻炼项目，注意安全。
耐力
一分钟跳绳（50-100）2组
自然地形跑五分钟
一分钟跳绳（50-100）2组
坐位体前屈（4个8拍）3组
目标
与
要求
1、学生根据自已的运动能力可适当增加运动强度。请在家长的督促下完成。
2、运动前先热身,运动后注意放松练习。
3、柔韧练习要放到耐力练习之后。
4、跳绳标准
要求优秀:男生每分钟110-160次女生每分钟100-150次
良好:男生每分钟90-109次女生每分钟80-99次
4.、跳绳标准
要求优秀:男生每分钟80-120次女生每分钟70-110次
良好:男生每分钟60-79次女生每分钟50-69次
水平一（1-2年级）家庭锻炼内容
项目
日期
周
一
周
二
周
三
周
四
周
量
原地双脚开合跳（50-70次）3组
原地蹲起（30-40）3组
原地双脚开合跳（50-70次）3组
靠墙蹲（2分钟）3组
自然地形跑五分钟
一分钟跳绳（50-100）2组
柔韧
坐位体前屈（4个8拍）3组
压肩练习4个8拍）3组
立姿体前屈（4个8拍）3组
压腿（每侧2分钟）
坐位体前屈（4个8拍）3组
小学体育家庭作业记录表
1.
2.I
3.
推广工程
□
周六
1.30米全速跑：男生3组，女生2组，间歇
2分钟
2•亲子运动-跳跳虎：20个/组*3组
3.亲子运动-卷腹：20个/组*3组
1.
2.
3.
推广工程
□匚
匚
周日
初步掌握一项球类或民间体育工程，如篮球、 排球、踢毯子等
完成1
□
家庭作业记录表
年 月一日-一 月—日
五年级
加强腰腹力量、上肢力量（每天15-20分钟）
*4组
1.□
2.□
3.
推广工程
匚 匚
周二
1.跳绳：1分钟/组*10组，间歇2分钟
2.平板支撑：1分钟/组*3组
3.亲子运动-跳跳虎：30个/组*3组
青少年脊 柱与视力 健康操
1.
2.I
3.
推广工程
匚
□
周三
1.慢跑：5分钟，上下午各1次
2.蛙跳：10次/组，男生3组，女生2组
3•亲子运动-卷腹：30个/组*3组
3.
推广工程
□匚
1
周五
1.原地高抬腿：30次/组*4组
2.仰卧起坐：1分钟/组，男生3组，女生2组
3•亲子运动-左右障碍跳：30个/组*3组
1.1
2.|
3.
推广工程
□ □ □匚
周六
1.50米全速跑：男生3组，女生2组，间
歇
2分钟
2.亲子运动-交互平板支撑：30秒/组*3组
3.亲子运动-拉大锯扯大锯：20个/组*2组
1.LJ
2.口
3.U
推广工程□
周四
1.跳绳：1分钟/组*10组，间歇2分钟
2.I
3.
推广工程
□
周六
1.30米全速跑：男生3组，女生2组，间歇
2分钟
2•亲子运动-跳跳虎：20个/组*3组
3.亲子运动-卷腹：20个/组*3组
1.
2.
3.
推广工程
□匚
匚
周日
初步掌握一项球类或民间体育工程，如篮球、 排球、踢毯子等
完成1
□
家庭作业记录表
年 月一日-一 月—日
五年级
加强腰腹力量、上肢力量（每天15-20分钟）
*4组
1.□
2.□
3.
推广工程
匚 匚
周二
1.跳绳：1分钟/组*10组，间歇2分钟
2.平板支撑：1分钟/组*3组
3.亲子运动-跳跳虎：30个/组*3组
青少年脊 柱与视力 健康操
1.
2.I
3.
推广工程
匚
□
周三
1.慢跑：5分钟，上下午各1次
2.蛙跳：10次/组，男生3组，女生2组
3•亲子运动-卷腹：30个/组*3组
3.
推广工程
□匚
1
周五
1.原地高抬腿：30次/组*4组
2.仰卧起坐：1分钟/组，男生3组，女生2组
3•亲子运动-左右障碍跳：30个/组*3组
1.1
2.|
3.
推广工程
□ □ □匚
周六
1.50米全速跑：男生3组，女生2组，间
歇
2分钟
2.亲子运动-交互平板支撑：30秒/组*3组
3.亲子运动-拉大锯扯大锯：20个/组*2组
1.LJ
2.口
3.U
推广工程□
周四
1.跳绳：1分钟/组*10组，间歇2分钟
寒假体验类作业——体育表格
东港第一小学“寒假作业”——短绳和足球·身体素质练习
●训练内容：
1、一年级：单摇单跳≥80——120次/分钟。
前后、左右、左左右右打绳（三种方法）
二年级:单摇单跳≥100——140次/分钟。
花样跳绳：开合步、滑雪步、单脚交换、交叉跳、双人跳绳
三、四年级：单摇单跳≥120--160次/分钟。
花样跳绳：开合步、滑雪步、单脚交换、交叉跳、双人跳绳
2、足球：一年级:盘球、左（右）跨右（左）拨(统计个数）20米直线运球
二、三、四年级:颠球练习（10-20次）左(右）跨右（左）拨（统计个数）20米直线运球
3、身体素质练习：柔韧项目(1、横叉2、纵叉、3仰卧推起成桥）练习要求:(每日练习不少于3次、记录次数)
注解:学生在家长的协助下进行练习，练习前充分做好准备活动，强调一定要注意安全.。
2020寒假铁小体育家庭作业(1)
组合二
2020.2.9
组合三
2020.2.10
组合一
2020.2.11
组合二
2020.2.12
组合三
2020.2.13
组合一
2020.2.14
组合二
2020.2.15
组合三
注：1、锻炼时穿适合运动的服装，饭后一个小时后再进行运动
2、保证孩子的早餐并加强早餐的营养
3、因当天身体状况不适宜运动的孩子，请您务必监管运动量或暂停当天的运动
2020年南京市铁心桥小学寒假体育家庭作业记录表
水平段：班级：姓名：
日期
练习内容
家长签字
举例
组合一
跳短绳
俯卧撑
开合跳
坐位体前屈
某某
2020.2.1
组合一
2020.2Байду номын сангаас2
组合二
2020.2.3
组合三
2020.2.4
组合一
2020.2.5
组合二
2020.2.6
组合三
2020.2.7
组合一
2020.2.8
4、督促学生每天在家进行至少一小时的体育锻炼，最好是您和孩子共同参与
5、减少室外活动，如果外出请佩戴口罩，回家勤洗手，做好防护工作
南京市铁心桥小学
2020年1月30日
2020.2.9
组合三
2020.2.10
组合一
2020.2.11
组合二
2020.2.12
组合三
2020.2.13
组合一
2020.2.14
组合二
2020.2.15
组合三
注：1、锻炼时穿适合运动的服装，饭后一个小时后再进行运动
2、保证孩子的早餐并加强早餐的营养
3、因当天身体状况不适宜运动的孩子，请您务必监管运动量或暂停当天的运动
2020年南京市铁心桥小学寒假体育家庭作业记录表
水平段：班级：姓名：
日期
练习内容
家长签字
举例
组合一
跳短绳
俯卧撑
开合跳
坐位体前屈
某某
2020.2.1
组合一
2020.2Байду номын сангаас2
组合二
2020.2.3
组合三
2020.2.4
组合一
2020.2.5
组合二
2020.2.6
组合三
2020.2.7
组合一
2020.2.8
4、督促学生每天在家进行至少一小时的体育锻炼，最好是您和孩子共同参与
5、减少室外活动，如果外出请佩戴口罩，回家勤洗手，做好防护工作
南京市铁心桥小学
2020年1月30日
体育家庭作业检查记录表
8年20次
9年30次
一分钟一组
7年1组
8年2组
9年3组
一分钟一组
7年1组
8年2组
9年3组
做完整动作
7年3次
8年6次
9年10次
30次一组
7年1组
8年2组
9年3组
自主控制
运动量
年级：
及格标准
3cm
25次
66次
150cm
连续30次
优秀标准
22cm
50次
160次
200cm
连续50次
月份
星期
周次
星期一
星期二
星期三
体育家庭作业检查记录表
姓名：
项目
座位体前屈
仰卧起坐
跳绳
立定跳远
蹲起
自主锻炼
备注长帮助计时、计数、压腿。
2、注意锻炼的科学性，此运动标准适应大多数同学，如遇特殊情况，按照自己能力科学锻炼。
3、注意运动场地、运送着装、运动前的准备活动。
数量
全力下压
7年10次
星期四
星期五
双休日
9月
1
例如：爬山、游泳、长跑，下棋、打乒乓球、踢毽子、跳绳、打陀螺，羽毛球、篮球、足球，观看场体育比赛等和体育相关的活动任选其一。
家长签字
教师签字
2
3
4
5
10月
2
3
4
5
11月
1
2
3
4
12月
1
2
3
9年30次
一分钟一组
7年1组
8年2组
9年3组
一分钟一组
7年1组
8年2组
9年3组
做完整动作
7年3次
8年6次
9年10次
30次一组
7年1组
8年2组
9年3组
自主控制
运动量
年级：
及格标准
3cm
25次
66次
150cm
连续30次
优秀标准
22cm
50次
160次
200cm
连续50次
月份
星期
周次
星期一
星期二
星期三
体育家庭作业检查记录表
姓名：
项目
座位体前屈
仰卧起坐
跳绳
立定跳远
蹲起
自主锻炼
备注长帮助计时、计数、压腿。
2、注意锻炼的科学性，此运动标准适应大多数同学，如遇特殊情况，按照自己能力科学锻炼。
3、注意运动场地、运送着装、运动前的准备活动。
数量
全力下压
7年10次
星期四
星期五
双休日
9月
1
例如：爬山、游泳、长跑，下棋、打乒乓球、踢毽子、跳绳、打陀螺，羽毛球、篮球、足球，观看场体育比赛等和体育相关的活动任选其一。
家长签字
教师签字
2
3
4
5
10月
2
3
4
5
11月
1
2
3
4
12月
1
2
3
小学生居家体育锻炼记录表(学生体质管理之体育作业)
小学生居家体育锻炼记录表
----要把体育锻炼培育成为一种习惯班级：学生姓名：
体育作业说明：
一年级：跳绳100个×4组；横叉竖叉5分钟；原地深蹲10个×4组；篮球、足球、乒乓球等兴趣项目任选。
二年级：跳绳110个×4组；横叉竖叉5分钟；原地深蹲跳15个×4组；仰卧起坐20个×3组；球类等兴趣项目任选。
三年级：跳绳120个×4组；横叉竖叉5分钟；原地深蹲跳20个×4组；仰卧起坐30个×3组；球类等兴趣项目任选。
四年级：跳绳130个×4组；横叉竖叉5分钟；原地深蹲跳25个×4组；仰卧起坐35个×3组；球类等兴趣项目任选。
五年级：跳绳135个×4组；横叉竖叉5分钟；原地深蹲跳30个×4组；仰卧起坐40个×3组；球类等兴趣项目任选。
六年级：跳绳140个×4组；横叉竖叉5分钟；原地深蹲跳35个×4组；仰卧起坐45个×3组；球类等兴趣项目任选。
1.活动内容中的跳绳、仰卧起坐、横叉竖叉、深蹲跳是每位学生必须做的，球类等兴趣项目是学生可根据自己的实际情况最少选择1项练习内容或可选择自己喜欢的活动项目，并根据自身素质自定完成。
2.家长注意在每次练习时督促孩子做好准备活动，并为孩子选择好练习场地，家长和孩子一起练习。
最后根据孩子练习的情况给出等级（ABCD）并签字。
（只要孩子比上一次完成的好即可得A）。
练习完成后注意及时做放松练习。
3.星期一至星期五练习时间最少30分钟。
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家长签字
1、每周至少完成5天的练习内容、周末两天可自主选择锻炼内容
2、学生在锻炼前需进行适当的准备活动
为了提高学生的身体素质，培养良好的锻炼习惯，家长督促、帮助学生按时、认真完成锻炼内容。
1、学生根据完成情况如实进行填写，按时完成“√”，家长需签字。
2、学生因身体情况未完成，可填写相关原因如“病”，家长负责签字。
三年级体育家庭作业统计表
体育家庭作业记录表
姓 名： 三年级( )班 年月日至月日
时间
内 容
周一
周二
周三
周四
周五
周六
周日
坐位体前屈
仰卧起坐
（20×2组）
毽子单踢
(40-50)个
家长签字
1、每周至少完成5天的练习内容、周末两天可自主选择锻炼内容
2、学生在锻炼前需进行适当的准备活动
为了提高学生的身体素质，培养良好的锻炼习惯，家长督促、帮助学生按时、认真完成锻炼内容。
家长签字
1、每周至少完成5天的练习内容、周末两天可自主选择锻炼内容
2、学生在锻炼前需进行适当的准备活动
为了提高学生的身体素质，培养良好的锻炼习惯，家长督促、帮助学生按时、认真完成锻炼内容。
1、学生根据完成情况如实进行填写，按时完成“√”，家长需签字。
2、学生因身体情况未完成，可填写相关原因如“病”，家长负责签字。
1、学生根据完成情况如实进行填写，按时完成“√”，家长需签字。
2、学生因身体情况未完成，可填写相关原因如“病”，家长负责签字。
要求：认真填写，正反面打印。
体育家庭作业记录表
姓 名： 三年级( )班年月日至月日
时 间
内 容
周一
周二
周三
周四
周五
周六
周日
坐位体前屈
仰卧起坐
（20×2组）
毽子单踢
（40—50）个
要求：认真填写，正反面打印。
体育家庭作业记录表
姓 名： 三年级( )班年月日至月日
时 间
内 容
周一
周二
周三
周四
周五
周六
周日
坐位体前屈
仰卧起坐
（20×2组）
毽子单踢
（40-50）个
家长签字
1、每周至少完成5天的练习内容、周末两天可自主选择锻炼内容
2、学生在锻炼前需进行适当的准备活动
为了提高学生的身体素质，培养良好的锻炼习惯，家长督促、帮助学生按时、认真完成锻炼内容。
1、学生根据完成情况如实进行填写，按时完成“√”，家长需签字。
2、学生因身体情况未完成，可填写相关原因如“病”，家长负责签字。
要求：认真填写，正反面打印。
体育家庭作业记录表
姓 名： 三年级( )班年月日至月日
时 间
内 容
周一
周二Βιβλιοθήκη 周三周四周五周六
周日
坐位体前屈
仰卧起坐
（20×2组）
毽子单踢
（40-50）个
要求：认真填写，正反面打印。
1、每周至少完成5天的练习内容、周末两天可自主选择锻炼内容
2、学生在锻炼前需进行适当的准备活动
为了提高学生的身体素质，培养良好的锻炼习惯，家长督促、帮助学生按时、认真完成锻炼内容。
1、学生根据完成情况如实进行填写，按时完成“√”，家长需签字。
2、学生因身体情况未完成，可填写相关原因如“病”，家长负责签字。
三年级体育家庭作业统计表
体育家庭作业记录表
姓 名： 三年级( )班 年月日至月日
时间
内 容
周一
周二
周三
周四
周五
周六
周日
坐位体前屈
仰卧起坐
（20×2组）
毽子单踢
(40-50)个
家长签字
1、每周至少完成5天的练习内容、周末两天可自主选择锻炼内容
2、学生在锻炼前需进行适当的准备活动
为了提高学生的身体素质，培养良好的锻炼习惯，家长督促、帮助学生按时、认真完成锻炼内容。
家长签字
1、每周至少完成5天的练习内容、周末两天可自主选择锻炼内容
2、学生在锻炼前需进行适当的准备活动
为了提高学生的身体素质，培养良好的锻炼习惯，家长督促、帮助学生按时、认真完成锻炼内容。
1、学生根据完成情况如实进行填写，按时完成“√”，家长需签字。
2、学生因身体情况未完成，可填写相关原因如“病”，家长负责签字。
1、学生根据完成情况如实进行填写，按时完成“√”，家长需签字。
2、学生因身体情况未完成，可填写相关原因如“病”，家长负责签字。
要求：认真填写，正反面打印。
体育家庭作业记录表
姓 名： 三年级( )班年月日至月日
时 间
内 容
周一
周二
周三
周四
周五
周六
周日
坐位体前屈
仰卧起坐
（20×2组）
毽子单踢
（40—50）个
要求：认真填写，正反面打印。
体育家庭作业记录表
姓 名： 三年级( )班年月日至月日
时 间
内 容
周一
周二
周三
周四
周五
周六
周日
坐位体前屈
仰卧起坐
（20×2组）
毽子单踢
（40-50）个
家长签字
1、每周至少完成5天的练习内容、周末两天可自主选择锻炼内容
2、学生在锻炼前需进行适当的准备活动
为了提高学生的身体素质，培养良好的锻炼习惯，家长督促、帮助学生按时、认真完成锻炼内容。
1、学生根据完成情况如实进行填写，按时完成“√”，家长需签字。
2、学生因身体情况未完成，可填写相关原因如“病”，家长负责签字。
要求：认真填写，正反面打印。
体育家庭作业记录表
姓 名： 三年级( )班年月日至月日
时 间
内 容
周一
周二Βιβλιοθήκη 周三周四周五周六
周日
坐位体前屈
仰卧起坐
（20×2组）
毽子单踢
（40-50）个
要求：认真填写，正反面打印。