青少年足球训练大纲
青少年足球训练计划与技巧
青少年足球训练计划与技巧足球，作为一项全球性的运动，深受广大青少年的喜爱。
对于青少年来说，参与足球运动不仅能够强身健体，还能培养团队合作精神、竞争意识和坚韧不拔的品质。
为了帮助青少年更好地提升足球水平，制定科学合理的训练计划以及掌握有效的技巧至关重要。
一、训练计划1、基础阶段（6-10 岁）这个阶段的重点是培养孩子对足球的兴趣，让他们熟悉足球的基本规则和基本动作。
每周安排 2-3 次训练，每次 60-90 分钟。
训练内容包括：简单的带球、传球、接球练习，以及基础的体能训练，如慢跑、跳跃等。
进行一些趣味性的足球游戏，如接力传球、射门比赛等，让孩子们在轻松愉快的氛围中学习足球。
2、提高阶段（11-14 岁）随着年龄的增长，训练的强度和难度可以逐渐增加。
每周进行 3-4 次训练，每次 90-120 分钟。
加强传球、接球、带球和射门的技术训练，注重动作的规范性和准确性。
开展对抗性较小的分组比赛，让孩子们在实战中运用所学技术，培养战术意识。
进一步提高体能，增加力量训练和耐力训练的比重，如俯卧撑、仰卧起坐、长跑等。
3、强化阶段（15-18 岁）这个阶段的青少年已经具备了一定的足球基础，训练应更加专业化和系统化。
每周安排 4-5 次训练，每次 120-150 分钟。
深入学习各种高级技术和战术，如假动作、过人技巧、团队配合战术等。
进行高强度的对抗训练和模拟比赛，提高在比赛中的应对能力和心理素质。
注重身体的恢复和营养的补充，保证训练的效果和身体健康。
二、训练技巧1、带球技巧用脚的内侧和外侧带球，根据场上情况灵活变换。
控制好带球的节奏和速度，避免一味地快速带球。
抬头观察场上局势，以便及时做出传球或突破的决定。
2、传球技巧掌握好传球的力度和方向，短传要准确、迅速，长传要注重高度和落点。
学会用不同的部位传球，如脚内侧、脚背、脚尖等。
与队友保持良好的沟通和默契，提前预判队友的跑位。
3、接球技巧用脚的合理部位接球，缓冲来球的力量。
我的青少年足球培训计划
我的青少年足球培训计划介绍青少年时期是足球运动员成长的关键时期，他们的身体素质、技术水平和团队意识都在这个阶段逐渐形成。
因此，我制定了一套青少年足球培训计划，旨在帮助他们全面发展，提高足球技能，培养团队合作精神，塑造健康的生活方式。
计划内容1. 体能训练•综合训练：包括耐力、速度、灵敏度和力量的训练，提高身体素质和抗压能力。
•柔韧性训练：通过各种拉伸和柔韧性训练，提高运动员的灵活性，减少运动损伤。
2. 技术训练•基本功训练：重点培养传球、控球、射门等基本功，打好技术基础。
•战术训练：教授防守、进攻、协作等足球战术，培养运动员的意识和理解能力。
3. 团队合作•团体训练：组织小组对抗训练和集体训练，培养团队合作精神和默契。
•团队建设：通过座谈会、互动活动等方式，增进队员之间的友谊和团结。
4. 管理与辅导•比赛管理：组织参加各类比赛，锻炼比赛经验和心理素质。
•心理辅导：定期进行心理辅导和个性化指导，帮助运动员树立自信心和应对各种挑战。
实施方法1.制定计划：根据队员的具体情况和需求，制定合理的训练计划和目标。
2.组织训练：每周定期组织训练，包括体能训练、技术训练和团队训练。
3.反馈评估：定期对队员进行表现评估和训练效果分析，及时调整训练计划。
4.比赛总结：赛后及时总结比赛经验教训，提出改进建议和下一步训练目标。
结语通过这套青少年足球培训计划，我希望每位队员都能在体能、技术和团队合作方面得到全面提升，健康成长，展现青春活力。
同时，我也会不断完善和调整计划，为每位队员搭建更好的成长舞台，助力他们在足球道路上取得更好的成绩和发展。
青少年足球训练教案
青少年足球训练教案教案名称：青少年足球训练目标群体：青少年足球运动员教学目标：1. 提高青少年足球运动员的基本运球、传球和射门技巧。
2. 培养青少年足球运动员的团队合作精神和比赛意识。
3. 培养青少年足球运动员的身体素质和耐力。
教学准备：1. 足球2. 训练服、运动鞋和护具3. 训练场地教学内容：1. 热身运动- 慢跑、拉伸等热身活动，预防运动伤害。
2. 基本运球技巧训练- 通过多种训练方法，如通过设定路标等，提高运球技巧和控球能力。
3. 基本传球技巧训练- 练习各种传球方式，如短传、长传和斜传等，并结合团队训练，提高传球的准确性和速度。
4. 射门技巧训练- 练习射门的姿势和力量控制，并注重射门角度和射门位置的选择。
5. 团队合作训练- 进行小组对抗训练，培养青少年运动员的团队意识和协作能力。
6. 比赛模拟训练- 模拟真实比赛场景，进行对抗练习并加强比赛意识和反应能力。
7. 身体素质和耐力训练- 进行综合性的身体素质训练，如跑步、爬山、拉力等，提高青少年运动员的身体素质和耐力。
教学时间安排：根据训练内容的复杂程度和青少年运动员的训练能力，灵活安排训练时间，包括适当的休息时间。
教学评估：通过观察和评估青少年运动员在训练中的表现，包括技术的掌握程度、团队合作意识和比赛表现等方面，及时调整训练计划和提供积极反馈。
拓展活动：参加友谊比赛、青少年足球联赛或组织足球夏令营等活动，提供更多的比赛机会和训练平台，进一步提高青少年足球运动员的水平。
教学注意事项：1. 确保训练场地和器材的安全性，提前做好安全预防措施。
2. 鼓励青少年运动员积极参与训练，并给予适当的帮助和指导。
3. 注意与青少年运动员的沟通和交流，了解他们的训练需求和困难，给予积极的支持和鼓励。
4. 保证训练过程中的水分补给和适当的休息，避免过度训练和运动伤害的发生。
足球训练大纲
中学足球训练大纲一、u13阶段u13年龄阶段的队员正处于青春发育期的突增期。
男生身高迅速增长，女生身高减缓但体重增加明显，呼吸系统快速发育，骨骼组织与肌肉纤维增长较快。
该阶段是少年向青年初期过渡的阶段。
队员活泼好动，好奇心强；渴望关心；自尊心、荣誉感、表现欲望迅速增强；独立意向、成人感迅速增强，但情绪易变，自我控制能力相对较弱。
队员思想单纯、敢于尝试、渴望成功，交往能力与兴趣迅速增强。
易受外界环境影响，易激动、不冷静、自制力不足，在挫折和失败面前容易动摇。
1、训练目标（1）技术*在活动状态下能较熟练地控制各种性质的来球（地面、空中、反弹球）*在对抗条件下能较合理、准确地运用个人防守技术。
*在比赛中对球的处理能基本做到合理、规范和有效性。
（2）战术*在个人与小组战术中能表现出较好的决策能力和与同伴合作的意识。
能更好的运用个人、小组、局部进攻与防守的基本方法。
*比赛中主动观察、快速决策的能力有所提高，无球时能积极的跑位、支援、接应有球的同伴队员。
*对全队攻、防中的阵型、队形及其变化理解的更加深入准确。
*在比赛中的四个重要时刻，能够表现出较好的快速转换攻守战术意识与决策能力。
*在比赛中能够初步表现出一定的创造性。
（3）身体*位移速度和其他专项速度素质有提高向上的趋势。
*有氧耐力有所增强。
*核心力量初步得到发展。
*身体各部位特别是踝关节、膝关节、髋关节的灵活性柔韧性进一步得到提高。
（4）心理/心智*面对困难与失败，有一定的承受能力与挑战精神，经引导能逐步克服易激动、不冷静、自制力不足的弱点。
自我控制意识和能力有一定程度的提高。
*有强烈的求知欲望，渴求在足球和知识的学习上有所进步。
*团队意识、集体荣誉感进一步增强。
2、基本内容（1）技术训练部分*在对抗状态下和快速运动中选择接、控、运、射等组合技术练习。
*正面抢球与捅球、合理冲撞、背后紧逼盯人与捅球破坏、头顶球争顶、断球、铲球等综合防守技术练习。
*结合战术，进行简单的位置技术练习。
青少年足球训练纲要(主要训练内容)2019.10
乐动足球青少年足球训练纲要足球被称为世界第一运动，参与人数众多恐其它运动所不能比。
但一直以来我国足球水平低下，亟待提高。
目前国家大力发展足球运动普及工作，极力推进足球进校园活动。
据悉，到2O17年国家计划扶持建设2万所左右足球特色学校、200个左右高校高水平足球队；足球项目也将作为中考选考科目。
我们应借此东风，大力推进，积极落实，认真开展好校园足球活动。
足球运动是一项团体运动，不仅能让学生强身健体，还可以培养学生的团队意识，协作能力，集体荣誉感；让学生具有积极向上、勇于拼搏的精神；最终让每一个参与足球运动的孩子变得更加阳光、开朗、自信。
制定此纲要的目的在于：通过持续、系统、相对科学的训练，挖掘、培养学生对足球运动的浓厚兴趣，让队员在个人技能、局部配合能力、比赛能力、身体素质、心理素质等方面得到较大提升，为队员今后在足球方面的发展打好基础。
确保参加足球训练的队员，在中考足球运球绕杆和颠球项目中取得较好成绩。
一、训练目标（一）、队员个人能力：1.良好的球性球感，快速观察、决断的能力，传、停、带、射、头顶球的能力；2.突然变向的能力，突然变速的能力，快速启动的能力，有效的连续突破能力；3.协调的全身动作，快速的腿部动作，逼真的假动作，有效的护球技能；4.长、短传球时合理的力度与准度，长距离运球后的射门能力，短距离摆脱后射门的能力，射门方式的选择与脚法的合理运用；5.踢定位球的能力，守门的能力（每位队员都要体验各个位置上踢球的感觉，以便自己担任守门员或前锋时，担任进攻或防守队员时，更好地揣摩对手的想法，并取得胜利）；6.防守技能；7.无球跑动、观察、呼应的能力。
（二）、局部技战术能力：养成团队配合的意识，具有简单的局部技战术配合能力，如：1.掌握多种二过一方式。
包括踢墙式、直传斜插、斜传直插、回传反切、交叉掩护等二过一的方式；2.如以多打少，以少打多，快速反击，长传转移，下底传中，定位球配合，简单阵型的理解；3.盯人防守和区域防守，协防补位，高位逼抢，局部紧逼，退守与上抢的时机把握，压迫与紧盯。
青少年足球训练教案
青少年足球训练教案引言本文档旨在为青少年足球运动员提供一份全面的训练教案，帮助他们提高足球技能、健康发展，并培养团队合作精神。
教学目标- 提高足球技术水平：包括传球、控球、射门、运球等基本技术动作。
- 提升身体素质：增强力量、耐力、速度和灵敏度等身体能力。
- 培养团队合作意识：通过团队训练和比赛，促进球员之间的合作和沟通能力。
教学内容1. 热身活动- 跑步、拉伸和热身操：为身体做好准备，预防运动伤害。
2. 基础技术训练- 控球训练：研究如何准确控制足球，练控球的脚部技巧和身体协调能力。
- 传球训练：培养准确传球的技术，包括短传、长传和传中。
- 射门训练：提高射门准确性和力量，练各种角度和距离的射门动作。
- 运球训练：加强运球的能力，包括单脚和双脚运球技巧。
- 控制与盯人训练：练如何在比赛中保持对球和对手的控制。
3. 战术训练- 空间意识：培养球员对场地空间的把握能力，包括传球空间和移动空间的利用。
- 位置布局：教导球员在比赛中不同位置的战术安排和角色扮演。
- 团队合作：通过小组训练和比赛，培养球员之间的合作和默契。
4. 实战训练- 模拟比赛：组织实际的比赛，让球员在实战中运用所学技巧和战术。
教学方法- 示范教学：教练员向球员展示正确的技巧动作和战术布局。
- 个别指导：根据球员的不同水平和需求，提供个别化的指导和训练。
- 小组合作：通过小组活动和比赛，培养球员之间的合作和沟通能力。
评估方法- 技术评估：观察球员在训练中掌握的技术动作和表现水平。
- 战术评估：通过比赛情况评估球员在实战中的战术应用和表现。
- 反馈评估：定期与球员和家长进行沟通，了解他们对训练的反馈和建议。
总结本文档提供了一份完整的青少年足球训练教案，包括热身活动、基础技术训练、战术训练和实战训练等内容。
通过这个教案，希望能够帮助青少年足球运动员提高足球技能，发展身体素质，并培养团队合作精神。
教练员应根据球员的实际情况，灵活调整训练内容和方法，以达到最佳效果。
足球入门训练计划
青少年足球入门训练详细计划一、训练目标和任务1．培养儿童球员对足球运动的兴趣；2．培养和发展球感和控制球基本能力，学习基本的运、传、接、射门等技术动作；3．通过比赛领会"进球与阻止进球"这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识；4．培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力，注重抓好柔韧、协调和平衡素质敏感期的训练。
二、每周训练次数与时间每周训练3-4次，每次训练时间为1-1.5小时。
三、训练内容1．技术训练：熟悉球性和控制球练习为主，包括地滚球、反弹球和空中球。
借助游戏形式，来传授最简单的足球技术：运控球、传球、接球和射门。
2．战术训练：借助1:1、2:2、3:3和4:4单球门和小球门的比赛向球员介绍足球比赛的基本战术思想"攻与守、进球与阻止进球"，认识控球的重要性，鼓励球员去争夺控球权，培养球员抬头观察的能力和意识。
3．身体训练：（1）各种体操和垫上滚、翻运动；（2）练习各种敏捷性的跑、跳跃、跨越，培养反应速度、柔韧性、平衡、协调和节奏感等能力。
4．心理训练：培养儿童球员的求胜欲望和自信心。
在任何场合应以鼓励与表扬为主，让他们在训练和比赛中享受足球的快乐。
5．理论学习：懂得简单比赛规则，如进球、手球、界外球等。
介绍球星的成长故事，观摩职业队训练和比赛。
6．比赛：参加五人制、四人制为主的比赛。
比赛时间为20分钟（上下半场各10分钟），提倡在市内、区内周末举办比赛，比赛使用3号球。
7．考核：考核的内容和方法详见《球星技术-青少年足球技术训练与测评标准》。
11岁以下（U-11）年龄组训练大纲一、训练目标和任务1．进一步提高儿童球员对足球运动的兴趣和爱好；2．继续熟悉球性和控运球基本技术；3．学习与初步掌握比赛相关的技术：运、传、接、射、抢和头顶球技术；4．初步掌握正确的跑、跳技术，注重发展儿童球员的动作速度、反应速度、身体的柔韧性、协调性和灵敏性;抓好速度素质敏感期的训练。
足球训练提纲
第一阶段一、身体训练（一）身体训练的目的1．使学生热爱足球。
2．培养学生反应灵敏。
并提高身体素质。
（二）身体训练的主要内容1．做体操2．以跑为主的身体训练。
（l）慢跑：15米X 2，指导学生跑的动作。
（2）快跑：10米X 2、15米X 2，要求跑的动作正确。
（3）曲线跑：培养学生的灵敏。
（4）自由跳：培养学生的后蹬方法。
二、足球技术训练（一）技术训练的目的1．训练学生熟悉球性。
2．让学生准确掌握技术动作要领。
（二）技术训练的主要内容1．以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法。
2．让学生初步接受和学习传球、接球方法。
3，单一的射门训练和接球后的射门训练。
（三）守门员的训练1．手型训练。
2．自由训练。
3．下手球和上手球接法练习。
4、踢手抛球训练。
三、足球战术训练（一）战术训练的目的l．培养接球和进攻意识。
2．培养阻击和防守方法。
（二）战术训练的主要内容1．学习二人一组的传接球和接球后即快速推进，接球后带球过人。
2．学习基本的护球和盯人战术。
3．在小型对抗中体会什么叫“二过一”，在训练中练习“二过一”的战术。
四、游戏和比赛（一）目的1．通过游戏，提高学生参加足球训练的兴趣。
2．通过小型比赛，领会足球比赛方法，培养学生的对抗意识。
（二）比赛方法1．一对一、二对二的传接球比赛。
2．三对三、五对五的有门踢球比赛。
3．开展“五人制”训练比赛。
一、身体训练（－）身体训练的目的1．培养学生的灵敏、速度和跑的能力。
2．让学生学习正确的快跑动作。
（二）身体训练的主要内容1．学做简单的节奏操。
2．以跑为主的身体灵敏、速度训练，学习快速跑和正确的动作。
（1）慢跑：20米X 2、30米X 2，要求学生跑的动作准确。
（2）快跑：60米、200米。
（3）曲线跑：用曲线跑绕过障碍，培养学生侧向快速运动，达到灵敏和快速的目的。
（4）变速跑：要求时快时慢跑。
3．跳：学习蛙跳和单足跳。
4．进行游戏比赛。
二、足球技术训练（一）技术训练的目的1．继续培养学生对足球运动的兴趣。