腾空步的教案
蹲踞式跳远腾空步技术理论教案
蹲踞式跳远腾空步技术理论教案一、引言。
蹲踞式跳远腾空步是跳远比赛中非常重要的技术动作之一，它需要运动员在短距离内迅速加速并腾空跳跃，以达到最远的距离。
本教案将对蹲踞式跳远腾空步的技术理论进行详细介绍，帮助运动员掌握正确的动作要领，提高跳远成绩。
二、基本动作要领。
1. 准备动作，站立姿势，双脚并拢，双手自然下垂。
2. 起跑动作，蹲下身体，双手放在地面上，身体重心向前倾斜，准备迅速起跳。
3. 加速动作，迅速用双腿发力，将身体向前推进，同时双手离开地面，腾空跳跃。
4. 腾空动作，在跳跃过程中，双腿尽量伸直，双臂向上高举，保持身体姿势稳定。
5. 落地动作，双腿先着地，膝关节微微弯曲，身体重心向前倾斜，减少冲击力。
三、技术要点分析。
1. 起跑姿势，起跑姿势的正确与否直接影响着加速的效果。
运动员在起跑时要保持双腿稍微弯曲，身体重心向前倾斜，双手放在地面上，保持身体稳定。
2. 加速动作，加速是腾空跳远的关键，运动员在起跳前要迅速用力，将身体向前推进，同时双腿要用力蹬地，产生更大的推力。
3. 腾空动作，在起跳过程中，双腿要尽量伸直，双臂向上高举，保持身体姿势稳定，以便获得更远的距离。
4. 落地动作，在落地时，双腿要尽量减少冲击力，膝关节微微弯曲，身体重心向前倾斜，以减少对关节的损伤。
四、训练方法。
1. 力量训练，腿部肌肉的力量是腾空跳远的关键，运动员可以通过深蹲、腿举等训练来增强腿部肌肉的力量。
2. 灵敏训练，腾空跳远需要运动员有较好的爆发力和灵敏度，可以通过跳高、跳远等训练来提高身体的灵敏度。
3. 技术训练，在训练中，教练要重点指导运动员的起跳姿势、加速动作和腾空动作，帮助他们掌握正确的技术要领。
五、注意事项。
1. 防止受伤，腾空跳远是一项高强度的运动，运动员在训练和比赛中要注意保护好自己的身体，避免受伤。
2. 合理安排训练，在训练中，要合理安排训练计划，避免过度训练而导致身体疲劳。
3. 注重技术细节，在训练中，运动员要注重技术细节的训练，不断完善自己的动作，提高跳远成绩。
蹲踞式跳远腾空步教案
蹲踞式跳远腾空步教案一、教学目标1. 让学生掌握蹲踞式跳远的基本技术要领。
2. 培养学生的协调性和灵活性。
3. 提高学生的跳跃能力和空中姿势。
二、教学内容1. 蹲踞式跳远的基本技术动作。
2. 腾空步的训练方法。
三、教学重点与难点1. 教学重点：掌握蹲踞式跳远的基本技术动作，提高跳跃能力和空中姿势。
2. 教学难点：腾空步的正确姿势和落地时的缓冲动作。
四、教学方法1. 讲解法：教师讲解蹲踞式跳远的基本技术动作和腾空步的要领。
2. 示范法：教师示范蹲踞式跳远的基本技术动作和腾空步。
3. 练习法：学生分组练习，教师个别指导。
4. 反馈法：学生相互评价，教师总结并提出改进意见。
五、教学步骤1. 热身活动：学生进行慢跑、关节活动等，充分准备身体。
2. 技术讲解：教师讲解蹲踞式跳远的基本技术动作，包括起跳、腾空、落地等。
3. 示范演示：教师进行蹲踞式跳远的示范，让学生清晰地了解动作过程。
4. 分组练习：学生分组进行蹲踞式跳远的练习，教师个别指导。
5. 腾空步训练：学生进行腾空步的练习，注意姿势和落地时的缓冲动作。
6. 身体素质训练：学生进行针对性的力量和柔韧性训练，为蹲踞式跳远打下基础。
7. 总结反馈：学生相互评价，教师总结并提出改进意见。
8. 结束放松：学生进行适当的放松活动，如慢跑、拉伸等。
注意：教师在教学过程中要注意安全，避免学生受伤。
根据学生的实际情况，可以适当调整教学内容和难度。
六、教学评价1. 评价标准：（1）技术动作：蹲踞式跳远的基本技术动作是否正确，腾空步的姿势是否合理。
（2）跳跃能力：学生的跳跃距离和高度。
（3）协调性：学生在跳跃过程中的身体协调性。
七、教学反思教师在课后要对本次教学进行反思，分析教学效果和学生的掌握情况，找出存在的问题，为下一次教学做好准备。
八、教学拓展1. 增加难度：在学生掌握基本技术动作后，可以增加起跳板的运用，提高学生的跳跃能力。
2. 比赛活动：组织学生进行蹲踞式跳远的比赛，培养学生的竞技意识和团队精神。
水平四(七年级)体育《蹲踞式跳远-腾空步》公开课教案(附《发展短跳能力》大单元教学设计及计划)
发展短跳能力大单元教学设计一、大单元设计思路本大单元教学设计从体育中考项目发展学生短跳能力重要性角度出发，遵循初中生身心发展规律，将田径运动中的快速跑、蹲踞式跳远、跨越式跳高三个项目进行整合，设计成《发展短跳能力的组合练习》教学大单元，借助快速跑、蹲踞式跳远、跨越式跳高内容为载体，设计以提升下肢跳跃能力与速度能力为目标，将完整的三个板块组合成既独立又相互融合的18个课时的大单元教学，以“跳跃能力”为主线，将快速跑、蹲踞式跳远、跨越式跳高三个独立的田径项目整合成完整的“知识链”，以达到快速提升学生下肢的跳跃能力和速度能力，为体育中考和终身体育锻炼奠定基础。
二、指导思想本大单元教学设计依据《义务教育体育与健康课程标准（2023年版）》「以下简称新课标（2023年版）」的基本理念，坚持“健康第一”的指导思想和“以学生发展为中心”的基本理念。
通过自行体验、游戏、自主练习、分组合作练习、分组轮换等多种练习方法和手段，课堂中尊重学生的主体地位，充分利用教材内容特点、巧妙设计教学环节，给予学生自主学习、自主锻炼、发展自我的机会，激发学生自主思考的能力，提高练习主动性，发挥学习能动性，从而提升学生的卜肢跳跃与速度能力，与此同时也培养学生勇敢果断、顽强拼搏、互帮互助的意志品质和团队协作精神，养成积极思考、主动锻炼的习惯，培养学生大体育观念及终身体育的意识。
三、教材分析快速跑是水平四田径教学的主要教材之一，是体质健康测试的项目之一。
快速跑既是田径运动各个项目的基础，也是发展学生速度素质的重要手段之一，通过对快速跑的学习，为蹲踞式跳远和跨越式跳高的助跑奠定基础。
蹲踞式跳远和跨越式跳高都是通过快速、有节奏的助跑、积极有力的起跳、克服自身重力取得跳跃成绩的项目，是学校运动会常见的比赛项目，具有一定的竞争性，也是学生非常喜欢的运动项目之这两个田径项目对初中生跳跃能力的提升有着至关重要的作用。
错踞式跳远和跨越式跳高虽然运动形式和要求不同，但有其共同点，都能分为四个紧密相连的动作阶段，即助跑、起跳、腾空与落地，在蹲踞式跳远和跨越式跳高的教学中，助跑与起跳的结合、腾空时身体的控制、多种多样的跳跃方式能有效的提升学生下肢力量、速度、弹跳能力，增强学生体质，为体育中考奠定基础，为终身体育锻炼提供保障。
蹲踞式跳远腾空步教案
3、分析腾空步动作的几个动作要领，让学生初步建立动作概念。
1、集中注意力，听口令正确的完成动作
2、认真观看教师示范动作，听清楚教师讲解
3、积极主动练习
1、学生回忆模仿动作
2、仔细观看图示，并听教师讲解蹲踞式跳远动作组成以及腾空步的重要性。
3、初步建立腾空时在空中成弓步的动作概念。
2、向学生问好。
3、宣布本课教学内容、教学目标及要求。
4、检查服装，安排见习生。
5、强调运动中的安全问题。
跟随体育教师成一路纵队
听哨声完成动作
扩胸运动
腹背运动
弓步压腿
侧弓步压腿
膝关节运动
踝腕关节运动
1、体育委员整队，检查汇报人数。
2、向老师问好。
3、认真听讲，明确本课教学内容、目标。
4、见习生随堂听课。
情感
目标
通过队列队形及腾空步的练习，培养学生集体主义精神，激发学生学习兴趣及表现欲望。
重点
提膝屈腿的腾空步动作
难 点
起跳时的蹬伸及起跳后的腾空步衔接
课的
部分
教学内容
课的组织与实施
教师活动
学生的活动
准
备
部
分
1、课堂常规
要求：
整队迅速
精神饱满
注意力集中
1、慢跑
2、徒手操
1、教师提前到场，准备好运动场地。
1、学生认真观看教师示范动作
2、学生积极练习
3、学生讨论：踏跳有力，摆动腿积极前摆，起跳腿留在身后久些
4、学生带着结论再次体会腾空步动作
5、个别学生改进动作
1、看图示弄清动作技术要求
2、听清教师要求，积极联系
新课标水平四《跳远起跳腾空步》体育与健康教案
1. 认 真 观 看 挂 图 动 作，仔细观看动作 讲解 2. 根 据 挂 图 以 及 动 作讲解认真练习
组织队形
4. 组 织 学 生 进 行 助 跑 起 跳 跨过一定高度（助跑起跳触
摸悬挂物）练习
【学练二】腾空步 重难点：起跳与腾空的 1.讲解示范动作要点以及 1.认真观看示范讲
衔接
难点
解，仔细记住动作 要求：积极练习，动体、
真做热身操，按教
组织队形
师提醒的动作要求
3.小游戏：叫号起跳
进行练习
规则：学生分四队体操
准
队形站立，教师叫“1” 1.教师讲解游戏方法提出 1.认真听讲游戏规
备
时，1 纵队跳一次，叫“2” 要求遵守游戏 规则和方法 则以及方法
部
时，二纵队跳一次，叫 2.组织学生游戏并提出问 2.积极参与游戏并
分
“3”时，3 纵队跳一次， 题你们是怎么跳的？是双 思考回答老师问题 要求：充分热身，安全
组织形式
价
展现自己
【竞赛】障碍跑接力赛 规则：分四组进行比赛，
1.教师讲解方法和规则
没组的第一位同学站立 2.组织学生进行比赛
式起跑，跨过小河（体操 3.评出优生组 垫）翻过小山，绕过标志
桶后跑回与本组下一位
同学击掌接力，依次完
成，优先完成的小组获
胜，中途不能推倒障碍
物
1. 教 师 强 调 方 法 和 规 则 并
1. 教 师 带 领 学 生 进 行 热 身 慢跑 2.教师讲解动作要求，教师 示范动作并带领学生一起 练习
1. 学 会 跟 随 老 师 进 行慢跑热身注意前 后距离 2. 认 真 观 看 动 作 示 范并明确动作要求
抬腿、收腹跳、弹跳练 3.教师喊口令，教师提示学 3.跟着教师一起认
新课标教案腾空步
新课标教案腾空步随着时代的不断发展，教育也在不断变革和创新。
新课标作为教育改革的重要一环，对教师和学生提出了更高的要求和挑战。
而教案作为教学的重要工具，更是需要与时俱进，不断创新和完善。
本文将以新课标教案腾空步为主题，探讨如何在新课标的指导下，编写更加优质的教案，提高教学质量，促进学生全面发展。
一、新课标的要求。
新课标对教学提出了更高的要求，要求教师注重培养学生的创新能力、实践能力和综合素质。
教师需要根据学生的实际情况和学科特点，设计符合学生发展需求的教学内容和教学方法。
同时，新课标强调了学生的主体地位，要求教师注重学生的参与性和体验性，引导学生积极主动地参与学习。
二、教案的重要性。
教案作为教学的重要工具，对于教学质量起着至关重要的作用。
一份优质的教案能够有效地指导教师的教学活动，使教学过程更加有序和高效。
同时，教案也是教师备课的重要依据，能够帮助教师更好地把握教学内容和教学重点，提高备课的效率和质量。
三、新课标教案的编写。
1. 确定教学目标。
在编写新课标教案时，首先要明确教学目标。
教师需要根据新课标的要求，确定教学目标，包括知识目标、能力目标和情感态度目标。
教学目标要与学生的实际情况和学科特点相结合，具有可操作性和可衡量性。
2. 设计教学内容。
教学内容是教案的核心部分，需要根据新课标的要求，设计符合学生发展需求的教学内容。
教师应该根据学科特点和学生的实际情况，选择合适的教学内容，注重培养学生的创新能力和实践能力，提高学生的综合素质。
3. 确定教学方法。
教学方法是教案的重要组成部分，对于教学效果起着至关重要的作用。
在编写新课标教案时，教师需要根据学科特点和学生的实际情况，选择合适的教学方法，注重学生的参与性和体验性，引导学生积极主动地参与学习。
4. 设计教学过程。
教学过程是教案的具体实施部分，需要合理安排，使教学活动有序进行。
在编写新课标教案时，教师需要设计合理的教学过程，注重教学环节的衔接和过渡，使教学活动连贯有序，提高教学效果。
初中立定跳远腾空教案
初中立定跳远腾空教案一、教学目标1. 让学生掌握立定跳远的基本技术要领，特别是腾空动作。
2. 提高学生的跳跃能力和身体协调性。
3. 培养学生的团队合作意识和勇于挑战自我的精神。
二、教学内容1. 立定跳远的基本技术动作。
2. 腾空动作的训练方法和技巧。
3. 团队接力比赛。
三、教学重点与难点1. 教学重点：立定跳远的腾空动作。
2. 教学难点：腾空动作的准确性和协调性。
四、教学过程1. 准备活动（5分钟）1.1 组织学生进行慢跑，活动全身关节。
1.2 进行一些简单的热身活动，如高抬腿、摆臂等。
2. 技术讲解与示范（10分钟）2.1 讲解立定跳远的基本技术要领，重点讲解腾空动作。
2.2 示范腾空动作，让学生注意观察动作的细节。
2.3 让学生进行模仿练习，纠正动作中的错误。
3. 实践训练（10分钟）3.1 让学生进行立定跳远的完整练习，注意观察他们的腾空动作。
3.2 针对学生的错误动作，进行个别指导和建议。
3.3 组织学生进行小组讨论，相互交流心得体会。
4. 团队接力比赛（10分钟）4.1 将学生分成若干小组，进行团队接力比赛。
4.2 比赛过程中，注意观察学生的腾空动作和团队配合情况。
4.3 比赛结束后，进行总结和点评。
5. 结束部分（5分钟）5.1 让学生进行简单的拉伸放松活动。
5.2 对本次课程进行总结，表扬优秀学生。
五、教学反思本节课通过讲解、示范、实践训练和团队接力比赛等方式，让学生掌握了立定跳远的腾空动作。
在实践训练中，我注意纠正学生的错误动作，让他们能够准确地完成腾空动作。
在团队接力比赛中，学生展现了良好的团队精神和合作意识。
然而，在教学过程中，我发现部分学生对腾空动作的掌握程度仍有待提高。
在今后的教学中，我将继续关注这部分学生的进步，并针对他们的特点进行有针对性的指导。
此外，我还将加强学生的体能训练，提高他们的跳跃能力和身体协调性。
总体来说，本节课达到了预期的教学目标，学生在掌握立定跳远腾空动作的同时，也培养了团队合作意识和勇于挑战自我的精神。
蹲踞式跳远(腾空步)教案
组织：
♀♀♂♂
♀♀♂♂
♀♀♂♂
△△△△
△△△△
要求：严格遵守游戏规则
1
3
2
8
8
8
1
3
小
中
中
大
3
3
1
结束部分
1、放松操
2、教师介绍下节课学习内容
3、小结
4、布置家庭作业
5、回收器材
1、教师带领学生进行放松
2、动作展示
3、点评小结
4、原地纵跳
8次/组，3组
5.安排学生收器材
1、学生跟随教师随音乐放松身心
部学生分为四组每组的排头听到哨音开始起跑遇到障碍时用单脚绕障碍分然后再次起跑遇到最后一个障碍时采用单脚起跳的方式跳跃障碍然后用另一只脚跳回与下一个同学击掌依次进行先完成的队为胜
蹲踞式跳远（二）
班级：七（13）班人数：39人执教人：周阳时间：2013.04.18
教学内容
学习蹲踞式跳远腾空步技术
重点
难点
1、回应教师声音洪亮
2、认真听老师宣布教学内容和要求
1.注意力集中
2.积极跑动
3、认真倾听
组织：四排横队
♂♂♂♂♂♂♂♂♂
♂♂♂♂♂♂♂♂♂
♀♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀♀
⊙
要求：精神饱满
集中注意
积极参与
7
1
小
基
本
部
分
基
本
部
分
一、指导学生找到起跳腿
要求：身体前倾，直到向前迈出的一只脚为起跳腿
二、专项练习
5．自我保护
1.认真听清游戏规则
2.认真观看
3.积极讨论
腾空步的教案
腾空步的教案作为一名专为他人授业解惑的人民教师，时常会需要准备好教案，通过教案准备可以更好地根据具体情况对教学进程做适当的必要的调整。
那么什么样的教案才是好的呢？下面是小编整理的腾空步的教案，仅供参考，欢迎大家阅读。
一、教学指导思想:本节课以“健康第一”为指导,根据“体育课课程新标准”的特点,以游戏激发学生的学习兴趣,发展学生的基本运动技能为手段，以学生为主体，教师为主导,练习为主线，重点把教材内容教给学生,培养学生的创造性思维和终身体育锻炼的习惯。
二、教材分析:跳远不仅是一项竞技项目,也是一种锻炼身体的手段,腾空步是助跑、起跳后形成的一个空中弓步动作，要求要有一定的高度和持空时间。
所以经常练习跳远能有效地发展速度,下肢力量,灵敏等身体素质,提高神经系统的功能,培养勇敢.顽强.果断等优良品质。
三、学情分析:1.教学条件(体育设施)能达到本堂课的教学要求,有利于教学设计的顺利完成.2本次课的说课对象是初三四班的学生，一共有46人，这些学生的力量素质普遍较差,比如踝关节力量.腿部力量.腰部力量等,所以通过本堂课的学习,加强学生的力量素质,使其身体得到全面发展。
四、教学目标:1.通过本次课的学习,使学生掌握跳远的基础知识.2.使2/3的.学生掌握跳远（腾空步）的基本技术和利用跳远达到锻炼身体的目的。
五、教学重点和难点:教学重点:助跑、起跳教学难点:空中平衡六、主要教学方法:１、讲解示范法２、分解教学法3、分组轮换法4、评价反馈法5、纠正错误法6、模仿练习法七、教学过程：依据：学生生理和心理活动变化规律把本堂课分为三个部分：准备部分（10分钟）基本部分（30分钟）结束部分（5分钟）（一）准备部分：（10分钟）1.课堂常规集合整队、清查人数；服装检查；安排见习生；宣布本次课的学习内容。
2.“反口令”课前小游戏目的：由于才上课，学生的情绪很激动，注意力不集中。
通过“反口令”.练习，可以使学生的注意力集中，有利于教学内容的顺利完成。
蹲踞式跳远腾空步教案
蹲踞式跳远腾空步教案一、教学目标1. 让学生掌握蹲踞式跳远的基本技术要领。
2. 培养学生勇敢、果断、自信的品质。
3. 提高学生的爆发力、柔韧性和协调性。
二、教学内容1. 蹲踞式跳远的基本技术动作。
2. 腾空步的动作要领。
三、教学重点与难点1. 教学重点：掌握蹲踞式跳远的基本技术动作，形成正确的腾空步。
2. 教学难点：腾空步的姿势和腰腹力量的运用。
四、教学资源1. 田径场。
2. 沙坑或海绵垫。
3. 测量工具。
五、教学过程1. 准备活动（5分钟）1.1 组织学生进行慢跑，活动全身关节。
1.2 进行一些简单的热身活动，如高抬腿、摆臂等。
2. 技术讲解与示范（10分钟）2.1 讲解蹲踞式跳远的基本技术动作，包括起跳、腾空、落地等环节。
2.2 示范蹲踞式跳远的动作要领，特别是腾空步的姿势和腰腹力量的运用。
3. 实践训练（10分钟）3.1 学生分组进行实践训练，教师巡回指导。
3.2 针对学生的错误动作，进行个别指导纠正。
4. 巩固提高（10分钟）4.1 组织学生进行一些小比赛，提高学生的技术水平。
4.2 鼓励学生大胆尝试，发挥自己的潜能。
5. 总结与评价（5分钟）5.1 教师对学生的表现进行总结和评价。
5.2 学生互相交流心得，分享收获。
5.3 布置课后练习任务。
注意：教学过程中，教师要关注学生的安全，确保练习环境的安全性。
要关注学生的个体差异，因材施教，使每个学生都能在练习中得到提高。
六、教学评价6.1 评价学生对蹲踞式跳远腾空步技术的掌握程度。
6.2 评价学生在实践中的表现，包括动作的准确性、协调性和爆发力。
6.3 鼓励学生自我评价和同伴评价，提高他们的自我认知和团队协作能力。
七、教学拓展7.1 组织学生进行不同距离的蹲踞式跳远比赛，提高他们的竞技水平。
7.2 引导学生进行跳远相关的身体素质训练，如爆发力训练、柔韧性训练等。
7.3 邀请专业教练进行讲座或示范，拓宽学生的知识视野。
八、教学反思8.1 教师要定期进行教学反思，分析教学过程中的优点和不足。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
跳远腾空步教案
授课班级
八年级
（156班）
学生
人数
男生：30
女生：20
授课
教师
杨露
授课
时间
2012.4.18
课
次
1
教学内容
跳远
（腾空步的学习）
教学
目标
1.技术目标：通过学习初步掌握腾空步的基
本技术动作；
2.技能目标：发展学生弹跳力、灵敏性、协
调性，增强下肢力量；
3.情感目标：培训学生勇于向前、顽强、果
断、敢于战胜困难的优良品质。
场地
器材
沙坑、沙
耙、助跳
板、自制不
同颜色的
小旗
部分时
间
教学内容与程序教师指导学生活动教学要求组织形式
开始部分3
分
钟
12
分
钟
一、课堂常规
1.体育委员整队集合，报告
人数，队形如右图1；
2. 师生问好；
3. 检查和整理服装，安排见
习生；
4. 宣布本课的教学内容。
二、准备活动
1.慢跑两个圈；
2.游戏：找队旗（如图2）
方法：将学生分成5个小队，
围成5个圈，每一队中有一
为同学站在中间且手上拿
一面小旗，小旗为不同颜色
的。
老师一鸣哨以后，围成
圈的同学就跑开去，再次鸣
哨则停止跑动且要背队旗
子，这时持旗的同学要互相
交换位置或是交换旗子。
老
师第三次鸣哨后，同学赶快
找到自己的队旗并围成圈，
最快站好的队为胜利，最慢
的一队要受到相应的惩罚。
规则：学生一定要背队旗
子，听从老师的命令。
3、徒手操（4×8）
1.头部运动
2.肩部运动
3.体转运动
4.正压腿
5.侧压腿
6. 膝关节运动
7.踝腕关节运动
1.集合观察；
2.接受体育委员报
告人数；
3.对于着装不规范
的学生要给予指
正；
4.宣布本课的内容
及目标。
1.老师领跑；
2.老师讲解游戏的
方法和规则；
3.师生互动，共同
参与游戏；
4.游戏结束，做徒
手操练习。
示范、喊口令。
队形如图3
1.列队集合；
2.着装规范的意识
要具备（穿运动衣
和运动鞋）；
3.见习生随堂听
课、协助教学。
1.在老师的带领下
跑步；
2.认真听老师讲解
游戏规则；
3.全体参加游戏，
集中注意力，积极
投入。
注意观看老师的
示范，在老师的口
令下有节拍的做
操
集合快、齐、静，
认真听讲
1.跑步队伍要整
体，要有节奏地
跑
2.游戏要安全
先观看老师示
范，然后跟着老
师的口令随老
师做
图1
×××××××
××××××××
××××××××
★
△
注：△为老师
★为体育委员
为女生
×为男生
图2
图3
×××××
×××××
△
部分时
间
教学内容与程序教师指导学生活动教学要求组织形式
基
本部分25
分
钟
三、腾空步的学习
1.动作方法：
○1起跳后，人体在空中的身
体姿势基本与弓步相同，如
图4；
○2起跳后，立肩、拔腰，头
上顶，摆动腿大腿高抬接近
水平面，小腿自然下垂，起
跳腿留在体后的姿势；
○3落地时，采用单脚落地的
方式，但要注意缓冲；
2.练习方式：
○1腾空步手臂的配合
做法：起跳腿同侧的手臂向
前上抬至高于头，摆动腿同
侧的手臂抬至体侧稍比肩
高；
要求：手臂摆动协调，摆至
特定的高度时要有制动。
○2原地练习腾空步
做法：有力脚为起跳脚，起
跳脚蹬地的同时上抬摆动
腿，手臂配合摆动；
要求：起跳腿充分伸直，摆
动腿抬至水平位，小腿自然
下垂，腰、肩上抬，手臂协
调配合。
○3跑一步做腾空步的练习
要求：起跳腿要留在身体后
面且伸直，落地要有缓冲。
○4跑三步做腾空步的练习
要求同○3，但要求有一定的
腾空高度。
○5到沙坑旁进行腾空步的
练习
要求：助跑3-5步做腾空步
落入沙坑中，有缓冲。
○6增加助跳板，再进行练习
（如图5）
要求：助跑有一定的节奏，
而且踏板要正确，注意安
全。
1.讲解腾空步的动
作方法及要领；
2.腾空步的完整示
范
1.开始采取先示范
后讲解，然后边讲
动作要领边示范；
2.喊口令，学生做
练习；
3.及时纠正学生的
不正确动作；
1.认真听老师讲解
2.观看老师的示
范，建立初步的动
作概念；
1.认真看老师示范
并进行模仿
2.注意老师所强调
的动作要领；
3.积极主动地参与
练习中
4.及时纠正老师所
指出的错误
1.遵照老师的口
令进行练习；
2.注意安全
图4
图5
部分 时间 教学内容与程序
教师指导
学生活动
教学要求
组织形式 基 本部分 结 束 部 分
5 分 钟
○
7起跳腾空步跨过栏架 要求：起跳腿必须充分的伸直，摆动腿必须高抬至水平。
四、结束部分 1.放松练习
做法：坐在地上揉、抖动大小腿
2.集合整队，对本次课作小节
3.布置课后作业
4.师生道别
5.归还器材
根据学生的状况调整栏架的高度，确保学生的安全性。
1.组织学生进行放松练习
2.作课后小结
3.布置作业
4.归还器材
大胆的腾跃过栏架。
1.在老师的带领下做放松练习
2.认真听老师小结及课后作业
3.协作老师归还器材
学生在注意安全的情况下，提高技术动作。
课后要就进行练习
图6
图7
××××××××
×××××××× ××××××××
△
课后 记录。