康乐项目分析

功效：疏松经络，解除疲劳，强身健体。
日式指压（以中医推拿为基本手法） 源于日本皇室香薰理疗的方式，以植物香薰精油，用
柔和的掌法，推拿全身的一种手法，适合各类人群， 特别适合女性。
泰式牵引：以渗透力比较强的指压及关节运动，求达 到全身经脉，肌肉关节放松的一种手法，适合中青年 人群。
特点：以渗透力比较强的指法，掌法，慢慢走遍全身
按摩 结账。
哪种情况不宜洗桑拿
有心脏病、高血压的患者。 饭后。 过度劳累或饥饿。
2、按摩
按摩是中国古老的健身法术，它根据人的经脉位置， 用一种带有神秘气功的指法在客人身上指压，能起到 舒经活血、强身祛病的功效。
思考：按摩师在按摩过程中需要借助哪些部位作用人 体的特定穴位和肌肉？
分类
中、高级球员
10～ 15～16磅
5、保龄球规则（计分）
每1局有10格，每1小格里面有2球，共有10支球瓶。
保龄球计分
A、如果第一球就把全部的球瓶都击倒了，也就是 “STRIKE”，画面出现“X”，就算完成一格了，所 得分数就是10分再加下一格两球的倒瓶数 。（称为 全中）
B、但是如果第一球没有全倒时，就要再打一球了， 如果剩下的球瓶全都击倒，也就是“SPARE”，画面 出现“/”，也算完成一格，所得分数为10分再加下 一格第一球的倒瓶数。 （补中）
保龄球Bowling 台球Billiard 网球Tennis
高尔夫球Golf
1、起源 2、发展
二、保龄球Bowling
埃及（公元前5200年） 德国（公元3世纪到4世纪）
中国：1981
（一）项目简介
1、保龄球（地滚球）
是在木板道滚球击柱的一种室内运动，流行于欧美、 大洋洲和亚洲一些国家。
达45℃~100 ℃之间的封闭空房间里进行蒸汽洗浴的 健身方式。 分为干蒸气浴和湿蒸气浴 干蒸气浴又称芬兰浴。 湿蒸气浴又称土耳其浴。
干蒸气浴：整个沐浴过程是坐着的，室内高温使人有一 种身临赤道，在骄阳下被干晒着、被吸收着身体水分 的感觉。
湿蒸气浴：整个沐浴过程需要不断地在散热器上加水， 以使整个房间湿度浓厚。浴者仿佛置身于热带雨林之 中，产生一种经历刮风下雨的感觉。
后，应换到左区发球。
（2）发出的球应从网上越过，落到对角的对方前场 方块区域内，或其周围的线上。
计分方法
盘局分分
0
5
40 7
一局
1
（1）每胜1球得1分，先胜4 分者胜1局。
（2）双方各得3分时为“平 分”，平分后，净胜两分 为胜1局。
一盘
（1）一方先胜6局为胜1盘。
（2）双方各胜5局时，一方
比赛时，在球道终端放置10个木瓶成三角形，没人 均连续投击2球为1轮（格），10轮为1局，击倒一个 木球得1分，投球动作下手前送方式。
7
8
4
2
9
10
5
6
3 1
2、球道
球道由助走用的走道，还有让球滚动的滚球道和放置 球瓶的球瓶区所构成。
1.024～1.066m
19.15m
3、球瓶
基本颜色为白色。高为38厘米，最粗的部位为12厘 米，底部直径5.02厘米。重量约1.4千克到1.6千克不 等。
C.第1分球在右区发，第2分球在左区发，第3分球在右区 发。（从右到左）
D.每6分球和决胜局结束都要交换场地。
6、赛制
男子：戴维斯杯，四大满贯，奥运会决赛是5盘三胜 制。其余比赛均为3盘2胜制。
女子：不论什么比赛均为3盘2胜制。
7、球场种类
草地场 红土场（软性球场）常见的各种沙地、泥地等都可称
为软性场地。 硬地场 一般由水泥和沥青铺垫而成，其上涂有红、绿色塑胶
面层 地毯场
8、专业术语
Ace球
破发
保发
四、台球Billiard
台球是一项具有绅士风度的高雅运动，你同意吗？
1、起源
14世纪，英国的贵族家庭
2、设备：（斯诺克主要装备） 球台；球杆；巧粉；架杆；高架杆；三角（菱形）框；
二、休闲保健类
是指顾客在一定的环境和设备中享受既有利于身体健 康，又可以放松精神、陶冶情操的轻松愉快的被动的 休闲方式。
（一）休闲保健类
主要包括：洗浴桑拿、保健按摩、理疗等。具体又可 细分为：足疗、搓背、药浴、淋浴、温泉浴、桑拿浴、 人工按摩、设备按摩。
1、桑拿（Sauna）
什么是桑拿？（想一想） 桑拿是特殊的洗澡方式，是一项蒸气浴，即在气温高
4、球及球的选用
直径21.5厘米，圆周68.5厘米。重量依照国际规定最 重到16磅（每磅为0.454公斤）。一个人可凭喜好而 选择所丢的保龄球的重量，通常为8到16磅。
球的选用
保龄球的重量基本上从6磅到16磅，11个级。
简便的选球标准：
6～7磅 小学生
8～9磅 中学生
12磅 女青年
13～14磅 男青年
高尔夫是一种以棒击球入穴的球类运 动。如今，高尔夫运动已经成为贵族 运动的代名词。
相传，苏格兰是高尔夫球的发源地， 当时，牧羊人经常用驱羊棍击石子， 比赛谁击得远且准，这就是早期的高 尔夫球运动。
19世纪，高尔夫球传入美国，20世纪初 引入中国。
（二）高尔夫场地
球场的主要规格有9洞和18洞等。 正规 18 洞球场划分为 18 个大小不一、形状各异的
对人体的作用
使血管反复扩张及收缩，能增强血管弹性，预防血管 硬化的效果；也可缓解疼痛；松弛关节；对许多皮肤 病都有不同程度低的治疗作用。
据测试，洗桑拿10分钟相当于长跑10公里，因此具 有减肥的功效。
（P23 看书总结洗桑拿的过程）
洗桑拿的流程
更衣 淋浴
桑拿房（10~15min）
离开 冷浴（5~10s） 桑拿浴（反复三次以上） 淋浴洗净 更衣 休息
击球顺序为一个红球，一个彩球，直到红球全部落袋， 然后以黄、绿、棕、蓝、粉红、黑顺序逐个击球，最 后以得分高者为胜。
斯诺克：一击后，由于死球的阻碍使得对手不能通过 击打主球使其同时直线完全通过任意球的两边，称为 做“斯诺克”，而另一方需要“解斯诺克。”
斯诺克赛制
正式比赛为五局三胜 七局四胜 九局五胜 三十五局十八胜
定位器
台球又称为桌球，是唯一穿着西装革履比赛的球类运 动，具有贵族气息。
桌球通常分为英式（斯诺克）和美式两种。
英式台球（Snooker）:斯诺克为阻碍之意，即可设 置障碍，使对方受阻挨罚，是一种以得分和罚分并用 来计算胜负的活动。
使用的球分为1个白球（主球），15个红球，6个彩 球（黄、绿、棕、蓝、粉红、黑）共22个球，彩球分 值为2~7分。
可分为人工按摩和设备按摩
人工按摩
受过专业训练的按摩人员运用各种手法技巧，作用于 人体体表的特定部位，从而达到放松肌肉、促进血液 循环目的的按摩方法。
人工按摩
通常包括： 瑞典式指压（西方最古老的按摩手法）。 利用精油按摩肌肉，注重脸部和眼部的按摩。
中式指压（以中医穴位经络学说为理论知识） 指压：用手指沿着经络压迫穴位的治疗方法。 特点：手法柔和以点穴为主，放松为主。
（二）、康体项目的类型
1、健身器械运动 2、游泳运动 3、户外运动 4、球类运动
1、健身器械运动包括：
心肺功能训练项目、力量训练项目等。
2、游泳运动包括：
室内游泳、室外游泳项目。
3、球类运动包括：
保龄球、高尔夫球、网球、台球、壁球等。
4、户外运动包括：
网球、骑马、划船、登山、狩猎等。
四大贵族运动
一般为3~5杆，18洞的总杆数应为72杆。 小鸟球（BIRDIE ）：球手在一个球洞上获得了低于
标准杆1杆的成绩。 老鹰球（EAGLE）：低于标准杆数2杆 。 补给（BOGEY）：击球杆数比标准杆数多1杆 。
双鹰球（double eagle ）：这是在高尔夫球场上非 常罕见的一个成绩。就是说比标准杆少了三杆。只能 发生在四杆或五杆洞。
运动员在开球区依次用球棍击出各自的球，然后走到 球的落点处，继续击球，直到把球击入洞内，谁用最 少的次数把球击入所有球洞，就获得胜利。
（六）球杆
木杆（Dirver）：用来击出长距离的球。 推杆（Putter）：使球进洞的杆。 铁杆（Iron）：用作中距离击球。
通常一套球杆包括下列几项：
C、但是如果第二球也没有把球瓶全部击倒的话，那 分数就是第一球加第二球倒的瓶数，再接着打下一格。
D、第十格有三球，第十格时如果第一球或第二球将 球瓶全部击倒时，可再加打第三球，如此就完成一局 。
格 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 数 得 7/ ×6 - 9 / × ×8 1 9 / - - 6 / 分
3、网球协会
ATP——职业男子网球协会 ATP是Association of Tennis Professional的缩写，
可以译为职业男子网球协会。 WTA——职业女子网球协会 英文全称Women's Tennis Association
4、网球规则
发球员的位置 （1）每局开始，先从右区端线后发球，得或失一分
场地。 每块场地均由发球台 ( 开球台 ) 、球道、果岭和球洞
组成。 标准球场的总长为 5943 ～ 6400m ，宽度不定，球
场四周应有界线，关键地段设有界桩。
球Leabharlann 发球道台
果岭
长草\沙坑\长草区
沙坑
（三）高尔夫球赛事
现在的世界杯、英格兰和美国公开赛是高尔夫球最高 水平的竞赛。
（四）比赛形式
总得分：20+16+6+20+28+19+9+10+0+10=138分
思考：
1、计算下面这一局前保龄球的最后得分 格数 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
7 2 ×9 / × ×6 1 6 / 8 / 9 / ×9