提升职业 心理素质
如何提高个人职业素质
如何提高个人职业素质在现代社会，个人职业素质的高低直接影响着一个人的职业发展和人生格局。
因此，如何提高个人职业素质是每个人都需要面对和思考的问题。
本文从几个方面来探讨如何提高个人职业素质。
一、积极学习和充实自己个人职业素质的提升首先需要积极学习和充实自己。
随着社会的发展，知识更新换代速度越来越快，只有不断学习新知识和技能，才能不被社会淘汰。
因此，我们要注重自我学习和提升自己的文化水平，不断掌握新知识、新技能和新技术，不断提升自己的综合素质。
在学习过程中，我们可以从多个方面着手，比如可以参加课程培训、读相关书籍、参加线上课程、参加知识沙龙、参加各类专业论坛等等。
同时，我们还可以通过积极参加社交活动来扩展自己的社交圈，增加自己的交际能力，提高自己的社交能力和形象。
二、注重实践和经验积累除了学习知识之外，个人职业素质的提升还需要注重实践和经验积累。
因为只有在实践中不断摸索和尝试，才能真正掌握新的技能和知识。
因此，我们要注重实践，不断从实践中总结经验、发现问题，并加以改进。
在进行实践过程中，我们可以尝试着提出自己的想法并付诸行动，多参与项目和活动，不断拓展自己的工作领域和知识范围，积极参与与工作相关的社会活动，提升自己的人际交往能力和领导能力。
三、保持积极的心态和态度个人职业素质的提升还需要保持积极的心态和态度。
因为职业路上会遇到许多困难和挑战，只有保持积极的心态和态度，才能对待工作中的挫折和逆境，保持稳定的情绪，不被外界影响。
在保持积极的心态和态度的同时，我们还要注重自我认知和调整，不断提高自己的职业自信，不断强化自我认同感，自我精神鼓励和自我激励，不断提高自己的心理素质和职业素养。
四、注重与人沟通和协作个人职业素质的提升还需要注重与人沟通和协作。
因为在工作中，单靠个人的力量往往难以达到理想的效果，只有通过与人合作、交流、共同协作，才能更好地完成工作任务，提高工作效率。
在与人沟通和协作的过程中，我们需要注重沟通技巧和协商能力的提高，注重涉及到的问题分析和解决的能力，注重团队意识和工作协作环境的建设，不断提高自己的人际交往能力和领导能力。
如何提高个人素质和职业素养
如何提高个人素质和职业素养如何提高个人素质和职业素养提升个人素质、身体素质。
健康的体魄、良好的身体素质已成为人才竞争的物质资本，身体是革命的本钱。
根据自己的身体状况，选择适当的锻炼方法：学会合理锻炼，循序渐进不能急于求成让身体超负荷;持之以恒，坚持长期训练，并且固定锻炼时间形成习惯;饮食要营养搭配，多补充维生素和矿物质生活要有规律,要保持愉快的心情。
心理素质。
人生之路不可能是一帆风顺的，难免会遇到一些挫折和困难，大学生要想成为社会的有用之才，就要不断提高自身抗挫折的能力，保持健康向上的心理，提高心理素质，要正确面对挫折并主动适应和战胜它。
这就要求一是要加强自身素质的修养，不断丰富和完善自己; 二是要学会控制和调节自己的情绪，不断优化自己的心理素质，增强适应能力;要有坚强的意志品质，俗话说有志者事竟成，大学生要想成才，就必须优化自身的意志品质，做一个意志坚强的人。
加强自我心理调节。
自我调节心理健康的核心内容包括调整认识结构、情绪状态，锻炼意志品质，改善适应能力等。
政治素质政治素质是人的综合素质的核心人的政治素质主要包括政治立场、政治品德和政治水平。
提高自己的思想政治素质，必须加强现代科学的学习，崇高的思想行为和精神境界。
树立社会主义理想和信念，努力学习马列主义，毛泽东思想，邓小平理论和三个代表重要思想。
道德素质社会主义事业建设者和接班人的当代大学生，要追求真理，坚持真理，为真理而斗争，首先要进行思想修养，努力学习马克思列宁主义、毛泽东思想，用辩证唯物主义、历史唯物主义武装头脑，深入了解国情民情，认清社会发展的大趋势，坚定社会主义信念。
只有这样才能坚持真理，沿着具有中国特色的社会主义道路阔步前进。
做到知行一致，严于律己，见贤思齐，从小事做起，从我做起。
勿以善小而不为，勿以恶小而为之，希望大家都能从小事做起，从我做起，向先进人物学习，增强修养，朝着真、善、美统一的崇高境界迈进。
科学文化素质在现代科学技术突飞猛进、生产的发展越来越多地依靠人的智力和知识的今天，劳动者科学文化素质的高低，对生产的发展、社会的进步有着决定性的影响。
工作总结心理素质的重要性
工作总结心理素质的重要性工作总结-心理素质的重要性在我们日常的工作中，心理素质扮演着重要的角色。
良好的心理素质能够帮助我们应对压力，保持积极的态度，提高工作效率。
本文将探讨心理素质在工作中的重要性。
一、认识心理素质的概念心理素质是指个体在应对压力、困难和挫折时所表现出来的稳定的心理特征和能力。
它与人的性格、心态、意志力以及情感稳定性有关。
良好的心理素质可以帮助我们更好地面对工作中的挑战和困难。
二、心理素质对工作的积极影响1. 压力管理能力：工作中常常会面临各种各样的压力，包括时间压力、工作量压力、人际关系压力等。
拥有良好的心理素质能够帮助我们更好地管理压力，应对挑战，减少工作带来的不良影响。
2. 积极的心态：心理素质良好的人通常会持有积极的心态，能够对工作中的问题和困难保持乐观的态度。
他们能够从困境中寻找机会，从失败中吸取教训，不断提升自己的工作能力。
3. 自我调适能力：心理素质好的人一般具有较强的自我调适能力，他们能够在工作中快速适应环境变化，调整自己的工作策略，保持高效率的工作状态。
4. 良好的人际关系：工作中的人际关系常常会对工作效率产生重要影响。
拥有良好的心理素质可以帮助我们更好地与同事合作，建立良好的工作关系，共同完成工作目标。
三、提升心理素质的方法1. 建立积极的心态：我们可以通过培养积极的心态来提升心理素质。
可以通过阅读积极向上的书籍和文章，与乐观的人保持交流，以及定期参加培训和心理辅导来改善我们的心态。
2. 增强自信心：信任自己的能力是提升心理素质的重要一环。
我们可以通过不断学习和积累经验来增强自信心。
在工作中，我们可以主动承担任务，并注意记录和反思自己的成绩，从而增强自信。
3. 培养良好的生活习惯：我们需要保持良好的作息和饮食习惯，定期进行体育锻炼和放松活动，缓解工作压力，提高心理素质。
4. 寻求支持：在面对工作压力和困难时，我们可以主动寻求同事、朋友和家人的支持。
他们的鼓励和帮助可以帮助我们更好地应对挑战，提升心理素质。
职场人员心理素质提升与自我调适
职场人员心理素质提升与自我调适一、引言在职场中，我们经常面临各种挑战和压力，如何提升心理素质，自我调适，成为职场佼佼者呢？本文将为你揭晓答案。
二、认识心理素质1.心理素质定义：心理素质是指个体在面对压力、挑战、挫折等不利因素时，能够迅速调整心态，保持积极乐观，发挥自身潜能的能力。
2.心理素质重要性：心理素质的高低，直接影响到职场发展的速度和高度。
具备良好心理素质的职场人，更能应对各种挑战，实现职业目标。
三、提升心理素质方法1.增强自信心：自信心是心理素质的基础，职场人员应通过不断学习、积累经验，提高自身能力，从而增强自信心。
2.学会调整心态：面对压力和挫折，要学会理性看待，把注意力转移到积极方面，保持乐观心态。
4.培养抗压能力：职场中，压力无处不在。
要通过锻炼身体、心理训练等方法，提高抗压能力。
6.学会自我调节：学会自我调节，意味着在面对挫折时，能够迅速恢复平静，分析问题，找出解决办法。
四、自我调适技巧1.自我暗示：遇到挫折时，给自己积极的暗示，相信自己能够克服困难。
2.目标分解：将大目标分解为小目标，逐个实现，增强成就感。
3.情绪释放：找到适合自己的情绪释放方式，如倾诉、运动、写日记等，释放压力。
4.学会放松：学会合理安排工作和生活，适时放松自己，提高工作效率。
5.保持好奇心：保持好奇心，不断尝试新事物，丰富职场生活。
五、职场如战场，提升心理素质，学会自我调适，是我们走向成功的关键。
只有不断努力，才能在职场中脱颖而出，实现人生价值。
让我们携手共进，共创美好未来！职场人员心理素质提升与自我调适在职场这片广阔的天地里，我们每个人都是奋斗者。
面对工作的高低起伏，如何提升自己的心理素质，进行有效的自我调适，成为职场中的佼佼者，这个问题一直困扰着我们。
但别担心，朋友，让我来为你揭晓答案。
让我们深入了解心理素质。
心理素质是指我们在面对压力、挑战和挫折时，能够迅速调整自己的心态，保持积极乐观，发挥出自己最大潜能的能力。
职业心理素质训练心得体会
职业心理素质训练心得体会职业心理素质训练是现代职业发展中非常重要的一部分，它是培养职业心理素质，提高工作动力和效果的重要手段。
通过职业心理素质训练，可以帮助个体充分发挥自身的潜能，增强企业的核心竞争力。
在本次职业心理素质训练中，我获得了许多宝贵的经验和体会，对个人的职业发展有了更深入的理解。
在接下来的篇幅中，我将分享我在职业心理素质训练中的体会和感悟。
首先，职业心理素质训练使我更加了解自己。
在训练中，我们通过各种测评和讨论，对自己的性格特点、兴趣爱好、价值观等进行了深入的探讨和分析。
通过这些活动，我更加清楚地认识到自己的优势和劣势，了解自己在职业发展中的定位和选择。
例如，在一个沟通技巧的训练环节中，我发现自己在表达自己的观点时经常显得有些紧张和拘束，难以与他人建立有效的沟通。
通过反思和训练，我意识到我需要提高自己的口头表达能力和沟通技巧，以更好地与他人合作和交流。
这让我在今后的工作中更加自信和得心应手。
其次，职业心理素质训练增强了我的团队合作能力。
在训练中，我们通常是以小组形式进行各种讨论和活动，这要求我们要与组员充分合作，互相支持和理解。
在这个过程中，我学会了倾听他人的意见，运用有效的沟通技巧，及时解决冲突和分歧，以达到团队目标。
尤其是在一个模拟团队协作的训练环节中，我们需要合作完成一项复杂的任务。
通过这个活动，我意识到一个高效的团队合作离不开组员之间的信任、理解和配合。
这让我意识到，只有与他人携手合作，才能做好工作，取得更好的结果。
再次，职业心理素质训练提高了我的自我管理能力。
在现实的工作中，我们经常面临各种各样的压力和挑战，需要我们有良好的抗压能力和时间管理能力。
在训练中，我们通过一系列的活动和讨论，学习和掌握了一些有效的自我管理技巧和方法。
例如，在一个时间管理的训练环节中，我们学习了如何合理安排时间，如何区分重要和紧急的事情，如何提高工作效率等。
通过这个训练，我开始意识到时间的宝贵性和合理利用时间的重要性。
提高职业心理素质的方法
提高职业心理素质的方法心理素养是一个人整体素养的组成部分，是壹以自然素养为根基，在后天的教育、环境等多方面因素的影响下慢慢形成发展起来的。
以下是提升职业心理素养的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。
做情绪的主人人的脑能量是无限大的，也因此酝酿出各种各样的情绪，一旦被情绪影响与操控你的人生，你就是弱者。
为了获得成功，你必须要做情绪的主人，学会调节、安抚自己的情绪，随时坚持理智。
保持学习人无完人，我们都不能避免在工作中出错，只有保持学习，积存经验，才干规避犯错，提升自我的工作能力。
当你步入职场，请你忘记你原本身份、学历与荣耀，学会从低做起，从头学起，多向他人请教，多学习与自己职业相关的知识。
乐观做人工作以后，你会发现原来人生存在许多未知，许多的挑战、机遇与挫折接踵而来，大喜大悲不可取，只有坚持乐观、积极的心态方能令你战胜一切，找到自我。
2如何树立优良的就业心理提升心理素养充分熟悉职业价值，树立合理的职业价值观传统认为人们工作就是为了满足生存必须要，但是关于现代社会的人来说，职业对个体的意义已经远不是如此简单，职业可以满足人们从低层次到高层次的多方面必须要。
如最近有人对职业价值结构进行了初步研究，发现了交往、义利、挑战、环境、权力、成就、创造、求新、归属、责任、自认等11个类别的因子。
因此，职业的价值是丰富的，我们要充分熟悉到职业对个体发展、社会进步所起到的重要作用。
熟悉与接受职业自我，主动捕捉机遇大同学就业中的许多心里困扰都与大同学不能正确熟悉和接受职业自我有关，因此正确地熟悉自我的职业心理特点并接受自我，是调节就业心理的重要途径，并可以帮助自己找到合适自己的职业方向。
要知道自己喜爱什么样的职业、必须要什么样的职业、自己的择业标准以及依自己目前的能力能干什么样的工作，这样才干知道什么样的工作更合适自己。
许多同学通过亲身的求职活动后就会发现自己的能力与水平并不像自己以前想象得那么高，并容易出现各种失望、悲观、不满情绪。
职业心理素质建设的意义和方法
职业心理素质建设的意义和方法职业心理素质建设在现代社会中变得愈发重要。
随着经济的发展和职业竞争的激烈化，个人对工作的要求也越来越高。
一个健康稳定的心理状态对职业发展起着至关重要的作用。
本文将探讨职业心理素质建设的意义以及一些方法。
一、意义1. 提高工作效率：健康的心理状态和良好的职业心理素质可以帮助个人更好地应对工作中的壓力和挑战，从而提高工作效率。
心理健康的人倾向于更加专注和集中注意力，在工作中更加积极主动，对任务的完成也更有动力。
2. 促进自我发展：职业心理素质建设也是个人自我发展的一种重要方式。
通过不断提升心理素质，个人可以增强自信心、塑造积极向上的心态，并在职业生涯中更好地处理各种困难和挑战。
这有助于提升个人的竞争力和职业成长。
3. 增强团队合作能力：职业心理素质建设不仅对个人有益，也对团队的合作具有积极影响。
拥有较好的心理素质的人更容易与他人建立良好的沟通和合作关系，能够更好地理解和包容他人。
这有助于提升整个团队的凝聚力和协作效率。
4. 缓解工作压力：工作压力是现代职业生活中难以避免的一部分，而良好的职业心理素质则可以帮助个人更好地应对这些压力。
通过调整心态和运用心理调节技巧，个人可以在工作中保持冷静、乐观和积极。
这有助于缓解工作压力，提高自己的生活幸福感。
二、方法1. 学习情绪管理：情绪管理是职业心理素质建设中的重要内容。
个人可以通过学习各种情绪管理技巧，如自我意识、自我控制、积极思考等，来更好地调节自己的情绪。
这有助于提高个人在工作中的情绪稳定性和应对能力。
2. 培养适应能力：适应能力是应对职场变化的重要素质。
个人可以通过主动学习和提升自身的专业知识和技能，以及开展跨领域合作和学习，来增强自己的适应能力。
良好的适应能力有助于更好地适应工作中的变化和挑战。
3. 建立积极心态：积极心态是职业心理素质建设的核心。
个人应该培养乐观的态度，正视挑战和困难，并积极主动地寻找解决方法。
同时，要保持良好的自信心，坚信自己具备应对各种职业问题的能力。
谈论将如何提升自身科学文化素质,职业能力,培养良好的心理素质
谈论将如何提升自身科学文化素质,职业能力,培养良好的心理素质1.通过以下几个方面提升自身科学文化素质（1）认识国情树立忧患意识,培养自己的创新精神.（2）努力学习打好文化基础,不断积累知识.（3）学会自主学习、合作学习、探究学习、努力掌握科学文化知识. （4）善于观察、勤于思考、勇于实践、勇于培养创新精神和创新能力.2.通过以下几个方面提升职业能力培养良好的心理素质：自学的能力一方面是自我学习的坚持，另一方面是学习方法的探索和学习意识的培养。
而一个良好的习惯是实现以上目标的保证，科学的方法也能更加促进自己的学习的规划和增强自我学习的动力。
采取对策：聆听自己内心的声音，忠于自己的承诺和规划。
(1) 每个月的最后一个星期天对自己的学习成果和生活进行总结和反省。
(2) 与团队一起学习，成长会更为迅速，由于居住地的限制，仍未找到学习的社团。
(2)勤于实践，善于学习是培养能力的基础，实践是培养和提高能力的重要途径，是检验学习成果的标准。
而把工作做到最好是对所学知识的最好检验，全心全意的投入工作，投入生活，自己就能领悟的更多。
采取对策：实践的本质就是对生活的体验，工作也只属于生活的一部分，参照外国人选择工作的标准：第一是自己的喜爱程度;第二是是否在行业内做到了领先;第三是这份工作是否能保证你的生活开支;第四是薪水。
与其说是选择一份工作，不如说是选择一种生活。
真正做到从心里热爱工作的人，最终都会得到丰厚的回报。
(3)人际交往能力和团队合作精神，就是与人相处的能力。
随着社会分工的日益精细以及个人能力的限制，单打独斗已经很难完成工作任务，人际间的合作与沟通已必不可少。
我对自己的人际交往能力评价为差。
采取对策：基于自己的评价认知，我对自己的人际交往能力差做出了分析，结合自己的成长经历，挖掘意识层面之下的真正影响交际能力的思维模式，主要原因是不够自信和缺乏勇气，学习了相关书籍(戴尔卡耐基的《语言的突破》)，并时常温故。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
四、了解职业角色
1.认识职业角色 中职生从进校起，就应正确认识其“职业角色”，也就是进
行“职业角色”的学习。
上一页 下一页 返回
第五章 提升职业心理素质
首先学习“职业角色”的责任与权利;其次学习“职业角色” 的态度与情感;再次是学习“职业角色”的知识与技能。“职 业角色”的认识是一种综合性的学习，它是根据其所占的地 位而由各式各样的行为方式所综合起来的一个整体，同时， “职业角色”的学习是在相互作用着的人与人的社会关系中 进行的。
(2)职业倦怠的原因 ①教师、医护工作者等相关从业人员是职业倦怠症的高发群
体，这类助人的职业当助人者将个体的内部资源耗尽而无补 充时，就会引发倦怠。
上一页 下一页 返回
第五章 提升职业心理素质
②由于刚刚毕业的学生为了赶紧找到一份工作会漫无目的地 四处撒网，最后糊里糊涂进人职场工作，根本没思考自己究 竟喜欢什么样的工作，往往等到工作一段时间后才发现好像 人错了行，这种严重职业错位的情况，长期延续必然会导致 职业倦怠。
③自我评价低、凡事追求完美主义、A型性格、外控性格等 都容易受到职业倦怠症的折磨。
④工作负担过重、缺乏工作自主、薪资待遇不合期望、职场 的人际关系疏离、强烈认为组织待遇不公或是和公司的理念 不和，都会变相引发职业倦怠症。
上一页 下一页 返回
第五章 提升职业心理素质
(3)克服职业倦怠 ①拓展自己的职业发展空间。 ②工作改善只需改变一点点。 ③少一点关注自己的工作，多去从办公室外汲取动力的源泉。 ④试着向侧面发展自己的职业空间。 ⑤积极主动才能超越。 ⑥补充自己的技能。
针对当前学生就业难的实际问题，组织学生到基层企业见习， 强化“职业角色”锻炼，培养学生适应就业市场需要的能力。 “职业角色”培养以贴近社会、贴近职业、贴近学生为特点， 让学生感到亲切、实际，并在全体教师中形成人人是职业指 导师的良好氛围。
上一页 下一页 返回
第五章 提升职业心理素质
五、明确自己的职业角色
上一页 下一页 返回
第五章 提升职业心理素质
①对工作丧失热情，情绪烦躁、易怒，对前途感到无望，对 周围的人、事物漠不关心。
②工作态度消极，对服务或接触的对象越发没耐心、不柔和， 如教师厌倦教书，无故体罚学生，或医护人员对工作厌倦而 对病人态度恶劣等。
③对自己工作的意义和价值评价下降，常常迟到早退，甚至 开始打算跳槽甚至转行。
愿为别人服务，对教育活动感兴趣。这类人往往缺乏机械能 力。
上一页 下一页 返回
第五章 提升职业心理素质
5.企业型 企业型的人性格外倾，爱冒险，喜欢担任领导角色，具有支
配、劝说和言语技能。这类人往往缺乏科学研究能力。 6.常规型 常规型即传统型的人喜欢系统的、有条理的工作任务，具有
实际、自控及保守的特点。这类人往往缺乏艺术能力。
1.正确认识角色转换 社会角色由角色权利、角色义务和角色规范三要素组成。学
生角色与职业角色的根本不同在于以下三点: (1)社会责任不同 (2)社会规范不同 (3)社会权利不同 2.影响中职生职业转换的因素 (1)依恋性 (2)畏缩性
上一页 下一页 返回
第五章 提升职业心理素质
(3)自傲性 (4)浮躁性 3.角色转换的实现 实现学生角色向职业角色的转换是一个艰苦的过程，需要坚
上一页 下一页 返回
第五章 提升职业心理素质
2.易感职业倦怠人群的诊断与治疗(以教师为例) (1)易感特质一:工作狂 倦怠原因:“工作狂”因为非常害怕不忙，所以非常忙。他们
闲下来便会平白滋生出“罪恶感”，恨不得用工作填满生活 的每一个角落。他们是沉溺工作，甚至依赖工作的人，因而 也容易受到枯竭的侵害。一类工作狂是过分高估自己在工作 上的作用，他们将自己的贡献视为衡量个人价值的标准，相 信所有的努力最后可以使自己出类拔萃、功成名就、人见人 爱，因此不顾一切地付出。另一类工作狂将工作的需求列于 首位，甚至超越个人需求的重要性，阻绝自己与生活方面的 联系，从不将休闲、放松视为生活的一部分。
上一页 下一页 返回
第五章 提升职业心理素质
所以，我们提倡有限度的工作狂行为，将自己的时间分成几 大块，享受工作也享受生活。在业余时间，我们要尽可能地 多参加一些体育活动，与家人和朋友共处，而不是把家庭变 成第二个工作场所。也可以列出一份工作日程表，先将自己 现在的所有工作项目和工作时间一一写明，然后考虑哪些可 以完全放弃，哪些可交由他人或与他人合作完成，同时注重 提高工作效率。
上一页 下一页 返回
第五章 提升职业心理素质
三、职业心理素质
职业心理素质是职业素质的一种，职业素质是指劳动者对社 会职业了解与适应能力的一种综合体现，其主要表现在职业 兴趣、职业能力、职业个性及职业情况等方面。职业心理素 质是指从业者认知、感知、记忆、想象、情感、意志、态度、 个性特征(兴趣、能力、气质、性格、习惯)等方面的素质。
二、性格与职业
1.现实型 现实型的人喜欢有规则的具体的工作和需求基本技能的工作。
上一页 下一页 返回
第五章 提升职业心理素质
2.研究型 研究型的人喜欢智力的、抽象的、分析的、推理的、独立的
任务。 3.艺术型 艺术型的人喜欢通过艺术作品来表现自我，爱想象，感情丰
富，不顺从，有创造性，能反省。 4.社会型 社会型的人喜欢社会交往，常出人社交场所，关心社会问题，
上一页 下一页 返回
第五章 提升职业心理素质
总之，当压力来临时，保持一个良好的心态，尝试去解决压 力带来的不适感，而不要屈服于这种不适感之下，才能够最 终战胜压力。
(3)易感特质三:A型性格 倦怠原因:心理学家把竞争、缺乏耐心、时间紧迫感、敌意、
说话动作快速、急躁、进取、好胜等这一组性格特质统称为 “A型性格”。A型性格的人通常都具有很高的成就动机，他 们努力工作不单单是为了钱(虽然他们也和其他人一样想赚得 更多)，也不是迫于谁的命令，而是想要追寻人生的意义和存 在的价值。这些自我催发、自我激励、自我实现的人，难免 会自我设限，在追求卓越的过程中陷人完美主义的圈套，因 为“一个完美无缺的系统也是一个接近崩溃的系统”。
策变化所造成个人工作经验的改变，后者则是长期累积性职 场人事物所导致的个人工作经历耗损有关。 (2)职业压力的来源 所以，面对压力的时候，我们应该分析这种压力的根源是哪 里?有哪些因素是我可以改变的，我是否有改变的能力，是 现在改变还是未来改变。这样，才可以找到释放压力的方法。
上一页 下一页 返回
上一页 下一页 返回
第五章 提升职业心理素质
2.职业压力的调适方法 我们把压力分为几类，分别找出缓冲各种压力的关键点，关
注并做好这些关键点，就会让自己在很大的程度上避免了压 力的产生。 (1)缓冲工作压力的关键点 (2)缓冲人际关系压力的关键点 (3)缓冲精神、身体压力的关键点
七、提高自身的实践能力
上一页 下一页 返回
第五章 提升职业心理素质
还有一些工作狂把工作当作是逃离生活问题的方式，以工作 作为逃避家庭的借口和保护伞。无论是哪一种工作狂，因为 他们身心的付出过多，工作与休闲严重失衡，长此以往，就 很可能深陷于职业倦怠泥潭之中。
改变建议:首先，反省自己。思考一下以下问题:工作对我来 说真的有那么重要吗?我在工作中真的独一无二、无可取代 吗?我非得这么忙不可吗?我所忙的事情究竟有多大价值?然 后你或许会发现，忙碌只是一种习惯，而失去了它本来的意 义。你不是超人，不可能承担工作中的一切责任，而工作也 无法回馈给你所需要的一切满足，生活中重要的除了工作， 还有很多。其次，有限度地工作。尽管工作努力无论对个人， 还是对组织具有积极的意义，但如果过度工作侵害了健康， 导致家庭和工作的失衡，那就失去了工作本身的意义。
第五章 提升职业心理素质
①重新定义。“重新定义”是一种重要的思考方式，就是换 一个角度，用正面的思维去找到积极的情绪。
②设定心锚。每个人在走过的生命历程中，总会有这样的感 觉:当听到某一首自己熟悉的歌曲时，总会想起自己那时候的 心情;当看到某一个物品的时候，总会想起它的由来，以及相 关的人物和场景;当到达一个熟悉的地方时，会回忆以前去过 的经历。所谓设定心锚，是一种催眠的术语，是指在催眠状 态下的人的大脑中建立一种感应点，当这个人再次面对同样 的来自外界或内在的刺激或表象的时候，就会在大脑中再次 触发或表现某种反应。
2.强化职业角色 要使自身把所学专业知识转化为专业技能，就得不断让学生
从认识—实践—再认识—再实践，通过不断循环往复，也就 是通过不断地训练、强化，使学生逐步地进人“职业角色”。 对“职业角色”强化的途径和方法是多种多样的。
上一页 下一页 返回
第五章 提升职业心理素质
首先，学校要主动创设提供给学生进行“职业角色”强化的 机会。其次，要根据不同专业特点，开展各种丰富多彩的活 动，以强化学生的“职业角色”职业技能的形成。瞄准需求 结合实际进行多维度的素质训练。
下一页 返回
第五章 提升职业心理素质
3.直觉型气质 直觉型气质的人可以成为一名很好的修理工或故障检修员，
却很难成为固定生产线上反复做同一种工作的工人。 4.情感型气质 情感型气质的人应该避免从事要求具备抽象思维能力的工作。 5.思维型气质 思维型气质的人则应该避免从事需求丰富情感的职业。
持不懈地努力。在此过程中应注意以下几点: (1)安心本职工作，甘于吃苦 (2)放下架子，虚心学习 (3)善于观察，勤于思考 (4)勇挑重担，乐于奉献
上一页 下一页 返回
第五章 提升职业心理素质
六、认识职业压力