对警校学生加强体能训练的思考
浅谈警察院校大学生体育能力的培养
浅谈警察院校大学生体育能力的培养警察作为维护社会治安和公共秩序的重要力量，需要具备较强的体能素质来胜任工作。
因此，警察院校在大学生教育中注重体育能力的培养，旨在培养具有较强体育素质的警察人才。
本文将从体育能力培养的必要性和方法两方面进行探讨。
一、体育能力培养的必要性作为执法机构，警察需要随时应对不同的工作环境和任务，具备较好的体育素质可以提高警察的工作效率。
同时，警察工作中常常会遇到各种突发情况，如搬运、押解、救援等，如果没有较强的体能素质，可能会造成人身伤害或失败的工作任务。
同时，体育活动还可以增强警察职业精神，提高其心理素质和身体免疫力，从而更好地承担工作任务和保护社会安全。
1.多样化的体育课程警察院校通常会安排多样化的体育课程，如素质训练、球类运动、军体拳等。
素质训练主要包括有氧运动、耐力训练、肌肉力量训练等，能够促进体能素质的提高；球类运动能够提高身体协调性和运动技巧；而军体拳则可以锻炼警察的身体力量和防御技能，全面提高警察的体能素质。
2.集体活动的培养集体活动是培养警察体育素质的有效方法，如晨跑、游泳、比赛等。
这些活动不仅可以增强团队精神，促进警察之间的合作和协调能力，同时可以让警察在轻松自由的氛围下锻炼身体，达到身心的放松和舒畅。
3.个人自主性的培养除了课堂教学和集体活动外，警察院校还可以通过个人自主性的培养来提高警察的体育素质。
比如，提供健身器材和运动场地，给予教练和专业指导，自由安排锻炼时间和内容等方式，激发警察的自我驱动和自我管理能力，促进其体育素质的提升和全面发展。
总之，警察院校的大学生体育能力培养是提高警察的综合素质，保证社会安全稳定的重要保障。
通过多样化的体育课程、集体活动和个人自主性的培养方式，可以提高警察的体育素质和职业精神，更好地适应复杂多变的工作环境和任务要求。
浅谈警察院校大学生体育能力的培养
浅谈警察院校大学生体育能力的培养警察院校是专门培养公安干部和警察的高等教育机构，为了提高警察学员的体能素质、提高警员的战斗能力和处理刑事案件的能力，院校必须加强警察学员的体育训练，培养出身体素质强、意志坚定、刚毅强悍的警察队伍。
这里简要谈一下警察院校大学生体育能力的培养。
警察学员参加高强度的训练，需要具备良好的体能素质。
首先需要有好的心肺素质，提高耐力和心肺功能的能力，从而提高工作效率。
其次，力量、速度、柔韧性也必不可少，能够增强警察学员的协调性和灵敏度。
加强体育训练有助于提高身体素质，增强身体健康，培养团队精神和集体荣誉感。
为了达到这些目的，警察院校在体育教学方面一般会采用以下几种方式：1.制定科学合理的体育训练计划体育训练计划是体育活动开展的基础。
制定科学合理、客观严谨的训练计划对保证训练效果非常重要。
警察院校通过具体情况来制定训练方案和计划，根据不同年龄、体质、日常锻炼时间的差异，将训练分为初、中、高级课程，逐步加强训练强度，提高警察学员的身体素质。
2.多样化的体育训练形式单调的体能训练难以激发警察学员的学习兴趣，这时，体育人员应该采用多种形式的训练模式，激发学员的热情，培养他们的体能素质。
例如，涉水训练、攀岩、绕桩赛跑、气功练习、太极拳等各种多姿多彩的体育训练，能够增加身体机能的多样性，满足不同学员的需求。
3.采用个性化教学方法每位警察学员身体的不同，对体育素质的要求也有所不同。
因此，在进行体育教学时，应根据不同学员的实际情况，调整个性化的训练标准，让每个人都能够有所提升。
在个性化体育教学中，一方面严格要求警察学员的训练，另一方面还要注重让他们在训练中保持放松、愉悦的状态，刺激他们释放快乐激素，提高训练效果和提高警察学员的体育素质。
4.行之有效的体育评测方法体育评测是对体育训练效果和体育素质的测试，对于提高警察学员的身体素质和总体状态有很大帮助。
警察院校一般会采用多种测试方案，包括身体功能测试、身体素质测试以及注意力测试，全面了解学员的身体素质情况。
浅谈警察院校大学生体育能力的培养
浅谈警察院校大学生体育能力的培养警察院校培养的是未来的警察干部，好的警察必须具备卓越的身体素质，才能够完成各种任务，确保公共安全。
因此，警察院校大学生的体育能力培养显得尤为重要。
本文将从四个方面谈论如何合理地提升警察院校大学生的体育能力。
一、教学内容的改进教学是体育能力培养的核心，警察院校应当根据本科生的身体状况和专业需求，制定全面和针对性的体育教学内容。
教师应该引导学生掌握各种体育技能，提高其身体机能、运动能力和体能素质。
除了传统的田径、健美操、游泳等运动项目外，还应注重警察特色项目的训练，如射击、格斗、侦查技巧，等等。
同时，为保证教学效果，应加强教学资料的整理和管理，避免教材过时、不齐全等问题的产生。
二、改进教学方法除了教学内容的改进，教学方法的改进也是提高警察院校大学生体育能力的关键。
采用多样化的教学方法，如课堂教学、实践教学、比赛训练等手段，能够增加学生的学习兴趣和参与度。
同时，应当根据学生的实际情况，对教学方式进行个性化调整，创造条件让学生了解需要提升什么方面的能力，并运用相应的训练方法加以弥补。
三、训练质量的提高训练是体育能力培养的一个重要环节。
为提高训练质量，应该制定科学合理的训练计划和培养方案，目标明确，有针对性。
训练过程中，应加强训练监督，及时发现和纠正问题，提高训练效率。
此外，应关注学生的身心健康，合理安排训练强度和量，避免因过度训练而导致的损伤和健康问题。
四、项目和比赛的加强比赛和项目的开展对学生的体育能力提高十分重要。
警察院校应该根据学生的专业需求，设置丰富多彩的项目和比赛。
比赛活动应提高组织规范性，要充分发挥比赛这一锻炼身体、增强自信、展示个人风采的重要作用，在提高体育能力的同时，培养学生的组织能力、协作能力和团队精神。
总之，警察院校大学生体育能力的培养是一项重要的工作，需要全校师生的共同努力。
通过不断的教学改进、教学方法改进、训练质量提高和项目和比赛的加强来提高学生的体育能力，精心培养未来警察中的优秀干部。
浅谈警察院校大学生体育能力的培养
浅谈警察院校大学生体育能力的培养警察院校作为培养未来警察人才的重要机构，其大学生体育能力的培养具有重要意义。
警察是维护社会安全和治安秩序的重要力量，对于他们来说，身体素质是保证工作流畅开展的基本条件。
警察院校应该重视大学生的体育能力培养，以提供一支体格强健、基本功扎实的警察队伍。
警察院校需要在招生时对大学生体育能力进行初步筛选。
在报名和录取的过程中，设立体能测试的环节是必不可少的。
这样可以确保所选拔的学生在体能上具备基本的能力，以适应后期的训练和工作需要。
体能测试可以包括跑步、游泳、仰卧起坐等各种项目，以多角度、综合评估学生的体能状况。
为了加强大学生的体育训练，警察院校可以制定一套科学合理的课程计划。
这个计划应该包括有针对性的体育训练项目和方法，以提高学生的体能水平和运动能力。
训练项目可以包括有氧运动、力量训练、敏捷性训练等，以全面培养学生的身体素质。
还可以组织一些团体活动，如集体项目比赛、运动会等，激发学生的参与热情和团队合作意识。
为了增强大学生体育能力的培养效果，警察院校还可以与体育专业学校合作，共同开展培训项目。
通过引入专业体育教练和专门设备，对大学生进行系统、科学的培训。
这样既可以借鉴专业学校的先进经验和方法，又能加强学校和专业学校的合作，实现资源共享，提高培训效果。
警察院校还应该注重培养大学生的体育兴趣和爱好。
很多大学生由于长期缺乏体育锻炼，体育训练在开始时可能会感到痛苦和乏味。
教师和教练应该采取有效的方法，激发学生的体育兴趣和爱好。
可以通过选择适当的体育项目、开展有趣的体育课程、组织丰富多样的体育活动等方式，让学生参与提高他们对体育的兴趣和积极性。
学校还可以为大学生提供良好的体育设施和环境。
投入建设体育馆、运动场等，提供优质的体育场地和设备，为大学生的体育训练和比赛提供良好的条件。
还可以在学校周边建立体育公园、俱乐部等，为大学生提供更多的体育锻炼的机会和场地。
警察院校的大学生体育能力培养具有重要意义。
浅谈警察院校大学生体育能力的培养
浅谈警察院校大学生体育能力的培养
随着警察队伍的不断壮大，对于警察的身体素质和身体素养也越来越高。
而在警察院
校中，体育训练是学生全面体质培养的一部分，也是提高警察队伍整体素质的一项重要任务。
本文将从理论与实践两个方面入手，浅谈警察院校大学生体育能力的培养。
一、理论探讨
（1）佩戴自己所在学校体育课程、自我锻炼情况及学业成绩相应的“三色帽”，为
每年的考核打下基础；
（2）进行相关的体育课程和专业技能培训，增强运动素质和体育市场竞争力；
（3）加强自我锻炼，提高身体素质。
2.优化体育教学
（1）在理论与实践的相结合基础上，让体育课成为让学生轻松、快乐、放松的时刻；
（2）合理组织学生的体育活动，尽可能地增加学生的运动时长，让其获得更多的体
育技能；
（3）教学中多采用实用的教学方法，挖掘学生的体育潜力，使学生能够真正认识到
自己的实际水平和潜力。
二、实践探讨
1.加强体育课程的质量
（1）加强教学的实用性，提高课程的吸引力和学生的学习积极性；
（2）利用好体育课程中的游戏方式，将其与学生现有的知识结合起来，使学生能够
很好地体验到趣味性和实用性结合的效果。
2.加强个人锻炼
（1）搭建好体育锻炼平台，完成学校体育锻炼任务，对于完成率高者进行奖励，从
而增加学生的锻炼积极性；
（2）加强个人锻炼，让学生体验到锻炼对身体健康和素质提高的重要作用。
总之，警察院校大学生体育能力的培养不仅需要理论支撑，还需要实践加持。
只有在
理论和实践的相辅相成中，学生才能真正体验到体育活动的趣味性和实用性，从而更好地
提高自己的身体素质和市场竞争力。
浅谈警察院校大学生体育能力的培养
浅谈警察院校大学生体育能力的培养随着社会的进步与警察职业的发展，越来越多的大学生选择进入警察院校接受警察专业的培训。
在培养大学生警察的综合素质中，体育能力的培养显得尤为重要。
警察是维护社会稳定与治安秩序的重要力量，需要参与到各种维权活动和维稳任务中。
良好的体育素质可以提升警察的体力和耐力，使他们在各种特殊环境下依然能够保持良好的身体状态。
在处理突发事件时，身体素质好的警察更加具有应对突发情况的能力，更加能够忍受工作的高强度和压力，从而有效地执行任务。
体育能力的培养对于提升警察的反恐和应急处置能力也具有重要的意义。
现代恐怖分子通常具有悍勇的作战能力，警察必须具备一定的身体素质和武装搏斗技能，才能在实际的反恐和处置行动中展现出应有的战斗力。
体育能力的培养可以提高警察的身体灵活性、反应速度和敏锐度，提升他们在突发情况下快速应对的能力。
体育能力的培养对于警察的心理健康和抗压能力非常重要。
警察是一个高风险且工作压力巨大的职业，需要面对各种复杂的工作环境和危险的工作任务。
良好的体育素质可以增强警察的身体和心理健康，提高他们的抗压能力和应对能力，减轻工作压力对身心的负面影响。
对于警察院校的大学生来说，体育能力的培养应该贯穿整个学习过程。
应该加强体育课程的教学，注重培养学生的基本体育素质。
体育教育不仅要注重学生的体能训练，还要加强技能的培养，如射击、格斗等。
应鼓励学生积极参加各类体育活动和比赛，提高他们的体育素质。
警察院校可以通过设立警察特色的体育项目来培养学生的体育能力。
这些项目可以包括模拟实战训练、警察技能比赛等，既能够提高学生的体能素质，又能够培养他们的团队合作精神和战斗意志。
警察院校还应重视培养学生的体育兴趣和爱好。
在日常的教学中，可以通过丰富多样的体育活动来增加学生的体育参与度和兴趣，激发他们对体育的热爱。
有兴趣的学生可以选择体育专业或参加警察队伍，从事体育工作，为警察队伍的体育事业做出贡献。
警察院校的大学生警察需要具备一定的体育能力，这对于他们日后的职业发展和工作能力都至关重要。
浅谈警察院校大学生体育能力的培养
浅谈警察院校大学生体育能力的培养随着社会的发展和进步，警察的职责也在不断扩展和深化，对警察的要求也越来越高。
警察作为社会的维稳力量，除了良好的知识水平和职业素养外，身体健康和良好的体能素质也是必不可少的。
警察院校大学生的体育能力的培养显得尤为重要。
大学生时期是年轻人身体发育和机能成熟的关键阶段，对于大学生而言，通过参与体育锻炼可以促进身体素质的全面发展。
体育锻炼可以提高大学生的耐力、力量、速度、灵敏性和协调性等各项体能指标，增强身体的抗病能力，提高身体素质。
而警察的工作需要身体的敏捷和力量，如果大学生在警察院校期间就能培养出较好的体育能力，那么融入警察工作将更加轻松和顺利。
体育能力的培养还可以培养大学生的意志品质和团队协作精神。
参与体育运动需要坚持不懈的训练和克服困难的毅力，可以培养学生的毅力和意志品质。
并且，警察工作需要团队合作，通过体育运动可以培养学生的团队协作精神和领导能力，使其更好地适应以后的警察工作。
警察作为社会的维稳力量，经常处于复杂和紧张的工作环境中，有一身好的体能素质可以提高警察应对突发事件的能力。
而大学时期的体育培养就是为了在这种高压的工作环境中更好地胜任工作。
通过体能训练，可以提高大学生的爆发力、反应能力和适应能力，使他们能够更好地适应和应对突发事件，提高工作效率和工作质量。
警察院校大学生体育能力的培养是十分必要的。
通过体育锻炼，可以全面提升大学生的身体素质，增强抗病能力，同时还能培养他们的意志品质和团队协作精神，提高工作能力和工作质量。
警察院校应该注重培养大学生的体育能力，为他们的未来工作打下坚实的基础。
警校学生体能训练的开展与强化途径探索
警校学生体能训练的开展与强化途径探索随着社会的发展和警察队伍的不断加强，警校学生的体能训练也变得越来越重要。
警校学生的体能水平直接影响到警察队伍的素质，而良好的体能训练则可以提高警校学生的综合素质。
本文将探讨警校学生体能训练的开展与强化途径。
一、定期进行体能测试，了解学生的基本情况体能测试是体能训练的基础，可以了解学生的基本情况，为后续的训练制定计划。
定期进行体能测试，可以让学生了解自己当前的身体状况和体能水平，同时也可以让教练知道学生的体能情况，制定有针对性的训练计划。
体能测试一般包括有氧运动、力量训练、柔韧性和速度等方面，通过科学的测试方法，有利于评估学生的身体素质和各项能力表现，为学生的个性化训练提供了重要的参考依据。
二、制定合理的训练计划和方案基于体能测试结果，可以制定针对性的训练计划和方案，包括有氧运动、力量训练、柔韧性和速度训练等方面。
训练计划的制定需要充分考虑学生的身体条件和课程内容，同时也需要考虑训练的强度和频率，确保训练方案的科学性和适应性。
制定好训练计划后，需要有严格的执行和监督，学生需要按时完成训练内容，教练需要及时进行监督和指导，纠正学生的错误动作和姿势，确保训练的顺利开展。
三、建立有效的训练方法和技术训练方法和技术是保证训练效果和提高学生身体素质的关键。
在体能训练中，需要针对不同的训练内容，使用不同的训练方法和技术。
比如，在力量训练中，可以采用负重训练、循环训练和间歇训练等方法，以提高学生的肌肉力量和耐力。
在有氧运动中，可以采用短跑、长跑、游泳、跳绳等多种运动形式，以提高学生的心肺功能和耐力。
在柔韧性训练中，可以采用拉伸、舞蹈等有利于身体柔韧性的训练方法，以提高学生的柔韧性和协调性。
同时，为了保证训练效果，训练方法和技术需要有逐渐递增的训练强度和难度，从而达到增强身体素质的目的。
四、加强对学生的鼓励和培养体能训练是一项需要耐心和毅力的事情，需要一定的时间和坚持。
因此，在训练过程中，教练需要加强对学生的鼓励和培养，让学生发现训练的意义和价值，激发学生的训练兴趣和动力。
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对警校学生加强体能训练的思考摘要：警察学校的体能训练有着非常重大的意义，搞好警察学校的体能要摆正位置，科学规划，坚持“训”、“练”相结合和课内外相结合的原则，突出重点，注重实效，以发展力量、速度、耐力为主，并注意同专项技能的协调，注重测评考核，使体能训练落在实处。
关键词：警校体能训练前言所谓体能，可以简单理解为人体抗负荷、抗疲劳、快速运动及最大限度地发展人体各器官的运动能力。
职业特征要求人民警察必须具有良好的体能。
良好的体能来自于青少年时期打下的基础和此后坚持不断的训练，其中青少年时期对身体良好的训练打下的基础是至关重要的，这就为警校提高学员的体能提出了很高的要求。
因此，加强体能训练，提高学员抗负荷、抗疲劳及各器官系统的运动机能，改善身体形态和心理品质是警察执法实践的需要，也是警校学生更好地学习和掌握警体机能的需要。
目前，许多公安院校只重视警体技能的训练，如重视队列、射击和对抗搏斗等机技能类训练，而对体能训练往往有所忽视。
表现在课时量上，普体课所占比重小，甚至只有21个学时，更主要的是普体课中注重学员的技能动作，而忽视了抓学员日常的训练，特别是忽视或放弃了抓学员课外的体能训练，导致许多学员入校两年体能并未有提高，甚至不能体育达标。
应该说，重视警体技能的训练是正确的，在课时量中占有较重的位置也是应当的。
但是若忽视或放弃了体能训练，没有良好的体能作保障，技能不能很好发挥其作用的。
1体能训练的原则1.1 一般训练与专项训练相结合原则一般体能训练指通过多种练习，提高学员抗负荷、抗疲劳及各器官系统的运动技能，即速度、耐力、力量等。
专项体能训练是指同公安业务和公安实践有关的运动能力，如翻越障碍、爬楼梯、对抗等。
一般体能训练为专项体能打基础，而专项体能的提高是直接目的，两者目标是一致的，但又互相促进，互相制约，不可分割，有时训练中也往往难以分开。
提高体能的训练方法是多种多样的，但其直接目的又是为了提高专项运动技能。
因此，选用一般训练内容、手段又要符合公安实际的需要，有重点、有目的采用。
1.2 科学计划，循序渐进原则要做到这一点，首先要摸清情况，对新入校的学员进行体能状况测验，然后根据实际情况进行科学规划，按照二个学年四个学期，根据运动训练周期性的原则，合理安排，并采取不间断地重复训练，以逐步提高学员体能为目标，制定出全面的训练、考核计划，并结合学校一年一度的运动会、各季长跑比赛等等活动提高学员进行体能训练的积极性。
跟学学校的特点，可将体能训练的周期制定为两个周期，每个周期都有具体的要求，周期的起始可定在一年一度的运动会或达标运动会。
与竞技比赛相结合的达标运动会是一项很好的活动，它既能全面检验学员的体能状况，同时，通过这一大张旗鼓的活动和表彰，刺激学员进行体能训练的积极性。
需要指出的是，应当使学员动的达标不是目的，而是手段。
因此，不能因达标后就高枕无忧万事大吉了。
由于个人的基础不同，学员在体能上夜会出现千差万别状况，有些学员端正思想，充分认识，达标不是目的，而是手段，是检验体能的手段，只有不断地提高体能，才能更有利于今后的日益复杂的公安工作。
因此，不断地堆自己提出更高的要求。
1.3 坚持“训”、“练”相结合和课内、课外相结合的原则以“练”为主，以“训”为辅，课外为主，课内为辅，即训练的主题是学员，通过训练，主要目的是为了提高学员的体能。
因此，应当以学员的“练”为主，只有学员有目的、有计划、科学地、不断地反复练习，才能达到目的。
体能训练的关键就是为学员创造良好的训练条件，激发学员进行体能练习的兴趣和积极性，知道和督促学员自觉地练习。
教师的任务不是为了完成那个课时量，而是通过有限的课时，知道学员掌握正确的方法，科学地练习。
为此，教师就要很好的发挥“训”的作用。
一要使学员明确体能训练得目的和意义，想方设法培养学员进行体能训练的兴趣；二是为学员制定科学的训练大纲和训练计划；三要进行科学的知道、示范，并通过各种有趣或有益的办法”折腾”学员；四要做好运动保健及检查督促、测验考核等环节的工作。
总之，教师要通过各种办法激发起学员积极主动地按照教师的”训”去“练”，并通过“练”来提高体能。
强调以“练”为主，就要做到以课外为主，所谓课外，是指正是课堂教学以外的业余时间。
警察学校培养的是高素质的专门人才，提高体能只是警校诸多教学活动中的一种，学生大量的时间要学习其他各种理论知识、法律知识、专业知识和基本技能，因而留给警体课的时间是有限的。
因此，通过几堂可或仅仅增加课内时间来提高学员体能的愿望是不现实的，提高体能的关键可以用一个字来概括，那就是不断地、重复地“练”。
这就需要时间作保障，而课内时间有限。
因此，大量的训练活动应当放在课外，如早操、下午课外活动和晚自习等。
课堂内主要解决科学训练方法、正确的动作要领和自我检测运动保健问题。
在时间上，笔者认为，除早操外，以每周二次专门的体能训练为宜。
之所以如此，一是由于学员承担大量的学习任务，要消耗大量的精力和体力，不可能象专业运动员那样每日进行大运动量训练。
其次，人的生理机能和训练的原则要求人们在一定负荷的训练后要有一定的恢复，再重复进行才有效果。
否则，将会事倍功半，吃力不讨好。
特别是力量训练。
如，有人试验隔日进行训练，力量增长77.6%，而每日进行训练力量只增长47.4%。
不是训练不刻苦，而是没有处理好负荷和恢复的关系。
当然许多教师多采用刺激机体不同部位的交互训练，这有利于肌肉疲劳的消除。
但警校学员还有大量的学习任务，因此应当处理好训练、恢复、学习的关系。
二是训练的科学性，要求“小步快走”的持续时间越长，效果越好。
而突击训练虽然能一时见效，应付考核达标，这也是学员和一些学校常见的一些现象，但这种一曝十寒的做法，既对身体不利也得不到保持。
如力量训练有人试验，训练20周，每天训练，力量增长100%，以后完全不训练，40周后训练所得的效果就完全消失了。
而另一试验是训练40周，每周只进行一次训练，力量增长了70%，但停训70周后，已获得的力量效果尚未消失。
可见，体能训练的经常保持和循序渐进是很重要的。
三是它能促使学校合理地安排有效地运动场地和设施，解决场地设施少，人员多的矛盾。
只要能够保持一周两次的体能训练，注重训练质量，注重持之以恒，一定可以收到良好的效果，而且还能培养学员良好的体能训练习惯，这种良好的习惯将使人受益终生。
2体能训练内容和方法由于体能主要是指人体抗负荷、抗疲劳及各器官系统的运动机能。
因此，根据公安实践的特点，警校学员体能训练的内容主要包括力量、耐力速度等几个方面。
力量是指人体某部分肌肉在工作时客服阻力的能力。
耐力是指有机体长时间工作抗疲劳的能力。
速度是指快速运动的能力。
当然这并不是说柔韧性和灵敏训练不重要，只是应当在力量、速度、耐力方面有所侧重。
发展耐力有多种方法，但最好最经济的方法，还是跑，通过持续不断地跑，发展一般耐力即有氧耐力，通过持续的快速跑发展速度耐力即无氧耐力。
耐力训练的实质是要培养人克服疲劳的能力，虽然有很多方法可以提高耐力，但多年来的实践证明，耐力跑是最快捷最有效的方法，国家足球队的体能训练也是以跑为主。
同时，跑步很经济，不需要过多的设施，符合公安院校目前的办学条件。
跑步的种类很多，如长跑、变速跑、越野跑间歇跑、上坡跑、下坡跑等等。
这些方法中最基本的是持续跑。
因此，在体能训练中，应当以跑为主，在跑中，应当以持续跑为主，可采取规定距离的长跑计划或象征性长跑活动。
如每月完成相当距离的长跑任务，笔者曾是这种活动的受益者。
就目前状况，笔者认为，每个学员每月至少应完成6～8万米得训练任务。
每周至少完成1.5万米得任务。
具体做法：每天早操坚持半个小时跑，男女要分开，每月进行一次大运动量跑（万米以上的长跑）。
为了既不影响学习，又便于恢复，最好安排周末。
为了消除学员长跑而产生的厌烦心理，可加入一些其他活动，如集体接力跑，上坡跑，下坡跑，结合实战，可进行楼梯跑、障碍跑等等。
同时，还可能配合其他一些长时间的活动，如足球、自行车、游泳等等来调节学员的兴趣。
在进行持续跑或进行以耐力跑为主要目的的同时，还应以相当的时间进行发展速度的速度跑训练，如30米跑、这番跑、下坡跑等。
以提高学员的速度素质。
力量训练每周安排一次，只要坚持训练，完全可以达到应有的效果，且保持时间长。
力量训练主要以发展绝对力量为主，在部位上以腰腹力量和上肢力量为主。
每周用一个课外活动时间进行专门的力量训练，主要以器械训练为主，如杠铃、哑铃、综合训练器等。
训练方法可采用本人最大负荷的60-80%，同时穿插一些本人负荷90%左右的训练，以增加相对力量。
每8次左右为宜组，各部位肌肉训练的比例为5:3:3（上肢：腰腹：下肢）上肢训练为5组，腰腹和下肢3组。
除此之外，每天早操后或其他时间还可以穿插一些力量练习，如哑铃、引体向上、俯卧撑等。
当然，根据学员的年龄特点，及心理特征，在强调各种类型的跑步训练和力量训练的同时，就注意采取丰富多彩的训练方式，通过调整或更新训练内容，来调动积极性和兴趣，鼓励和支持同学们各自的爱好，并以各种类型运动会，和如球类比赛等形式刺激同学们的兴趣，总之，要做到旧内容有趣，新内容引人，突出重点，形式多样，目的明确。
体能训练的目的是为了提高警校学员的实战能力，因此，体能训练既是为了提高体能，同时，也有着很强的目的性，必须同其他警体技能相结合，以使体能得到很好的应用。
这就需要进行体能训练的同时，带有目的性的加入一些警体技能，进行综合训练。
如可进行下列一组训练：持枪前滚翻，躲入树后或墙角做射击动作；前进，跃起跳跃障碍，过独木桥，冲到楼下；翻越窗户，穿越室内或从一楼阳台爬入二楼阳台冲进并穿越室内；以最快的速度爬上五楼或以上，冲进室内做射击和格斗动作；背起50公斤的麻袋到20米以外的房间，放下，以最快速度下楼梯，返回出发地。
这种综合训练可根据不同情况进行不同设计，如山区、山城或多山的地方进行爬山练习，奶房可加入游泳练习，城市加入爬楼梯，农村多进行翻墙和越野障碍练习等。
需要指出的是，我们不能照搬军事训练。
尽管警体训练在体能上和实战上同部队有许多相似之处，但由于对象和环境不同，因此，要突出警体得特色。
具体说，比如，部队的障碍训练越野多一些，而警体反映城市的特色，爬楼梯、翻墙、爬窗台等会多一些。
因此，无论进行什么方式训练都应反映公安的特色。
3体能的测评与考核体能训练最终的效果如何，关键要看落实。
定期的测评检验，抽样调查，从某种意义上讲，就是对落实的检验，测评。
应当用大眼光来看待体能训练，不能因为是课外，因为已完成了课堂教学，或者已告诉了训练方法，布置了下去，就万事大吉。
很多事情，因为没有人落实，使很好的计划落空。
从某种意义讲，落实比计划更重要。
而要落实计划，警体教师就必须将学员课外的训练当做自己的任务。