羽毛球教学口诀
羽毛球步伐口诀
羽毛球步伐口诀羽毛球步伐口诀导语：现代羽毛球运动起源于英国。
1873年，在英国格拉斯哥郡的伯明顿镇有一位叫鲍弗特的公爵，在他的领地开游园会时，有几个从印度回来的退役军官就向大家介绍了一种隔网用拍子来回击打毽球的游戏，人们对此产生了浓厚的兴趣。
羽毛球步伐口诀有哪些?一起来看看吧。
羽毛球步伐口诀1.看手动腰(观察对方的动作，准备提前移动自己的重心)2.先起后抬(看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步)3.追球赶步(移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前)4.到点鞠躬(跑到点上再落重心，准备击球动作)5.扭胯第一(无论什么步伐，先动的一定是胯)6.步伐有数(怎么能跑到点上，就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配)7.小腿稍撇(接地面球时小腿和脚有点外撇，降低重心)8.胳膊抡圆(步伐中，胳膊也要进行配合，一定不能耷拉着走，要运动起来)9.跳起危险(进行劈杀时，初学者最好不要跳，难度大失误多)10.后退无忧(不管怎么样，后撤步是开始最难掌握的，一旦掌握好了，全场皆活)羽毛球步法练习–口诀活握死抠(非击球状态下，球拍不能握死，拍柄要能灵活转动以便不同的击球动作;击球状态下，手指抠紧球拍，尤其是食指和拇指，保证击球动作干脆、线路明确)长挥短抖(击球时，尤其是长球和杀球时，肩膀和胳膊要完全放开，击球有力量保证并且大动作可以迷惑对方;在最后击球的瞬间，线路的.变化以及落点控制全靠手腕的抖动)高压低抬(打后场球手腕要有前压的感觉，不然球速慢落点近容易受攻击;防守时手臂上抬要充分速度要快，避免被动挨打)远打近搓(后场球要先跑到位，胳膊带动手腕，幅度大用力猛;前场球小球，小臂伸出稳固，手腕和手指转动，幅度小用力巧)对拐平举(中前场放斜线短球，手腕要反拐上挑的动作;中前场平抽快球，球拍不放下，用小臂发力手腕紧绷)正侧反背(打正手球身体向后侧方转动，作为弥补，手腕控制拍面也要有相应角度的内侧转动;打反手球，身体完全展开背对敌手，手臂挥动距离长，手腕发力要及时到点)强追缓挡(在进攻有利时，要不断加快进攻节奏，手臂手腕动作连贯而急促;在对方连续进攻时，主动通过轻挡放小改变对方连续进攻的节奏，手臂手腕发力舒缓)柔舞脆击(羽毛球的所有动作都应该是很协调连惯的，甚至是轻柔的;但击球瞬间必须是干脆利落的，从腰部到手腕，击球发力应该有一个猛烈的停顿，接着又是协调连贯的身体动作)体会羽毛球发力1.打球的动作是各部位旋转的叠加，没有旋转怎么发得出力!2.借力卸力;轻松得意!重杀卸力轻放网前。
小朋友羽毛球初学者的教学入门知识
小朋友羽毛球初学者的教学入门知识1.握拍对于初学者而言实用和合适的羽毛球握拍法是基础。
将拍面看作是自己的手掌的延长是非常有意义的。
1动作方法：用非持拍手握住拍杆，让穿弦拍面垂直指向地面，拍柄朝向自己身体;用持拍手握在拍柄上，虎口对准球拍拍柄左上面与斜面的夹角;大拇指和食指位于拍柄中、前部位，小拇指、无名指和中指并拢位于拍柄后底端，拍柄底端与小鱼际齐平，食指与中指稍稍分开。
2动作要点：①平时握拍要松，只有在击球的瞬间才将球拍握紧发力。
②在任何情况下都必须保持正确的握拍方法，强化正确握拍概念和意识。
3常见错误：握拍太紧，握拍方法不固定，一把抓的握拍。
4纠正方法：①在正确的握拍后，用手指将球拍不断地进行转动，做突然握紧然后还原放松的动作。
②平时多进行一些徒手的挥拍练习，重点体会从松握球拍到击球瞬间突然握紧球拍的发力方法与手指的灵活性。
③练习正手、反手握拍的转换，在自己面前横划。
2.发球发球技术是羽毛球运动中关键的技术动作。
如果我们的学生在比赛出场时，能以优美而正确的挥拍动作，击出有力的发球，落点又很准确，势必在心理上能压倒对方，甚至于能获得出其不意的效果。
对少年儿童和初学者来说，应以正手发球为主，反手发球的技术可以适当向他们介绍。
一是因为少年儿童腕力小，控制不了手指;二是反手发球动作难度大，少年儿童难以掌握。
因此，在教学训练中应从发高远球、平高球、平快球、网前球等正手发球技术为主，以便于初学者掌握。
1动作方法：①准备姿势：站位靠中线，距前发球线约1米处，左脚在前，足尖指向球网，右脚在后，足尖指向右前方，两腿自然开立与肩同宽，身体重心放在右脚上，左手持球自然伸平举于胸前，右手持拍自然屈肘于身体右侧。
②引拍：在准备姿势的基础上，身体向右后转，左肩对网，右臂随着肘向右后上提，上体微前倾，前臂稍展开，手腕尽量伸展，把球拍后引至一定高度。
③击球：随着左手放球，身体自然由右向左转肩，重心前移。
前臂带动手腕由伸展至微屈，闪动手腕，以正拍面击球。
动因体育羽毛球基础步法解说
动因体育羽毛球基础步法解说在解说羽毛球基础步法之前先看一段顺口溜，此顺口溜是动因体育在网络上找来的。
非常通俗好记的顺口溜，通过学习这样一段顺口溜，能够让你对羽毛球步法更快的了解。
尤其是对于羽毛球步法小白来说，顺口溜的意义更加的明显，羽毛球步法顺口溜的口诀如下。
前后左右三米长舞台大小六米方启动双脚步垫上确定持拍手方向单步抬脚同一向牢记重心发力方锁定重心体中央击球完毕顺势返羽毛球步法已经让很多初学者倍感头疼，最大的问题是怎么也踩不到拍子上，无从知晓自己练习时正确与否，使效果大打折扣。
动因体育在这里整理了其他羽毛球高手朋友分享过的经验，相信会对初学者有所帮助。
（以右手为例）1、首先要会判断自己步法是否正确。
初学者常有这样的困惑：不知道该先出那只脚，就像赵丽蓉老师扮演的那位英雄的母亲。
这一点很简单，单数的步法先出右脚，也就是需要一步、三步的出右脚。
双数的步子先出左脚。
瞧瞧那些顶尖高手，基本上用两步就可以丈量整个球场了。
实际上，羽毛球步法最重视的是最终的制动腿。
无论你启动时先迈哪只脚，都需要用发力腿将身体重心升起来，移动过程中再调整，而且发力腿（同时也是制动腿）直接关系到你的击球和发力。
这也有一个掌握窍门：只要你最后一步是右脚最后落地就是正确的，或者说，是右脚迈向击球方向。
不论是前场上网，还是后退后场，都是如此。
因为对于右撇子来说，右腿是发力腿，同时也是制动腿，右脚在前才能保证身体的稳定，为准确击球做好准备。
[关键点]：右脚最后落地。
[注意点]：制动脚（右撇子就是右脚）必须外撇落地，以防滑倒。
2、随时垫步。
据动因体育所知，初学者大都遇到过这种情况:眼睁睁看着羽毛球飞来，就是够不到。
对于男生，遇到这种情况就是玩了命一个大跨步；女生则是用力弯下腰抻长了胳膊。
这样都是错误的。
口诀如此唱道：跨大步不如垫小步。
垫步是羽毛球步法中最基础的过渡步法。
很多人不重视垫步，其实最基础的往往是最重要的。
在无球状态下，人千万不要定定地站在原地，就是球场中心也不可以，脚下要轻轻垫步，调整好重心在发力腿上，以便随时启动。
羽毛球脚法站位
标签：杂谈步法移动时要注意：1. 在准备启动前，脚跟一定要虚提，并且要保持轻微的晃动，通俗的讲就是两个脚不要站死，这样才能在启动时候迅速出脚。
2. 在启动时候，两腿都要蹬地，在向后场移动的时候，还要注意用腰部转髋的力量来配合转体，要快速利索蹬地移动，一定要有蹬出去感觉。
3. 在场上移动时候要转身，避免平身移动。
对于后场后退步法，要身体侧转，侧身向击球位置移动，前场上网步伐，也要转身，要转向击球位置，不要象螃蟹一样横着移动，同样中场接杀的步法也要转身向击球位置。
4. 在击球后要充分利用身体各部分协调力量回动，在后场击球后，利用转体后的惯性，在空中完成交叉步，然后顺势回动中间位置，切忌击球后先停顿再回动，要保持动作的连贯性。
在前场击球后，要充分利用右腿的回蹬来回动，在右腿回蹬同时，可以适当把左腿前跟，这样可以弥补右腿力量不够的缺点，要注意，在前场击球后回动时，要尽量保持回动过程中右脚在前，这样当对方反复放网时候，可以加快上网速度。
5. 回到中场准备击球时要做小步调整，把重心稳定住。
无论回动在什么位子，即使没有回到目的位置，当对手击球的一瞬间，一定要在场地上保持静止状态，避免重心乱动，这样可以有效减少被对手的假动作破坏重心和步法移动的节奏。
6. 在回合球过程中，中场的位置不是一成不变的，一般来讲，中场的位置要稍微偏向对手回直线的位置。
例如，如果你在反手位置打斜线到对手的反手位，这时回动的目的位置不是常规的中间准备击球位置，而是要偏向你的正手位置一点，这是因为对手回直线时候，线路最短，速度最快。
回动中间时还要考虑对手打你重复球的情况，当你在后场回击对手后场时，回动中间的位置要略偏后，而在前场放网时，回动中间的位置要偏前。
7. 在步法移动过程中要充分利用双腿蹬地，以及腰腹力量，要身体协调用力。
要做到“启动快，停止稳，移动迅速，回动流畅”。
羽毛球步法练习口诀步法，是打羽毛球的最基本要素。
首先，应正确。
后退步，一般有十字交叉步；侧身侧滑步。
步伐与口诀羽毛球
步伐与口诀--羽毛球羽毛球的两大关键技术就是步法和手法，有一个形象的比喻就是：手法好似招式，步法好似内力。
想要学好羽毛球，掌握正确的步法和手法同样重要。
在俱乐部的训练班里，步法和手法都有教授的内容。
许多训练如高级班的多球训练往往综合步法和手法的练习，但大多以强调步法为主。
如果想让水平有提高的话，加强步法训练是很重要的，像俺打球经常就有感觉步子不到位，有力使不上的尴尬。
步法：看手动腰观察对方的动作，准备提前移动自己的重心先起后抬看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步追球赶步移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前到点鞠躬跑到点上再落重心，准备击球动作扭胯第一无论什么步伐，先动的一定是胯步伐有数怎么能跑到点上，就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配小腿稍撇接地面球时小腿和脚有点外撇，降低重心胳膊抡圆步伐中，胳膊也要进行配合，一定不能耷拉着走，要运动起来跳起危险进行劈杀时，初学者最好不要跳，难度大失误多后退无忧不管怎么样，后撤步是开始最难掌握的，一旦掌握好了，全场皆活手法：活握死抠非击球状态下，球拍不能握死，拍柄要能灵活转动以便不同的击球动作；击球状态下，手指抠紧球拍，尤其是食指和拇指，保证击球动作干脆、线路明确长挥短抖击球时，尤其是长球和杀球时，肩膀和胳膊要完全放开，击球有力量保证并且大动作可以迷惑对方；在最后击球的瞬间，线路的变化以及落点控制全*手腕的抖动高压低抬后场球手腕要有前压的感觉，不然球速慢落点近容易受攻击；防守时手臂上抬要充分速度要快，避免被动挨打远打近搓后场球要先跑到位，胳膊带动手腕，幅度大用力猛；前场球小球，小臂伸出稳固，手腕和手指转动，幅度小用力巧对拐平举中前场放斜线短球，手腕要反拐上挑的动作；中前场平抽快球，球拍不放下，用小臂发力手腕紧绷正侧反背打正手球身体向后侧方转动，作为弥补，手腕控制拍面也要有相应角度的内侧转动；打反手球，身体完全展开背对敌手，手臂挥动距离长，手腕发力要及时到点强追缓挡在进攻有利时，要不断加快进攻节奏，手臂手腕动作连贯而急促；在对方连续进攻时，主动通过轻挡放小改变对方连续进攻的节奏，手臂手腕发力舒缓柔舞脆击羽毛球的所有动作都应该是很协调连惯的，甚至是轻柔的；但击球瞬间必须是干脆利落的，从腰部到手腕，击球发力应该有一个猛烈的停顿，接着又是协调连贯的身体动作。
羽毛球教学口诀
羽毛球教学口诀一、羽毛球手法1、活握死抠。
非击球状态下，球拍不能握死，拍柄要能灵活转动以便适应不同的击球动作。
击球状态下，手指抠紧球拍，尤其是食指和拇指，保证击球动作干脆、线路明确。
2、长挥短抖。
击球时，尤其是长球和杀球时，肩膀和胳膊要完全放开，击球有力量保证并且大动作可以迷惑对方。
在最后击球的瞬间，线路的变化以及落点控制全靠手腕的抖动。
3、高压低抬。
打后场球，手腕要有前压的感觉，不然球速慢、落点近，容易受攻击。
防守时手臂上抬要充分，速度要快，避免被动挨打。
4、远打近搓。
后场球要先跑到位，胳膊带动手腕，幅度大用力猛。
前场球小球，小臂伸出稳固，手腕和手指转动，幅度小、用力巧。
5、对拐平举。
中前场放斜线短球，手腕要反拐上挑的动作。
中前场平抽快球，球拍不放下，用小臂发力手腕紧绷。
6、正侧反背。
打正手球身体向后侧方转动，作为弥补，手腕控制拍面也要有相应角度的内侧转动。
打反手球，身体完全展开背对敌手，手臂挥动距离长，手腕发力要及时到点。
7、强追缓挡。
在进攻有利时，要不断加快进攻节奏，手臂手腕动作连贯而急促。
在对方连续进攻时，主动通过轻挡、放小，来改变对方连续进攻的节奏，手臂手腕发力要舒缓。
8、柔舞脆击。
羽毛球的所有动作都应该是很协调连惯的，甚至是轻柔的，但击球瞬间必须是干脆利落，从腰部到手腕，击球发力应该有一个猛烈的停顿，接着又是协调连贯的身体动作。
二、羽毛球打法动作重基本，长短抽杀拦；战术应活用，一杀三变换；活用之原则，攻人不停留；单打发长球，双打短球见。
三、羽毛球“五要”手：要由下而上，一伸一屈。
眼：要接球看手，攻球看人。
身：要先屈后伸，重心控前。
法：要长短变化，快速抽杀。
步：要动静适度，行止有定。
四、羽毛球原则单打重防守，双打落四角；发球具攻击，长球高而远；短球低而急，抽球求落点；杀球如射弹，拦网似怒箭。
五、羽毛球禁忌发球失误，不可饶恕；短球过高，一切糟糕。
羽毛球发球方法
羽毛球发球方法羽毛球发球方法羽毛球发球是所有初次接触羽毛球者的必修课，那么你知道羽毛球有哪些发球的技巧吗?以下是店铺整理的羽毛球发球方法，仅供参考，大家一起来看看吧。
羽毛球发球方法篇1一、发高远球此种发球方式是要把球击到对方球场的端线附近，从很高的位置垂直掉落，目的是让对方后退。
发球时以抛起发球法较容易。
姿势是左脚向前，右脚在后，轻轻抛起球，当球离开手的同时挥动球拍，最好能弯曲手臂，在伸直前的一瞬间将球击出，利用手腕的扭动使球拍向左肩上方挥，让球飞得又高又远。
二、发短低球目的是要将球击至对方的前发球线附近，最好能把球控制在刚刚过网的高度，不让对方有发动攻势的余地。
发球用不抛球的方式。
在这几种羽毛球发球击球法中，因为抛弃发球动作幅度大，从而容易让对方预知你要打高远球，此时羽毛球发球员可改变战术减轻力量，就演变成了发短低球，从而打对方一个措手不及。
而反之同理，用不抛球发球方式打出高远球或者平球。
三、抛起发球一手抛下羽毛球，另一手同时挥拍，使球拍前端轨迹和羽毛球落点的交会处，成为瞬间击球点的击球方式。
这种方法有较大的.动作，击出的球也较为强劲，能飞得高且远。
四、不抛球的发球这种发球方式，好像是收回握住球拍的手臂，同时以拿羽毛球的手去碰球拍的动作。
这种发球法的动作范围较小，能够用短打将球击到对方接球场地内。
羽毛球发球方法篇2简单的羽毛球发球方法1、先确定发球的位置，相当于在场上发球方的内角位置;2、确定羽毛球的落点位置，相当于在场上接球方的内角位置;3、拉一条绳在两个位置的中间，高度相当与网的高度(如果有羽毛球网最好);4、找一个塑料盆或一个纸箱放在落点位置;5、拿24-30个羽毛球作为一组，练习反手发小球和正手发小球。
要求自己所发的球尽可能的落在塑料盆或纸箱内。
刚开始，也许一个羽毛球都发不进盆中，这很正常。
练习多了，功到自然成。
最好能做到每组球有90%以上都发到盆内，最终目的当然是100%的发到盆内;6、多注意发球的动作、姿势，多讲究发球的质量，最好球贴绳顶(网顶)而过，多研究和分析自己发球后羽毛球的飞行曲线情况;7、如果家中地方够大，最好同时放两个塑料盆。
(羽毛球)步法和手法口诀
(羽毛球)步法和手法口诀步法和手法口诀一、基本步法1.直行步：身体保持正直，双脚交替前行，保持平稳。
2.横行步：身体保持横向移动，双脚交替向一侧移动，保持平衡。
3.斜行步：身体保持斜向移动，双脚交替向一侧斜移，保持平稳。
二、前场步法1.平步：身体平衡，脚尖点地。
2.半步：身体微微蹲下，脚尖点地。
3.大步：身体下蹲，脚掌着地。
三、后场步法1.前提步：身体保持平衡，一脚向前迈出，然后另一脚迅速跟进。
2.后提步：身体重心向后，一脚向后迈出，然后另一脚迅速跟进。
四、移动步法1.前移：身体保持平衡的同时向前移动一步。
2.后退：身体保持平衡的同时向后退一步。
3.左移：身体保持平衡的同时向左移动一步。
4.右移：身体保持平衡的同时向右移动一步。
5.斜移：身体保持平衡的同时向斜方向移动一步。
五、基本手法1.正手发球：手臂向前挥击，球拍从下向上击球。
2.反手发球：手臂向前挥击，球拍从上向下击球。
3.正手扑球：手臂向前挥击，球拍从上向下击球。
4.反手扑球：手臂向前挥击，球拍从下向上击球。
5.正手挑球：手臂向前挥击，球拍从下向上挑球。
6.反手挑球：手臂向前挥击，球拍从上向下挑球。
六、高级手法1.正手拉球：手臂向前拉拽，球拍沿着侧腰摆动。
2.反手拉球：手臂向前拉拽，球拍沿着侧腰摆动。
3.正手削球：手臂向前削球，球拍从侧面侧切球。
4.反手削球：手臂向前削球，球拍从侧面侧切球。
5.正手弹球：手臂向上推动，球拍快速弹射球。
6.反手弹球：手臂向上推动，球拍快速弹射球。
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羽毛球教学口诀A.握拍：A.0虎口对准棱角成一直线。
A.1正手：握拍要放松，手指要放松，虎口要空，掌心亦要空，三指之间亦是空的。
A.2反手：不同于正手握拍。
A.2.1靠大拇指力量。
A.2.2靠大拇指抵住小棱角上。
A.2.3掌心要空，虎口要空，发力用手指力量。
A.3技术要领：A.3.1握拍要放松，手掌与拍柄保持空间。
A.3.2击球时利用手腕和手指的力量。
A.3.3正确掌握反手握拍方法。
B.发球：B.1 站位：B.1.1因人而异，脚成丁字型，二脚约80～90公分之间，B.1.2脚的整个重心在右脚，左脚自然而然放松，脚尖着地，B.1.3二手保持一定角度，左手自然下垂，勿抓太紧，B.1.4身体重心随拍子移动，重心从右脚转移到左脚，同时把右脚跟抬起，球自然而然发出。
B.2双打发球：正、反手发球二种，一般采用反手。
B.2.1反手：平头式和打球头式二种。
B.2.2重心先往上提，提高大约一吋（２、５公分）左右，拍子先向后拉一点，之后把球发出去。
.B.3技术要领：B.3.1身体重心随手臂移动。
B.3.2区别平头式和打球头式发球。
C.正手后场技术：C.0高、吊、杀挥拍、准备动作都是一样。
C..0.1后场准备动作：C.0.1.1 两手拉开，左手大臂与肩平行，小臂垂直，它们间互相成一角度，C.0.1.2 右手亦是如此，大臂与肩平行，小臂垂直，C.0.1.3 在击球时，重心往上，把大臂举起，用小臂击球，之后自然放下，C.0.1.4 左脚轻微举起，用脚尖点一下地，整个重心在右脚上，C.0.1.5 随着拍子的挥动，重心由右脚变成左脚，这个时候，右脚再轻微抬起。
C.0.1.6 高、吊、杀球挥拍动作都是一致的，只是击球一剎那，手腕变化。
C.1正手后场高远球：C.1.1又分为高远球和平高球。
C.1.2高远球和平高球只是一个拍面的不同，动作要领几乎都是一样的。
后场高远球它主要是在手腕和手指的角度上的变化，C.1.3在举拍的时候，在击打的一剎那，用手腕带动手指，把球击出去，要放松，像这样手腕带动手指。
C.1.4对角高远球祗是拍面角度变化而已。
C.1.5注意：击球一剎那，手指（注：虎口）要空的，击球前手指是放松的，对角杀球祗是拍面不同，动作都是一样的。
C.2正手后场杀球：C.2.0 杀球主要是在击球技术上，形成一个手腕的变化，手腕在击球的最后一剎那，是用手腕来扣杀的。
C.2.1直线杀球：击打球的侧面C.2.2对角线杀球：祗是拍面指向对角，在杀球一剎那，手指、虎口和空心的部份全部要抓紧。
C.3后场正手吊球：C.3.1吊直线球：也是一个手腕的变化，在击球的一剎那，用手指、手腕形成削球的动作，这要击打的是球的侧向（注：右中向左侧削）。
C.3.2吊对角线时：拍面变成半圆形，球飞来的时候，切球的外侧。
（注：左中包向右侧）C.3.3现在示范高、吊、杀球之一致性。
C.4正手后场被动球：C.4.1球路很低，步法是一个弓步，C.4.2用小臂带动手腕和手指，在击球一剎那，用手腕和手指发力，击球时，手指抓紧，C.4.3用手腕来掌握直线和对角，击对角时，拍面要对准对角。
C.4.4示范：这是滑板吊直线、吊对角、切球。
C.5技术要领：C.5.1.正手后场的高、吊、杀球动作具一致性，C.5.2.利用手腕手指掌握球的轨迹，路线。
C.5.3.后场被动球动作和步伐要紧密配合。
D.正手后场头顶区域D.1头顶区域的高、吊、杀球动作：D.1.1要领都是一样的。
D.1.2身体有点后仰，击球点在头顶正上方。
D.1.3击球角度：这是直线击对角球，手腕向外，杀球用手腕，杀直线，手腕对直线；这是杀对角球。
D.2头顶吊球：D.2.1与正手相同，只是击球时，头往后仰，位置在头顶上。
这是直线、削对角。
吊球时，拍子往外翻一点，削球的侧面。
D.2.2示范：头顶区域高、吊、杀球动作之一致性。
.D.3技术要领：D.3.1.在击打头顶球时，身体后仰。
D.3.2.击打球的最佳位置是头顶正上方。
E.正手网前技术：E.0又分撮、勾、推、挑、扑球五种。
E.1撮球：E.1.1要领：脚的弓步要站好，E.1.2之后两手自然而然平起，左手保持平衡，右手伸直，E,1.3撮球时主要靠手指力量，抓拍要放松。
E.1.4撮球有二种：一种是由上往下的切球，另一种是挶球，根据来球的角度，采取相对的动作。
E.2正手网前勾球：E.2.1直接勾球：握拍稍为转动一下，倾斜一点，手要伸直，重心比撮球稍前。
E.2.2假动作勾球：动作要领像撮球。
E.3正手网前推球：用手腕、手指力量E.3.1直接推球：用小臂带动手腕直接把球推出去。
E.3.2假动作推球：动作有点像撮球、放网，它引导对方上网后，突然把球推出去，这样具一定的隐蔽性。
E.4正手网前挑球：E.4.1是承认自己成为被动，把球打得又高又远，E.4.2动作像发高远球，站弓步，左手保持平衡，右手后拉一些，当球过来时，用手腕和手指把球挑击出去。
E.5网前蹬一步飞身扑球练习（注：弥补身长之不足，加采左脚垫一步练习）E.6技术要领：E.6.1正手网前弓步是关键。
E.6.2用手指的力量掌握球路。
E.6.3撮球、勾球、推球动作具有一致性。
F.正手接杀（中场动作）F.0主要是借着对方杀球的力量，把它反弹回去。
F.1放网、勾球两种：主要是靠手指的力量来控制落点和角度，F.1.1直线球时，手伸直，靠手指和大拇指的力量，像这样，把球弹回去，这是接对角球，F.1.2对角的勾网和正手网前的勾网抓拍是一样的姿势，让拍子有些倾斜，这要靠手指来变线。
F.2挑球F.2.1正手接杀的挑球和抽球的动作要领是一样的。
F.2.2利用小臂带动手腕和手指，小臂向后倾斜一点，借助对方杀球的力量，反弹回去。
F.3抽球：动作要领是一样的，但是要把球拍向下压。
F.4技术要领：F.4.1正手接杀主用来球的力量将球反弹回去。
F.4.2用手指和手腕掌握球的轨迹、方向。
G.抽球G.1又分1、上手抽球：又分正、反手抽球，同正手高、吊、杀球的握法。
2、下手抽球：又分正、反手抽球。
G.1.1正手抽球：动作不要过大，用小臂带动手腕，手腕带动手指，当接触球时，手腕和手指并拢，手腕要往前压。
G.1.2反手抽球：用小臂带动手腕，手腕、手指同时抽球，当抽球一剎那，手指要并拢。
H.步法：H.1基本站位法：H.1.1发完球后，右脚在前，左脚在后，两双脚的距离大概是一尺（注：３０公分），H.1.2同时两双脚的脚后跟要向上提起，不要着地，H.1.3人呈半蹲姿势，同时向前倾斜一点，这样来等待对方的来球。
H.2后场正手起跳交叉步法：H.2.1准备姿势：右脚先向右后方迈出一小步，左脚跟着右脚并一步，右脚单脚起跳，重心在右脚上，H.2.2当击球的一剎那时，右脚与左脚交叉，交叉之后上网，当击球以后，左脚先落地，右脚跟前进一点，然后回到中间。
H.3后场正手起跳突击步法：H.3.1要领大致同后场起跳交叉步法，只是在击球一剎那，脚落地时不一样。
H.3.2右脚先往后退一步，左脚跟着并一步，起跳以后，两只脚同时落地，然后归回原位，H.3.3因为突击球要快，如果采取交叉落地，就来不及了，因此采取直接落地。
H.4后场正手低球被动步法：H.4.1被动步法和准备动作一样，H.4.2出脚也是一样，先出右脚，H.4.3身体不是往上，而是往下，H.4.4右脚先出一步，左脚交叉到右脚后面之后，右脚再大跨一步，在球很低的时候击球，击球之后，回到原位，H.4.5『退一步、垫一步、伐（注：同跨）一步』，这是后场正手被动步法。
I.后场头顶球步法：I.0可分１、起跳交叉步法。
２、突击起跳步法。
３、被动步法。
I.1.起跳交叉步法I.1.1首先右脚先站平，往后退一步，左脚跟着右脚垫一步，之后右脚再踏一步，I.1.2人侧身，然后用右脚单脚起跳，左脚落地，右脚跟一步，回到场子中间，I.1.1.3『整体站一步，并一步，重心在右脚，起跳，回到中间』。
I.2.1(突击起跳步法)：I.2.1不同于上，因为球过来时，是一个平球，因此要求步法很快，I.2.2左脚先踏出一小步，右脚紧跟垫一步，左脚踏出同时起跳，双脚同时落地，回到场子中间，I.2.3『左脚踏小步，右脚跟一步，左脚踏出同时起跳，回场子中间』。
这个步法比较快。
I.3头顶被动步法：I.3.1当来球的球路很低时，要求人的重心也很低，I.3.2降低重心的同时，左脚先出，左脚先出一步后，转体以后，右脚伸出一大步，跨步的同时，把球击出，I.3.3『左脚跨一步，右脚跨一大步，同时击球』。
J.正手接杀步法：J.0人的重心一定要低，两脚弯曲，J.1个子高的人，可采平步法，右脚横跨一步，这时步伐要拉大，髋关节往下。
J.2小孩和个子较矮的人，可以采用垫步，方法是左脚到右脚的后面去，然后再打开一步。
K.正手上网步法：K.0又分１、主动上网２、被动上网K.1主动上网：左脚往前踏一小步，同时右脚蹬起一大步，成为上网的主步，然后退，『左脚踏一步，右脚往上蹬起一大步』。
K.2被动步法：重心要低，右脚先踏一小步，左脚垫一步（注：后交叉步法）右脚再踏一大步，把球打起来，这里，膝关节不能超过脚的脚尖，髋关节往下，同时后脚稍为往下带一点。
L.反手接杀步法：L.1又分、高个子２、小孩和不高个子的人采用L.1高个子：转体，右脚迈出一大步，重心要低，髋关节往下。
L.2个子不高人：先出左脚，左脚垫一步，然后转体跨身，击球后，回到场子中间。
M.反手网前步法：M.1 又分１、主动２、被动M.1.1二种步法其实是一样的，只是上下一高、一低而已，M.1.2反手的网前，准备时重心降低一些，左脚先跨一步，右脚蹬跨一步，M.1.3被动的只是重心更低一点，M.1.4『左脚一步，右脚脚往下一步，将球击出』，这是被动步法，M.1.5主动步法是往上的，被动则不是这样，这是二者区别。
M.2技术要领：M.2.1区分后场击球的两种起跳方式。
M.2.2接杀时，被动球，网前球预备动作，注意降低重心。
M.2.3跨步，注意将髋关节降低。
M.2.4主动上网，跨步要向上蹬，被动上网，重心应压低。
N.反手技术：N.0(又分N.１、握拍与手部动作N.２、身体和脚的配合)N.1反手技术是羽毛球技术中最难掌控的技术，N.1.1通过我自己多年比赛和训练的经验，得出这样的结论：打好反拍和个人的条件无关，N.1.2主要在于握拍的方法和发力方法，N.1.3从我自己的经验来说：握拍的时候，我的握法和其它人不一样，我是拇指在食指上面（注：贴小棱面）这样手掌是空的，N.1.4别人的握拍，都握在大棱角上，N.1.5而我是握在这个棱角上，这样的握拍有如下的好处，它便于打对角球时，手腕不会有太大的限制，N.1.6如果你把手指握在平面（注：大棱面）上，反拍手腕就很难打到合适的角度，N.1.7在发力打球之，大臂祗是起到一个支撑的作用，主要是用小臂带动手腕和手指，N.1.8这个时候整个身体向前略为倾斜一点。